๋ฌ๋ ์์ํ๊ณ ์ง์ง ์์ธ์๋ ์ 7๊ฐ์ง
ะััะฐะฒะบะฐ
- ะะฟัะฑะปัะบะพะฒะฐะฝะพ 21 ะถะพะฒ 2024
- ๐ฃ ๊ตฌ๋
์ ๋๊ธ ์ด๋ฒคํธ ๊ณต์ง!!
1. ์ฐธ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ : ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ด '๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค' ์ ๋๊ธ๋ก ์๋ ค์ฃผ์ธ์.
๋๊ธ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ๊ตฌ๋ ์๋ถ๋ค ์ค ๋๋ค ์ถ์ฒจ์ ํตํด์ ํ ๋ถ์ ์ ์ !
๐ง [ ์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ ํ๋ก 2 X ์๋ฆฌ์ฐ๋ ํต์ด๊ฒ ์๋์ ] ์ ๋ณด๋ด๋๋ฆฝ๋๋ค.
2. ์ด๋ฒคํธ ๊ธฐ๊ฐ : 2024๋ 10์ 21์ผ(์) ~ 2024๋ 10์ 27์ผ(์ผ)
3. ๋น์ฒจ์ ๋ฐํ: 2024๋ 10์ 28์ผ (์) ๋๋๊ธ์ ํตํ ๋น์ฒจ์ ๊ฐ๋ณ ์๋ด ์์
(3์ผ ๋ด ๋ต๋ณ์ด ์์ผ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์ ์ฌ์ถ์ฒจํ์ฌ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.)
๐ ์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ ํ๋ก 2 X ์๋ฆฌ์ฐ๋ ํต์ด๊ฒ ์๋์ (ํ์ ํ) ๊ตฌ๋งค ๋งํฌ
shokz.cc/shokz...
#์ฅ์ฆ #์ฅ์ฆํต์ด๊ฒ #์คํ๋ฐํ๋ก2 #Shokz #OpenRunPro2 #์คํฌ์ธ ์ด์ดํฐ #๋ฌ๋#์คํํ์ด์ดํฐ#๊ณจ์ ๋์ด์ดํฐ
๐ฃ ๊ตฌ๋ ์ ๋๊ธ ์ด๋ฒคํธ ๊ณต์ง!!
1. ์ฐธ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ : ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ด '๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค' ์ ๋๊ธ๋ก ์๋ ค์ฃผ์ธ์.
๋๊ธ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ๊ตฌ๋ ์๋ถ๋ค ์ค ๋๋ค ์ถ์ฒจ์ ํตํด์ ํ ๋ถ์ ์ ์ !
๐ง [ ์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ ํ๋ก 2 X ์๋ฆฌ์ฐ๋ ํต์ด๊ฒ ์๋์ ] ์ ๋ณด๋ด๋๋ฆฝ๋๋ค.
(๋ฐฉ๊ธ ํต์ด๊ฒ ์๋์ ์ผ๋ก ๋ฌด์ฌํ ์ฃผ๋ฌธํ์ต๋๋ค ์ฌ๋ฌ๋ถ ๐)
2. ์ด๋ฒคํธ ๊ธฐ๊ฐ : 2024๋ 10์ 21์ผ(์) ~ 2024๋ 10์ 27์ผ(์ผ)
3. ๋น์ฒจ์ ๋ฐํ: 2024๋ 10์ 28์ผ (์) ๋๋๊ธ์ ํตํ ๋น์ฒจ์ ๊ฐ๋ณ ์๋ด ์์
(3์ผ ๋ด ๋ต๋ณ์ด ์์ผ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์ ์ฌ์ถ์ฒจํ์ฌ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค)
๐ ์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ ํ๋ก 2 X ์๋ฆฌ์ฐ๋ ํต์ด๊ฒ ์๋์ (ํ์ ํ) ๊ตฌ๋งค ๋งํฌ
shokz.cc/shokzekeditionXsoterfly
๐๐๐
์์ธ๋ก ์ฅ๋น์ ์ค์์ฑ์ ๋๋๋๋ค.
ํนํ ๋ฌ๋ ์ ์ฉ์ ๋ฐ์ ๋ฐ๋์ ํ์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๋ฌ๋์คํ์ด๋ฅผ ์๊ฒ๋๋ฉด์ ๋ฐ์ ํ๋ฉดํ ์๋ก ํ๋ณต๊ฐ์ ์์น๊ฐ ์ ์ ๋์ฑ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ค
์ด์ ํ๋ฃจ๋ ๋นผ๋จน์ง ์๊ณ 5km~10km๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์์ด์
@@๊น๋ช ์ง-u1f ์ฅ๋น ์ค์ํ๊ธดํ์ฃ ๋ฐ์ ๋ณดํธํด์ผ ํ๋๊น
๊ทผ๋ฐ ๋งจ๋ฐ๋ก ๋ฐ์ด๋ ๋๊ธดํจ~ ๋ฐ ๋ค์น ํ๋ฅ ์ด ๋์์ง๋ฟ
์ผ๋๋ ์ ๋ค์ด ๋ค ๋งจ๋ฐ๋ก ๋ฐ์ด์ ํ๊ต๊ฐ๋๋ค ๋งจ๋ฐ์ด ์ข์์ ์ ๋ฐ์ ๊ฐ๊ฐ์ด ๋ฐ์ด๋ ์ง๋๋ค.
๋ฐ๋ฐ๋ฅ ๊ทผ์ก๋ ๋ฐ๋ฌ๋๊ณ ~ ์ผ๋๋ ์๊ฒ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์กฐ๊ธฐ๊ต์ก์ ๋ฐ์์ ์ธ๊ณ์ ์ธ ์ ์๊ฐ ๊พธ์คํ ๋์ค๋๋ฏ
๋ฌ๋ํ๋ฉด ์ด์ด ๋ง์ด ๋น ์ ธ๋ ๋๋ ์์ด์ ธ์ ใ ใ
๋ค์ด์ดํธ ๊ฒฐ์ฌ>์ํํธ 30๋ถ๊ฑท๊ธฐ>์ํํธ1์๊ฐ๋ฐ๊ธฐ>๋ง๋ผํค 10km๋์ >๊ฐ๋ณ๋ก 2์๊ฐ๋ฐ๊ธฐ>๋ง๋ผํค ํํ๋์ >๋ง๋ผํค ํ์ฝ์ค๋์ >๋ง๋ผํค์ค๋ >ํธ๋ ์ผ๋ฌ๋๋์ >์ธํธ๋ผ๋ง๋ผํค ๋์
๋ฏธ์น ๋ฃจํธ.... ๋๋ ์ ๊ธฐ ์ค๊ฐ์ฏค ๋๋๊ฑฐ ๊ฐ๋ค.... ์์ง๊น์ง ๋ด๊ฐ ์ ๋ฌ๋ฆฌ๋์ง ์ด์ ๋ฅผ ์ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์...ใ
๊ผญ ์ค์ฒํ์ธ์
๋ฌ๋ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค !!!
1. ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ์ข๋ค
๋ง์์ด ์์ข๊ณ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ์ผ์ด ์๊ฒจ์ ๊ธฐ๋ถ์ ํ์ ์ข๋ค๋๋ฐ ๋๋ ํ๋ฒ ๋ฐ์ด๋ณผ๊น? ํด์ ์์ ํ๊ฒ ๋ ๋ฌ๋์ด์๋๋ฐ
์กฐ๊ธ์ฉ ํ๋ค๋ณด๋ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ์ข์์ด์!
์ ์ ๋ชธ๋ฟ๋ง์๋๋ผ ๋ง์๊น์ง ๋ค์ฌ๋ค๋ณด๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ง๋ผ์ ์๋ ์ข์ ๋ฐ๊ฑฐ๋ฆ์ด ๋ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ ํ์ ํ๊ฒ๋์์ต๋๋ค
2. ์ง์ง์ง์ง ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง์ ๋ถ์๋ค์ด ๋ง๋ค..
๋ฐ๋ค๋ณด๋๊น ์ ์ ์๋กญ๊ฒ ์๊ฒ๋๋ ์ ์ฒด ์ฌ๋ฌ ๋ถ์์ ์ด๋ฆ๋ค.. ๋ถ์๋ช .. ์ธ๋ ์ด๋ฆ ๋ฑ๋ฑ ใ ใ ใ
๋ชจ๋ฅด๊ณ ์ถ์ด๋ ๊ณต๋ถํด์ผ์ง๋ง ์์์๊ฒ๋๋ ์ฌ๋ฌ ๋ณ๋ช ๋ค์ ์๊ฒ๋์ด์ ๋ถ์๊ณผ ํจ๊ป ์ง์๋ ๋๋ ๋๋์ด์์ ใ
๋ชจ๋๊ฐ ๋ถ์์์ด ๊ฑด๊ฐ๋ฐํ๊ธธโฆ
3. ์ํฐ๋์ด ๋ง์ํ์ ๋๋ก ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋์ด ๋ง์ด ๋ ๋คโฆ
์๊พธ ๋ฌ๋ํ๋ค๋ณด๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์ท, ์ ๋ฐ, ํค์ด๋ฐด๋ ํ๋ค๋ชปํด ์๋ง๊น์ง.. ๋์ด ๊ฐ๊ณ ์ด๊ฒ๋ ์ฌ๋ฉด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ์ ๊ฒ๋ ์ฌ๋ฉด ๋์ ๋ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ..
๋ง ์ฌ๊ธฐ์ ๊ธฐ ๋๋์๊ฐ๋๊ธฐ๋ถ์ด์์ ใ ใ ใ (๋ค๋ค ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ฃ ใ .. ํ์ง๋ง ์ฐธ์ผ๋ฉด์ ํ์ํ๊ฒ๋ค๋ง ๊ตฌ์ !!!)
4. ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ฐ๋ ์ฌ๋๋ค ์ง์ง ๋ง๋ค!
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ฒ ๋๋ฉด์ ์ฃผ์์ ๋ณด์ด์ง์์๋ ๊ฒ๋ค์ด ๋์ ๋ค์ด์ค๊ฒ๋๋๋ผ๊ณ ์
๋ฌ๋์ธ๊ตฌ๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๋ง์์ง๋ ์ ๋ ํด๋ณด๋ ์ ๋ง ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฑด๊ฐ์ฑ๊ธฐ๋ฉฐ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ทจ๋ฏธ์ํ ํ๊ณ ์์๊ตฌ๋
๋๋ ๋ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์ถ๋ค ํ๊ณ ์๊ฐํ๊ฒ ๋์์ด์!!
5. ๋๋ ์ ๋ง ์ด์ด์ด์์ด๋ณด๊ตฌ๋.. ๋ฌ๋์ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ ๊ฒฝ์ธ๊ฒ ์ ๋ง ๋ง๋ค!
๋ฌ๋ ํ๋ฉด์ ์ ์ ๊นจ๋ซ๋ ๋ด ๋ชธ์ ์ํ,,
๊ทธ๋ฅ ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฒ ์ฌ์ ๋ณด์ด์ง๋ง ์ ๋ง ์ ๊ฒฝ์ธ๊ฒ ํ๋๊ฐ์ง๊ฐ ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ์์ธ, ํ์ด์ค, ์ผ์ด๋์ค, ์ฌ๋ฐ์, ํธํก, ๋ด ๋ชธ์ ์ปจ๋์ , ๋ด๊ฐ ์ฝํ ๋ถ๋ถ, ์ฐฉ์ง, ๋กค๋งโฆ. ๋ฑ๋ฑ
๋ณด์ด๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์๊ฒ๋ ์๋ก ์ด๋ ค์ด ์ด๋์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง๋๋ผ๊ตฌ์ ๋๋ ์์ด๋ณด๋ก๊ตฌ๋!!.. (๋ ์ด์ฌํ ํด์ผ์ง ๐)
๊ทธ์ธ์๋ ๋ง์ ๊ฒ๋ค์ด ์์ง๋ง ์ ์๊ฒ ํฌ๊ฒ ์ด์ ๋๊ฐ ์์ต๋๋ค ใ ใ
๋ฌ๋์ด ํ๋ค๋ณด๋ฉด ์ฑ์ทจ๊ฐ๋ ๋ง์ด๋ค์ง๋ง ์ ๋ง ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ทธ๋ผ์๋ ์คํ๋ ค ๊ทธ๋ฐ๊ฒ๋ค๋ก ์ธํด ๋ด ๋ชธ์ ์ํ์ ๋ ์ง์คํด๋ณด๋ ๊ณ๊ธฐ๊ฐ ๋๊ณ ๋ด ๋ง์์ ์ํ๋ฅผ ์ ๊ฒํ ์์๊ฒ ๋์์ฃผ๋๊ฒ๊ฐ์์
๋ฌ๋์ ํ๋ฉด์ ์ํฐ๋ ๊พธ์คํ ์ฑ๊ฒจ๋ณด๊ณ ํ๋ฉด์ ์คํผ๋๋๊ณผ ์ฌ์ฝ์น๋์ด๋ ํจ๊ป ๊ณ์ํด์ ๋ฐ์ ํ๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณด๋ฉฐ ๋๋ ๋ ์ข์์ง๊ณ ์ถ๊ณ ์ํ๊ณ ์ถ์ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค!
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ๋ง์์ด ํ๋ ์ผ์ด ์์ด์ ์์ํ๊ฒ ๋์๋๋ฐ
์ํฐ๋ ๋ณด๋ฉด์ ๊ฐฑ์ฅ์ด๊ฐ ๋๊ณ ๋ฌ๋๋ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์ ์กฐ๊ธ์ฉ ํ๋ค๋ณด๋๊น ์ ๋ง์๋ ํํ ์ ํธ์ด๋ด๊ณ ์ข์์ง๊ณ ์๋๊ฒ๊ฐ์์ ์ข์ต๋๋ค
ํญ์ ์์ ์ ๋ณด๊ณ ์๊ตฌ ์ํฐ๋ ํญ์ ๋ค์น์ง๋ง์๊ณ ์คํผ๋๋๊ณผ ํ๋ณตํ ํ๋ฐ ๋์ธ์!!! ๐
๋ฌ๋ ํ ๋ฌ ์ฐจ ์๊ฒ๋ ๊ฒ โค
1. ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋๋ ๊ด์ฐฎ์ ์ฌ๋์ผ์ง๋! ๋ฐ๋ณต๋๋ ์คํจ์ ์ข์ ํ๋ ๋๋ ๋ค์, 10๋ถ ๋ด๋ด ๋ฐ๋ ๊ฒ๋ ๋จ์ ์ผ ๊ฐ๋ ๊ณ ์ ๋ช ๋ฌ ์ ์ ๋๋ 10km๋ฅผ 1์๊ฐ ์์ ๋ธ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋๋ ๋ญ๊ฐ ์ด๋ฃฐ ์ ์๋ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ ๊ฑธ ๊นจ๋ฌ์์ด์๐ฅน
2. ์จ์ดํธ๋ ์ฒ๊ตญ์ ๊ณ๋จ, ์ธํฐ๋ฒ๋ฌ๋ํ๋ฉด์ ๋๋ฆ ์ฒด๋ ฅ์ด ์ข๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ฌ๋ ์ฒด๋ ฅ์ ๋ถ์กฑํ ์ฌ๋์ด์๋ค!
3. ๋๋ ๋ง๋ผํค์ ๊ด์ฌ์ ๊ฐ์ง ์์์ ๋ฟ ๋์ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์๋ ์๋ค๋ ๊ฒ!! ํ๋ง๋ผ๋ ๊ฟ๐ญ
4. ๋ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ฌ์ํ ๊ฒ์ ํ๋ณตํด์ง ์ ์๋ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ ๊ฒ! ํ๋ณ์ด ์จ์จํ ๋ ์๋ ๋นํ๋ฏผ D ํฉ์ฑ์ ๊ธฐํ, ์ฝ๊ฐ ํ๋ฆฐ ๋ ์ ์ข ๋ ์์ํ๊ณ ํธ์ํ๊ฒ ๋ฌ๋ํ ์ ์๋ ๊ธฐํ๋ผ ์๊ฐํ๋ ๋ญํค๋นํค์ ์ฌ๊ณ ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ์ฌ๋์ด์๋ค๐ ๋ฐ๋์ ํฉ๋ ๋ฆฌ๋ ๋๋ญ์๋ ๋ ์๊ฐ๋ ์๋ค์ ๋ณด๋ฉฐ ์ค๋์ ํ๋ฃจ์ ๊ฐ์ฌํจ์ ๋๋ ์ค ์๊ฒ ๋๋ค๐
5. ์ฌ์ค ๋ฌ๋์ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ถ์ธ ๊ฒ ์์ฒด๊ฐ ์ต๋์ ๋ฐ๊ฒฌ์ด๋ค! ๋๋ ๋ฉ์ง ๋ฌ๋๊ฐ ๋๊ณ ์ถ๋ค๋ ๊ฒ ๐ญ
1. ๋จํธ๊ณผ ๊ฐ์ ์ทจ๋ฏธ๊ฐ ์๊ฒผ์ด์ ๐
2. ์ํ์ ํ๋ ฅ์๊ฐ ์๊ธด๋ค!
3. ๋งค์ฌ์ ํ๊ฐ ์์ด์ง๋ค.
