* 댓글 이벤트는 추첨 완료되어 종료되었습니다! (댓글 다 읽어봤고 감사하게도 너무 좋은 공감되는 댓글이 많았지만🥹 미리 공지해드린 대로 이번에는 댓글추첨 프로그램을 통해 랜덤추첨 하였습니다!) [ @박상현-k8f ] 당첨자분 축하드리고 대댓글을 달아드렸으니 꼭 확인해주세요! 참여해주신 모든 분들 감사합니다! 📣 구독자 댓글 이벤트 공지!! 1. 참여 방법 : 여러분들이 '러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실' 을 댓글로 알려주세요. 댓글을 남겨주신 구독자분들 중 랜덤 추첨을 통해서 한 분을 선정! 🎧 [ 샥즈 오픈런 프로 2 X 엘리우드 킵초게 에디션 ] 을 보내드립니다. (방금 킵초게 에디션으로 무사히 주문했습니다 여러분 😆) 2. 이벤트 기간 : 2024년 10월 21일(월) ~ 2024년 10월 27일(일) 3. 당첨자 발표: 2024년 10월 28일 (월) 대댓글을 통한 당첨자 개별 안내 예정 (3일 내 답변이 없으신 경우에는 다른 분을 재추첨하여 드리도록 하겠습니다) 🔗 샥즈 오픈런 프로 2 X 엘리우드 킵초게 에디션 (한정판) 구매 링크 shokz.cc/shokzekeditionXsoterfly
@@김명진-u1f 장비 중요하긴하죠 발을 보호해야 하니깐 근데 맨발로 뛰어도 되긴함~ 발 다칠 확률이 높아질뿐 케냐는 애들이 다 맨발로 뛰어서 학교갑니다 맨발이 좋은점은 발의 감각이 뛰어나 집니다. 발바닥 근육도 발달되고~ 케냐는 알게모르게 조기교육을 받아서 세계적인 선수가 꾸준히 나오는듯
러닝 시작하고 알게된 새로운 사실 !!! 1. 생각보다 더 스트레스 해소에 좋다 마음이 안좋고 무거운 일이 생겨서 기분전환에 좋다는데 나도 한번 뛰어볼까? 해서 시작 하게 된 러닝이었는데 조금씩 하다보니 생각보다 더 스트레스 해소에 좋았어요! 저의 몸뿐만아니라 마음까지 들여다보고 건강하게 지낼수 있는 좋은 밑거름이 될거라고 확신하게되었습니다 2. 진짜진짜 여러가지의 부상들이 많다.. 뛰다보니까 점점 새롭게 알게되는 신체 여러 부위의 이름들.. 부상명.. 인대 이름 등등 ㅋㅋㅋ 모르고싶어도 공부해야지만 알수있게되는 여러 병명들을 알게되어서 부상과 함께 지식도 느는 느낌이에요 ㅎ 모두가 부상없이 건강런하길… 3. 소터님이 말씀하신대로 생각보다 돈이 많이 든다… 자꾸 러닝하다보니 이것저것 옷, 신발, 헤어밴드 하다못해 양말까지.. 눈이 가고 이것도 사면 좋을 것 같고 저것도 사면 도움 될 것 같고.. 막 여기저기 눈돌아가는기분이에요 ㅎㅎㅎ (다들 그렇겠죠ㅎ.. 하지만 참으면서 필요한것들만 구입!!!) 4. 생각보다 뛰는 사람들 진짜 많다! 러닝을 시작하게 되면서 주위엔 보이지않았던 것들이 눈에 들어오게되더라고요 러닝인구가 이렇게 많은지도 저도 해보니 정말 많은 사람들이 건강챙기며 즐겁게 취미생활 하고있었구나 나도 더 열심히 하고 싶다 하고 생각하게 되었어요!! 5. 나는 정말 초초초왕초보구나.. 러닝은 생각보다 신경쓸게 정말 많다! 러닝 하면서 점점 깨닫는 내 몸의 상태,, 그냥 달리는게 쉬워 보이지만 정말 신경쓸게 한두가지가 아닌거 같아요 달리는 자세, 페이스, 케이던스, 심박수, 호흡, 내 몸의 컨디션, 내가 약한 부분, 착지, 롤링…. 등등 보이는 것보다 알게될수록 어려운 운동처럼 느껴지더라구요 나는 왕초보로구나!!.. (더 열심히 해야지 😂) 그외에도 많은 것들이 있지만 저에겐 크게 이정도가 있습니다 ㅎㅎ 러닝이 하다보면 성취감도 많이들지만 정말 힘들더라구요 그럼에도 오히려 그런것들로 인해 내 몸의 상태에 더 집중해보는 계기가 되고 내 마음의 상태를 점검할수있게 도와주는것같아요 러닝을 하면서 소터님 꾸준히 챙겨보고 하면서 준피디님과 썬코치님이랑 함께 계속해서 발전하는 모습을 보며 나도 더 좋아지고싶고 잘하고 싶은 동기부여가 됩니다! 개인적으로 마음이 힘든 일이 있어서 시작하게 되었는데 소터님 보면서 갱장이가 되고 러닝도 즐기면서 조금씩 하다보니까 제 마음도 훌훌 잘 털어내고 좋아지고있는것같아서 좋습니다 항상 영상 잘 보고있구 소터님 항상 다치지마시고 준피디님과 행복한 펀런 되세요!!! 😊
러닝 한 달 차 알게된 것 ❤ 1. 생각보다 나는 괜찮은 사람일지도! 반복되는 실패에 좌절하던 나날들에, 10분 내내 뛰는 것도 남의 일 같던 고작 몇 달 전의 나도 10km를 1시간 안에 뛸 수 있다는 사실에 나도 뭔가 이룰 수 있는 사람이라는 걸 깨달았어요🥹 2. 웨이트나 천국의 계단, 인터벌러닝하면서 나름 체력이 좋다고 생각했는데 생각보다 러닝 체력은 부족한 사람이었다! 3. 나도 마라톤에 관심을 갖지 않았을 뿐 나의 이야기가 될 수도 있다는 것!! 풀마라는 꿈💭 4. 난 생각보다 사소한 것에 행복해질 수 있는 사람이라는 것! 햇볓이 쨍쨍한 날에는 비타민 D 합성의 기회, 약간 흐린 날엔 좀 더 시원하고 편안하게 러닝할 수 있는 기회라 생각하는 럭키비키적 사고가 가능한 사람이었다🍀 바람에 흩날리는 나뭇잎도 날아가는 새들을 보며 오늘의 하루에 감사함을 느낄 줄 알게 됐다😁 5. 사실 러닝에 재미를 붙인 것 자체가 최대의 발견이다! 나도 멋진 러너가 되고 싶다는 것 💭
4년동안 무릎으로 병원을 다니며 치료도하고 헬스피티도 받고 근력을 키워보고 무릎에 무리가지 않은 수영을하다 러닝에 관심이 있어 1년전 유투브만보다 큰 용기를 갖고 달렸습니다. 첫날 5키로를요. 그런데 뛰고 깜짝놀랄일이 생겼습니다. 무릎이 아프지 않고 굉장히 기분이 좋았습니다. 매일 뛰기 시작했습니다. 발목에 다리에 힘이 생기고 다리가 좋아지는 것을 느끼고 72세인 엄마에게도 권해드렸더니 너랑 같은 이야기를 하시니 소름이 돋았습니다. 달리기 모든 분들께 추천추천 강추합니다. 이런 저의 달리기사랑이 멋진 음악과 함께 달린다면 더없이 좋을것같습니다. 😊
러닝을 하면서 알게된건 우울증과 잡념이 사라지고 기분이 상쾌해집니다 우울증예방에 좋아요 제가 호흡 강박증으로 인해 고생했었는데 달리기를 하면서 많이 호전됐어요 아침 점심 저녁 식후 1시간씩 인터벌식으로 뛰었는데 불안한 마음이 많이 사라지고 호흡이 안정됐어요 정말 달리기가 뇌건강에 최고인것 같습니다
저는 작년에 러닝을 시작하고 19kg가 빠지게되었습니다 20대 초년생이였던 전 운동을 좋아했고 크로스핏이나 복싱같은 스포츠들은 한달마다 나가는 비용이 너무 부담스러워서 그만두게 되었고 맨몸으로 할 수있는 운동을 찾다 집에있는 굴러다니는 운동화가지고 8km씩 뛰기를 매일같이 했습니다. 이와 같이 크게 러닝용품에 욕심만 없다면 크게 비용이 안들이고 매일같이 재미있게 운동을 할 수있다는거에 너무 메리트가 있다 생각을 합니다. 못뛰면 걷다가 뛰고 포기하지않고 목표거리를 항상 정해놓고 지금까지 달리다보니 이번 경주마라톤 첫 풀코스를 3시간 21분에 완주하게되었습니다. 뛰면서 재미라는게 어느정도 필요한부분에서 시계뿐만아니라 이어폰도 중요하다고 생각하지만 골전도샥즈같은경우엔 가지고싶어도 너무 비싼경우가있다보니 ㅠㅠ가지고싶어도 못가지는 존재인거같습니다 제가 당첨이된다면 한달 누적 200km에 매일같이 뛰는 저란사람에게 당첨이 된다면 한없이 행복할 것 같습니다🎉 이상 이 글을 읽으셨던분들은 감사하고 항상 부상없는 행복한 러닝 하시길 바라겠습니다🥰
개인적으로 22년 달림이로써 항상 느끼는건 어느 무엇보다 " 생각의 정리 "할 시간을 준다는~ 아들이 중증환자일때도 달림으로써 견디어냈고.. 아팠던 아들이 몇일전 경주동아에서 하프를 달렸다는~ 러닝이 나에게 새로운 사실을 주는것은 생각의 정리시간과 변화할수 마인드를 주는 에너자이저인것 같네요~^^
독립군러너입니다. 러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실은요 어느순간 모든 알고리즘이 러닝 자세, 러닝 옷, 용품, 러닝하기 좋은 장소,러닝 유튜브로 나오고요 저두 모르는 러닝 스포츠 의학지식을 배우고 있다는 겁니다. 머리속에 러닝이 80% 자리잡고 있더라고요 ^^ 모든 러너분들 부상없이 화이팅입니다^^
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실 1. 체중 감소로 인한 얼굴변화, 체형변화. 실제로 잘생겨졌다라는 말을 자주 듣게됨!! 얼굴살도 빠지니 보기에도 매우 좋아요! 2. 식단에대한 강박 감소. 전에는 이것저것 먹으면서 살찔거 같다고 걱정 많이했는데 지금은 전혀 걱정 안함! 3. 돈이 많이든다😅 시계,신발, 고글… 한두푼이 아닙니다.. ㅋㅋㅋ 샥즈 오픈런 받았으면 좋겠네요 4. 일상생활이 바뀜. 달에 300km 정도 뛰는데 러닝하려면 약속잡기도 힘들어서 오히려 인관관계가 단순해지고, 꼭 필요한 사람들과만 지내게 됨. 불필요했던 루틴들이 빠지면서 건강한 삶을 찾게됩니다 🎉🎉 6. 기록 욕심. 뛰다보니까 기록욕심이 생겨서 더 열심히 하게되는거 같아요~ 😊 소터플라이 최근에 러닝 컨텐츠로 구독하게된 구독자입니다!! 건강한 영향력을 발산해주셔서 감사합니당😊
러닝을 쉽게 생각하면 언젠가 큰 부상이 찾아온다 입니다..!! 헬스만하다가 러닝세계에 빠져 기록 욕심에 매일 10km씩 달렸다가 약해져있던 다리로 계단에서 다쳐 발목 골절에 인대가 찢어져 현재 병원입원에 2달간 러닝을 못하게 되었네요.. 다 나으면 휴식도 넣으면서 똑똑하게 운동할겁니다..ㅜ 부상조심 또 조심하시고 소플님 홧팅하세요~~ 😀😁
5:32 저도 러닝 시작 딱 한달 되었는데, 거의 매일 5~10k 뛰다보니, 한달 180k 뛰었네요. 저도 깜놀..ㅠ 내가 이렇게 뛸수 있다니,... 처음10k 1시간 언저리.. 한달즈음엔 52분대 진입... 꾸준히 달리다보니 몸이 따라 가는 느낌... 여튼 재미를 가지고 뛰고 있고, 즐겁고.행복감도 느껴짐. 살도 물론 빠지지만, 많이 먹어도 살찌는 걸 걱정 안하게 되네요. 올 53세...건강을 위해 시작했고, 이제 구미 마라톤 10k 에도 도전합니다.. 50분주파 목표로..~~~^^ 유트브로 많은 도움도 받아갑니다. 아직 망설이시는분은~~~ 좋은 운동 바로 시작해 보시죠.. 러닝 화이팅 입니다...! 러닝 중독인가? 5:30기상 또 뛰러 갑니다~~~^^
이제 러닝 3개월차입니다 2월에 뇌출혈로 쓰러지고 기적적으로 회복했지만 재출혈에 대한 두려움으로 외출도 못하다가 걷기라도 해보자 해서 오늘 처음으로 아주느린속도지만 10km도 뛰었어요 덕분에 과호흡증후군도 나아지고요 러닝을 통해 내 몸에 솔직해 지는 새로운 제 자신을 발견하고 있습니다 나는 할수있다 나는 달린다 모든 러너님들 화이팅
에너지넘치는 아들 앞에 항상 누워있는 아빠이던 때에 지인 권유로 10km 신청을 하게 되었어요. 어찌어찌 완주후에 기록과 함께 사진찍으려고 줄서서 뒤에계신 여성분이랑 대화중에 그분이 시한부라고 하시더라구요... 한달 남짓 남으셨다고 하셨었는데 굉장히 밝고 긍정적인 모습이 인상깊었네요. 처음엔 체력향상을 위해 시작했는데 뛰다보니 감동도 받고 즐거움, 성취감, 자신감 등등 좋은 기분을 느끼다보니 멈출수 없게 되었네요~ 앞으로 다치지 않고 계속 뛸수있길 바랍니다~
러닝을 시작하고 나서, 생각보다 단순히 '달리기'만 하는 운동이 아니란 걸 알게 되었어요. 예전에는 그냥 뛰기만 하면 되는 줄 알았는데, 사실 러닝은 신체뿐만 아니라 정신적으로도 굉장한 집중력과 인내심이 필요하더라고요. 처음엔 호흡 조절부터 몸의 자세까지 신경 쓸 게 너무 많아서 좀 힘들었지만, 시간이 지나면서 몸이 적응하니까 러너스 하이도 느끼게 되고, 기분 전환에도 큰 도움이 되었어요. 또 한 가지 놀라운 사실은 러닝이 단순한 체력 향상뿐 아니라 스트레스 해소에 큰 도움이 된다는 점이었어요. 달리다 보면 하루의 피로와 걱정들이 사라지고, 온전히 나 자신에게만 집중할 수 있는 시간이 되더라고요. 이게 작은 명상 같은 느낌이랄까? 러닝을 통해 몸과 마음이 동시에 건강해지는 걸 느끼면서, 이제는 일상이 된 것 같아요. 꾸준히 하다 보면 기록을 갱신할 때의 뿌듯함도 있고, 내 몸이 점점 강해지는 것도 눈에 보이니까 더 애착이 가는 운동이 된 것 같아요.
0. 님들 다 짱입니다 러닝 초반에는 다른 사람들 페이스 기록 부러워하고 비교하면서 내가 발전하는 자양분이 된다고 생각했는데 러닝을 좀 더 하다 보니 알게 된 것이 있다면 저 사람도 짱이고 나도 짱이다 비교를 통해 발전하는 것도 좋지만 뛰면서 온전히 나에게 집중하고 달리는 것 자체를 즐기는 게 진짜 러닝인 것 같습니다
러닝을 시작하고 “나도 이렇게 오랫동안 멀리 뛸 수 있구나”를 알게 되었습니다! ^^ 운동을 하고 또 좋아하는 편이지만, 러닝을 하기 전에는 이렇게까지 자주 멀리 뛸 일이 없었는데 꾸준히 달리다보니 5km , 10km , 하프까지 뛰게되는 제 자신에게 놀라고 뿌듯한 시간을 기지게 되었네요~ ^^ 그 외로 하나 하나 영상에서 말씀해주시는 모든 이야기들이 너무 너무 공감이 가고 맞아 맞아 하는 부분들입니다! ^^ 모두가 너무 욕심내서 무리하지 말고, 천천하고 꾸준히 몸과 마음을 단련하며 러닝에 재미에 빠져, 행복러닝 하시길 바라는 마음입니다~ ^^ 풀코스를 완주하는 그날까지 소터플라이 채널과 함께 열심히 재밌게 달려버겠습니다~ ❤
러닝을 시작하고 알게 된 사실 ❤ [달리기는 명상이다] 한번씩 찾아오는 우울함,불안감 무기력이 있었습니다. 그러다가 많은 사람들이 러닝에 빠져드는 이유가 궁금했고 소터님 유튜브 보면서도 동기부여 자극을 받아 러닝을 시작 하게 되었어요. :) 그리고 느껴진 새로운 사실은 “러닝으로 명상이 가능하다는 것”입니다. 나만 뒤쳐지는것 같고 멈춰있는것 같아 우울하고 불안할때에 달리기라는 그 동작자체가 주는 힘이 대단했습니다. 땅을 차고 앞으로 나아가는 그 동작 자체로 내가 뒤쳐지는것이 아닌 나아가고 있다는 그 성취감을 느끼게 해주었어요. 내 발이 지면에 닿고 신체가 리듬을 타면서 움직이는 반복적인 움직임, 터질듯한 심장, 빨라지는 호흡이 다른 자잘한 걱정할 틈을 안줍니다. ^^ 달리기 자체가 지금 이 순간으로 돌아올 수 있게 해주고, 현재 순간에 집중 할 수 있게 하는 명상이구나 싶었어요. 생각이 너-무 많아서 머리가 커질때마다 달리면서 머리와 몸의 균형을 맞춰갔습니다. 저도 지금은 무릎 부상으로 잠시 쉬고 있지만, 이번 경험으로 인해서 제 몸에 대해 더 관심을 가지고 들여다 보게 되었어요. 다 나으면 다시 명상하듯 열심히 달려보고 싶네요.
러닝을 시작하고 알게 된 사실 1. 뛰면 뛸수록 거리에 대한 자신감이 생김 처음에 10킬로 거리가 멀기만 했지만 지금은 가볍게 운동하는 정도 2. 러닝은 돈이 안들 줄 알았지만 카본화, 의류, 시계 등 악세사리 비용이 만만치 않음 이쁘면 계속 구매 하게됨 3. 뛰면서 잡생각이 없어지고 스트레스 지수가 낮아짐. 목표 거리 완주 했을 때 기분이 좋고 상쾌함. 4. 다이어트 효과 만점임. 다른 운동보다 다이어트 효율 최고임.
러닝 시작하고 알게된 사실!! ==================================================================== 1. 식단이 병행되지 않으면 살이 안빠진다! 처음에는 살이 잘 빠지다가 몸이 적응하면 아무리 뛰어도 살이 안빠진다(돼지 특) 2. 원래도 대단하다고 생각했지만 마라토너는 신이다 사람이 이렇게 뛸 수 있는건가요? 3. 물욕 없던 사람도 러닝화만 보면 눈 돌아간다(본인) 이제 어딜가도 러닝화만 먼저 찾아보게 됩니다 4. 강박이 생긴다 날씨가 따라주지 않거나 몸이 아파서 못 뛰면 너무 우울ㅠ 월간 마일리지에 집착하게 된다 5. 자존감이 올라간다 그 어떤 운동보다 짧은 시간에 큰 성취감이 느껴지다보니 자연스레 자존감이 올라간다. ======================================================================
갱장히 축하드립니다! 샥즈 X 킵초게에디션 이벤트에 당첨되셨습니다! (댓글 랜덤추첨 프로그램을 통해 선정되셨어요) 공감되는 댓글 감사드리고 좋은 음악 많이 들으면서 러닝하세요🏃🏻♀️😆 thwls8792@naver.com 저의 메일로 (제품을 받으실 주소/연락처/성함/본인 유튜브아이디를 인증할 수 있는 계정 프로필 캡처사진) 보내주시면 됩니다! 만약에 3일 동안 답변이 없으시다면 미리 공지해드렸듯이 다른 분을 재추첨해서 드리도록 하겠습니다! 감사합니다 😊
러닝후 달라진점 1. 건강하게 스트레스 해소. 술로 풀던 스트레스를 건강하게 풀 수 있게 되었습니다. 2. 부부관계 개선 대화가 늘어나고 함께 달리니 재밌습니다. 3. 가족이 함께 아이들도 함께하며 체력이 상승. 4. 다이어트 전과 똑같이 먹어도 체중이 늘지 않는다. 단점. 시도때도 없이 달리고 싶다. 모든 이야기가 러닝과 관련되어 들린다. 러닝 용품을 이것저것 사고 싶어진다. 겨울에 길 얼면 어떡하지?하는 생각이 든다.
