1.Гефесто 2.Подтягивания уголком 3.Подъемы в передний вис 4.Взрывные Отжимания 5.Продвинутые отжимания от скамьи 6.Отжимания в стойке на руках 7.Носки к перекладине 8.Приседания "пистолет"
Очень хорошие советы и упражнения. Я сам заметил что люди прийдя в зал делают миллионы упражнений на оду мышечную группу надеясь на то, что таким образом прогресс будет более ощутим, на практике же достаточно просто найти одно ЭФФЕКТИВНОЕ и прогрессировать в нем. Отжимания в стойке, гефесто и подьем ровных ног к турнику вообще топовые упражнения. Лайк вашему каналу, как всегда:)
Не совсем, мышцы привыкают к однотипной нагрузке, и необходимо добавлять различные упражнения. Именно поэтому даже Крис советует нагружать одни и те же мышцы разным упражнениям. Просто какие-то более эффективные, какие-то менее.
Олег Березовський, конечно это повлияет. Видов отжиманий так-то больше сотни. Прогрессировать в них стоит, когда ты можешь опускаться вниз 4 секунды, а подниматься наверх за 1, и так 12 раз (Это очень субъективно) Виды отжиманий: -Отжимания с колен -Классические -Широкий хват -Узкий хват -Ноги на возвышенности (все вышеперечисленные, кроме отжиманий с колен) -Взрывные отжимания -Отжимания с одним/двумя/тремя хлопками -Отжимания на одной руке с широкой расстановкой ног -Отжимания на одной с возвышенности И т.д. Отжимания в стойке на руках, отжимания в упоре лёжа без ног, на пальцах, брусьях, с дополнительными весами... Этот список ограничивается только твоей фантазией. Я не понимаю людей, которые утверждают, что это упражнение - детский лепет, и без гирь со штангой привести себя в форму невозможно.
В принципе да. Но нужно учитывать, что различные типы тех же отжиманий могут существенно перераспределять нагрузку на другие группы мышц. Например, при широких отжиманиях нагрузка с трицепсов снижается, но больше загружается грудные итд.
Месяц назад решил попробовать методику THENX, скачал приложение, через день тренюсь! Результат вразы лучше, чем когда я просто ходил в качалку! За месяц я пришел в ту форму, которая в качалке не особо то была достигнута за год! Респект каналу, за перевод, без вас я бы никогда не приобщился к данной методики!
Спасибо Крису Хериа за это видео,я занимаюсь уже 4 года(мне 18) и после этого видео мои тренировки приобрели совсем иной характер. именно после первого просмотра его видео я начал заниматься каллистеникой. Он лучший каллистеник, спасибо ему огромное за топ видосы)💪🏼
Йооу,я как бы хотел сказать огромное спасибо крису:)за 30дневную трансформацию тела результат на лицо😊.И теперь я делаю технические упражнения.Я просто кайфую как никогда!!!Спасибо бро,Крис продолжай в томже духе🙏
Неплохое видео, а у него есть видео про базовые упражнении такое же? Мне больше нравиться качать сразу комплекс мышц, так проще и на мой взгляд лучше, а там уже при желании вводить дополнительно ко всему интересующие упражнении для определенных мышцы.
Полезная информация. Очень важно помнить, что избыточная нагрузка на тренировке может ударить по иммунитету, а это в свою очередь может повлечь развитие онкологических заболеваний (со мной это и произошло). На моем канале Вы найдете информацию о моей болезни и о том, как я борюсь с ней, как восстанавливаюсь после курсов химиотерапии и возвращаю былую форму. Поддержите, пожалуйста, подпиской. Всем добра!
Что-то сомнительно звучит история про избыточную нагрузку и иммунитет, может у тебя проблемы со здоровьем были и ты о них не знал? Ракам обычно заболевают, когда есть наследственное предрасположенность, не работают гены блокирующие развитие опухоли, или от накопления канцерогенов разного толка в организме, когда они убивают иммунную систему. Хотя может у тебя с иммунной системой проблемы были, тогда может быть.
