Tá aí mais um tema pra eu aprimorar o meu treino, aceleração ainda não tinha visto ninguém falar disso nesse meu curto período de entusiasta no assunto da hipertrofia Já estava prestando pelo movimento mais correto e amplo com a carga certa, provavelmente se eu adicionar essa nova variável conseguirei uma evolução Vamos estudar, o problema não é ser leigo e querer o mais fácil e ter preguiça de questionar o que ficou com dúvida Muito obrigado
Sábias e verdadeiras palavras, os leigos e " entendedores " do assunto não sabem nem como funciona o treino e ainda tentam copiar e se comparar com o alto nivel sem saber e colocar em prática a qualidade de movimento, aceleração o movimento completo e bem feito de verdade.
Bom d+, suas informações. Na pratica, são extremamente eficazes, tenho 43 anos de idade sou natural e estou ganhando bastante massa magra, superando os alunos mais jovens e hormonizados da academia , treino no sistema High Intensity Training, e agora comecei a diminuir a quantidade de variações de exercícios, mantendo os mais simples e básicos, estou notando uma melhora significativa no meu desenvolvimento físico.
@@salatielpereira5143 descanso o minimo possível entre uma repetição e outra, (60 segundos maximo), nos 4 primeiros meses, com uma carga abaixo da média, mas o ganho de massa e a qualidade muscular incrível. Em media escolho 4 exercícios para cada grupo muscular, quando sentir necessidade aumente a carga, e continue com pouco descanso entre uma serie e outra, se precisar abaixar a carga abaixe, se precisar levantar so a barra ok, oque importa é o resultado, faça cardio de alta intensidade, comece com 20 minutos de esteira( 5 km ) isso aumentará seu VO2 máximo, que promovera uma maior capacidade de recuperação entre uma série e outra, e vc consiguira uma definição absurda.. Dica de ouro, vc precisa conhecer seu proprio corpo, se sentir que esta muito cansado descanse 1 dia,se precisar de 2 dias ótimo. Não precisa malhar 6 dias na semana, 4 é suficiente, mas se sentir que consegue malhe os 6. Não consuma álcool, alimente, o melhor possível, como avontade. Não coma açúcar, evite carboidrato simples.( macarrão, bolo, biscoito, miojo) evite. Atenção evite masturbacao dica de campeão, sua testo vai subir, e sua energia também. Abraço e sucesso!
Boa tarde,pessoal ,boa tarde mestre, gostaria de falar algo , progressão e fato ,faz parte do percurso quando com objetivo de avançar,justo que essa progressão vem unida de desejo, há mas não devemos esquecer de junto com esse desejo manter o mesmo nível de trabalho consciente,pois basicamente falando ,na corrida desse desejo podemos esquecer do fator consciência, consistência e tempo, por assim dizer passar a lançar os pesos pra cima e pra baixo e esquecendo do real massacre as fibras lógico com consciência,uma linha tênue entre o bem feito e o avançar.
A força é um fenômeno dinâmico né, assim como nossa inteligência, a todo instante estamos interagindo com o ambiente e respondendo, repetição máxima não faz sentido ja que depois de fazê-la, sua capacidade ja vai mudar, instantâneamente vai diminuir e a longo prazo aumentar a força, é como tu disse, só faz sentido em um estudo que vc precise registrar alguma referência. Ótimo raciocínio o de vcs, são os poucos de bom senso da área, muita gente ai nem treina e acha que sabe porque tem um papelzinho dizendo que a pessoa sabe alguma coisa, vulgo "diproma"
Excelente aula mestre! Se o senhor falar olhando diretamente para a lente da camera você vai conseguir ajustar seu olhar no videos, e vai ser como se estivesse olhando para nossos olhos.