우선 이런 이벤트 너무 감사해요 😊 공감하며 보았습니다 😊 달리기를 하며 알게된 사실을 적어보겠습니다 😊 1. 과거 체대입시생일땐 기록을 내어야 한다는 부담에 오래 달리는걸 참 싫어했는데, 천천히 달려도 된다는 것을 알게 되었다. 오히려 천천히 달림으로써 유산소적 능력이 향상된다는 점은 정말 놀라웠다. 2. 그동안 나를 제외한 많은 사람들이 달리고 있었다는 것을 알게 되었다. 러닝, 조깅을 즐기는 사람들이 많고 동네의 숨은 고수도 간간이 보이는 것이 참~ 보는 맛이 있다. 3. 러너끼리는 서로를 알아볼 수 있다는 것을 알게 되었다. 직장 동료가 대뜸 요즘 어디서 뛰냐고 묻는데, 깜짝 놀랬으나 가민을 보고 물어봤다고 했었다. 그렇게 러닝이 다해 이야기할 수 있는 동지가 생겼다. 4. 계절의 변화를 몸으로 알 수 있었다. 달리면서 보이는 피고 지는 꽃들, 천을 따라 흐르는 물소리, 피부로 느껴지는 기온 등을 내 몸으로 직접 느끼게 되었다. 5. 더 잘달리기 위한 다양한 트레이닝 방법을 알게 되었다. LSD, 지속주, 인터벌 등 색다른 트레이닝을 병행하면서 지루할 틈 없이 변화를 줄 수 있다. 6. 달리는 것 만큼 휴식이 중요하다는 것을 알게 되었다. 10km 혹은 그 이상을 달리면 종아리, 정강이, 무릎 등에 생각 이상으로 큰 부하가 걸리기에 스트레칭, 폼롤러뿐만 아니라 진짜 휴식도 필요하다는 것을 알게 되었다. 7. 내가 생각보다 잘 달릴 수 있는 사람이란 것을 알게 되었다. 목표 거리나 시간을 달성할 때의 성취감, 자신감은 정말 멋진 경험이다. 과장이지만 못할 것이 없어지는 듯한 그런 느낌을 받는다. 러너분들 모두 부상 없이 끝까지 완주하시길 바라겠습니다. 파이팅 !! 😊😊😊
1년1개월차 러너 3년차 크로스핏터의 알게된사실 1.스트레칭의 중요성 생각보다 스크레칭을 더더더더 잘 해줘야지 부상위험이 줄고 더 잘 달릴 수 있다. 2.생각보다 비용이 많이든다고 하셨는데 겨울철 러닝은 평소비용보다 2배 더든다.😂 3.남자들 공감 군대에서 3km는 3km가 아니였다😅 4.러닝화는 기술의 집합체다. 신발마다 용도가 다르고 쿠션화 카본화등 너무 다른 재미를 준다. 5.나이는 숫자에 불과하다. 말도 안되게 잘뛰시는 4 50대 어른들이 너무많다 진짜 대단하신 분들이다. 6.페이스 10초 20초 차이가 별로 차이 안나는거 같지만 정말 큰차이다.
진짜 저도 느낀 사실들을 다 적어주셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏽 소터플라이님 러닝 자세 변화 숏츠영상 거의 중독적으로 반복시청했습니다.. 자세 최고!!!! 영상 많이 참고하겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ 제가 러닝시작하면서 알게된 새로운 사실 ! 1. 러닝은 퐁당퐁당!!! 매일보다는 쉼도 잘 가져가며 꾸준히 하는 게 좋다! 2. 스트레스 해소에 달리는 게 최고다! 러닝은 저의 스트레스 해소방안 중 하나인데요..! 일이 너무 고되고 업무적으로 스트레스를 받고 울면서 퇴근한 적이 몇 번 있습니다. 그럴 때마다 심장터질 듯이 뛰어주면 뭔가 팡! 터지듯이 해소되는 기분이 들더라구요. 그 맛을 한 번 느껴본 이후로 스트레스만 받으면 ‘아 뛰고 싶다, 퇴근하고 뛰어 가야겠다.‘ 라는 생각을 합니다!!! 진짜 러닝 덕 많이 보고 있어요(?)🔥 + 하도 빠지다보니 매일같이 뛰는 날이 많아졌는데 장거리도 뛰다보니 무릎에 무리가 가더라구요!! 근데 매일보다는 퐁당퐁당 하루 뛰고 하루 쉬고 등 몸이 무리하지 않게 잘 쉬어주는 게 중요하다고 하더라구요! 이제 최대한 몸에 무리 안가게 즐겁게 러닝하려고 합니당❤❤ 샥즈와 함께하면 더 즐겁겠네요..🎧✨🏃🏾♀️좋은 하루 보내세요 🙄
러닝을 한뒤 1. 긍정적인 마음으로 바꼈다 1키로도 못뛰던 내가 10키로를 뛰게 된다는건 뭐든지 할 수 있다는 긍정의 힘이 생겼다는 거다 2. 좋은 방향의 스트레스 해소제 여러 스트레스를 받으면 언제나 음주로 해소하려 했는데 지금은 운동하며 땀흘리며 해소한다 나의 비타민 3. 전보다 많이 먹는다 ㅋ 그럼에도 딱히 신경 안쓴다 주4회에서 5회 뛰니 많이 먹어도 살이 안찐다 물론 찌는 경우도 있지만 운동하면 원상복구 다이어트에 식단하며 음식조절, 보조제를 먹었던 그때의 내가 조금만 더 빨리 운동을 시작했다면 좋았겠지 싶다 러닝 뿐만 아니라 모든 운동이 삶의 윤활유 같습니다 달리기를 하면서 더 많이 웃게되고 그러다보니 표정도 밝아지게 되네요 이 좋은 운동을 오래오래 하고 싶습니다^^ 소터님 영상보면서 항상 저도 긍정힘을 얻어가며 잘 보고 있어요! 오늘도 영상보고 달리러 나갑니당 ㅎㅎ
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실은 [할 수 있다는 마음]입니다. 나와는 맞지 않는 운동이야. 달리면 도가니 나갈꺼야하는 그런 마음이 러닝을 시작하는데 걸림돌이었는데 오래 하지는 않았지만 제 자신도 할 수 있다는 마음을 갖게 되었습니다. 러닝은 저와는 잘 어울리지 않는 운동이라 생각했는데 제 자신이 계속해서 맞춰나가니까 정말 좋았던것 같습니다. 앞으로도 지금처럼 최선의 열정과 확신에 찬 모습들! 계속해서 보여주셨으면 좋겠어요. 같이 소통하면서 미소지을 수 있는 일상을 더해가길 기원합니다. ♥
저는 러닝을 하면서 일상에선 마주치기 힘든 내면 깊숙히 있는 내 자아와 마주하고, 나의 내면의 진정한 소리를 들을 수 있다는 사실을 알게 되었어요! 20대가 된 이후로 삼수를 한다고 3년, 또 회계사 준비를 한다고 4년, 돌아보니 20대의 절반 이상을 하루에 12시간 이상 쓸쓸한 독서실 책상 앞에서 공부만 했어요. 그렇게 주변의 사람들은 서서히 사라져가고, 남아있는건 죄책감, 자괴감, 우울증 등 한없이 저 스스로를 제 3자 취급하면서 헐뜯고 비난하기 일쑤였죠… 남들은 꿈도 찾고 돈도 벌고 조금씩 전진하고 있었지만, 저는 늘 제자리에 멈춰서 굽은 등으로 쪼그려 앉아있는 모습인 것 같았습니다. 그렇게 정신과 약으로 하루하루 버티던 수험기간에, 문득 언제까지 멈춰있을건가 하는 생각이 들었습니다. 우선은 남들이 전진하는것처럼 난 몸뚱아리라도 움직여 보자고, 달리면서 힘들면 나를 비난하는 부정적인 생각을 잠시나마 멈출 수 있지 않을까? 아직 내 인생은 멈춰있어도, 두 다리를 움직여서 남들 흉내라도 내보자! 라며 더 깊은 생각을 하기 전에 책상을 박차고 나왔습니다. 그렇게 맨날 신던 반스를 신고 근처 트랙을 뛰기 시작했죠. 죽는 줄 알았습니다. 뛰는 자세, 호흡법도 모른 채 그 딱딱한 반스를 신고 무아지경으로 달렸습니다. 폐가 식도를 타고 넘어올 것 처럼 숨울 헐떡이고, 다리는 조금도 들 힘이 없어서 발걸음을 내딪을 때마다 신발 밑창 끌리는 소리가 직직 났어요. 그렇게 후회만 남긴채 첫 러닝을 끝냈습니다. 하지만 육체적 고통은 여태 겪었던 정신적 고통에 비해선 아무것도 아니었어요. 하루 공부가 끝나면 이를 악물고 트랙으로 나갔습니다. 내내 그렇게 살아놓고 달리기 하나도 금방 포기할거냐고. 그렇게 두번 세번 러닝을 계속하니 마법같은 일이 벌어졌어요. 육체적인 고통 속에서 점점 내면에 숨어있던 자아와 마주치게 되고, 제가 진정으로 원했던 제 목소리를 듣게 된거죠. 점점 나 스스로를 보듬어주게 되고, 조금 더 할 수 있다고 응원해 주면서 드디어 나 자신과 하나로 합치되는 순간을 겪게 되었습니다. 이전까지는 스스로를 패배자 취급하며 헐뜯고 비난하기 바쁜 나였는데.. 7번째 러닝에서 목표로 했던 트랙 10바퀴 돌기를 성공시키니까, 10대 이후로 정말 오랜만에 ‘사실 나의 내면에선 나를 정말 사랑해주고 싶었구나’ 하는 생각이 들면서 그자리에서 그냥 엉엉 울어버렸습니다. 그렇게 기록보다는 스스로와 대화한다는 생각으로 2년정도 공부와 러닝을 병행하였고, 다행히 저번 달에 회계사 시험 합격 통보를 받았습니다! 러닝이 없었다면, 또 제 내면의 자아와 조우하지 못했다면 저는 여전히 정신과 약에 의존하면서 굽은 등으로 살고 있었겠죠. 지금은 약도 자연스럽게 끊게 되고, 몇일 전 10km 대회에 처음 출전하여 44분 21초라는 저로선 믿기지 않는 기록도 남겼네요. 소터님의 영상을 보고 나니 이런저런 회상에 잠겨서 댓글 한번 남겨봅니다. 이제 20대의 마지막을 눈앞에 둔 29살의 시점에서, 러닝을 만난건 제 인생을 구원해준 정말 큰 행운이었네요 :)
2년차 런린이 생각.. 1. 안양천에서 주로 뛰는데 얼마나 사람들이 질서가 없는지 알 수 있다. 2. 뉴스에서나 보던 러닝크루 2열 종대로 뛰는데 정말 욕나온다🤬 3. 상대방의 자세를 보게 된다. 4. 처음엔 카본화가 최고인줄 알았으나 인터벌 훈련 하지 않는 이상 요즘은 거의 신지 않는다. 5. 시작이 반이 아니라 90이다 6. 이른 아침이든 늦은 밤이든 정말 부지런한 사람이 많다. (자극 받음)
소진님이 알게 된 부분들 다 공감되서 맞장구 치면서 봤습니다🤣 다른 게 더 없을까 곰곰히 생각해봤는데 거의 다 맥락이 비슷하네요~ 1. 달리기는 전신 운동이다. 달리기를 시작하기 전엔 다리(허벅지 근육 + 종아리 근육)로만 뛰는 줄 알았는데 조금씩 마일리지가 쌓이고 거리가 늘수록 마라톤은 전신 운동 이라는 걸 알게 되었습니다. 2. 심폐 지구력, 근육 같은 신체 능력은 아주 정직하다. 100m만 달려도 숨차고 조상님이 아른거리던 제가 하프 도전을 고민할 만큼 성장하며 크게 느낀 부분입니다. "훈련하면 안되는 게 없구나. 훈련한 만큼 마일리지가 쌓일수록 성장하는 구나!" 3. 승부욕 저는 평생 승부욕이 없는 편이라 생각하고 살았는데 러닝을 시작하고, 조금만 더 멀리.. 조금만 더 빠르게.. 달리고 싶은 욕심이 생깁니다. 타인이 아닌 어제의 나, 과거의 나를 이기고 싶은 마음에 승부욕이 생기나봐요. 부상 조심해야겠슴다~ 지방 촌놈이라 수도권에 러닝 클래스가 정말 부럽다고 생각하고 있었는데.. 소진님과 이선춘 코치님 콜라보 영상들이 정말 많이 도움이 되었습니다. 러닝 알고리즘으로 알게된 소터플라이 유튜브 이젠 소며들어서 러닝이든 크리스핏이든 새 영상 언제 올라오나 계속 기다려지네요😊 운동 관련 영상과 정보 감사드립니다😌 항상 응원하겠습니다!
❤❤러닝을 시작하고 알게된 사실❤❤ 1️⃣ 페이스에 집착하면 한도끝도없다. 소터플라이님이 알려주신 것 처럼 시간으로 설정해서 조깅하듯 뛰어도 운동은 충분합니다 2️⃣ 러닝메이트가 있을때와 없을때 차이가 너무크다. 러닝크루까진 아니어도 동반자와 함께 운동하면 더 좋은듯해요 3️⃣ 준비운동은 실전에 정말 중요한 역할을 한다 4️⃣ 뛰고나서 쿨다운도 최소 10분은 해줘야 근육뭉침이 덜하다 🎧🎧🎧샥즈 오픈런 프로2 x 엘리우드 킵초게 에디션 너무 가지고싶네요. 당첨된다면 러닝매니아로서 자세한 블로그리뷰 약속드릴게요:) 소터플라이님 그리고 담당자님 좋은 이벤트 열어주셔서 감사해요😊🎧🎧🎧🏃
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실!! 1. 조금씩 페이스를 늘려 가는 재미가 있어요, 늘려가는 제모습을 바라보면서~~ 러닝의 매력에 빠진다 2. 러닝 각종 행사에 참가 할려고 노력한다 내자신의 한계를 위해서 3. 장비욕심이 없다면 거짓말 여러 장비의 욕심이 많은데 요번에 나온 샥즈오프런 프로2 꼭 같고 싶어요 ㅜㅜㅜ 4.소터프라이님 영상을 보면서 안전하고 행복한 마음으로 러닝라이프 즐기도록 노력할게
알게된 사실 1.생각보다 러닝을 잘 하시는 분들이 많다. 나는 나약했다(스스로에 대해 반성하고, 운동을 열심히 해야겠다고 생각하는 계기가 됐습니다.) 2.살면서 꾸준하게 무언가를 한다는게 엄청난 노력과 시간을 필요로 한다는 걸.. 길가다 러닝을 하는 사람들이 다르게 보이고 존경하게 됐습니다😊
러닝을 시작하면서 새롭게 알게 된 사실은 1. 러닝화가 가장 중요하다 -제가 집에 있는 아무 신발이나 막 신고 뛰었을 때는 발목과 무릎 부상이 항상 따라다녀서 스트레스를 받았는데 발 사이즈 측정을 하고 나에게 맞는 러닝화를 신었을 때 부상도 줄고 페이스도 빨라지고 더 즐겁게 러닝 할 수 있었습니다. 2. 러닝은 비타민이다. -제가 지금 현역 복무중인 군인인데 아침에 기상할 때와 일과를 마치고 항상 무기력하고 피곤했었는데 러닝을 시작하고 수면에 질이 높아져서 피곤한게 많이 줄었고 개운합니다. 그래서 러닝은 비타민 같습니다 ㅎㅎ 3. 모든 연령대가 할 수 있는 운동이다. -러닝을 시작하기 전에는 젊은 사람만 할 수 있는 운동이라고 생각했는데 직접 러닝을 뛰러 나가보니 나이가 많으신 분도 뛰고 있다는 점에서 깜짝 놀랐습니다. 요즘은 휴가를 나가서 러닝을 뛸 때 나이가 많으신 분과 담소를 조금씩 나누는데 이것이 소소한 행복이 아닐까 싶습니다. 4. 트랙예절에 대해 알게되었다. -오늘 소터플라이님의 영상을 보고 트랙 예절이 있다는 것을 알았습니다. 제가 트랙을 한 번도 나간적이 없는데 나가게 된다면 이 예절을 꼭 지켜야겠습니다! -소터플라이님 항상 구독자를 생각해 주셔서 감사하고 만약 당첨이 된다면 더 열심히 즐겁게 뛰어보겠습니다! 그리고 소터플라이님 생각하면서 특급전사도 도전해 보겠습니다!! 감사드리고 부상조심하십쇼!!
라이딩만하다가 러닝을 시작하게 되었습니다. 시작한지는 한 3개월 되었는데..러닝을 하니 자전거가 주는 기쁨의 요소와는 뭔가 다르더라고요..심장의 바운스와 온몸이 땀으로 적시는 그 자체가 너무 좋았습니다. 무엇보다 러닝을 하면서 오직 나에게 집중할 수 있는 시간이어서 좋았고,때론 음악을 들으면서 뛰니 참 힐링이 됩니다. 이제 조금씩 거리와 시간을 늘릴려고 합니다. 소터플라이님 영상 참 많은 도움이 되고 도전도 됩니다!!
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실 1. 내가 얼마나 나약하고 운동이 필요했던 사람인지를 알게된다. (처음 러닝때는 5분도 달리기 힘듬..) 2. 러닝 초반 두달정도 주 3~4회 가볍게 뛰다보면 금방 체력이 좋아지는 것을 느낀다. (사실은 그런줄 알았다..) 3. 날씨의 영향이 매우매우 크다. 상쾌한날, 꿉꿉한날, 더운날, 추운날 등등 그날의 내 몸 컨디션보다도 날씨의 영향을 더 많이 받는다. 4. 다이어트의 목적으로 뛰기 시작했으나, 약 3년정도 뛰고 느낀점은 멘탈적으로도 굉장히 좋은 운동인 것 같다. 5. 러닝화는 굉장히 중요하다. 운동화 카테코리로 나오는 일반 캐쥬얼, 농구화류들에 속지말자 '런닝화'를 사자 안녕하세요 소터플라이님! 올해 우연히 크로스핏을 알아보고 있던 찰나, 알고리즘의 간택으로 소터플라이님의 영상을 보게 되었습니다. 영상으로 먼저 접하면서 처음 접하는 사람들의 두려움을 없애주고 재미있는 쇼츠영상들도 보고있자니 용기나서 바로 다음날 와이프랑 집근처 박스에 등록해서 어느덧 8개월차에 접어들고 있습니다! :) 감사드리며 항상 새로운 도전과 준PD님과의 캐미, 밝은 모습 오래오래 보여주세요. 그리고 스트레스 받지마시고 롱런 기원!