Раньше делал упражнение пистолет, сейчас не уверен что сделаю и лучше держаться. У меня получилось как-то вращаться на руках с раскачки ног, закидыванием (забрасыванием), но кожу с руки содрал, перчатки купил, попробую в них
Проблема в том, что некоторые упражнения сделать для новичков практически невозможно, например, отжиманий в стойке на руках или подъем тела в висе. Говорю, как новичок...
Antonio Kenway сделаете это с помощью стены, если отжимания на руках, а если подьём ног, учитесь делать не полную амплитуду а просто уголок, при этом делая освоите хорошо уголок и пресс будет задействован))
Antonio Kenway есть все эти упражнения в упрощенной форме, с колен, при помощи резины, стены, партнера, зато знаешь мнение эксперта (для новичков у него тоже видео выше крыши) к чему надо стремиться))) физкультпривет
Здравствуйте, можете передать Крису(насколько я знаю у вас есть с ним связь). Были ли у него или есть какие нибудь заболевания, травмы. Если да, то пусть сделает на эту тему видос)
ИГОРЬ Первый Потому что у меня сколиоз 1 степени(почти 2-ой). Недавно узнал, что с шеей что-то, возможно сколиоз (и да да да, бывает шейный сколиоз). Просто визуально Крис идеален, если у него есть определенные травмы или заболевания, которые ограничивают некоторые упражнения, то он меня замативирует "топить" еще больше.
Eugene Kotov лол, я смотрел пару видосов у Войтенко, никак он меня не мотивирует, даже с этими "фразачками" А Крис, не говорю таких "фразочек" меня за мотивировал ого-го
Задние дельты, бицепс бедра, шея, поясница. Про эти группы мышц хотелось бы поподробней. Я не особо представляю как их можно эффективно прокачать без тренажеров)
Не хватало,чтобы ещё зашли другие "топовые" блогеры по спорту,которые типо все знают и начнут красть его слова А таких полно На чужом труде зарабатывают
8-10 раз по 3-5 повторений, подбираешь под себя, между повторениями делать перерыв от 1-5 минут, чем меньше перерыв тем лучше, но обратно нужно смотреть по себе что бы пульс немного восстановился и были силы. А есть метод круговой, когда чередуешь упражнении по 1 повторению, тогда дается больше времени для отдыха остальным мышцам. В общем методы разные есть, это наверное основные. Каждый подход (повторение), стараться делать на максимум, только первые подходы можно для разогрева оставить, т.е. допустим ты максимум подтягиваешься 6 раз, первый подход подтягиваешься 5 раз, остальные стараешься сделать по 6, если нету сил то меньше, главное, что бы последнее подтягивание было чересчур невозможным, ничего страшного, если его не сделаешь до конца, главная задача хорошо напрягать мышцы, дать хороший стресс им.
Вода скопилась(смазка) делайте разминку(мышцы и суставы должны быть разогреты и готовы к нагрузке) и думаю если это и вправду беспокоит то лучше обратиться к врачу, а то ещё не там где надо хрустанёт)))
Подскажите пожалуйста кто-нибудь! :) Как убрать хруст в колене? А то когда приседаю - хрустит колено. Даже просто когда сгибаю ногу, оно хрустит) Два колена.. Спасибо
Таже фигня(хруст как в пальцах). Даже когда не сгибаю. Плюс травмы обоих колен с детства. Помогает мне полная проработка колена - т.е. разминка, растяжка всех прилигающих мышц и связок(плюс некоторые асаны из йоги). Эффект не вечный, но он есть. Также установил закономерность, что на голодании и после него проблемы с суставами(и не только с ними) значительно проходят. Хотя хруст особо и не мешает, но сука бесит, как будто бы ты какая-то деревяшка.
Artem Buryi по поводу кальция и прочих солей в виде добавок отношусь отрицательно. Чисто маркетинговый ход не приносящий пользы. Одно время у меня хруст почти пропал, но тогда были ежедневные тренировки с акцентом на колени, так как они больные были. Сейчас же времени столько нет.
Попробуй принимать комплексы с хондротином и глюкозамином. Но это не решение, а только в помощь. Не мешает иногда обратиться к врачу чтобы убедиться что нет каких то повреждений и прочего.
