Ausführliches Video von jemandem mit tiefgründiger und breitfächiger Expertise, der nicht nach Aufmerksamkeit strebt, wie es oft bei allerlei selbstgefälligen Coaches, der Fall ist. Angemessenes Sprechtempo ohne pompös aufreibender Musikbegleitung im Hintergrund. Zudem keine nervigen Anglizismen oder lästiges Denglisch Vokabular. So stelle ich mir eine seriöse Aufklärung nach meinem Empfinden vor.
War 2 mal in der Notaufnahme weil ich davon ausgegangen bin das mit meinem Bauch etwas nicht stimmt.bis ich dann bei meinem Physio war. Durch meine Op (Achillensehnenriss) habe ich kaum bewegt und durch die Fehlbelastung hat sich alles verkürzt. Wahnsinn was der Muskel anrichten kann
Triggerpunkte kann man z.B. durch Druck auf den Punkt und die damit einhergehende Minderdurchblutung lösen. Oder ein Physio legt einen Finger auf den Muskelverlauf und wendet die PIR Technik mit dem Patienten an bzw. Soll der Patient denken, dass er in die Beugung spannt. Der Punkt sollte sich lösen. VG
Ich habe im linken Hüftbeuger und der Leiste Probleme - wohl durch Überlastung beim Sport und div. Triggerpunkte. Beim Sport geht es noch einigermaßen, aber anschließend beim Autofahren ist es ein heftiges Reißen in der Leistengegend. Wenn ich dann aussteige, ist es weitestgehend wieder o.k. Triggern hat in jedem Fall schon geholfen!!
Wieder einmal inhaltlich sehr gut, dazu sachlich und fundiert. Bei mir schmerzt der Hüftbeuger vor allem nach dem Sport beim Sitzen im Auto. Als wenn etwas in der Leiste zerreißt, wenn ich aussteige ist es dann sofort vorbei. Dehnen ist bei mir täglich durch Yoga Standard. Ist wohl überlastet durch bestimmte Übungen...
Ich habe 38 Jahre als Kosmetikerin in sitzender Vorbeugung gemacht. Heute geht auf der linken Seite nichts mehr. Mir sagt das linke Bein weg und ich habe Schmerzen in der Leiste und unteren Rücken. Das belastet mich auch seelisch sehr. ich bin so verkürzt und das Gehen fällt mir schwer. Ich war immer Aktiv, aber nach 2 Häuserräumungen und massiven Akten schleppen, kracht es im linken inneren Becken. Ohne Schmerzmittel geht gar nichts mehr. Mein Lebensgefühl ist stark eingeschränkt . Ich möchte gerne Übungen machen, aber nur im Stehen. Auf dem Boden funktioniert es nicht, da ich ein starkes Lipödem habe an den Beinen. Irgendwie ein Teufelskreis, da sich die Situation nach einer Unterleibsoperation verschlechtert hat.
Tolles Video, Kann das auch sein, dass man beim Iliopsoas starke Schmerzen vom liegen beim aufstehen hat bzw. beim umdrehen im Bett? Vielen Dank für eine Antwort
Danke Tobi. :) Ist aber alles vorhanden. Einfach auf meine Website schauen, und auf die Seite des Iliopsoas. Wie ich schon erwähnt habe gibt es dort alle Anleitungen. Link ist in der Beschreibungsbox unter dem Video. Liebe Grüße Jan
Kann man als schlanke Person eine Iliopsoas Verhärtung ertasten? Habe seit Wochen einen harten Strang entlang des Beckenknochens. Größtenteils schmerzfrei außer bei bestimmten Bewegungen sticht es, Kreuzschmerzen und mein rechtes Bein anzuheben + halten schaffe ich nur sehr kurz.
bei mir ist auf der linken Seite mein ganzes Bein verdreht und vorallem mein Oberschenkel und mein Fuß rotiert nach außen. Dazu habe ich einen Beckenschiefstand mit einer Becken verdrehung. Kann dies daran liegen das dieser Muskel z.b zu viel spannung hat und damit verkürzt ist und dadurch mein Becken und mein Bein so eine verdrehung (rotation) haben?
