Правила питания | Что я ем за день | Мой рацион
Вставка
- Опубліковано 6 січ 2023
- Привила питания | Что я ем за день | Мой рацион
___________
Вопрос - Ответ ( Помощь каналу )
www.donationalerts.com/askme/...
telegram - t.me/bondarenkokirilll
тик-ток - vm.tiktok.com/ZSequ3N3Q
instagram - / iambondarenkokirill
camera - sony a7III
phone - Iphone 13 pro max - Навчання та стиль
Благодарю, Кирилл! Как красиво сказано, меньше времени уходит на приготовление, согласна.Молодец,ты супер, желаю добра!
Если начинать день со стакана,а лучше двух светлого нефильтрованного,то день явно будет веселее)
сомнительно-
@@BondarenkoKirill ору ок качай мышцы ток кроме обьема ничего незменится
@@BondarenkoKirill нефильтрованный чай
Будешь бухать так, будешь бомжом дядь
Что все такие душные! Смешная шутка же
Кирилл, больше бы таких видео о жизни. Люди со схожим ритмом оценят, глядишь и остальные подтянуться)
Спасибо за визуал. Получилось очень круто!
Шикарный вайб видео, эстетика зарубежных блогеров, лучший 👍
спасибо)
Интересно было бы послушать про понравившиеся вам бренды их историю: как образовывался, менялась их одежду, самые удачные модели
Интересно! Спасибо, что делишься 👍🏼
БЛИИН, очень круто видос и вообще канал, лучшее по одежде и вообще сама подача видео просто офигенная!!вообще очень бы хотелось видеть румтур твоей квартиры, помню говорил, что у тебя сделана толкьо 1 комната, но все равно было бы очень интересно посмотреть на то как ты живёшь, и да, хотелось бы побольше лайва, хоть это и канал про моду, одежду и тп
классный формат, побольше быта и повседневности, это интересно. Ещё интересно, какими уходоввми средствами пользуешься, если пользуешься.
Мой завтрак: порция протеина, бца и гейнера, пред залом, туда хожу каждый день. Два года назад экспериментировал - ел только крупы, иногда макароны, курицу, арахисовую пасту, фрукты, овощи, исключил жаренное,сахар, чай, кофе, газировки кофеин в целом. В итоге самочувствие улучшилось, но скучнее стало, продержался три месяца, первое что выпил это энергетик и он вдарил в голову, получил заряд энергии и немного эйфории на 40. минут
Сам питался так 2 недельки, было кайфово. Один минус, еда быстро переваривается и наступает чувство голода, но к этому нужно привыкнуть С таким рационом удобно в магазине закупаться, все что нужно находится в фруктово-овощном отделе + крупы.
Да. Очень хорошо получилось 👌
Ура . Новое видео
Красавчик ♥️💕
Какие красивые фотографии твоей еды 👍
не зря фотограф)
Какой красивый минималистичный интерьер!
Я считаю, лучший завтрак что придумало человечество- это авокадо тосты на завтрак(с цельнозерновым/многозерновым хлебом), люблю всем сердцем❤ Мне нравится, что Вы не навязываете ничего, спокойно и адекватно относитесь к еде, подчёркиваете, что все мы люди и не можем 100% питаться правильно)
авокадо это вкусно)
@@BondarenkoKirill и полезно:)
Да, у меня рацион тоже похожий😁 и то, чем стараюсь наполнить рацион, и то, что стараюсь исключать, несмотря на огромную любовь и к сыру, и к картошке)....насчет мяса тоже так: включаешь в рацион бобовые и яйца- мяса не хочется совсем
*На самом деле ролик прикольный и актуальный*
Спасибо!
Кирилл, а как часто ты ешь в кафе/ресторанах ? И что обычно заказываешь когда у тебя подобный режим и, наоборот, когда хочется чего-то более вредного и вкусного так скажем 😅
Каждому свое конечно. Буквально диаметрально противоположный рацион. Раз в день мясо и самое интересное, что на закуску мешаю творог с протеином. Правда, насчёт частоты согласен, сам максимум 2 раза ем.
