Άσκηση Θετικών Συναισθημάτων & Αυτοπεποίθησης (NLP): Το Άγγιγμα των Θετικών Συναισθημάτων
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2020
- Αυτή είναι μια πολύ δυνατή άσκηση, η οποία θα σε βοηθήσει να νιώσεις θετικά συναισθήματα και να μάθεις να τα καλλιεργείς μέσα σου, έτσι ώστε να ανακτάς τον έλεγχο τον συναισθημάτων σου όποτε το χρειάζεσαι. Επίσης, θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις τις πιο θεμελιώδεις θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σου «Είμαι επαρκής & ικανός», «Είμαι σημαντικός» «Αξίζω την αγάπη», έτσι ώστε να ενισχυθεί η αυτοεκτίμησή σου και το αίσθημα της προσωπικής σου αξίας. Αυτό θα σου δώσει μεγαλύτερη πρόσβαση στην τεράστια δύναμη που έχεις. Μπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση οποιαδήποτε στιγμή θέλεις να αισθανθείς όμορφα και να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου. Όσο περισσότερο καλλιεργείς θετικά συναισθήματα μέσα σου, τόσο περισσότερο θα διαπιστώνεις ότι θα προσελκύεις εμπειρίες που θα συνεχίζουν να τα τροφοδοτούν και να τα ενισχύουν.
Η άσκηση βασίζεται σε μια εκπληκτική τεχνική του νευρογλωσσικού προγραμματισμού που λέγεται άγκυρα, μέσω της οποίας μαθαίνεις να συνδέεις ένα ερέθισμα, όπως ένα συγκεκριμένο σωματικό άγγιγμα με μια συναισθηματική αντίδραση. Θα σε καθοδηγήσω να συνδέσεις το άγγιγμα του αντίχειρά σου σε κάθε δάχτυλο του ίδιου χεριού, με ένα διαφορετικό θετικό συναίσθημα, έτσι ώστε όταν το επιθυμείς να μπορείς να το νιώσεις ανά πάσα στιγμή, απλά με το άγγιγμα του δακτύλου σου. Επέλεξε το χέρι που χρησιμοποιείς συχνότερα. Για παράδειγμα εάν σε κάποιες καταστάσεις νιώσεις φόβο αποτυχίας να μπορέσεις αγγίζοντας το σημείο «άγκυρας» να ενεργοποιήσεις μέσα σου το συναίσθημα της αυτοπεποίθησης και της επιτυχίας.
Από την πρώτη φορά κιόλας που θα κάνεις αυτή την άσκηση, θα δημιουργηθούν νέα νευρωνικά δίκτυα στον εγκεφάλό σου και το αίσθημα του αγγίγματος του κάθε δακτύλου θα συνδεθεί με ένα συγκεκριμένο θετικό συναίσθημα. Αρχικά, οι συνδέσεις αυτές θα είναι σαν λεπτές κλωστές. Κάθε φορά που θα κάνεις αυτή την άσκηση, θα δυναμώνουν όλο και περισσότερο και θα γίνονται σαν χοντρά σκοινιά. Όσο πιο δυνατές είναι οι νευρωνικές σου συνδέσεις, τόσο πιο εύκολα και γρήγορα θα μπαίνεις στη συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση που επιθυμείς. Για καλύτερα αποτελέσματα σου προτείνω να κάνεις αυτή την άσκηση 1-2 φορές την ημέρα για 2-3 μήνες. Μετά μπορείς για συντήρηση να την κάνεις 2 φορές την εβδομάδα. Είναι καλύτερο στην αρχή να δοκιμάζεις τις άγκυρές σου σε στιγμές της μέρας που έχεις καλή ή ουδέτερη διάθεση. Σίγά σιγά μπορείς να τις χρησιμοποιείς σε καταστάσεις που νιώθεις αρνητικά συναισθήματα σε χαμηλή ένταση και μόνο όταν έχεις διαπιστώσει ότι έχουν δυναμώσει πολύ, μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις σε καταστάσεις που νιώθεις έντονα αρνητικά συναισθήματα.
