Пауэрлифтинг. Нарабатывание срыва с груди в жиме лежа
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- Задайте нам вопрос в нашей группе ВКонтакте
powerlif...
Мы в Facebook
/ 194336037317309
Мы в Twitter
#!...
Наш e-mail
power.gym.vrn@gmail.com
Довольно распространенная проблема в жиме лежа - на тренировке человек лихо работает с рабочим весом на 5 - 6 повторений, а на соревнованиях разовый максимум, выполняемый по правилам - с паузой, отличается от рабочего веса совсем незначительно или вообще опускается ниже.
В чем причина? Как с этим бороться?
Причины, скорее всего, в слабой технической проработке жима с паузой на груди
и недостаточных силовых показателях передних дельт.
Как это исправить мы разъясним в нашем видео-уроке. Богдан расскажет, какими
упражнениями можно наработать паузу, срыв с груди, как укрепить дельты.
Также покажем, как жать в раме с нижней точки, расскажем, какие веса при этом
брать и как избежать перетренированности и травм.
И вторая тема нашего урока - снова работа с ограниченной амплитудой. Мы уже
рассказывали (и показывали), как можно укоротить движение с помощью брусков - для жима лежа, тумбы - для приседаний, плинтов - для становой тяги. Работая с
инвентарем, можно подготовить мышцы, связки, суставы и ЦНС к весам, которые выше разового максимума и в полной амплитуде пока недоступны.
Однако, есть еще один аспект тренировок с неполной амплитудой - проработка
технических недочетов и мертвых точек. При этом очень важно правильно подобрать высоту бруска (плинтов, тумбы). Как это сделать? Ответ - в нашем ролике.
Пожалуйста! Рады, что Вам понравилось видео.
Хороший парень, все по существу!
все четко конкретно .понятно ... молодчина
Отличное видео, спасибо. Некоторые упражнения даже интуитивно делал сам, правда немного неправильно)
Спасибо за видео. Делал проходку на днях и на лицо проблема со срывом. Хочу попробовать использовать прием с жимом в силой раме с нижней позиции.
Жим обратным хватом в большей степени помогает освоению техники, формированию двигательного навыка: траектории движения штанги, положение локтей и т.д. За счет этого может наблюдаться улучшение срыва, но это явление косвенное и на тех кто всё делает технически верно может не сработать.
Круто благодарствую
Спасибо!
а что скажете про жим обратным хватом говорят тоже помогает при срыве?
Как относитесь к тому что пишет Луи Симмонс?
Плечи разорвут твои советы.
может не по теме
Весьма посредственный рассказ) Это из серии "Не умеешь - учи"?
Это из серии: "Можешь сделать лучше - сними свой ролик, а мы посмотрим". Если по существу сказать нечего, то не надо голословно обвинять авторов в некомпетентности.
вы сделали канал на ютубе, я зайдя на него вырзил своё мнение) я считаю именно так, не думаете ли вы, что вышесказанному придаст диаметральную противоположность в моих суждениях то, как вы пытаетесь парировать удар? )) я лишь дал свою оценку, уж простите, что задел ваши нежные чувства