Интересно спасибо что тут скажешь
Смотрю твой ролик и ем лазанью))) тоже хотел бы лёгкости в еде, но начинаю худеть стоит отказаться от так называемых вредных продуктов
🔥
Мы похожи. Я тоже постоянно чёт убираю. Сахаросодержащие продукты не ела лет 7 , потом были эпизодические «запои» но в целом привыкла без него. Молочку тоже убрала, но сыр нет нет проскакивает. Но стоит дать слабину- сразу +100500 кг🙈 завтра за картой в зал🤣 а с понедельника снова новая жизнь
зал это хорошо))))
Как же он крут
Насчёт хлеба, возможно будет полезным для тебя, я открыл для себя пп хлеб только из клетчатки, можешь глянуть на ютубе рецепт, очень классный вариант, чтобы не есть муку, в клетчатке каллорий меньше в 2 раза, но это по сути по вкусу ни чем не отличается от привычного хлеба из магазинов, советую
В целом крутой и вполне здоровый рацион, так же прямо питаюсь +-
По поводу сахара в чае/кофе , похожая ситуация, до лет 16 в каждую кружку чая шло 1-2 ложки , а пила чая в день кружек 5 и больше , без сахара пить не могла , даже не помню что случилось , но специально или случайно перестала класть сахар и вот уже 7 лет не добавляю сахар вообще и ничем сладким не заедаю 🙌🏻
мои поздравления)
Вместо хлеба всегда делаю овсяноблин. Похоже на хлеб только вкуснее и состоит из овсянки и двух яиц.
Топовая вещь.
о а можно рецептик плиз
Хорошее видео на тему питания!!
Хорошо что это видео вышло в новом году🤞это отличная мотивация!! Для меня не проблема была исключить сладкое хлеб и картошку я не ем уже лет 7, а вот сладкое это моя большая проблема! После твоего видео поняла надо и от него отказаться сладкое это главный тормоз!!!
да это просто наркотик)
Я бы исключил кроме сахара еще и крахмалсодержащие продукты. Крахмал слишком легко разлагается организмом до простых сахаров. Картофель ты исключил, но рисовую муку - нет. Лучше всего исключить из рациона картофель, рис, кукурузу, свеклу и все их производные. За контент спасибо! Смотрю с удовольствием.
Кирилл, а как ты смотришь на привычку запивать еду чаем или кофе
ужас) раньше сам так делал)
А есть в плане сделать пару рецептов из видео? Или просто состав с граммовками или ссылочки на рецепты, очень хотелось бы попробовать в своем рационе:)
да все в инсте обычно пощу
@@BondarenkoKirill Понял, пришло время подписаться
Крем суп без сливок?
Сыр вижу вот Labne.
Не много ли яиц?
Братан, сделай что-нибудь со звуком, со старых видео ситуация никак не изменилась, очень неестественный звук, когда ты говоришь, скачай плагин waves ns-1 и какой-нибудь компрессор, это исправит ситуацию
Когда мне рис, картошка лапша надоедает, я беру киноа булгур и кус-кус, очень неплохие крупы, можно разнообразить ими рацион
Видео как-то слишком сильно напомнило видео Daniel Simmons'a, даже услышал такой же (как мне кажется) звук фотоаппарата при смене кадра.
Он тоже крутой, и вдохновляться тоже круто, но мне кажется теряется твоя уникальность, которая ни чем не хуже :)
Вдохновение же )
я просто пробую форматы) у меня этот звук один и был до этого в старых роликах)
@@BondarenkoKirill Вероятно прослушал его.
Ноу хейт, если что, просто поделился ощущениям своими
сдал тест на "антитела класса IgG к панели пищевых аллергенов" и жить стало проще. это для тех, кто не хочет на себе пробовать методом проб и ошибок
я 3 раза в день ел (примерно 2к калорий) и начал худеть, скинул 4 кг и понял что надо набирать обратно) начал жрать по 4 раза в день, но не все подряд, а о сграничением на жирное, мучное. И только при таком раскладе мне удалось набрать мышцы + жир
Ну не думаю, что имеет смысл считать количество приемов пищи. Модно ж питаться как суммоисты 2 раза и до отвала.
