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【減肥】168斷食怎麼吃最有效？營養師教你狂降19公斤密技：不用再吃血糖藥！ft.
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- Опубліковано 17 сер 2024
- 減醣、168斷食，怎麼樣的搭配才能瘦的持久？今天邀請到網紅Sunny營養師，幫88歲的阿嬤成功瘦下19公斤！到底怎麼做才不會復胖？一起來看看。
#糖尿病 #168 #減肥
00:00 精彩開場
01:05 三高纏身、血糖爆表! 88歲嬤狂瘦19kg密技！
03:12 不節食不挨餓！ 168怎麼吃才能營養又狂瘦？
07:51 4種人千萬不要嘗試168！營養師曝猝死風險！
10:08 168斷食容易失敗？營養師曝3大地雷要避免！
12:05 2個月狂減8%體脂肪！營養師親授激速燃脂秘訣
12:48 懶人減肥法快速又簡單! 6招讓你瘦成一道閃電！
15:57 減醣≠斷醣！營養師推薦減肥攻略！ 減醣+1密技
17:48 減肥卡關怎麼辦？營養師曝2招衝破減重停滯期！
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阿嬤很疼孫子,..所以孫子說的,他們都會聽..而且孫子也乖.👍👍👍
這個營養師，真的很孝順👍👍👍
陪家人一起運動真的是好方法
我應該是世界上最需要這支影片的人
幫長輩瘦身 絕對是吃力不討好的事，但sunny營養師做到了 ！真的很不容易～
聽到他說阿嬤三高都降下來，有一種莫名的感動！
也是要堅持
覺得兩位主持人很棒，非常尊重來賓的專業，讓來賓可以完全的說明！👍👍👍
感謝支持，歡迎分享
是的，尤其是男生，声音很好听，不做作。很尊重来宾，从不抢话。也不像有些主持人为了气氛常常傻笑。给这个主持人点赞。👍
我的先生105年2月4日腸子扭曲壞死開刀10天內開兩次有住加護病房兩次必須裝造口“人工肛門”
以前都上班正常……
這幾年要照顧先生、自己壓力太大每次煮完飯以後、自己沒味蕾總是喜歡吃（雞排、麵包）正餐都不喜歡吃壓力大吃甜點、甜咖啡倒置體重兩年後開始身型有變化胖了6_7公斤胖到68公斤衣服都穿不下一直有再吃血壓藥、膽固醇藥有時會暈眩……這一年多無意間看到營養師的拍影片安媽、阿嬤阿環格格、家庭拍攝如何吃原形食物、醣、糖很多如何吃的更健康～安媽很用心教大家如何煮食物變化真棒……我也慢慢有減重慢慢降體重暫時62公斤以內～醫生說我不能降太瘦每個人體質不同～醫生說太甜、太香麵包、油炸外面飲料太甜絕對禁食喔～
“我希望58公斤最好”
阿嬤阿環格格是我們的榜樣喔🤣🥰
最棒的是我被抽中獎“168斷食書籍”餐盤一組”真的很幸運🥰💖
祝福你們全家健康平安，聽到你們越來越健康真是替你開心！
我也來分享我的經驗給大家 雖然我還沒達到我要的目標65 我是161公分 瘦身前86.8 現在已經70.6 過了5個月的飲食控制 +少量運動 我一開始也是胖到蹲下來突然會喘 我才意識到不能再胖下去了 然後我就開始我每天的三餐設定 早餐一杯無糖豆漿(一開始會覺得難喝到靠北現在已經麻痺) 兩顆蛋 兩條鍋貼 午餐 一顆拳頭大的白飯一大碗公的菜蓋住白飯的量 晚餐不吃白飯或者10元硬幣大小的量(想吃白飯的時候滿足慾望) 然後也是一大碗公的菜 7點後不吃東西只喝水
維持3個月已經掉了10公斤 平時也只有喝水的習慣飲料幾乎不喝 雖然不是醫生師說的一樣 但是卻也有效果
3個月10公斤真的很厲害耶你！
請教少量運動是多少？
@@travelsoon727 坦白講我也不愛運動 但是我還是會逼自己 一星期其中兩天爆汗 每次都兩小時 至於什麼運動我也不固定想做什麼就做什麼運動
@@user-vq9vs9lt3o
哇！這樣還算少量
等到恢復正常飲食時就會像吹氣球一樣
17:48「若遇到撞牆期，一是吃更少，二是動更多」。營養師果然足智多謀，很有力的助攻 唷！🥳🥳🥳
營養師太帥了吧
希望營養師能以餐盤的觀念延伸出便當盒。這個如果做便當盒應該很威。
你很聰明耶！感覺機動性更高！
吃飽又能瘦真的是最爽的
下定决心,循序漸進就不会失敗!