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실은 ^^ 제가 러닝을 할때 발의 바깥쪽으로 달리는구나 하는걸 알게 되었습니다. 러닝화를 새로 사고 러닝을 한지 5개월정도 되었는데요 제 러닝화의 바같쪽의 마모가 확실히 느껴지더라고요. 그래서 허리가 아팠구나 하는 그런 점도 알게되고 균형된 러닝의 자세도 신경쓰면서 하게 된 것 같아요. 작지만 소소한 측면을 즐기신다면 앞으로의 좋은 원동력이 될꺼라는걸 마음을 항상 가지고 있어요. 다양한 분들과 이렇게 함께 한다는 것을 행복하고 특별하게 생각하며 좋은 마음으로 함께 성장해 가셨으면 좋겠습니다. 응원해요 ♥♥♥
1.아침에 뛰고 나면 화장실을 잘 간다 2.비염증상이 많이 사라진다 3.발바닥이 깨끗해진다(무좀습진이 많이사라짐) 4.저녁숙면에 도움이 된다 5.피부가 엄청 좋아진다 6.실제 체중계 상으로 빠진것보다 살이 더 빠져 보인다 (예전바지가 너무 잘 들어간다) 7.매일매일 향상되는 기록을 보며 성취감을 느낀다 8.성욕이 낮았는데 점차 올라와서 부부관계에 도움된다 9.달리러 자주 가는 운동장과 산책로에서 고양이를 만날 수 있닿ㅎㅎㅎㅎ
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실!!! 1.조금씩 폼이 올라가는 내 모습을 보면서 러닝의 매력에 빠진다❤ 2.장비욕심…(다들 공감하시죠?) 3.어디 여행갈때 러닝코스 찾아본다… 4.내가 알고 있는 조깅은 조깅이 아니었다.. 소터플라이님 말씀대로 생각보다 더 천천히 뛰어야하는 것 같아요…!! 소터플라이님 영상을 참고하면서 안전하고 행복한 러닝라이프를 즐기고 있습니다❤❤ 우리 모두 즐런❤❤
러닝하면서 알게된 새로운 사실🎉🎉 달릴때만큼은 다른 생각이 안든다. 일하면서 받은 스트레스들이 해소되고 생각이 많아질때는 달리면 잡생각이 안나고 오직 달리는 나 자신에게만 집중하게 되서 너무 좋습니다!! 결혼 3달 남겨놓고 다이어트와 취미 목적으로 달리기 시작했는데 2달만에 5키로 감량했고 육체적으로 정신적으로도 건강해지는걸 느껴서 앞으로도 계속 뛰어보려고 합니다!! 모든 러너들 화이팅! 천천히 오랫동안 꾸준히 달립시다!🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️
썬코치님께 러닝 배우는 영상을 시청하면서, 구독하게 되었습니다.^^ 러닝이라는 게 그냥 달리면 되지.. 라는 생각으로 무리하게 러닝을 하다가 부상을 당하다보니, 러닝도 차근차근 배워나가야 하는 과정이 꼭 필요하다. 라는 것을 느끼게 되었습니다. 그 과정에서 소플님 영상이 너무나 많은 도움이 되었습니다.^^ 너무나 감사드립니다.^^ 앞으로도 좋은 영상 만들어주시면, 꼭 시청하도록 하겠습니다.^^ 제가 러닝을 시작하고 알게 된 새로운 사실은 1. 러닝도 차근차근 배워나가야 하는 과정이 꼭 필요하다. (앞서도 이야기 했지만, 그냥 생각없이 긴 거리를 달리다보니 생각지도 못한 부상이 찾아왔습니다. 부상은 러닝하는 사람에게 필연적으로 다가 올 가능성이 높지만, 나에게 맞는 무리가 덜 가는 자세를 배워서 러닝을 한다면 부상의 빈도는 확실히 적어질 것이라고 생각됩니다.) 2. 예전보다 더 내 몸을 체크하고, 관리한다. (러닝을 하다보면, 더 뛰고 싶은 마음이 들게 됩니다. 그래서 그런지 항상 내 몸 상태를 살피게 되고, 조금 뭉친 부분이 있으면 폼롤러로 몸을 풀어준다거나 스트레칭 및 보강 운동을 하게 됩니다. 아주 좋은 현상인 거 같습니다.^^) 3. 기분이 좋고, 성취감까지 느끼게 된다. (러닝을 해본 분들이라면 많은 분들이 공감하실 거 같습니다. 그냥 기분이 너무나 좋습니다. 숨이 턱턱 막히는데, 기분은 날아갈 것 같은... 이를 분석한 과학적인 글들도 많이 있는 걸로 알고 있습니다. 앞으로도 계속 뛰어야 할 거 같습니다.^^ / 러닝을 하면서 기록이 조금씩 빨라지고, 러닝하는 거리도 늘어나는 변화를 제 스스로 체감하면 그 성취감이 어마어마 합니다. 이렇게 쌓인 성취감은 삶의 활력소가 되어 주는 것 같습니다.^^) 4. 물욕이 생긴다. (요즘 러닝과 관련된 모든 것들에 관심이 확장되고 있습니다. 러닝화, 옷, 양말, 에너지젤, 모자 등.... 저도 모르게 각 브랜드 홈페이지를 들락날락 거리고, 유튜브를 찾아보고 있습니다. 특히 러닝화... 각종 브랜드들을 다 신어보고 싶고, 내 발에 맞는 러닝화는 무엇일까? 더 빨라질까? 라는 생각을 지금도 하고 있습니다. 일단 열심히 뛰어야 하는데...ㅋ 앞으로 조금씩 업그레이드 해 나갈 생각입니다.ㅋ) 5. 러닝하는 분들을 보면, 존경심이 생긴다. (러닝은 힘든 운동입니다. 그리고 이 러닝을 꾸준히 한다는 게 생각보다 쉽지 않습니다. 저도 자주 뛰려고 노력은 하지만, 그렇지 못한 경우가 더 많습니다. 그러다보니 부상, 회삿일 등 악조건들을 이겨내시고 밖에서 러닝을 하는 분들을 뵈면 그 자체로 존경심이 듭니다. 제가 러닝을 해보니 이런 감정을 더 느끼게 되는 것 같습니다. 앞으로도 많은 분들이 러닝을 꾸준히 하셨으면 하는 바람입니다.^^ 저는 이 정도가 새롭게 알게 된 사실인 거 같네요.^^ 많은 분들이 공감을 해주실지 모르겠습니다.^^ 러닝을 즐기는 사람이 되도록 노력하겠습니다!! 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다.^^ 꼭 시청하고, 배우겠습니다.^^ 감사합니다.^^
2년차 런린이인데 러닝 시작하고 새롭게 알게 된 사실! 소터플라이님 얘기하신거 다 너무 공감가요👍🏻 개인적으로 젤 크게 느껴진 순위로는👇🏻 1. 장비빨이 많이 영향을 준다 - 러닝화, 러닝 복장 (특히 양말!! 싱글렛의 땀배출과 땀난 후의 무게!), 바이저 (이제 답답해서 캡 못쓰겠어요), 그리고 워치 (가민 모델 차이도 느끼는 중 ㅠㅠ) 2. 다른 운동과 병행할 때 실력이 뿜뿜 는다 - 러닝만 올인했을 때보다 요가/클라이밍/크로스핏 등 운동과 병행했을 때 단순 마일리지 차이를 극복하고 뛰어넘을 정도로 효과가 좋다 3. (모든 운동이 그렇듯) 꾸준함은 실력이 된다. 4. 좋은 자세는 건강하고 안전하고 효과적으로 달릴 수 있게 하는 뿌리와 같다. 5. BOTH 함께 즐기면서 AND 혼자서 묵묵하게도 달릴 수 있어야 다양한 훈련을 하면서 꾸준히 실력을 늘릴 수 있다.
안녕하세요! 소터플라이님🙂 러닝 영상 잘 보고 있습니다^__^ 제가 러닝하면서 느낀 점은 “아~ 내가 지금껏 편하게 살았구나;; 뛰어보니 그냥 걷고 공부하고 일하는 게 편한 거 였구나~~😅😂” 요런 생각이 먼저 들었구요! 두번째는 “아~~ 세상 쉬운 게 없구나!😮” 였어요!! 그래도 계속 달리면서 쉬지 않고 페이스도 올리면서 7-8Km 정도 달리면서 “계속하면 느는 구마잉~😊😊” 라고 느끼면서 그 매력에 점점 빠져들고 있어요! 러너스 하이도 느껴보면서요🎉🎉 마지막으로는 여러 부위의 부상이 생기면서 자세의 중요성을 깨우치게 되었어요!! “무조건 빨리 오래 뛴다고만 좋은 게 아니라 바른 자세로 자신의 페이스에 맞게 뛰어야 되는 구만~~!!“ 등등 뛰면 뛸수록 느끼는 점이 하나둘씩 쌓이네요~ 저의 러닝 실력처럼?!😮😅😊 우리 모두 다치지 않고 꾸준히 달려보아요❤️
달리기는 개인 운동인줄 알았는데 대회를 달리다 보면 비슷한 수준의 러너들끼리 항상 만나게되어 말은 안해도 친밀감이 생기는거 같아요 잘 달리는 사람들끼리의 대회 스토리가 있고 천천히 달리는 주자들도 각자의 달리는 동안의 스토리가 있어서 대회후에 이야기를 나누는 재미가 있더라고요. 여럿이 달려야 더 멀리 안지치고 갈수 있는거 같아요
러닝 후 알게된 사실 ! 1. 천천히 뛰는게 오히려 즐겁다 - 빨리 뛰는것보다 내페이스에 맞게 뛰면 끝나고 나서 너무 좋더라구요 2. 유투브 알고리즘이 러닝으로 변한다 - 게임, 개그 유투브 알고리즘이 변해서 여기까지 찾아오게 되었네요 요새는 신발 장비 관심 어떻게하면 러닝을 안다치고 잘할수 있을지 온통 그생각 뿐이네요 3. 평소에 줘도 안신는 신발이 탐난다 - 평소에는 흰색 검은색 무색계열 신발만 시는는데 러닝을 하다보면 핑크색 초록색 형광 계열 신발이 너무 예뻐 보이더라구요.. 저만그런가요 ? ㅎㅎ 4. 자신감이 생긴다 - 직장 다니면서 뚜렷한 목표 없이 다녔는데 러닝을 하면서 계획도 세우고 목표도 세우니까 일상 생활에서도 자신감이 생기네요 ! 이제막 러닝을 시작 하시는 분들은 꾸준히 뛰는게 진짜진짜 중요합니다 너무 빨리 뛰지말고 느리게 천천히 꾸준히 뛰시다 보면 어느새 5km 10km 20km 뛰고있는 자신을 발견할거에요 모두 화이팅 ❤
러닝하면서 새롭게 알게 된 점! 1. 세상이 너무 아름답다. 2. 숨소리와 심장박동을 느끼면서 살아있음에 감사하게 된다. 3. 제일 간단한 운동같지만 생각보다 어렵다는 것?ㅎ 썬코치님과 러닝하는 것 보면서 자세 교정도 하고 뛰는 즐거움을 느끼고 있습니다^^ 감사해요~~!
"러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실" 1. 주변사람들 운동화 어떤거 신고 있는지가 궁금해서, 주변인들 운동화를 쳐다보게 된다. 2. 러닝대회가 언제있는지 검색하고, 여러대회를 나가게 된다. 3. 먹어도 먹어도 배고프다. 또한 건강한 음식을 찾게된다. 4. 예전에는 상상도 못했던 거리를 달려가 보게 된다. 이렇게 멀리 달릴수 있다니 대단한 내 자신에 놀라게 되며, 주변인은 더욱 놀란다. 5. 달리기 관련 유튜브를 찾아보게 된다. 달리기관련 유튜브 내용이 무궁무진하구나....ㅎ 6. 러닝화가 비싼 신발인지 알게 된다. 비싸도 계속사고 싶고, 결국 사게된다. 7. 러닝으로 출퇴근을 해보게 된다.. 8. 피부가 좋아지고 뱃살이 사라져, 지인들에게 젊어졌다는 소리를 듣는다. 9. 술을 잘 안 먹게 된다. 10. 참고 참고 참고 달리다 보니, 참을성이 늘어, 평소에도 화가 잘 안 난다. (몸과 마음이 건강해 진다)
러닝을 시작하고 나서 알게된 새로운 사실은 [단순함의 미]입니다. 예전에는 좀더 화려하고 멋진 그런 운동을 배워봐야겠다는 생각을 하기도 했었는데 몇가지만 갖추면 오롯이 제 자신을 위해 달리기만 하면 되잖아요. 또 그것을 통해서 제가 목표로 한것의 큰 성취감을 느낄 수 있는 그런 단순함의 가치를 확실하게 깨달을 수 있었던것 같습니다. ♥
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실 1. 달리는것도 방법이 있고 배워야한다. -런닝화사려고 검색하다가 알고리즘의 추천으로 소터플라이를 접하고 썬코치님 레슨 영상을 보게됐고, 수영처럼 달리는것도 배워서 제대로 해야한다는 깨달음을 얻었어요. 2. 심폐지구력은 생각보다 빨리 는다! -처음에 5분도 못 뛸것같았는데 뛸수 있는 거리가 쑥쑥 늘어나고 있어서 보람차요 3. 달리기 후에 먹는건 다 맛있다! -남친 덕분에 런닝에 입문하고 같이 커플운동화도 사고 10키로 마라톤도 신청했어요. 첨에는 나가기 싫어하는 저를 남친이 꼬신방법이 달리고 난 후에 맛있는거 사주는거였는데, 달른 후에 먹는 모든게 등산가서 먹는 김밥만큼 맛있더라구요 그래서 달리기도 재밌어졌어요🤣 4.달리기에 좋은 어플이 많다. 런데이나 smp어플 등 좋은 어플들이 심박수 조절과 페이스 조절에 정말 도움이 많이 돼요. 그래서 이어폰을 뺄래야 뺄수가 없어요. 제가 귀가 특이해서 에어팟이 자꾸 빠져서 뛰면서 자꾸 에어팟을 밀어 넣어줘여하는데 샥즈 당첨되면 너무 행복할것같아요🎉>
1.러닝을 하면 리셋이 잘된다. 흐트러졌던 식생활, 인간관계 등 긍정적으로 다시 리셋이 달리기를 통해 가능하다. 2.누군가 알려주지 않아도 본능적으로 할 수 있는 걷고 달리기만을 해도 건강관리가 가능하다. 3.누구와 함께 짝을 이루지 않아도..의존하지 않고도 스스로 마인드 컨트롤 할 수 있는 방법을 터득하게 된다. 4.부지런하게 된다. 5.새로운 환경(여행..) 만나면 구석구석을 달려 봄으로써 그 곳에서의 추억이 더욱 풍성해진다. 이 밖에도 넘 많지만..이 정도만 ^^
러닝을 시작하고 나의 건강이 이렇게 안좋았구나를 느꼇고 건강을 위해서라도 러닝을 해야겠다 다짐했고 러닝을 하면서 나의 몸상태를 점검하며 점점 좋아지는 척도들을 보면서 재미를 많이 느꼇던거 같습니다 . 러닝을 하면서 알게된 사실은 제가 달리는걸 좋아 한다는거 였습니다. 러닝을 할때에는 아무 생각없이 내가 원하는 곳을 달릴 수 있고 무엇보다 달리는 거에 집중을 할때 나도 모르는 행복감이 오는게 너무 좋았습니다❤ 부상없는 행복러닝 합시다 소플님🫶🏻
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실🏃🏻♀️ 1. 신발에 욕심이 자꾸 생겨서… 지네가 된다 😊 2. 자세를 배우니 자연스럽게 페이스가 는다! 3. 하다보니 적응된다! 3키로도 힘들었는데 5키로는 당연히 뛰게되고, 8-10키로도 어느새 뛰고 있다. 4. 자꾸 주변에 러닝의 좋은 점으로 러닝영업하게 된다🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 5. 러닝시 케이던스 음악은 필수.. 케이던스 맞춘다고 이어폰 끼는데 안전을 위해 한쪽만 끼다보니 항상 아쉽.. 이어폰을 사야겠다😮 다같이 좋은 러닝 안전하게 뛰어요💪🏼
전 러닝을 하고 꿀 잠을 자게 되었어요. 자신감은 덤^^ 기분 좋은 하루를 보내게 되고, 집중력을 높여주며, 기억력이 좋아져요. 체형이 이뻐지구요. 피부도 좋은 로션 바른 듯, 피부건강도 좋아졌어요. 장의 순환이 좋아지니, 데일리 배변을 도와주어요 오히려 무릎 관절 통증도 사라져요. 무릎 관절 주변 근력이 생겨서… 이외에도 너무나 많아요.
1.걱정과달리 천천히 뛰니 무릎이 아프지 않고 달릴 수 있었다 2.천천히 달려도 생각보다 밸런스 훈련이 되는지 한발로 서서하는 운동도 훨씬 잘 되었다 3.자주 뛰고 땀이 많이나다보니 기능성 의류 여벌옷이 많이 필요해 비용이 많이 든다 4.러닝하는 분들이 많다보니 지나가다 인사하시는 분들 덕에 에너지가 생긴다.
좋은 영상 감사합니다. 런닝 초보인 제 입장에서 많은 정보를 주셔서 감사드려요. 런닝 시작 후 새로 알게 되고 느낀걸 요약하면, 1.런닝은 나이를 초월한다. 근력만 있다면 나이는 사치. 2.런닝기술은 필수. 알고 뛰어야 부상이 없다. 3.즐거워야 오래간다. 천천히 즐기면서 뛰자. 4.꾸준함이 우선. 싫어도 일단 밖으로 나가자. 5.런닝 전후 정적,동적 스트레칭은 필수! 6.삶이 즐겁다.
