지금의 건강한 뇌 30년 넘게 잘 쓰는 법! (최신 뇌 건강법!) / 이렇게 하세요! 노화, 치매 걱정 싹 사라집니다! / 늙지 않는 뇌 /책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북
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- Опубліковано 29 чер 2024
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*출간 즉시 미국 아마존 분야 베스트 1위 '최신 뇌 건강'
"당신의 뇌는 몇 살인가?"
*지금의 뇌를 30년 동안 잘 쓰는 법!
☆책소개 : 『브레인 키핑』
지은이_마크 밀스테인
옮긴이_박선령
펴낸곳_웅진지식하우스
자주 깜빡깜빡하고, 기억력이 예전 같지 않다면?
머리에 안개가 낀 것만 같고, 공부와 업무에 집중하기가 어렵다면?
최신 뇌 과학이 밝혀낸 ‘최적의 뇌’를 유지하는 방법을 소개한다
하루 10분, 일상을 조금만 바꾸면 달라지는 것들!
집중력이 예전 같지 않고, 기억해야 하는 것들을 자꾸 까먹는다는 생각이 든 적 없는가? 분명한 목적을 갖고 인터넷 검색창을 열어놓고는 무얼 검색하려던 건지 생각이 나지 않아 몇 분 전의 상황을 되짚어보다가, 그제야 다시 기억이 떠올라 ‘아, 맞다!’라며 내적 환호성을 질러본 경험이 있진 않은가? 만약 이런 일을 자주 겪는다면, 당신의 뇌 건강에는 이미 적신호가 켜졌을 수 있다.
마크 밀스테인 박사는 최근 젊은 사람들에게까지 번져간 이 ‘뇌 건강 문제’를 해결할 수 있는 최신 뇌 과학 연구와 구체적인 방법을 소개하고자 『브레인 키핑』을 썼다. 미국의 뇌 건강 연구가이자, ‘최적의 뇌를 유지하는 법’을 소개하는 강연가인 저자는 이 책을 통해 우리의 뇌를 망치는 건 매일 반복하고 있는 ‘습관’이며, 이를 근본적으로 개선할 수 있는 ‘7가지 생활 습관’을 소개하고 이를 실천할 수 있는 구체적인 방법을 전한다.
늙지 않는 뇌를 만들어주는 마법의 약은 없다. 하지만 하루 10분을 투자해 이 책에서 소개하는 좋은 생활 습관을 갖도록 노력한다면, 30년 뒤에도 우리의 뇌는 가장 탁월했던 그 모습 그대로 유지될 수 있다. 식단과 운동, 수면 등 작은 변화를 통해 맑은 정신과 뚜렷한 집중력을 되찾는 놀라운 경험을 맛보게 될 것이다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:25 오프닝 및 책소개
2:57 당신의 뇌는 몇 살인가?
17:07 면역력이 떨어지면 뇌는 쓰레기로 가득 찬다
21:07 박테리아가 뇌를 살린다
32:04 잠은 뇌를 고친다
34:41 뇌에 긍정회로를 설치하라
42:07 더 많이 기억하는 뇌를 만드는 4가지 방법
46:39 브레인 키핑 10계명
49:07 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
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뇌를 이해하고 좋은 생활 습관을 갖도록 노력한다면, 30년 뒤에도 우리의 뇌는 가장 탁월했던 그 모습 그대로 유지될 수 있다고 이야기하는 책입니다~ 최신 뇌과학이 밝혀낸
최적의 뇌'를 유지하는 방법, 들어보세요^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:25 오프닝 및 책소개
2:57 당신의 뇌는 몇 살인가?
17:07 면역력이 떨어지면 뇌는 쓰레기로 가득 찬다
21:07 박테리아가 뇌를 살린다
32:04 잠은 뇌를 고친다
34:41 뇌에 긍정회로를 설치하라
42:07 더 많이 기억하는 뇌를 만드는 4가지 방법
46:39 브레인 키핑 10계명
49:07 클로징 멘트
oookkķkkkkk.⁰⁰.jpppppplllllllllllllllllllllllllp
16:30 16:32 16:33
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항상 감사합니다!
