저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
다행입니다 ㅎㅎ 대동맥박리가 있으셨다면 꾸준한 운동 및 관리가 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
진짜 너무 감사합니다 ㅠㅠ 요 몇일 달리기를 안하다 하니까 제가 자세도 구부정하고 오른쪽 종아리가 저려서 어제는 뛰다가 걸었거든요 근데 자다가 깨서 ㅠㅠ 네이버도 찾아보고 유튜브 스트레칭 찾아 보다가 이게 효과가 제일 좋은 것 같아 댓글 남겨요 진짜 이거 따라하고 밖에 나가서 뛰어봤는데 괜찮은것 같아요✨ 앞으로 운동 끝나고 매일매일 따라할께요! 스트레칭 시간도 간결해서 너무 좋아요
와, 긴급시에 요긴하게 활용할 수 있는 알찬 구급 근육이완법입니다. 배워두면 본인의 긴급시는 물론이고 다른 분들의 긴급시에도 유용하게 활용할 수 있겠습니다. 주옥같은 정보를 주셔서 감사합니다. 폼롤러 영상도 잘 활용하고 있습니다. 정말 폼롤러는 백만불 짜리 건강도구입니다.
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 어제, 2월 8일 광화문 교보문고에 가서 PT재석님이 쓰신 통증 때려잡는 스트레칭책을 구입했습니다. 건강은 건강할 때 지켜라 했듯이 사전예방이 제일입니다. 틀어진 체형은 만병을 일으키지요. 평소에 스트레칭과 폼롤러를 잘 활용해서 근골격계질환을 사전에 막도록 온 힘을 다할려고 합니다. 책을 차근차근 정독할 것입니다. 알찬 지식 주셔서 감사합니다.
저도 잠자다가 저도 모르게 다리를 쭉 뻗거나 또는 기지개를 켜다가 하면 종아리 경련이 가끔 오는데 그때는 일어나 앉아 경련이 일어나는 다리를 안쪽으로 구부리고 정강이뼈 중간 부분의 안쪽과 바같쪽을 양손으로 엄지는 안쪽 나머지는 바같쪽을 꽉 움켜지고 30초정도 있으면 금방 경련이 풀림
안녕하세요. 젊은 나이에 골골대는 몸으로 쌤 영상으로 많은 도움 받고 있고, 유익한 정보 늘 감사합니다. 제 질문은 발바닥(움푹 파인곳)과 정강이에 비명이 나고 눈물이 날 정도로 강한 쥐가 옵니다ㅠㅠ.. 근데 늘 그런것이 아니라 다이어트만 시작하면 그런 증상이 옵니다.. 제가 다이어트를 시작하면 식이를 많이 제한 하는 편인데요..그것과도 관련이 있을까요?
저도 다이어트 시작하고 식단하면서 운동만 시작하면 밤마다 쥐가 나요 왼쪽 다리에 쥐가 자주 나서 그쪽이 더 굵어요… 근육이 아예 뭉쳐 있거든요 단백질을 더 잘 챙겨 먹어야 겠네요😭😭 지금 땅콩볼 엉덩이에 끼우고 굴리면서 영상 쭉 보고 있는데 선생님을 오늘 만나서 저는 새로 태어날수 있을거 같아요😭😭
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
WWE 레슬러 릭플레어와 딸 샬롯 플레어가 쓰는 피겨레의 피겨 레그록이라기 보다... 종점 좀전에 커트 앵글이 제발제발 앵클락을 했더랐는데... 안토니오 세자루도 어떻게 다리를 엮고 발로 미는 기술을 가진거같기도 하고 말이죠... 영화 주온 패러디 스캐어리 무비에 나오는 토시오 같기도 하네요...