🎉인생 첫 마라톤 대회를 준비하며 썬코치님 영상을 보다가 소터님과 계정을 알게 되었어요. 여성적이면서도 아름다운 피지컬에 긍정적인 마인드와 소탈, 성실한 모습에서 동기부여를 많이 받았습니다. 썬코치님이 알려주신 지식을 바탕으로 하지만 트레이닝에 임하는 소터님의 모습이 줄곧 가이드 영상으로 머릿속에 남아있어요 ❤❤❤ 1. 러닝을 하고 느낀점은, 관절통증이 있어서 우울했지만 꾸준한 공부와 훈련을 통해 마라톤을 계속 할 수 있을만큼 충분히 회복될 수 있다는 것 2. 누구를 만나거나 어디를 가지 않아도 성숙한 자기 심신 관리가 가능하다는 것이예요. 마음이 복잡할 때 이만한 친구가 없습니다. 3. 소터님과 썬코치님 콜라보 영상을 본 후 천천히 연습하고 가볍게 대회에 출전했는데요, 인생 최고 근육량을 달성했습니다. 😂 저도 헬스로도 쉽지 않던 지방 줄이고 근육올리는 경험이 매우 신기합니다. 꾸준히 연습해서 내년 가을에 또 댑회에 도전하고 소터님처럼 초콜릿 복근도 갖고싶어요. 선한영향력 좋은 컨텐츠에 감사드려요. ❤❤❤
1월부터 최대 5키로씩 주 3회를 목표로 건강 달리기를 시작했는데 이번 태안 마라톤 10km를 생애 최초로 완주하고 나니 1.나는 내 생각보다 더 오래, 빨리 뛸 수 있는 사람이었다 2.꾸준히 하다보면 기록은 자연스럽게 따라오는 것이다 3. 주변 러닝클래스를 찾아가보는 것도 안아프고 즐거운 러닝생활에 도움이 많이 될 것 같다 2개월 간의 훈련영상을 보며 연습도 하고 동기부여도 많이 됐네요 오늘 춘천마라톤에서도 좋은 성과가 있었길 바라면서 영상 기다립니다
러닝을 시작하고 새롭게 알게 된 사실 1. 러닝하는 사람이 굉장히 많고 잘 뛰는 사람도 많다는 걸 알게 되었습니다. 요즘 더욱 러닝붐이어서 그런지 마라톤 신청하는것도 어렵더라구요~ 2. 러닝은 관절건강에도 좋다. 어른들이 너무 뛰면 관절에 안좋다고 하는데 오히려 찾아보니 관절도 튼튼해진다는 걸 알게 되었습니다~ 3. 러닝은 즐겁다~~ 러닝은 즐겁고 뛰면서도 다음에 또 어떤 코스를 뛰어볼까 기대가 되네요~~삶의 작은 소확행이네요~~^^
러닝을 시작하고 "잠만보인 내가 새벽에 일어나 뛰고 출근할 수 있는 사람이었다"는걸 알게 됐어요! 러닝어플의 30분 달리기 프로그램을 7주차 진행중인 런베비인데 7시에도 힘겹게 일어나던 제가 러닝하려고 오늘도 5시20분에 (물론 힘겹게)일어나 뛰고 와서 출근했어요! 재미있는 일은 나를 너무 쉽게 바꾸는 것 같아요! 소플님 항상 영상 너무 재미있게 보고 긍정적인 기운을 받고있어요! 그리고 겨울이 와도 계속 러닝하고 싶은데 추위에 러닝을 그만두게될까봐 조금 걱정이 되고있어요😂 소플님께서도 쭉 러닝하면서 겨울 러닝에 대한 팁이나 의지같은것들 계속 전해주시면 너무 좋을 것 같아요! 언제나 응원합니다💪😉
30년 넘게 운동과 담을 쌓고 살았습니다. 우연찮게 러닝을 시작하고 5km를 처음 뛰었을 때 참 기뻤던 기억이 나네요. 러닝을 시작하고 알게된 사실은 “나도 운동을 좋아할 수 있는 사람이었다”는 것입니다. 지금도 주변에서 제가 운동한다고 하면 믿을수가 없다는 반응을 합니다. 러닝 덕분에 저도 운동을 좋아할 수 있는 사람이라는 발견을 할 수 있었습니다~ 😊
친구랑 요즘 러닝이 유행인데 같이 나가볼래?가 시작이였어요 ㅋㅋㅋ 러닝하면서 새로 알게 된게 진짜많은데 1.스트레칭 정말 중요하다 2.러닝화 필수 3.무리하면 러닝도 다치는구나 4.키다리형이 하체운동에 러닝 좋다했는데 진짜다.. 5. 러닝 브랜드들이 진짜 많고 비싼 의류도 진짜 많다. 6.괴롭다고도 내 의지로 뛰니까 즐겁다 입니다. ㅋㅋㅋㅋ 모두 다치지 않게 러닝하시죠
러닝을 시작하고 알게 된 사실! 몸 뿐만 아니라 ‘생각’이 맑아 진다는 것. 러닝을 하면서 늘 느끼는 것 중 하나는 러닝을 하면서 건설적이고 건강한 생각들이 마구마구 샘솟는 다는 것. 내 머리속에 스트레스와 고민들이 있던 공간을 긍정적인 생각들이 마구마구 미뤄내 기분을 좋게 만든다는 것! 이 느낌 너무너무 좋습니다.
항상 즐겁게 보고 있습니다.~^^ 저도 작년부터 러닝에 입문하게 되었고~ 하다보니 달리는 것이 너무 좋아~ 전문적으로 배워서 다치지않고 안전하게 뛰고싶어 러닝크루에도 가입했고 훈련을 하고 있어요~ 요즘은 달리는것이 너무 재미있고 힐링이 됩니다 특히 소터플라이님의 영상을 보고~ 자세에 대해 많이 배웠고 실제적으로 접목해보았더니 저에게 많은 도움이 되었답니다. 특히 러닝의 기본자세에 대한 부분들을 많이 보고 따라하면서 작년 겨울에는 1km도 못 뛰던 제가 이제는 10km도 50분 언더로 올해의 목표를 달성했답니다. 덕분에 즐거운 달리기를 하고 있고있답니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 우리 앞으로도 건강하게 러닝해요❤❤❤❤❤
런닝하게 되면서 알게된 사실... 내가 원래 말이 많았나 싶을 정도로 만나는 사람마다 달려보라고 권유하게 됩니다. 50이 넘었고 20년만에 다시 달린지 1년4개월 되었는데 30대 초반에 힘들게 느껴졌던 런닝이 알수록 매력이 넘칩니다. 그래서 지금은 런닝 전도사가 되었을 정도로 가족들과 지인등 주변 사람들에게 이 좋은것을 시작해 보라고 하게 되네요.. 본인 몸에 맞는 즐거운 달리기 모두들 했으면 좋겠습니다. ^^
부모님이 두 분 다 치매에 걸리게 되셨어요 ㅠ 제가 워킹맘이라 엄마가 애들 봐주셨는데 저는 일하면서 애들 케어하며 부모님 챙기는게 마음만큼 안돼더라구요. 최선알 다해도 좋아지지 않으니 항상 맘이 무거웠는데 생각의 정리와 마음 비우기가 필요해서 운동을 하고 싶은데 시간이 없다보니 언제든지 뛸 수 있는 달리기를 시작해봤어요! 지금 겨우 한달에 50키로 한 번에 5키로 정도 뜁니다. 달리면서 심신이 건강해져서 이 상황들을 잘 극복하면서 지내고 있어요❤ 소터님 보면서 힐링도 합니다.
제가 알게된 사실은… 의외로 여럿 보다 혼자 달리는 것이 재밌다!🎉 달릴 때 비트감 있는 노래 들으며 박자 맞춰 뛰다보면 5km 금새 뛰게 됩니다. 또 미뤄둔 강연이나 팟캐스트도 뛸 때 들으면 희한하게 더 잘 들어오더라구요? 생산성까지 챙기는 달리기 완전 가능합니다👍👍 샥즈 골전도 이어폰 워낙 유명해서 장바구니템이었는데 이리 구독자이벤트를 열어주시다니❤ 크로스핏때부터 잘 보고 있었는데 러닝까지 영역 확장해주셔서 더더 잘 보고 있습니다~
러닝을 시작하고 나서 자연을 더 깊이 느끼게 되었어요. 평소엔 그저 스쳐 지나갔던 공원이나 거리의 풍경들이 러닝을 하면서 하나하나 새롭게 다가오더라구요. 계절의 변화도 더 생생하게 느껴지고 바람의 느낌이나 햇살의 따스함도 러닝 중에는 더욱더 특별하게 느껴지네요. 자연 속에서 달리는 시간이 힐링의 시간을 변하는 느낌을 요즘 많이 느끼고 있어요
러닝을 하면서 사람이 쉽게 안죽구나... 느꼈답니다 처음에는 숨이 끊어질거 같아 이러다 죽는게 아닌가 했는데 턱 끝까지 차오르는 숨을 고르며 달리다 보면 그날의 힘든 일들이 다 잊어지더라구요..나이가 들고 사회생활에 찌들고 육아에 지치다 보니 세상을 비뚤게 보고 나 스스로 자존감이 낮아지는 경우가 생기기도 했는데 삶에 내가 중심임을 알게해준게 러닝이네요.. 오늘도 행복하게 뛰어요 우리❤
러닝 시직하고 알게된 사실 1. 소터님유튜브와 소터님을 알게 됨🥰 2. 러닝도 배워야하는 운동임을 알게 됨. 3. 스트레칭의 중요성을 알게 됨. 4. 욕심은 부상으로 이어짐을 깨닫게 됨. 5. 예전엔 마라톤 대회 열려서 뛰는 분들 우연히 보면 왜 저리 뛰시나 했는데 이젠 모두 영웅으로 느껴짐. 6. 러닝을 하다보니 초등학교 시절 내가 러닝을 매우 좋아했다는 것을 다시 떠올리게 됨.🥰 이상입니다. 좋은 영상 항상 감사드려요. 소터님 행복런 하세요! 🤭🏃🏻♂️➡️🏃🏻♂️➡️🏃🏻♂️➡️
건강에 좋다는 이야기와 러닝만으로도 하체운동에 정말 큰도움이 된다는 이야기는 알고있었지만 목표가 없다보니 꾸준히 하기 힘들었지만 , 올해 초에 있었던 벚꽃마라톤 10km로 계기로 올해는 정말 인생에서 군대 전연 이후로 가장 많이 달린 해가 되었습니다. 새로 알게된 사실은 처음에는 집에 있는 옷들로 그냥 뛰자 했지만 ㅋㅋㅋ 러닝 유튜브 보면서 점점 러닝 패션에 대해서도 관심 갖게되었고, 러닝 관련 브랜드들이 이렇게 많구나 내 후년 후카이도 마라톤 나가고싶다는 소망도 생기고 그렇네요 그래도 러닝이 참 재밌네요 달릴때 잡생각도 안나고 생각정리도되고 정말 좋은 운동이에요 모두 굳 런 하시죠!!
러닝 시작하고 든 생각🏃♀️ 1. 페이스에 너무 집착하지말자! 페이스를 줄이려고하다보니 데미지가 쌓이고 부상이 생기기도 하더라구요! 페이스보다는 꾸준히 뛰는 것이 중요하다고 느꼈슴니당 2. 살이 잘 빠진다! 크로스핏 2년차라 근육은 붙었지만 전체적인 볼륨은 줄지않았었는데 달리기를 병행하니 체지방이 잘빠졌어요! 3. 달리기는 생각보다 재밌다! 크로스핏을 할 때 유산소가나오면 피하고 싫어했는데 달리기를 시작하면서 전체적인 체력과 유산소성 능력이 키워지니 크로스핏이 더 잘 되더라구요ㅎㅎ 아직은 런린이라서 부족한게 많지만 천천히 계속 뛰어봐겠다는 생각이 드는 영상이네용❤😆❤ 소플님 춘마 빠이팅💪💪
'러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실' 1. 나도 뚱뚱한아빠 아닌 날씬한아빠가 될수 있다~ 지금도 진행중이지만요~ 2. 안뛰던 아내도 어느순간 보니 같이 뛰고 있어서 취미 공유~ 3. 역시 무리는 하지 말자. 아프다. 못뛰니깐 몸이 근질근질하다 달리기 하는 모든분들~ 건강하세요!
저는 러닝하면서 여행하는 방법을 새롭게 알게 됐어요! 여행가서 아침에 그 나라를 한바퀴 돌면 그 나라 그대로의 모습을 느끼게 되더라구요! 내년에는 오사카 마라톤에 참여할 예정입니다. 그 나라의 마라톤에 참여하면서 그 나라를 온전히 느끼고 올 생각에 벌써 설렙니다!! 이렇게 온 나라를 여행할 겁니다 ㅎㅎㅎ
먼저 저도 설명해주신 7가지 공감이 갑니다. 몇가지 추가하자면... 1. 러닝초기에 30초가 이렇게 긴 시간인줄 몰랐음 2. 땀이 이렇게까지 나온다는 것에 놀람 3. 젊었을때 샀던 바지들 다시 입게될줄 몰랐음 4. 무엇보다 내가 이렇게 부지런한 사람인줄 몰랐음 5. 나만 몰랐던 러닝의 세계, 대회의 인파, 여러 편의 기구들 신발, 복, 테크에 무지함
런닝 2개월차입니다. 영상 보면서 하프마라톤 꿈꾸고 있어요. 살빼려고 시작했는데 지금은 중독이 된거 같아요. 러닝을 하면 알게된 사실은 ”러닝은 살을 빼기위해 하는 운동이 아니라 러닝에 빠지면 다이어트는 뽀나스다“너무 재밌어요. 건강한 취미생활 오래오래 함께해요. 화이팅 !!!!
러닝하고 알게된 사실은 인생에 활력이 생긴다!! 확실히 러닝을 시작하고 나니깐 달리기가끝나면 보람차고 후련한? 그런 느낌이 나니깐 엄청 좋네요!!! 그리고 스트레스가 해소되는게 진짜 좋더라고요.. 달리면서는 잡생각이 사라지니깐 확실히 스트레스적인 부분이나 고민 같은거에는 도움이 많이 됐습니다!!!
딸 셋 워킹맘 입니다. 새벽에 러닝하고 출근하는게 가장 힐링입니다~ 러닝은 그냥 달리면 되는 줄 알았는데 다리 롤링, 팔치기 등 바른 자세가 있는 줄 최근에야 알았습니다. 카본화라는 것도 인스타 보다가 알게 되었구요~ 그냥 러닝화면 다 되는 줄 알았는데 생각보다 장비도 많이 필요하더군요~ 티셔츠나 반바지 이런거 한 가지씩 살 때는 기분도 좋아서 더 신나게 달리고 그랬는데 신발은 다 닳아진 후에야 사게 됩니다~^^ 이어폰은 귀에 꼽고 달리다가 땀차고 그래서 이젠 안하게 되네요~
매번 잘 달리시는 모습 잘 보고있습니다. 무릎 수술을 두번해서 크로스핏 대리만족으로 보던 소터플라이님 유튜브가 어느새 러닝으로 채워지고 있어서 너무 기쁩니다. 저는 재활 6개월차고 이제 10키로 정도 뛸 수 있게 되었네요! 소터플라이님도 부상 조심하시고 러닝도 유투브도 롱런하세요!
1. 뛰다보면 내가 약한 부위가 느껴진다! : 긴 거리를 뛰다보면 내가 약한 무릎이라던지 허리, 어깨, 발바닥 등 약한 부위가 어딘지를 조금 더 예민하게 느낄 수 있는 것 같아요! 보완해가면서 뛰는 재미가 있습니다! 또 하나는 뛸때는 다리도 너무 무겁고 그만하고싶다는 생각이 문득문득 떠오르지만 뛰고나면 너무 개운하더라구요 그 개운하고 가벼워지는 느낌때문에 또 달리러 나갑니다~~
전 올2월부터 달렸어요. 달리기를 하면서 알 게 된 것. 1 생각보다 내가 달리기를 굉장히 좋아한다는 것. 2. 생각보다 멀리 달리는 것. 3. 생각보다 중독이 심해진다는 것. 4. 달리기보다 체력강화운동이 정말 중요하다는 것. 5. 역시 배우고 달려야 재밌다는 거... ㅎ 전 제가 스포츠에 잘 안 맞는 인간인 줄 알았는데, 달리기를 해보니 1시간을 달려도 전혀 지루하게 느껴지지 않더라구요. 인생스포츠 종목을 하나 발견한 느낌. 올여름 너무 욕심내다가 골타박 증상으로 두 달 쉬고, 다시 달리고 있음. 이제는 무리하지 않고, 하루 달리면 반드시 하루나 이틀은 쉬는 걸 원칙으로 바꾸고 기록욕심을 버림. ㅎ 진짜, 님 덕분에 썬코치 알게되어, 제 달리기 자세를 제대로 잡은 느낌입니다. 요즘 선코치에게 배운 자세로 달리고 있어요 선코치 강의한번 듣고 싶어요. 특강모임 한번 해요. ㅎ
![[나혼자산다] 대청호부터 뉴욕까지...! 러닝84의 마라톤 풀코스 서사 모음 | #기안84 #마라톤 MBC231027방송](/img/n.gif)
* 댓글 이벤트는 추첨 완료되어 종료되었습니다! (댓글 다 읽어봤고 감사하게도 너무 좋은 공감되는 댓글이 많았지만🥹 미리 공지해드린 대로 이번에는 댓글추첨 프로그램을 통해 랜덤추첨 하였습니다!) [ @박상현-k8f ] 당첨자분 축하드리고 대댓글을 달아드렸으니 꼭 확인해주세요! 참여해주신 모든 분들 감사합니다!
📣 구독자 댓글 이벤트 공지!!
1. 참여 방법 : 여러분들이 '러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실' 을 댓글로 알려주세요.
댓글을 남겨주신 구독자분들 중 랜덤 추첨을 통해서 한 분을 선정!
🎧 [ 샥즈 오픈런 프로 2 X 엘리우드 킵초게 에디션 ] 을 보내드립니다.
(방금 킵초게 에디션으로 무사히 주문했습니다 여러분 😆)
2. 이벤트 기간 : 2024년 10월 21일(월) ~ 2024년 10월 27일(일)
3. 당첨자 발표: 2024년 10월 28일 (월) 대댓글을 통한 당첨자 개별 안내 예정
(3일 내 답변이 없으신 경우에는 다른 분을 재추첨하여 드리도록 하겠습니다)
🔗 샥즈 오픈런 프로 2 X 엘리우드 킵초게 에디션 (한정판) 구매 링크
shokz.cc/shokzekeditionXsoterfly
🎉🎉🎉
의외로 장비의 중요성을 느낍니다.
특히 러닝 전용신발은 반드시 필요하다고 생각합니다.
러너스하이를 알게되면서 런을 하면할수록 행복감의 수치가 점점 더욱 올라갑니다
이젠 하루도 빼먹지 않고 5km~10km달리고 있어요
@@김명진-u1f 장비 중요하긴하죠 발을 보호해야 하니깐
근데 맨발로 뛰어도 되긴함~ 발 다칠 확률이 높아질뿐
케냐는 애들이 다 맨발로 뛰어서 학교갑니다 맨발이 좋은점은 발의 감각이 뛰어나 집니다.
발바닥 근육도 발달되고~ 케냐는 알게모르게 조기교육을 받아서 세계적인 선수가 꾸준히 나오는듯
러닝하면 살이 많이 빠져도 돈도 없어져요 ㅋㅋ
다이어트 결심>아파트 30분걷기>아파트1시간뛰기>마라톤 10km도전>강변로 2시간뛰기>마라톤 하프도전>마라톤 풀코스도전>마라톤중독>트레일러닝도전>울트라마라톤 도전
미친 루트.... 나는 저기 중간쯤 되는거 같네.... 아직까지 내가 왜 달리는지 이유를 잘 모르겠음...ㅋ
꼭 실천하세요
우왕 부러워요.
저는 하프 마라톤까지 왔네요ㅋㅋ
전 3키로만뛰어요~~~^^;;;
러닝 시작하고 알게된 새로운 사실 !!!
1. 생각보다 더 스트레스 해소에 좋다
마음이 안좋고 무거운 일이 생겨서 기분전환에 좋다는데 나도 한번 뛰어볼까? 해서 시작 하게 된 러닝이었는데
조금씩 하다보니 생각보다 더 스트레스 해소에 좋았어요!
저의 몸뿐만아니라 마음까지 들여다보고 건강하게 지낼수 있는 좋은 밑거름이 될거라고 확신하게되었습니다
2. 진짜진짜 여러가지의 부상들이 많다..
뛰다보니까 점점 새롭게 알게되는 신체 여러 부위의 이름들.. 부상명.. 인대 이름 등등 ㅋㅋㅋ
모르고싶어도 공부해야지만 알수있게되는 여러 병명들을 알게되어서 부상과 함께 지식도 느는 느낌이에요 ㅎ
모두가 부상없이 건강런하길…
3. 소터님이 말씀하신대로 생각보다 돈이 많이 든다…
자꾸 러닝하다보니 이것저것 옷, 신발, 헤어밴드 하다못해 양말까지.. 눈이 가고 이것도 사면 좋을 것 같고 저것도 사면 도움 될 것 같고..
막 여기저기 눈돌아가는기분이에요 ㅎㅎㅎ (다들 그렇겠죠ㅎ.. 하지만 참으면서 필요한것들만 구입!!!)
4. 생각보다 뛰는 사람들 진짜 많다!
러닝을 시작하게 되면서 주위엔 보이지않았던 것들이 눈에 들어오게되더라고요
러닝인구가 이렇게 많은지도 저도 해보니 정말 많은 사람들이 건강챙기며 즐겁게 취미생활 하고있었구나
나도 더 열심히 하고 싶다 하고 생각하게 되었어요!!
5. 나는 정말 초초초왕초보구나.. 러닝은 생각보다 신경쓸게 정말 많다!
러닝 하면서 점점 깨닫는 내 몸의 상태,,
그냥 달리는게 쉬워 보이지만 정말 신경쓸게 한두가지가 아닌거 같아요 달리는 자세, 페이스, 케이던스, 심박수, 호흡, 내 몸의 컨디션, 내가 약한 부분, 착지, 롤링…. 등등
보이는 것보다 알게될수록 어려운 운동처럼 느껴지더라구요 나는 왕초보로구나!!.. (더 열심히 해야지 😂)
그외에도 많은 것들이 있지만 저에겐 크게 이정도가 있습니다 ㅎㅎ
러닝이 하다보면 성취감도 많이들지만 정말 힘들더라구요 그럼에도 오히려 그런것들로 인해 내 몸의 상태에 더 집중해보는 계기가 되고 내 마음의 상태를 점검할수있게 도와주는것같아요
러닝을 하면서 소터님 꾸준히 챙겨보고 하면서 준피디님과 썬코치님이랑 함께 계속해서 발전하는 모습을 보며 나도 더 좋아지고싶고 잘하고 싶은 동기부여가 됩니다!