Вот молочка это действительно очень вредные продукты на кожу, лично у меня, я отказался от нее уже 2-3 недели и результат на лицо, не вылезающее больше прыщей, и пятна начали понемногу угасать, хотя раньше думал что это все фигня, что молочка полезна, а не здесь то было, но еще в придачу стал меньше употреблять всякой химии типа Кока-Колы, чипсов и так далее, хотя отказ от молочки дал более положительный эффект. Спасибо тебе за контент, который делаешь 😉✌
спасибо за комент)
As always
Briefly and only to the point🌝
thanks)
Смотрю данный видос сидя в фаст фуде на Брайтоне 😂
У хлеба есть минусы - это дрожжи и углеводы, однако это практически единственный источник естественного витамина В, так что совсем без хлеба тоже нельзя.
Интересует вопрос, насчёт супов. На видео был гречневый суп с овощами. Ты его варишь на курином бульоне, или же на овощном? И ещё кое-что хотел спросить. Ты, сразу же, после супа, в обед ешь какой-то гарнир в виде гречки с овощами, риса с яйцами?
только суп. бульон овощной)
@@BondarenkoKirill Ясно, а то подумал, что после супа, у тебя сразу же гарнир). Спасибо за ответ!
Классное видео, было бы интересно узнать как ухаживаешь за кожей))
возможно будет в ближ мес
Поддерживаю
Привет
Какой вес у тебя сейчас?
Как вы покупаете мягкие авокадо, как не куплю он твёрдый как картошка и горький как хрен
овсянка лучшая, её можно есть всегда, вместо всего, с чем угодно)
только без глютена если + добавлять в нее орехи или пасту, фрукты сушеные. тогда полный рацион получается на утро
Светлое тоже можно пить всегда место всего с чем угодно😊
парень, который ест тофники! вау))) обычно все парни говорят, что это фигня какая-то
Кирилл, вы больше мезоморф или эктоморф?
однозначно мезо) посмотрите другие видео)
На завтрак я люблю больше всего кофе с сигареткой 😂
Инфаркт : привет я подсяду ?
Ну и гадость))
@@eternalsadness1969 скажи это курильшикам 20+ лет
@@Chlen15cm you never know you never know
А у меня водка и сигареты! завтрак чемпионов! 🤤
Как относишься к спорт питу, к протеину в частности?
гооворил в других видео) беру для смузи на растительном белке)
Деньги на ветер
После просмотра начал представлять Кирилла в роли человека эстета. Я пытался как то придерживаться более «правильного», но увы удовольствия я от этого не получал, просто ем все в меру.
И это правильно))) жить нужно в удовольствие, а не держать себя на цепи. Не понимаю таких людей
Еда усваивается несколько часов, поэтому никогда не нужно идти заниматься всего через час после приёма пищи. Кушать нужно минимум за 2-3 часа перед тренировкой, т.к. много энергии тратится на усваивание.
на обед сразу после супа гарнир с рисом?
сразу пойти погулять) супа досаточно)
урааа орторексия в массы!!
это сарказм, если что
абсолютно согласен с тем, что орторексия это ужасно, однако хочу подметить, что не все люди, которые придерживаются «правильного питания»(по их мнению), являются орторексиками. некоторые просто со временем приходят к этому.
как я похудел ел все тоже самое только порции порезал и стал 5 раз в день кушать но и велосипед и ходьба
кстати щас набрал опять 20 кг и летом снова скину их))
почему все надеятся на лето? Летом магия похудения есть чтоли или что??
@@Chlen15cm типо летом лучше видно если набрал, а в остальное время это все под одеждой
На завтрак цельнозерновой хлеб вполне можно, при этом на завтрак нужен бжу с упором на белки и жиры, поэтому ничего плохого в цельнозерновом хлебе с утра нет, если при этом с утра соблюдать бжу
окей)
Оч крутой видос! Вот смотрю на твой рацион, и возникает ощущение, что по белку ты не добираешь. Пара-тройка яиц на завтрак и ужин вряд ли способны покрыть потребности взрослого человека.
Возможно пропустил, но спрошу. Пьёте ли вы жидкость(чай, вода, кофе) во время еды? Читал где-то, что лучше не пить когда ешь, что думаете по этому поводу?