오른 종아리는 운전 등의 발판의 영향을 많이 받으며, 일반적으로 좌우 중 한 곳이 더욱 굳어지기 시작합니다 ㅠㅠ 오른손잡이 처럼 좌우 불균형 또는 반대쪽의 손상 등으로요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요 전 고3입니다 특전사 준비한다고 최근 1,2주 운동을 좀 빡세게 했고 어제는 분명히 쉬었습니다 그리고 요새 한번식 추울때 걸렸는데 오늘은 진짜 갑자기 쥐같은데 쥐도 아니고 거의 못걸을 수준으로 아팠습니다 지금은 그나마 ㅅ 괜찮아졌는데 이거 병원 안가봐도 되는건가요?? 지금도 특히 왼쪽은 굉장히 아파요 ㅠ
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](http://i.ytimg.com/vi/Pk66RnIOY_U/mqdefault.jpg)
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
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* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
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와!!! 눈물이 핑돌다 하늘이 노랑색이보이내요
영상감사합니다
ㅋㅋㅋㅋ 엄청 아프죠 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다
그저께 밤 종아리 격련으로 잠을 못잤어요
어제 잠들기 전 이 방송보고 샘 가르쳐준대로 운동했더니 편히 잤어요
오늘도 운동 했어요
꾸준히 해볼께요
😊😊😊
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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PT 재석님. 아픈곳이 생기면 항상 찾아봐요. 정말많이 도움되고 건강해지는 느낌. 감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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목소리도 넘 차분하고
설명도 넘 잘해주셔서 저의
주치의 같습니다 걸핏하면 종아리에
쥐가 나서 넘 괴로웠습니다
감사 감사합니다
종아리 쥐.. 심하게 나면 정말 하루종일 아프죠 ㅠㅠ
무리하지 마시고 차근차근 시작하여야 근육이 놀라지 않습니다 ㅎㅎ
와 진짜 며칠을 괴롭히던 종아리 아픔이 이 영상 몇 번 따라 하니까 편안해졌어요!! 정말 감사합니다😭
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
골 반 바 로 잡 기 @@PTjaeseok 44
자다가 종아리 쥐 나고, 무겁고 단단해진 느낌도 있었고, 발목 통증까지...원인이 있었네요. 고맙습니다. 영상대로 따라해볼게요.
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
새벽에 종아리에 난 쥐가 다 안풀려 절뚝거리고 다니다 재석님 영상보고 따라하니 와우 마니 풀렸어요~늘 선한 영향력을 주시는 재석님 췩오!😅👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
PT 재석님,
자세한 설명으로 꼼꼼히 열심히 강의 하심이 감사하고 열정을 웅원합니다! 추천 꾹꾹^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고맙습니다.어제밤에 자은도중
잠을 이룰수 없을만큼 불편 했는데
오늘 따라 해봅니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님은 제인생에 큰인물이십니다ㅠb
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
선생님 감사합니다.
저는 다리경련이 밤마다 생긴답니다.
고통스런가운데 영상을보고 지금
따라 해 봤습니다.도움이 많이 된것같습니다. 감사합니다
자주 살살 다양한 운동들과 함께하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제동생이 대동맥박리후 이상하게 다리쥐남이 심해졌어요 새벽마다 한번씩 아파서 깨는걸보고 저는 많이놀라서 울기만하다가 선생님 동영상을 정말 우연히보고 알려줬더니 보면서 매일하더니 더이상아프단 얘기를 안하더라구요 정말감사합니다!
다행입니다 ㅎㅎ
대동맥박리가 있으셨다면 꾸준한 운동 및 관리가 필요합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
정확하고 차분히 알기쉬운 설명 넘 고맙습니다.^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 영상은 따라 하기 쉬워서 참 좋아요 열심히 따라 해서 쥐를 잡아 보겠습니다
종아리 마사지 처음에 엄청 아프니 살살 시작해주세용!! ㅎㅎ
오늘 자다 쥐나서 왔습니다 자세한 설명 감사해요! 평소 자세도 중요하군요
운동 꾸준히 하셔서 재발되지 않게 도와주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 감사합니다 ㅜㅜ 정말 많은 도움이됐어요 하루에 야간경련 두번씩나고 계단내려가다 쥐나서 자빠지고 길가다 턱에 살짝걸려서 쥐나는 몸뚱아린데 이거하고 편하게 잤어요,,너무신기해여 감사합니다
아구.. 밤에 경련 생기면 정말 ㅠㅠ 최악이죠 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이거진짜 시원함!! 선생님 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와~~ 진짜 계속 찾아 보다보니
이렇게 좋은 영상을 보게 되네요 크게 도움이 됩니다 ^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㅜㅠ 방금전에 쥐나서 일어나지도 못하다가 선생님 영상보고 마사지하고 했더니 훨씬 괜찮아졌어요 감사합니다!
