살이 아주 살살 녹아 내립니다. 집에서 살빼보자 홈트 HIIT 버전 No.2 죽어도 책임 못짐[트리거15초]
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- Опубліковано 24 вер 2024
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#홈트 #살빼는운동 #다이어트
![살은 빠지고 체력은 UP! HIIT 무조건 하세요!! [트리거 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/wSj2itt9hq8/mqdefault.jpg)
![살은 빠지고 체력은 UP! HIIT 무조건 하세요!! [트리거 홈트]](/img/tr.png)
![따라하면 살빠집니다. 집에서 살빼보자 HIIT 홈트버전 No.1 [트리거15초]](/img/n.gif)
따라하다가 천상의 목소리를 들었다.
주님이 이렇게 내가까이 계셨다니.
아직 이세상에 더 살고싶다
언제와? 기다릴게
하하하하하
난 이미 뒤져서 귀신
최근 20kg 감량에 성공 했습니다
소감 영상을 올렸는데 도움이 됐으면 좋겠습니다
189CM 125KG 근육량43KG 체지방 29KG에서 6개월 정도 한후 101KG에 근육량 49KG 체지방 16까지 빠졋습니다 진짜 좋은 영상 감사합니다 웨이트 도 같이 했습니다 효과 정말 좋아요~
일주일 몇번하셨나요
꾸 준 함 !
35세 직장인 남자입니다.
신체사이즈 180/84 근육이 너무 없기도 하구요
심폐지구력이 너무 안좋아서 시작하게 되었어요!
10/22⭕️ 첫날이라 3세트만..
11월 Start
11/11 ⭕️
11/12 😟
11/13 ⭕️
11/14 😟
11/15 ⭕️
11/16 😟
11/17 😟
11/18 😟
바로 포기하셨군요, 정상참작해드리겠습니다
@@solidappl 다시 시작합니다!!
안녕하세요 남편아이디인데 36살 애엄마입니다 이런 좋은 운동영상 올려주셔서 감사합니다
시리즈별로 (기구있는건 못해봤어요^^ 곧 살예정입니다 ㅎ)다 따라하고 있어요!! 스트레스도 풀리고 살도 빠지고 제가 제일 좋아하는 운동영상들 올려주셔서 너무 좋아요~
이것저것 다 해봤지만 짧고 굵게 땀 쫙빼는 타바타가 최고네요!!
시간이 없는데 짧은시간 운동했다는 느낌들어 좋습니다
이거 2주동안하고 머냐고 왜이렇게 살빠졌냐는
말 들었어요 개다가 운동끝나고 저녁도 꼭 먹었는데 말이죠 근데 죽을것같아요 도저히 매일 못하겠어서 월수금 격일로만 했어요
격일로도 너무 좋습니다~! 계속 화이팅!!
이걸 한다는 것 자체가.... 님 짱 ㄷㄷ
이상훈 음 힘든운동있으면 다른시리즈에 있는 세트를 차용해오세요 저같은경우엔 복근운동이 허리가아파서 복근운동하는 세트에 푸쉬업했어용
시도를 했다라는 자체가 존나 멋짐
혹시 몇키로정도 빠졌는지 알 수 있을까용??
여러분 할까 말까 할때는 그냥 생각없이 시작합시다!!!
just do it
헬스장 못간날 불편한 마음에 하고나면 내일은 꼭 헬스장 가고 시발 이거 안해야지 라고 다짐하게되는 프로그렘
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ
처음 올려주신 영상에도 댓글남겼는데ㅋㅋㅋㅋ진짜 홈트만 할 수 있는 사람들한텐 짱이에요ㅠㅠ더 어려워서 더좋아요 이번꺼!!!! 이런 HITT 여러개 만들어주쎄요오오!!!!!!!! 맨날 바꿔가면서 하게욬ㅋㅋㅋㅋ땀 레에알 한바가지 흘리고 바로 샤워하고 댓글남겨옄ㅋㅋ진짜 너무좋아여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ복받으세여ㅠㅠ
이거야 말로 합법적인 살인 ㅠㅠ
2싸이클 돌고 떨리는손으로 댓글달아 보아료.. 체고👍
3:43 깜놀 ㄷㄷ
4개월째입니다. 약 5.5kg 정도 뺐습니다(176/68.3kg). 확실히 살 빠지니깐 푸쉬업이 가볍네요. 1주일에 토일만 빼고 매일 1셋트(3라운드)씩 합니다. 좋은 운동 감사합니다. 다이어트 하시는 분들 화이팅 하세요!
