SIDE EXTENSION AND DEEP BREATHING. Yoga for pregnant women. 20 minutes.
Вставка
- Опубліковано 29 жов 2023
- Welcome to a yoga practice dedicated to stretching your sides and deepening your breathing, suitable for pregnant women and everyone else.
This lesson is suitable for all trimesters of pregnancy, provided that you feel well and there are no contraindications from the doctor.
In 20 minutes, we will improve chest excursion, thoracic mobility, deepen breathing and saturate ourselves and the baby with even more oxygen.
Whether you have exercised before or are just starting, be very attentive to your state and feelings inside. Now you are responsible not only for yourself, but also for your baby.
Consult your doctor before practicing. - Спорт
Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
milkyveganyoga.ru/
До встречи на ковриках. И легкой вам беременности!
Бдагодарю Ирина, прекрасная практика. Чувствую после неё себя ещё лучше, дыхание спокойнее и глубже стало.❤❤❤🙏🙏🙏
Спасибо за то, что продолжаете быть с нами и дарить нам радость и удовольствие от ваших практик❤
Мне в огромную радость 🤍🤍🤍
Благодарю за практику, дыхании стало глубже и спокойное ❤❤❤🙏
Спасибо 🙏🏼
Благодарю Вас пані Ірино! Ви така гарна! Бажаю Вам та Вашому малюку здоров'я!!! Дякую!
Огромные вам спасибо 🤍🙏🏼
Просто удовольствие на вас смотреть 😉
Елена, спасибо вам 🩵
Просто удовольствие такое читать 😍😍😍
Чудесная практика, благодарю!🌸
❤️✨🌷
Благодарю 🙏
Спасибо большое за занятие! Как же прекрасно чувствует себя теперь позвоночник! Просто поёт!!!🎉❤🎉
Как же я рада 🪷🙏🏼
Спасибо, что нашли минутку поделиться ощущениями ☀️
Благодарю вас! ❤
Спасибо
Безмерно вас благодарю за практики для беременных и не только, мне очень импонирует ваше ведение занятия и подход, а главное что после занятия, приходит внутреннее равновесие и покой. Намасте 🙏
Анна, спасибо вам. За практику и за то, что написали ваши ощущения.
Мне крайне приятно знать, что эти видео несут пользу 🤍
Спасибо!
Ирина❤огромное спасибо. Каждое занятие в удовольствие и радость. Очень нравится Ваша подача. 🙏
Благодарю вас 🤍😇
Огромное спасибо за практику 🎉 Привет из 3 триместра😊
На здоровье )🤍
Приятного вам и легкого ожидания.
Огромная благодарность за практику. У меня много ограничений, к сожалению, но пока все удается 🙏 (когда можно)
очень рада, что повстречалась с вашими практиками😊
Спасибо вам! За доверие и практику 🤍
Мои поздравления с вашим прекрасным положением. Пусть все проходит насколько это возможно легко. А йога в этом помогает 😻🙌🏼
Замечательные ощущения
Благодарю ❤
Какая вы красивая и гибкая беременяшка😍! Спасибо за упражнения) делаете ли вы дыхательные упражнения? Видела у вас только одно видео с дыханием
Спасибо вам 😻
В беременность я дышу только полным йоговским дыханием (как раз о нем и есть одно видео), растягиваю максимально вдох и выдох. Все задержки из практики сейчас убрала )
@@milkyvegan понятно! Спасибо)))
Благодарю
Благодарю еще раз ❤
Ира, благодарю.🙏🌼 Замечательная практика, комфортная подача и, Вы прекрасны! 😊🤍
Благодарю 😇🩵
Ирина, здравствуйте! 🌸
Добавьте, пожалуйста, эту практику в плейлист «Йога для беременных», а то приходится отдельно ее искать 😅
Здравствуйте. Ой как так вышло, бегу исправлять, спасибо 🤍✨
Ирина, Вы прелесть! ❤
Так рада ,что нашла Вас на просторах интернета. Такой доступной и хорошо объяснимой йоги....я ещё не встречала! 😊
Спасибо!
Спасибо Вам! Безумно приятно читать такие слова 🤍
Благодарю вас за эту практику
Ваууу разница в конце огромная!!!! Благодарю за такую практику и за то, что ведёте как мастер, советуете обратить внимание на до и после, очень заметен результат 😻😻😻😻 Дыхание глубокое, приятное и места в грудном отделе, шее , плечах как будто больше, ощущение расширения в области сердца и всего грудного отдела? Я в восторге! 🎉❤
Спасибо вам за такую внимательность и чуткость к себе 🤍
Я очень рада, что вы заметили разницу.