4. ์ก์์ ์ง์น์ง ์๊ฒ๋๋ค. โค
์ ๋ ์๋ ์ ๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ 19kg๊ฐ ๋น ์ง๊ฒ๋์์ต๋๋ค 20๋ ์ด๋ ์์ด์๋ ์ ์ด๋์ ์ข์ํ๊ณ ํฌ๋ก์คํ์ด๋ ๋ณต์ฑ๊ฐ์ ์คํฌ์ธ ๋ค์ ํ๋ฌ๋ง๋ค ๋๊ฐ๋ ๋น์ฉ์ด ๋๋ฌด ๋ถ๋ด์ค๋ฌ์์ ๊ทธ๋ง๋๊ฒ ๋์๊ณ ๋งจ๋ชธ์ผ๋ก ํ ์์๋ ์ด๋์ ์ฐพ๋ค ์ง์์๋ ๊ตด๋ฌ๋ค๋๋ ์ด๋ํ๊ฐ์ง๊ณ 8km์ฉ ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋งค์ผ๊ฐ์ด ํ์ต๋๋ค. ์ด์ ๊ฐ์ด ํฌ๊ฒ ๋ฌ๋์ฉํ์ ์์ฌ๋ง ์๋ค๋ฉด ํฌ๊ฒ ๋น์ฉ์ด ์๋ค์ด๊ณ ๋งค์ผ๊ฐ์ด ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ์ด๋์ ํ ์์๋ค๋๊ฑฐ์ ๋๋ฌด ๋ฉ๋ฆฌํธ๊ฐ ์๋ค ์๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
๋ชป๋ฐ๋ฉด ๊ฑท๋ค๊ฐ ๋ฐ๊ณ ํฌ๊ธฐํ์ง์๊ณ ๋ชฉํ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํญ์ ์ ํด๋๊ณ ์ง๊ธ๊น์ง ๋ฌ๋ฆฌ๋ค๋ณด๋ ์ด๋ฒ ๊ฒฝ์ฃผ๋ง๋ผํค ์ฒซ ํ์ฝ์ค๋ฅผ 3์๊ฐ 21๋ถ์ ์์ฃผํ๊ฒ๋์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ฉด์ ์ฌ๋ฏธ๋ผ๋๊ฒ ์ด๋์ ๋ ํ์ํ๋ถ๋ถ์์ ์๊ณ๋ฟ๋ง์๋๋ผ ์ด์ดํฐ๋ ์ค์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ง๋ง ๊ณจ์ ๋์ฅ์ฆ๊ฐ์๊ฒฝ์ฐ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ถ์ด๋ ๋๋ฌด ๋น์ผ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ์๋ค๋ณด๋ ใ ใ ๊ฐ์ง๊ณ ์ถ์ด๋ ๋ชป๊ฐ์ง๋ ์กด์ฌ์ธ๊ฑฐ๊ฐ์ต๋๋ค ์ ๊ฐ ๋น์ฒจ์ด๋๋ค๋ฉด ํ๋ฌ ๋์ 200km์ ๋งค์ผ๊ฐ์ด ๋ฐ๋ ์ ๋์ฌ๋์๊ฒ ๋น์ฒจ์ด ๋๋ค๋ฉด ํ์์ด ํ๋ณตํ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค๐
์ด์ ์ด ๊ธ์ ์ฝ์ผ์ จ๋๋ถ๋ค์ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ํญ์ ๋ถ์์๋ ํ๋ณตํ ๋ฌ๋ ํ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๊ฒ ์ต๋๋ค๐ฅฐ
1๋ 1๊ฐ์์ฐจ ๋ฌ๋ 3๋ ์ฐจ ํฌ๋ก์คํํฐ์ ์๊ฒ๋์ฌ์ค
1.์คํธ๋ ์นญ์ ์ค์์ฑ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์คํฌ๋ ์นญ์ ๋๋๋๋ ์ ํด์ค์ผ์ง ๋ถ์์ํ์ด ์ค๊ณ ๋ ์ ๋ฌ๋ฆด ์ ์๋ค.
2.์๊ฐ๋ณด๋ค ๋น์ฉ์ด ๋ง์ด๋ ๋ค๊ณ ํ์ จ๋๋ฐ ๊ฒจ์ธ์ฒ ๋ฌ๋์ ํ์๋น์ฉ๋ณด๋ค 2๋ฐฐ ๋๋ ๋ค.๐
3.๋จ์๋ค ๊ณต๊ฐ ๊ตฐ๋์์ 3km๋ 3km๊ฐ ์๋์๋ค๐
4.๋ฌ๋ํ๋ ๊ธฐ์ ์ ์งํฉ์ฒด๋ค. ์ ๋ฐ๋ง๋ค ์ฉ๋๊ฐ ๋ค๋ฅด๊ณ ์ฟ ์ ํ ์นด๋ณธํ๋ฑ ๋๋ฌด ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ์ค๋ค.
5.๋์ด๋ ์ซ์์ ๋ถ๊ณผํ๋ค. ๋ง๋ ์๋๊ฒ ์๋ฐ์๋ 4 50๋ ์ด๋ฅธ๋ค์ด ๋๋ฌด๋ง๋ค ์ง์ง ๋๋จํ์ ๋ถ๋ค์ด๋ค.
6.ํ์ด์ค 10์ด 20์ด ์ฐจ์ด๊ฐ ๋ณ๋ก ์ฐจ์ด ์๋๋๊ฑฐ ๊ฐ์ง๋ง ์ ๋ง ํฐ์ฐจ์ด๋ค.
์ ๊ตฐ์ํํ ๋ 3km ์ฒด๊ฒ 15๋ถ 36์ด ์์ ๋ชป ๋ฐ์ด์ ๊ณผ๋ฝ ๋๋ฉด ํด๊ฐ ์๋ฅธ๋ค๊ธธ๋ ์ํ์ผ์ ํ๋ฒ ๋ฐ์ด๋ดค๋๋ฐ 20๋ถ ๋์์ ๊ฑ ํฌ๊ธฐํ์์. ๊ทผ๋ฐ ์ฒด๊ฒํ ๋ ์ ์ ๋ฐ์ด๋ณด๋ 15๋ถ์ด ๋์ด ใ ใ ใ
4๋ ๋์ ๋ฌด๋ฆ์ผ๋ก ๋ณ์์ ๋ค๋๋ฉฐ ์น๋ฃ๋ํ๊ณ ํฌ์คํผํฐ๋ ๋ฐ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ์ ํค์๋ณด๊ณ ๋ฌด๋ฆ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ์ง ์์ ์์์ํ๋ค ๋ฌ๋์ ๊ด์ฌ์ด ์์ด 1๋ ์ ์ ํฌ๋ธ๋ง๋ณด๋ค ํฐ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ๋ฌ๋ ธ์ต๋๋ค. ์ฒซ๋ 5ํค๋ก๋ฅผ์. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ฐ๊ณ ๊น์ง๋๋์ผ์ด ์๊ฒผ์ต๋๋ค. ๋ฌด๋ฆ์ด ์ํ์ง ์๊ณ ๊ต์ฅํ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ๋ฐ๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ค๋ฆฌ์ ํ์ด ์๊ธฐ๊ณ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์ข์์ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ผ๊ณ 72์ธ์ธ ์๋ง์๊ฒ๋ ๊ถํด๋๋ ธ๋๋ ๋๋ ๊ฐ์ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ์๋ ์๋ฆ์ด ๋์์ต๋๋ค. ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ค๊ป ์ถ์ฒ์ถ์ฒ ๊ฐ์ถํฉ๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ ์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ฌ๋์ด ๋ฉ์ง ์์ ๊ณผ ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฐ๋ค๋ฉด ๋์์ด ์ข์๊ฒ๊ฐ์ต๋๋ค. ๐
๋ฌ๋์ ํ๋ฉด์ ์๊ฒ๋๊ฑด ์ฐ์ธ์ฆ๊ณผ ์ก๋ ์ด ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ด ์์พํด์ง๋๋ค ์ฐ์ธ์ฆ์๋ฐฉ์ ์ข์์
์ ๊ฐ ํธํก ๊ฐ๋ฐ์ฆ์ผ๋ก ์ธํด ๊ณ ์ํ์๋๋ฐ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ๋ฉด์ ๋ง์ด ํธ์ ๋์ด์
์์นจ ์ ์ฌ ์ ๋ ์ํ 1์๊ฐ์ฉ ์ธํฐ๋ฒ์์ผ๋ก ๋ฐ์๋๋ฐ ๋ถ์ํ ๋ง์์ด ๋ง์ด ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ํธํก์ด ์์ ๋์ด์
์ ๋ง ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ ๋๊ฑด๊ฐ์ ์ต๊ณ ์ธ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค
๊ทผ๋ฐ ์ง์ง ์ฐ์ธ๊ฐ ํจ๊ณผ์ ํฐ๋ฏ.. ๋๋ ์๋ ์ฑ๊ฒฉ์ด ์ข ์ฐ์ธํด์ง๊ณ ๋ถ์ํด์ง๊ธฐ ์ฌ์ด ์ฑ๊ฒฉ์ธ๋ฐ ๋ฌ๋ํ๊ณ ๋ง์ด ๊ฐ์ ๋๊ธดํจ ใ ใ
๋ฌ๋ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค๐๐ป๐โโ
1. ๋ชธ๋ ๋ชธ์ด์ง๋ง ๋ ์ด๋์ ๊ฐ๊น๋ค.
๋ฐ๋ ๊ณผ์ ์์ ๋ชจ๋ ์๊ฐ๋ค์ด ํ๊ธฐ๋๊ณ ๋ถ์ ์ ์ธ ์๋์ง๋ฅผ ๋ชธ ๋ฐ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ถํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ํนํ ๊ธธ๊ฒ ๋ธ์๋ก ๋ชธ๋ณด๋ค ๋๊ฐ ๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์ด๋์ ํ๊ณ ์๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์ด์.
2. ์ฌ์ํ ๊ฒ์๊ฒ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ฌํด์ง๋ค.
์จ๋ชธ์ ์ฐ๋ ์ด๋์ด๋ค๋ณด๋ ์์ ๋ถ์์ ๋ ธ์ถ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์๋ฐ, '๋ด ๋ชธ์ด ์ด๋ ๊ฒ ์์ ๊ธฐ๊ด๋ค์ ๋ชจ์ฌ์ ์์ง์ด๊ณ ์์๊ตฌ๋'๋ฅผ ๊นจ๋ซ๊ณ ๊ตฌ์๊ตฌ์ ๋ ๋ฐ์ ๋๋ ๋ด ๋ชจ์ต์ ๋งค์ผ ๋งค์ผ ๊ณ ๋ง์์ ๋๋ผ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์.
3. ๋ฌ๋ ํ์ ์ผ์์๋ ๋์์ด ๋๋ค.
๋ฌ๋์ ํด๋ด๊ณ ๋๋ฉด ์์ ์ฑ์ทจ๊ฐ๋ค์ด ์์ด๊ณ ๊ทธ๊ฒ๋ค์ด ์ผ์์๋ ์ํฅ์ ์ฃผ๋๋ผ๊ณ ์. ๋ฐ์ ๋๊ฐ์ ์ง์ ์ ์ธ ๊ฒ์ด๋ ๊ด๊ณ์ ์ธ ๊ฒ์์ ๋ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ๋๊ณ ์๋์ง ์์ฒด๊ฐ ๋ง์ด ์๊ธฐ๋ ๋๋์ด ๋๋ฌด ์ข์์.
๋ ์ ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค:) ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก 22๋ ๋ฌ๋ฆผ์ด๋ก์จ ํญ์ ๋๋ผ๋๊ฑด ์ด๋ ๋ฌด์๋ณด๋ค
" ์๊ฐ์ ์ ๋ฆฌ "ํ ์๊ฐ์ ์ค๋ค๋~
์๋ค์ด ์ค์ฆํ์์ผ๋๋ ๋ฌ๋ฆผ์ผ๋ก์จ ๊ฒฌ๋์ด๋๊ณ .. ์ํ ๋ ์๋ค์ด ๋ช์ผ์ ๊ฒฝ์ฃผ๋์์์ ํํ๋ฅผ ๋ฌ๋ ธ๋ค๋~
๋ฌ๋์ด ๋์๊ฒ ์๋ก์ด ์ฌ์ค์ ์ฃผ๋๊ฒ์ ์๊ฐ์ ์ ๋ฆฌ์๊ฐ๊ณผ ๋ณํํ ์ ๋ง์ธ๋๋ฅผ ์ฃผ๋ ์๋์์ด์ ์ธ๊ฒ ๊ฐ๋ค์~^^
๋ฌ๋ n๋ ์ฐจ... ์ง์ง ์ถ์ฒ!!
1. ์์กด๊ฐ์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ค!!
ํ์ด์ค๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋ฑ ๋ชฉํ๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด์ ๋ฌ์ฑํ๋ฉด ๋ ์ข ๋ฉ์ง๋ฐ...? ํ๋ ์๊ฐ ๋ฟ๋ฟ๐ฅณ
2. ์ฒญ์ถ๋ฌผ ์ฃผ์ธ๊ณต์ ๋!!
๋ ธ๋๋ค์ผ๋ฉด์ ๋ฐ๋ฉด ๋๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ํฅ์ผ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉด์ ํ ํฌ๋ ๋นจ๋ผ์ง๊ณ ๋ฐ๋์ ํ๋ ๋ฆฌ๋ฉด์ ๋ฐ๋ ์ฒญ์ถ๋ฌผ ์ฃผ์ธ๊ณต๐๐ป
3. ์ ๊ทผ์ฑ ์ต๊ณ !!
๋ค์ด์ดํธ, ์คํธ๋ ์ค ํด์ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ์ด์ ๊ฐ ์์ํ ๋ฐ ์ง์ง ์ง์์๋ ์ด๋ํ ์ ๊ณ ์ธ๋ฆฌ๋ ์ ๊ณ ๋๋ค๋ ํธ๋, ํ์ฒ๊ธธ ๋ฐ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ!! ๋ฌผ๋ก ๋์ค์๋ ์ฅ๋น์์ฌ ๋ฟ๋ฟํ์ง๋ง ๐
4. ๋ค๋ฅธ ์ทจ๋ฏธ์ํ ์ถ๊ฐ!!
์ฒ์์ 1ํค๋ก๋ ๊ฐ์ ํ ๋ฐ๋๋ฐ ๋ฐ๋ค๋ณด๋ฉด ์ฒด๋ ฅ์ด ๊ธ๋ฐฉ ๋์ด์ ์ด ๋์ณ๋๋ ์ฒด๋ ฅ ํด์๋ฅผ ์ํด ํฌ๋ก์คํ์ด๋ ํด๋ผ์ด๋ฐ, ๋ฑ์ฐ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ์ด๋์ ๊ด์ฌ์ด ๊ทธ๋ฅ ์๊ฒจ๋ฒ๋ฆฐ๋ค๐คฃ
5. ๋๋ค์ธ์ธ ๊ฐ๋ฅ!!
๋ฌผ๋ก ํผ์ ๋ฌ๋๋ ์ฆ๊ฒ์ง๋ง ์น๊ตฌ๋ ํฌ๋ฃจ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ํ์ด์ค ์กฐ์ ์ด๋ ์ค๋ ฅํฅ์, ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ํจ์ฌ ์ ๋๊ณ ๊ฑฐ๊ธฐ๋ค ๋๋ค ์น๊ตฌ๋ค๊น์ง ๋ง์์ง๋ ์ธ์ธ ๊ฐ๋ฅ๐ (๋์ ๊ณต๊ณต์ฅ์ ์์ ์งํค๊ธฐ)
์ด ์ธ์๋ ๋ฌ๋์ ์์ํด์ ์ป๋ ๊ฑด ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ง์์. ์ ๋ ์ด๋ ๊ฒ ๊ณ์ ๋ธ์ค์ ๋ชฐ๋๋๋ฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์ ์ฃผ์ ์น๊ตฌ๋คํํ ๋ ๊ฐ์ด ๋ฐ์๊ณ ์ด์ฌํ ์์ ์ค ์ ๋๋ค!! ๋ค๋ค ๊ณ ๋ฏผํ์ง๋ง๊ณ ์กฐ๊ธ๋ ์ข์ผ๋๊น ๋ ์ถ์์ง๊ธฐ์ ์ ๋๊ฐ์ ๋ฐ์ด๋ณด์๊ตฌ์!!
์ ๋ฌผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ๋ ค๊ณ ์ด๋ํ๋ ๊ฑฐ๋๊น ๋ฐ๊ธฐ ์ ์ค๋น์ด๋, ๋๋๊ณ ์คํธ๋ ์นญ์ ์ ํ์ด ์๋ ํ์!! ์ฃผ์ ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผ๊ฐ๋ค๊ณ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง๋ง๊ณ ๋ ธ๋ ๋ค์ผ๋ฉด์ ๊ฒฝ์น ๊ตฌ๊ฒฝ๋ ํ๊ณ ์น๊ตฌ๋ ๋ฐ๋ฉด ๋ํ๋ ํ๋ฉด์ ์ฒ์ฒํ ์์ํด์ผ ํ๋ค๊ตฌ์!! ์ด๋ํ๋ค ๋ค์น๋ฉด ๋๋ฌด ์์ํด์๐ญ
์ ์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง์ ํธ๋ ์ผ๋ฐ ๋๊ฐ์!! ์ฒซ ๋์ ์ด ํธ๋ ์ผ๋ฐ์ด๋ผ ๋จ๋ฆฌ๋๋ฐ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์์ผ์ง~(์๊ณค์๊ณค)
1. ์ ์์ ์ด ํญ์ ๋ถ์กฑํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ต๋๋ค.
2. ๋ฌ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ๋ถํฐ ์์ ๊ฐ์ด ์๊ฒผ์ต๋๋ค.
3. ์๋ฌด๋ฆฌ ํ๋ ์ผ์ด ์์ด๋ ํค์ณ๋๊ฐ ํ๊ณผ ๊ธ์ ์ ์ธ ์๊ฐ์ด ์๊น๋๋ค.
4. ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํค์์ฃผ์ ๋ถ๋ชจ๋์ด ๋ง์ด ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
ํ๋ฌ์ฐจ ๋ฐ๋ฐ์ด ํ๊ธฐ
1. ๋ด ์ฒด๋ ฅ์ด ์ ๋ง ์ฝํ๊ตฌ๋ ๋๋๋ค
2. ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ : ํ๋ฌ๋ง์ 10ํค๋ก ๋ํ๋ฅผ ๋๊ฐ๋ณด๊ฒ ๋ค๋ ๋ฌด์๋นํ ๋ง์๊ฐ์ง์ผ๋ก ๋ฐ์์ง๋ง ๊ฒฐ๊ตญ ๋ชฉํ๋ฌ์ฑ
3. ๋ํ๋ฅผ ๋ฐ๋ฉด์ ๋ค์ ์ํ๋ค ์๊ฐํ๋๋ฐ ์ผ์ฃผ์ผ๋ ์๋์ ๋ด๋ ํํ์๊ฐ
4. ํํ ์ค๋นํ๋ ค๋ฉด ์ด๋ค ํ๋ จ์ ํด์ผํ๋์ง ์ฐพ์๋ณด๋์ค
5. ํ์ด ๊ณ ์ฅ๋์ ํ์น๊ธฐ๊ฐ ์๋๋๋ฐ ์ค๋๋ ๋๊ฐ์ ๋ฐ๊ณ ์ด
2๋ ์ฐจ ๋ฐ๋ฆฐ์ด ์๊ฐ..