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
자다가 종아리 쥐나는게 그냥 잠자는 자세가 이상해서 그런줄 알았는데 이런 분들이 많네요 좋은 영상 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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쥐잡는 고양이? 스트레칭!
완전 짱 입니다
넘 좋아요.
감사합니당 ㅎㅎ
편안한 밤 되세요 ㅎㅎ
진짜 너무 감사합니다 ㅠㅠ
요 몇일 달리기를 안하다 하니까 제가 자세도 구부정하고 오른쪽 종아리가 저려서 어제는 뛰다가 걸었거든요
근데 자다가 깨서 ㅠㅠ 네이버도 찾아보고 유튜브 스트레칭 찾아 보다가 이게 효과가 제일 좋은 것 같아 댓글 남겨요 진짜 이거 따라하고 밖에 나가서 뛰어봤는데 괜찮은것 같아요✨ 앞으로 운동 끝나고 매일매일 따라할께요! 스트레칭 시간도 간결해서 너무 좋아요
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선생님~
자세한 설명으로
고맙습니다
하루에 한 번씩 하도록 해야겠어요
화이팅입니다! ㅎㅎ
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종아리 쥐가자주나는데
선생님 정말 감사드립니다
열심히 따라할께요~~
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
물렁한 살이 갑자기 돌처럼 단단해지더니 엄청 아프기 시작했어요
양쪽 전부 통증이 와서 길바닥에서 그냥 누워있으니 사람들이 놀래서 도아주셨네요
아고 ㅠㅠ
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와 이거 대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제 종아리가 이렇게 많이 뭉친걸 이거 따라하면서 알았어요.... 진짜 개아프고 개시원ㅁㅊ 폼롤러 없는 사람들한테도 너무 유용한 영상ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
살살 따라하여주세요 ㅎㅎ
이렇게 자세한 운동법 첨이에요. 넘 필요했는데 고맙습니다♥
감사합니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok안녕하세요 42살주부에요 전 캐디를하구잇거든요 일한진 3년차구요 오늘일하다가 코스에서 갑자기 종아리근육이딱딱하게굳어버리더라구요 겨울이라 일이없어 오랫만에해서 그런건지ㆍ 쥐낫다는표현들어만봣지몰랏거든요
제다리만지는데 완전놀래서ㅜ 고객님들이 마사지막해주시는데 너무아파서누워서소리질럿네요 평생처음이에요ㅜㅜ 지금은온찜질하고누워잇는데 낼 한의원가보는게좋을까요 다시 근육경련생길까바 너무무섭네요
와 ㅜㅜ선생님 진짜 자다가 쥐가너무심하게나서 통증이너무심해서 이걸어떡해야하나 고민하던중 선생님이 올려주신 목스트레칭도 너무도움받고있어서 선생님채널에있는 종아리 쥐 영상이 있더라구요 ㅠㅠ 정말감사해요 너무시원하고 종아리쥐가나는 이유를알게되서 너무다행이고 좋은영상올려주셔서 감사합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ
쥐나면 정말 잠 다 깨고 힘들죠 ㅠㅠ
어머!저 오늘 아침 종아리에 쥐에 나서 자다 깼는데 바로 이 영상이 올라왔네요..일단 쥐났을때 발가락을 내몸쪽으로 잡아 당기기만 했어요 그리고 방금 영상대로 종아리 풀고 나니 많이 좋아지네요~ㅎ감사해요 재석님
타이밍이 정말 좋았네요 ㅎㅎ
쥐나는것은 충분히 예방이 가능합니다 ㅎㅎ
따라해보시고 다시는 쥐 안나시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
러닝하구 종아리 너무 아파서 따라해봅니다 ㅠㅠ영상만봤는데 쌤 너무 아파하시는게 느껴지네요 ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
종아리 풀 때 많이 아파요 ㅠㅠ 살살해주세요!
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정말로 유용한 영상입니다
대단히 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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필라테스 하다가 갑자기 종아리 쥐가 나서 넘 힘들었는데
이 영상보고 종아리 풀고 있어요!! 좋은 정보 감사합니다!!