개인적으로 마음이 힘든 일이 있어서 시작하게 되었는데
소터님 보면서 갱장이가 되고 러닝도 즐기면서 조금씩 하다보니까 제 마음도 훌훌 잘 털어내고 좋아지고있는것같아서 좋습니다
항상 영상 잘 보고있구 소터님 항상 다치지마시고 준피디님과 행복한 펀런 되세요!!! 😊
1. 제 자신이 항상 부족하다고 생각했습니다.
2. 달리는 순간부터 자신감이 생겼습니다.
3. 아무리 힘든일이 있어도 헤쳐나갈 힘과 긍정적인 생각이 생깁니다.
4. 건강하게 키워주신 부모님이 많이 생각납니다.
러닝 한 달 차 알게된 것 ❤
1. 생각보다 나는 괜찮은 사람일지도! 반복되는 실패에 좌절하던 나날들에, 10분 내내 뛰는 것도 남의 일 같던 고작 몇 달 전의 나도 10km를 1시간 안에 뛸 수 있다는 사실에 나도 뭔가 이룰 수 있는 사람이라는 걸 깨달았어요🥹
2. 웨이트나 천국의 계단, 인터벌러닝하면서 나름 체력이 좋다고 생각했는데 생각보다 러닝 체력은 부족한 사람이었다!
3. 나도 마라톤에 관심을 갖지 않았을 뿐 나의 이야기가 될 수도 있다는 것!! 풀마라는 꿈💭
4. 난 생각보다 사소한 것에 행복해질 수 있는 사람이라는 것! 햇볓이 쨍쨍한 날에는 비타민 D 합성의 기회, 약간 흐린 날엔 좀 더 시원하고 편안하게 러닝할 수 있는 기회라 생각하는 럭키비키적 사고가 가능한 사람이었다🍀 바람에 흩날리는 나뭇잎도 날아가는 새들을 보며 오늘의 하루에 감사함을 느낄 줄 알게 됐다😁
5. 사실 러닝에 재미를 붙인 것 자체가 최대의 발견이다! 나도 멋진 러너가 되고 싶다는 것 💭
4년동안 무릎으로 병원을 다니며 치료도하고 헬스피티도 받고 근력을 키워보고 무릎에 무리가지 않은 수영을하다 러닝에 관심이 있어 1년전 유투브만보다 큰 용기를 갖고 달렸습니다. 첫날 5키로를요. 그런데 뛰고 깜짝놀랄일이 생겼습니다. 무릎이 아프지 않고 굉장히 기분이 좋았습니다. 매일 뛰기 시작했습니다. 발목에 다리에 힘이 생기고 다리가 좋아지는 것을 느끼고 72세인 엄마에게도 권해드렸더니 너랑 같은 이야기를 하시니 소름이 돋았습니다. 달리기 모든 분들께 추천추천 강추합니다. 이런 저의 달리기사랑이 멋진 음악과 함께 달린다면 더없이 좋을것같습니다. 😊
러닝을 하면서 알게된건 우울증과 잡념이 사라지고 기분이 상쾌해집니다 우울증예방에 좋아요
제가 호흡 강박증으로 인해 고생했었는데 달리기를 하면서 많이 호전됐어요
아침 점심 저녁 식후 1시간씩 인터벌식으로 뛰었는데 불안한 마음이 많이 사라지고 호흡이 안정됐어요
정말 달리기가 뇌건강에 최고인것 같습니다
근데 진짜 우울감 효과에 큰듯.. 나도 원래 성격이 좀 우울해지고 불안해지기 쉬운 성격인데 러닝하고 많이 개선되긴함 ㅋㅋ
저는 작년에 러닝을 시작하고 19kg가 빠지게되었습니다 20대 초년생이였던 전 운동을 좋아했고 크로스핏이나 복싱같은 스포츠들은 한달마다 나가는 비용이 너무 부담스러워서 그만두게 되었고 맨몸으로 할 수있는 운동을 찾다 집에있는 굴러다니는 운동화가지고 8km씩 뛰기를 매일같이 했습니다. 이와 같이 크게 러닝용품에 욕심만 없다면 크게 비용이 안들이고 매일같이 재미있게 운동을 할 수있다는거에 너무 메리트가 있다 생각을 합니다.
못뛰면 걷다가 뛰고 포기하지않고 목표거리를 항상 정해놓고 지금까지 달리다보니 이번 경주마라톤 첫 풀코스를 3시간 21분에 완주하게되었습니다.
뛰면서 재미라는게 어느정도 필요한부분에서 시계뿐만아니라 이어폰도 중요하다고 생각하지만 골전도샥즈같은경우엔 가지고싶어도 너무 비싼경우가있다보니 ㅠㅠ가지고싶어도 못가지는 존재인거같습니다 제가 당첨이된다면 한달 누적 200km에 매일같이 뛰는 저란사람에게 당첨이 된다면 한없이 행복할 것 같습니다🎉
이상 이 글을 읽으셨던분들은 감사하고 항상 부상없는 행복한 러닝 하시길 바라겠습니다🥰
개인적으로 22년 달림이로써 항상 느끼는건 어느 무엇보다
" 생각의 정리 "할 시간을 준다는~
아들이 중증환자일때도 달림으로써 견디어냈고.. 아팠던 아들이 몇일전 경주동아에서 하프를 달렸다는~
러닝이 나에게 새로운 사실을 주는것은 생각의 정리시간과 변화할수 마인드를 주는 에너자이저인것 같네요~^^
독립군러너입니다. 러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실은요 어느순간 모든 알고리즘이 러닝 자세, 러닝 옷, 용품, 러닝하기 좋은 장소,러닝 유튜브로 나오고요 저두 모르는 러닝 스포츠 의학지식을 배우고 있다는 겁니다. 머리속에 러닝이 80% 자리잡고 있더라고요 ^^ 모든 러너분들 부상없이 화이팅입니다^^
한달차 런런이 후기
1. 내 체력이 정말 약하구나 느낀다
2. 동기부여 : 한달만에 10키로 대회를 나가보겠다는 무자비한 마음가짐으로 뛰었지만 결국 목표달성
3. 대회를 뛰면서 다신 안한다 생각했는데 일주일도 안되서 내년 하프생각
4. 하프 준비하려면 어떤 훈련을 해야하는지 찾아보는중
5. 팔이 고장나서 팔치기가 안되는데 오늘도 나가서 뛰고옴
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실
1. 체중 감소로 인한 얼굴변화, 체형변화. 실제로 잘생겨졌다라는 말을 자주 듣게됨!! 얼굴살도 빠지니 보기에도 매우 좋아요!
2. 식단에대한 강박 감소. 전에는 이것저것 먹으면서 살찔거 같다고 걱정 많이했는데 지금은 전혀 걱정 안함!
3. 돈이 많이든다😅 시계,신발, 고글… 한두푼이 아닙니다.. ㅋㅋㅋ 샥즈 오픈런 받았으면 좋겠네요
4. 일상생활이 바뀜. 달에 300km 정도 뛰는데 러닝하려면 약속잡기도 힘들어서 오히려 인관관계가 단순해지고, 꼭 필요한 사람들과만 지내게 됨. 불필요했던 루틴들이 빠지면서 건강한 삶을 찾게됩니다 🎉🎉
6. 기록 욕심. 뛰다보니까 기록욕심이 생겨서 더 열심히 하게되는거 같아요~ 😊
소터플라이 최근에 러닝 컨텐츠로 구독하게된 구독자입니다!! 건강한 영향력을 발산해주셔서 감사합니당😊
러닝을 쉽게 생각하면 언젠가 큰 부상이 찾아온다 입니다..!! 헬스만하다가 러닝세계에 빠져 기록 욕심에 매일 10km씩 달렸다가 약해져있던 다리로 계단에서 다쳐 발목 골절에 인대가 찢어져 현재 병원입원에 2달간 러닝을 못하게 되었네요.. 다 나으면 휴식도 넣으면서 똑똑하게 운동할겁니다..ㅜ 부상조심 또 조심하시고 소플님 홧팅하세요~~ 😀😁
“러닝은 고독한 운동이지.”란 생각에서 결혼 후 아내와 함께 달리면서 함께 대화도 하고 넘어지고 짝은 커플 아이템도 맞춰가다보니 서로를 이해하는데 참 좋은 운동이라는 걸 알게 되었네요.
5:32 저도 러닝 시작 딱 한달 되었는데,
거의 매일 5~10k 뛰다보니, 한달
180k 뛰었네요. 저도 깜놀..ㅠ
내가 이렇게 뛸수 있다니,...
처음10k 1시간 언저리..
한달즈음엔 52분대 진입...
꾸준히 달리다보니 몸이 따라 가는 느낌...
여튼 재미를 가지고 뛰고 있고,
즐겁고.행복감도 느껴짐.
살도 물론 빠지지만, 많이 먹어도
살찌는 걸 걱정 안하게 되네요.
올 53세...건강을 위해 시작했고,
이제 구미 마라톤 10k 에도 도전합니다..
50분주파 목표로..~~~^^
유트브로 많은 도움도 받아갑니다.
아직 망설이시는분은~~~
좋은 운동 바로 시작해 보시죠..
러닝 화이팅 입니다...!
러닝 중독인가? 5:30기상 또 뛰러 갑니다~~~^^
이제 러닝 3개월차입니다 2월에 뇌출혈로 쓰러지고 기적적으로 회복했지만 재출혈에 대한 두려움으로 외출도 못하다가 걷기라도 해보자 해서 오늘 처음으로 아주느린속도지만 10km도 뛰었어요 덕분에 과호흡증후군도 나아지고요 러닝을 통해 내 몸에 솔직해 지는 새로운 제 자신을 발견하고 있습니다 나는 할수있다 나는 달린다 모든 러너님들 화이팅
응원합니다 😊
화이팅
@@킬패스-k8n정말 감사합니다!
@@hjh9327정말 감사합니다!
@@hjh9327감사합니다!
에너지넘치는 아들 앞에 항상 누워있는 아빠이던 때에 지인 권유로 10km 신청을 하게 되었어요. 어찌어찌 완주후에 기록과 함께 사진찍으려고 줄서서 뒤에계신 여성분이랑 대화중에 그분이 시한부라고 하시더라구요... 한달 남짓 남으셨다고 하셨었는데 굉장히 밝고 긍정적인 모습이 인상깊었네요.
처음엔 체력향상을 위해 시작했는데 뛰다보니 감동도 받고 즐거움, 성취감, 자신감 등등 좋은 기분을 느끼다보니 멈출수 없게 되었네요~ 앞으로 다치지 않고 계속 뛸수있길 바랍니다~
러닝을 시작하고 나서, 생각보다 단순히 '달리기'만 하는 운동이 아니란 걸 알게 되었어요. 예전에는 그냥 뛰기만 하면 되는 줄 알았는데, 사실 러닝은 신체뿐만 아니라 정신적으로도 굉장한 집중력과 인내심이 필요하더라고요. 처음엔 호흡 조절부터 몸의 자세까지 신경 쓸 게 너무 많아서 좀 힘들었지만, 시간이 지나면서 몸이 적응하니까 러너스 하이도 느끼게 되고, 기분 전환에도 큰 도움이 되었어요.
또 한 가지 놀라운 사실은 러닝이 단순한 체력 향상뿐 아니라 스트레스 해소에 큰 도움이 된다는 점이었어요. 달리다 보면 하루의 피로와 걱정들이 사라지고, 온전히 나 자신에게만 집중할 수 있는 시간이 되더라고요. 이게 작은 명상 같은 느낌이랄까?
러닝을 통해 몸과 마음이 동시에 건강해지는 걸 느끼면서, 이제는 일상이 된 것 같아요. 꾸준히 하다 보면 기록을 갱신할 때의 뿌듯함도 있고, 내 몸이 점점 강해지는 것도 눈에 보이니까 더 애착이 가는 운동이 된 것 같아요.
0. 님들 다 짱입니다
러닝 초반에는 다른 사람들 페이스 기록 부러워하고 비교하면서
내가 발전하는 자양분이 된다고 생각했는데
러닝을 좀 더 하다 보니 알게 된 것이 있다면
저 사람도 짱이고 나도 짱이다
비교를 통해 발전하는 것도 좋지만 뛰면서 온전히 나에게 집중하고 달리는 것 자체를 즐기는 게 진짜 러닝인 것 같습니다
러닝을 시작하고 “나도 이렇게 오랫동안 멀리 뛸 수 있구나”를 알게 되었습니다! ^^
운동을 하고 또 좋아하는 편이지만, 러닝을 하기 전에는 이렇게까지 자주 멀리 뛸 일이 없었는데 꾸준히 달리다보니 5km , 10km , 하프까지 뛰게되는 제 자신에게 놀라고 뿌듯한 시간을 기지게 되었네요~ ^^
그 외로 하나 하나 영상에서 말씀해주시는 모든 이야기들이 너무 너무 공감이 가고 맞아 맞아 하는 부분들입니다! ^^
모두가 너무 욕심내서 무리하지 말고, 천천하고 꾸준히 몸과 마음을 단련하며 러닝에 재미에 빠져, 행복러닝 하시길 바라는 마음입니다~ ^^
풀코스를 완주하는 그날까지 소터플라이 채널과 함께 열심히 재밌게 달려버겠습니다~ ❤
러닝을 시작하고 알게 된 사실 ❤
[달리기는 명상이다]
한번씩 찾아오는 우울함,불안감
무기력이 있었습니다.
그러다가 많은 사람들이 러닝에 빠져드는 이유가 궁금했고
소터님 유튜브 보면서도 동기부여 자극을 받아 러닝을 시작 하게 되었어요. :)
그리고 느껴진 새로운 사실은
“러닝으로 명상이 가능하다는 것”입니다.
나만 뒤쳐지는것 같고 멈춰있는것 같아
우울하고 불안할때에 달리기라는 그 동작자체가 주는 힘이 대단했습니다.
땅을 차고 앞으로 나아가는 그 동작 자체로 내가 뒤쳐지는것이 아닌 나아가고 있다는 그 성취감을 느끼게 해주었어요.
내 발이 지면에 닿고 신체가 리듬을 타면서 움직이는 반복적인 움직임,
터질듯한 심장, 빨라지는 호흡이 다른
자잘한 걱정할 틈을 안줍니다. ^^
달리기 자체가 지금 이 순간으로 돌아올 수 있게 해주고, 현재 순간에 집중 할 수 있게 하는 명상이구나 싶었어요.
생각이 너-무 많아서 머리가 커질때마다 달리면서 머리와 몸의 균형을 맞춰갔습니다.
저도 지금은 무릎 부상으로 잠시 쉬고 있지만, 이번 경험으로 인해서 제 몸에 대해 더 관심을 가지고 들여다 보게 되었어요.
다 나으면 다시 명상하듯 열심히 달려보고 싶네요.
1. 남편과 같은 취미가 생겼어요 😊
2. 생활에 활력소가 생긴다!
3. 매사에 화가 없어진다.
4. 육아에 지치지 않게된다. ❤
러닝을 시작하고 알게 된 사실
1. 뛰면 뛸수록 거리에 대한 자신감이 생김 처음에 10킬로 거리가 멀기만 했지만 지금은 가볍게 운동하는 정도
2. 러닝은 돈이 안들 줄 알았지만 카본화, 의류, 시계 등 악세사리 비용이 만만치 않음 이쁘면 계속 구매 하게됨
3. 뛰면서 잡생각이 없어지고 스트레스 지수가 낮아짐. 목표 거리 완주 했을 때 기분이 좋고 상쾌함.
4. 다이어트 효과 만점임. 다른 운동보다 다이어트 효율 최고임.
러닝 시작하고 알게된 사실!!
====================================================================
1. 식단이 병행되지 않으면 살이 안빠진다!
처음에는 살이 잘 빠지다가 몸이 적응하면 아무리 뛰어도 살이 안빠진다(돼지 특)
2. 원래도 대단하다고 생각했지만 마라토너는 신이다
사람이 이렇게 뛸 수 있는건가요?
3. 물욕 없던 사람도 러닝화만 보면 눈 돌아간다(본인)
이제 어딜가도 러닝화만 먼저 찾아보게 됩니다
4. 강박이 생긴다
날씨가 따라주지 않거나 몸이 아파서 못 뛰면 너무 우울ㅠ
월간 마일리지에 집착하게 된다
5. 자존감이 올라간다
그 어떤 운동보다 짧은 시간에 큰 성취감이 느껴지다보니 자연스레 자존감이 올라간다.
======================================================================
갱장히 축하드립니다!
샥즈 X 킵초게에디션 이벤트에 당첨되셨습니다!
(댓글 랜덤추첨 프로그램을 통해 선정되셨어요)
공감되는 댓글 감사드리고 좋은 음악 많이 들으면서 러닝하세요🏃🏻♀️😆
thwls8792@naver.com
저의 메일로 (제품을 받으실 주소/연락처/성함/본인 유튜브아이디를 인증할 수 있는 계정 프로필 캡처사진) 보내주시면 됩니다!
만약에 3일 동안 답변이 없으시다면 미리 공지해드렸듯이 다른 분을 재추첨해서 드리도록 하겠습니다!
감사합니다 😊
헛 이런 행운이! 감사합니다!!
러닝후 달라진점
1. 건강하게 스트레스 해소.
술로 풀던 스트레스를 건강하게 풀 수 있게 되었습니다.
2. 부부관계 개선
대화가 늘어나고 함께 달리니 재밌습니다.
3. 가족이 함께
아이들도 함께하며 체력이 상승.
4. 다이어트
전과 똑같이 먹어도 체중이 늘지 않는다.
단점.
시도때도 없이 달리고 싶다.
모든 이야기가 러닝과 관련되어 들린다.
러닝 용품을 이것저것 사고 싶어진다.
겨울에 길 얼면 어떡하지?하는 생각이 든다.
우선 이런 이벤트 너무 감사해요 😊 공감하며 보았습니다 😊 달리기를 하며 알게된 사실을 적어보겠습니다 😊
1. 과거 체대입시생일땐 기록을 내어야 한다는 부담에 오래 달리는걸 참 싫어했는데, 천천히 달려도 된다는 것을 알게 되었다. 오히려 천천히 달림으로써 유산소적 능력이 향상된다는 점은 정말 놀라웠다.
2. 그동안 나를 제외한 많은 사람들이 달리고 있었다는 것을 알게 되었다. 러닝, 조깅을 즐기는 사람들이 많고 동네의 숨은 고수도 간간이 보이는 것이 참~ 보는 맛이 있다.
3. 러너끼리는 서로를 알아볼 수 있다는 것을 알게 되었다. 직장 동료가 대뜸 요즘 어디서 뛰냐고 묻는데, 깜짝 놀랬으나 가민을 보고 물어봤다고 했었다. 그렇게 러닝이 다해 이야기할 수 있는 동지가 생겼다.
4. 계절의 변화를 몸으로 알 수 있었다. 달리면서 보이는 피고 지는 꽃들, 천을 따라 흐르는 물소리, 피부로 느껴지는 기온 등을 내 몸으로 직접 느끼게 되었다.
5. 더 잘달리기 위한 다양한 트레이닝 방법을 알게 되었다. LSD, 지속주, 인터벌 등 색다른 트레이닝을 병행하면서 지루할 틈 없이 변화를 줄 수 있다.
6. 달리는 것 만큼 휴식이 중요하다는 것을 알게 되었다. 10km 혹은 그 이상을 달리면 종아리, 정강이, 무릎 등에 생각 이상으로 큰 부하가 걸리기에 스트레칭, 폼롤러뿐만 아니라 진짜 휴식도 필요하다는 것을 알게 되었다.
