Физическая культура 10 класс (Урок№46 - Упражнения со штангой - техника выполнения.)

Физическая культура 10 класс
Урок№46 - Упражнения со штангой - техника выполнения.
Занятие со штангой являются отличным способом развить силу, укрепить мышцы, увеличить выносливость. А также, умеренные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему. Видели ли вы соревнования штангистов?
мы узнаем:
виды упражнений функционального тренинга;
базовые упражнения со штангой;
технику выполнения базовых упражнений;
мы научимся:
различать виды упражнений;
мы сможем:
выполнять упражнения со штангой.
Комплекс упражнений, направленный на работу над определенными физическими качествами, называется тренировка или функциональный тренинг. Упражнения со штангой помогают развить различные группы мышц.
Существует классический набор базовых упражнений с использованием штанги. К ним относят: приседания со штангой на плечах; жим штанги (лежа на горизонтальной скамье); становая тяга.
Становая тяга
Главные мышцы, задействованные при выполнении становой тяги:
Бицепсы бедер;
Ягодицы;
Выпрямители позвоночника;
Широчайшие мышцы;
Мышцы верхней части спины;
Квадрицепсы;
Приводящие мышцы;
Предплечья.