не пью))
Ты так мало ешь, и выглядишь довольно спортивным, удивительно. Я питаясь курогречкой, закидывая в себя огромные порции не рос в массе и был худым как палка в школьные годы и на первых курсах университета. Потом случился ковид, стал наедаться то отвала, всякой мексиканской едой, пивом, суши почти не двигался, вес начал расти, я был этому очень рад и не заметил как превратился в толстенького парня с животом. Позже ковид спал, стал работать консультантом на ногах весь в день в магазине, стал худеть, но живот никуда не ушел)) теперь я превратил себя в фигуру а-ля «беременный гвоздь» с тонкими руками и ногами, но с животом и ничего не помогает от него избавиться, к сожалению. Работу сменил на сидячую, пить бросил, стал питаться в целом значительно меньше, стал больше ходить в зал, многоповоротный тренинг плюс кардио, но живот все еще на месте. Руки опускаются с ним бороться
проверь гормоны) возможно диспропорция тестерона/эстрогена. но скорее всего просто наел себе кучу жира и мышцы ушли на ковиде)
@@BondarenkoKirill Даже если что-то найдется в плане гормонов, то лечение одно - строгая диета)
@@miloyd_old на какие)
По видео ощущается, что пройдены все круги ада здорового питания, когда отброшена вся дичь и найдено понимание с организмом
понимание от части только есть) но не всегда сила воли позволяет придерживаится)
Не пробовал на сладости без сахара перейти ?На стевие и тд
да а смысл) суть одна и та же) легкий дофамин) стевия далеко не безвредная)
Третий год овсянка , лутший завтрак, всем здоровья!
Сдай анализы,на содержание витаминов и аминокислот.Есть ролик"Анализы фруктоеда" у Сарычева,там все про это рассказывают,очень интересно было бы посмотреть как это будет у тебя
я не фруктоед) в моем рационе есть животные белок) яйца) полный аминокислотный профиль) поэтому меня сложно отнести к веганам) или фруктоедам тем более)
Аминокислоты абсолютно плавающие показатели)
Сколько в среднем у вас уходит в месяц на ПП?
не считал давно) ну может тыс 10-15
А в кофе ты тоже молоко не добавляешь? И если не добавляешь то какой кофе пьешь?
не добавляю) и кофе пью не често)
@@BondarenkoKirill понял, спасибо! А кофе не пьешь потому что вредно или не очень его любишь?
@@m2hin я в целом сейчас стараюсь убрать такие напитки так как не вижу в них смысла )
@@BondarenkoKirill понял, благодарю за ответ)
Не ешь мясо? По ощущениям питаешься яйцами в каждый прием пищи
Вообще всё ем, ни от чего не оказывался. Главное мера во всём. Это идеальная формула для меня.
А утром я так же поступаю, сначала 2 стакана воды, а завтрак уж если получится
у каждого свой организм бро
Кирилл, вас послушать вы только яйца едите и все?)
Я если в 7.00 встану и не позавтракаю, то к 7.30 уже умру )
дело привычки)
Не думаю, что от пары кусочков цельнозернового хлеба на завтрак будет какой-то вред, особенно в сочетании с белковой едой вполне себе сбалансированный завтрак получается
Правда, ужин всегда стараюсь делать максимально безуглеводным, так что смотрите на свой режим питания
если этот продукт для организма не подходит по каким то причинам то хватит) у меня от дольки манадрина кожа на руках сохнет(
А кем вы работали на свадьбах
фотограф
очепятка в названии, правила*
Я с утра больше люблю овсянку))0)
убрал ее как бесполезный продукт. овсянка полезная только которая не в хлопьях)
@@BondarenkoKirill мне, как эктоморфу, только овсянная каша помогает набирать, что довольно странно
@@ZentaruSad уверен что любая каллорийная еда на завтра справится)
@@BondarenkoKirill Почему овсянка бесполезна?
@@luxury4253 потому что то что ты ешь это овсяные хлопья. которые переработны 100 раз) и по факту ты ешь +- овсяную муку) ну в общем долго расписвать) информмации о том почему овсяные хлопья не лучший завтрак оч много)
В хлебе нет ничего плохого, просто считайте бжу
Норм обстановка
На моменте "тост с авокадо и яйцом" можно выключать
интересно почему)
Мой завтрак, это Чай, редко пью кофе, омлет, яблочный джем, яблоко, овсяная каша, хлеб с сыром, я считаю, нельзя тоже радикально от чего то отказываться, главное знать меру, шаурму можно поесть, главное не есть часто, а так, раз в год можно поесть. Вообще эта тема бесконечная и индивидуальная, главный вывод можно сделать, не переедать, побольше фруктов и овощей в питании и всё будет норм)))
Раз в год☠️
Мучное + сладкое = пердельный завод
😂
Когда пытаешься жить инстаграмную жизнь)
забавно)
Пол кило хлеба жареного на масле, вот это позавтракал 😂
Какой вред наносит организму хлеб?😅
Очень разный) для каждого человека по разному р
Зарабатывать столько, чтоб не готовить самому, мечта
к слову)
Сделай таймкоды, для людей которые хотят сразу вникнуть в суть
посмотри видео целиком и все
2л пива 0,5кг чипсов и ты качок
Яйца форева...