Das ist möglich, v.a. die Außenrotation. Allerdings können die auch noch andere Muskeln auslösen. Der Schiefstand kann ebenfalls durch den Iliopsoas begünstigt werden, aber auch zum Beispiel durch den Quadratus lumborum. Um das ganze einfach zu halten, würde ich mit ganzheitlichen Übungsprogrammen für deine Hüfte beginnen. Solche Programme findest du selbstverständlich in den Online-Kursen ;) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/ Liebe Grüße Jan
1:1 mein Problem (jedoch auf der rechten Seite). Ich bin seit Monaten dran, das hinzukriegen, bleibe jedoch erfolglos. Egal wo und wie regelmässig ich Triggerpunkte löse, dehne, mobilisiere, kräftige - die Situation bleibt hartnäckig bestehen...
@@wandervoegeli dran bleiben! dauert alles sehr lange wenn man das schon seit Jahren hat, dann dauert es auch lange es weg zu bekommen. Ich sehe jetzt erst ein paar Erfolge bei mir und ich habe ein halbes Jahr... Ja wirklich ein halbes Jahr ohne Erfolge Übungen gemacht. Jetzt sehe ich erst ein paar Ergebnisse das es sich bessert. Immer schön jeden Tag Übungen machen. Am besten Morgens und Abends.
@@nord2t_ Hi Luca Das freut mich sehr, dass sich bei dir endlich Erfolgr einstellen. Gut Ding will Weile haben :) Welche Übungen machst du denn regelmässig? Ich bin mittlerweile bei 1.5 Std JEDEN Morgen, um alles auszurollen, zu dehnen, zu mobilisieren und zu aktivieren, das wichtig resp. ursächlich sein könnte...
@@wandervoegeli also ich fange immer mit einer Faszienrolle an und bearbeite vorallem erstmal meine Beine sprich, Oberschenkel von jeder Seite und Waden, weil da habe ich am meisten Probleme mit Verspannungen auf Grund des Beckenschiefstands mit Beinlängendifferenz. Danach dehne ich meinen gesamten Körper von oben bis unten gibt genug Videos auf UA-cam dafür und zum schluss mache ich noch kräftigungs Übungen für den gesamten Rücken und Beine. Dafür gibt es auch genug Videos auf UA-cam.
Kann der ilopsoas auch Rippen schmerzen verursachen? Kann seitlich nicht mehr einschlafen. Hab jetzt am Freitag einen Termin beim Orthopäde der will es mit Akupunktur versuchen
Hallo! Vielen Dank für das tolle Video. Mein Hausarzt hat mir letzte Woche das Iliopsoas Syndrom "diagnostiziert" und mir Ibuprofen verschrieben. Ansonsten meinte er nur, dass ich Dehnübungen machen soll. Ich habe die Schmerzen seit ca. 6 Wochen, da habe ich beim Bauchtraining gemerkt, dass etwas in meinem Bauch gerissen ist. Die Schmerzen sind stechend im Bereich des Blinddarms (der ist aber nicht entzündet, nach längerem Krankenhausaufenthalt wurde alles Mögliche ausgeschlossen). Ansonsten tanze ich Modern Jazz Dance und mache Yoga, wobei der Muskel wahrscheinlich auch stark beansprucht wird. Kannst du mir Tipps geben, was ich nun genau machen kann, damit es besser wird? Ich bin wirklich langsam verzweifelt. Ich würde auch gerne wieder etwas Sport machen, das ist aber wahrscheinlich keine gute Idee, insbesondere, da die Schmerzen akut sind. Vielen lieben Dank im Voraus!
Manuelle Therapie zur Deaktivierung des Muskels. Auch Triggerpunktakupunktur zur Behandlung oberflächlicher Bauchmuskeln( M. Rictus abdominal) kann helfen
probiere dry needling aus und einen guten manuall therapeuten der die triggerpunkte gut behandelt!achtung beim sitzen immer im 90 grad winkel und mit anlehnen sitzen.ich leide auch schon längers an diesem Problem gute besserung!