Προτείνεται η χρήση ακουστικών.
Σχεδιασμός Άσκησης:
Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Βασιλική Μπουλντούμη, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo
/ mrdantheo
Dan Theo Music: / crispindan
Εισαγωγικό Σεμινάριο Ενίσχυσης Αυτοεκτίμησης
psychologia-gia-olous.gr/inde...
Ψυχο-εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Ενίσχυσης Αυτοεκτίμησης
psychologia-gia-olous.gr/inde...
Ένα εντατικό βιωματικό Πρόγραμμα με στόχο να βελτιώσεις τη σχέση με τον εαυτό σου, ώστε να τον αγαπάς, να τον εκτιμάς και να τον φροντίζεις περισσότερο.
Στο πλαίσιο μιας υποστηρικτικής, ολιγομελούς ομάδας, μέσω της εφαρμογής ενός συνδυασμού αποτελεσματικών μεθόδων, θα σου δοθεί η δυνατότητα να:
• Διαμορφώσεις μια ρεαλιστικότερη αντίληψη εαυτού.
• Μάθεις πώς να εντοπίζεις και να αναδιαμορφώνεις τις αρνητικές σκέψεις.
• Διαχειρίζεσαι δυσάρεστα συναισθήματα.
• Καλλιεργήσεις μια στάση μεγαλύτερης αποδοχής απέναντι στον εαυτό σου.
• Έρθεις σε επαφή με την εσωτερική σου δύναμη.
Η αυτοεκτίμηση είναι το σημαντικότερο «καύσιμο» για την ψυχική υγεία και η βελτίωσή της αποτελεί το κλειδί για μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.
Σε ποιους απευθύνεται:
Σε ενήλικες που επιθυμούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους, καθώς και γονείς και εκπαιδευτικούς που θέλουν να επηρεάσουν θετικά την αυτοεκτίμηση των παιδιών.
Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής:
-καλέστε μας στο 210 8985895
-συμπληρώστε τη φόρμα ενδιαφέροντος στην ιστοσελίδα μας
psychologia-gia-olous.gr/inde...
-επικοινωνήστε μαζί μας με μήνυμα στη σελίδα μας στο facebook: www.. korobilia/
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας: psychologia-gia-olous.gr/
Αχ αυτή η φωνή και μόνο αξίζει
πολλά!! θεραπεύει και ανακουφίζει😊 να είσαι πάντα καλά!
Πρεπει να ειμαστε αισιόδοξοι να αγαπάμε τον εαυτό μας και τους αλλους και να χαιρόμαστε με καθε επίτευγμα μας μονο ετσι ο κοσμος μας θα γινει καλυτερος ❤🙂🥲😀
Σε ακούω πρώτη φορά και ήδη έχω πάρει πολλά. Θα συνεχίσω καθημερινά θεωρώ ότι είναι απτους καλύτερους καθοδηγούμενους διαλογισμούς που έχω ακούσει
Πόσο ευγνώμων που υπάρχεις σε ακούω καθημερινά εδώ και ένα χρόνο σ ευχαριστώ για τη πολύτιμη βοήθεια σου ❤🎉
Χαίρομαι που σε βοηθάνε τα βίντεο μου και ευχαριστώ για την εκτίμησή σου!
Από τις καλύτερες ασκήσεις , σας ευχαριστούμε πολύ ! Με βοήθησε παρά πολύ ! 🙏🏻☺️
Ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου για τα δώρα που μας προσφέρετε μέσα από το κανάλι σας!να είστε καλά και να έχετε αγάπη και χαρά!!!σήμερα ξεκινώ την άσκηση και αναμένω τα θαύματα που είναι αναπόφευκτα!!!
Κι εγώ σας ευχαριστώ για τις όμορφες ευχές σας! Θα χαρώ να μοιραστείτε μαζί μου τα θαύματα που βιώνετε είτε είναι μικρά, είτε μεγαλύτερα!!!