아고 ㅠㅠ 쥐나면 운동의 흐름이 완전 끊기죠 ㅠㅠ
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자연스럽고 깔끔하게 진행하시네요
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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@@PTjaeseok 어제, 2월 8일 광화문 교보문고에 가서 PT재석님이 쓰신 통증 때려잡는 스트레칭책을 구입했습니다.
건강은 건강할 때 지켜라 했듯이 사전예방이 제일입니다. 틀어진 체형은 만병을 일으키지요. 평소에 스트레칭과 폼롤러를 잘 활용해서 근골격계질환을 사전에 막도록 온 힘을 다할려고 합니다. 책을 차근차근 정독할 것입니다. 알찬 지식 주셔서 감사합니다.
밤마다 잠을 잘수가 없었는데 큰~~도움 되겠습니다.
화이팅입니다!!
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답도해주시고 감사합니다.
좋아요~구독 눌렸습니다 ^^
자다가 고통스럽게 깨다가 자다가 반복하던 사람인데... 당기는거나 L자다리는 소용도 없고 결국 손으로 주물러야 좀 나은데 손에 힘이 안들어가서 손아프고 안시원하고 진짜 너무 힘들었는데 무릎으로 하는거 정말 유용한 것 같아요 감사합키다^^!
감사합니당 ㅎㅎ
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저는 수영장에서 접영할때 쥐가 자주나고 참고로 발목이 안쪽으로 잘 돌아 갑니다 그럴때 통증이 심합니다 지금하시는 병으로 맛사지하시는 부분이 투여나왔어요 감사합니다 열심히 하겠습니다
병은 조금 위험할 수 있으니 항상 조심하시고 쥐가 안날때 까지 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
너무 감사드려요 고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ
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따라하긴 쉽지 않지만..^^~
설명은 상세하게 잘 하네요^^
굿!!
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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목소리 되게 차분하이 좋네요
편안하게 찾아뵙겠습니다 ㅎㅎ
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너무 친절히 잘 가르쳐 주시네요.
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다
다리와허리수술후종아리가 많이 뭉치고 아팠었는데요ㆍ
열심히 맛사지해주고 운동할게요ㆍ감사합니다ᆞ
화이팅입니다 ㅎㅎ
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종아리 쥐나을대
제일빠른 방법이지요
손바닦 양쪽 끝 볼록
나온데 엄지 두번째
손가락으로 끌어주
세요 쥐가 금방 사라저
요 자주 끌어주면 다리
쥐안나요
한번해 보세요
신기한 방법이네요 ㅎㅎ
저는 쥐가 평소 나지 않아서.. 혹시 나면 따라해보겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
손바닥 양쪽끝이 어디에요 엄지손가락 두번째는어디구요 저도 쥐가잘나는데 어딘지 이해가안가요
자다가 다리를 쭉펴면 쥐가나지요. 그러면 엄지발가락을 오른손 엄지 검지 중지로 잡고 몸쪽으로 힘껏 당기면 금방 풀려요.
좋은 영상 감사합니다. 체형이 종아리의 지속적인 수축을 유발한다는 내용도 많이 유익하네요 ^^
정말 다양한 문제들이 많이 발생되는 몸 입니다 ㅠㅠ
요 몇일 종아리 쥐 때문에 잠잘때마다 트라우마 생길것 같았는데 정말 감사합니다 ~~ 열심히 따라할게요~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
넘 넘 감사합니다
종아리 맛사지 를 어케하나 고민중이었는데 좋은 방법 알려
주셔서 정말 정말 감사합니다
감사합니당ㅋㅋ
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@@PTjaeseok
정말 감사합니다
복 많이 받으세요
한결 시원해 졌어요.
감사합니다. 👍
다행입니다 ㅎㅎ
즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ
아쿠, 자다 쥐나서깨면 꼭 죽을 것 같은데 꼭 해볼께요. 감사해요!