1세트만 하신다는거면 총12분(운동4개x3라운드) 하고 끝낸단말씀이신가요? 그래도 5.5키로빠지면 운동효과최고네요
운동 그래도 꾸준히 했는데 이거 첨 따해보니까 죽음이네요 6세트 안쉬고 따라했는데 머지막세트에서 죽는게 빠르겠다는 생각했네요...진심...
5학년7반입니다.
오늘은 포기하고 싶은 유혹이 정말 컸습니다.
좋은 영상에 진심으로 감사드립니다.
닭가슴살뜯으며 영상봤는데 제가다 힘들어서 못삼키겠어요 ㅠㅠㅠ
물 마시면서 영상봤는데 제가 다 힘들어서 못 삼키겠어요ㅠㅠㅠ
아나 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숨쉬면서 영상 봤는데 제가다 힘들어서 숨을 못쉬
36세 여성 한번에 성공했습니다!!! 평소에 홈트로 체력올려놔서 했지 안그랬음 포기했을거같아요 힘드네요 루틴에 넣어야겠어요
와 아무리봐도 버피후에 스쿼트는 진짜 사탄의 발상이다...
그러게요.
버피다음에 점프스쿼트라니 ㄷㄷㄷ
저 구간은 첫라운드 첫세트부터 비명 나옴
(´•̥ω•̥`) 트리거님 고통을 즐기는 운동을 좋아하시나요? 이 커리큘럼은 무서워요
운동하는 사람들한텐 버피 후에 스쿼트는 숨고르면서 쉬는시간임. 고마운데..
@@gogreenmango (/へ＼*))) 이 분도 트레이너 일꺼야 ㅜㅠ 숨고르는 시간이라닝ㅠ
역시 여름엔 트리거 HIIT...
174cm 76kg로 시작
나약해도 기록해보려합니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
8/27 17분 4세트 완료
8/28 24분 6세트 완료
8/29 부득이한 사정
8/30 20분 5세트완료
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
10/23 운동이란 게 그렇습니다.
맘먹은 거처럼 쉽진 않죠.
제가 나약한 탓일까요.
부쩍 2kg이 쪄 78kg이 된 가을.
맘먹고 다시 시작해보려 합니다.
이번엔 빤스런 없습니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
10/23 17분 4세트 완료
님아 어디갔음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@bkkim8616 죽은자의 싸늘한 온기가 남아있는 자리다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!!!!
@@김종균-t4d 감사합니다.
@@bkkim8616 돌아왔습니다.
다 좋습니다 다 좋은데 한 3~4세트부터 힘들어서 자꾸 끝나지도않았는데 딩 딩 딩 띵-! 하는 소리가 들려요ㅠㅠ
나만 그런줄 알았어! 어디서 자꾸 딩딩 환청이~
최근에 다이어트에 관심이 생긴 난 ai님의 인도에 이끌려 이곳에 왔다. 아무생각이 없던 난 어제 봤던 인터벌로 빡세게 하는 운동이 다이어트에 효율적이라는 유투브를 떠올리며 어제 헬스장도 못갔는데 오늘 이거나 해볼까 라는 생각으로 따라하기 시작했다. 1라운드밖에 못하고 군대 말고는 찬물로 씻어본적이 없던 내가 한겨울에 찬물샤워를 하는 기적을 만났다. 운동하고 토할거같다는게 이런 기분이었구나 라며 깊은 깨닳음을 얻었다.
주 3회(주말은 상황따라) 꾸준히 진행하고 상태와 소감을 간단히 남기려 한다. 나도 따뜻한 온기만이 남을수도 있지만 목표체중까지 포기하지 않고 꾸준히 해보려 한다.
179 92
1월 10일 1라운드(상급자용) - 1일차
1월 11일 2라운드(하이레그만 천천히) - 2일차
2라운드까지만 했는데 도저히 더 못하겠다 살려줘
광고 뛰어넘기 안하는 유일한 동영상......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진찌 수퍼 공감
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무슨심정일지 이해가 ㅠㅠㅠㅠㅠ 목숨를위한치팅
아.... 유튜브프리미엄은 웁니다ㅠㅠㅠㅠㅜ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋ
살아야한다..