@@user-qx9kr7pw5y λλλπππππππλπππππλππππππλπλπλππππππππππππλλλλ
βοηθατε πολυ μ τα βιντεο σας και καλυτερα απο κανοικη ψυχοθεραπεια σε γραφειο με αλλους ψυχολογους βοηθατε πολυ περισσοτερο εσεις με τα βιντεο σας ευχαριστω!
Ευχαριστώ για αυτά όμορφα εκπαιδευτικα βιδεακια με βοηθάει πολύ έμενα και το κορίτσι μου 13 χρόνον .
Να είστε πάντα καλά ✨✨✨🌈💚✨✨✨✨🥰🤗👏✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Δουλεύει σε ευχαριστούμε πολύ...τεχνικά το βίντεο είναι άρτιο πολύ ωραίο ρυθμό η φωνή σας...
Συνεχίστε θεραπεύετε κόσμος...
Είμαι πολύ χαρούμενος που σας γνώρισα
Αα, σας ευχαριστώ θερμά για τα καλά σας λόγια και χαίρομαι πολύ που σας βοηθάει η άσκηση! Χαίρομαι κι εγώ για την επικοινωνία μας!
Τέλειο !! Ευχαριστούμε ❣️
Χαίρομαι που σας άρεσε! Σας ευχαριστούμε πολύ!
Κλείνω την δεύτερη βδομάδα που κάνω την άσκηση! Στα συναισθήματα αυξάνονται οι εικόνες, οπότε επικεντρωνωμαι στο συναίσθημα και στους ήχους, που έχει το βίντεο! Η κοινή αίσθηση, σέ όλα τα συναισθήματα, είναι η πληρότητα! Εξαίρεση στο συναίσθημα τής αξίας, τα δάκρυα εξακολουθούν να τρέχουν ( η εικόνα είναι όταν περιποιούμαι, την εκλειπουσα, άρρωστη μητέρα μου)! Σταματούν με το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης, όπου η εικόνα είναι η ανατολή και δύση του ηλίου!🌄🌅☀️
Συγχαρητήρια για τη συνέπεια γιατί έτσι θα δείτε πολύ καλύτερα αποτελέσματα! Μέσω της εξάσκησης θα διαπιστώνετε όπως ήδη λέτε ότι θα βελτιώνεται η ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε πιο ζωντανά τη φαντασία σας και να δημιουργείτε πιο καθαρές εικόνες, κάτι που βοηθάει να βιώνετε και πιο έντονα τα συναισθήματα. Θα σας πρότεινα στο συναίσθημα της αξίας να επιλέξετε μια εμπειρία με κάποιο άλλο άτομο για το οποίο δεν βιώνετε πένθος. Δεν είναι πολύ βοηθητικό να χρησιμοποιείτε μια ανάμνηση με τη μητέρα σας , επειδή αναβιώνετε και τα συναισθήματα πένθους εκτός από της αξίας. Αν χρειαστείτε κάποια άλλη διευκρίνηση θα είμαι στη διάθεσή σας.
ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΑ!!!ΥΠΈΡΟΧΗ ΆΣΚΗΣΗ!!!ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΜΈΣΑ ΑΠΌ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΆ ΜΟΥ!!!💖
Να είστε καλά!!! Κι εμείς ευχαριστούμε πολύ για τα καλά σας λόγια!!!
Ευχαριστούμε! 💖
Παρακαλώ! :)
Πολλά συγχαρητήρια...Άψογο
Σας ευχαριστούμε πολύ!!!Καλές γιορτές!
Σε υπέρ Ευχαριστώ!!! Σου εύχομαι από καρδιάς ,να είσαι πάντα Ευτυχισμενη!!!!
Παρακαλώ!!! Σας ευχαριστώ κι εγώ για την όμορφη ευχή!!! Να είστε καλά!!!
ένα ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ είναι πολύ φτωχό για ό,τι μας προσφέρετε . . .
Με συγκινείτε... Να είστε καλά!
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ !
ΓΙΑΥΤΟ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΑΛΛΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΑΣ
Χαίρομαι που σας βοηθάει η δουλειά μου! Σας ευχαριστώ πολύ!