상쾌한 아침 입니다.
오늘도 행운과 행복이 가득한 하루 되세요.
건강하시고, 화이팅!
감사합니다 성훈님~ 상쾌한 목요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
운동을 해서 건강 면역력 을 가지고 장내에는 유해균이아닌 유익균이 살도록 먹어라 감사합니다
감사합니다 원석님~ 상쾌한 목요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
Good morning! 소다님 😂
뇌건강 정말 중요하죠^^
지난 번 브레인 리부팅도 좋앗었는데, 오늘은 브레인 키핑이네요
치매 걱정 없이 건강한 뇌로 평생 살 수 있다면 뭐든지 해야죠
읽어 주신 내용 명심하고 실천하겠습니다
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 하루 되시길 😅👍💛❤
브레인키핑 10계명 잘 지켜서 건강한 뇌 유지하시길 바랍니다^^
항상 귀 기울여 들어주셔서 감사합니다!
오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요🥰
고맙습니다❤
뇌가 나이와는 깊은상관이 없고 그만큼뇌에 대한노력을해주면 노인이돼서도 쓸만하다는 걸알으니 기분이 참좋으네요.계속 학습하겠습니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 좋은 일이 끊임없이 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
책갈피님 안녕하세요 반갑습니다 아침을 깨워주시네요 알찬정보 감사합니다 🙏
숙란님~~기분 좋은 아침입니다^^
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~!!
고맙습니다❤
안녕하세요
행복한 수요일입니다^^*
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 하루되세요
항상 감사합니다 😊
진우님~~기분 좋은 아침입니다^^
오늘도 함께해 주셔서 감사해요~
행복하고 즐거운 하루 보내세요❤
뇌 건강을 지키는 건강습관과 뇌건강의 중요성을 깨닫게 하는
좋은책 감사합니다.
😊❤📖
감사합니다 정순님~ 활기차게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
아침 에 늘 좋은 목소리로 ~
매우 감사합니다.
잘 듣겠습니다 ^^😊😊
감사합니다~ 활기차게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
장과 뇌의 상호작용이 매우 긴밀하네요
마이크로바이옴 숲을 아름답게 가꾸어야겠네요
무분별한 항생제 복용도 삼가해야하겠고요 잠의 주기의 이해등 많은 도움이 되네요 적당한 스트레스도 뇌건강에 유익하다는 것도 주목할 일이고요 ❤ 행복한 뇌건강 유지를 위해 명상해야한다는 것도 명상하는 저로서는 참 희망적이네요
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 즐거운 주말 아침~ 오늘도 행운 가득히~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
항상 감사합니다.
감사합니다~ 상쾌한 목요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
잘 들었습니다 !
장이 건강해야
되겠군요
먹는 것이 참 중요하죠
조선시대 왕들의
평균수명이 40세가
안되는데
영조는 80세를 사셨어요
소식하고 고기는 멀리하고 몸에 좋은
것들을 하루세끼가
아니라 그때그때
자주 드셨다고 하네요
건강하시고
좋은 하루 되세요!
감사합니다 희태님~ 상쾌한 목요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 활기차게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은말씀 잘들었습니다감사합니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
불면증으로 무척 힘이드는데~
못자면 치매걸린다해서 걱정태산.
잘 들어보겠습니다.
좋은 영상 고맙습니다~~^^❤
감사합니다 꽃비님~ 상쾌한 목요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저는 자기 한 시간전에 타트체리 가루 2티스푼을 200cc 물에 타먹습니다. 수면유도해주는 역할을 부작용 없이 해줍니다.
@@user-fgs5et34sb
관심 감사해요
좋다는거 안 먹어본게 거의 없을정도랍니다.
다트체리도 몇개월 먹어봤어요.
처음은 듵는듯해도 안돼요.