1. ์์์ฒ์์ ์ฃผ๋ก ๋ฐ๋๋ฐ ์ผ๋ง๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์ง์๊ฐ ์๋์ง ์ ์ ์๋ค.
2. ๋ด์ค์์๋ ๋ณด๋ ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ 2์ด ์ข ๋๋ก ๋ฐ๋๋ฐ ์ ๋ง ์๋์จ๋ค๐คฌ
3. ์๋๋ฐฉ์ ์์ธ๋ฅผ ๋ณด๊ฒ ๋๋ค.
4. ์ฒ์์ ์นด๋ณธํ๊ฐ ์ต๊ณ ์ธ์ค ์์์ผ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํ๋ จ ํ์ง ์๋ ์ด์ ์์ฆ์ ๊ฑฐ์ ์ ์ง ์๋๋ค.
5. ์์์ด ๋ฐ์ด ์๋๋ผ 90์ด๋ค
6. ์ด๋ฅธ ์์นจ์ด๋ ๋ฆ์ ๋ฐค์ด๋ ์ ๋ง ๋ถ์ง๋ฐํ ์ฌ๋์ด ๋ง๋ค. (์๊ทน ๋ฐ์)
5:32 ์ ๋ ๋ฌ๋ ์์ ๋ฑ ํ๋ฌ ๋์๋๋ฐ,
๊ฑฐ์ ๋งค์ผ 5~10k ๋ฐ๋ค๋ณด๋, ํ๋ฌ
180k ๋ฐ์๋ค์. ์ ๋ ๊น๋..ใ
๋ด๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๋ธ์ ์๋ค๋,...
์ฒ์10k 1์๊ฐ ์ธ์ ๋ฆฌ..
ํ๋ฌ์ฆ์์ 52๋ถ๋ ์ง์ ...
๊พธ์คํ ๋ฌ๋ฆฌ๋ค๋ณด๋ ๋ชธ์ด ๋ฐ๋ผ ๊ฐ๋ ๋๋...
์ฌํผ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ฐ๊ณ ์๊ณ ,
์ฆ๊ฒ๊ณ .ํ๋ณต๊ฐ๋ ๋๊ปด์ง.
์ด๋ ๋ฌผ๋ก ๋น ์ง์ง๋ง, ๋ง์ด ๋จน์ด๋
์ด์ฐ๋ ๊ฑธ ๊ฑฑ์ ์ํ๊ฒ ๋๋ค์.
์ฌ 53์ธ...๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์์ํ๊ณ ,
์ด์ ๊ตฌ๋ฏธ ๋ง๋ผํค 10k ์๋ ๋์ ํฉ๋๋ค..
50๋ถ์ฃผํ ๋ชฉํ๋ก..~~~^^
์ ํธ๋ธ๋ก ๋ง์ ๋์๋ ๋ฐ์๊ฐ๋๋ค.
์์ง ๋ง์ค์ด์๋๋ถ์~~~
์ข์ ์ด๋ ๋ฐ๋ก ์์ํด ๋ณด์์ฃ ..
๋ฌ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค...!
๋ฌ๋ ์ค๋ ์ธ๊ฐ? 5:30๊ธฐ์ ๋ ๋ฐ๋ฌ ๊ฐ๋๋ค~~~^^
๋ฌ๋์ ์ฝ๊ฒ ์๊ฐํ๋ฉด ์ธ์ ๊ฐ ํฐ ๋ถ์์ด ์ฐพ์์จ๋ค ์ ๋๋ค..!! ํฌ์ค๋งํ๋ค๊ฐ ๋ฌ๋์ธ๊ณ์ ๋น ์ ธ ๊ธฐ๋ก ์์ฌ์ ๋งค์ผ 10km์ฉ ๋ฌ๋ ธ๋ค๊ฐ ์ฝํด์ ธ์๋ ๋ค๋ฆฌ๋ก ๊ณ๋จ์์ ๋ค์ณ ๋ฐ๋ชฉ ๊ณจ์ ์ ์ธ๋๊ฐ ์ฐข์ด์ ธ ํ์ฌ ๋ณ์์ ์์ 2๋ฌ๊ฐ ๋ฌ๋์ ๋ชปํ๊ฒ ๋์๋ค์.. ๋ค ๋์ผ๋ฉด ํด์๋ ๋ฃ์ผ๋ฉด์ ๋๋ํ๊ฒ ์ด๋ํ ๊ฒ๋๋ค..ใ ๋ถ์์กฐ์ฌ ๋ ์กฐ์ฌํ์๊ณ ์ํ๋ ํงํ ํ์ธ์~~ ๐๐
โ๋ฌ๋์ ๊ณ ๋ ํ ์ด๋์ด์ง.โ๋ ์๊ฐ์์ ๊ฒฐํผ ํ ์๋ด์ ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฌ๋ฉด์ ํจ๊ป ๋ํ๋ ํ๊ณ ๋์ด์ง๊ณ ์ง์ ์ปคํ ์์ดํ ๋ ๋ง์ถฐ๊ฐ๋ค๋ณด๋ ์๋ก๋ฅผ ์ดํดํ๋๋ฐ ์ฐธ ์ข์ ์ด๋์ด๋ผ๋ ๊ฑธ ์๊ฒ ๋์๋ค์.
๋ฌ๋์ ์์ํ๋ฉด์ ์๋กญ๊ฒ ์๊ฒ ๋ ์ฌ์ค์
1. ๋ฌ๋ํ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ๋ค
-์ ๊ฐ ์ง์ ์๋ ์๋ฌด ์ ๋ฐ์ด๋ ๋ง ์ ๊ณ ๋ฐ์์ ๋๋ ๋ฐ๋ชฉ๊ณผ ๋ฌด๋ฆ ๋ถ์์ด ํญ์ ๋ฐ๋ผ๋ค๋ ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์๋๋ฐ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ ์ธก์ ์ ํ๊ณ ๋์๊ฒ ๋ง๋ ๋ฌ๋ํ๋ฅผ ์ ์์ ๋ ๋ถ์๋ ์ค๊ณ ํ์ด์ค๋ ๋นจ๋ผ์ง๊ณ ๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ฌ๋ ํ ์ ์์์ต๋๋ค.
2. ๋ฌ๋์ ๋นํ๋ฏผ์ด๋ค.
-์ ๊ฐ ์ง๊ธ ํ์ญ ๋ณต๋ฌด์ค์ธ ๊ตฐ์ธ์ธ๋ฐ ์์นจ์ ๊ธฐ์ํ ๋์ ์ผ๊ณผ๋ฅผ ๋ง์น๊ณ ํญ์ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ๊ณ ํผ๊ณคํ์๋๋ฐ ๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๋ฉด์ ์ง์ด ๋์์ ธ์ ํผ๊ณคํ๊ฒ ๋ง์ด ์ค์๊ณ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋ฌ๋์ ๋นํ๋ฏผ ๊ฐ์ต๋๋ค ใ ใ
3. ๋ชจ๋ ์ฐ๋ น๋๊ฐ ํ ์ ์๋ ์ด๋์ด๋ค.
-๋ฌ๋์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์๋ ์ ์ ์ฌ๋๋ง ํ ์ ์๋ ์ด๋์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ ์ง์ ๋ฌ๋์ ๋ฐ๋ฌ ๋๊ฐ๋ณด๋ ๋์ด๊ฐ ๋ง์ผ์ ๋ถ๋ ๋ฐ๊ณ ์๋ค๋ ์ ์์ ๊น์ง ๋๋์ต๋๋ค. ์์ฆ์ ํด๊ฐ๋ฅผ ๋๊ฐ์ ๋ฌ๋์ ๋ธ ๋ ๋์ด๊ฐ ๋ง์ผ์ ๋ถ๊ณผ ๋ด์๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋๋๋ฐ ์ด๊ฒ์ด ์์ํ ํ๋ณต์ด ์๋๊น ์ถ์ต๋๋ค.
4. ํธ๋์์ ์ ๋ํด ์๊ฒ๋์๋ค.
-์ค๋ ์ํฐํ๋ผ์ด๋์ ์์์ ๋ณด๊ณ ํธ๋ ์์ ์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์์์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ ํธ๋์ ํ ๋ฒ๋ ๋๊ฐ์ ์ด ์๋๋ฐ ๋๊ฐ๊ฒ ๋๋ค๋ฉด ์ด ์์ ์ ๊ผญ ์ง์ผ์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค!
-์ํฐํ๋ผ์ด๋ ํญ์ ๊ตฌ๋ ์๋ฅผ ์๊ฐํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ๋ง์ฝ ๋น์ฒจ์ด ๋๋ค๋ฉด ๋ ์ด์ฌํ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ฐ์ด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ํฐํ๋ผ์ด๋ ์๊ฐํ๋ฉด์ ํน๊ธ์ ์ฌ๋ ๋์ ํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!! ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๊ณ ๋ถ์์กฐ์ฌํ์ญ์ผ!!
๋ ๋ฆฝ๊ตฐ๋ฌ๋์ ๋๋ค. ๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค์์ ์ด๋์๊ฐ ๋ชจ๋ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ด ๋ฌ๋ ์์ธ, ๋ฌ๋ ์ท, ์ฉํ, ๋ฌ๋ํ๊ธฐ ์ข์ ์ฅ์,๋ฌ๋ ์ ํ๋ธ๋ก ๋์ค๊ณ ์ ์ ๋ ๋ชจ๋ฅด๋ ๋ฌ๋ ์คํฌ์ธ ์ํ์ง์์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์๋ค๋ ๊ฒ๋๋ค. ๋จธ๋ฆฌ์์ ๋ฌ๋์ด 80% ์๋ฆฌ์ก๊ณ ์๋๋ผ๊ณ ์ ^^ ๋ชจ๋ ๋ฌ๋๋ถ๋ค ๋ถ์์์ด ํ์ดํ ์ ๋๋ค^^
1. ํ๊ฒฝ๊ณจ๊ฑด์ผ์ด ๋ญ์ง ์ฅ๊ฒฝ์ธ๋๊ฐ ์ด๋์ธ์ง ์ํฌ๋ ์ค๊ฑด์ผ์ด ๋ญ์ง ๊ฐ์ข ์ธ๋์ ๋ถ์๋ช ์นญ์ ์๊ฒ๋๋ค..
2. ์์ฌ๋ค์ด ์ ์ฑ๊ธ๋ ์ ์ผ์ธ ๋ฅผ ์ ๊ณ ๋ฌ๋ฆฌ๋์ง ์๊ฒ๋๋ค. ๊ฒจ๋๋์ด๋ฅผ ์์ ์ผ ํ์์. ์๋ฉ.
3. ํ๊ด์ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ด์๋ค. ํ๊ดํํฌ ํ๊ด๋ น์ ํ๊ด๋ ธ๋ใ ใ ใ ใ ใ ์ํผ ๊ทธ๋ฌํจ ํ๋ คํ ์์์ด ๋๋ฅผ ๊ฐ์ธ๋ค~ ์ค์ฐ์์์~~
๋ฌ๋ํ ๋ฌ๋ผ์ง์
1. ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์คํธ๋ ์ค ํด์.
์ ๋ก ํ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํ ์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.
2. ๋ถ๋ถ๊ด๊ณ ๊ฐ์
๋ํ๊ฐ ๋์ด๋๊ณ ํจ๊ป ๋ฌ๋ฆฌ๋ ์ฌ๋ฐ์ต๋๋ค.
3. ๊ฐ์กฑ์ด ํจ๊ป
์์ด๋ค๋ ํจ๊ปํ๋ฉฐ ์ฒด๋ ฅ์ด ์์น.
4. ๋ค์ด์ดํธ
์ ๊ณผ ๋๊ฐ์ด ๋จน์ด๋ ์ฒด์ค์ด ๋์ง ์๋๋ค.
๋จ์ .
์๋๋๋ ์์ด ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ถ๋ค.
๋ชจ๋ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ๋ฌ๋๊ณผ ๊ด๋ จ๋์ด ๋ค๋ฆฐ๋ค.
๋ฌ๋ ์ฉํ์ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์ฌ๊ณ ์ถ์ด์ง๋ค.
๊ฒจ์ธ์ ๊ธธ ์ผ๋ฉด ์ด๋กํ์ง?ํ๋ ์๊ฐ์ด ๋ ๋ค.
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ๋์, ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋จ์ํ '๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ'๋ง ํ๋ ์ด๋์ด ์๋๋ ๊ฑธ ์๊ฒ ๋์์ด์. ์์ ์๋ ๊ทธ๋ฅ ๋ฐ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋๋ ์ค ์์๋๋ฐ, ์ฌ์ค ๋ฌ๋์ ์ ์ฒด๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์ ์ ์ผ๋ก๋ ๊ต์ฅํ ์ง์ค๋ ฅ๊ณผ ์ธ๋ด์ฌ์ด ํ์ํ๋๋ผ๊ณ ์. ์ฒ์์ ํธํก ์กฐ์ ๋ถํฐ ๋ชธ์ ์์ธ๊น์ง ์ ๊ฒฝ ์ธ ๊ฒ ๋๋ฌด ๋ง์์ ์ข ํ๋ค์์ง๋ง, ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด์ ๋ชธ์ด ์ ์ํ๋๊น ๋ฌ๋์ค ํ์ด๋ ๋๋ผ๊ฒ ๋๊ณ , ๊ธฐ๋ถ ์ ํ์๋ ํฐ ๋์์ด ๋์์ด์.
๋ ํ ๊ฐ์ง ๋๋ผ์ด ์ฌ์ค์ ๋ฌ๋์ด ๋จ์ํ ์ฒด๋ ฅ ํฅ์๋ฟ ์๋๋ผ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ํฐ ๋์์ด ๋๋ค๋ ์ ์ด์์ด์. ๋ฌ๋ฆฌ๋ค ๋ณด๋ฉด ํ๋ฃจ์ ํผ๋ก์ ๊ฑฑ์ ๋ค์ด ์ฌ๋ผ์ง๊ณ , ์จ์ ํ ๋ ์์ ์๊ฒ๋ง ์ง์คํ ์ ์๋ ์๊ฐ์ด ๋๋๋ผ๊ณ ์. ์ด๊ฒ ์์ ๋ช ์ ๊ฐ์ ๋๋์ด๋๊น?
๋ฌ๋์ ํตํด ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ด ๋์์ ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ ๊ฑธ ๋๋ผ๋ฉด์, ์ด์ ๋ ์ผ์์ด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊พธ์คํ ํ๋ค ๋ณด๋ฉด ๊ธฐ๋ก์ ๊ฐฑ์ ํ ๋์ ๋ฟ๋ฏํจ๋ ์๊ณ , ๋ด ๋ชธ์ด ์ ์ ๊ฐํด์ง๋ ๊ฒ๋ ๋์ ๋ณด์ด๋๊น ๋ ์ ์ฐฉ์ด ๊ฐ๋ ์ด๋์ด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์.
์ง์ง ์ ๋ ๋๋ ์ฌ์ค๋ค์ ๋ค ์ ์ด์ฃผ์ จ๋ค์ ใ ใ ใ ใ ใ ๐๐ฝ ์ํฐํ๋ผ์ด๋ ๋ฌ๋ ์์ธ ๋ณํ ์์ธ ์์ ๊ฑฐ์ ์ค๋ ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ณต์์ฒญํ์ต๋๋ค.. ์์ธ ์ต๊ณ !!!! ์์ ๋ง์ด ์ฐธ๊ณ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ใ ใ ใ ใ ์ ๊ฐ ๋ฌ๋์์ํ๋ฉด์ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค !
1. ๋ฌ๋์ ํ๋นํ๋น!!! ๋งค์ผ๋ณด๋ค๋ ์ผ๋ ์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋ฉฐ ๊พธ์คํ ํ๋ ๊ฒ ์ข๋ค!
2. ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ์ต๊ณ ๋ค!
๋ฌ๋์ ์ ์ ์คํธ๋ ์ค ํด์๋ฐฉ์ ์ค ํ๋์ธ๋ฐ์..! ์ผ์ด ๋๋ฌด ๊ณ ๋๊ณ ์ ๋ฌด์ ์ผ๋ก ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์ธ๋ฉด์ ํด๊ทผํ ์ ์ด ๋ช ๋ฒ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ด ๋๋ง๋ค ์ฌ์ฅํฐ์ง ๋ฏ์ด ๋ฐ์ด์ฃผ๋ฉด ๋ญ๊ฐ ํก! ํฐ์ง๋ฏ์ด ํด์๋๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์. ๊ทธ ๋ง์ ํ ๋ฒ ๋๊ปด๋ณธ ์ดํ๋ก ์คํธ๋ ์ค๋ง ๋ฐ์ผ๋ฉด โ์ ๋ฐ๊ณ ์ถ๋ค, ํด๊ทผํ๊ณ ๋ฐ์ด ๊ฐ์ผ๊ฒ ๋ค.โ ๋ผ๋ ์๊ฐ์ ํฉ๋๋ค!!! ์ง์ง ๋ฌ๋ ๋ ๋ง์ด ๋ณด๊ณ ์์ด์(?)๐ฅ + ํ๋ ๋น ์ง๋ค๋ณด๋ ๋งค์ผ๊ฐ์ด ๋ฐ๋ ๋ ์ด ๋ง์์ก๋๋ฐ ์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ๋ค๋ณด๋ ๋ฌด๋ฆ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์!! ๊ทผ๋ฐ ๋งค์ผ๋ณด๋ค๋ ํ๋นํ๋น ํ๋ฃจ ๋ฐ๊ณ ํ๋ฃจ ์ฌ๊ณ ๋ฑ ๋ชธ์ด ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์๊ฒ ์ ์ฌ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ ์ค์ํ๋ค๊ณ ํ๋๋ผ๊ตฌ์! ์ด์ ์ต๋ํ ๋ชธ์ ๋ฌด๋ฆฌ ์๊ฐ๊ฒ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ฌ๋ํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋นโคโค ์ฅ์ฆ์ ํจ๊ปํ๋ฉด ๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ค์..๐งโจ๐๐พโโ๏ธ์ข์ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์ ๐
์ธ๊ธฐ๊ฐ ์ข์ ๋ฐ๋ํ๋ ๊ตฌํ ์๊ฐ ์๋ค. ํนํ ์ํผ๋ธ๋ผ์คํธ2๋ ์ ๋์ฝ ๊ฐ์ ๊ฒ์ด๋ค.