7. 내가 생각보다 잘 달릴 수 있는 사람이란 것을 알게 되었다. 목표 거리나 시간을 달성할 때의 성취감, 자신감은 정말 멋진 경험이다. 과장이지만 못할 것이 없어지는 듯한 그런 느낌을 받는다.
러너분들 모두 부상 없이 끝까지 완주하시길 바라겠습니다. 파이팅 !! 😊😊😊
1년1개월차 러너 3년차 크로스핏터의 알게된사실
1.스트레칭의 중요성 생각보다 스크레칭을 더더더더 잘 해줘야지 부상위험이 줄고 더 잘 달릴 수 있다.
2.생각보다 비용이 많이든다고 하셨는데 겨울철 러닝은 평소비용보다 2배 더든다.😂
3.남자들 공감 군대에서 3km는 3km가 아니였다😅
4.러닝화는 기술의 집합체다. 신발마다 용도가 다르고 쿠션화 카본화등 너무 다른 재미를 준다.
5.나이는 숫자에 불과하다. 말도 안되게 잘뛰시는 4 50대 어른들이 너무많다 진짜 대단하신 분들이다.
6.페이스 10초 20초 차이가 별로 차이 안나는거 같지만 정말 큰차이다.
저 군생활할때 3km 체검 15분 36초 안에 못 뛰어서 과락 되면 휴가 자른다길래 시험삼아 한번 뛰어봤는데 20분 나와서 걍 포기했었음. 근데 체검할 때 정작 뛰어보니 15분이 나옴 ㅋㅋㅋ
진짜 저도 느낀 사실들을 다 적어주셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏽 소터플라이님 러닝 자세 변화 숏츠영상 거의 중독적으로 반복시청했습니다.. 자세 최고!!!! 영상 많이 참고하겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ 제가 러닝시작하면서 알게된 새로운 사실 !
1. 러닝은 퐁당퐁당!!! 매일보다는 쉼도 잘 가져가며 꾸준히 하는 게 좋다!
2. 스트레스 해소에 달리는 게 최고다!
러닝은 저의 스트레스 해소방안 중 하나인데요..! 일이 너무 고되고 업무적으로 스트레스를 받고 울면서 퇴근한 적이 몇 번 있습니다. 그럴 때마다 심장터질 듯이 뛰어주면 뭔가 팡! 터지듯이 해소되는 기분이 들더라구요. 그 맛을 한 번 느껴본 이후로 스트레스만 받으면 ‘아 뛰고 싶다, 퇴근하고 뛰어 가야겠다.‘ 라는 생각을 합니다!!! 진짜 러닝 덕 많이 보고 있어요(?)🔥 + 하도 빠지다보니 매일같이 뛰는 날이 많아졌는데 장거리도 뛰다보니 무릎에 무리가 가더라구요!! 근데 매일보다는 퐁당퐁당 하루 뛰고 하루 쉬고 등 몸이 무리하지 않게 잘 쉬어주는 게 중요하다고 하더라구요! 이제 최대한 몸에 무리 안가게 즐겁게 러닝하려고 합니당❤❤ 샥즈와 함께하면 더 즐겁겠네요..🎧✨🏃🏾♀️좋은 하루 보내세요 🙄
러닝을 한뒤
1. 긍정적인 마음으로 바꼈다
1키로도 못뛰던 내가 10키로를 뛰게 된다는건 뭐든지 할 수 있다는 긍정의 힘이 생겼다는 거다
2. 좋은 방향의 스트레스 해소제
여러 스트레스를 받으면 언제나 음주로 해소하려 했는데 지금은 운동하며 땀흘리며 해소한다 나의 비타민
3. 전보다 많이 먹는다 ㅋ 그럼에도 딱히 신경 안쓴다
주4회에서 5회 뛰니 많이 먹어도 살이 안찐다
물론 찌는 경우도 있지만 운동하면 원상복구
다이어트에 식단하며 음식조절, 보조제를 먹었던 그때의 내가 조금만 더 빨리 운동을 시작했다면 좋았겠지 싶다
러닝 뿐만 아니라 모든 운동이 삶의 윤활유 같습니다
달리기를 하면서 더 많이 웃게되고 그러다보니 표정도 밝아지게 되네요
이 좋은 운동을 오래오래 하고 싶습니다^^
소터님 영상보면서 항상 저도 긍정힘을 얻어가며 잘 보고 있어요! 오늘도 영상보고 달리러 나갑니당 ㅎㅎ
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실은 [할 수 있다는 마음]입니다. 나와는 맞지 않는 운동이야. 달리면 도가니 나갈꺼야하는 그런 마음이 러닝을 시작하는데 걸림돌이었는데 오래 하지는 않았지만 제 자신도 할 수 있다는 마음을 갖게 되었습니다. 러닝은 저와는 잘 어울리지 않는 운동이라 생각했는데 제 자신이 계속해서 맞춰나가니까 정말 좋았던것 같습니다. 앞으로도 지금처럼 최선의 열정과 확신에 찬 모습들! 계속해서 보여주셨으면 좋겠어요. 같이 소통하면서 미소지을 수 있는 일상을 더해가길 기원합니다. ♥
저는 러닝을 하면서 일상에선 마주치기 힘든 내면 깊숙히 있는 내 자아와 마주하고, 나의 내면의 진정한 소리를 들을 수 있다는 사실을 알게 되었어요!
20대가 된 이후로 삼수를 한다고 3년, 또 회계사 준비를 한다고 4년, 돌아보니 20대의 절반 이상을 하루에 12시간 이상 쓸쓸한 독서실 책상 앞에서 공부만 했어요. 그렇게 주변의 사람들은 서서히 사라져가고, 남아있는건 죄책감, 자괴감, 우울증 등 한없이 저 스스로를 제 3자 취급하면서 헐뜯고 비난하기 일쑤였죠… 남들은 꿈도 찾고 돈도 벌고 조금씩 전진하고 있었지만, 저는 늘 제자리에 멈춰서 굽은 등으로 쪼그려 앉아있는 모습인 것 같았습니다.
그렇게 정신과 약으로 하루하루 버티던 수험기간에, 문득 언제까지 멈춰있을건가 하는 생각이 들었습니다. 우선은 남들이 전진하는것처럼 난 몸뚱아리라도 움직여 보자고, 달리면서 힘들면 나를 비난하는 부정적인 생각을 잠시나마 멈출 수 있지 않을까? 아직 내 인생은 멈춰있어도, 두 다리를 움직여서 남들 흉내라도 내보자! 라며 더 깊은 생각을 하기 전에 책상을 박차고 나왔습니다. 그렇게 맨날 신던 반스를 신고 근처 트랙을 뛰기 시작했죠.
죽는 줄 알았습니다. 뛰는 자세, 호흡법도 모른 채 그 딱딱한 반스를 신고 무아지경으로 달렸습니다. 폐가 식도를 타고 넘어올 것 처럼 숨울 헐떡이고, 다리는 조금도 들 힘이 없어서 발걸음을 내딪을 때마다 신발 밑창 끌리는 소리가 직직 났어요. 그렇게 후회만 남긴채 첫 러닝을 끝냈습니다.
하지만 육체적 고통은 여태 겪었던 정신적 고통에 비해선 아무것도 아니었어요. 하루 공부가 끝나면 이를 악물고 트랙으로 나갔습니다. 내내 그렇게 살아놓고 달리기 하나도 금방 포기할거냐고. 그렇게 두번 세번 러닝을 계속하니 마법같은 일이 벌어졌어요.
육체적인 고통 속에서 점점 내면에 숨어있던 자아와 마주치게 되고, 제가 진정으로 원했던 제 목소리를 듣게 된거죠. 점점 나 스스로를 보듬어주게 되고, 조금 더 할 수 있다고 응원해 주면서 드디어 나 자신과 하나로 합치되는 순간을 겪게 되었습니다. 이전까지는 스스로를 패배자 취급하며 헐뜯고 비난하기 바쁜 나였는데.. 7번째 러닝에서 목표로 했던 트랙 10바퀴 돌기를 성공시키니까, 10대 이후로 정말 오랜만에 ‘사실 나의 내면에선 나를 정말 사랑해주고 싶었구나’ 하는 생각이 들면서 그자리에서 그냥 엉엉 울어버렸습니다.
그렇게 기록보다는 스스로와 대화한다는 생각으로 2년정도 공부와 러닝을 병행하였고, 다행히 저번 달에 회계사 시험 합격 통보를 받았습니다! 러닝이 없었다면, 또 제 내면의 자아와 조우하지 못했다면 저는 여전히 정신과 약에 의존하면서 굽은 등으로 살고 있었겠죠. 지금은 약도 자연스럽게 끊게 되고, 몇일 전 10km 대회에 처음 출전하여 44분 21초라는 저로선 믿기지 않는 기록도 남겼네요.
소터님의 영상을 보고 나니 이런저런 회상에 잠겨서 댓글 한번 남겨봅니다. 이제 20대의 마지막을 눈앞에 둔 29살의 시점에서, 러닝을 만난건 제 인생을 구원해준 정말 큰 행운이었네요 :)
2년차 런린이 생각..
1. 안양천에서 주로 뛰는데 얼마나 사람들이 질서가 없는지 알 수 있다.
2. 뉴스에서나 보던 러닝크루 2열 종대로 뛰는데 정말 욕나온다🤬
3. 상대방의 자세를 보게 된다.
4. 처음엔 카본화가 최고인줄 알았으나 인터벌 훈련 하지 않는 이상 요즘은 거의 신지 않는다.
5. 시작이 반이 아니라 90이다
6. 이른 아침이든 늦은 밤이든 정말 부지런한 사람이 많다. (자극 받음)
생각보다 부상 당하기가 쉽다/부상의 종류가 많다😢/생각보다 난 나약하다/생각보다 대단한 사람들이 많다😂 등등
뭐가 이렇게 많죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
소진님이 알게 된 부분들 다 공감되서 맞장구 치면서 봤습니다🤣
다른 게 더 없을까 곰곰히 생각해봤는데 거의 다 맥락이 비슷하네요~
1. 달리기는 전신 운동이다.
달리기를 시작하기 전엔 다리(허벅지 근육 + 종아리 근육)로만 뛰는 줄 알았는데
조금씩 마일리지가 쌓이고 거리가 늘수록 마라톤은 전신 운동 이라는 걸 알게 되었습니다.
2. 심폐 지구력, 근육 같은 신체 능력은 아주 정직하다.
100m만 달려도 숨차고 조상님이 아른거리던 제가
하프 도전을 고민할 만큼 성장하며 크게 느낀 부분입니다.
"훈련하면 안되는 게 없구나. 훈련한 만큼 마일리지가 쌓일수록 성장하는 구나!"
3. 승부욕
저는 평생 승부욕이 없는 편이라 생각하고 살았는데 러닝을 시작하고,
조금만 더 멀리.. 조금만 더 빠르게.. 달리고 싶은 욕심이 생깁니다.
타인이 아닌 어제의 나, 과거의 나를 이기고 싶은 마음에 승부욕이 생기나봐요. 부상 조심해야겠슴다~
지방 촌놈이라 수도권에 러닝 클래스가 정말 부럽다고 생각하고 있었는데..
소진님과 이선춘 코치님 콜라보 영상들이 정말 많이 도움이 되었습니다.
러닝 알고리즘으로 알게된 소터플라이 유튜브
이젠 소며들어서 러닝이든 크리스핏이든 새 영상 언제 올라오나 계속 기다려지네요😊
운동 관련 영상과 정보 감사드립니다😌 항상 응원하겠습니다!
❤❤러닝을 시작하고 알게된 사실❤❤
1️⃣ 페이스에 집착하면 한도끝도없다. 소터플라이님이 알려주신 것 처럼 시간으로 설정해서 조깅하듯 뛰어도 운동은 충분합니다
2️⃣ 러닝메이트가 있을때와 없을때 차이가 너무크다. 러닝크루까진 아니어도 동반자와 함께 운동하면 더 좋은듯해요
3️⃣ 준비운동은 실전에 정말 중요한 역할을 한다
4️⃣ 뛰고나서 쿨다운도 최소 10분은 해줘야 근육뭉침이 덜하다
🎧🎧🎧샥즈 오픈런 프로2 x 엘리우드 킵초게 에디션 너무 가지고싶네요. 당첨된다면 러닝매니아로서 자세한 블로그리뷰 약속드릴게요:) 소터플라이님 그리고 담당자님 좋은 이벤트 열어주셔서 감사해요😊🎧🎧🎧🏃
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실!!
1. 조금씩 페이스를 늘려 가는 재미가 있어요, 늘려가는 제모습을 바라보면서~~ 러닝의 매력에 빠진다
2. 러닝 각종 행사에 참가 할려고 노력한다 내자신의 한계를 위해서
3. 장비욕심이 없다면 거짓말 여러 장비의 욕심이 많은데 요번에 나온 샥즈오프런 프로2 꼭 같고 싶어요 ㅜㅜㅜ
4.소터프라이님 영상을 보면서 안전하고 행복한 마음으로 러닝라이프 즐기도록 노력할게
러닝을 시작하고 빠르게 달리는게 전부가 아니다라는걸 알았어요
천천히 자신의 속도에 맞춰 즐거움을 찾는게 부상 방지에도 좋고 롱런하는 비결인거같아요
저도 와이프랑 천천히 대화하면서 뛰다보니 러닝에 푹빠지게됐네요😊
알게된 사실
1.생각보다 러닝을 잘 하시는 분들이 많다. 나는 나약했다(스스로에 대해 반성하고, 운동을 열심히 해야겠다고 생각하는 계기가 됐습니다.)
2.살면서 꾸준하게 무언가를 한다는게 엄청난 노력과 시간을 필요로 한다는 걸.. 길가다 러닝을 하는 사람들이 다르게 보이고 존경하게 됐습니다😊
Yㅖ,,, 러닝사랑호소인 5번에 무릎을 탁치고 갑니다!!!!
등산을 좋아했었는데 러닝이 등산만큼이나 성취감이 최고라는 것을 알게되었습니다!
소터플라이언니처럼 므찌게 뛰고싶어요~~~ 샥즈 저도 꼭 갖고싶습니다💙
지구에 스피커를 설치한 느낌이 뭘까요...?🌏🔊🔊🔊🔊
앞으로도 러닝영상 마니마니 올려주세효❤❤❤
러닝을 시작하면서 새롭게 알게 된 사실은
1. 러닝화가 가장 중요하다
-제가 집에 있는 아무 신발이나 막 신고 뛰었을 때는 발목과 무릎 부상이 항상 따라다녀서 스트레스를 받았는데 발 사이즈 측정을 하고 나에게 맞는 러닝화를 신었을 때 부상도 줄고 페이스도 빨라지고 더 즐겁게 러닝 할 수 있었습니다.
2. 러닝은 비타민이다.
-제가 지금 현역 복무중인 군인인데 아침에 기상할 때와 일과를 마치고 항상 무기력하고 피곤했었는데 러닝을 시작하고 수면에 질이 높아져서 피곤한게 많이 줄었고 개운합니다. 그래서 러닝은 비타민 같습니다 ㅎㅎ
3. 모든 연령대가 할 수 있는 운동이다.
-러닝을 시작하기 전에는 젊은 사람만 할 수 있는 운동이라고 생각했는데 직접 러닝을 뛰러 나가보니 나이가 많으신 분도 뛰고 있다는 점에서 깜짝 놀랐습니다. 요즘은 휴가를 나가서 러닝을 뛸 때 나이가 많으신 분과 담소를 조금씩 나누는데 이것이 소소한 행복이 아닐까 싶습니다.
4. 트랙예절에 대해 알게되었다.
-오늘 소터플라이님의 영상을 보고 트랙 예절이 있다는 것을 알았습니다. 제가 트랙을 한 번도 나간적이 없는데 나가게 된다면 이 예절을 꼭 지켜야겠습니다!
-소터플라이님 항상 구독자를 생각해 주셔서 감사하고 만약 당첨이 된다면 더 열심히 즐겁게 뛰어보겠습니다! 그리고 소터플라이님 생각하면서 특급전사도 도전해 보겠습니다!! 감사드리고 부상조심하십쇼!!
1. 심폐지구력이 향상된다.
기록에 욕심이 생긴다.
저의 경험담을 말하면 달리기 정말 싫어했는데 아프고 나니 러닝의 중요성 느낍니다.
마라톤대회 나가면 기록 단축하는 맛에 삽니다.
소플님 화이팅!!!
기초대사량이 증긴되서 아무리 먹어도 다 소화됨 ㅋㅋ 그래서 살이 안찜
라이딩만하다가 러닝을 시작하게 되었습니다. 시작한지는 한 3개월 되었는데..러닝을 하니 자전거가 주는 기쁨의 요소와는 뭔가 다르더라고요..심장의 바운스와 온몸이 땀으로 적시는 그 자체가 너무 좋았습니다. 무엇보다 러닝을 하면서 오직 나에게 집중할 수 있는 시간이어서 좋았고,때론 음악을 들으면서 뛰니 참 힐링이 됩니다. 이제 조금씩 거리와 시간을 늘릴려고 합니다. 소터플라이님 영상 참 많은 도움이 되고 도전도 됩니다!!
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실
1. 내가 얼마나 나약하고 운동이 필요했던 사람인지를 알게된다. (처음 러닝때는 5분도 달리기 힘듬..)
2. 러닝 초반 두달정도 주 3~4회 가볍게 뛰다보면 금방 체력이 좋아지는 것을 느낀다. (사실은 그런줄 알았다..)
3. 날씨의 영향이 매우매우 크다. 상쾌한날, 꿉꿉한날, 더운날, 추운날 등등 그날의 내 몸 컨디션보다도 날씨의 영향을 더 많이 받는다.
4. 다이어트의 목적으로 뛰기 시작했으나, 약 3년정도 뛰고 느낀점은 멘탈적으로도 굉장히 좋은 운동인 것 같다.
5. 러닝화는 굉장히 중요하다. 운동화 카테코리로 나오는 일반 캐쥬얼, 농구화류들에 속지말자 '런닝화'를 사자
안녕하세요 소터플라이님! 올해 우연히 크로스핏을 알아보고 있던 찰나, 알고리즘의 간택으로 소터플라이님의 영상을 보게 되었습니다.
영상으로 먼저 접하면서 처음 접하는 사람들의 두려움을 없애주고 재미있는 쇼츠영상들도 보고있자니 용기나서 바로 다음날 와이프랑 집근처 박스에 등록해서 어느덧 8개월차에 접어들고 있습니다! :) 감사드리며 항상 새로운 도전과 준PD님과의 캐미, 밝은 모습 오래오래 보여주세요. 그리고 스트레스 받지마시고 롱런 기원!
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실은 ^^ 제가 러닝을 할때 발의 바깥쪽으로 달리는구나 하는걸 알게 되었습니다. 러닝화를 새로 사고 러닝을 한지 5개월정도 되었는데요 제 러닝화의 바같쪽의 마모가 확실히 느껴지더라고요. 그래서 허리가 아팠구나 하는 그런 점도 알게되고 균형된 러닝의 자세도 신경쓰면서 하게 된 것 같아요. 작지만 소소한 측면을 즐기신다면 앞으로의 좋은 원동력이 될꺼라는걸 마음을 항상 가지고 있어요. 다양한 분들과 이렇게 함께 한다는 것을 행복하고 특별하게 생각하며 좋은 마음으로 함께 성장해 가셨으면 좋겠습니다. 응원해요 ♥♥♥
오늘도 화이팅!~~
보면서 달리기에 관심을 가지게되었어요~~^^
1.아침에 뛰고 나면 화장실을 잘 간다
2.비염증상이 많이 사라진다
3.발바닥이 깨끗해진다(무좀습진이 많이사라짐)
4.저녁숙면에 도움이 된다
5.피부가 엄청 좋아진다
6.실제 체중계 상으로 빠진것보다 살이 더 빠져 보인다
(예전바지가 너무 잘 들어간다)
7.매일매일 향상되는 기록을 보며 성취감을 느낀다
8.성욕이 낮았는데 점차 올라와서 부부관계에 도움된다
9.달리러 자주 가는 운동장과 산책로에서 고양이를 만날 수 있닿ㅎㅎㅎㅎ
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실!!!