차근차근 하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
1빠
좋은 영상 감사해요~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
요즈음 잠잘때 넘 힘들었는데 진짜 좋은 정보 감사 행ᆢ
재발 되지 않게 자주 해주세요 ㅎㅎ
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다리 쭉 뻗다가 왼다리가 며칠 아파도 안 나아져서 불편했는데 그대로 있다가 오른쪽고 쭉 치다가 쥐나버려서 움직일때마다 너무 아파서 영상 찾았네요 ㅠㅠ
화이팅입니다!!
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감사합니다. 공유합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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유익한 정보 감사합니다.
구독과 좋아요 기본입니다.
남편은 종아리에 쥐가나고 저는 발목과 발등 발가락에 쥐가 자주 일어나는데 엄청 고통스럽고 밤잠을 설친답니다. 영상보면서 열심히 따라해볼게요~
감사합니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 친절한 답변감사합니다.
고맙습니다.69세할매.다리가아파서잠을못자는데.물팟.기타등등으로멋사지하고있는데.운동을해야하는군요@!따라했는데너무아파서조금씩.하다늘려서.해야겠습니다!!
살살 자주 하여주세요 ㅠㅠ
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0:40 시작
화이팅입니당!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무 좋은 방법 갈쳐주셔서 감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
다른 영상 또 보고 있습니다~
진짜좋아요방법이지혜롭군요
감사합니당 ㅎㅎ
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어젯밤에쉬내렜어요.열심히해볼께요.감사합니다^^
화이팅입니다!!
Yoga poses that are good for knee pain (Feat, Mr. Olivia)
감사합니다.꾸~뻑
감사합니다 ㅎㅎ
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정말정말 도움되네요^^~~
감사감사합니다~~최고네요
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다 많은 도움이 됬습니다
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겟습니다 ㅎㅎ
따라하면서 내종아리가 살이 ㅜㅜ 많아지면서 쌓였구나 열심히 따라할게요 감사합니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다👍
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다🙏선생님+복 많이 받으십시오☆//
감사합니다 ㅎㅎ
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잘들었읍니다
감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다
종아리 쥐가 자주나서
고생하고있었는데
정말 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok
감사합니다
도움이 많이 될것 같아요
👍
너무 감사합니다ㅠ 축구하다가 종아리 쥐가 나서 찾아봤는데 너무 설명 잘해주셨네요!! 종아리, 햄스트링 근육 강화하고, 늘려주는거 명심하겠습니다!!! 또 축구 전에 잘 풀어주고 경기해야겠네요!!
경기 후에도 풀어주시고 마무리 운동 꼭 해주세요 ㅎㅎ
항상 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
자다가 종아리 쥐가나 너무 아파 깨어 이영상을 보게 되었어요 너무 반가운데 무릎을 구부리고 하는 동작은 퇴행성무릎관절이 있는데 괞찮을까요?
거의매일 새벽에 쥐가나 잠이깨버려 걱정이랍니다
감사합니다
무릎 통증 영상과 함께 봐주세요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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저도 잠자다가 저도 모르게 다리를 쭉 뻗거나 또는 기지개를
켜다가 하면 종아리 경련이 가끔 오는데 그때는 일어나 앉아 경련이
일어나는 다리를 안쪽으로 구부리고 정강이뼈 중간 부분의
안쪽과 바같쪽을 양손으로 엄지는 안쪽 나머지는 바같쪽을 꽉 움켜지고
30초정도 있으면 금방 경련이 풀림
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요. 젊은 나이에 골골대는 몸으로 쌤 영상으로 많은 도움 받고 있고, 유익한 정보 늘 감사합니다.
제 질문은 발바닥(움푹 파인곳)과 정강이에 비명이 나고 눈물이 날 정도로 강한 쥐가 옵니다ㅠㅠ..
근데 늘 그런것이 아니라 다이어트만 시작하면 그런 증상이 옵니다..
제가 다이어트를 시작하면 식이를 많이 제한 하는 편인데요..그것과도 관련이 있을까요?