상추를 저녁식사때 많이 드셔보세요ㆍ잘 잡니다
고기, 유제품을 끊어 보는 건 어떨까요. 고기, 유제품이 최악의 식품이라고 하더라구요. 항생제 잔뜩 맞고, 공장형 축사에서 스트레스와 슬픔, 분노로 자라고 도축시 총으로 죽이는데 30분을 울부짖다 죽는다고 하네요. 그때 그아이들 몸속에서 스트레스 호르몬이 나와서 고기가 맹독 물질이 되어버린다고. 윤리적이지도 않고. 낮에 햇빛두 충분히 쐬시고.
감사합니다!
감사합니다~ 상쾌한 목요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
목소리가 참 예뻐요 😍
감사합니다 🎉🎉건행하세요 ❤
감사합니다 엔젤님~ 기분 좋게 시작하는 즐거운 주말 아침~ 오늘도 행운 가득히~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
🎉😊❤감사 합니다
참 잘듣고 갑니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
유익한 내용 감사합니다.
감사합니다~ 상쾌한 목요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
영상컨텐츠가 정말 유익하네요🎉🎉
유익하게 봐주셔서 감사합니다^^
기분 좋은 하루 보내세요~!!
감사합니다 ~ 소다님
굿모닝 ~👋
뇌건강 ~~👀
감사합니다 하보남님~ 활기차게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR
고맙습니다 소다님~🙂
넘 고맙습니다~~
감사합니다 재순님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
소다님 유익한 정보
잘 듣고 실천 하려고 노력 하겠습니다.
감사드립니다.❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 대저택 님
감사합니다❤😊🎉~♡
감사합니다 나영님~ 즐거운 마음으로 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 따뜻하게~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다.
감사합니다 춘희님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사한 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
두개천골요법 김선애 스테디셀러 추천합니다
기적의 힐링브레인 김선애
에너지전송 김선애
체성감성 이야기 ㅡ 번역서
인체와의대화 ㅡ번역서
키즈 두개천골요법 ㅡ번역서
뇌의탄생 ㅡ
미시건주립대학 어플레져 박사 번역서
근본원인이 무엇인가?
외상후 스트레스장 잠재적원인 ~~
출생의 비밀 등 다양합니다 ... 추천합니다 책 📚
좋은정보감사합니다
마지막세쥴은 뇌의 탄생 책에 나오는내용인지요?
뇌건강에 대해 많이 신경쓰이는 요즈음 뇌에 관한 좋은정보 많은 도움이 되네요
30년후까지도 많은 존재들을 자연의 섭리대로 잘 사랑하며 살고 싶네요
감사합니다~ 활기차게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
정말 좋은 내용이네요. 벌써 세 번째 듣고 있습니다😄 오늘 교보문고 들러야 겠네요. 좋은 책 추천해주셔서 감사드려요🕊❤
감사합니다~ 활기차게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
교보문고좋은책~~ 구입하셨나요 추천 부탁 해도뎔까요??
될까요??
😢자꾸눈물이나네요많이걸어다니고 운동도 열심히하는데 하고나면히없고슬픈고 힘듣네요감사합니다
감사합니다 선희님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
두뇌가 젊어지는 최신
뇌 과학 👍~~~
감사드려요 🫠
감사합니다 수선화님~ 활기차게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
0:46 브레인 키핑 / 마크 밀스테인
2:10 7가지
2:58 당신의 뇌는 몇살인가?
33:00 수면주기 90분
33:14 심호흡
감사합니다~ 활기차게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
브레인온 이라는기계가 알파화를활성화시킨다는뎌
혹어떻게생각하시나요
더 많이 기억하는 뇌를 만드는 4가지 방법
1.크게소리내어말하라
2.연상기억법을활용하라
3.감정을 동원하라!
4.몸으로기억하라.
3.
감사합니다 혜경님~ 기분 좋게 시작하는 주말 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
😂
감사합니다 수덕님~ 모든 소망이 이루어지는 2024 갑진년 되시길 바라며~ 새해 복 많이 받으시고 건강하세요~^^
😅@@SODA-Reading-Voice-ASMR