하루 HIIT 30분이면 운동 충분합니다! 여윽시 운동은 짧고 굵게!! 나아~~!!
2주차
1일째 3월4일💀
1주차때 흘린 물은 분명 땀이었는데 2주차것은 침인가 싶다.
물마시고 했다가 온 몸이 물통된 기분이었다. 오늘은 물만 마셨는데 초반의 꿀렁꿀렁이 울렁울렁이 되서 위에 있던 위액까지 만날뻔했다.
안다르 브라탑 입었는데 유산소할 때 입는 브라탑으로 입기⭐ 못 잡아준다.
풀세트 완료 !!! 이것만큼 다이어트 효과적인 운동이 없는듯👍 진짜 포기하고 싶은데 참고 하니까 겁나 뿌듯하다 ㅠㅠㅠㅠ
이 강도로 하나 더 만들어주세여♥︎
운동전에 충분한 영양섭취. 운동중 호흡에 신경을 많이쓸것. 웜업, 쿨다운을 충분히 해줄것. 이것만 지켜도 구역질, 어지럼증 없이 초보도 소화 가능함.. 물론 속도나 가동범위 조절로 페이스 조절은 필요하겠지만..중간에 포기하고 싶을때 그거 한번 두번 참으면 성공. 인간은 생각보다 강함.
쿨다운은 어떤걸 하면되죠?
말을제외하고 인간이 가장 먼거리를 쉬지않고 갈수있음 지구력이 육지생물 최고탑클래스임 가끔 말도이김 결론은 죽을때까지 운동해도 절때죽지않고 찢어진근육섬유에 단백질보충해지면 매일매일 강해짐 뛰세요
마음껏 뛰는 버젼 요거 비슷한걸로 아니 더빡쎈걸로 몇개 더 만들어주시면 안되나요?ㅠ이거 진심 효과쩔어요ㅠ요걸로 며칠 연달아 할때가 살 젤 잘빠졌어요 진심ㅠ
버피 10개씩도 하겠는데 점프스쿼트가 죽음이네요.. 육수빼기 좋은 운동입니다..
프리웨이트보다는 확실히 이런게 잼나죠..
이제 프리웨이트 하러 갑니다.. ㅋㅋ
다시 돌아왔습니다
오전에 공복 유산소하고
저녁에 이거 하나로 끝
6월
24
25
26
27
28
29실패
30
7월
1
2
3
4
대단하십니다~!! 벌써 2주차!
7월
5
6
7
8
9실패
10
11
안녕하세요 트리거쌤 나뇽쌤~:)
트리거짐 다니면서 한학기동안 대략 7kg~8kg 빠진거 같아요!
덕분에 근사한 모습으로 집에 내려가게 되었습니다. 살빠진 모습을 여자친구가 정말 좋아하더라구요~~!!
마지막에 급하게 내려가느라 제대로 인사도 못드렸네요ㅜㅜ
앞으로도 두분다 사업 번창하시구 건강하세요!
영상은 항상 잘 챙겨보겠습니다:)
-전북공무원 재선이
앗! 7급 공무원이다 ㅋㅋ 사고치지 말고 정년까지 공무원생활 파이팅~~
4일째 연달아 하고있는데 진심 이운동효과쩔어요... 식단따로안하는데 몸이가벼워지는게 느껴지고 몸무게1키로빠짐...👍
다들 여름 준비 잘하고 계시죠??ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 이거 보고만 있는거 아니죠??
이렇게 끝까지 함께 하는 영상 너무 좋아요 같이 하고 같이 힘들어 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ끝까지 완수했음요👏👏👏~매일 해서 4주 뒤 변화를 기대하며~👍
5일차 3사이클 하는데 정말 힘들어 죽을거 같네요 3분휴식이 너무꿀입니다 71에서 68까지 빠졌네요 화이팅!
와~~~ ㅊㅋㅊㅋ 근태님 최고!! 나아~
이거하고 겨우겨우 씻고 이불펴고 눞는데, 허벅지와 복근이 동시에 풀려서 벽에 머리쾅 ㄷㄷ
그대로 잤지만 무사히 일어났습니다ㅠㅜ
격일로 해서 풀세트 점프 스쾃 가능할 때까지 해보게요!