Σας ευχαριστώ . . Αυτή η άσκηση σε γεμίζει με θετικά συναισθήματα.. Και σου υπενθυμίζει όμορφες στιγμές.. ☺️
Πολύ χαιρόμαστε που νιώθετε όμορφα όταν κάνετε την άσκηση!!! Εκτός αυτού αν την κάνετε συστηματικά θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε και νέες θετικές πεποιθήσεις. Σας ευχαριστούμε πολύ!!!
Σας ευχαριστώ!!!
Παρακαλώ! :)
Πολύ Ωραιο 🌸
Σας ευχαριστούμε!
Ευχαριστώ πολύ!!!!!
Παρακαλούμε! Να είστε καλά!
Πολύ δυνατή άσκηση ευχαριστούμε
Να είστε καλά! Κι εμείς ευχαριστούμε!
Ευχαριστουμε
Παρακαλώ! Να είστε καλά!
υπεροχο και πολυ ενημερωτικο το βιντεο σου ^_^
Να είστε καλά!!! Χαίρομαστε πολύ που σας άρεσε η άσκηση!!!Ευχαριστούμε!
Ευχαριστώ πολύ για την όμορφη εμπειρία ήταν μοναδικό αυτό που έζησα κάνοντας την άσκηση πραγματικά σε ευχαριστώ πολύ!!!!!!!
Χαίρομαι πολύ που απολαύσατε την άσκηση!!!Παρακαλώ! Να είστε καλά!
Μεγάλη μου χαρά η συνεργασία μας!!! Ότι καλύτερο εύχομαι!!
Είναι αμοιβαία η χαρά!! Κι σ΄εσένα ότι καλύτερο ευχόμαστε!!!
Τέλεια η μουσική μπράβο!
Ευχαριστώ Πολύ 💜✨
Τέλεια εικονογράφηση! Συγχαρητήρια
Εγώ η ίδια φτιάχνω τα βίντεο, οπότε σας ευχαριστώ πολύ!!!
Τέλεια Ευχαριστώ
Κι εμείς ευχαριστούμε! Να είστε καλά!
Σε κάθε δάκτυλο αναθέτουμε ένα συναίσθημα !
Ακριβώς. Συνδέεται το άγγιγμα κάθε δακτύλου με ένα θετικό συναίσθημα.
Απλά ευχαριστώ
Παρακαλώ! Να είστε καλά!
Ευχαριστώ.
Να είστε καλά!
Τέλεια η άσκηση ! Τέλεια η φωνή και το τεχνικό επίπεδο του βίντεο.
Ευχαριστώ!
Χαίρομαι που σας άρεσε και σας βοήθησε. Σε όλα μας τα βίντεο γίνεται επαγγελματική ηχογράφηση και επεξεργασία ήχου. Τα γραφιστικά, το μοντάζ των εικόνων και των βίντεο το κάνω προσωπικά η ίδια επειδή είναι κάτι που απολαμβάνω. Σας ευχαριστούμε για το σχόλιο!
@@user-qx9kr7pw5y Α ειναι και προσωπικη εργασια ! Μπραβο
Άψογο
Σας ευχαριστούμε πολύ!
❤❤
Ευχαριστούμε! :)
Bravo poli oreo kai ofelimo sas euxaristo poli
Χαίρομαι που σας βοήθησε ο οραματισμός! Σας ευχαριστώ πολύ! Καλή χρονιά!
Υπέροχη άσκηση ❤️
Σε ευχαριστώ για αυτό το δώρο 💚🙏🏼
Παρακαλώ! Χαίρομαι ιδιαίτερα που νιώσατε όμορφα! Αυτή είναι η ανταμοιβή μου! Να είστε καλά!
Αα
🙏❤️🙏👍
Κι εγώ ευχαριστώ!