Was gibt´s denn für Ursachen für eine Dauerspannung/Krampf des Iliopsoas? Ist da das Hüftgelenk kaputt, oder die Lendenwirbelsäule? Dehnen, mobilisieren, da geht nix. :-(
Dafür kann es viele Ursachen geben. Einige davon beschreibe ich ja schon in diesem Video - aber es gibt natürlich noch viele weitere Ursachen. Das wäre aber eine fast "unendliche" Liste.
Ich hab öfters stiche unter dem Rippenbogen im Bauch links. Kann es auch von dem Muskel kommen? Mir wurde immer etwas von Intercostalneuralgie gesagt aber da ich eine kaputte Hüfte habe, kann es auch davon kommen?
![Stoppt den Iliopsoas Blödsinn 😡 [Diese 2 Übungen helfen wirklich]](http://i.ytimg.com/vi/Jynv8KQNcJY/mqdefault.jpg)
Endlich mal eine Person, die nicht hyperaktiv tätig wird........Danke.....
Ausführliches Video von jemandem mit tiefgründiger und breitfächiger Expertise, der nicht nach Aufmerksamkeit strebt, wie es oft bei allerlei selbstgefälligen Coaches, der Fall ist. Angemessenes Sprechtempo ohne pompös aufreibender Musikbegleitung im Hintergrund. Zudem keine nervigen Anglizismen oder lästiges Denglisch Vokabular. So stelle ich mir eine seriöse Aufklärung nach meinem Empfinden vor.
Danke Alex :).... vielen Dank
Das Allerbeste was ich zu dem Thema bisher gehört/gelesen habe und ich habe über die Jahre vieles gelesen/gehört.
Wow… danke für diesen Kommentar 🍀
Wiedergabegeschwindigkeit 1.25 ist perfekt! 😀✌🏼
So super und entspannt erklärt, vielen Dank dafür!
Vielen Dank, für diese beeindruckende Erklärung, dadurch kann ich die Schmerzen, meine Einschränkungen endlich besser verstehen. 💪 Danke!
War 2 mal in der Notaufnahme weil ich davon ausgegangen bin das mit meinem Bauch etwas nicht stimmt.bis ich dann bei meinem Physio war. Durch meine Op (Achillensehnenriss) habe ich kaum bewegt und durch die Fehlbelastung hat sich alles verkürzt. Wahnsinn was der Muskel anrichten kann
Triggerpunkte kann man z.B. durch Druck auf den Punkt und die damit einhergehende Minderdurchblutung lösen. Oder ein Physio legt einen Finger auf den Muskelverlauf und wendet die PIR Technik mit dem Patienten an bzw. Soll der Patient denken, dass er in die Beugung spannt. Der Punkt sollte sich lösen. VG
Danke . Kurz und bündig. Brauch man das ganze Video nicht
Ich habe im linken Hüftbeuger und der Leiste Probleme - wohl durch Überlastung beim Sport und div. Triggerpunkte. Beim Sport geht es noch einigermaßen, aber anschließend beim Autofahren ist es ein heftiges Reißen in der Leistengegend. Wenn ich dann aussteige, ist es weitestgehend wieder o.k. Triggern hat in jedem Fall schon geholfen!!
Wieder einmal inhaltlich sehr gut, dazu sachlich und fundiert. Bei mir schmerzt der Hüftbeuger vor allem nach dem Sport beim Sitzen im Auto. Als wenn etwas in der Leiste zerreißt, wenn ich aussteige ist es dann sofort vorbei. Dehnen ist bei mir täglich durch Yoga Standard. Ist wohl überlastet durch bestimmte Übungen...
Herzlichen Dank, sehr gut erklärt, vollkommen NEU für mich...
Genau auf den Punkt ....
Ich habe 38 Jahre als Kosmetikerin in sitzender Vorbeugung gemacht. Heute geht auf der linken Seite nichts mehr. Mir sagt das linke Bein weg und ich habe Schmerzen in der Leiste und unteren Rücken. Das belastet mich auch seelisch sehr. ich bin so verkürzt und das Gehen fällt mir schwer. Ich war immer Aktiv, aber nach 2 Häuserräumungen und massiven Akten schleppen, kracht es im linken inneren Becken. Ohne Schmerzmittel geht gar nichts mehr. Mein Lebensgefühl ist stark eingeschränkt . Ich möchte gerne Übungen machen, aber nur im Stehen. Auf dem Boden funktioniert es nicht, da ich ein starkes Lipödem habe an den Beinen. Irgendwie ein Teufelskreis, da sich die Situation nach einer Unterleibsoperation verschlechtert hat.