9월
1일 70.3kg
다이어트 시작한지 한달하고 1주 지낫어요. 트리거홈트 1~10주차 영상 매일매일 돌려가면서 한번씩 하구있어요. (솔직히 말해 운동 딱 3번 쉼)
이 영상 홈트는 처음해봤는데, 지금 3세트하고 3분휴식이 아니라 10분째 휴식하고잇어요.
나머지 3세트 더 하러가야되는데 내손으로 재생 클릭 못하겟어요. 와서 재생버튼좀 눌러주세요.
진짜 이 영상은 “go to hell”....... 그만큼 효과는 잇어.. 내가확신해.....
드디어 힘들다고 쉬지않고 완주.
마지막 라운드 기준 40-39-10-23
집이 아니라 태릉에서 하는거 아닌가요 ㄷㄷ;
178센티에 100키로이구요.다이어트 목적으로 시작했습니다 3세트하고 저세상 갈 뻔..ㅋㅋ 6세트 가능할때까지 격일로 해보겠습니닷!!
관절에 지장 많이 갈 거 같은데... 먼저 가벼운 운동으로 살을 좀 빼시고 하세요!
운동 기록남겨둡니다.
19년 8월 22일 시작
95kg
26일
92kg 줫나빡시네
9.1일부로 포기 시발
89키로 존나 뒤질거같네
하... 프리미엄 최초로 후회되는 영상 ..
이 영상은 타바타 운동에서 하드버전이라 생각하는데 이런 운동은 매일 해주는거보다 전문코치나 트레이너와 상담받는게 중요하다고 생각.
끝나고나면 로잉머신이나 줄넘기로 혈액순환 안 하 면 다음날 근육통 지옥을 볼것이다.
집에서 하이니와 점프스쿼트까지는 해도 소리 안나게 가능하더군요 다만 버피는 부시락부시락에 부산스럽게 하다보니 소리가 나더라구요 버피도 소리안나게 해보려구요 일단 지금 홈트로 운동해서 살 좀 빼고 건강도 좀더 찾았어요 이것도 해보려구요 30분을 중간에 20초씩만 쉬고 하는게 가능해졌어요 도전해볼겁니다 구독 ㅋ
이 운동을 퇴근후에 매일 한 후 머리가 어지러워서 저녁밥을 걸러 다이어트에 성공했습니다.
보기만 해도 땀이 나는데
운동되고 있는건가요? ㅎㅎㅎ
ᄋᄋ 보기만 해서 땀나는거 근손실입니다 언능 따라하세요
더하거나 뺄것이 없는 완벽한 영상
1편보고 할만하다생각해서 2편으로 했는데 다하고나니 힘드네영 ㅎ 요걸로 주3회갈게영~ 감사합니당
와 이건 진짜.. 저번거 하고 있는데 이건 도저히 엄두가 안나네요... 아그리고 만약 다음 영상이 더 나온다면 영상에 몇 세트째인지도 표시해주시면 좋을거 같아요 앞에 것 하다가 너무 힘들어서 정신놓는 바람에 까먹게 되더라구요...
7/10 6셋완 5세트부터 자세 흐트러짐
7/13 제대로 못함
7/14 6셋완 5,6부터 보통 버피, 스쿼트
7.25 6셋완
7.31 6완 5셋부터 스쿼트 버피 자세 무너짐
8.5 숙취때문인지 5셋부터 엉망
8.9 6셋완
8 12 6셋ㄱ완
815 6셋완 평균적으로 버피10회
818 6
912 6
서킷이네요 ㄷㄷ 대학교 조정부 훈련때 매번 하던건데 체력 끌어올리는덴 최고였습니다 ㅎㅎ 물론 힘든만큼 밥도 2배로 먹을 수 있다는게 함정
따라하면서 너무 힘들어서 중간광고 다보고 휴식하는중 ㅎㅎ
HIIT 계속 나오나요? 진짜 도움 많이 됩니다. 좋은 영상 늘 감사합니다! 한국에 있었다면 스튜디오 직접 찾아가서 함께 했을텐데ㅜㅜ 외국에서 영상으로나마 함께합니다. 감사합니다 늘!
운동영상 조회수 40만 ㄷㄷ 오늘도 풀조회 1회 올리고 갑니다
ㄷㄷ 트리거 아조시 이거 사람이 할수 잇는겁니가....