Ένα βίντεο για αρνητικές σκέψεις οπωσδήποτε
Για διαχείριση αρνητικών σκέψεων σας προτείνω να κάνετε τις ασκήσεις ενσυνειδητότητας που έχουμε δημιουργήσει γιατί είναι απ΄τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές. Σας παραθέτω τον σύνδεσμο του playlist με τις ασκήσεις αυτές: ua-cam.com/play/PLbafOKX7Ba-QQsw4DYYJJcvGi5_uIbiHh.html
Υπέροχα τα βίντεο σας για διαλογισμό πολύ καλή δουλειά είστε οι καλύτεροι ψάχνω και έχω ακούσει διάφορα άλλα με τα δικά σας βίντεο μπαίνω κατευθείαν σε κατάσταση ηρεμίας που δυσκολεύομαι με άλλα που έχω παρακολουθήσει.εχετε και άλλα που βασίζονται στον νευρογλωσικο προγραμματισμό;❤❤❤❤❤❤❤
Σας ευχαριστούμε πολύ για την εκτίμησή σας στη δουλειά μας! Ναι όλα μας σχεδόν τα βίντεο βασίζονται στον νευρογλωσσικό προγραμματισμό. Μπορείτε να δείτε τα playlist με τις θετικές δηλώσεις και τους οραματισμούς.
@Ψυχολογία για 'Ολους Γειά σας! Ευχαριστούμε πολύ, για την πολύτιμη βοήθεια που μας προσφέρετε. Στην τελευταία άσκηση, θέλω να επιλέξω την αποδοχή. Έχετε την καλοσύνη, να φέρετε ένα παράδειγμα ώστε να κατανοήσω πως θα επιλέξω την κατάλληλη ανάμνηση;
Για την αποδοχή ίσως θα βοηθούσε να σκεφτείτε κάποια στιγμή που ακόμα κι όταν δείξατε μια ευάλωτη πλευρά σας ή τα αληθινά σας συναισθήματα (ακόμα και αρνητικά) σε κάποιον, σας δέχθηκε ακριβώς όπως ήσασταν. Συνήθως οι στιγμές που νιώθουμε μεγαλύτερη αποδοχή απ΄τους άλλους είναι αυτές που εκδηλώνουμε τις πιο αδύναμες ή ευάλωτες πλευρές του εαυτού μας και μας αποδέχονται όπως είμαστε (δεν μας κρίνουν και συνεχίζουν να μας δείχνουν την αγάπη τους). Αν χρειαστείτε κάποια επιπλέον διευκρίνηση, θα είμαστε στη διάθεσής σας. Σας ευχαριστούμε!
@@user-qx9kr7pw5y Πολύ σημαντικό, ευχαριστώ πολύ! Υπέροχο το έργο σας, σας είμαι ευγνώμων, νά είστε καλά!
@@mariatsirou4477 Κι εμείς σας ευχαριστούμε!
Τι ακριβως λεξη χρησιμοποιειτε στο 2.και 50 λεπτα?
"Να δοκιμάζεις τις άγκυρές σου"
Τι γίνεται όταν κάποιος δεν μπορεί να βρει μια στιγμή αγάπης ώστε να την ξανά βιώσει για να γίνει η σύνδεση;
Σκεφτείτε μια στιγμή από οποιαδήποτε ηλικία που κάποιος σας φέρθηκε καλά, μπορεί να είναι μια αγκαλιά που σας έδωσε ή κάποιου είδους φροντίδα, πράξη καλοσύνης ή μια στιγμή αγάπης με ένα ζώο ή ένα παιδί. Σίγουρα απ' όλη τη ζωή σας υπάρχει κάποια στιγμή αγάπης.
Καλη σας μερα! :) Ειναι εφικτο να ακουμε καθως κανουμε πεζοπορια το πρωι στο παρκο; Ή πρεπει να ειμαστε συγκεντρωμενοι;
Στη συγκεκριμένη άσκηση, όπως και σε όλες τις ασκήσεις καθοδηγούμενου οραματισμού και ύπνωσης χρειάζεται να είστε σε ξαπλωμένη ή καθιστή θέση με κλειστά μάτια και να προσπαθείτε να ακολουθείτε την καθοδήγηση. Μόνο ασκήσεις θετικών δηλώσεων μπορείτε να κάνετε παράλληλα με άλλες δραστηριότητες.