Мужики, надеюсь прочтёте мой коммент до конца. С разу извиняюсь за то, что трачу ваше время, которую вы выкладываете 24/7, мужики я тоже такой человек, который читает книги совершенствуются, работает над собой и всё что в таком стиле. И тоже записываю свои видео, и выкладываю в них всю свою душу. Очень стараюсь над монтажом, и еще - у меня нет ни камеры, ни телефона, ни планшета. Наверное думаете как я снимаю, и вот мой секрет, у меня есть только свой, слабенький ноутбук, и снимаю со встроенной камерой моего ноутбука) И надеюсь после просмотра моих видео буду достоин вашей подписки, ваших лайков) ноутбука) Недавно я снял видео Увеличить Рост За 30 Дней. Challenge 30 Дней!)) Еще раз спасибо что уделил время, БРАТ! Удачи!т
Ультуй Зевс нет, я только сейчас загуглил, что это значит. А для чего она нужна, когда есть более эффективные упражнения? Для чего придумали калистенику
Влад Алаторцев калистеника основана на работе с собственном весом и таким образом развития выносливости, взрывной силы, гибкости и координации и реальной силы при этом. В разы лучше выбрать калистенику нежели тупо заниматься только в зал ( не говорю что зал это плохо)
Влад Алаторцев тебе же говорят что это калистеника, и тут работают с собственным весом. А если тебе не хватает обычных отжиманий можешь повесть рюкзак с утежелением.
Всем привет! Я может придираюсь, и да я и 1% не сделаю того что он делает. Но он все время говорить чтоб было ровное тело, например подрывные отжимания или упражнения на трицепс, но я смотрю и вижу что спина не ровная у него( например в 7:19 ну не ровная спина(
Он делает с идеальной техникой, если он спину не округлит то он просядет в этой области, и это будет уже не правильно, даже планку не делают с идеально ровной спиной, так что он всё правильно делает
Есть разница между прямой и ровной спиной. То есть спина должна быть зафиксирована, но позвоночник нельзя "вставлять", есть анатомически верное положение спины, имеется ввиду что не надо скруглять спину или выгиьаттчя "назад". Проще говоря то как он делает считается прямой спиной.
1.Гефесто
2.Подтягивания уголком
3.Подъемы в передний вис
4.Взрывные Отжимания
5.Продвинутые отжимания от скамьи
6.Отжимания в стойке на руках
7.Носки к перекладине
8.Приседания "пистолет"
Изменю чуть.
1.Гефесто - бицепсы
2.Подтягивания уголком - спина (нижние широчайшие) - 8-10 повт.
3.Подъемы в передний вис - спина (основные широчайшие) - 8-10 повт.
4.Взрывные Отжимания - грудь
5.Продвинутые отжимания от скамьи - трицепсы
6.Отжимания в стойке на руках - плечи
7.Носки к перекладине - пресс
8.Приседания "пистолет" - квадрицепсы
9.Взрывные приседания на бутылку
Спасибо Вам!
Россия вперёд
Очень хорошие советы и упражнения. Я сам заметил что люди прийдя в зал делают миллионы упражнений на оду мышечную группу надеясь на то, что таким образом прогресс будет более ощутим, на практике же достаточно просто найти одно ЭФФЕКТИВНОЕ и прогрессировать в нем. Отжимания в стойке, гефесто и подьем ровных ног к турнику вообще топовые упражнения. Лайк вашему каналу, как всегда:)
Не совсем, мышцы привыкают к однотипной нагрузке, и необходимо добавлять различные упражнения. Именно поэтому даже Крис советует нагружать одни и те же мышцы разным упражнениям. Просто какие-то более эффективные, какие-то менее.
ок а смена положения рук будет считаться ? Например в отжиманиях шире - уже, выше - ниже ?
Олег Березовський, конечно это повлияет. Видов отжиманий так-то больше сотни. Прогрессировать в них стоит, когда ты можешь опускаться вниз 4 секунды, а подниматься наверх за 1, и так 12 раз (Это очень субъективно)
Виды отжиманий:
-Отжимания с колен
-Классические
-Широкий хват
-Узкий хват
-Ноги на возвышенности (все вышеперечисленные, кроме отжиманий с колен)
-Взрывные отжимания
-Отжимания с одним/двумя/тремя хлопками
-Отжимания на одной руке с широкой расстановкой ног
-Отжимания на одной с возвышенности
И т.д.
