想減10%體脂看這集|五個實用技巧分享|網路流行減重法分析 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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- Опубліковано 11 вер 2024
- 之前和家人們一起挑戰減脂
12週總共減了10%的體脂肪
所以有許多人詢問怎麼減的
其實說穿了就是飲食加運動
但這個道理大家一定都知道
不過該怎麼執行卻都有困難
今天也跟各位分享五個技巧
只要能夠努力的堅持做下去
就能夠輕鬆地控制理想體態
想要減10%體脂的千萬別錯過了
✨與營養師對話✨
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#營養師
#阿環小姐
#安安媽咪
#黃君聖Sunny營養師
1.要戒斷糖隱 先戒精緻糖和澱粉 空熱量三白不要吃,餅乾,飲料,蛋糕,8大糖油混合物都不要吃。
不要吃大量的碳水化合物
2.只要食物加工就不要吃就不要吃產品,初戒就少吃在戒掉。
3.多吃優質蛋白質
4.最好是低碳低醣糖飲食,
不要高碳飲食。
營養師都是一份的醣類主食
醬料是隱藏糖隱藏的高碳水
#現在的水果跟以前都不一樣
都被改成高糖份連巴樂
也是高糖份
5.要搭配運動,
如果只想瘦就靠飲食就可以
但要更漂亮肌肉量不會掉的話
就是要運動
謝謝您的整理,這様清楚很多
讓家人一起參與進來好溫馨❤馬麻和阿嬤好可愛👍
安姐家中有位營養師兒子真的很幸福,可以幫全家健康把關,謝謝營養師給我們很多飲食觀念謝謝啦
有幫助到你 我們也很開心唷~^^
我好喜歡阿嬤喔!超可愛的!還有安媽廚藝真的超厲害的!還有營養師的建議真的很棒啊!謝謝你們
安媽和阿嬤超可愛的,幫影片加分超多,營養師的分享超讚,很接地氣
謝謝你的喜愛唷^^
最近滑你過去的影片,發現現在阿嬤跟安媽氣色變很有精神~皮膚變好亮,我最近跟著營養師教的方式,體重終於有下降了~好開心!
感恩營養師,阿嬤,安媽的分享!
恭喜唷!~^^
真的是佛系營養師,受教了,非常實用,感謝你們一家人的分享,希望每天都這麼歡樂!
有幫助到你 我們也很開心唷~^^
安媽 & 阿環小姐也太可愛了吧~ 😆
很歡樂的看完這個影片還能學到很多重要的減脂觀念! 讚唷!
謝謝你的喜愛唷^^
真不愧是營養師👍👍👍
阿環小姐真的好可愛~我笑翻了😂😂😂
謝謝您的喜愛,會再轉告給阿嬤
真棒!
祖孫三代氛圍歡樂美好!
阿環阿嬤、安媽、營養師好!今天影片怎麼會突然霧霧的...阿嬤說原型食物、是圓圓的。阿嬤:自首沒罪...昨天吃一條蛋捲。減肥減到60公斤像猴子。阿嬤:每次對營養師說你娘夠厲害...不是罵人喔!阿嬤真可愛!好好笑!謝謝你的分享
哈~~謝謝您的喜愛
好可愛的阿嬤❤好可愛的馬麻❤好可愛的營養師❤
謝謝你的喜愛唷^^
安媽講話好可愛😂
不吃+不吃在+不吃😂
謝謝您的喜愛
安媽跟阿環小姐超可愛
謝謝您的支持及喜愛
簡單易懂 說的真好
謝謝你的喜愛唷~^^
有些人會將白米飯歸類為精緻澱粉,其實並不精確。 稻穀除去不可食用的部分,即成為糙米,糙米再將不建議食用的部分(糠層、胚芽)去除,就是減肥的好幫手-白米。白米其實算是原型食物,建議營養師再進修吧!
少吃加工品跟糖份過多的東西才是重點
感謝分享唷~!~
阿嬤超可愛😂
謝謝你的喜愛唷^^
好福气的祖孙三代
超級幸福
阿環小姐真棒,對蛋白質了解蠻多
阿嬤常常聽也都記起來了!哈哈
阿嬤也是有認真在聽營養師上課的
阿嬤好口愛
謝謝你的喜愛唷^^
謝謝營養師、安媽、阿環小姐
有幫助到你 我們也很開心唷~^^
很受用的影片,謝謝。阿嬤真可愛
謝謝您的支持和喜愛
哈哈 阿嬤好可愛....
謝謝你的喜愛唷^^
看完真的覺得自己要再好好的努力下去~😁
加油💪一定可以的
啊嬤!好可愛
謝謝你的喜愛唷^^
阿嬤超可愛的!
謝謝你的喜愛唷
很久没见阿嫲咯!越来越漂亮了❤
瘦了一年多了,每天一餐丰富的,偶尔也可以乱乱吃😜😜
量有控制都是可以吃的唷~
請教營養師 每日攝取的蛋白質和碳水的份量 是煮熟前還是煮熟後的份量 謝謝
相關問題歡迎加line詢問唷⬇️
lin.ee/ttarScs
阿嬤好可愛!
😄😄
Thanks
免客氣
谢谢分享
有幫助到你 我們也很開心唷~^^
媽媽好可愛
謝謝你的喜愛唷^^
👍👍👍👍
👍👍👍
阿嬤好可愛🤣打扮的好漂亮❤
謝謝您的喜愛
來看阿環小姐,大家好。
謝謝你的喜愛唷^^
安妈漂亮哦❤
先吃蔬菜🥬再吃蛋白质 最后吃碳水(碳水最好不吃)
水唷
阿嬤穿的好漂亮!
謝謝你的喜愛唷^^
哈哈哈量血糖血壓就知道了三個月回診醫生就大概知道有吃些什麼
真的騙不了人,所以要好好的吃才可以
想請問懷孕時候有妊娠糖尿,產後適合做168嗎?
我要加你的Line都加不進去啊,不知道為什麼營養師?
lin.ee/ttarScs
這個你在加一次看
ㄛㄛ早餐就破功了
午晚餐可以調整一下吃的東西,還能補救
我做168早上喝黑咖啡加(肉桂粉)可以嗎?
是可以的,相關問題
歡迎加line詢問唷⬇️
lin.ee/ttarScs
請問毛豆都去哪裡買
要買哪一種的
可以介紹一集毛豆的嗎 謝謝😁
超市 家樂福都有喔 我都買冷凍的 要吃在退冰
謝謝
最方便可以去傳統市場、我都是去市場賣豆乾香菇就有在賣。
全聯一包55
里仁有賣冷凍有機毛豆仁.毛豆筴唷!高蛋白.無農藥更健康哦!
有甲亢不能吃大量豆類😂😂😂
可以用其他的優質蛋白質來補充
60公斤是猴子...我快被阿嬤笑死了啦 🤣
阿嬤養的都要胖胖的😂
我煮菜不試吃戴口罩
還是要試一下口味,有時怕失手味道調太淡還太鹹
不要一直要老人家配合演出講台灣腔北京話當作笑點比較好吧?
那不是台語嗎?
你們不是吃素的嗎,素料很多都是加工品,要吃原形食物就只能吃蔬菜、豆製品了吧
阿嬤好可愛
謝謝你的喜愛唷~^^
阿嬤好可愛
謝謝你的喜愛唷^^