1.조금씩 폼이 올라가는 내 모습을 보면서
러닝의 매력에 빠진다❤
2.장비욕심…(다들 공감하시죠?)
3.어디 여행갈때 러닝코스 찾아본다…
4.내가 알고 있는 조깅은 조깅이 아니었다..
소터플라이님 말씀대로 생각보다 더 천천히
뛰어야하는 것 같아요…!!
소터플라이님 영상을 참고하면서 안전하고 행복한 러닝라이프를 즐기고 있습니다❤❤
우리 모두 즐런❤❤
러닝하면서 알게된 새로운 사실🎉🎉
달릴때만큼은 다른 생각이 안든다.
일하면서 받은 스트레스들이 해소되고
생각이 많아질때는 달리면 잡생각이 안나고 오직 달리는 나 자신에게만 집중하게 되서 너무 좋습니다!!
결혼 3달 남겨놓고 다이어트와 취미 목적으로 달리기 시작했는데 2달만에 5키로 감량했고 육체적으로 정신적으로도 건강해지는걸 느껴서 앞으로도 계속 뛰어보려고 합니다!! 모든 러너들 화이팅! 천천히 오랫동안 꾸준히 달립시다!🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️
세상이 꽤 멋지고 아름답다는 것을 알게 됩니다. 뛰면서 한국이 아름답다는 것을 알게 되고, 다른 나라에서 뛸 때도 느낍니다. 세상이 참 멋지다는 것. 그래서 세상을 아름답게 지켜나가고 싶은 마음이 들게 됩니다.
썬코치님께 러닝 배우는 영상을 시청하면서, 구독하게 되었습니다.^^
러닝이라는 게 그냥 달리면 되지.. 라는 생각으로 무리하게 러닝을 하다가 부상을 당하다보니, 러닝도 차근차근 배워나가야 하는 과정이 꼭 필요하다. 라는 것을 느끼게 되었습니다. 그 과정에서 소플님 영상이 너무나 많은 도움이 되었습니다.^^
너무나 감사드립니다.^^ 앞으로도 좋은 영상 만들어주시면, 꼭 시청하도록 하겠습니다.^^
제가 러닝을 시작하고 알게 된 새로운 사실은
1. 러닝도 차근차근 배워나가야 하는 과정이 꼭 필요하다. (앞서도 이야기 했지만, 그냥 생각없이 긴 거리를 달리다보니 생각지도 못한 부상이 찾아왔습니다. 부상은 러닝하는 사람에게 필연적으로 다가 올 가능성이 높지만, 나에게 맞는 무리가 덜 가는 자세를 배워서 러닝을 한다면 부상의 빈도는 확실히 적어질 것이라고 생각됩니다.)
2. 예전보다 더 내 몸을 체크하고, 관리한다. (러닝을 하다보면, 더 뛰고 싶은 마음이 들게 됩니다. 그래서 그런지 항상 내 몸 상태를 살피게 되고, 조금 뭉친 부분이 있으면 폼롤러로 몸을 풀어준다거나 스트레칭 및 보강 운동을 하게 됩니다. 아주 좋은 현상인 거 같습니다.^^)
3. 기분이 좋고, 성취감까지 느끼게 된다. (러닝을 해본 분들이라면 많은 분들이 공감하실 거 같습니다. 그냥 기분이 너무나 좋습니다. 숨이 턱턱 막히는데, 기분은 날아갈 것 같은... 이를 분석한 과학적인 글들도 많이 있는 걸로 알고 있습니다. 앞으로도 계속 뛰어야 할 거 같습니다.^^ / 러닝을 하면서 기록이 조금씩 빨라지고, 러닝하는 거리도 늘어나는 변화를 제 스스로 체감하면 그 성취감이 어마어마 합니다. 이렇게 쌓인 성취감은 삶의 활력소가 되어 주는 것 같습니다.^^)
4. 물욕이 생긴다. (요즘 러닝과 관련된 모든 것들에 관심이 확장되고 있습니다. 러닝화, 옷, 양말, 에너지젤, 모자 등.... 저도 모르게 각 브랜드 홈페이지를 들락날락 거리고, 유튜브를 찾아보고 있습니다. 특히 러닝화... 각종 브랜드들을 다 신어보고 싶고, 내 발에 맞는 러닝화는 무엇일까? 더 빨라질까? 라는 생각을 지금도 하고 있습니다. 일단 열심히 뛰어야 하는데...ㅋ 앞으로 조금씩 업그레이드 해 나갈 생각입니다.ㅋ)
5. 러닝하는 분들을 보면, 존경심이 생긴다. (러닝은 힘든 운동입니다. 그리고 이 러닝을 꾸준히 한다는 게 생각보다 쉽지 않습니다. 저도 자주 뛰려고 노력은 하지만, 그렇지 못한 경우가 더 많습니다. 그러다보니 부상, 회삿일 등 악조건들을 이겨내시고 밖에서 러닝을 하는 분들을 뵈면 그 자체로 존경심이 듭니다. 제가 러닝을 해보니 이런 감정을 더 느끼게 되는 것 같습니다. 앞으로도 많은 분들이 러닝을 꾸준히 하셨으면 하는 바람입니다.^^
저는 이 정도가 새롭게 알게 된 사실인 거 같네요.^^
많은 분들이 공감을 해주실지 모르겠습니다.^^
러닝을 즐기는 사람이 되도록 노력하겠습니다!!
앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다.^^ 꼭 시청하고, 배우겠습니다.^^
감사합니다.^^
2년차 런린이인데 러닝 시작하고 새롭게 알게 된 사실! 소터플라이님 얘기하신거 다 너무 공감가요👍🏻 개인적으로 젤 크게 느껴진 순위로는👇🏻
1. 장비빨이 많이 영향을 준다 - 러닝화, 러닝 복장 (특히 양말!! 싱글렛의 땀배출과 땀난 후의 무게!), 바이저 (이제 답답해서 캡 못쓰겠어요), 그리고 워치 (가민 모델 차이도 느끼는 중 ㅠㅠ)
2. 다른 운동과 병행할 때 실력이 뿜뿜 는다 - 러닝만 올인했을 때보다 요가/클라이밍/크로스핏 등 운동과 병행했을 때 단순 마일리지 차이를 극복하고 뛰어넘을 정도로 효과가 좋다
3. (모든 운동이 그렇듯) 꾸준함은 실력이 된다.
4. 좋은 자세는 건강하고 안전하고 효과적으로 달릴 수 있게 하는 뿌리와 같다.
5. BOTH 함께 즐기면서 AND 혼자서 묵묵하게도 달릴 수 있어야 다양한 훈련을 하면서 꾸준히 실력을 늘릴 수 있다.
1. 장비 욕심이 생긴다.
2. 가족과 함께하기 좋다.
3. 은근히 페이스 향상 경쟁을 하게 된다.
4. 피부가 좋아진다.
5. 숙면을 하게 된다.
6. 차타고 다니건 거리도 뛰어볼까? 하는 생각이 든다.
알게된 사실
1. 브라탑이나 바지쇼츠 잘못입으면 피부 다쓸리고 벗겨지고 난리남...너무아파서 1주일간 달리기금지 (웨이트 요가 필라테스 수영 다 해봐도 이러지않아서 편하게 입고 뛰다가 큰코다침)
2. 마라톤대회에서 터널지나갈때 소리내면 스트레스풀림 ㅋㅋ
3. 살이 안빠짐 달리구하고 허기짐이 더심해져서 계속먹어서 그런가 더튼튼해짐ㅋㅋ
4. 그래도 뭐니뭐니 해도 아직 러너스하이는 못느껴봤지만 달리기는 오로지 내생각정리를 잘할수 있게 도와줌
샥즈 오늘 구매할까 말까 진짜 고민했는데 당첨되면 더열심히 달릴수있을거 같아요 ㅎㅎ🧡🧡
안녕하세요! 소터플라이님🙂
러닝 영상 잘 보고 있습니다^__^
제가 러닝하면서 느낀 점은
“아~ 내가 지금껏 편하게 살았구나;; 뛰어보니 그냥 걷고 공부하고 일하는 게 편한 거 였구나~~😅😂”
요런 생각이 먼저 들었구요!
두번째는 “아~~ 세상 쉬운 게 없구나!😮” 였어요!!
그래도 계속 달리면서 쉬지 않고 페이스도 올리면서 7-8Km 정도 달리면서 “계속하면 느는 구마잉~😊😊”
라고 느끼면서 그 매력에 점점 빠져들고 있어요! 러너스 하이도 느껴보면서요🎉🎉
마지막으로는 여러 부위의 부상이 생기면서 자세의 중요성을 깨우치게 되었어요!!
“무조건 빨리 오래 뛴다고만 좋은 게 아니라 바른 자세로 자신의 페이스에 맞게 뛰어야 되는 구만~~!!“
등등 뛰면 뛸수록 느끼는 점이 하나둘씩 쌓이네요~ 저의 러닝 실력처럼?!😮😅😊
우리 모두 다치지 않고 꾸준히 달려보아요❤️
달리기는 개인 운동인줄 알았는데 대회를 달리다 보면 비슷한 수준의 러너들끼리 항상 만나게되어 말은 안해도 친밀감이 생기는거 같아요
잘 달리는 사람들끼리의 대회 스토리가 있고 천천히 달리는 주자들도 각자의 달리는 동안의 스토리가 있어서 대회후에 이야기를 나누는 재미가 있더라고요.
여럿이 달려야 더 멀리 안지치고 갈수 있는거 같아요
러닝 후 알게된 사실 !
1. 천천히 뛰는게 오히려 즐겁다
- 빨리 뛰는것보다 내페이스에 맞게 뛰면 끝나고 나서 너무 좋더라구요
2. 유투브 알고리즘이 러닝으로 변한다
- 게임, 개그 유투브 알고리즘이 변해서 여기까지 찾아오게 되었네요
요새는 신발 장비 관심 어떻게하면 러닝을 안다치고 잘할수 있을지 온통 그생각 뿐이네요
3. 평소에 줘도 안신는 신발이 탐난다
- 평소에는 흰색 검은색 무색계열 신발만 시는는데 러닝을 하다보면 핑크색 초록색 형광 계열 신발이 너무 예뻐 보이더라구요.. 저만그런가요 ? ㅎㅎ
4. 자신감이 생긴다
- 직장 다니면서 뚜렷한 목표 없이 다녔는데 러닝을 하면서 계획도 세우고 목표도 세우니까 일상 생활에서도 자신감이 생기네요 !
이제막 러닝을 시작 하시는 분들은 꾸준히 뛰는게 진짜진짜 중요합니다
너무 빨리 뛰지말고 느리게 천천히 꾸준히 뛰시다 보면 어느새 5km 10km 20km 뛰고있는 자신을 발견할거에요
모두 화이팅 ❤
1. 힘든데 중독성 있어서 계속하게됨
2. 같이뛰면 덜힘듬
3. 은근히 패션이 신경쓰임😊
4. 다리가 아프면 다음에못뛸까봐 걱정되고 파스를 붙이는 등 회복에 전념을다하게됨
5. 대회나가서 우승할것도 아닌데 대회전날 잠설침😂
6. 지도볼때 이동수단 확인하다가 5키로밑이면 뛰어갈까 순간 망설임😂
러닝하면서 새롭게 알게 된 점!
1. 세상이 너무 아름답다.
2. 숨소리와 심장박동을 느끼면서 살아있음에 감사하게 된다.
3. 제일 간단한 운동같지만 생각보다 어렵다는 것?ㅎ
썬코치님과 러닝하는 것 보면서 자세 교정도 하고 뛰는 즐거움을 느끼고 있습니다^^ 감사해요~~!
1년차 런린이 입니다,,,,늘 영상감사합니나
1. 정직한 운동이다.(조금만 느슨해지면 페이스 컨디션 무너진다)
2.살이 많이빠진다.(13키로 빼고 유지중입니다~10키로 뛰면 살이 훅훅빠져요ㅎ)
3. 중독성이 있다.(계속뛰게됨..마일리지 욕심ㅋ)
4. 부상이 생각보다 많다.(자세중요성 느끼게됨)
5. 달리기를 잘하기위해서는 달리기만 해서는 안되는구나(보강 근력 중요성 느껴요)
6.나와의 싸움 (결국 달리기는 혼자해내야하는 외로운 운동)
7. 운동화 욕심이 어마어마하게 생긴다(용품,아이템~~)
런태기가 온듯해여,,,저에게 행운이오길 바래봅니다ㅎㅎ
"러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실"
1. 주변사람들 운동화 어떤거 신고 있는지가 궁금해서, 주변인들 운동화를 쳐다보게 된다.
2. 러닝대회가 언제있는지 검색하고, 여러대회를 나가게 된다.
3. 먹어도 먹어도 배고프다. 또한 건강한 음식을 찾게된다.
4. 예전에는 상상도 못했던 거리를 달려가 보게 된다. 이렇게 멀리 달릴수 있다니 대단한 내 자신에 놀라게 되며, 주변인은 더욱 놀란다.
5. 달리기 관련 유튜브를 찾아보게 된다. 달리기관련 유튜브 내용이 무궁무진하구나....ㅎ
6. 러닝화가 비싼 신발인지 알게 된다. 비싸도 계속사고 싶고, 결국 사게된다.
7. 러닝으로 출퇴근을 해보게 된다..
8. 피부가 좋아지고 뱃살이 사라져, 지인들에게 젊어졌다는 소리를 듣는다.
9. 술을 잘 안 먹게 된다.
10. 참고 참고 참고 달리다 보니, 참을성이 늘어, 평소에도 화가 잘 안 난다. (몸과 마음이 건강해 진다)
러닝을 시작하고 나서 알게된 새로운 사실은 [단순함의 미]입니다. 예전에는 좀더 화려하고 멋진 그런 운동을 배워봐야겠다는 생각을 하기도 했었는데 몇가지만 갖추면 오롯이 제 자신을 위해 달리기만 하면 되잖아요. 또 그것을 통해서 제가 목표로 한것의 큰 성취감을 느낄 수 있는 그런 단순함의 가치를 확실하게 깨달을 수 있었던것 같습니다. ♥
제가 러닝을 시작하고 알게된 지극히 개인적인 새로은 사실은
1.달리는걸 안좋아하는줄 알았는데 달려보니 제가 달리는걸 좋아하더라구요😂😂😂
2.생각보다 달리기가 어렵다?! 자세.각도.균형.속도.리듬..알수록 어려운거같아요 😅😅😅
3.하지만 신나는 음악들으면 바람을 가르며 달리고 땀흘리고 심장뛰는 기분이 너무좋네요😊😊😊
앞으로 90세까지 안전하고 즐겁게 뛸꺼에요❤
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실
내가 더 달리기를 좋아한다는 사실!
소터님 영상 크로스핏만 보다가 달리기영상 올라오고 더 자주 봤는대
뛰다보니 하루하루가 더 즐거워지는거 같아요!
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실
1. 달리는것도 방법이 있고 배워야한다.
-런닝화사려고 검색하다가 알고리즘의 추천으로 소터플라이를 접하고 썬코치님 레슨 영상을 보게됐고, 수영처럼 달리는것도 배워서 제대로 해야한다는 깨달음을 얻었어요.
2. 심폐지구력은 생각보다 빨리 는다!
-처음에 5분도 못 뛸것같았는데 뛸수 있는 거리가 쑥쑥 늘어나고 있어서 보람차요
3. 달리기 후에 먹는건 다 맛있다!
-남친 덕분에 런닝에 입문하고 같이 커플운동화도 사고 10키로 마라톤도 신청했어요. 첨에는 나가기 싫어하는 저를 남친이 꼬신방법이 달리고 난 후에 맛있는거 사주는거였는데, 달른 후에 먹는 모든게 등산가서 먹는 김밥만큼 맛있더라구요 그래서 달리기도 재밌어졌어요🤣
4.달리기에 좋은 어플이 많다.
런데이나 smp어플 등 좋은 어플들이 심박수 조절과 페이스 조절에 정말 도움이 많이 돼요. 그래서 이어폰을 뺄래야 뺄수가 없어요.
제가 귀가 특이해서 에어팟이 자꾸 빠져서 뛰면서 자꾸 에어팟을 밀어 넣어줘여하는데 샥즈 당첨되면 너무 행복할것같아요🎉>
1.러닝을 하면 리셋이 잘된다.
흐트러졌던 식생활, 인간관계 등 긍정적으로 다시 리셋이 달리기를 통해 가능하다.
2.누군가 알려주지 않아도 본능적으로 할 수 있는 걷고 달리기만을 해도 건강관리가 가능하다.
3.누구와 함께 짝을 이루지 않아도..의존하지 않고도 스스로 마인드 컨트롤 할 수 있는 방법을 터득하게 된다.
4.부지런하게 된다.
5.새로운 환경(여행..) 만나면 구석구석을 달려 봄으로써 그 곳에서의 추억이 더욱 풍성해진다.
이 밖에도 넘 많지만..이 정도만 ^^
러닝을 시작하고 나의 건강이 이렇게 안좋았구나를 느꼇고 건강을 위해서라도 러닝을 해야겠다 다짐했고 러닝을 하면서 나의 몸상태를 점검하며 점점 좋아지는 척도들을 보면서 재미를 많이 느꼇던거 같습니다 .
러닝을 하면서 알게된 사실은 제가 달리는걸 좋아 한다는거 였습니다. 러닝을 할때에는 아무 생각없이 내가 원하는 곳을 달릴 수 있고 무엇보다 달리는 거에 집중을 할때 나도 모르는 행복감이 오는게 너무 좋았습니다❤
부상없는 행복러닝 합시다 소플님🫶🏻
러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실🏃🏻♀️
1. 신발에 욕심이 자꾸 생겨서… 지네가 된다 😊
2. 자세를 배우니 자연스럽게 페이스가 는다!
3. 하다보니 적응된다! 3키로도 힘들었는데 5키로는 당연히 뛰게되고, 8-10키로도 어느새 뛰고 있다.
4. 자꾸 주변에 러닝의 좋은 점으로 러닝영업하게 된다🏃🏻♀️🏃🏻♀️
5. 러닝시 케이던스 음악은 필수.. 케이던스 맞춘다고 이어폰 끼는데 안전을 위해 한쪽만 끼다보니 항상 아쉽.. 이어폰을 사야겠다😮
다같이 좋은 러닝 안전하게 뛰어요💪🏼
전 러닝을 하고 꿀 잠을 자게 되었어요.
자신감은 덤^^
기분 좋은 하루를 보내게 되고,
집중력을 높여주며,
기억력이 좋아져요.
체형이 이뻐지구요.
피부도 좋은 로션 바른 듯,
피부건강도 좋아졌어요.
장의 순환이 좋아지니,
데일리 배변을 도와주어요
오히려 무릎 관절 통증도 사라져요.
무릎 관절 주변 근력이 생겨서…
이외에도 너무나 많아요.
1.걱정과달리 천천히 뛰니 무릎이 아프지 않고 달릴 수 있었다
2.천천히 달려도 생각보다 밸런스 훈련이 되는지 한발로 서서하는 운동도 훨씬 잘 되었다
3.자주 뛰고 땀이 많이나다보니 기능성 의류 여벌옷이 많이 필요해 비용이 많이 든다
4.러닝하는 분들이 많다보니 지나가다 인사하시는 분들 덕에 에너지가 생긴다.
좋은 영상 감사합니다.
런닝 초보인 제 입장에서 많은 정보를 주셔서 감사드려요.
런닝 시작 후 새로 알게 되고 느낀걸 요약하면,
1.런닝은 나이를 초월한다. 근력만 있다면 나이는 사치.
2.런닝기술은 필수. 알고 뛰어야 부상이 없다.
3.즐거워야 오래간다. 천천히 즐기면서 뛰자.