Отжимания в стойке на руках, отжимания в упоре лёжа без ног, на пальцах, брусьях, с дополнительными весами...
Этот список ограничивается только твоей фантазией. Я не понимаю людей, которые утверждают, что это упражнение - детский лепет, и без гирь со штангой привести себя в форму невозможно.
В принципе да. Но нужно учитывать, что различные типы тех же отжиманий могут существенно перераспределять нагрузку на другие группы мышц. Например, при широких отжиманиях нагрузка с трицепсов снижается, но больше загружается грудные итд.
Месяц назад решил попробовать методику THENX, скачал приложение, через день тренюсь! Результат вразы лучше, чем когда я просто ходил в качалку! За месяц я пришел в ту форму, которая в качалке не особо то была достигнута за год! Респект каналу, за перевод, без вас я бы никогда не приобщился к данной методики!
Alex Bas покупал подписку в приложении?
Спасибо Крису Хериа за это видео,я занимаюсь уже 4 года(мне 18) и после этого видео мои тренировки приобрели совсем иной характер. именно после первого просмотра его видео я начал заниматься каллистеникой. Он лучший каллистеник, спасибо ему огромное за топ видосы)💪🏼
Крис красавчег, прошло полтора года как я начал тренить. Результаты радуют.
Это именно то, что нужно. Спасибо сердечное
Никто не вдохновляет так, как Крис!!!)
Йооу,я как бы хотел сказать огромное спасибо крису:)за 30дневную трансформацию тела результат на лицо😊.И теперь я делаю технические упражнения.Я просто кайфую как никогда!!!Спасибо бро,Крис продолжай в томже духе🙏
Роман2002 Каргапольцев 你好
Пол Уйд "Тренировочная зона 1,2,3"
В серии этих книг вы найдете все для проработки мышц , укрепления суставов и развития взрывной силы !.
Неплохое видео, а у него есть видео про базовые упражнении такое же? Мне больше нравиться качать сразу комплекс мышц, так проще и на мой взгляд лучше, а там уже при желании вводить дополнительно ко всему интересующие упражнении для определенных мышцы.
Полезная информация. Очень важно помнить, что избыточная нагрузка на тренировке может ударить по иммунитету, а это в свою очередь может повлечь развитие онкологических заболеваний (со мной это и произошло). На моем канале Вы найдете информацию о моей болезни и о том, как я борюсь с ней, как восстанавливаюсь после курсов химиотерапии и возвращаю былую форму. Поддержите, пожалуйста, подпиской. Всем добра!
Василий Воробьев держись, сил тебе на этом пути.
Что-то сомнительно звучит история про избыточную нагрузку и иммунитет, может у тебя проблемы со здоровьем были и ты о них не знал? Ракам обычно заболевают, когда есть наследственное предрасположенность, не работают гены блокирующие развитие опухоли, или от накопления канцерогенов разного толка в организме, когда они убивают иммунную систему. Хотя может у тебя с иммунной системой проблемы были, тогда может быть.
Это Зи десёвая риклямя ути пути
Как всегда очень информативно. Класс. Хотелось бы ещё увидеть обзор на отдельные группы мышц)
Саня Гайдаров знаю что смотришь, Respect👊
Спасибо братан не знал как по-быстрее накачать пресс тебя нашел в просторах Ютуба и узнал спасибо)
Раньше делал упражнение пистолет, сейчас не уверен что сделаю и лучше держаться. У меня получилось как-то вращаться на руках с раскачки ног, закидыванием (забрасыванием), но кожу с руки содрал, перчатки купил, попробую в них
Спасибо 🙏 отлично все сказанно до мелочей👍🏻👍🏻👍🏻
Крис молодец толковое видео, буду делать!
Очень хороший учитель
Да, хотелось бы узнать больше о тренировках ног)
Проблема в том, что некоторые упражнения сделать для новичков практически невозможно, например, отжиманий в стойке на руках или подъем тела в висе.