์ํฐํ๋ผ์ด๋ ๊ตฌ๋ ํ๋ฉด์ ์๊ฒ ๋ ๊ฑด, ์ค ์ด์ ์๊ธฐํ๋ฉด์ ํธํ๊ฒ ๋ฐ์ค ์ ์์ด์ง์ จ๋ค!!
์ด๋์ ๋ ์ด๋์ฑ๊ณผ๊ฐ ๋์ด๋๊ฒ ๋๋ฉด ๋ถ์์ด ์ค๊ธฐ ๋ง๋ จ์ธ๋ฐ, ๋ฌ๋ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๋์ ํ ํต์ฆ์ด๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ฐ์๋๊ฒ ๊ฐ์ ๋คํ์ด๋ค์ :)
์ง๊ตฌ์ ์์ ์ ํ์ด๋๋๋ค๋ ํํ ์ข๋ค์!!!
1. ๋งจ๋ชธ์ผ๋ก ํ ์์๋ ์ด๋์ด๋ผ ์์ ๋กญ๊ณ ์์พํ๋ค!
2. ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ถ์์ ๋นจ๋ฆฌ์จ๋ค
3. ์์ ์ ๋ค์ผ๋ฉด ํ์ด bpm๋งํผ ๋๋ค!!! โค
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค~! ์ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ๋ฅผ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ๋ชฉ์ ์ก์์ข ์ด ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์๊ฒ๋์์ด์. ๋ณดํต ์ฒด๋ ฅ์ด ๋ฐ๋ฅ์ด๋ผ ํ๋ฃจ์ 3km ์ ๋๋ง ํด๊ทผํ์ ์ฒ๋ณ์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๋๋ฐ ์ด๋๋๋ถํด๊ฐ ์จ์ ์ฌ๋๋ฐ ๋ชฉ์ ์ด๋ฌผ๊ฐ์ด ์์ด์ ๊ทธ๋ฅ ์นจ์ด๊ฒ ์ง ๋๊ฒผ๋๋ฐ ์ข ์ฌํ๋ ์ด ์์ด์ ์ด๋น์ธํ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ๋๊ฐ ์ก์์ข ์ด ์๋๋ผ๊ณ ์. ๋ํ๋ณ์์ ๊ฐ๋ณด๋ผ๋ ์๋ฆฌ์ ๋ณ์๊ฐ์ ์ฒดํฌํ๊ณ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํ๋๋ฐ ๋คํํ ์ ์ฑ์ด ์๋๋ผ๊ณ ํด์ ์์ฆ์ ๋ฌ๋์ ์กฐ๊ธ์ฉ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ฒ์ฒํ ํ๊ณ ์๋ต๋๋ค. ๋ฌ๋์ ํ๋ฉด์ ์ฒด์ค๋ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ค๊ณ ์ฒด๋ ฅ๋ ์ข์์ง๊ณ ํ๋๋ฐ ๋์ด ์์ผ๋ฉด ์ค๋ ์๋๋ด ๋๋ค. ์ ์ง๋ฐฉ๋ง ์ค์ผ์ค ์์๋๋ฐ ๋ง์ด์ฃ . ๊ทธ๋๋ ์ ์ฑ์ด ์๋์ด์ ์ถ์ ๊ด๋ฆฌ๋ ํด์ผํ๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ์ ์ ์ด๊ฐ์ ์ฌ์ค์ ์๊ฒ๋์์ต๋๋ค. ใ ใ ใ ๋ฌ๋์ ์ ๊ฒ ๋ฑ ๋ ธ๋ ฅํ๋งํผ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋๋ ค์ฃผ๋ ์ข์ ์ด๋์ธ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ^________________^
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ โ๋๋ ์ด๋ ๊ฒ ์ค๋ซ๋์ ๋ฉ๋ฆฌ ๋ธ ์ ์๊ตฌ๋โ๋ฅผ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค! ^^
์ด๋์ ํ๊ณ ๋ ์ข์ํ๋ ํธ์ด์ง๋ง, ๋ฌ๋์ ํ๊ธฐ ์ ์๋ ์ด๋ ๊ฒ๊น์ง ์์ฃผ ๋ฉ๋ฆฌ ๋ธ ์ผ์ด ์์๋๋ฐ ๊พธ์คํ ๋ฌ๋ฆฌ๋ค๋ณด๋ 5km , 10km , ํํ๊น์ง ๋ฐ๊ฒ๋๋ ์ ์์ ์๊ฒ ๋๋ผ๊ณ ๋ฟ๋ฏํ ์๊ฐ์ ๊ธฐ์ง๊ฒ ๋์๋ค์~ ^^
๊ทธ ์ธ๋ก ํ๋ ํ๋ ์์์์ ๋ง์ํด์ฃผ์๋ ๋ชจ๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ค์ด ๋๋ฌด ๋๋ฌด ๊ณต๊ฐ์ด ๊ฐ๊ณ ๋ง์ ๋ง์ ํ๋ ๋ถ๋ถ๋ค์ ๋๋ค! ^^
๋ชจ๋๊ฐ ๋๋ฌด ์์ฌ๋ด์ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ๋ง๊ณ , ์ฒ์ฒํ๊ณ ๊พธ์คํ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๋จ๋ จํ๋ฉฐ ๋ฌ๋์ ์ฌ๋ฏธ์ ๋น ์ ธ, ํ๋ณต๋ฌ๋ ํ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ ๋ง์์ ๋๋ค~ ^^
ํ์ฝ์ค๋ฅผ ์์ฃผํ๋ ๊ทธ๋ ๊น์ง ์ํฐํ๋ผ์ด ์ฑ๋๊ณผ ํจ๊ป ์ด์ฌํ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๋ฌ๋ ค๋ฒ๊ฒ ์ต๋๋ค~ โค
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค
๋ด๊ฐ ๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ข์ํ๋ค๋ ์ฌ์ค!
์ํฐ๋ ์์ ํฌ๋ก์คํ๋ง ๋ณด๋ค๊ฐ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์์ ์ฌ๋ผ์ค๊ณ ๋ ์์ฃผ ๋ดค๋๋
๋ฐ๋ค๋ณด๋ ํ๋ฃจํ๋ฃจ๊ฐ ๋ ์ฆ๊ฑฐ์์ง๋๊ฑฐ ๊ฐ์์!
โคโค๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์ฌ์คโคโค
1๏ธโฃ ํ์ด์ค์ ์ง์ฐฉํ๋ฉด ํ๋๋๋์๋ค. ์ํฐํ๋ผ์ด๋์ด ์๋ ค์ฃผ์ ๊ฒ ์ฒ๋ผ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ค์ ํด์ ์กฐ๊น ํ๋ฏ ๋ฐ์ด๋ ์ด๋์ ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค
2๏ธโฃ ๋ฌ๋๋ฉ์ดํธ๊ฐ ์์๋์ ์์๋ ์ฐจ์ด๊ฐ ๋๋ฌดํฌ๋ค. ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ๊น์ง ์๋์ด๋ ๋๋ฐ์์ ํจ๊ป ์ด๋ํ๋ฉด ๋ ์ข์๋ฏํด์
3๏ธโฃ ์ค๋น์ด๋์ ์ค์ ์ ์ ๋ง ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ค
4๏ธโฃ ๋ฐ๊ณ ๋์ ์ฟจ๋ค์ด๋ ์ต์ 10๋ถ์ ํด์ค์ผ ๊ทผ์ก๋ญ์นจ์ด ๋ํ๋ค
๐ง๐ง๐ง์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ ํ๋ก2 x ์๋ฆฌ์ฐ๋ ํต์ด๊ฒ ์๋์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ง๊ณ ์ถ๋ค์. ๋น์ฒจ๋๋ค๋ฉด ๋ฌ๋๋งค๋์๋ก์ ์์ธํ ๋ธ๋ก๊ทธ๋ฆฌ๋ทฐ ์ฝ์๋๋ฆด๊ฒ์:) ์ํฐํ๋ผ์ด๋ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ด๋น์๋ ์ข์ ์ด๋ฒคํธ ์ด์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์๐๐ง๐ง๐ง๐
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค 7๊ฐ์ง ๐โโ
1. ์์ ๊ณผ ํจ๊ป ๋ฐ๋ฉด ์๊ฐ์ด ์์๊ฐ์ ์ฌ๋ผ์ ธ์ ๐ง
๋ฌ๋์ ์ง๋ฃจํ ๊ฑฐ๋ผ๋ ์๊ฐ, ๋ค๋ค ํ ๋ฒ์ฏค ํ์์ฃ ? ๊ทธ๋ฐ๋ฐ! ์ ๋ง ์ ๊ธฐํ๊ฒ๋ ์์ ์ ๋ค์ผ๋ฉฐ ๋ฐ๋ฉด ์๊ฐ ๊ฐ๋ ์ค ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋๋ผ๊ณ ์. ๐ ํนํ ์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ ํ๋ก 2 X ์๋ฆฌ์ฐ๋ ํต์ด๊ฒ ์๋์ ๊ฐ์ ์คํํ ์ด์ดํฐ์ผ๋ก ์ฃผ๋ณ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค์ผ๋ฉฐ ์์ ํ๊ฒ ๋ฌ๋ํ ์ ์๋ค๋ฉด ๊ธ์์ฒจํ์ฃ ! ์์ ๊ณผ ์์ฐ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋์์ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ค๋โฆ ์์๋ง์ผ๋ก๋ ๋๋ฌด ์ค๋ ๋ค์. ๐
2. ๋ฌ๋ ํ ๋ชธ์ด ํจ์ฌ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ ๊ธฐ๋ถ โจ
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์๋ โ์ด๋ํ๋ฉด ๋ ํผ๊ณคํ์ง ์์๊น?โ ์๊ฐํ๋๋ฐ, ์คํ๋ ค ๋ชธ์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค๋๋ผ๊ณ ์. ๐โโ ๋ฌ๋ ํ์ ์์พํจ๊ณผ ํ๋ ฅ์ ๊ฒฝํํ๋ฉด ์์นจ๋ง๋ค ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ ์ถฉ๋์ด ์๊ธธ ์ ๋์์. ์๋ง๋ ์ด๊ฒ โ๋ฌ๋์ค ํ์ดโ์ผ๊น์?
3. ๋ฐ๊ณผ ๋ชธ์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฅ๋น๊ฐ ์ค์ํด์ ๐
์ฒ์์๋ ๊ทธ๋ฅ ๋์ถฉ ํธํ ์ ๋ฐ ์ ๊ณ ๋ฌ๋ ธ๋๋ฐ, ๋ฐ์ด ์ํ๋๋ผ๊ณ ์. ๐ ๊ทธ๋์ ์ ๋ฐ์ด๋ ์ด์ดํฐ ๊ฐ์ ์ฅ๋น๊ฐ ์ ๋ง ์ค์ํ๋ค๋ ๊ฑธ ๋๊ผ์ด์! ๐ช
4. ๋ฌ๋์ ์๊ฐ ์ ๋ฆฌ์๋ ๋ฑ์ด์์ ๐ง
๋ฌ๋์ ํ๋ค ๋ณด๋ฉด ํผ์๋ง์ ์๊ฐ์ด ์๊ฒจ์. ๊ทธ ์๊ฐ ๋์ ์๊ฐ์ด ์ ๋ฆฌ๋๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ์คํ๋ ค ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ํ๋ฆฌ๋ ๋๋์ด์์. ๐งโโ ๋ณต์กํ๋ ๊ณ ๋ฏผ๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฌ๋ผ์ง๊ณ , ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ์ ์ค๋ง๋ฆฌ๊ฐ ๋ณด์ผ ๋๋ ์์ด์. ๋ฌ๋์ด ๋ชธ๋ง ์์ง์ด๋ ๊ฒ ์๋๋ผ, ๋จธ๋ฆฌ๋ ๋ง๊ฒ ํด์ฃผ๋๋ผ๊ณ ์.
5. ์ฒด๋ ฅ์ด ๋๋ฉด ์ผ์์ด ํธํด์ ธ์ ๐ผ
์ด๋์ ๊พธ์คํ ํ๋ฉด ์ฒด๋ ฅ์ด ๋ถ๋๋ค๋ ๋ง, ์ ๋ง์ด๋๋ผ๊ณ ์! ๐ ์ ๋ ์์ ๋ณด๋ค ํผ๋ก๋ ๋ ๋๋ผ๊ณ , ํ๋ฃจ๊ฐ ์ข ๋ ํ๊ธฐ์ฐจ์ก์ด์. ํนํ ์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ ํ๋ก 2์ฒ๋ผ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ด์ดํฐ์ผ๋ก ๋ฌ๋ํ ์ ์๋ค๋ฉด, ์ฒด๋ ฅ์ ๋ฌผ๋ก ์ผ์์์๋ ์๋์ง๋ฅผ ์ถฉ์ ํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์.
6. ์ํฐํ๋ผ์ด๋ ๋๋ถ์ ๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ฌ๋ ์ํ ๐ฅ
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ฒ ๋ ๊ณ๊ธฐ ์ค ํ๋๋ ์ํฐํ๋ผ์ด๋ ๋๋ถ์ด์์! ์ํฐํ๋ผ์ด๋์ ๋ฌ๋์ ์ ๋ง ์ฆ๊ฒ๊ณ ์ ์พํ๊ฒ ์๊ฐํด์ฃผ์๋๋ฐ, ๋๋ถ์ ์ ๋ ์ ์ ๋ฌ๋์ ๋น ์ ธ๋ค๊ฒ ๋์๋ต๋๋ค. ๐ ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ์์ํ ๊ฑฐ์์, ์ํฐํ๋ผ์ด๋! ํ์ดํ ! ๐
7. ์ข์ ์ฅ๋น๋ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋๋ค! ๐
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์๊ฒ ๋ ์ฌ์ค์, ์ข์ ์ฅ๋น๊ฐ ์์ผ๋ฉด ๋ ๋ฐ๊ณ ์ถ์ด์ง๋ค๋ ๊ฑฐ์์! ๐ ์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ ํ๋ก 2 X ์๋ฆฌ์ฐ๋ ํต์ด๊ฒ ์๋์ ์ ์ด๋ฏธ ํ๋ก ๋ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์์ ์ ๋ช ํ ์ ํ์ธ๋ฐ์, ์ด๊ฑธ๋ก ๋ฌ๋ํ๋ฉด ๋ง์น ํต์ด๊ฒ ์ ์์ฒ๋ผ ๋ฌ๋ฆด ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋์ด ๋ค์ด์. ๐โโ ๊ทธ๋งํผ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ํ์คํด์ง ๊ฒ ๊ฐ์ ๊ผญ ์ฌ์ฉํด๋ณด๊ณ ์ถ์ด์!
30๋ ๋๊ฒ ์ด๋๊ณผ ๋ด์ ์๊ณ ์ด์์ต๋๋ค.
์ฐ์ฐ์ฐฎ๊ฒ ๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ 5km๋ฅผ ์ฒ์ ๋ฐ์์ ๋ ์ฐธ ๊ธฐ๋ปค๋ ๊ธฐ์ต์ด ๋๋ค์.
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์ฌ์ค์ โ๋๋ ์ด๋์ ์ข์ํ ์ ์๋ ์ฌ๋์ด์๋คโ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ง๊ธ๋ ์ฃผ๋ณ์์ ์ ๊ฐ ์ด๋ํ๋ค๊ณ ํ๋ฉด ๋ฏฟ์์๊ฐ ์๋ค๋ ๋ฐ์์ ํฉ๋๋ค. ๋ฌ๋ ๋๋ถ์ ์ ๋ ์ด๋์ ์ข์ํ ์ ์๋ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ ๋ฐ๊ฒฌ์ ํ ์ ์์์ต๋๋ค~ ๐
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ "์ ๋ง๋ณด์ธ ๋ด๊ฐ ์๋ฒฝ์ ์ผ์ด๋ ๋ฐ๊ณ ์ถ๊ทผํ ์ ์๋ ์ฌ๋์ด์๋ค"๋๊ฑธ ์๊ฒ ๋์ด์! ๋ฌ๋์ดํ์ 30๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ 7์ฃผ์ฐจ ์งํ์ค์ธ ๋ฐ๋ฒ ๋น์ธ๋ฐ 7์์๋ ํ๊ฒน๊ฒ ์ผ์ด๋๋ ์ ๊ฐ ๋ฌ๋ํ๋ ค๊ณ ์ค๋๋ 5์20๋ถ์ (๋ฌผ๋ก ํ๊ฒน๊ฒ)์ผ์ด๋ ๋ฐ๊ณ ์์ ์ถ๊ทผํ์ด์!
์ฌ๋ฏธ์๋ ์ผ์ ๋๋ฅผ ๋๋ฌด ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๊พธ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์!
์ํ๋ ํญ์ ์์ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ณด๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ธฐ์ด์ ๋ฐ๊ณ ์์ด์!