Значит, цель практики достигнута ✨😻
Ирина, спасибо ❤ жаль, что вы не были беременны, когда я была 😂
Мне бы так пригодилась ваша йога🙏 я даже йогу бросила тогда тк не знала, что можно а что нет.. Из-за этого такая депрессия была.. 😢
На здоровье 🤍😇
Согласна, на русскоязычном пространстве очень мало почему-то и видео и вообще информации. Ну может в будущем пригодится 🤭🩵
@@milkyveganДа это останется для всех будущих мам. Я лично не встречал беременных йогов - блогеров, по крайней мере русских.
Спасибо за видео, каждый раз как подарок❤️❤️❤️
Спасибо большое. Очень интересные упражнения ❤
Ирина,благодарю за практику,отлично позанималась с утра,бока потянулись❤
Ирина, благодарю за практику! Она чудесная. Дыхание стало глубже, энергии прибавилось. 🙏❤
🌼💛
Прекрасная практика, благодарю
Екатерина, спасибо вам!!
прекрасно! спасибо за йогу!
Благодарю)❤
Вах! У меня тут как раз бок чуток зажало. Бегу домой, чтобы сделать с вами йогу ❤
Спасибо!! За доверие 🌱
@@milkyvegan сделала практику, отличная. Мои бока говорят спасибо))
Спасибо 🙏🏼
Начала заново заниматься йогой с лета, из совсем никакущей физ. формы. Старалась регулярно по большей части. И вроде не концентрировалась на каких то внешних изменениях, состояние выправляется и я рада! А тут пошла прогуляться в гору, и осознала, что такой выносливости у меня в жизни не было. Ни в 20 лет, никогда. Кроме того, что болят некоторые мышцы от нагрузки, я огурцом. Приятный бонус❤
Спасибо за настрой и практики🙏
Ух ты!
Как же здорово. Спасибо, что поделились 🤍🤍🤍
Спокойная практика!Хорошо пропотела с утра!Благодарю!!!
🌿🌻☀️ доброго дня )
❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Очень приятные ощущения 🤗Ирина, спасибо 🤍💐 я только не понимаю как нужно работать с животом, нужно подтягивать промежность и живот иди наоборот убрать везде этот тонус и тогда вся брюшина выпячиватся будет😊?:)
Елена, на здоровье 🤍
Как работать с животом и мышцами тазового дна будет зависеть от того, про что именно вы говорите.
Все время держать их в тонусе или все время вываливать - так не получится сказать )) все зависит от конкретной работы и асаны 🪷✨
Благодарю ❤ За счет чего в конце такое расширение и дыхание глубокое? За счет того что просто все бока вытянуты?
Мы вытягиваем здесь и боковые линии хорошо, а значит межреберные мышцы, которые и есть мышцы дыхания. И вытянули заднюю линию, мышцы спины. Все это вместе позволило увеличить эластичность всего грудного отдела, а с ним и легких. Всю практику стараемся дышать глубоко, а значит работаем диафрагмой, увеличивая ее силу, и потом глубокое дыхание уже не кажется для нее такой сложной работой. Плюс сама по себе практика йоги действует успокаивающе, это значит включается парасимпатическая нервная система, при ее преобладании дыхание становится более спокойным, глубоким 🧘♀️
Ирина, доброго времени суток! подскажите пожалуйста, как часто можно заниматься йогой при беременности на поздних сроках? Занимаюсь с вами два раза в день: утром для пробуждения(разминку для беременных в том числе делаю) и вечером чтобы расслабить и растянуть мышцы. Не вредно так часто? P.S всегда хочется заниматься по зову души и тела, если честно)🧘♀
Доброго вечера)
Вы сами себе и ответили своим последним предложением. 😇
Когда вам будет много - тело подскажет. Оно просто на этот коврик не пойдет)
А если есть и желание и возможность, то, на мой взгляд, нельзя это упускать.
Понимаю ваш вопрос, состояние крайне особенное и волнительное, но не бойтесь себе доверять 😊💛
Главное только растяжку не делайте пожалуйста на больших амплитудах, в беременность это совсем не нужно. Только чтобы расслабиться. Это, пожалуй, единственное пожелание от меня 🙏🏼 в остальном - вы себе гораздо лучший наставник, чем я и чем кто-либо 🧘♀️
@@milkyvegan благодарю Вас за развернутый ответ и открытость! 💫🤗
Благодарю❤❤❤