Говорю, как новичок...
Antonio Kenway сделаете это с помощью стены, если отжимания на руках, а если подьём ног, учитесь делать не полную амплитуду а просто уголок, при этом делая освоите хорошо уголок и пресс будет задействован))
У любого из этих упражнений есть легкая форма выполнения
Antonio Kenway есть все эти упражнения в упрощенной форме, с колен, при помощи резины, стены, партнера, зато знаешь мнение эксперта (для новичков у него тоже видео выше крыши) к чему надо стремиться))) физкультпривет
Все отлично, спасибо.
Ролик Огонь. Буду делать!)
А в целом мне нравится как и что делает и что говорит.
Хорошее видео всем удачи.
Спасибо 💪
Хочу про ноги видео :)
тоже)
👏👏👏👏👏👏👏лайк от друзей👍👍👍👍👍👍👍
отжимания на руках шикарное упражнения.
Гефесто тоже хорошее упражнение, но пока не могу сделать чисто
Разбор ног отдельно - жду!
4tecius начинаешь срать стоя, а после начинаешь супер быстро приседать, нельзя прерывать поток говна!
1) 0:57 "Гефесто" (бицепс)
2) 2:46 подтягивания уголком (спина)
3) 3:48 Подъём в передней вис (спина)
4) 5:13 Взрывные отжимания (грудные)
5) 6:45 Продвинутые отжимания от скамьи (трицепс)
6) 7:57 отжимания в стойке на руках (плечи)
7) 9:24 носки к перекладины (пресс)
8) 11:01 Приседания "пистолет" (ноги)
P.s Для себя написал 🦾
Ейнштейн на руке,не думал что так будет тренить)
Спасибо бро
Здравствуйте, можете передать Крису(насколько я знаю у вас есть с ним связь). Были ли у него или есть какие нибудь заболевания, травмы. Если да, то пусть сделает на эту тему видос)
Артем Козик зачем?
ИГОРЬ Первый Потому что у меня сколиоз 1 степени(почти 2-ой). Недавно узнал, что с шеей что-то, возможно сколиоз (и да да да, бывает шейный сколиоз). Просто визуально Крис идеален, если у него есть определенные травмы или заболевания, которые ограничивают некоторые упражнения, то он меня замативирует "топить" еще больше.
Войтенко уже не мотивирует топить как царь?
Eugene Kotov лол, я смотрел пару видосов у Войтенко, никак он меня не мотивирует, даже с этими "фразачками" А Крис, не говорю таких "фразочек" меня за мотивировал ого-го
Eugene Kotov И это слово"топить" употреблял еще до того как узнал Игоря
Задние дельты, бицепс бедра, шея, поясница. Про эти группы мышц хотелось бы поподробней. Я не особо представляю как их можно эффективно прокачать без тренажеров)
А как шею ты тренажёрами накачаешь?)
Задние дельты - передний вис
Как всегда топ!)
Хочу чтобы сделали видио на все групаы мышц рук
Можете упражнение для плеч для начинающих
Сделай видео о тренировке икроножных мышц
В середине говорит про отжимания на трицепс. В конце - я не назвал упражнение на такую группу мышц, как трицепс ... Гениально.
даёшь полный разбор!
Напишите пожалуйста какие нибудь контакты Криса. Хотел бы получить обратную связь по поводу зала направленного под калестенику.
Всем Привет и хорошего настроения,Отличное видео ,недавно создал что то похожее.
Сделате видео. Упражнения для мышц груди.
Антон Фролов
Обычные отжимания
Антон Фролов дык он выкладывал 50 видов отжиманий
Сделайте пожалуйста видео по устойчивости. Стойка на руках не получается
+
Топ!
Подскажите, где можно заказать шмот THENX?
Можно больше видео з Daniel Vadnal?
Стань сам той переменой которую хочешь видеть в своей жини
Спасибо класно
_ CHRIS HERIA SUPER KLASS👍_
🔥🔥🔥
как по мне так для трицепса лучшее - отжимания Ганнибала
Генри Форд которые "брилиантовые"? Да, это "убивает" трицепсы, одно из лучших.