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฒจ์ธ์ด ์๋ ๊ณ์ ๋ฌ๋ํ๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ถ์์ ๋ฌ๋์ ๊ทธ๋ง๋๊ฒ๋ ๊น๋ด ์กฐ๊ธ ๊ฑฑ์ ์ด ๋๊ณ ์์ด์๐ ์ํ๋๊ป์๋ ์ญ ๋ฌ๋ํ๋ฉด์ ๊ฒจ์ธ ๋ฌ๋์ ๋ํ ํ์ด๋ ์์ง๊ฐ์๊ฒ๋ค ๊ณ์ ์ ํด์ฃผ์๋ฉด ๋๋ฌด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์! ์ธ์ ๋ ์์ํฉ๋๋ค๐ช๐
- ์ง๊ทผ์ฒ ๋ฐฐ๋ฌ์ ๋ชจ๋ ํฝ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ธ์ค๊ฒ๋๋ค! ์กฐ๊ธ๋ฉ์ด๋ ๋งค์ผ ๋ฐ๋ ํฌ์ฅ์ ๋ถ๋ด์ด ์์ด์!
- ๋ง์ผ๋ฆฌ์ง ์ฑ์๊ฐ๋ฉฐ ๋ฌ๋+์ก์ ๋ณํํ๋ ค๋ ์ฌ๋์ด ์์ฒญ๋ถ์ง๋ฐํด์ง๋๋ค ใ ใ
112kg > 88kg > 95kg ๋ค์ด์ดํธํ ๋ค์ ๋์๊ฐ๋์ค์ ๋ฐ๋์์ํ๊ณ ์ด์ 60์ผ์ฏค์ง๋ฌ์ต๋๋ค. ๋๊ฐ์ด 3km ๋ฐ๊ธฐ๋๋ฒ๊ฒ๋ค๊ฐ ์ง๊ธ์ ํน๋น ์ ธ์ ํ๋ฃจ์ข ์ผ๋ฐ๋ฉฐ ์ 170์ ๋์ฉ์ ๋ฐ๋ฉด์ 85kg๊น์ง ์ญ์ฑ ๋น ์ง๊ณ ์ ์ง์ค! ๋ฐ๋์ต๊ณ ์ํ๋ ๋ ์ง์ง ๋ฉ์ ธ์ ใ ใ
์น๊ตฌ๋ ์์ฆ ๋ฌ๋์ด ์ ํ์ธ๋ฐ ๊ฐ์ด ๋๊ฐ๋ณผ๋?๊ฐ ์์์ด์์ด์ ใ ใ ใ ๋ฌ๋ํ๋ฉด์ ์๋ก ์๊ฒ ๋๊ฒ ์ง์ง๋ง์๋ฐ
1.์คํธ๋ ์นญ ์ ๋ง ์ค์ํ๋ค
2.๋ฌ๋ํ ํ์
3.๋ฌด๋ฆฌํ๋ฉด ๋ฌ๋๋ ๋ค์น๋๊ตฌ๋
4.ํค๋ค๋ฆฌํ์ด ํ์ฒด์ด๋์ ๋ฌ๋ ์ข๋คํ๋๋ฐ ์ง์ง๋ค..
5. ๋ฌ๋ ๋ธ๋๋๋ค์ด ์ง์ง ๋ง๊ณ ๋น์ผ ์๋ฅ๋ ์ง์ง ๋ง๋ค.
6.๊ดด๋กญ๋ค๊ณ ๋ ๋ด ์์ง๋ก ๋ฐ๋๊น ์ฆ๊ฒ๋ค
์ ๋๋ค. ใ ใ ใ ใ
๋ชจ๋ ๋ค์น์ง ์๊ฒ ๋ฌ๋ํ์์ฃ
1. ๋๋ ํ์ ์๊ตฌ๋ !!
2. ๋ง๋ผํค ์ธ๊ตฌ๊ฐ ๋ง์ ๋ํ ๋๊ฐ๊ณ ์ถ์ด๋
๊ฒฝ์์ด ์น์ด ํ๊ตฌ๋ !!
3. ๊ทธ๋ฅ ๋ฐ๋๊ฒ ์๋๊ตฌ๋ !! ( ๋ฐฐ์์ผ ํ ๊ฒ ,๊ตฌ์ ํด์ผํ ๊ฒ, ๋ ธ๋ ฅํด์ผํ ๊ฒ)
๋ฌ๋ํ๋ฉด์ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค๐๐
๋ฌ๋ฆด๋๋งํผ์ ๋ค๋ฅธ ์๊ฐ์ด ์๋ ๋ค.
์ผํ๋ฉด์ ๋ฐ์ ์คํธ๋ ์ค๋ค์ด ํด์๋๊ณ
์๊ฐ์ด ๋ง์์ง๋๋ ๋ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์ก์๊ฐ์ด ์๋๊ณ ์ค์ง ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋ ์์ ์๊ฒ๋ง ์ง์คํ๊ฒ ๋์ ๋๋ฌด ์ข์ต๋๋ค!!
๊ฒฐํผ 3๋ฌ ๋จ๊ฒจ๋๊ณ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ทจ๋ฏธ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํ๋๋ฐ 2๋ฌ๋ง์ 5ํค๋ก ๊ฐ๋ํ๊ณ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก ์ ์ ์ ์ผ๋ก๋ ๊ฑด๊ฐํด์ง๋๊ฑธ ๋๊ปด์ ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ๋ฐ์ด๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค!! ๋ชจ๋ ๋ฌ๋๋ค ํ์ดํ ! ์ฒ์ฒํ ์ค๋ซ๋์ ๊พธ์คํ ๋ฌ๋ฆฝ์๋ค!๐โโ๏ธโโก๏ธ๐โโ๏ธโโก๏ธ๐โโ๏ธโโก๏ธ๐โโ๏ธโโก๏ธ๐โโ๏ธโโก๏ธ
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฒ ์ ๋ถ๊ฐ ์๋๋ค๋ผ๋๊ฑธ ์์์ด์
์ฒ์ฒํ ์์ ์ ์๋์ ๋ง์ถฐ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์ฐพ๋๊ฒ ๋ถ์ ๋ฐฉ์ง์๋ ์ข๊ณ ๋กฑ๋ฐํ๋ ๋น๊ฒฐ์ธ๊ฑฐ๊ฐ์์
์ ๋ ์์ดํ๋ ์ฒ์ฒํ ๋ํํ๋ฉด์ ๋ฐ๋ค๋ณด๋ ๋ฌ๋์ ํน๋น ์ง๊ฒ๋๋ค์๐
์ด์ ๋ฌ๋ 3๊ฐ์์ฐจ์ ๋๋ค 2์์ ๋์ถํ๋ก ์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ๊ธฐ์ ์ ์ผ๋ก ํ๋ณตํ์ง๋ง ์ฌ์ถํ์ ๋ํ ๋๋ ค์์ผ๋ก ์ธ์ถ๋ ๋ชปํ๋ค๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ๋ผ๋ ํด๋ณด์ ํด์ ์ค๋ ์ฒ์์ผ๋ก ์์ฃผ๋๋ฆฐ์๋์ง๋ง 10km๋ ๋ฐ์์ด์ ๋๋ถ์ ๊ณผํธํก์ฆํ๊ตฐ๋ ๋์์ง๊ณ ์ ๋ฌ๋์ ํตํด ๋ด ๋ชธ์ ์์งํด ์ง๋ ์๋ก์ด ์ ์์ ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ ์์ต๋๋ค ๋๋ ํ ์์๋ค ๋๋ ๋ฌ๋ฆฐ๋ค ๋ชจ๋ ๋ฌ๋๋๋ค ํ์ดํ
์์ํฉ๋๋ค ๐
ํ์ดํ
โ@@ํฌํจ์ค-k8n์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
โ@@hjh9327์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
โ@@hjh9327๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋ฌ๋์ ์ทจ๋ฏธ๋ค๋ฆฐ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋๋ค..!!
์ต๊ทผ์ ๋ฌ๋์ ํ ๋ป ๋น ์ ธ 10km ์ผ๋ง์ ์ 50๋ถ ์์ผ๋ก ๋ค์ด์์ต๋๋ค ใ ใ ์ถํํด์ฃผ์ธ์๐๐๐
์ํ๋์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ๋ฌ๋ ์์๋ณด๋ฉด์ ๋ฌ๋์์ธ๋ฅผ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๋ฏธ๋ํ์์ธ๋ฅผ ๋ฐฐ์ ์ต๋๋ค.
์ด์ ์ ๋ท๊ฟ์น๋ก ์ฐฉ์งํด์โฆ ์กฑ์ ๊ทผ๋ง๊น์ง ์์ใ ใ ์ผ๋ง ๋ฌ๋ฆฌ์ง๋ ๋ชปํ๊ณ ,,์๊ณ โฆ์ฅ๋์ธ๋๊น์ง ์์..
ํ์ง๋ง ์ฐ๋ฆฌ๋ ํญ์ ์ด์ฌํ ๋์๊ฐ์ผํ์ง ์๊ฒ ์ต๋๊น?! ์ ๋ ๋ ์ด์ฌํ ๋ฌ๋ ค์ ๋๋ง๊น์ง ํ๋ฒ ๋๊ฐ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!!
๊ทธ๋๊น์ง ์์ ํ ๋ฌ๋ ํด๋ณผ๊ฒ์!! ๐ซก๐ซก๐ซก
๋๊ตฌ์์๋ ํดํ์ด๋ ๋ฌ๋ํ๋ฒ ๊ตฌ๋ ์ ์ด๋ฒคํธ ์ด์ด์ฃผ์ จ์ผ๋ฉด,,,
ใ ใ ๋ง์ด ๊ธธ์ด์ก๋ค์! ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์ :)
๊ฐ๋จํ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๋๋ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฑธ ์ฆ๊ธธ ์ค ์๋ ์ฌ๋์ด๊ตฌ๋!! ๊ทธ๊ฑธ ๋๊ผ์ด์!
์ฒ์ฒํ ๊พธ์คํ ์ค๋์ค๋ ๊ฐ์ด ๋ฌ๋ ค์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋โคโคโค
1. ์ฌํ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ด ํฅ์๋๋ค.
๊ธฐ๋ก์ ์์ฌ์ด ์๊ธด๋ค.
์ ์ ๊ฒฝํ๋ด์ ๋งํ๋ฉด ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ ๋ง ์ซ์ดํ๋๋ฐ ์ํ๊ณ ๋๋ ๋ฌ๋์ ์ค์์ฑ ๋๋๋๋ค.
๋ง๋ผํค๋ํ ๋๊ฐ๋ฉด ๊ธฐ๋ก ๋จ์ถํ๋ ๋ง์ ์ฝ๋๋ค.
์ํ๋ ํ์ดํ !!!
๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด ์ฆ๊ธด๋์ ์๋ฌด๋ฆฌ ๋จน์ด๋ ๋ค ์ํ๋จ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ด์ด ์์ฐ
๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋ค๋ ์ด์ผ๊ธฐ์ ๋ฌ๋๋ง์ผ๋ก๋ ํ์ฒด์ด๋์ ์ ๋ง ํฐ๋์์ด ๋๋ค๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ์๊ณ ์์์ง๋ง ๋ชฉํ๊ฐ ์๋ค๋ณด๋ ๊พธ์คํ ํ๊ธฐ ํ๋ค์์ง๋ง ,
์ฌํด ์ด์ ์์๋ ๋ฒ๊ฝ๋ง๋ผํค 10km๋ก ๊ณ๊ธฐ๋ก ์ฌํด๋ ์ ๋ง ์ธ์์์ ๊ตฐ๋ ์ ์ฐ ์ดํ๋ก ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ๋ฌ๋ฆฐ ํด๊ฐ ๋์์ต๋๋ค.
์๋ก ์๊ฒ๋ ์ฌ์ค์ ์ฒ์์๋ ์ง์ ์๋ ์ท๋ค๋ก ๊ทธ๋ฅ ๋ฐ์ ํ์ง๋ง ใ ใ ใ ๋ฌ๋ ์ ํ๋ธ ๋ณด๋ฉด์ ์ ์ ๋ฌ๋ ํจ์ ์ ๋ํด์๋ ๊ด์ฌ ๊ฐ๊ฒ๋์๊ณ , ๋ฌ๋ ๊ด๋ จ ๋ธ๋๋๋ค์ด ์ด๋ ๊ฒ ๋ง๊ตฌ๋ ๋ด ํ๋ ํ์นด์ด๋ ๋ง๋ผํค ๋๊ฐ๊ณ ์ถ๋ค๋ ์๋ง๋ ์๊ธฐ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ค์ ๊ทธ๋๋ ๋ฌ๋์ด ์ฐธ ์ฌ๋ฐ๋ค์ ๋ฌ๋ฆด๋ ์ก์๊ฐ๋ ์๋๊ณ ์๊ฐ์ ๋ฆฌ๋๋๊ณ ์ ๋ง ์ข์ ์ด๋์ด์์ ๋ชจ๋ ๊ตณ ๋ฐ ํ์์ฃ !!
๋ฌ๋์ ํ๋ฉด์ ์ฌ๋์ด ์ฝ๊ฒ ์์ฃฝ๊ตฌ๋... ๋๊ผ๋ต๋๋ค ์ฒ์์๋ ์จ์ด ๋์ด์ง๊ฑฐ ๊ฐ์ ์ด๋ฌ๋ค ์ฃฝ๋๊ฒ ์๋๊ฐ ํ๋๋ฐ ํฑ ๋๊น์ง ์ฐจ์ค๋ฅด๋ ์จ์ ๊ณ ๋ฅด๋ฉฐ ๋ฌ๋ฆฌ๋ค ๋ณด๋ฉด ๊ทธ๋ ์ ํ๋ ์ผ๋ค์ด ๋ค ์์ด์ง๋๋ผ๊ตฌ์..๋์ด๊ฐ ๋ค๊ณ ์ฌํ์ํ์ ์ฐ๋ค๊ณ ์ก์์ ์ง์น๋ค ๋ณด๋ ์ธ์์ ๋น๋ค๊ฒ ๋ณด๊ณ ๋ ์ค์ค๋ก ์์กด๊ฐ์ด ๋ฎ์์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์๊ธฐ๊ธฐ๋ ํ๋๋ฐ ์ถ์ ๋ด๊ฐ ์ค์ฌ์์ ์๊ฒํด์ค๊ฒ ๋ฌ๋์ด๋ค์.. ์ค๋๋ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ฐ์ด์ ์ฐ๋ฆฌโค
์๊ฒ๋ ์ฌ์ค
1. ๋ธ๋ผํ์ด๋ ๋ฐ์ง์ผ์ธ ์๋ชป์ ์ผ๋ฉด ํผ๋ถ ๋ค์ธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฒ๊ฒจ์ง๊ณ ๋๋ฆฌ๋จ...๋๋ฌด์ํ์ 1์ฃผ์ผ๊ฐ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ธ์ง (์จ์ดํธ ์๊ฐ ํ๋ผํ ์ค ์์ ๋ค ํด๋ด๋ ์ด๋ฌ์ง์์์ ํธํ๊ฒ ์ ๊ณ ๋ฐ๋ค๊ฐ ํฐ์ฝ๋ค์นจ)
2. ๋ง๋ผํค๋ํ์์ ํฐ๋์ง๋๊ฐ๋ ์๋ฆฌ๋ด๋ฉด ์คํธ๋ ์คํ๋ฆผ ใ ใ
3. ์ด์ด ์๋น ์ง ๋ฌ๋ฆฌ๊ตฌํ๊ณ ํ๊ธฐ์ง์ด ๋์ฌํด์ ธ์ ๊ณ์๋จน์ด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ ๋ํผํผํด์งใ ใ
4. ๊ทธ๋๋ ๋ญ๋๋ญ๋ ํด๋ ์์ง ๋ฌ๋์คํ์ด๋ ๋ชป๋๊ปด๋ดค์ง๋ง ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ ์ค๋ก์ง ๋ด์๊ฐ์ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ์ ์๊ฒ ๋์์ค
์ฅ์ฆ ์ค๋ ๊ตฌ๋งคํ ๊น ๋ง๊น ์ง์ง ๊ณ ๋ฏผํ๋๋ฐ ๋น์ฒจ๋๋ฉด ๋์ด์ฌํ ๋ฌ๋ฆด์์์๊ฑฐ ๊ฐ์์ ใ ใ ๐งก๐งก
์ฐ์ ์ด๋ฐ ์ด๋ฒคํธ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์ ๐ ๊ณต๊ฐํ๋ฉฐ ๋ณด์์ต๋๋ค ๐ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ๋ฉฐ ์๊ฒ๋ ์ฌ์ค์ ์ ์ด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ๐
1. ๊ณผ๊ฑฐ ์ฒด๋์ ์์์ผ๋ ๊ธฐ๋ก์ ๋ด์ด์ผ ํ๋ค๋ ๋ถ๋ด์ ์ค๋ ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฑธ ์ฐธ ์ซ์ดํ๋๋ฐ, ์ฒ์ฒํ ๋ฌ๋ ค๋ ๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์๋ค. ์คํ๋ ค ์ฒ์ฒํ ๋ฌ๋ฆผ์ผ๋ก์จ ์ ์ฐ์์ ๋ฅ๋ ฅ์ด ํฅ์๋๋ค๋ ์ ์ ์ ๋ง ๋๋ผ์ ๋ค.
2. ๊ทธ๋์ ๋๋ฅผ ์ ์ธํ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์๋ค. ๋ฌ๋, ์กฐ๊น ์ ์ฆ๊ธฐ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง๊ณ ๋๋ค์ ์จ์ ๊ณ ์๋ ๊ฐ๊ฐ์ด ๋ณด์ด๋ ๊ฒ์ด ์ฐธ~ ๋ณด๋ ๋ง์ด ์๋ค.
3. ๋ฌ๋๋ผ๋ฆฌ๋ ์๋ก๋ฅผ ์์๋ณผ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์๋ค. ์ง์ฅ ๋๋ฃ๊ฐ ๋๋ธ ์์ฆ ์ด๋์ ๋ฐ๋๊ณ ๋ฌป๋๋ฐ, ๊น์ง ๋๋ฌ์ผ๋ ๊ฐ๋ฏผ์ ๋ณด๊ณ ๋ฌผ์ด๋ดค๋ค๊ณ ํ์๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ฌ๋์ด ๋คํด ์ด์ผ๊ธฐํ ์ ์๋ ๋์ง๊ฐ ์๊ฒผ๋ค.