Tolles Video,
Kann das auch sein, dass man beim Iliopsoas starke Schmerzen vom liegen beim aufstehen hat bzw. beim umdrehen im Bett? Vielen Dank für eine Antwort
Lange gewartet auf die trigerpunkte ...Behandlung...welche muss man drucken ???????
Jetzt weiß ich, welche Sportarten nicht gut sind für den Psoas. Und welche sind gut?
Wo sind jetzt die Triggerpunkte??
Da er doch recht schwer zu ertasten ist, hätte ich doch gerne ein paar Tipps dazu gesehen... ansonsten alles andere wieder sehr gut erklärt!!
Danke Tobi. :) Ist aber alles vorhanden. Einfach auf meine Website schauen, und auf die Seite des Iliopsoas. Wie ich schon erwähnt habe gibt es dort alle Anleitungen. Link ist in der Beschreibungsbox unter dem Video.
Liebe Grüße
Jan
Habe es gefunden, da ist’s gut erklärt und sichtbar, danke 👍🏻
Die Erklärungen sind zu langatmig anstatt kurz und knapp verständlich eine Therapie zu zeigen, wenn
Fast schon meditativ
Danke! ❤
1.5 fache Geschwindigkeit nutzen..dankt mir später xD
danke :-)))
Danke
😁
Welche Triggerpunkte sind den jetzt zu behandeln?
Die im Iliopsoas: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/iliopsoas/
Hallo, ich bin rechts Oberschenkelamputiert und der Hüftbeuger ist zu kurz geworden. Kannst Du mir helfen?
Kann man als schlanke Person eine Iliopsoas Verhärtung ertasten? Habe seit Wochen einen harten Strang entlang des Beckenknochens. Größtenteils schmerzfrei außer bei bestimmten Bewegungen sticht es, Kreuzschmerzen und mein rechtes Bein anzuheben + halten schaffe ich nur sehr kurz.
Haben Sie herausgefunden was das ist? Denn dieselben Beschwerden habe ich auch
Das Video beginnt bei 2:40
Seit 8 Jahren habe ich diese Schmerzen und niemand konnte mir helfen. Es wird immer schlimmer.
Stress und seelische Schmerz machen ständig Druck und verspanung...es heist auch Seelenmuskel...
Hast du mittlerweile eine passende Behandlung gefunden?
bei mir ist auf der linken Seite mein ganzes Bein verdreht und vorallem mein Oberschenkel und mein Fuß rotiert nach außen. Dazu habe ich einen Beckenschiefstand mit einer Becken verdrehung. Kann dies daran liegen das dieser Muskel z.b zu viel spannung hat und damit verkürzt ist und dadurch mein Becken und mein Bein so eine verdrehung (rotation) haben?
Das ist möglich, v.a. die Außenrotation. Allerdings können die auch noch andere Muskeln auslösen. Der Schiefstand kann ebenfalls durch den Iliopsoas begünstigt werden, aber auch zum Beispiel durch den Quadratus lumborum.
Um das ganze einfach zu halten, würde ich mit ganzheitlichen Übungsprogrammen für deine Hüfte beginnen. Solche Programme findest du selbstverständlich in den Online-Kursen ;) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/
Liebe Grüße
Jan
1:1 mein Problem (jedoch auf der rechten Seite). Ich bin seit Monaten dran, das hinzukriegen, bleibe jedoch erfolglos. Egal wo und wie regelmässig ich Triggerpunkte löse, dehne, mobilisiere, kräftige - die Situation bleibt hartnäckig bestehen...
@@wandervoegeli dran bleiben! dauert alles sehr lange wenn man das schon seit Jahren hat, dann dauert es auch lange es weg zu bekommen. Ich sehe jetzt erst ein paar Erfolge bei mir und ich habe ein halbes Jahr... Ja wirklich ein halbes Jahr ohne Erfolge Übungen gemacht. Jetzt sehe ich erst ein paar Ergebnisse das es sich bessert. Immer schön jeden Tag Übungen machen. Am besten Morgens und Abends.
