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AGACHAMENTO LIVRE COMO FAZER?
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- Опубліковано 22 кві 2018
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Sempre sentia muita dor na coluna após esse exercício, mas é que eu apoiava não cervical. Um dia um professor me ensinou a apoiar direito e nunca mais tive dor. Fiquei um tempo fazendo sem peso, apenas com a barra, pois o peito do meu pé saia e parecia que eu iria cair para trás, mas com o tempo, isso passou. O nome é treino por um motivo... Ótimo vídeo, obrigada.
Que bom que gostou!!
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Misericórdia esse completo eu desço e fico lá em baixo 😂😂😂😂😂😂
eu sempre fiz certo ai o cara vem mexer dizendo q eu sempre fiz errado, valeu pelo video!
ele disse q o joelho n podia ir pra frente de jeito nenhum, o que é impossivel
Artur C. Exatamente, não existe isso! O joelho tem que ir pra articular o movimento.
oush man se sempre fez certo por que veio ver uma vídeo aula sobre o exercicio ?
@@ramonjesus1261 pelo que entendi algum profissional da academia disse que ele estava fazendo errado e ensinou o jeito "certo", então ele veio ver o vídeo para confirmar que estava fazendo correto antes.
Ninguém fala da posição dos pés e joelhos.
Tô com dificuldade de fazer o agachamento,n consigo descer muito ,pior o instrutor da academia pouco se importa .
Explica muito bem !!
Eu tbm, se fizer o completo, descendo fica lá mesmo 😂
Quando eu fazia sozinha sempre dava dor na lombar agora com personal não sinto ele trabalha minha postura é a respiração que é tão importante quanto o exercício.
Maria Auxiliadora Bezerra Da Costa Costa Perfeito! Um bom profissional faz toda a diferença! Continue firme
Claro os professores só ajudam as mulheres os homens sempre se lasca
Pois é ,o nome personal já diz tudo
Tomara q onde eu malhar eu tenho professor assim tao profissional q nem vc parabéns explicou muito bem 👏🏼👏🏼👏🏼
Diogo Maciel Obrigado Diogo!! 💪
No começo eles ensinam aí depois nem ai
Apaixonada pelas suas explicações obrigada
Muito obrigado 😊
Olá,professor.
Muito bom seu vídeo.
Muito explicado ❤️
NA_ JU muito obrigado 😊
No agachamento completo o resultado é melhor do que o de 90 graus?
Na verdade acima de 90° temos uma maior ativação da musculatura de Quadríceps e de Glúteos.
fiz 2 halteres para fazer exercícios de braços, e a barra de agachamento com, um cano e 2 garrafas de refrigerante .
Será que tem algum problema?
Único perigo é tu se machucar caso ela quebre, mas fora isso, problema nenhum amigo
Bom vídeo mas o audio ta ruim
duduzinho97 👍👍
Os pés ficou embaixo do ferro,o personal disse para eu ficar com os pés na frente,estou com meu joelho fudido
Na minha ficha d treino tem agachamento livre p mim fazer so q eu sinto dor na coluna toda x q faço ai eu n faco mais esse exercício.
Patricia Oziel hum... Está executando da maneira correta?
O bom e velho leg press tb não faz o mesmo trabalho ? Parece que ficam tentando reinventar a roda
O agachamento é o movimento mais rústico que existe, o leg press que é invenção.
E são bem diferentes, um treino de coxas sem agachamento nem é treino.
@@andredellacrechepersonaltr9664 Bom, quando comecei a treinar, há uns 20 anos atrás, pelo o menos pelas academias que frequentei (e não foram poucas), não existia essa onda dos agachamentos; eram o leg, as adutoras, abdutoras e as extensoras os mais utilizados. No leg vc fica sentado, a coluna apoiada; fica bem mais seguro e confortável, e os resultados aparecem sim meu caro.
@@sidneyfarias2603 Nada substitui a eficiência de hipertrofia do agachamento, todos os estudos relacionados ao potencial hipertrófico das coxas e glúteos são afirmativos positivamente ao agachamento, isso não significa que o Leg não funciona, mas tem potencial bem menor.
Já deixei escapar a barra na hora de encaixar no suporte quase morri
Hoje eu estava fazendo o agachamento completo e a instrutora disse que estava errado 🙄
Oi André! Qual a diferença do agachamento presso e solto?
Não sou o André, mas vou te responder kkkk
Acho q se refere sobre agachamento smith (na máquina) e o livre, bom, não há diferença, ambos vão trabalhar glúteos, primariamente, e como sinergistas o quadríceps, o Smith é mais voltado para os iniciantes para poderem pegar a prática de execução, mas isso não quer dizer q um avançado não possa fazer nele tbm, tá bom.
@@herrisonlima9155 Obrigada!
qual erro principal que causa dor na lombar durante a execução desse exercício?
Natália Cordeiro Provavelmente está inclinado muito o tronco a frente ou a musculatura lombar está fraca!
retroversão pelvica
Sinto um desconforto no trapézio por causa da barra, é normal?
Nagato Ho Tente posicionar em outro ângulo, afaste da colina cervical.
Nao
Não sei porque não consigo fazer esse exercício,eu forço o calcanhar em vez do pé por inteiro e acabo me atrapalhando toda no exercício,alguma dica?
Para todo exercicio de perna, leg, agachamento, hack, sumô, a força deve vim do calcanhar mesmo, só precisa ter consciência corporal e isso vc pega com o tempo. Uma dica é colocar uma anilha sob o calcanhar p ajudá-la no movimento.
Outra dica importante Jaqueline, é sempre trabalhar com o Abdômen contraído, isso vai ajudar a você estabilizar o movimento!
Eu passo mal em agachamento
Só faltou falar que os joelhos tem que ficar pra fora
Mateus Andery Não necessariamente! Estando na linha do quadril (apontados a frente) também pode!
Hoje me corrigiram dizendo que o joelho estava muito pra fora kkkk, sinceramente acredito que não exista postura 100% correta, cada pessoa vai se sentir mais confortável de executar do seu próprio jeito, respeitando claro o melhor possível de uma boa execução
Queria saber se há necessidade ou se é errado fazer o gachamento e suas variáveis, livre e na barra guiada. Já aconteceu de eu chegar na academia e o professor dizer pra eu fazer 4series de 12 na barra guiada com pé reto na direção dos ombros e logo em seguida fazer mais 4 séries de 12 com os pés mais pra fora, e depois passar pro livre e fazer a mesma coisa com as mesmas séries etc... Minha dúvida é, sendo o mesmo movimento e posição na barra guiada ou livre não é a mesma coisa?
Boa noite Vanessa.
Não costumo utilizar essa estratégia, porém não posso afirmar se está certo ou errado, isso depende muito do profissional que está lhe orientando.
O problema é que esta menina deve ter encurtamento pois ela ao agachar faz a retroversao pelvica, oq não pode de maneira alguma....
Concordo Pedro, na época não me atentei a isso, mas você tem razão.
o importante é sair com as pernas bambas kk
Boa!!! Kkkkkk