4. ๊ณ์ ์ ๋ณํ๋ฅผ ๋ชธ์ผ๋ก ์ ์ ์์๋ค. ๋ฌ๋ฆฌ๋ฉด์ ๋ณด์ด๋ ํผ๊ณ ์ง๋ ๊ฝ๋ค, ์ฒ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์๋ฆฌ, ํผ๋ถ๋ก ๋๊ปด์ง๋ ๊ธฐ์จ ๋ฑ์ ๋ด ๋ชธ์ผ๋ก ์ง์ ๋๋ผ๊ฒ ๋์๋ค.
5. ๋ ์๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ํ ๋ค์ํ ํธ๋ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฒ ๋์๋ค. LSD, ์ง์์ฃผ, ์ธํฐ๋ฒ ๋ฑ ์๋ค๋ฅธ ํธ๋ ์ด๋์ ๋ณํํ๋ฉด์ ์ง๋ฃจํ ํ ์์ด ๋ณํ๋ฅผ ์ค ์ ์๋ค.
6. ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๋งํผ ํด์์ด ์ค์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์๋ค. 10km ํน์ ๊ทธ ์ด์์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์ข ์๋ฆฌ, ์ ๊ฐ์ด, ๋ฌด๋ฆ ๋ฑ์ ์๊ฐ ์ด์์ผ๋ก ํฐ ๋ถํ๊ฐ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ์ ์คํธ๋ ์นญ, ํผ๋กค๋ฌ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ง์ง ํด์๋ ํ์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์๋ค.
7. ๋ด๊ฐ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ ๋ฌ๋ฆด ์ ์๋ ์ฌ๋์ด๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์๋ค. ๋ชฉํ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ์ ๋ฌ์ฑํ ๋์ ์ฑ์ทจ๊ฐ, ์์ ๊ฐ์ ์ ๋ง ๋ฉ์ง ๊ฒฝํ์ด๋ค. ๊ณผ์ฅ์ด์ง๋ง ๋ชปํ ๊ฒ์ด ์์ด์ง๋ ๋ฏํ ๊ทธ๋ฐ ๋๋์ ๋ฐ๋๋ค.
๋ฌ๋๋ถ๋ค ๋ชจ๋ ๋ถ์ ์์ด ๋๊น์ง ์์ฃผํ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๊ฒ ์ต๋๋ค. ํ์ดํ !! ๐๐๐
์ค๋๋ ํ์ดํ !~~
๋ณด๋ฉด์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ ๊ด์ฌ์ ๊ฐ์ง๊ฒ๋์์ด์~~^^
๋ฌ๋์ ์์ ํ๊ฒ ์ฐ์ธ ์ธ๋ก์ ์์ด์ ๋ฌ๋์ด ์ข๋ค๊ณ ํ๊ธธ๋ ์ฒ์ฒํ ๋ฐ์ด๋ณด๋ ์ ๋ง ์ก์๊ฐ ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ์ฐ์ธํ๊ฑฐ ์์ด์ ธ์ ๋๋ฌด ์ข์์ ๋ถ์ ๋นํ์ง ๋ง์๊ณ ์ค๋ ์ค๋ ํ๋ณต ๋ฌ๋ ํด์โค
๋ฐ๋ 2๊ฐ์์ฐจ์ ๋๋ค. ์์ ๋ณด๋ฉด์ ํํ๋ง๋ผํค ๊ฟ๊พธ๊ณ ์์ด์. ์ด๋นผ๋ ค๊ณ ์์ํ๋๋ฐ ์ง๊ธ์ ์ค๋ ์ด ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์. ๋ฌ๋์ ํ๋ฉด ์๊ฒ๋ ์ฌ์ค์ โ๋ฌ๋์ ์ด์ ๋นผ๊ธฐ์ํด ํ๋ ์ด๋์ด ์๋๋ผ ๋ฌ๋์ ๋น ์ง๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ฝ๋์ค๋คโ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์. ๊ฑด๊ฐํ ์ทจ๋ฏธ์ํ ์ค๋์ค๋ ํจ๊ปํด์. ํ์ดํ !!!!
๋ฐ๋ํ๊ณ ์๊ฒ ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค...์์์ ๋์จ๊ฑฐ ๋ค ๊ณต๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์ถ๊ฐ๋ก ์คํธ๋ ์ค ํด์๊ฐ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ง์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ช ์ํ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค์ด์. ๋ฐ๋ฆฐ์ด์ง๋ง ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํ ํ ์ถ์ ์ง์ด ๋ฌ๋ผ์ง ๊ฒ ๊ฐ๋ค์. ๋ชจ๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ฌ๋ฆฌ์ธ์!! ํ๋ณตํฉ์๋ค~!
1. ๋ฌ๋์ ํ๋ฉด์ ์๋กญ๊ฒ ์๊ฒ๋์ฌ์ค
์ํฐํ๋ผ์ด๋ผ๋ ์ ํ๋ฒ๋ฅผ ์๊ฒ๋จ..!
ใ ใ ๐ ์ํฐํ๋ผ์ด๋ผ๋ ์ฌ๋ฐ๋ ์ ํ๋ฒ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ฒ ์ ์ผ์ข์์!!!!!!!!!
์ ์ผ ์ข์์
์ํฐ๋ ์ฌ์ฝ์น ๋๊ป ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด์ ๋์ด๊ฐ๋ ๋ชจ์ต ๋ณด๊ณ , ์ ๋ ์์ธ๊ฐ ๊ต์ ๋๊ณ , ๋ฌด๋ฆ ํต์ฆ๋ ์ฌ๋ผ์ง๋ ๋ง์ ์ ๊ฒฝํ ํ์ต๋๋ค ใ ใ ๋ ์์ํ๊ณ , ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ฌ๋ํ๋ ๋ชจ์ต ๋งค๋ฒ ๊ธฐ๋ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
๋ผ์ด๋ฉ๋งํ๋ค๊ฐ ๋ฌ๋์ ์์ํ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ์์ํ์ง๋ ํ 3๊ฐ์ ๋์๋๋ฐ..๋ฌ๋์ ํ๋ ์์ ๊ฑฐ๊ฐ ์ฃผ๋ ๊ธฐ์จ์ ์์์๋ ๋ญ๊ฐ ๋ค๋ฅด๋๋ผ๊ณ ์..์ฌ์ฅ์ ๋ฐ์ด์ค์ ์จ๋ชธ์ด ๋์ผ๋ก ์ ์๋ ๊ทธ ์์ฒด๊ฐ ๋๋ฌด ์ข์์ต๋๋ค. ๋ฌด์๋ณด๋ค ๋ฌ๋์ ํ๋ฉด์ ์ค์ง ๋์๊ฒ ์ง์คํ ์ ์๋ ์๊ฐ์ด์ด์ ์ข์๊ณ ,๋๋ก ์์ ์ ๋ค์ผ๋ฉด์ ๋ฐ๋ ์ฐธ ํ๋ง์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ์๊ฐ์ ๋๋ฆด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ํฐํ๋ผ์ด๋ ์์ ์ฐธ ๋ง์ ๋์์ด ๋๊ณ ๋์ ๋ ๋ฉ๋๋ค!!
๋๊ธฐ์ !! ๋ฌ๋ํ๋ฉด์ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์ ์๊ฐ์ ์ด๊ฒจ๋ด๋ค๋ณด๋ ์ฐ๊ตฌํ๋๋ฐ ์์ด์ ๋ ๋๊น์ง ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํ๋ ์์ง๊ฐ ์๊ธด ๊ฒ ๊ฐ์์ ํคํค
์ธ์์ด ๊ฝค ๋ฉ์ง๊ณ ์๋ฆ๋ต๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฉด์ ํ๊ตญ์ด ์๋ฆ๋ต๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋๊ณ , ๋ค๋ฅธ ๋๋ผ์์ ๋ธ ๋๋ ๋๋๋๋ค. ์ธ์์ด ์ฐธ ๋ฉ์ง๋ค๋ ๊ฒ. ๊ทธ๋์ ์ธ์์ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ์ง์ผ๋๊ฐ๊ณ ์ถ์ ๋ง์์ด ๋ค๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
'๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์ฌ์ค'
๋ฌ:๋ฌ๋์ ์ ์๊ฒ ํ๋ ฅ๊ณผ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์์๊ฒ ํด์ฃผ์์ต๋๋ค.
๋:๋๋๋๋๋์.... ์์ง๊น์ง ์๊ฐ์ค์ ๋๋ค.
๋ชฉํ๋ฅผ ์ด๋ฃจ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๋ฌ๋์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํด์ฃผ๋๊ฒ ํ์คํฉ๋๋ค.
์ ๋ ๋ชจ๋๋ฐ ์๋ฒฝ๋ฐ์ ์ฃผ๋ก ํ๋๋ฐ ๋ช ์๋ ๋๊ณ ๋๋ฌด๋ ๊ฐ์ดํ๊ฒ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํฉ๋๋ค. ๋ฌ๋ ์์ํ๊ณ ์ถ๊ทผ๊ธธ์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ก๋ค์. 10๋ง ๊ฐ์ฆ์ใ ใ !!
์๋ค ์ ์ญํ ๋ณตํ ์ ๊น์ง ์ถ์ต ๋ง๋ค๊ณ ์ ๋ง๋ผํค ์์ ํ์ต๋๋ค
์ค๋๋ง์ ๋ง๋ผํค ์์์ด๋ผ ๋์ ๋ ๋งํ ์์ ๋ณด๋์ค ์ ํ๊ฒ ๋์๋๋ฐ ๋ง์ด ๋ฐฐ์ฐ๋ค์...
๋ชจ๋ํจ๊ป ์ฆ์ดํด์~
2๋ ์ฐจ ๋ฐ๋ฆฐ์ด์ธ๋ฐ ๋ฌ๋ ์์ํ๊ณ ์๋กญ๊ฒ ์๊ฒ ๋ ์ฌ์ค! ์ํฐํ๋ผ์ด๋ ์๊ธฐํ์ ๊ฑฐ ๋ค ๋๋ฌด ๊ณต๊ฐ๊ฐ์๐๐ป ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์ ค ํฌ๊ฒ ๋๊ปด์ง ์์๋ก๋๐๐ป
1. ์ฅ๋น๋นจ์ด ๋ง์ด ์ํฅ์ ์ค๋ค - ๋ฌ๋ํ, ๋ฌ๋ ๋ณต์ฅ (ํนํ ์๋ง!! ์ฑ๊ธ๋ ์ ๋๋ฐฐ์ถ๊ณผ ๋๋ ํ์ ๋ฌด๊ฒ!), ๋ฐ์ด์ (์ด์ ๋ต๋ตํด์ ์บก ๋ชป์ฐ๊ฒ ์ด์), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์น (๊ฐ๋ฏผ ๋ชจ๋ธ ์ฐจ์ด๋ ๋๋ผ๋ ์ค ใ ใ )
2. ๋ค๋ฅธ ์ด๋๊ณผ ๋ณํํ ๋ ์ค๋ ฅ์ด ๋ฟ๋ฟ ๋๋ค - ๋ฌ๋๋ง ์ฌ์ธํ์ ๋๋ณด๋ค ์๊ฐ/ํด๋ผ์ด๋ฐ/ํฌ๋ก์คํ ๋ฑ ์ด๋๊ณผ ๋ณํํ์ ๋ ๋จ์ ๋ง์ผ๋ฆฌ์ง ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ๊ณ ๋ฐ์ด๋์ ์ ๋๋ก ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข๋ค
3. (๋ชจ๋ ์ด๋์ด ๊ทธ๋ ๋ฏ) ๊พธ์คํจ์ ์ค๋ ฅ์ด ๋๋ค.
4. ์ข์ ์์ธ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์์ ํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ฌ๋ฆด ์ ์๊ฒ ํ๋ ๋ฟ๋ฆฌ์ ๊ฐ๋ค.
5. BOTH ํจ๊ป ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์ AND ํผ์์ ๋ฌต๋ฌตํ๊ฒ๋ ๋ฌ๋ฆด ์ ์์ด์ผ ๋ค์ํ ํ๋ จ์ ํ๋ฉด์ ๊พธ์คํ ์ค๋ ฅ์ ๋๋ฆด ์ ์๋ค.
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค๐๐ปโโ๏ธ
1. ์ ๋ฐ์ ์์ฌ์ด ์๊พธ ์๊ฒจ์โฆ ์ง๋ค๊ฐ ๋๋ค ๐
2. ์์ธ๋ฅผ ๋ฐฐ์ฐ๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํ์ด์ค๊ฐ ๋๋ค!
3. ํ๋ค๋ณด๋ ์ ์๋๋ค! 3ํค๋ก๋ ํ๋ค์๋๋ฐ 5ํค๋ก๋ ๋น์ฐํ ๋ฐ๊ฒ๋๊ณ , 8-10ํค๋ก๋ ์ด๋์ ๋ฐ๊ณ ์๋ค.
4. ์๊พธ ์ฃผ๋ณ์ ๋ฌ๋์ ์ข์ ์ ์ผ๋ก ๋ฌ๋์์ ํ๊ฒ ๋๋ค๐๐ปโโ๏ธ๐๐ปโโ๏ธ
5. ๋ฌ๋์ ์ผ์ด๋์ค ์์ ์ ํ์.. ์ผ์ด๋์ค ๋ง์ถ๋ค๊ณ ์ด์ดํฐ ๋ผ๋๋ฐ ์์ ์ ์ํด ํ์ชฝ๋ง ๋ผ๋ค๋ณด๋ ํญ์ ์์ฝ.. ์ด์ดํฐ์ ์ฌ์ผ๊ฒ ๋ค๐ฎ
๋ค๊ฐ์ด ์ข์ ๋ฌ๋ ์์ ํ๊ฒ ๋ฐ์ด์๐ช๐ผ
1๋ ์ฐจ ๋ฐ๋ฆฐ์ด ์ ๋๋ค,,,,๋ ์์๊ฐ์ฌํฉ๋๋
1. ์ ์งํ ์ด๋์ด๋ค.(์กฐ๊ธ๋ง ๋์จํด์ง๋ฉด ํ์ด์ค ์ปจ๋์ ๋ฌด๋์ง๋ค)
2.์ด์ด ๋ง์ด๋น ์ง๋ค.(13ํค๋ก ๋นผ๊ณ ์ ์ง์ค์ ๋๋ค~10ํค๋ก ๋ฐ๋ฉด ์ด์ด ํ ํ ๋น ์ ธ์ใ )
3. ์ค๋ ์ฑ์ด ์๋ค.(๊ณ์๋ฐ๊ฒ๋จ..๋ง์ผ๋ฆฌ์ง ์์ฌใ )
4. ๋ถ์์ด ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ง๋ค.(์์ธ์ค์์ฑ ๋๋ผ๊ฒ๋จ)
5. ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ๊ธฐ์ํด์๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ง ํด์๋ ์๋๋๊ตฌ๋(๋ณด๊ฐ ๊ทผ๋ ฅ ์ค์์ฑ ๋๊ปด์)
6.๋์์ ์ธ์ (๊ฒฐ๊ตญ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ ํผ์ํด๋ด์ผํ๋ ์ธ๋ก์ด ์ด๋)
7. ์ด๋ํ ์์ฌ์ด ์ด๋ง์ด๋งํ๊ฒ ์๊ธด๋ค(์ฉํ,์์ดํ ~~)
๋ฐํ๊ธฐ๊ฐ ์จ๋ฏํด์ฌ,,,์ ์๊ฒ ํ์ด์ด์ค๊ธธ ๋ฐ๋๋ด ๋๋คใ ใ
ํ์ ๋ฌ๋์ 1.5KM, 3KM ๋ฐ๋ฉด์ ์ ๋ง ๋ฐ๋๊ฒ์ ์์ข์ํ๊ณ ์ง์์ด์๋๋ฐ ๋ชธ์ด ๋๋ฌด ๋ฌด๊ฑฐ์์ ธ ๋ค์ ๋ฌ๋์ ํ๊ฒ ๋์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ ์์ธ๊ฐ ์๋ชป๋๋ค๋ ๊ฒ๋, ๋ฌ๋์ ์ฒ์ฒํ ์กฐ๊น ํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์์ํด์ผ ํ๋ค๋ ๊ฒ๋ ๋ฌ๋์ ๊ด์ฌ์ ๊ฐ๊ณ ์ ํ๋ธ ์์์ ์ฐพ์๋ณด๋ฉฐ ์๊ฒ๋์์ต๋๋ค:)
์ง๊ธ์ ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ๋ฐ๊ธฐ๋ณด๋ค ๋ค์ด์ดํธ ๋ชฉ์ +๋ฌ๋์ ํฅ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ์ ์งํ ์ ์๋๋ก ๋งค์ฃผ 3~4์ผ ๋ฐ๊ณ 2์ผ์ ์ฌ๋ฉด์ ๋ฌ๋ํ๊ณ ์์ด์!
๋ฌ๋ ์ํ๋ ๋ ์ด๋ฉด ๋นจ๋ฆฌ ๋ฐ๊ณ ์ถ์ดํ ์ ๋๋ก ๋ฐ๋๊ฑธ ์ซ์ดํ๋ ์ ๋ณด๋ค ์์ ๋ค๋ฅธ ์ถ์ ์ด๊ณ ์์ต๋๋ค.
์์ผ๋ก๋ ์ฌ๋ฏธ์๊ณ ์ ์ตํ ์์ ๋ง์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์๋ฉด ์ฑ๊ฒจ๋ณด๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ํ์ดํ ๐
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค ๋๋ ํ ์์๊ตฌ๋ ๋ผ๋ ์์ ๊ฐ์ ์๊ฒ๋๊ฒ ๊ฐ์์!
