Белге арналған жаттығулар

Бұл жаттығуларды күнде жасап тұруға болады. Мысалға, таңертең, тұрмай тұрып. Немесе, басқа да кез келген уақытта жасауға болады. Бел ауырмаса да жасап тұрған жақсы. Қашанда, алдын алған жақсы, кейін дұрыстағанша.