4.꾸준함이 우선. 싫어도 일단 밖으로 나가자.
5.런닝 전후 정적,동적 스트레칭은 필수!
6.삶이 즐겁다.
🎉인생 첫 마라톤 대회를 준비하며 썬코치님 영상을 보다가 소터님과 계정을 알게 되었어요. 여성적이면서도 아름다운 피지컬에 긍정적인 마인드와 소탈, 성실한 모습에서 동기부여를 많이 받았습니다.
썬코치님이 알려주신 지식을 바탕으로 하지만 트레이닝에 임하는 소터님의 모습이 줄곧 가이드 영상으로 머릿속에 남아있어요 ❤❤❤
1. 러닝을 하고 느낀점은, 관절통증이 있어서 우울했지만 꾸준한 공부와 훈련을 통해 마라톤을 계속 할 수 있을만큼 충분히 회복될 수 있다는 것
2. 누구를 만나거나 어디를 가지 않아도 성숙한 자기 심신 관리가 가능하다는 것이예요. 마음이 복잡할 때 이만한 친구가 없습니다.
3. 소터님과 썬코치님 콜라보 영상을 본 후 천천히 연습하고 가볍게 대회에 출전했는데요, 인생 최고 근육량을 달성했습니다. 😂 저도 헬스로도 쉽지 않던 지방 줄이고 근육올리는 경험이 매우 신기합니다.
꾸준히 연습해서 내년 가을에 또 댑회에 도전하고 소터님처럼 초콜릿 복근도 갖고싶어요.
선한영향력 좋은 컨텐츠에 감사드려요.
❤❤❤
1월부터 최대 5키로씩 주 3회를 목표로 건강 달리기를 시작했는데
이번 태안 마라톤 10km를 생애 최초로 완주하고 나니
1.나는 내 생각보다 더 오래, 빨리 뛸 수 있는 사람이었다
2.꾸준히 하다보면 기록은 자연스럽게 따라오는 것이다
3. 주변 러닝클래스를 찾아가보는 것도 안아프고 즐거운 러닝생활에 도움이 많이 될 것 같다
2개월 간의 훈련영상을 보며 연습도 하고 동기부여도 많이 됐네요
오늘 춘천마라톤에서도 좋은 성과가 있었길 바라면서 영상 기다립니다
러닝을 시작하고 새롭게 알게 된 사실
1. 러닝하는 사람이 굉장히 많고 잘 뛰는 사람도 많다는 걸 알게 되었습니다. 요즘 더욱 러닝붐이어서 그런지 마라톤 신청하는것도 어렵더라구요~
2. 러닝은 관절건강에도 좋다. 어른들이 너무 뛰면 관절에 안좋다고 하는데 오히려 찾아보니 관절도 튼튼해진다는 걸 알게 되었습니다~
3. 러닝은 즐겁다~~
러닝은 즐겁고 뛰면서도 다음에 또 어떤 코스를 뛰어볼까 기대가 되네요~~삶의 작은 소확행이네요~~^^
러닝을 시작하고 "잠만보인 내가 새벽에 일어나 뛰고 출근할 수 있는 사람이었다"는걸 알게 됐어요! 러닝어플의 30분 달리기 프로그램을 7주차 진행중인 런베비인데 7시에도 힘겹게 일어나던 제가 러닝하려고 오늘도 5시20분에 (물론 힘겹게)일어나 뛰고 와서 출근했어요!
재미있는 일은 나를 너무 쉽게 바꾸는 것 같아요!
소플님 항상 영상 너무 재미있게 보고 긍정적인 기운을 받고있어요!
그리고 겨울이 와도 계속 러닝하고 싶은데 추위에 러닝을 그만두게될까봐 조금 걱정이 되고있어요😂 소플님께서도 쭉 러닝하면서 겨울 러닝에 대한 팁이나 의지같은것들 계속 전해주시면 너무 좋을 것 같아요! 언제나 응원합니다💪😉
30년 넘게 운동과 담을 쌓고 살았습니다.
우연찮게 러닝을 시작하고 5km를 처음 뛰었을 때 참 기뻤던 기억이 나네요.
러닝을 시작하고 알게된 사실은 “나도 운동을 좋아할 수 있는 사람이었다”는 것입니다.
지금도 주변에서 제가 운동한다고 하면 믿을수가 없다는 반응을 합니다. 러닝 덕분에 저도 운동을 좋아할 수 있는 사람이라는 발견을 할 수 있었습니다~ 😊
온통 러닝 생각 뿐이고 나의 삶이 러닝을 기준으로 돌아간다.
일상복&일상아이템에서 러닝복&러닝아이템으로 관심분야가 바뀌고 유튜브는 러닝영상들로 가득차게 되며 퇴근 후&주말에 어디서 뛸지 누구와 뛸지 등등 한주한주 재밌고 행복한 삶을 살게 되는것 같습니다.
친구랑 요즘 러닝이 유행인데 같이 나가볼래?가 시작이였어요 ㅋㅋㅋ 러닝하면서 새로 알게 된게 진짜많은데
1.스트레칭 정말 중요하다
2.러닝화 필수
3.무리하면 러닝도 다치는구나
4.키다리형이 하체운동에 러닝 좋다했는데 진짜다..
5. 러닝 브랜드들이 진짜 많고 비싼 의류도 진짜 많다.
6.괴롭다고도 내 의지로 뛰니까 즐겁다
입니다. ㅋㅋㅋㅋ
모두 다치지 않게 러닝하시죠
1:19 평소 무릎이 안좋아서 러닝에 망설였는데 언니 영상보고 리듬과 자세꿀팁으로 좀더 안정적으로 달리게되다보니 10키로 완주했어요!! 헬스를 즐겨하다보니 유산소는 너무 지겨웠는데 달리다보면 잡생각없어지고 몸이 너무깨운한게 하루라도 안달리면 불안해지는 저를 보게되었어요,,😂😂 그리고 러닝은 템빨이라는 사실ㅋㅋㅋㅋ일단 쟁겨보자라는 마인드로 룰루레몬옷부터 러닝벨트 니하이삭스 이것저것 다 사게된다는....그덕에 텅장이지만 행복합니다,,,ㅎㅎ 러닝 안해본사람들 한번은 가볍게라도 꼭 달려보자 추천해주고싶어요!!꾸준히는 아니더라도 러닝꿀팁이나 러닝템이 있다면 종종 영상 부탁드립니다! 소터플라이 화이팅❤
러닝을 시작하고 알게 된 사실!
몸 뿐만 아니라 ‘생각’이 맑아 진다는 것.
러닝을 하면서 늘 느끼는 것 중 하나는
러닝을 하면서 건설적이고 건강한 생각들이 마구마구 샘솟는 다는 것.
내 머리속에 스트레스와 고민들이 있던 공간을 긍정적인 생각들이 마구마구 미뤄내 기분을 좋게 만든다는 것!
이 느낌 너무너무 좋습니다.
항상 즐겁게 보고 있습니다.~^^
저도 작년부터 러닝에 입문하게 되었고~
하다보니 달리는 것이 너무 좋아~
전문적으로 배워서 다치지않고 안전하게 뛰고싶어
러닝크루에도 가입했고 훈련을 하고 있어요~
요즘은 달리는것이 너무 재미있고 힐링이 됩니다
특히 소터플라이님의 영상을 보고~
자세에 대해 많이 배웠고 실제적으로 접목해보았더니 저에게 많은 도움이 되었답니다.
특히 러닝의 기본자세에 대한 부분들을 많이 보고 따라하면서
작년 겨울에는 1km도 못 뛰던 제가 이제는 10km도 50분 언더로 올해의 목표를 달성했답니다.
덕분에 즐거운 달리기를 하고 있고있답니다.
앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요
우리 앞으로도 건강하게 러닝해요❤❤❤❤❤
1.54세 여성입니다..저는 풋살도 하면서 회원들과 10km마라톤도 병행하고 있습니다..우연히 소터플님 유투브보면서 몸이 너무 매력적이라서 구독하고 있어요...공차는 재미랑 달리기하는 재미랑 다들 다른거같다고 흥미로워하면서 얼마전 거제섬꽃마라톤에도 도전했었습니다..물론 달리기 처음배운분을 페이스메이커역할하면저 완주시켰어요..첫 완주하신분이 너무 만족스러워 하셨어요..마라톤의 비결인거같아요..계속 유투브 구독하면서 새로운 정보도 얻을수 있으면 좋겠습니다.얼굴도 이삐고 몸매도 좋고..여튼 부러운 여인이십니다.ㅎㅎㅎ 건강하고 부상없이 잼있는 운동하시길요..
런닝하게 되면서 알게된 사실... 내가 원래 말이 많았나 싶을 정도로 만나는 사람마다 달려보라고 권유하게 됩니다. 50이 넘었고 20년만에 다시 달린지 1년4개월 되었는데 30대 초반에 힘들게 느껴졌던 런닝이 알수록 매력이 넘칩니다. 그래서 지금은 런닝 전도사가 되었을 정도로 가족들과 지인등 주변 사람들에게 이 좋은것을 시작해 보라고 하게 되네요.. 본인 몸에 맞는 즐거운 달리기 모두들 했으면 좋겠습니다. ^^
부모님이 두 분 다 치매에 걸리게 되셨어요 ㅠ 제가 워킹맘이라 엄마가 애들 봐주셨는데 저는 일하면서 애들 케어하며 부모님 챙기는게 마음만큼 안돼더라구요.
최선알 다해도 좋아지지 않으니 항상 맘이 무거웠는데 생각의 정리와 마음 비우기가 필요해서 운동을 하고 싶은데 시간이 없다보니 언제든지 뛸 수 있는 달리기를 시작해봤어요! 지금 겨우 한달에 50키로 한 번에 5키로 정도 뜁니다. 달리면서 심신이 건강해져서 이 상황들을 잘 극복하면서 지내고 있어요❤ 소터님 보면서 힐링도 합니다.
1. 관심없던 러닝 제품들과 기어들에 눈이 간다!
2. 크로스핏과 헬스뿐만 아니라 러닝도 러닝만의 매력이 있다!
3. 자연풍경을 즐기면서 걷고 뛰는게 은근 힐링도 되고 답답한 마음도 풀린다!
4. 러닝을 통해서 소터플라이님을 알게 되었다!
아직 늦지않았을지는 모르지만 영상보면서 공감하며 갑니다 :) 항상 안전하게 다치지않게 운동하셔요!
제가 알게된 사실은… 의외로 여럿 보다 혼자 달리는 것이 재밌다!🎉 달릴 때 비트감 있는 노래 들으며 박자 맞춰 뛰다보면 5km 금새 뛰게 됩니다. 또 미뤄둔 강연이나 팟캐스트도 뛸 때 들으면 희한하게 더 잘 들어오더라구요? 생산성까지 챙기는 달리기 완전 가능합니다👍👍
샥즈 골전도 이어폰 워낙 유명해서 장바구니템이었는데 이리 구독자이벤트를 열어주시다니❤ 크로스핏때부터 잘 보고 있었는데 러닝까지 영역 확장해주셔서 더더 잘 보고 있습니다~
러닝을 시작하고 나서 자연을 더 깊이 느끼게 되었어요. 평소엔 그저 스쳐 지나갔던 공원이나 거리의 풍경들이 러닝을 하면서 하나하나 새롭게 다가오더라구요. 계절의 변화도 더 생생하게 느껴지고 바람의 느낌이나 햇살의 따스함도 러닝 중에는 더욱더 특별하게 느껴지네요. 자연 속에서 달리는 시간이 힐링의 시간을 변하는 느낌을 요즘 많이 느끼고 있어요
러닝을 하면서 사람이 쉽게 안죽구나... 느꼈답니다 처음에는 숨이 끊어질거 같아 이러다 죽는게 아닌가 했는데 턱 끝까지 차오르는 숨을 고르며 달리다 보면 그날의 힘든 일들이 다 잊어지더라구요..나이가 들고 사회생활에 찌들고 육아에 지치다 보니 세상을 비뚤게 보고 나 스스로 자존감이 낮아지는 경우가 생기기도 했는데 삶에 내가 중심임을 알게해준게 러닝이네요.. 오늘도 행복하게 뛰어요 우리❤
러닝 시직하고 알게된 사실
1. 소터님유튜브와 소터님을 알게 됨🥰
2. 러닝도 배워야하는 운동임을 알게 됨.
3. 스트레칭의 중요성을 알게 됨.
4. 욕심은 부상으로 이어짐을 깨닫게 됨.
5. 예전엔 마라톤 대회 열려서 뛰는 분들 우연히 보면 왜 저리 뛰시나 했는데 이젠 모두 영웅으로 느껴짐.
6. 러닝을 하다보니 초등학교 시절 내가 러닝을 매우 좋아했다는 것을 다시 떠올리게 됨.🥰
이상입니다. 좋은 영상 항상 감사드려요. 소터님 행복런 하세요! 🤭🏃🏻♂️➡️🏃🏻♂️➡️🏃🏻♂️➡️
건강에 좋다는 이야기와 러닝만으로도 하체운동에 정말 큰도움이 된다는 이야기는 알고있었지만 목표가 없다보니 꾸준히 하기 힘들었지만 ,
올해 초에 있었던 벚꽃마라톤 10km로 계기로 올해는 정말 인생에서 군대 전연 이후로 가장 많이 달린 해가 되었습니다.
새로 알게된 사실은 처음에는 집에 있는 옷들로 그냥 뛰자 했지만 ㅋㅋㅋ 러닝 유튜브 보면서 점점 러닝 패션에 대해서도 관심 갖게되었고, 러닝 관련 브랜드들이 이렇게 많구나 내 후년 후카이도 마라톤 나가고싶다는 소망도 생기고 그렇네요 그래도 러닝이 참 재밌네요 달릴때 잡생각도 안나고 생각정리도되고 정말 좋은 운동이에요 모두 굳 런 하시죠!!
러닝 시작하고 든 생각🏃♀️
1. 페이스에 너무 집착하지말자!
페이스를 줄이려고하다보니 데미지가 쌓이고 부상이 생기기도 하더라구요! 페이스보다는 꾸준히 뛰는 것이 중요하다고 느꼈슴니당
2. 살이 잘 빠진다!
크로스핏 2년차라 근육은 붙었지만 전체적인 볼륨은 줄지않았었는데 달리기를 병행하니 체지방이 잘빠졌어요!
3. 달리기는 생각보다 재밌다!
크로스핏을 할 때 유산소가나오면 피하고 싫어했는데 달리기를 시작하면서 전체적인 체력과 유산소성 능력이 키워지니 크로스핏이 더 잘 되더라구요ㅎㅎ
아직은 런린이라서 부족한게 많지만 천천히 계속 뛰어봐겠다는 생각이 드는 영상이네용❤😆❤
소플님 춘마 빠이팅💪💪
'러닝을 시작하고 알게된 새로운 사실'
1. 나도 뚱뚱한아빠 아닌 날씬한아빠가 될수 있다~ 지금도 진행중이지만요~
2. 안뛰던 아내도 어느순간 보니 같이 뛰고 있어서 취미 공유~
3. 역시 무리는 하지 말자. 아프다. 못뛰니깐 몸이 근질근질하다
달리기 하는 모든분들~ 건강하세요!
저는 러닝하면서 여행하는 방법을 새롭게 알게 됐어요!
여행가서 아침에 그 나라를 한바퀴 돌면 그 나라 그대로의 모습을 느끼게 되더라구요! 내년에는 오사카 마라톤에 참여할 예정입니다. 그 나라의 마라톤에 참여하면서 그 나라를 온전히 느끼고 올 생각에 벌써 설렙니다!! 이렇게 온 나라를 여행할 겁니다 ㅎㅎㅎ
먼저 저도 설명해주신 7가지 공감이 갑니다. 몇가지 추가하자면...
1. 러닝초기에 30초가 이렇게 긴 시간인줄 몰랐음
2. 땀이 이렇게까지 나온다는 것에 놀람
3. 젊었을때 샀던 바지들 다시 입게될줄 몰랐음
4. 무엇보다 내가 이렇게 부지런한 사람인줄 몰랐음
5. 나만 몰랐던 러닝의 세계, 대회의 인파, 여러 편의 기구들 신발, 복, 테크에 무지함
런닝 2개월차입니다. 영상 보면서 하프마라톤 꿈꾸고 있어요. 살빼려고 시작했는데 지금은 중독이 된거 같아요. 러닝을 하면 알게된 사실은 ”러닝은 살을 빼기위해 하는 운동이 아니라 러닝에 빠지면 다이어트는 뽀나스다“너무 재밌어요. 건강한 취미생활 오래오래 함께해요. 화이팅 !!!!
러닝하고 알게된 사실은 인생에 활력이 생긴다!! 확실히 러닝을 시작하고 나니깐 달리기가끝나면 보람차고 후련한? 그런 느낌이 나니깐 엄청 좋네요!!! 그리고 스트레스가 해소되는게 진짜 좋더라고요.. 달리면서는 잡생각이 사라지니깐 확실히 스트레스적인 부분이나 고민 같은거에는 도움이 많이 됐습니다!!!
소터플라이님 고글 멋져요😊고글정보 알 수 있을까요?^^
딸 셋 워킹맘 입니다.
새벽에 러닝하고 출근하는게 가장 힐링입니다~
러닝은 그냥 달리면 되는 줄 알았는데
다리 롤링, 팔치기 등 바른 자세가 있는 줄 최근에야 알았습니다.
카본화라는 것도 인스타 보다가 알게 되었구요~
그냥 러닝화면 다 되는 줄 알았는데
생각보다 장비도 많이 필요하더군요~
티셔츠나 반바지 이런거 한 가지씩 살 때는
기분도 좋아서 더 신나게 달리고 그랬는데
신발은 다 닳아진 후에야 사게 됩니다~^^
이어폰은 귀에 꼽고 달리다가 땀차고 그래서
이젠 안하게 되네요~
매번 잘 달리시는 모습 잘 보고있습니다.
무릎 수술을 두번해서 크로스핏 대리만족으로 보던 소터플라이님 유튜브가 어느새 러닝으로 채워지고 있어서 너무 기쁩니다.
저는 재활 6개월차고 이제 10키로 정도 뛸 수 있게 되었네요! 소터플라이님도 부상 조심하시고 러닝도 유투브도 롱런하세요!
1. 뛰다보면 내가 약한 부위가 느껴진다!
: 긴 거리를 뛰다보면 내가 약한 무릎이라던지 허리, 어깨, 발바닥 등 약한 부위가 어딘지를 조금 더 예민하게 느낄 수 있는 것 같아요! 보완해가면서 뛰는 재미가 있습니다!
또 하나는 뛸때는 다리도 너무 무겁고 그만하고싶다는 생각이 문득문득 떠오르지만 뛰고나면 너무 개운하더라구요 그 개운하고 가벼워지는 느낌때문에 또 달리러 나갑니다~~
전 올2월부터 달렸어요. 달리기를 하면서 알 게 된 것. 1 생각보다 내가 달리기를 굉장히 좋아한다는 것. 2. 생각보다 멀리 달리는 것. 3. 생각보다 중독이 심해진다는 것. 4. 달리기보다 체력강화운동이 정말 중요하다는 것. 5. 역시 배우고 달려야 재밌다는 거... ㅎ 전 제가 스포츠에 잘 안 맞는 인간인 줄 알았는데, 달리기를 해보니 1시간을 달려도 전혀 지루하게 느껴지지 않더라구요. 인생스포츠 종목을 하나 발견한 느낌. 올여름 너무 욕심내다가 골타박 증상으로 두 달 쉬고, 다시 달리고 있음. 이제는 무리하지 않고, 하루 달리면 반드시 하루나 이틀은 쉬는 걸 원칙으로 바꾸고 기록욕심을 버림. ㅎ 진짜, 님 덕분에 썬코치 알게되어, 제 달리기 자세를 제대로 잡은 느낌입니다. 요즘 선코치에게 배운 자세로 달리고 있어요 선코치 강의한번 듣고 싶어요. 특강모임 한번 해요. ㅎ