하이니...첫번째늠 괜찮은데 두번째부터는...ㅋㅋㅋㅋㅋ 와 버피-점프스쿼트-하이니 순서라니ㅋㅋㅋㅋㅋ
3일차만에 겨우 6세트 온전히 성공했네요! 죽겠습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 이걸 끝까지 해낼 줄 몰랐어요~~ ㅠ 대박~~~ ㅠ
지방들 이젠 그만 헤어지자 쫌~~~~~
무릎이 안 좋아서 점프스퀏>12kg아령들고 일반스퀏으로 바꿔서 진행중입니다. 체대입시 다니던 짬이있어서 그런지 힘들어도 6세트완료했습니다. 2주동안 실시 후 몸무게 변화를 쓰겠습니다! 2020.2.2 2일차.
초보자 숙련자 같이 보여주니까 좋다
오늘 처음 이 프로그램 했는데요 그동안 타바타 꾸준히 하면서 하니깐 완료를 겨우 했네요 ㅎㄷㄷ 왠만한 타바타 여러세트보다 이거 한번이 엄청 힘드네요 끝나고 몸부림 침 ㅜ ㅜ 덕분에 좋은 프로그램 알게 되었습니다 감사합니다!
와...평소 줄넘기 2천개 이단뛰기 500개
스쿼드 100, 덤벨 50개씩 매일 했는데도
평소꺼 다합친거보다 이게 더 힘들고 효과적이네요
영상대로 다 하긴 했는데 죽을맛...
홈트 전편부터 이번편까지 넘 좋아용!
이제 1버전 끝나도 살만해서 추가로 2버전 2세트만 딱하는데 토할거같아서 멈췄음다 ㅋㅋㅋㅋ 일단 목표는 1버전 2버전 한번에 끝내기!!!
유투브 댓글 처음 남기는건데...
3/2 다리가 안움직임..
3/3 어지럽다...
3/5 지금까지 해본 유트브 홈트 중 가장 힘듦
3/7 식욕이 없어졌다
3/8 하...
3/9 왜 해도해도 적응이 되지 않는걸까
3/10 날마다 힘들어지네
3/12 주체할 수 없을만큼 숨이 차...
3/13 버피와 점프 스쿼트 사이의 20초가 넘 짧다
3/15 트리거짐 짱
3/16 정신이 없어서 마지막 세트 버피를 건너뛰고 스쿼트 했네..
홈트 첫번째 영상 해보고 뭐야? 할만하네? 하고 이번 영상 어제 오늘 했더니 토하는 줄 알았습니다...
지방타는 냄새가 여기까지 난다!!!!
점프는 도저히 못하겠어요 ㅎㅎ 그래도 일반 스쿼트로 6세트 완료!
금토일 3일연속으로 하니깐 주말동안 먹은칼로리 다 태운거같아서 좋다. 죽을거같지만;;
대단히 수고많으셨어요. 3번만에 성공했습니다. 심장이 나올것같아요.
good! 헬스장 구석탱이에서ㅡ해봐야징
8개월째 현재 진행중입니다 웨이트 병행하면서 체지방 7kg줄이고 골격근량 5kg늘렸습니다
히트 1 2 편 둘다 해봤는데 2편이 더 좋네요
1편하고 발가락아팠어요ㅠ
2편은 아직 정상‥
점점 체력이 늘어가는게 느껴져서 좋아요 첫날에는 1라운드밖에못했는데 두번째는 2라운드중 마지막몇동작까지는 못했고 세번째 오늘 전체영상다마무리햇어요 너무 뿌듯하네요ㅠㅠㅠㅠ이제는 심장 터질것같은 느낌들어야 운동한거같고 그러네요ㅎㅎ꾸준히 계속 할게요!!
2019년 7월 17일 시작 격일로 진행 현재 몸무게 76kg 배둘레 88cm
전 이 운동을 하기 전까지 저는 아무리 운동을해도 땀이 안나는 외계인인줄 알았었죠. 이젠 걱정 없어요! 땀을 분수처럼 쏟아내거든요!
2020 03 30 입대 3주 남기고
2020 03 09 ~ 2020 03 29 3주동안,
74kg -> 66kg 도전!