๋งค๋ฒ ๋ญ๋ ์กฐ๊ธ๋ง ํ๋ค๋ฉด ํฌ๊ธฐํ๊ณ ๊ทธ๋ฅ ์ํ๋๋ฐ
๋ฌ๋์ผ๋ก ๊ทธ ๋ถ๋ถ์ ์ด๊ฒจ๋ด๋๊น ๋ชจ๋ ์ง ํ ์์์๊ฑฐ๊ฐ๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ด์!
์ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ > ๊ฑท๊ธฐ > ๋ฑ์ฐ > ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํ๊ณ ๋ฐ์ฝ์น๋ ์์ ๋ถํฐ ์ฒญ์ทจ ์ค์ ๋๋ค. ์ธ์ 2ํ์ฐจ๋ฅผ ๋ฌ๋ฆฌ๋์ค์ ๋๋ค.
1. ์์ ๊ทธ ์ด์...๋ด๊ฐ ํ์ฝ์ค๋ฅผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ฒ ๋๊ณ ์ด์ ๋ ์ฐ์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ฒ ๋ ์ค์ ๋ชฐ๋๋ค.
2. ์ผ๋ฐฑ...ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋. ๊ทธ ๋น์ ์์ ์ธ๊ณ์ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ฐ ๋ฑ 3 ๋ฐฑ๋ง์์ด ๋ค์๋ค.
3. ๋๋ฌผ๊ณผ ๊ฐ๋...๋ชจ๋ ๋ ์ด์ค๋ ํ๋ค๋ค์ง๋ง ๊ทธ ๋์๋ ํญ์ ๋๋ฌผ๊ณผ ๊ฐ๋์ด ์๋ค.
4. ์กด๊ฒฝ...๋์ด ๋ง์ ์ด๋ฅธ๋ค๊ณผ ์ฌ๋ฆฌ๋ ์ฌ๋ฆฐ ์ฌ์ฑ๋ค์ด ๋๋ณด๋ค ๋ ์ ๋ฌ๋ฆฐ๋ค.
๋ค์ด์ดํธ. ์ฒด๋ ฅ์ฆ๊ฐ. ์๊ธฐ์์ ๊ณผ์์ธ์์์ ์ด๊ธฐ๋๋ฒ. ์ข์ ํ๊ฒฝ์ ๋ณด๋ฉด ๋ฐ๊ณ ์ถ์ด์ง๊ณ ์ด๋์๋ ์ง ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ถ์๋ง์
๋งค๋ฒ ์ ๋ฌ๋ฆฌ์๋ ๋ชจ์ต ์ ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ฌด๋ฆ ์์ ์ ๋๋ฒํด์ ํฌ๋ก์คํ ๋๋ฆฌ๋ง์กฑ์ผ๋ก ๋ณด๋ ์ํฐํ๋ผ์ด๋ ์ ํ๋ธ๊ฐ ์ด๋์ ๋ฌ๋์ผ๋ก ์ฑ์์ง๊ณ ์์ด์ ๋๋ฌด ๊ธฐ์ฉ๋๋ค.
์ ๋ ์ฌํ 6๊ฐ์์ฐจ๊ณ ์ด์ 10ํค๋ก ์ ๋ ๋ธ ์ ์๊ฒ ๋์๋ค์! ์ํฐํ๋ผ์ด๋๋ ๋ถ์ ์กฐ์ฌํ์๊ณ ๋ฌ๋๋ ์ ํฌ๋ธ๋ ๋กฑ๋ฐํ์ธ์!
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค
1. ์ฒด์ค ๊ฐ์๋ก ์ธํ ์ผ๊ตด๋ณํ, ์ฒดํ๋ณํ. ์ค์ ๋ก ์์๊ฒจ์ก๋ค๋ผ๋ ๋ง์ ์์ฃผ ๋ฃ๊ฒ๋จ!! ์ผ๊ตด์ด๋ ๋น ์ง๋ ๋ณด๊ธฐ์๋ ๋งค์ฐ ์ข์์!
2. ์๋จ์๋ํ ๊ฐ๋ฐ ๊ฐ์. ์ ์๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด์ ์ด์ฐ๊ฑฐ ๊ฐ๋ค๊ณ ๊ฑฑ์ ๋ง์ดํ๋๋ฐ ์ง๊ธ์ ์ ํ ๊ฑฑ์ ์ํจ!
3. ๋์ด ๋ง์ด๋ ๋ค๐ ์๊ณ,์ ๋ฐ, ๊ณ ๊ธโฆ ํ๋ํผ์ด ์๋๋๋ค.. ใ ใ ใ ์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ ๋ฐ์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค์
4. ์ผ์์ํ์ด ๋ฐ๋. ๋ฌ์ 300km ์ ๋ ๋ฐ๋๋ฐ ๋ฌ๋ํ๋ ค๋ฉด ์ฝ์์ก๊ธฐ๋ ํ๋ค์ด์ ์คํ๋ ค ์ธ๊ด๊ด๊ณ๊ฐ ๋จ์ํด์ง๊ณ , ๊ผญ ํ์ํ ์ฌ๋๋ค๊ณผ๋ง ์ง๋ด๊ฒ ๋จ. ๋ถํ์ํ๋ ๋ฃจํด๋ค์ด ๋น ์ง๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ฐพ๊ฒ๋ฉ๋๋ค ๐๐
6. ๊ธฐ๋ก ์์ฌ. ๋ฐ๋ค๋ณด๋๊น ๊ธฐ๋ก์์ฌ์ด ์๊ฒจ์ ๋ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ๋๋๊ฑฐ ๊ฐ์์~ ๐
์ํฐํ๋ผ์ด ์ต๊ทผ์ ๋ฌ๋ ์ปจํ ์ธ ๋ก ๊ตฌ๋ ํ๊ฒ๋ ๊ตฌ๋ ์์ ๋๋ค!! ๊ฑด๊ฐํ ์ํฅ๋ ฅ์ ๋ฐ์ฐํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น๐
1.54์ธ ์ฌ์ฑ์ ๋๋ค..์ ๋ ํ์ด๋ ํ๋ฉด์ ํ์๋ค๊ณผ 10km๋ง๋ผํค๋ ๋ณํํ๊ณ ์์ต๋๋ค..์ฐ์ฐํ ์ํฐํ๋ ์ ํฌ๋ธ๋ณด๋ฉด์ ๋ชธ์ด ๋๋ฌด ๋งค๋ ฅ์ ์ด๋ผ์ ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ์์ด์...๊ณต์ฐจ๋ ์ฌ๋ฏธ๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐํ๋ ์ฌ๋ฏธ๋ ๋ค๋ค ๋ค๋ฅธ๊ฑฐ๊ฐ๋ค๊ณ ํฅ๋ฏธ๋ก์ํ๋ฉด์ ์ผ๋ง์ ๊ฑฐ์ ์ฌ๊ฝ๋ง๋ผํค์๋ ๋์ ํ์์ต๋๋ค..๋ฌผ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ฒ์๋ฐฐ์ด๋ถ์ ํ์ด์ค๋ฉ์ด์ปค์ญํ ํ๋ฉด์ ์์ฃผ์์ผฐ์ด์..์ฒซ ์์ฃผํ์ ๋ถ์ด ๋๋ฌด ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ ํ์ จ์ด์..๋ง๋ผํค์ ๋น๊ฒฐ์ธ๊ฑฐ๊ฐ์์..๊ณ์ ์ ํฌ๋ธ ๊ตฌ๋ ํ๋ฉด์ ์๋ก์ด ์ ๋ณด๋ ์ป์์ ์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค.์ผ๊ตด๋ ์ด์๊ณ ๋ชธ๋งค๋ ์ข๊ณ ..์ฌํผ ๋ถ๋ฌ์ด ์ฌ์ธ์ด์ญ๋๋ค.ใ ใ ใ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ถ์์์ด ์ผ์๋ ์ด๋ํ์๊ธธ์..
์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ง์์ ์ผ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ ๋๋ฐ์๋ฅผ ๋ถ์ก์์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค~!!
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๋กญ๊ฒ ์๊ฒ ๋ ์ฌ์ค
1. ๋ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์ด ๊ต์ฅํ ๋ง๊ณ ์ ๋ฐ๋ ์ฌ๋๋ ๋ง๋ค๋ ๊ฑธ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ์์ฆ ๋์ฑ ๋ฌ๋๋ถ์ด์ด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๋ง๋ผํค ์ ์ฒญํ๋๊ฒ๋ ์ด๋ ต๋๋ผ๊ตฌ์~
2. ๋ฌ๋์ ๊ด์ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข๋ค. ์ด๋ฅธ๋ค์ด ๋๋ฌด ๋ฐ๋ฉด ๊ด์ ์ ์์ข๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ ์คํ๋ ค ์ฐพ์๋ณด๋ ๊ด์ ๋ ํผํผํด์ง๋ค๋ ๊ฑธ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค~
3. ๋ฌ๋์ ์ฆ๊ฒ๋ค~~
๋ฌ๋์ ์ฆ๊ฒ๊ณ ๋ฐ๋ฉด์๋ ๋ค์์ ๋ ์ด๋ค ์ฝ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ด๋ณผ๊น ๊ธฐ๋๊ฐ ๋๋ค์~~์ถ์ ์์ ์ํํ์ด๋ค์~~^^
๋ฌ๋ํ๋ค๊ฐ ์๋กญ๊ฒจ ์๊ฒ ๋ ์ ํ๋ธ์ฑ๋์์.
์ฌ์ฝ์น๋ํ๊ณ ์ด๋ํ๋ ์์ ์ ๋ณด๊ณ ์์ด์. ํ์ดํ ํ์์!!!
์ฐ์ธ๊ฐ์ด๋ ์คํธ๋ ์ค์ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ง์ ๋์์ ์ฃผ์๋ ๊ฒ.
๊ธฐ๋ถ์ด ์์ข๋ค, ๊ฐ์ด์ด ๋ต๋ตํ๋ค, ๊ธฐ๋ถ ์ ํํ๊ณ ์ถ๋ค, ์๊ฐ์ ํ๊ณ ์ถ์ง ์๋ค ๋ฑ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ด์ ๊ฐ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ ์ฐพ๊ฒ ๋ง๋ค๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค!!!
1.์กฐ๊ธ์ฉ ํผ์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ๋ด ๋ชจ์ต์ ๋ณด๋ฉด์
๋ฌ๋์ ๋งค๋ ฅ์ ๋น ์ง๋คโค
2.์ฅ๋น์์ฌโฆ(๋ค๋ค ๊ณต๊ฐํ์์ฃ ?)
3.์ด๋ ์ฌํ๊ฐ๋ ๋ฌ๋์ฝ์ค ์ฐพ์๋ณธ๋คโฆ
4.๋ด๊ฐ ์๊ณ ์๋ ์กฐ๊น ์ ์กฐ๊น ์ด ์๋์๋ค..
์ํฐํ๋ผ์ด๋ ๋ง์๋๋ก ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ ์ฒ์ฒํ
๋ฐ์ด์ผํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์โฆ!!
์ํฐํ๋ผ์ด๋ ์์์ ์ฐธ๊ณ ํ๋ฉด์ ์์ ํ๊ณ ํ๋ณตํ ๋ฌ๋๋ผ์ดํ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์์ต๋๋คโคโค
์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ์ฆ๋ฐโคโค
์ํฐ๋ ์ ์ฝ์น๋ ์ผ์ธ ๋ณด๋ฉด์ ๋ฌ๋์ ์ ๋ฌธํ๊ฒ๋์ต๋๋ค. ๋ฌ๋ํผ ์์ฑํ๋ ์์๋ดค์๋๋ฐ ๋ฒ์จ ํ๋ก๊ฐ๋ค์. ์ ๋ ๋ง์ด ๋ณด๊ณ ๋ฐฐ์์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ฌ๋ ํ๋ ๋ฐฐ์ฐ์ ๋๋ก ๋ง์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์ญ์ผ. ๋ฐ๋ฆฐ์ด ์ถ์ฒ ๋ฌ๋ํ ๋ ์๊ฐ๋ง์ดํด์ฃผ์๊ตฌ์
์๋์ง๋์น๋ ์๋ค ์์ ํญ์ ๋์์๋ ์๋น ์ด๋ ๋์ ์ง์ธ ๊ถ์ ๋ก 10km ์ ์ฒญ์ ํ๊ฒ ๋์์ด์. ์ด์ฐ์ด์ฐ ์์ฃผํ์ ๊ธฐ๋ก๊ณผ ํจ๊ป ์ฌ์ง์ฐ์ผ๋ ค๊ณ ์ค์์ ๋ค์๊ณ์ ์ฌ์ฑ๋ถ์ด๋ ๋ํ์ค์ ๊ทธ๋ถ์ด ์ํ๋ถ๋ผ๊ณ ํ์๋๋ผ๊ตฌ์... ํ๋ฌ ๋จ์ง ๋จ์ผ์ จ๋ค๊ณ ํ์ จ์๋๋ฐ ๊ต์ฅํ ๋ฐ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ชจ์ต์ด ์ธ์๊น์๋ค์.
์ฒ์์ ์ฒด๋ ฅํฅ์์ ์ํด ์์ํ๋๋ฐ ๋ฐ๋ค๋ณด๋ ๊ฐ๋๋ ๋ฐ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์, ์ฑ์ทจ๊ฐ, ์์ ๊ฐ ๋ฑ๋ฑ ์ข์ ๊ธฐ๋ถ์ ๋๋ผ๋ค๋ณด๋ ๋ฉ์ถ์ ์๊ฒ ๋์๋ค์~ ์์ผ๋ก ๋ค์น์ง ์๊ณ ๊ณ์ ๋ธ์์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค~
์ ๋ ๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์ํฐํ๋ผ์ด ์ฑ๋์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค :)
์ฌ๋ผ ์ฌ๋๋ง๋ค ์ ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค!
๋ฐ๋์ ์์ํ๊ณ ์ด๋์ ์ค์์ฑ์ ์ ๋ง ๋ผ์ ๋ฆฌ๊ฒ ๊นจ๋ซ๊ฒ๋์์ด์
๋งจ๋ ์๋ณ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ฝํ ๋ด์์ ์ด
๋ฐ๋์ ์์ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ณ ์ถ์ ์์๊น์ง ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์
๋ด ์ธ์์ ๋ฌ๋์ ์ ๋ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ์ด์๋๋ฐ, ์ด์ ๋ ์ผ์์ด ๋์์ต๋๋ค!
3ํค๋ก๋ ๋ชป ๋ฐ๋ ์ฌ๋์ด ์ด์ ๋ ๋ฌ๋ ๋ํธํ๋ ๋ง๋ค์ด์ ๋ง๋ผํค๋ ํจ๊ป ๋๊ฐ๊ณ ์์ด์. ์ฒด๋ ฅ๋ ๋ง์ด ๋๊ณ 5ํค๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฒ ํ๋ค์ง ์์ต๋๋ค. ๋๋ถ์ ํฌ๋ก์คํ๋ ๋ง์ด ๋์๋ค์!
์ฒด๋ ฅ์ด ์ด๋ ๊ฒ ๋นจ๋ฆฌ ๋ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ, ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ข์ํ๋ค๋ ๊ฒ, ๋ฌ๋ฆฌ๋๋ฐ๋ ์ด๋ ํ ์ ์ฝ์ด ์๋ค๋ ๊ฒ ๋ฑ๋ฑ ๋๋ฌด ๋ง์ ๊ฑธ ์์๊ฐ๊ณ ์๋ค์ใ ใ
๋ค๋ฆฌ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ์ง ์๋ ์ ์์ ๋๋๋ ์ด์ฌํ ๋ฌ๋ ค๋ณด๊ณ ์ถ์ต๋๋ค!
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค
1. ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฒ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๊ณ ๋ฐฐ์์ผํ๋ค.
-๋ฐ๋ํ์ฌ๋ ค๊ณ ๊ฒ์ํ๋ค๊ฐ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ ์ถ์ฒ์ผ๋ก ์ํฐํ๋ผ์ด๋ฅผ ์ ํ๊ณ ์ฌ์ฝ์น๋ ๋ ์จ ์์์ ๋ณด๊ฒ๋๊ณ , ์์์ฒ๋ผ ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฒ๋ ๋ฐฐ์์ ์ ๋๋ก ํด์ผํ๋ค๋ ๊นจ๋ฌ์์ ์ป์์ด์.
2. ์ฌํ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋นจ๋ฆฌ ๋๋ค!
-์ฒ์์ 5๋ถ๋ ๋ชป ๋ธ๊ฒ๊ฐ์๋๋ฐ ๋ธ์ ์๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ฅ์ฅ ๋์ด๋๊ณ ์์ด์ ๋ณด๋์ฐจ์
3. ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ์ ๋จน๋๊ฑด ๋ค ๋ง์๋ค!
-๋จ์น ๋๋ถ์ ๋ฐ๋์ ์ ๋ฌธํ๊ณ ๊ฐ์ด ์ปคํ์ด๋ํ๋ ์ฌ๊ณ 10ํค๋ก ๋ง๋ผํค๋ ์ ์ฒญํ์ด์. ์ฒจ์๋ ๋๊ฐ๊ธฐ ์ซ์ดํ๋ ์ ๋ฅผ ๋จ์น์ด ๊ผฌ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋ ํ์ ๋ง์๋๊ฑฐ ์ฌ์ฃผ๋๊ฑฐ์๋๋ฐ, ๋ฌ๋ฅธ ํ์ ๋จน๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ ๋ฑ์ฐ๊ฐ์ ๋จน๋ ๊น๋ฐฅ๋งํผ ๋ง์๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ทธ๋์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ ์ฌ๋ฐ์ด์ก์ด์๐คฃ
4.๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ ์ข์ ์ดํ์ด ๋ง๋ค.
๋ฐ๋ฐ์ด๋ smp์ดํ ๋ฑ ์ข์ ์ดํ๋ค์ด ์ฌ๋ฐ์ ์กฐ์ ๊ณผ ํ์ด์ค ์กฐ์ ์ ์ ๋ง ๋์์ด ๋ง์ด ๋ผ์. ๊ทธ๋์ ์ด์ดํฐ์ ๋บ๋์ผ ๋บ์๊ฐ ์์ด์.