식이조절과 연관이 큽니다 ㅠㅠ 단백질은 충분히 드셔주세요 ㅠㅠ
저도 다이어트 시작하고 식단하면서 운동만 시작하면 밤마다 쥐가 나요 왼쪽 다리에 쥐가 자주 나서 그쪽이 더 굵어요… 근육이 아예 뭉쳐 있거든요 단백질을 더 잘 챙겨 먹어야 겠네요😭😭 지금 땅콩볼 엉덩이에 끼우고 굴리면서 영상 쭉 보고 있는데 선생님을 오늘 만나서 저는 새로 태어날수 있을거 같아요😭😭
감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
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본것중에 가장 도움이돼요~~
감사합니당 ㅎㅎ
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종아리 맛사지 너무 아프네요ㅜㅜ 선생님 하체가 너무 탄탄하고 좋네요 . 볼 때마다 부럽네요ㅎㅎ스쿼트의 힘인가요~
감사합니다 ㅎㅎ 꾸준한 운동이 중요하죠 ㅎㅎ
아주 좋아여 ㅡ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
종아리 잘보았습니다 다음은 뒤허벅지 쥐난는것 해결 방법은요???
채널 내 햄스트레칭 스트레칭 영상이 있으니 그것과 함께 해주세요 ㅎㅎ
기분? 탓인지... 무릎으로 종아리 근육을 풀어주는데요 바지가 좀 큰것같아요..쥐도 덜 나구요.. 근데 여전히 아파요ㅠ 근데 쌤 저는 물렁살인대도? 엄청 아파요ㅠ 아참 몸에비해 발목이얇아요ㅠ
물렁살이 좋으며, 살 깊은곳의 근육이 굳었을 수도 있습니다 ㅠㅠ
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와 감사합니다~~ 근데 발톱에 멍이들었는데 이건 병원에 가야되나요?ㅠㅠ
넵.. 발톱 멍은 병원에 방문하여 상태를 확인하여주세요 ㅠㅠ
WWE 레슬러 릭플레어와 딸 샬롯 플레어가 쓰는 피겨레의 피겨 레그록이라기 보다... 종점 좀전에 커트 앵글이 제발제발 앵클락을 했더랐는데... 안토니오 세자루도 어떻게 다리를 엮고 발로 미는 기술을 가진거같기도 하고 말이죠...
영화 주온 패러디 스캐어리 무비에 나오는 토시오 같기도 하네요...
저에겐 너무 어려운 말들이네요.. ㅠㅠ
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다리가 꼬여서 안움직여요... 자전거 10시간 타고 발 아파서 다리 꼬는데 쥐가 나고 보통 자다 일어나 기지개 켜는데 발목을 세게 펴면 종아리에 무조건 쥐가 나도 1분 있다 풀리는데 안풀려서 다리 절다 5분 있다 발목에 힘을 쓸 수 있었죠ㅠㅠ
0:55 시작
7:22 종료
화이팅입니다 ㅎㅎ
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와ㅡ종아리 아픈지 20년 넘었어요. 요즘들어 부쩍 종아리 바깥 근육이랑 발목까지 아파서 왜 그런가 싶었는데 원인을 알 것 같아요. 근데 왼쪽은 멀쩡한데 오른쪽만 심하게 아픈데요 척추문제 일까요? 도움 많이 되었어요. 감사합니다.
오른 종아리는 운전 등의 발판의 영향을 많이 받으며, 일반적으로 좌우 중 한 곳이 더욱 굳어지기 시작합니다 ㅠㅠ
오른손잡이 처럼 좌우 불균형 또는 반대쪽의 손상 등으로요 ㅎㅎ
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정말 하기쉬운 운동이네요
감사합니다
담에는 손이 저리는데 그쪽은 안될까요?
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 손저림 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
감사합니다. 종아리가 아니고 반대편 정강이에 쥐가 나는 경우는 발끝을 앞쪽으로 당기면 안 되지요? 종아리 쪽 근육은 늘어나지만, 정강이 쪽은 오히려 줄어들지 않나요?
저는 주로 왼발 정강이 정면에서 약간 좌측에 많이 쥐가 납니다.