가끔 시간없을때 하는 운동인데 처음 접했을땐 진짜 몸이 말을 안들었었는데 지금은 할만해요..ㅎㅎ 댓글보면서 예전의 저를 떠올리다가 댓글남겨보아용 좋은 운동영상 감사합니당😆💪
광고나오는시간동안 쉬려고 일부러 광고 다봤습니다
원래 1일 한번씩 하다가 직장다니면서부터 격일로 해서 지금 3개월차 인데 하기 너무 싫습니다...진짜 여태껏 했던 운동중에 제일 강도높고 제일 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎연골 허리디스크 다 박살나는 운동이네요
코로나 시국땜시 헬스장 GX룸서 마스크쓰고 도전.
숨이 모자라 죽겠음. 그래도 멏추지 않고 완주...
좋아....!!
살찌고 힘들어서 1세트하고 누웠어요 ㅠㅠ 개힘듬... 2세트까지 다 할수 있는 그날까지 도전하겠습니다!!
이거 하고 2차전은 층간소음으로인한 아랫집과 싸움인가
단독주택 건물준가 ㅠㅠ 홈-트러블
@@시간여행자-n8g 바닥에 장판깔면 괜찮습니다
아랫집올라오면 같이 이어서하면 됩니다
그리고 스트레스 받아서 폭식... ㅋㅋ..
@@wonfficial 장판은 무슨 운동장가서 해야죠
2번째것도 따라하면서 총 6세트 다 끝내고 지금 실신중입니다😂
모두 끝내셨다니 대단하십니다!!ㅎㅎ 저도 기절할뻔 했습니다
복싱할때 몸풀기할때 좋아요. 하고나면 전신근육 다조지고 근육 다풀려서 샌드백이나 미트칠때 훨씬 가벼워요
할때마다 이 루틴은... 헉헉헉!!!:::::
1라운드 하고 쉬니까 더 못하겠어요.계속하믄 1세트정도는 더 할거 같은데.죽을거 같아요 ㅠㅠ
이거 하고 토했습니다...다들 조심하세요..
10주차까지 갔다가 체중 변화 없어서 넘어왔는데
바로 돌아갑니다. 여긴 제가 알고있는세상이 아니네요 꾸벅....
네...헬스장 구석에서 앞에 영상켜놓고 따라하다가 토할뻔했습니다..30초는 진짜 짧은시간이었어요
엄청 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ 홈트 HIT 버전 3,4 들도 기회되면 올려주셔요 감사합니다~~
원래 하던 루틴 지루해서 고민이었는데 힘들고 재밌네요!! 감사합니당
웨이트하면서 코어나 순발력 트레이닝 없이 오직 근비대로 달리고있어서 채워줄겸 아침마다 하는데 좋습니다
매일 이거하고 호들갑 떨면서 찬물샤워하는데 순발력 좋아집니다
171 82
9/5 6세트
9/6 6세트
9/7 6세트
9/8 6세트
9/9 6세트
박주영 저걸 6번이나 했다는거죠??대박
근육통은 어느정도 인가요??
@@한나뿌카 운동을 자주 하는 편이라서 근육통은 없었습니다. 운동 안하시다 하시려는 분들은 단계적으로 세트 늘려나가시는 게 좋아 보입니다!
@@박주영-o8d 몇키로 빠지셨나요?
@@우호성-v6x 쪘습니다. 실패했어요
저같은 초심자들은 절대 따라하지 마세요
진짜 신과 함께 찍을 뻔 했습니다ㅜㅜ
평상시에 운동 좀 하시는 분들이나
웬만큼 근력이 잇다 하시는 분들만 하세요
트리거님이 죽어도 책임 못 짐이라고 괜히 적은 게 아닙니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
이런 운동 정말 맘에드네요
다른데랑 힘들어도 남자스탈에 딱맞음
빠르고 강력함 ㅎ이런 거 시리즈로 몇개더 만들면 좋겠네요 초보자랑 같이 있는것도 넘 좋은생각임
여기에 이것과 비슷한 HIIT 루틴 모아놓았습니다. 한번 도전해 보세요!!!! ua-cam.com/play/PL1XTH-zydohVmOt3uwSSZB_QNHJj4uCOa.html
보면서 따라하는데 중간에 광고가 껴있네 ㅡㅡ
광고님 감사합니다...쉴 수 있게 해주셔서..
다이어트! 이야아~~~! 추천!!! 눌렀어~~~!!!!