есть еще от перекладины низкой
дикий лосось вот про них я говорю
Антон Михеев бриллиантовые полегче будут. А при выполнении тех,о которых я говорю,руки вперед на небольшой возвышенности
У большинства - локти будут
крутяк!!!!
Скажите,а что за музыка на минуте 8,50 играет?
А сколько подходов надо делать и между подходоми сколько отдых
3 подхода как по мне идеально, отдых минимальный который тебе нужен,а вообще все в один день не советую делать)
Мы хотим чтоб наш гуру с перекладины детально разобрал тренировку ног.
Такие дела.
турникмену ноги не нужны. это просто ненужные тяжелые палки, которые мешают висеть на турнике
Админ, подскажи трек на 3:20 пожалуйста
АРА Никите привет!
Стоит ли тренировать икры с весом собственного тела отдельными упражнениями ?
Тренировать да!
А от имено накачать то стоит делать с весом.
Зачем её качать вы дауны что-ли??? Её жрать надо...
Не хватало,чтобы ещё зашли другие "топовые" блогеры по спорту,которые типо все знают и начнут красть его слова
А таких полно
На чужом труде зарабатывают
а то же самое ток для новичка?
👍👍👍
Бля, до отжиманий стоя на руках мне ещё дохуя!
Кросс
Подскажите пожалуйста трек на 13-й минуте
Иногда полезно смотреть описание!
Игорь Павлович Благодарю за ценный совет)
Игорь Павлович Только вот даже там нет названия этой музыки
Дайте ему знать, чтобы полный разбор сделал))
Пчм колено не должно выступать за носок?
А можно написать что по сколько делать,сколько отдыхать и т.д.
Заранее благодарю
8-10 раз по 3-5 повторений, подбираешь под себя, между повторениями делать перерыв от 1-5 минут, чем меньше перерыв тем лучше, но обратно нужно смотреть по себе что бы пульс немного восстановился и были силы. А есть метод круговой, когда чередуешь упражнении по 1 повторению, тогда дается больше времени для отдыха остальным мышцам. В общем методы разные есть, это наверное основные. Каждый подход (повторение), стараться делать на максимум, только первые подходы можно для разогрева оставить, т.е. допустим ты максимум подтягиваешься 6 раз, первый подход подтягиваешься 5 раз, остальные стараешься сделать по 6, если нету сил то меньше, главное, что бы последнее подтягивание было чересчур невозможным, ничего страшного, если его не сделаешь до конца, главная задача хорошо напрягать мышцы, дать хороший стресс им.
Игорь всё прально сказал
Игорь шарит
Почему я слышу круст в плечах , когда подтягиваюсь.С чем это связано и, что делать?
viktor 921 попробуй по лучше розминаться, и розегреваться по лучше.
При отжиманиях бывает у меня такое тоже
Вода скопилась(смазка) делайте разминку(мышцы и суставы должны быть разогреты и готовы к нагрузке) и думаю если это и вправду беспокоит то лучше обратиться к врачу, а то ещё не там где надо хрустанёт)))
Разминка) конечно банально но это очень важный пункт) да и тренировка от разминки еффективней будет
Объясните что такое калистеника
А сколько рост и вес Криса Херии
Крис Херия - антропометрические данные (на октябрь 2013-го):
Рост: 180 см
Вес: 73 кг
Mr. A M вес уже явно больше на кг 2-3
Light Football рост 180 вес 78-80
Light Football 180см вес от 76 до 80 кг
Спасибо всем
Я не знал что это такое гефесто но всегда делал
У него на правом плече тату человека который создал калистенику)))
Подскажите пожалуйста кто-нибудь! :) Как убрать хруст в колене? А то когда приседаю - хрустит колено. Даже просто когда сгибаю ногу, оно хрустит) Два колена.. Спасибо
Таже фигня(хруст как в пальцах). Даже когда не сгибаю. Плюс травмы обоих колен с детства. Помогает мне полная проработка колена - т.е. разминка, растяжка всех прилигающих мышц и связок(плюс некоторые асаны из йоги). Эффект не вечный, но он есть. Также установил закономерность, что на голодании и после него проблемы с суставами(и не только с ними) значительно проходят.