Sempre treino pernas pesado sempre ,tenho muitas dificuldade em hipertrofia nelas mas sempre dentro da cadência do bom movimento e postura corretos,consigo ter bom resultados mas não tanto pra me deixa r proporcional aí mantenho o superior e si pernas 🤦😢😥🏋️
Otimo video prof. Sempre com muita informação na pratica. LIKE . Posso usar um video seu sobre elevaçao pelvica no meu stories do instagram?? Agradeço a atenção
Waldemar é o cara! Mas, na minha opinião (que não vale muita coisa), a "aparência do leg press" é algo subjetivo e pouco científico. Entendo completamente que a cada dia somos seres diferentes, mas ainda sim vejo que é necessário um eixo-base da sua carga.
@@IgorBPSouza Não estou cuidando da vida de ninguém além da minha. Me bateu a curiosidade pela sobrenome ser o mesmo e o mestre Waldemar sempre chamá-la de "professora". Admiro muito o trabalho do professor, comprei o livro e pra mim é referência no que diz respeito a treinamento e também em muitos ensinamentos para além disso. Obrigado, professor, por responder a minha curiosidade em relação sua vida pessoal! Abraços! Sou um grande fã!
Ele disse 1,88 nos anos 90. Hoje em dia, segundo ele também, provavelmente 1,86 Desgaste ósseo e de cartilagem ao longo da vida, faz com que nossa altura diminua um pouco à medida que envelhecemos.
Tá aí mais um tema pra eu aprimorar o meu treino, aceleração ainda não tinha visto ninguém falar disso nesse meu curto período de entusiasta no assunto da hipertrofia
Já estava prestando pelo movimento mais correto e amplo com a carga certa, provavelmente se eu adicionar essa nova variável conseguirei uma evolução
Vamos estudar, o problema não é ser leigo e querer o mais fácil e ter preguiça de questionar o que ficou com dúvida
Muito obrigado
Parabéns ao casal, Francieli e Waldemar são inspiradores.
Sábias e verdadeiras palavras, os leigos e " entendedores " do assunto não sabem nem como funciona o treino e ainda tentam copiar e se comparar com o alto nivel sem saber e colocar em prática a qualidade de movimento, aceleração o movimento completo e bem feito de verdade.
Descanso, talvez seja o fator mais importante para a progressão.
Que família abençoada e abençoadora! O sr ensina com presteza, muito obrigado!
Gostei do conteúdo, falam diretamente sem enrolação e ainda falam para os iniciantes. Muito bom, falem mais para os naturais que já treinam
Bom d+, suas informações. Na pratica, são extremamente eficazes, tenho 43 anos de idade sou natural e estou ganhando bastante massa magra, superando os alunos mais jovens e hormonizados da academia , treino no sistema High Intensity Training, e agora comecei a diminuir a quantidade de variações de exercícios, mantendo os mais simples e básicos, estou notando uma melhora significativa no meu desenvolvimento físico.
Tem como você descrever seu treino, exercícios e séries queria fazer esse método. Obrigado
@@salatielpereira5143 descanso o minimo possível entre uma repetição e outra, (60 segundos maximo), nos 4 primeiros meses, com uma carga abaixo da média, mas o ganho de massa e a qualidade muscular incrível. Em media escolho 4 exercícios para cada grupo muscular, quando sentir necessidade aumente a carga, e continue com pouco descanso entre uma serie e outra, se precisar abaixar a carga abaixe, se precisar levantar so a barra ok, oque importa é o resultado, faça cardio de alta intensidade, comece com 20 minutos de esteira( 5 km ) isso aumentará seu VO2 máximo, que promovera uma maior capacidade de recuperação entre uma série e outra, e vc consiguira uma definição absurda.. Dica de ouro, vc precisa conhecer seu proprio corpo, se sentir que esta muito cansado descanse 1 dia,se precisar de 2 dias ótimo. Não precisa malhar 6 dias na semana, 4 é suficiente, mas se sentir que consegue malhe os 6. Não consuma álcool, alimente, o melhor possível, como avontade. Não coma açúcar, evite carboidrato simples.( macarrão, bolo, biscoito, miojo) evite. Atenção evite masturbacao dica de campeão, sua testo vai subir, e sua energia também. Abraço e sucesso!
Mútuo boas as explicações 👏👏👏
Muito tranquila a explicação e o método
Parabéns professor, sua filha é muito inteligente
Obrigado pelo excelente conteúdo, Franciele e Waldemar!
