Cuanta razon tienes Luis, yo he pasado por dos percances inevitables y que me ha llevado a estar meses sin poder entrenar en ambos momentos de parón obligado, la edad por un lado y la perdida de la capacidad muscular y la capacidad metabolica por otro, eso va ser muy dificil igualarla al de antes, asi que con los pies en el suelo y sabiendo que ello va a suponer un reto personal, de ahi que todo mi esfuerzo lo pongo en mejorar mi perfil mas aerobico, consciente de que me va llevar mas tiempo para llegar a ver ciertas mejoras en mi rendimiento, todo sin olvidar el trabajo de fuerza para volver a intentar en poner las cosas en su sitio. Opino que muy pocos de los que ven este canal, piensen que por que no se entrenen a intensidades mas altas, no habrá rendimiento, pero aunque en cada entrenamiento saquemos ganancias de 0,0005%, en la suma de muchos dias, semanas, meses y años, sacaremos un buen porcentaje total y los riesgos de lesion seran los nulos. Que pases un feliz resto de semana Luis.
Gracias por el vídeo. Me lesione por sobrecarga y me ha costado un mundo volver. La lesión ha vuelto más de una vez. Y es muy probable que sea por querer "recuperar" el tiempo perdido acelerando de más el volumen de entrenamiento.
Por eso es muy importante lo que dice el doctor entrenando más fuerte correrás mejor pues no ser precavido en los entrenamientos solo haces lo correcto ni más ni menos saludos doctor muchas gracias por la información ee mejora muchísimo
De acuerdo. Lo de los 3 días entiendo que empieza a contar una vez estás recuperado del entreno anterior no ? Es decir, hago un maratón o cicloturista el domingo y el miercoles ya perdí plasma ?? Particularmente es cuando mejor estoy en cuanto a rendimiento, 5 - 6 días de hacer una cicloturistas de 5 - 6 h con desnivel y a intensidad alta
Me hace mucho sentido todo!, Hice un maratón a inicios de Noviembre, descancé una semana y noté que mis niveles de glucosa en sangre empezaban a subir (como explicas, hay menos capacidad para transportar y almacenar glucogeno), luego quice iniciar muy fuerte y enseguida un dolor en una bursa... ahora mejor ir despacio y tener paciencia! Saludos desde México
Cuanta razon tienes Luis, yo he pasado por dos percances inevitables y que me ha llevado a estar meses sin poder entrenar en ambos momentos de parón obligado, la edad por un lado y la perdida de la capacidad muscular y la capacidad metabolica por otro, eso va ser muy dificil igualarla al de antes, asi que con los pies en el suelo y sabiendo que ello va a suponer un reto personal, de ahi que todo mi esfuerzo lo pongo en mejorar mi perfil mas aerobico, consciente de que me va llevar mas tiempo para llegar a ver ciertas mejoras en mi rendimiento, todo sin olvidar el trabajo de fuerza para volver a intentar en poner las cosas en su sitio.
Opino que muy pocos de los que ven este canal, piensen que por que no se entrenen a intensidades mas altas, no habrá rendimiento, pero aunque en cada entrenamiento saquemos ganancias de 0,0005%, en la suma de muchos dias, semanas, meses y años, sacaremos un buen porcentaje total y los riesgos de lesion seran los nulos.
Que pases un feliz resto de semana Luis.
Gran mensaje....Luis....se de la importancia de la continuidad ....y ello toma mayor relieve e importancia a medida que aumentamos edad........
Gracias por el vídeo. Me lesione por sobrecarga y me ha costado un mundo volver. La lesión ha vuelto más de una vez. Y es muy probable que sea por querer "recuperar" el tiempo perdido acelerando de más el volumen de entrenamiento.
Por eso es muy importante lo que dice el doctor entrenando más fuerte correrás mejor pues no ser precavido en los entrenamientos solo haces lo correcto ni más ni menos saludos doctor muchas gracias por la información ee mejora muchísimo
De acuerdo. Lo de los 3 días entiendo que empieza a contar una vez estás recuperado del entreno anterior no ? Es decir, hago un maratón o cicloturista el domingo y el miercoles ya perdí plasma ?? Particularmente es cuando mejor estoy en cuanto a rendimiento, 5 - 6 días de hacer una cicloturistas de 5 - 6 h con desnivel y a intensidad alta
Me hace mucho sentido todo!, Hice un maratón a inicios de Noviembre, descancé una semana y noté que mis niveles de glucosa en sangre empezaban a subir (como explicas, hay menos capacidad para transportar y almacenar glucogeno), luego quice iniciar muy fuerte y enseguida un dolor en una bursa... ahora mejor ir despacio y tener paciencia!
Saludos desde México
Un video lleno de sabiduría
Excelente gracias.
Sin embargo he escuchado algún pro decir que al año es muy necesario hacer un paron completo mínimo de 15 días, tanto a nivel físico como psicológico
Like para Luis. Tema interesante que es importante conocer. Que paséis buen lunes.
Cuanto tardó en llegar a el nivel que tenía si paro por 14dias. Y tengo 60 años.
Cada agosto pasó por esto, pero lo que dices si no hay lesión se recupera con mucha facilidad, muy buena perspectiva