Ćwiczenia na ELASTYCZNE I MOBILNE Ciało [RP 49]
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO?
SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:
📌 Poprawa mobilności i elastyczności : tinyurl.com/yx...
📌 Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yy...
📌 Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4...
Przy zapisie na newsletter 10% taniej!
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpa...
🔔CO KIEDY NA KANALE:
Rozrusznik poranny - poniedziałek-piątek o 6.00
Trening Rób Ruch - czwartek 18.00
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
![Te 5 minut zmieni Twój DZIEŃ na LEPSZY [RP 52]](http://i.ytimg.com/vi/otWxBKVZm6w/mqdefault.jpg)
![Te 5 minut zmieni Twój DZIEŃ na LEPSZY [RP 52]](/img/tr.png)
![Praca siedząca rozwala Twoje ciało? Rób te ćwiczenia regularnie [RP 50]](/img/n.gif)
Pierwszy :)
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Pozdrawiam tak przy okazji, bo pewnie odcinek miał się pokazać o godzinie 6:00 a jest 0:01. Miłego i fantastycznego dnia wszystkim czytającym ten komentarz! No i ćwiczyć tam, ćwiczyć porządnie. Damian wszystko widzi! 😉
Dziś również dla tych, którzy bardzo wcześnie wstają, żeby nie mieli wymówki 😉
Wartością dodatkową, swoje Twoje komentarze, lubię słuchać. "Tup, tup ile da radę" 😄 Dziękuję i pozdrawiam🤗
Uczę się Uczę siedzę po rozruszniku w głębokim przysiądzie i piszę komentarz.
Dziękuję :)
Dzień dobry. Zrobione. Miłego dnia
I pięknie you tube podpowiada codziennie kolejne stare rozruszniki 😊
"Człowieku obudź się" taki powinien być tytuł kanału ✌️😁Rozrusznik zaliczony. Pozdrawiam
dobre i mocne! dzięki!
Dzięki, świetny zestaw 🦄
Zrobione X2. W tle Ramstain, niemiecka podniosła muzyk nijak nie pasowała.... Fajny rozrusznik. No to arbait mach frai hahahaha
Dziękuję za rozrusznik. Bóle pleców zminimalizowane, jestem sprawniejsza, a krótka forma ćwiczeń sprawia że łatwo się za nie zabrać, bo to tylko 5 minut i już!
Super
Jak odpalam rozrusznik i wchodzi kogut to juz jadę gearman swings😉, pozdro
Zrobione! Dzięki 💪😉
Życze wszystkim miłego miłego dnia
Dzień dobry, zaspałem 😀
Tutaj mnie zmęczyłeś. Dzięki
Zrobione👍
Zrobione
Zrobione 🎉
Zrobione 🤗
Super zestaw. Dzieki 💪💪💪
Dzień 49 done! Pozdro!
Zaliczone💪☺️
Dziękuję Ci Bugański
za rozruszniki 🙏
Zrobione 💪 Bardzo dziękuję za ćwoczonka, były super.
no miodzio zestawik 😃dzieki bro! a teraz bieganko🐎
Zrobione😁dzięki że podzieliłeś się swoim zestawem 🖐👍👍👍👍👍
Dziękuję 💪
RP po raz drugi zrobiony.
Obecna 😊
RP po raz pierwszy X2 zrobiony.
Dzięki:)
👍
Dziękuję ❤❤❤
Dziękuję 🤗
💪💪💪
W niedzielę tez świetnie wchodzi 😁 miłego dnia 😁
Dziękuję 😀
Super, chcemy więcej ❤
Super !
Dzięki 😊
Pozdrawiam.
🎉
Dzięki za dzisiaj
Obecna 😀
Dzięki!
Jak na twój osobisty wariant mi się całkiem podoba, bardzo pocisnął mnie w dolnej partii mięśniowej 😂.
Poszło
Ostatnie ćwiczonko. Jedna strona bez problemu u mnie, druga o wiele trudniej wykonywać 😶
Mam nad czym pracować!
Dzięki 😊
Dzięki, mega.
Super rozrusznik!
Jest moc 💪
Zrobione 😊
dzieki
Jestsm❤
Dziękuję za dzisiejszy świetny odcinek 🙏 miłego piątku 😁
Zrobione 😀
Super🎉 Wdzięczność za kolejny odcinek 🤗
Obecny
Dzień dobry
wymagający odcinek, jest moc 💪🏽💪🏽💪🏽
Kolejny raz mocne :)
Super zestaw!❤
💪
Piękny zestawik
Dzien dobry
😊
obecny
Fajnie jak pamiętasz o zmianie strony na głos :)
Dobry, dobry...😊×2
Dziś był ogień 😅 zrobione *2. Dzięki 💪
RP po raz trzeci zrobiony.
Dobre, dobre!😅
zrobione
super zestaw 💪
Taaa. No łatwo nie jest 🥴
Cyk x2
🙂
Kurcze trochę wcześnie dziś :D
Nie ma lipy, nie ma że za wczesnie, ćwiczymy :) :) :)
No pewnie wymówki nie istnieją jedziemy !!!
3x przy dobrej muzyce. Dzisiaj Zalewski bez prądu.
No był ciezki
Tak, potwierdzam, znowu ciezki
Poćwiczone
@RÓB RUCH!
abstahując od dzisiejszego rozrusznika to jak mają się mobilizację (czyli, że takie rozciąganie :P) to wzmacniania antagonistów, np. czworogłowy dla dwugłowego uda?
jaka jest kolejność wtedy? bo zawsze mnie uczono rozciąganie po treningu siłowym nie przed :p
@robruch czy przygotowałbyś coś tylko na taśmę boczną? Mam problem z kolanami i wskazanie aby mobilizować i wzmacniać Iliotibial Band.
RP po raz piąty zrobiony.
Dziex
4️⃣🤯💥
3️⃣😸🔥
Zrobił ktoś wszystkie od początku czy tylko ja🤣😁🤪
Damian, on na pewno zrobił wszystkie od początku.... 🤣🤣🤣
@@majktyson6275 tak . Tylko z 3 razy miałem tak że nie zrobiłem w dni premiery ale na następne zrobiłem nowy i zaległy
Ja tak tylko sobie żartuję, bo dziś mam dobry humor :) Nie należy mnie brać na poważnie. Każdy robi rozruszniki dla siebie i bez napinania się. Nic mi do tego kto co i ile robi :) Pozdrawiam!
@@majktyson6275 hahaha spk
Miłego dzionka
Ten zestaw rusza wszystko to co przez siedzenie i rower jest spięte. Bolało… SUPER
Dziękuję 💪
Zrobione
Dzięki :)
Obecna 😊
Super
😊
zrobione
👍