์ ๊ฐ ๊ท๊ฐ ํน์ดํด์ ์์ดํ์ด ์๊พธ ๋น ์ ธ์ ๋ฐ๋ฉด์ ์๊พธ ์์ดํ์ ๋ฐ์ด ๋ฃ์ด์ค์ฌํ๋๋ฐ ์ฅ์ฆ ๋น์ฒจ๋๋ฉด ๋๋ฌด ํ๋ณตํ ๊ฒ๊ฐ์์๐>
1. ์์ง 80์ผ ๋ฐ์ ์๋ฌ์ง๋ง ์ฌํด ์ต๊ณ ์ ์ ํ์ ๋ฌ๋์ ์์์ด์๋ค.
2. ์ฌ์์น๊ตฌ์ ๊ฐ์ดํ๋ ์ทจ๋ฏธ๊ฐ ์๊ฒผ๊ณ ๊ฐ์ด ์ธ๋ถ์์ ํ๋ํ๋ ์๊ฐ์ด ๋์ด๋ฌ๋ค.
3. ๋ด๋ ๋ถํฐ๋ ๊ตญ๋ด ๋ง๋ผํค ๋ํ๋ฅผ ์์ํ ์์ ์ด๋ผ ๊ตญ๋ด๋ฅผ ์ฌํ๊ฐ ๊ธฐํ๊ฐ ์๊ฒผ์ต๋๋ค. ์ฐ์ ์์์ 2์ ๋๊ตฌ ๋ง๋ผํค๋ถํฐ!
4. 10๋ ๋ง์ ์ด๋์ ์์ํ๋๋ ๋ถ๋ช ์ฆ๊ณผ ์ฝ๊ณจ์ด๊ฐ ๋์ ๋์ ๋๋ก ์ค์ด๋ค์๋ค
5. ์์ ๋ถํฐ ์คํธ๋ ์นญ๊น์ง ์๋ฒฝ1์๊ฐ ์ ๋ 2์๊ฐ ์ด๋์ ํ๋ค๋ณด๋ ์ ๋ ๋์ง ๋ชปํ ๊ฑฐ ๊ฐ์๋ ์ ๊ณผ ๊ฒ์์ ๋ฉ๋ฆฌํ๊ฒ ๋์๋ค
6. ์์ง์ LSD 12km ๋ฐ์ ๋ชปํ์ง๋ง, ์ต์ข ๋ชฉํ์ธ ํธ๋ ์ผ ๋ฌ๋ 100km๋ฅผ ์ํด ์ด๋ํ๋ค๋ณด๋ ์์ผ๋ก ์ฑ๊ณตํด์ผํ ๋์ ํด์ผํ ๊ณผ์ ๊ฐ ๋ง์์ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ๊ณ์๋๋ค
7. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก 108.7kg์ผ๋ก ๊ณง 110kg์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ ๋ด ๋ชธ๋ฑ์๋ฆฌ๊ฐ 84kg๊น์ง ๋น ์ง๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ๊ณ ๋์ ๋ญ๋ ์ง ํด๋ผ์ ์์๊ฑฐ ๊ฐ์ ์์ ๊ฐ์ด ๋์์ก๋ค!
๋ฌ๋ํ์๋ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ค ์กด๊ฒฝํ๊ณ ์์ผ๋ก๋ ๊ฐ์ด ์ด์ฌํ ์ด๋ํด์ ๋ชจ๋๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ก์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ง์ด ์ ๋ ๋ฐ๋ค ๋ณด๋ฉด ์๋ฌด ์๊ฐ์ด ์์ด์ง๊ณ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๋ง์์ง๋ ๊ฑธ ๋๊ปด์ ์ข์์ด์ !!
10ํค๋ก๋ง ๋์ ํ๊ณ ์ํด์ผ์ง ํด๋๊ณ ํํ ๋ฐ๊ณ ์๊ณ ์ด๊ฒ๋งํด์ผ์ง ํด๋๊ณ ํ์ฝ์ค ๋ฐ๊ณ ์๋ ๋ ์์ ์ ๋ด
์ ์๊ฒ ๋ฌ๋์ ์ ํฌ ํ๊ณ ์์ง๋ฅผ ํ์ ํ ์ ์๋ ์ด๋์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค!
๊ทธ ํ๊ณ ์์ง๋ฅผ ํ๋จ๊ณ์ฉ ์ฌ๋ฆฌ๋ ์ฌ๋ฏธ์ ๊ทน๋ณต๊ณผ์ ์ด ์ ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ํค๊ฒ ๋ง๋๋๊ฑฐ ๊ฐ์์!
์๊ฒ๋ ์ฌ์ค
๋นจ๋ฆฌ๋ง ๋ฐ๋ ค๊ณ ํ๋ฉด ๊ฒฐ๊ตญ ๋ชธ์ด๋ ๋ง์์ด๋ ์ํ๋ค
์ฒ์ฒํ ๊พธ์คํ ๋ฐ๋ฉด ์์ํ๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ณ ๋นจ๋ผ์ง๊ธฐ๊น์ง ํ๋ค
์ธ์์ ์ด์๊ฐ๋ ๊ฒ๋ ๋น์ทํ์ง์์๊น
๋ชธ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋ฌ๋์ ์์ํ๋๋ฐ
์ด๋ป๊ฒ ์ด์๊ฐ์ผํ ์ง๊น์ง ๋ง์๊ฑด๊ฐ๊น์ง ์ฑ๊ธฐ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค
์ํ๋ ์คํผ๋๋ ํญ์ ๋ฐ์ ๋ชจ์ต ๋ณด๊ธฐ์ข์์โก
ํญ์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค.~^^
์ ๋ ์๋ ๋ถํฐ ๋ฌ๋์ ์ ๋ฌธํ๊ฒ ๋์๊ณ ~
ํ๋ค๋ณด๋ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ๋๋ฌด ์ข์~
์ ๋ฌธ์ ์ผ๋ก ๋ฐฐ์์ ๋ค์น์ง์๊ณ ์์ ํ๊ฒ ๋ฐ๊ณ ์ถ์ด
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ์๋ ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ๋ จ์ ํ๊ณ ์์ด์~
์์ฆ์ ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฒ์ด ๋๋ฌด ์ฌ๋ฏธ์๊ณ ํ๋ง์ด ๋ฉ๋๋ค
ํนํ ์ํฐํ๋ผ์ด๋์ ์์์ ๋ณด๊ณ ~
์์ธ์ ๋ํด ๋ง์ด ๋ฐฐ์ ๊ณ ์ค์ ์ ์ผ๋ก ์ ๋ชฉํด๋ณด์๋๋ ์ ์๊ฒ ๋ง์ ๋์์ด ๋์๋ต๋๋ค.
ํนํ ๋ฌ๋์ ๊ธฐ๋ณธ์์ธ์ ๋ํ ๋ถ๋ถ๋ค์ ๋ง์ด ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด์
์๋ ๊ฒจ์ธ์๋ 1km๋ ๋ชป ๋ฐ๋ ์ ๊ฐ ์ด์ ๋ 10km๋ 50๋ถ ์ธ๋๋ก ์ฌํด์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ต๋๋ค.
๋๋ถ์ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ๊ณ ์๊ณ ์๋ต๋๋ค.
์์ผ๋ก๋ ์ข์ ์์ ๋ง์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์
์ฐ๋ฆฌ ์์ผ๋ก๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ฌ๋ํด์โคโคโคโคโค
์ฐ์ธ๊ฐ์ด๋ ์คํธ๋ ์คํด์ ์ต๊ณ !
๊ธฐ๋ถ์ด ์์ข๋ค, ๊ฐ์ด์ด ๋ต๋ตํ๋ค, ๊ธฐ๋ถ ์ ํํ๊ณ ์ถ๋ค, ์๊ฐ์ ํ๊ณ ์ถ์ง ์๋ค
๋งค์ผ๋งค์ผ ๋ฐ๊ณ ์ถ๊ณ ๋ชธ์ด ๊ทผ์ง๊ฑฐ๋ฆฐ๋ค๐
์ด๋ฒ์ 10ํค๋ก ๋ง๋ผํค์ ๋๊ฐ๋ฉด์ ๋ฌ๋์ ๊ด์ฌ์ ๊ฐ์ง๋ ์ฐฐ๋ผ ์ ํ๋ธ์์ ๋ณด๊ฒ ๋์์ต๋๋ค~์์ผ๋ก๋ก๋ ์ฌ๋ฐ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์์ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค^^
์ ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋๋ถ์ ์ฌ์ฝ์น๋ ์๊ฒ ๋์ ์์ธ ์์ ์ ๋์์ด ๋์์ด์.
1. ์์ ๊ฑฐ๋ง ํ๋ ๋ด๊ฐ ๋น ๋ฅธ ์๋๊ฐ ์๋ ์ฒ์ฒํ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ์๋๋ก ๋ณผ ์ ์๋ ํ๊ฒฝ์ด ๋ง๋จ ๊ฑธ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.
2. ์ฐ์ธ๊ฐ์ด ์ ๋ง ๋ง์ด ํด์๋ฉ๋๋ค.
3. ์ถ์ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค.
์ํฐํ๋ผ์ด๋ ์ ํฝ ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ๋ฌ๋์
๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ด๋ 1์ธ ๋ ์์ํฉ๋๋ค๐
์ข์ ๋ฌ๋ ์ ๋ณด๋ค๋ ๋ง๊ณ ๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ง์ธ๋๋ ์ข์์! ์คํผ๋๋๋ ์ ๋ง ์ข์ต๋๋ค ใ ใ ใ ์์ ๋ ์ ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค~!
๋ฌ๋ํ๋ฉด์ ์๋กญ๊ฒ ์๊ฒ ๋ ์ ํ๊ฐ์ง
'์๊ฐ๋ณด๋ค ๋๋ ํ ์ ์๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์๋ ์ฌ๋์ด๋ค'
5๋ถ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ์ง ์๊ฐํ๋ค๊ฐ 5ํค๋ก๋ฅผ ๋ฐ๊ณ 1์๊ฐ์ ๋ฐ๋ฉด์ ๋๋ ํ ์ ์๊ตฌ๋. ํ๋ฉด ๋๋๊ตฌ๋ ๋ผ๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์ด ๋ ์์ ์ ๋์ฑ ์ ๋ขฐํ ์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค
3๋ถ์ ์ฐ์์ผ๋ก ๋ฐ๊ธฐ๋ ํ๋ค์๋๋ฐ ์ด๋์ ํ์๊ฐ์ฉ ๋ฐ๋ ์ ๋ณด๊ณ 'ํ๋ค๋ณด๋ฉด ๋๋๊ตฌ๋' ํ๋ ์ฌ์ค์ ์ ์ผ ๋จผ์ ๊นจ๋ฌ์๊ณ , ์ธ์์ ๋ง๋ ์๋๊ฒ ์ ๋ฌ๋ฆฌ์๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง๊ตฌ๋ ๋ผ๊ณ ๋๊ผ์ต๋๋ค,,, ๋ ํ์ฌ์ํ ํ๋ค๋ณด๋ฉด ํ๋์ ๋ณผ ๊ธฐํ๊ฐ ๋ง์ด ์๋๋ฐ ๋ฌ๋์ ์์ํ ์์ฆ์ ํ๋์ ๋ง์ด ๋ณด๋ฉด์ ๋๋ผ๊ณ ์์ต๋๋ค! ํนํ๋ ์์ ํ๋์ ๋ฐ๋ฉด ํ๋ ๊ฒ ์ฌ๋ผ์ง ์ ๋๋ก ๋๋ฌด ์์๋ค์ใ ใ
๋ฌ๋ฆด ๋ ์์ธ๋ก ๋ ธ๋๊ฐ ์๋๋ผ ํ์บ์คํธ๋ ํ ํฌ ์์ฃผ์ ์ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ค์ด๋ ์ฌ๋ฐ๋ค! ๋ผ๋ ๊ฑธ ์๊ฒ ๋์ด์ ใ ใ ํนํ ์กฐ๊น ํ ๋!
์ด ์ฑ๋๋ก ๋ชจ๋ฅด๋ ๊ฑธ ๋ง์ด ์๊ณ , ๋ฌ๋์ ์๋ก์ด ๋ฉด์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ๋ ์๋ค๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๋ฐ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋๋ ์ค ์์๋๋ฐ..๋ฌ๋ํ๋ฉด์ ์๋กญ๊ฒ ์๊ฒ๋ ๊ฑด ๋ฌด๋ฆ ๋ฐ ํต์ฆ๋๋ฌธ์ ๋ด๊ฐ ๊ทผ์ก์ ๋ํ ์ง์ ๊ณต๋ถ๋ฅผ ํ๋ค๋ ๊ฑฐ..
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด์ ์์ ๋ณด๊ฒ ๋์๊ณ ๋ง๋ผํค ์์ฃผํ์๋ ๊ฒ ์์ํ๋ฉด ๋ดค์ด์. ์ ๊ฐ ์ด์ดํฐ๋ผ๊ณ ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๋๋ฐ ํ์คํ ๊ท์ ๋์ฐจ๊ณ ์ํ์ค๋๋ผ๊ตฌ์. ์ฅ์ฆ ์คํ๋ฐ์ด ์์ผ๋ฉด ํ์คํ ๋ฌ๋์ด ํ์ธต ์ ๊ทธ๋ ์ด๋ ๋๊ฒ ๋ค์~
๋ฌ๋์ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค!
๋ฌด๋ฆ์ด ์ํ๊ฑด ๋ฌด๋ฆ์ ์ ์์ฐ๊ณ ๊ทผ์ก์ด ์์ด์๋ค. ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํ๊ณ ๋ชจ๋ฆ์ด ์ํ์ ๊ทธ๋ง๋๊น ํ๋ค๊ฐ ํ์์ ๋ณด๊ฐ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ํ๊ณ ๊พธ์คํ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ณ์ ํ๋๋ ์ง๊ธ์ ๋ฌด๋ฆ ์ ํ ์์ํ์!!!!!
์ํฐ๋ ํญ์ ์์ํฉ๋๋ค!
์ ๋ ๊ฒ ๋ฐ๋ฉด์ ๋ง์ ๋๋ฌด ์ํ๋๊ฒ ์ ๊ธฐํด์ฉใ
์ญ์๐๐
๋ ธ๋ ฅํ๋งํผ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋์จ๋ค.
์ฐ์ฐ์ด๋ ์ํ์ด ์๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ ์ด์ฉ ๋ ๊ฐํนํ๊ฒ ๋๊ปด์ง๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง ๋ฐ๋๋ก ๋ด๊ฐ ๋ ธ๋ ฅํ๋งํผ ๋ณด์์ ๋ฐ์ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฌด๋์ด ์ฌ๋ฆ์๋ ์ถ์ด ๊ฒจ์ธ์๋ ๋ฌ๋ฆฌ๋ฌ ๋๊ฐ๊ฒ ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค~
๋ฐ๋ํ๊ณ ์๊ฒ๋๊ฑด ๋ด๊ฐ ์ผ๋ง๋ ๋๋จํ ์ฌ๋์ธ์ง ์๊ฒ๋์๋ค๋ ๊ฒ๋๋ค. 5km ์ฒ์ ๋ฐ๊ณ 10km๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ํํ๋ฅผ ๋ฐ์์ ๋ ๋ด๊ฐ ๋๋จํ ์ฌ๋์ด๋๊ฑธ ๊นจ๋ฌ์๊ณ ํ์ฝ์ค๋ฅผ ๋ชฉํ๋กํ๋ฉด์ ํ์ฝ์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ๋ ๋ค ๋ด๊ฐ ์ผ๋ง๋ ๋ ๋๋จํ ์ฌ๋์ด ๋์ด์์์ง๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ๋ฉด์ ํ๋ฃจ ํ๋ฃจ ๋ฐ๋์ ํฉ๋๋ค!
๋ฌ๋ ์์ํ๊ณ ์๊ฒ๋ ์๋ก์ด ์ฌ์ค
1. ํ๋ ๋งํผ ์ ํํ๊ฒ ์ค๋ ฅ์ด ๋๋ ์ทจ๋ฏธ๋ค
2. ์๋ก์ด ์ฝ์ค๋ฅผ ์ฐพ์์ ๋ฐ๋ ์ฌ๋ฏธ๊ฐ ์๋ค
3. ์ฅ๋น ๋ชจ์ผ๋ ์ฌ๋ฏธ๊ฐ์๋ค....๋ด๋..ใ ใ
4. ์๋ก ์๊ฒ๋ ๋ธ๋๋๊ฐ ๋ง๋ค ๋ค์ํ ์ ๋ฐ์ ์ ์ด๋ณด๊ณ ๋ธ๋๋๋ง๋ค ๋๋ฌด๋ ๋ค๋ฅธ ๋๋
5. ๋ํ ๋ฝ ๋ง์ ์์ ์๊ฐ ์๋ค ( ํ์์ ๋ณด๋ค ๋๋ฌด ์๋ฐ์ด์ง, ํ์์ ๋ชป ๋ฐ๋ ๊ณณ์ ๋ธ ์ ์์ > ๋ํ ๋ ์ ์ฒญ ๋ฌดํ๋ฐ๋ณต)
6. ์ธ์์ ๋๋ฌด๋๋ ์๋ฐ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง๋ค
10์์ ๋ฌ๋์์์ํด์ 3ํค์ฉ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค ์ ๋ ๋ฌ๋ํ๋ฉด์ ํผ์ฃ๋ง์ ๋ง์ด ํ๊ฒ ๋๋๊ฑธ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณคํฉ๋๋ค. ์กฐ๊ธ๋ง๋, ๊ด์ฐฎ์ ์ข์์ฒ๋ผ ์ค์ค๋ก์๊ฒ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ ํธ๋ฅผ ์ฃผ๋ ๋ฌ๋์๊ฒ ํน ๋น ์ ธ์๋ ์์ฆ์ด์์๐