¿PARA QUÉ sirve la CREATINA? | ¿Es conveniente la suplementación con creatina? | Nutrición deportiva
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- Опубліковано 7 жов 2024
- ¿Para qué sirve la creatina? | ¿Es conveniente la suplementación con creatina? | Nutrición deportiva
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La creatina es una sustancia que está admitida como ayuda para mejorar el rendimiento deportivo pero que no tiene el mismo efecto en todos los deportes por lo que puede ser conveniente su utilización para algunos deportistas pero no ser adecuado para todos los deportistas en general.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Me encanto el video, soy tenista y voy a empezar a tomar creatina, porque no como nada de pesacado y no como tanta carne, asi que 3 a 5g por dia voy a consumir creatina 💪🎾
Hola me iría bien para la enfermedad de crhon tomarla?
Hola mil gracias por la infección tan valiosa. Entendí bien??? 2 gramos por día??? La recomendación en la presentación habla de 5g ... o bien si pesas 70klg tomar 7g... como ejemplo... entonces estoy haciendo mal las cosas???
Tengo la misma pregunta
Gracias doctora, me saco de muchas dudas
Magnifico vídeo ,mi hijo es nadador profesional y estoy pensando comenzar a darle la creatina a ver como se ve beneficiado ,gracias
Disculpe dra. La creatina puede elevar el acido urico?
Me encantó la forma de explicar los beneficios de la creatina en forma natural . Gracias ! Soy NAHUM !
Me gusta mucho como lo explica gracias 🙏
Buena información doctora está claro que la creatina es beneficiosa si la consumimos en su proporción adecuada. Yo soy deportista de musculación y consumo la creatina en una toma de 5 miligramos aproximadamente (1 cucharada de café) 1 hora antes de entrenar con una pieza de fruta para su mejor absorción. Estoy haciendo lo correcto?
Entiendo 5 gramos, que es la cantidad que tomo yo junto con Bcaa, media hora antes del entreno o a cualquier hora del día si no entreno. Peso 90kg y mido 187cm. Hay quien dice que hay que tomar 1g por cada 10 kg de peso y es que es demasiado, no es necesario.
Saludos.
Hola disculpe tengo esta duda, espero me pudiera aclarar ¿es cierto que consumir creatina afecta la fertilidad?
como esta dra. una pregunta que cantidad tendria que tomar el anabolic MASS 28500 tengo 50 años le agradeceria su respuesta gracias
Por favor completa la información, durante cuánto tiempo se toma la creatina ? Es necesario descansar periódicamente o no? Se puede tomar de por vida ? O solo un tiempo .?? gracias
Hola, muchas gracias por la información. Soy vegana y me queda claro que debería consumir creatina, pero lo que no entendí es si además debo consumir otros aminoácidos?? Alguien que me ayude por favor🙏. Como dato adicional, consumo proteina en polvo de arroz con cacao.
Gracias
Me encantan sus videos Excelete!!!
Me gustaría un video sobre los vegetarianos y veganos
Puedo tomarla ya k me siento cansada ha a parte tengo precion alta doctora gracias
Yo estoy pasando por la menopausia y e perdido mucha masa muscular en los muslos y las nalgas será que yo puedo tomar creatina y hacer ejercicio
Hola un adolescente de 14 años que practica fútbol puede consumir. Gracias.
Muchas gracias desde Argentina😗
Hola puede la creatina ,aumentar la función renal,salgo con la urea alta,pero no me sale proteina en la orina,no soy hipertensa ni diabetica,hago mucho ejercicio y co M o mucha carne.
¿Cómo funciona para escaladores?
Puede ser la creatina buena para la fribiomialgia?
Muchas gracias por su información.
Por favor ,solo una pregunta ,sirve para diabéticos tipo 2???, Gracias
Se puede tomar si estoy tomando desparasitantes?
Gracias!!por la información 🙏🌟🧘♀️🦋
Entonces si como carne no debería tomar creatina?
Me encantas, gracias por todas tus recomendaciones 🎉😊
excelente video, 2gs de creatina por kg de peso? por dia? o sea 150 gs si pesa 75kg... es asi?
Creo q ha dicho 2 gr/día.
Dra.me gustaria poder comunicarme con usted,le ,agradesco por toda la informacion que nos brinda ,desde Perú
las recargas lentas la dosis de creatina deberia consumir
Gracias por el informe
Se puede consumir creatina cuando se sufre de varices
puedo consumir 5 gramo de creatina diario levantó pesa
Pov:
Doctora❌
La mejor doctora del mundo✅
Si tomo 5 gramos de creatina diaria durante 4 semanas ¿cuánto tiempo debo descansar para repetir el proceso de las 4 semanas?
El problema siempre es el exceso que es independiente del tiempo de descanso, en pocas palabras puedes obtener problemas fisiológicos a si tomes un descanso.
A mi me causa dolor de cabeza, solo tomé tres veces y por eso la suspendí 😒
Que marca? Hoy tome x primera vez y fatal migraña... Según bajando la dosis se puede evitar pero así me duela no pienso perder el dinero
Ya se ha comprobado que la creatina que se consume por suplementos no alteran la función de los riñones
eres la mejor¡
Yo hace dos días estoy tomando y me dio diarera tomo x 7 días una carga de 20g así me dijeron q la tome 🤦🏼♀️la voy a dejar
Eran 2 gramos por día jajajaja apartir de 5g da diarrea xD
jajaja 20g Xd diarrea
Jajaja 20 gramos?! XD babosooo
A mí me hinchó y al dejar de tomarla me desinflé otra vez.
Enserio y fue muy notorio? Cuanto tiempo la tomaste
Un saludo dr
Un paciente hipertenso puede consumir creatina?
Dra Gracias por la info ...xD
Las personas con colesterol alto pueden consumir creatina
💪