Хотя хруст особо и не мешает, но сука бесит, как будто бы ты какая-то деревяшка.
Fedor Baggins ну да, разминка конечно помогает, но хотелось бы более долгосрочного результата. Может быть какого-то кальция не хвататет, к примеру?..
Artem Buryi по поводу кальция и прочих солей в виде добавок отношусь отрицательно. Чисто маркетинговый ход не приносящий пользы.
Одно время у меня хруст почти пропал, но тогда были ежедневные тренировки с акцентом на колени, так как они больные были. Сейчас же времени столько нет.
Попробуй принимать комплексы с хондротином и глюкозамином. Но это не решение, а только в помощь. Не мешает иногда обратиться к врачу чтобы убедиться что нет каких то повреждений и прочего.
Незнаю сколько тебе лет)
Иногда у подростков которые резко выросли такое бывает)
🙏🔥🔥💪💪💪😎👌
каждое твое видео себе в сборник
Забыл про крылья
Это программа уже для профи
Мужики, надеюсь прочтёте мой коммент до конца.
С разу извиняюсь за то, что трачу ваше время, которую вы выкладываете 24/7,
мужики я тоже такой человек, который читает книги совершенствуются, работает над собой и
всё что в таком стиле. И тоже записываю свои видео, и выкладываю в них всю свою душу.
Очень стараюсь над монтажом, и еще - у меня нет ни камеры, ни телефона, ни планшета.
Наверное думаете как я снимаю, и вот мой секрет, у меня есть только свой, слабенький ноутбук,
и снимаю со встроенной камерой моего ноутбука) И надеюсь после просмотра моих видео буду
достоин вашей подписки, ваших лайков) ноутбука) Недавно я снял видео Увеличить Рост За 30 Дней. Challenge 30 Дней!))
Еще раз спасибо что уделил время, БРАТ!
Удачи!т
Не копируй Войтенко
@@SA-sl4jd ++++++++++++++++++++
Отличное видео!!!
А можете, если вам не трудно, оценить мои видео?
Ara tuq tufta blrmeqq qaqut lkutner eshi txerq
+++++.................
Как по мне бред полный. Жим намного эффективнее отжиманий. Так же и с бицепсом, подъём на Бицепс даст намного больше силы и массы
Это калистеника?
Ультуй Зевс нет, я только сейчас загуглил, что это значит. А для чего она нужна, когда есть более эффективные упражнения? Для чего придумали калистенику
Влад Алаторцев калистеника основана на работе с собственном весом и таким образом развития выносливости, взрывной силы, гибкости и координации и реальной силы при этом. В разы лучше выбрать калистенику нежели тупо заниматься только в зал ( не говорю что зал это плохо)
Hubba-Bubba TM это да, но с точки зрения силы и массы, жим лёжа даст куда больше, чем взрывные Отжимания, тогда для чего отжиматься?
Влад Алаторцев тебе же говорят что это калистеника, и тут работают с собственным весом. А если тебе не хватает обычных отжиманий можешь повесть рюкзак с утежелением.
Я первы
Что за очередняра?
Всем привет! Я может придираюсь, и да я и 1% не сделаю того что он делает. Но он все время говорить чтоб было ровное тело, например подрывные отжимания или упражнения на трицепс, но я смотрю и вижу что спина не ровная у него( например в 7:19 ну не ровная спина(
Это считается ровной поидее
Он делает с идеальной техникой, если он спину не округлит то он просядет в этой области, и это будет уже не правильно, даже планку не делают с идеально ровной спиной, так что он всё правильно делает
Есть разница между прямой и ровной спиной. То есть спина должна быть зафиксирована, но позвоночник нельзя "вставлять", есть анатомически верное положение спины, имеется ввиду что не надо скруглять спину или выгиьаттчя "назад". Проще говоря то как он делает считается прямой спиной.
Может не идеально совсем, но более чем все правильно делает.
Это не человек,а сверхчеловек
А сколько подходов надо делать и между подходоми сколько отдых
👍👍👍