下定決心 不怕犧牲 排除萬難 我們要瘦身(唱)
請問盤要去那裡可買？
我也從80減到現在66了⋯⋯依舊⋯努力💪⋯⋯
好厲害
看了想要試看看！
能夠協助控制份量的餐盤好棒👍
我在家也是拿圓盤替代
持久的瘦很重要！！！
女特聘教授
嗄
好幸福的阿嬤
果然
進階的家庭
多想研究我們的早餐什麼成分當時會那麼快樂
謝謝您，給慢性患者另一個希望！
如果試過有成效，歡迎回來和我們分享唷！
呀嫲是最棒的！配合👍
又飽又瘦就是狂！
间接性断食5周我瘦了4公斤。有些天是吃一顿，基本是一天2餐。没有吃饭和面
懂孝順的人臉上會發光…！
難怪我們那天被他臉光閃到不行哈哈
他的阿嬤很可愛
看起來真的很有效
請問在行168期間，空腹時可吃supplement嗎？我日常會食用靈芝(膠囊💊)、collagen powder，和益生菌。若所有都集中午餐後吃實在太忙太飽了😅
請給我一些提議，謝謝🙏🏼
我个人认为可以吃的，我在伯格医生的频道上听过他这么说。建议可以去他的频道，他讲得很专业。
送你營養師 讚
專業
我想要那个六角餐盘，有得卖吗？
兩種餐盤選擇
1.不花錢的梯形餐盤，自己在家也可以用圓盤子替代(請看5:45)講解
2.營養師的六角餐盤:reurl.cc/V5YgEA
Great information, I wonder if I can buy the book online, I live in USA
好厲害
學會以後 我要一直瘦到80歲！！
我上台北後肥了8公斤，感覺是時候斷起來了！
where can I buy this 餐盤? please let me know. Thank you!
那個餐盤好像是買哪個營養師的書 他會附贈..
好喜歡ㄛ
我也要减肥，因為我有高血壓邊緣（糖尿病）
間歇斷食真的有效
168一路發～
請問這樣其他地方也會持久嗎
無糖真的最有效但亦是最難
可是慢慢的會習慣
比較好奇那個六隔餐盤能不能買到
兩種餐盤選擇：
1.不花錢的梯形餐盤，自己在家也可以用圓盤子替代(請看5:45)講解
2.營養師的六角餐盤:reurl.cc/V5YgEA
重點是自己酌量也行
斷食時間內，可以口含人參片嗎？
用餐順序:sunny營養師菜肉飯，和宋晏仁醫生的肉菜飯果，這兩則有何差別呢？謝謝
我個人覺得宋醫師的順序對我自己比較有用……常常吃水肉菜後我就很飽餐間也不會再進食，先吃蔬菜我吃不太飽會吃到最後xd
吃好吃滿 才是人生的重點
杏仁奶可以算是堅果嗎？
好想買那餐盤、那兒有賣？
兩種餐盤選擇：
1.不花錢的梯形餐盤，自己在家也可以用圓盤子替代(請看5:45)講解
2.營養師的六角餐盤:reurl.cc/V5YgEA
我168減了20公斤
好強呦！
好厲害
多久
你花多久時間啊？
@@user-zz8ht1nk1k 5月15到現在
我婆婆常常破300😭
她就很愛吃澱粉類
好難調整
長輩都有人是鐵飯是鋼的執著⋯⋯
請婆婆要看這集，重點是可能要陪他一起實踐
我爸有糖尿病, 每天早上都堅持不懈地吃一大塊加果乾的麵包 o_o 如果在他面前講低碳的好處, 他馬上跟你槓 =_=
杏仁奶可以算是堅果嗎
168真的有用
而且持久
这个餐盘哪里有卖
+1 也想知道六隔餐盤哪邊可以買
兩種餐盤選擇
1.不花錢的梯形餐盤，自己在家也可以用圓盤子替代(請看5:45)講解
2.營養師的六角餐盤:reurl.cc/V5YgEA
老师请问168不完全生酮可以吗？ 各类豆喝豆制品，无乳糖牛奶都可以喝吗？红茶菌饮料也能喝吗？
16小時期間要維持高升糖素，豆漿、牛奶、含糖飲料絕對不能吃，這些一樣會讓胰島素上升、阻礙升糖素的升高，只能喝黑咖啡、無糖茶及水！其餘8小時用餐期間是可以喝無糖豆漿、牛奶及飲料的，但量也要注意哦！宋晏仁醫師有針對這一些大家的疑問，發過視頻，你可以去看看哦！
飺盤那裏買呢
兩種餐盤選擇：
1.不花錢的梯形餐盤，自己在家也可以用圓盤子替代(請看5:45)講解
2.營養師的六角餐盤:reurl.cc/V5YgEA
用168減肥過程在8小時內可以食水果嗎？
168時若要吃藥可空腹吃嗎？
連我阿姨都開始168
宋醫師是說進食順序是肉菜飯，營養師是說菜肉飯，這兩者的差別效果是差在哪呢？適合的類型是？
我知道的是, 肉是最不會引起血糖升高的食物 (因為沒有碳水), 再來是蔬菜, 然後澱粉, 在空腹的狀態下, 肉菜飯的順序血糖可以慢慢爬升, 而不會一飛衝天.然後, 肉可以刺激胃酸分泌, 先吃肉可以幫助消化. 菜肉飯的順序是什麼原因我不記得了, 好像早年都是叫大家這樣吃, 最近聽到的是, 蔬菜腐敗的速度最慢, 先吃蔬菜最後碳水, 比較不會產氣跟肚子不舒服. 弄錯的話請戳我
@@irisrau9139 謝謝你，好詳細🙏
請問素食者f請多指導我們
蛋白質那格可以換成植物性蛋白質：蛋啊、非炸的豆皮...等等
蛋白質可以吃毛豆喔~
瘦19公斤太恐怖。我們這種瘦子，最怕瘦了。請問怎麼吃，才會胖?