Obrigado, informação super útil.
Ótimo ensino. Eu quando aumento carga mesmo que eu não faça as repetições completas faço parcelada mas faço.
Obrigado Mestre pelo vídeo um grande abraço!
Muito bom ouvi-lo, cara .
Ótimo conteúdo
Eu aqui, aprendendo um pouco mais com o Sr Professor.
Obrigado
Esse cara é fera demais!
Boa tarde,pessoal ,boa tarde mestre, gostaria de falar algo , progressão e fato ,faz parte do percurso quando com objetivo de avançar,justo que essa progressão vem unida de desejo, há mas não devemos esquecer de junto com esse desejo manter o mesmo nível de trabalho consciente,pois basicamente falando ,na corrida desse desejo podemos esquecer do fator consciência, consistência e tempo, por assim dizer passar a lançar os pesos pra cima e pra baixo e esquecendo do real massacre as fibras lógico com consciência,uma linha tênue entre o bem feito e o avançar.
Obrigado waldemar e Franciele por esse vídeo maravilhoso 🙌👍🦾
A força é um fenômeno dinâmico né, assim como nossa inteligência, a todo instante estamos interagindo com o ambiente e respondendo, repetição máxima não faz sentido ja que depois de fazê-la, sua capacidade ja vai mudar, instantâneamente vai diminuir e a longo prazo aumentar a força, é como tu disse, só faz sentido em um estudo que vc precise registrar alguma referência. Ótimo raciocínio o de vcs, são os poucos de bom senso da área, muita gente ai nem treina e acha que sabe porque tem um papelzinho dizendo que a pessoa sabe alguma coisa, vulgo "diproma"
Parece que eu to numa aula de física
Sempre com dicas sensacionais
Excelente aula mestre! Se o senhor falar olhando diretamente para a lente da camera você vai conseguir ajustar seu olhar no videos, e vai ser como se estivesse olhando para nossos olhos.
Lindo casal
Sempre treino pernas pesado sempre ,tenho muitas dificuldade em hipertrofia nelas mas sempre dentro da cadência do bom movimento e postura corretos,consigo ter bom resultados mas não tanto pra me deixa r proporcional aí mantenho o superior e si pernas 🤦😢😥🏋️
Otimo video prof.
Sempre com muita informação na pratica. LIKE . Posso usar um video seu sobre elevaçao pelvica no meu stories do instagram?? Agradeço a atenção
Sensacional
Já me sinto menos só em termos de percepção do mundo. Obrigado
Whats ?
Excelente
obrigado
Muito bom 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Deixa ela falar! 😂
Eu demoro meses pra aumentar a carga...e aumento pouco.
Motivos tolos 😂😂😂😂🤔🤔
Waldemar é o cara! Mas, na minha opinião (que não vale muita coisa), a "aparência do leg press" é algo subjetivo e pouco científico. Entendo completamente que a cada dia somos seres diferentes, mas ainda sim vejo que é necessário um eixo-base da sua carga.
A professora Franciele é sua filha?
Esposa
Monte de informação importante e o bacana preocupado em cuidar da vida alheia...Só por Deus !!
Achei que fosse neta😂
Nao eh neta?
@@IgorBPSouza Não estou cuidando da vida de ninguém além da minha. Me bateu a curiosidade pela sobrenome ser o mesmo e o mestre Waldemar sempre chamá-la de "professora". Admiro muito o trabalho do professor, comprei o livro e pra mim é referência no que diz respeito a treinamento e também em muitos ensinamentos para além disso. Obrigado, professor, por responder a minha curiosidade em relação sua vida pessoal! Abraços! Sou um grande fã!
Qual sua altura mestre ?
Ele disse 1,88 nos anos 90. Hoje em dia, segundo ele também, provavelmente 1,86
Desgaste ósseo e de cartilagem ao longo da vida, faz com que nossa altura diminua um pouco à medida que envelhecemos.
Era 1.88
@@thiagotorresbr Desgaste capilar também deixa mais baixo 🤣