기능적으로 이상이 있다고 판단되었을때 그부분의 단독적인 수축이 필요하다면 개별적으로 실행합니다. 하지만 전체적인 (풀가동범위)운동 동작에서 개입이 되기에 자연스레 운동되고 활성화될수 있는 부분입니다. 모든 동작은 자연스레 이루어지는게 제일 좋습니다. 기능부전에 의해 해결이 되야할 부분이라면 반드시 그부분의 단독 활성화는 필요합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요^^ 하부승모근은 우리가 팔을 들어올려서 날개뼈가 움직이면 자연스럽게 쓰이게 됩니다. 담벨프레스나 덤벨 풀오버 랫풀다운 등등 여러동작에서 말이죠^^ 하지만 말씀 하신 데드리프트는 척추기립근 둔부 햄스트링을 쓰는 운동입니다. (솔직히 온몸에 다들어갑니다^^) 하부승모근을 아예쓰지못한다는 말씀을 하셨는데 그 진단을 어디서 어떻게 받으셨는지 아떻게 생각하셨는지 궁금합니다^^ 일단 질문하신 부분에 답변은 먼저 하부승모근을 마사지해주시고 Y레이즈 같은 운동을 해주시면 좋습니다. 데드리프트는 하부승모근과는 다른부위의 근육을 쓰는 운동 입니다.
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와 오랜 기간동안 등운동을 열심히 했는데 유독 하부승모근만 모양이 잘 안 보이는 것 같아 유튜브로 검색하다 영상 발견했습니다! 설명이 이해가 쏙쏙 되고 깔끔해서 좋아요👍🏻해부학을 조금씩 공부하면서 운동하면 더 재밌더라구요! 구독하고 갑니다😆
와 형님 유튜브 하십니까 자주 영상 올려주십셔 잘배우겠습니다
알기쉽게 알려줘서 고마워요~^^
화이팅^0^/ 감사합니다^^!!
아~ 지금까지 본 하부승모근 설명 중 가장 이해하기 쉬운 영상이네요.
정말 감사합니다.
어깨 안정화를 위해 하부 승모근을 운동해야 한다느데 그건 또 다른 얘기인가요?
감사합니다. 어깨 안정화를 위한 부분그리고 어깨의 프레스같은 동작은 승모근의 움직임에도 속해있으며 승모근 자체가 견갑골(어깨뼈)에 있기에 승모의 움직임은 어깨의 움직임과 매우 밀접한 연관성이 있습니다. 다음에 기회가 된다면 조금더 심도있게 다뤄 보도록 하겠습니다.^^
어디서 많이 보는 뒷태라했더니 울 철쌤이네여 ㅎㅎ
오오 뒷태만보고 알아보는 강남쌤^^b 갓~강남!!
풀업할때 숄더패킹 동작이 하부승모근 근육을 사용하는건가요??
숄더 패킹시에는 신전(늘어나며) 풀업하고 다운할때(내릴때) 수축합니다. 살짝쿵 팁은 하부근육의 단독사용에 초점을 맞추기보다 전체적인 움직임에 집중하시면 좋은 등운동이 됩니다^^
중부승모근과 능형근도 본 영상과 같이 접근해야할까요?
중부승모근을 타켓팅 할 수는 있습니다. 물론 단독은 아니지만 반면 능형근같은 안쪽의 근육은 승모근 아래
위치하고 있습니다. 주변근육들과 협응으로 움직임을 이해하시고 움직임을 생각하시는편이 더 좋을것 같습니다^^ (_ _)
하부승모근을 와이레이즈같은 운동을해서 굽은들교정에 탁월한 효과를 줄수있을까요?
아주 부분적입니다^^
다른부분들도 함께 해야합니다.
맞습니다. 견갑거근은 개입을 적게 하도록 조절할 수 있으나 상부승모의 개입이 큰편입니다.
시범자분 대원근 부분 툭 튀어나온게 익상견갑 때문인가요?
안녕하세요^^ 익상이 조금있긴합니다. 하지만 지금 말씀 하신부분은 근육의 발달로 인한 볼륨감을 툭튀어나온걸로 보신듯 합니다^^
그러면 굳이 y레이즈같은거 안해도 덤벨풀오버나 암풀다운운동정도만해도 하부승모근이 개입이되나요?
기능적으로 이상이 있다고 판단되었을때 그부분의 단독적인 수축이 필요하다면 개별적으로 실행합니다. 하지만 전체적인 (풀가동범위)운동 동작에서 개입이 되기에 자연스레 운동되고 활성화될수 있는 부분입니다. 모든 동작은 자연스레 이루어지는게 제일 좋습니다. 기능부전에 의해 해결이 되야할 부분이라면 반드시 그부분의 단독 활성화는 필요합니다. 항상 건강하세요^^
하부승모근을 아에 쓸줄 모르는 사람은 어떤 운동을 해야 하나요 ? 데드리프트는 좋은 운동일까요
안녕하세요^^ 하부승모근은 우리가 팔을 들어올려서
날개뼈가 움직이면 자연스럽게 쓰이게 됩니다. 담벨프레스나 덤벨 풀오버 랫풀다운 등등 여러동작에서 말이죠^^ 하지만 말씀 하신 데드리프트는 척추기립근 둔부
햄스트링을 쓰는 운동입니다. (솔직히 온몸에 다들어갑니다^^) 하부승모근을 아예쓰지못한다는 말씀을 하셨는데 그 진단을 어디서 어떻게 받으셨는지 아떻게 생각하셨는지 궁금합니다^^ 일단 질문하신 부분에 답변은 먼저 하부승모근을 마사지해주시고 Y레이즈 같은 운동을 해주시면 좋습니다. 데드리프트는 하부승모근과는 다른부위의 근육을 쓰는 운동 입니다.