請問什麼叫168不太了解，餐盤要哪裡訂購
168就是一天24小時，16個小時不吃東西(包含睡眠)，8小時可以進食，
最簡單的方式就是不吃早餐，但如果你是糖尿病患者，請要跟你的醫師討論，不能自己執行喔！
-----兩種餐盤選擇------
1.不花錢的梯形餐盤，自己在家也可以用圓盤子替代(請看5:45)講解
2.營養師的六角餐盤:reurl.cc/V5YgEA
吃的順序是指一種全吃完後再吃下一種？
還是可以一口菜一口飯？
一種一種吃喔！我自己試過是都把每個留一口，最主要是飯最後吃胰島素才不會波動的這麼大
@@TheStormMedia 那不就變成最後單吃白飯
不敢單吃白飯的人就沒辦法了
@@user-cn2bl6xl7s 所以白飯的量就能順勢吃少了
@@glaciery4214 但我吃白飯一定要配著東西吃。所以我只能吃最後一口菜配白飯
哈哈哈😆
@@user-cn2bl6xl7s 也可以啊, 就最後的白飯吃大口一点，或是加上壽司醋, 飯素不知道行不行呢？
連阿嬤都適用
可以也幫素食肥胖者給建議嗎？
蛋白質那格換成植物性蛋白質
請問餐盆在那買
兩種餐盤選擇：
1.不花錢的梯形餐盤，自己在家也可以用圓盤子替代(請看5:45)講解
2.營養師的六角餐盤:reurl.cc/V5YgEA
不自律的人學這些也沒用～
自律的人就算不用168
要瘦身根本不難
NANA Q是你?
@@TheStormMedia 也不是😂只對飲食、健康跟財務比較自律，日常生活都隨性就好
自律但沒有正確觀念你確定瘦得健康??
@@emrys-906 不好意思，我當過健身教練
觀念絕對比你們一般人好🥱
講這種話的人就是沒有同理心！何謂不自律？
正確的觀念是一定要學習的，168不等於節食。
我的168 1份菜 6份米 8份肉~讚!!
。。。。。。不对吧
hahaha ......
那餐盤的量對我而言太多了
我很少吃早餐
盤子去哪買
什么叫168
這是什麼時候的影片...怎麼口罩這麼緊
當時指揮中心規定還是要戴口罩的唷
我實失168差不多一個月 結果四肢出現癢疹 發現168要吃到基礎代謝率蠻困難ㄉ
是不是低碳?所以出酮疹..
@@yapmf1472 嗯！應該是，碳水吃的太少
也可以試試看減醣
168不是不吃碳水餒
@@user-zz8ht1nk1k 不吃碳水比较倾向生酮饮食,我减碳水168到现在一年多还会出酮疹.
范佐憲斷食
減食減肥真痛苦！
我也想瘦19公斤
😱😱😱😱😱
我看完也瘦了19公斤
幫非洲人瘦身最快，哈哈哈哈
為了我的A4腰.....
我要認真學起來
什麼是A4腰
就是把A4紙能蓋過你的腰😁😁
台灣水果，不好
88岁瘦19公斤，你是打算要了她的老命吗？
有些視頻也湊熱鬧介紹斷食和修身，殊不知那些e 師滿身水腫(肥肉橫生)，虧他們空口說得出白話。🤦♀️
這位黃君聖營養師由阿嬤和自己開始實行，說服力爆燈！💥💥💥
主持人你好，你窮嗎？可以辦（刷卡）如果你有致富1百萬以上可以辦，辦全聯福利中心用的、喝飲料用的、百貨公司用的辦（花棋卡）、（豐永卡）、（秋卡）辦（刷卡）才省錢這是政府禱告告訴我叫我辦給小孩子不懂再問（課長）
吹吧
⭕️ 表達方式很悶人 ⭕️
⭕️ 頂不下去
⭕️ 看一下就沒法忍受