@@user-qx9kr7pw5y Σας ευχαριστω, ηδη τις ασκησεις θετικων δηλωσεων τις ακουω ενω πεζοπορω!
Ευχαριστουμε για ολα αυτα τα δωρα της προσφορας σας! Ηδη βλεπω μικρες βελτιωσεις. Φανταζομαι με την εξασκηση, την επιμονη κ την υπομονη τα αποτελεσματα θα ειναι καλυτερα!
@@zioanna2401 Μπράβο! Πολύ χαίρομαι γι΄αυτό! Όσο περισσότερο κάνετε τέτοιου είδους ασκήσεις τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα βλέπετε. Κι εμείς ευχαριστούμε! Συνεχίστε έτσι! :)
@@user-qx9kr7pw5y ποια λεξη χρησιμοποιειται στα 2.κ 50 λεπτα? Σας παρακαλω μπορειται να μου απαντησετε?
Εκανα την άσκηση σε μια πολυ δυσκολη κ εντονη στιγμη. Δυστυχως κ οι ομορφες στιγμες κ εικονες που εφερνα στο μυαλο μου , μου προκαλούσαν συγκίνηση κ δεν με αφηνε να νιωσω. Δεν ξερω γιατι . Παντως ευχαριστω πολυ
Τη στιγμή που νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα δεν μπορούμε να συνδεθούμε με θετικές εικόνες και να νιώσουμε καλά κι αυτό συμβαίνει σε όλους μας. Σας προτείνω να κάνετε είτε κάποια άσκηση ενσυνειδητότητας: ua-cam.com/video/5Jwayh1TILA/v-deo.html είτε αυτό τον οραματισμό για απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων: ua-cam.com/video/FV2rOb7NqGs/v-deo.html
Το. Ευχαριστω. Είναι. Λίγο. . Μας. Ενισχύετε. Την. Πίστη. Όταν. Όλα. Γύρω. Μας. Μας. Γεμίζουν. Φόβο. Και. Αρρώστια. Κρατώ. Το nlp. Και. Τις. Επαναλήψεις. Που θέλει. Με. Τον. Τρόπο. Σας. Μας. Μάθατε. Να. Τολμάμε. , Το. Μονοπάτι. Προς. Την. Ευτυχία. Ευτυχία. . Και. Φόβος. Το. Ένα. Αναιρεί. Το. Άλλο. Φοβάμαι. Πλέον. Να. Φοβάμαι. Τα. Εχω. Όλα. Στο. Χέρι. Μου. Έτσι. Ένιωθα. Προ. 20ετιας. Έτσι. Ξανανιωθω. Και. Τώρα. Πάντα. Ηθελα. Να. Ξανανιωσω. Όπως. Τότε. Που. Ήμουν. Παιδί. , Ανέμελα. Κάνετε. Τα. Θαύματα. Των. Θαυμάτων. Με. Την. Αγαπη. Σας. Τουλάχιστον. Έτσι. Το. Μεταφράζω. Εγω
Πραγματικά χαίρομαι πολύ για εσάς που ανακαλύπτετε ξανά το κομμάτι του εαυτού σας που νιώθει ανεμελιά και αγάπη. Ακόμα και τον φόβο χρειάζεται να τον αντιμετωπίζουμε με αγάπη και αποδοχή για να τον απελευθερώσουμε. Το μήνυμά σας είμαι σίγουρη ότι θα εμπνεύσει και άλλους ανθρώπους. Σας ευχαριστώ πολύ για την εκτίμηση που μου δείχνετε!
Γίνεται να το ακούμε ενώ κοιμομαατε
Το καλύτερο είναι να κάνετε την άσκηση λίγο πριν κοιμηθείτε ή μόλις ξυπνάτε.
Μου εφερες δακρυυα...
Πλπ
Τι σημαίνει αυτο?
❤❤
Ευχαριστούμε!