그럴때도 종아리 운동을 하시면서 함께해주세요 ㅎㅎ
종아리 단축으로 앞정강근에 문제가 발생되는 경우가 많습니다 ㅎㅎ
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가끔 쥐도나고
얼마전 발목이랑
발 뒷축 통증으로
한동안 고생햇어요
이런동작들이
도움 될까요~
도움이 되길 바라면 만들었습니다 ㅎㅎ
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안녕하세요 전 고3입니다 특전사 준비한다고 최근 1,2주 운동을 좀 빡세게 했고 어제는 분명히 쉬었습니다 그리고 요새 한번식 추울때 걸렸는데 오늘은 진짜 갑자기 쥐같은데 쥐도 아니고 거의 못걸을 수준으로 아팠습니다 지금은 그나마 ㅅ 괜찮아졌는데 이거 병원 안가봐도 되는건가요?? 지금도 특히 왼쪽은 굉장히 아파요 ㅠ
사라진다면 괜찮습니다 ㅎㅎ
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종아리에 쥐가 자주나는데 도움이 되었습니다~ 감사합니다 ㅎ
가끔 저주파치료를 하고나면 종아리가 알이 서고 더 뭉치고 경련이 나는 느낌이 드는데요 저주파치료가 더 안좋은건지 궁금합니다~!
저주파가 본인의 근육이 감당할 수 있는 스트레스 이상의 자극으로 올 때 그럴 수 있습니다.
강도를 조금 더 낮춰서 해주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
ㅖ
@@hyeranoh8226 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
PT 재석님, 종아리 쥐를 해결하는 동영상은 백과 사전급 입니다. 차근차근 직접 시연하니 도움이 됩니다. 좋아요,구독, 알림 누르고 Portal Site 저장 합니다.
와우 ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다 너무나 심해서 대학병원에서 검사 받고있어요
아고 ㅠㅠ 큰 문제 아니시길 바랍니다 ㅠㅠ
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😍👍
감사합니다 ㅎㅎ
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넘아파서 문지르지못하고 그자세로 가만히1분2분있으면 풀어집니다
아고 ㅠㅠ 살살 해주세요 ㅠㅠ
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이선생님 진짜 찐이다 차분하게설명도잘하시고 원인도잘알려주시고 진짜 멋있습니다!
건강한 저녁 되세용 ㅎㅎ
서서 일하는데 이번주 너무 무리했는지
평소에는 스트레칭으로 사라지던 경련이 안 없어지더라고요 ㅠㅠ 그냥 따라했는데 진짜 그냥 풀려버리네요
덕분에 오늘 밤 안깨고 잘수있을것같아요!!!!!
그리고 진심아파하시는거 보다가 빵 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다행입니다 ㅋㅋ
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하지정맥류가 있으면 종아리 쥐가 잘 나는지요? 그리고 저는 양반다리 자세를 하면 얼마 안 지나서 발에 쥐가 나네요
채널 내 다리저림 영상과 종아리 쥐 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
감사 감사 너무감사
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엉덩이 종아리가 아픈데 답답했어요
자세히 설명 해주니 참말로 고마워서 절하고싶네요 잘따라 ㅎ
목디스크 재활치료 받는 중 턱관절
통증이 와서 계속 치료받는네 열흘 지났는데 낫지도 않고 먹을때마다 여간 아프고 신경쓰이는게 아니네요
치료 중 근육이 놀란것 같다는데
어떻게 하면 치료에 효과가 있을지요?
너무 강한 자극은 부드러운 마사지와 온열치료가 도움이 될 수 있으며,
오히려 염증이라면 의사분과 상의하셔서 약 처방이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
담당 선생님과의 대화가 필요하실것 같아요 ㅠㅠ
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ㅎ~쥐나는거에 대한 치료법 시간에 엉뚱한 질문 했었네요 그래도 도움 치료 법 답변 주어서 덕분에 통증이
많이 나아져가고 있어
감사드립니다 항상 영 육간 건강하고 행복하세요~~^^
많이걷는일을했더니 종아리가 제다리가아닌거같아요
그래서찿아왔어요
화이팅입니다!!
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선생님! 종아리 앞쪽을 밀때 뼈는 피하고 그 주변 좌우쪽으로 굴려서 마사지해주는거죵?!
특히 바깥쪽 입니다 ㅎㅎ
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전 종아리는 괜찮은데 발가락이 쭉 뻗어지면서 쥐나듯 굳을 때가 간혹 있어요. 혹시 이런 건 어떤 현상일까요
이것과 함께, 제 발목강화운동에서 시작할 때 하는 발바닥 마사지를 함께하는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 항상 친절한 답변 감사합니다!