Я УЗБЕК!
Нам что делать 🗿
Как можно не есть мясо? Оно же вкусное
каждый останется при своем)
а ты ради вкуса ешь только?
Покажите мне этих неадекватов кто говорит что суп это не еда🤦🏼 кто так думает вы просто нездоровы психически
Не могу есть жидкие супы, приходится запивать их водой потому что очень сильно сушит 😂 Ну и питательная ценность водички тоже под вопросом.
Суп это не еда
а можно столько яиц есть, там же холестерин?
боги неужели кто-то до сих пор верит в этот уже как 100 лет развеяный миф
Привила?
изменил) спс)
@@BondarenkoKirill В описании тож поправь) А видос отличный вообще, спасибо большое за инфу!
@@user-gh3tx2jv7b спасибо большое)
daniel simmons на минималках xD
смешно)
Я питаюсь ужасно, у меня банально нет денег чтобы питаться правильно
мусорная еда по итогу дороже выходит, правильное питание это не дорогое ассорти овощей и мяса, а следование правилу выбора цельных продуктов вместо обработанных... Вместо сосисок есть мясо, первые не насыщают и несут много вредных компонентов, что на длинной дистанции вызывает голод и дефициты микроэлементов, так и в остальном.
@@serovpunk мясо дороже сосисок
@@yushde6042 сорян, но мне непонятно присутствие человека с такими траблами на канале с модной одеждой, вторичной по важности и служащей скорее декоративным целям, нежели закрытие базовых потребностей в виде простой еды. Плохая еда - это плохой внешний вид. Я бы купил сначала репчатый лук, а потом собирал лук. Да, курица, яйца, творог может и чуть дороже соевых палок, именуемых сосисками, но профита с них больше по итогу. Воспринимай это как базу в гардеробе, такая же база должна быть и в питании.
@@yushde6042 серьёзно? дороже? странно, в магазинах почему-то целую курицу можно за 200 рублей купить, когда пачка сосисок стоит 200-300 рублей, а тут у человека мясо дороже сосисок, чудеса
@@zukimasura пачки сосисок хватит на больше дней чем курицы
9:36 картошка в обществе вообще странное место занимает, она дешёвая и средний класс 80 % еды готовят из неё. Суп, жаренная, потом типа гуляш и всё по кругу.
А это ведь овощ алло. Если посмотреть пищевую ценность, там практически ничего нет. 2 г белка на 100 г это что за смех вообще. Ок понимаю на гарнир к мясу. Но блин точно не как основное блюдо и не 3 раза в день...
Хотите сказать, что вы не едите пироженки и мороженки?
Не верю
вроде сказал что бывают эпизоды пару раз в месяц)
Тебе повезло с конституцией тела))) видно что худощавый таким и будешь сколько бы не ел.
боже на чем вы основываетесь говоря такое. особенно когда есть видео на канале где я говорю о том как набрал под 20кг за пару месяцев)
я дак вообще не могу завтракать жареными яйцами потом ходишь как зомби
логику не проследил)
@@BondarenkoKirill всм? Я просто сказал как я себя чувствую а не автор
@@azarnick7842 не понял сути причем тут жареные яйца и хождения как зомби) ну типо нет сил или что. Какой посыл?)
@@BondarenkoKirill чел ты че душишь, лично я не могу завтракать яйцами потому что как ими позавтракаю то буду вялым весь оставшиеся день, я хз что тут не понятного мб ты рофлишь так
Ох, завидую, я с утра ем как невсебя
дело привычки) не ешь 2 недели и перехочется)
пил месяц каждое утро стакан воды, перестал, никаких изменений и бафов от воды по утрам не заметил, только желудок заполняется и аппетит пропадает