@@nord2t_ Hi Luca
Das freut mich sehr, dass sich bei dir endlich Erfolgr einstellen. Gut Ding will Weile haben :)
Welche Übungen machst du denn regelmässig? Ich bin mittlerweile bei 1.5 Std JEDEN Morgen, um alles auszurollen, zu dehnen, zu mobilisieren und zu aktivieren, das wichtig resp. ursächlich sein könnte...
@@wandervoegeli also ich fange immer mit einer Faszienrolle an und bearbeite vorallem erstmal meine Beine sprich, Oberschenkel von jeder Seite und Waden, weil da habe ich am meisten Probleme mit Verspannungen auf Grund des Beckenschiefstands mit Beinlängendifferenz. Danach dehne ich meinen gesamten Körper von oben bis unten gibt genug Videos auf UA-cam dafür und zum schluss mache ich noch kräftigungs Übungen für den gesamten Rücken und Beine. Dafür gibt es auch genug Videos auf UA-cam.
Kann der ilopsoas auch Rippen schmerzen verursachen? Kann seitlich nicht mehr einschlafen. Hab jetzt am Freitag einen Termin beim Orthopäde der will es mit Akupunktur versuchen
Hallo!
Vielen Dank für das tolle Video. Mein Hausarzt hat mir letzte Woche das Iliopsoas Syndrom "diagnostiziert" und mir Ibuprofen verschrieben. Ansonsten meinte er nur, dass ich Dehnübungen machen soll.
Ich habe die Schmerzen seit ca. 6 Wochen, da habe ich beim Bauchtraining gemerkt, dass etwas in meinem Bauch gerissen ist. Die Schmerzen sind stechend im Bereich des Blinddarms (der ist aber nicht entzündet, nach längerem Krankenhausaufenthalt wurde alles Mögliche ausgeschlossen). Ansonsten tanze ich Modern Jazz Dance und mache Yoga, wobei der Muskel wahrscheinlich auch stark beansprucht wird. Kannst du mir Tipps geben, was ich nun genau machen kann, damit es besser wird? Ich bin wirklich langsam verzweifelt. Ich würde auch gerne wieder etwas Sport machen, das ist aber wahrscheinlich keine gute Idee, insbesondere, da die Schmerzen akut sind. Vielen lieben Dank im Voraus!
Manuelle Therapie zur Deaktivierung des Muskels.
Auch Triggerpunktakupunktur zur Behandlung oberflächlicher Bauchmuskeln( M. Rictus abdominal) kann helfen
Vielen Dank für die tolle Video
probiere dry needling aus und einen guten manuall therapeuten der die triggerpunkte gut behandelt!achtung beim sitzen immer im 90 grad winkel und mit anlehnen sitzen.ich leide auch schon längers an diesem Problem gute besserung!
Was gibt´s denn für Ursachen für eine Dauerspannung/Krampf des Iliopsoas? Ist da das Hüftgelenk kaputt, oder die Lendenwirbelsäule? Dehnen, mobilisieren, da geht nix. :-(
Dafür kann es viele Ursachen geben. Einige davon beschreibe ich ja schon in diesem Video - aber es gibt natürlich noch viele weitere Ursachen. Das wäre aber eine fast "unendliche" Liste.
@@Muskel-und-gelenkschmerzen der terrorisiert mich seit 2 Monaten, der Muskel. Na, da muß ich wohl aufs MRT warten. :-((
@Jones Moser ja oder TRE von Dr.Berceli .
Ich hab öfters stiche unter dem Rippenbogen im Bauch links. Kann es auch von dem Muskel kommen? Mir wurde immer etwas von Intercostalneuralgie gesagt aber da ich eine kaputte Hüfte habe, kann es auch davon kommen?
Da würde ich mir das Zwerchfell ansehen und die Interkostalmuskeln.
Liebe Grüße
Jan
@@Muskel-und-gelenkschmerzen danke!
Das ist doch auch psychisch bedingt, wenn der Muskel zusammenzieht, oder?
Das ist möglich
Ich hasse diesen Muskel
Mann ohne Namen?
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