Qué maravilla cápsula. Estoy sin entrenar un mes y medio por dolor en la espalda baja. Estoy con tratamiento médico y ya me han dicho lo típico y lo que más temia: "no puede seguir entrenado fuerza, intente con yoga". Ando en busca de recomendaciones de los expertos. Saludos a tremendos craks.
Comento aquí por el podcast de los 3 sobre salud v estética v rendimiento y grasa. Soy alguien que se mueve entre un 7 y 12 de grasa y no me gustan los deportistas pasadísimos de grasa en general. Pero a la vez soy un poco fan de los strongman y no se puede decir que Eddie Hall no haya perdido rendimiento con su bajada de peso. Los 500 kilos los levantó la versión más gorda de Eddie Hall de la historia, el "flaco" no los levanta ni de coña. Ni él ni Thor estarían ahora mismo para luchar por el podio de los strongman. Muy buen contenido de todas formas y gracias a los 3 siempre.
Hago series de velocidad en ayunas,voy al gim o hago carrera continua a buena velocidad y no noto bajones. Es cierto que mi última comida suele ser sobre las 20:00 del dia anterior donde meto gran cantidad de carbos,y suelo entrenar entre 07:00-09:00.
Sobre el caso de la mujer del final 16:30 No seria recomendable una analitica de sangre? Esos sintomas de cansancio, perdida de peso y problemas para dormir podria ser hipertiroidismo. O no, pero un analisis de sangre no supone gran cosa, y se pueden descubrir factores q influyen en esos casos
Muchas gracias por la información. Para una lesión de una rotura de ligamento cruzado, que tipo de suplemento es el adecuado o el más indicado tomar? Gracias
Muy buen programa Marcos. Sería interesante desde mi punto de vista que hablaras del síndrome de baja disponibilidad energética. Hay muy poca información al respecto. Muchas gracias por tu contenido!!
Una anécdota personal sobre ayuno, proteínas y lesiones; Una vez acampando un amigo alfa atacó a mi perro, intervine pero 2 de la jauría me mordieron... entonces ayunamos 3 días y nunca hubieron los moretones ni la inflamación pronosticada por los paramédicos, mi perro no recibió ningún tratamiento y tuvo el mismo resultado, rápida recuperación. También me he lastimado articulaciones y cuando ayuno con actividad física el dolor desaparece, aunque también he notado que si en mis periodos de ingesta consumo poca proteína el dolor articular aparece
hola! grs x sus aportes siempre. La pregunta sería para Marcos, en cuanto al café preentreno (45´ antes) que cantidad debería ser y que café resultaría mejor (puro, tostado), se podría cortar con un poco de leche?. Grs
Muchas gracias por la información, tengo una pregunta... Que tiempo debe transcurrir entre cada consumo de proteína si quiero hacer ayuno Omad, es decir, en una hora consumir todas mis comidas. Mil gracias y un saludo.
Buen día, una critica constructiva. Estos temas son muy interesantes y complejos como para responderlos todos en un video de 20 min. Estaría bueno abordar cada tema por separado porque sino las respuestas se tornan confusas. Por ejemplo, al principio del video se menciona que la síntesis proteica máximo requiere 30-35 gramos de proteína de la cual se absorbe un 10%. Lo que sobre será absorbido pero no contribuirá a la mencionada síntesis de proteína. Sin embargo mas tarde el mismo chico dice que en la escala de relevancia para ganar masa muscular la distribución de comidas es de lo menos relevante.. En ese momento se me lleno el culo de preguntas.. Cómo puede ser que la distribución no sea relevante si en caso de pasarnos la proteína absorbible no contribuirá a la ganancia de masa muscular? No es acaso esta una contradicción conceptual? Realmente me gustaría entenderlo.. Saludos
A mí también me ha salido la CK alta, pero la doctora me dice que es normal. Lo que me ha mosqueado es el colesterol alto, aunque como tengo el HDL también muy alto, la media sale bien, pero me ha salido un marcador pidiendo auxilio el hígado 🙈
El mejor tridente de ataque, el mejor equipo de gobierno tripartito y no el P. Sánchez y compañía. Gracias por vuestra labor a los tres mosqueteros de la nutrición deportiva.
Formato muy entretenido y didáctico. Mas como esto.
Vaya trio!! Un lujo poder escucharos a todos juntos
Excelente información, sigo a Borjas y a Marcos. Además que guapos están los 3, vivo ejemplo del beneficio del entrenamiento y la buena nutrición 😍😍😍
Tormenta de contenidos con estos tres que siempre sigo … voy a tratar de estar presente desde argentina ..
Me encanta escucharte Marcos! No solo por lo que se aprende sino lo relajante que resulta tu voz! Es de locos! 🌟
Los 3 mejores divulgadores de entrenamiento y nutrición 💪🏿👏🏿
Un placer escucharos
Te super super admiro Marcos!!! 🤤🧠🥰
Qué maravilla cápsula. Estoy sin entrenar un mes y medio por dolor en la espalda baja. Estoy con tratamiento médico y ya me han dicho lo típico y lo que más temia: "no puede seguir entrenado fuerza, intente con yoga". Ando en busca de recomendaciones de los expertos. Saludos a tremendos craks.
Apuntado al curso desde el día 1 qué ganitas de que empiece
Comento aquí por el podcast de los 3 sobre salud v estética v rendimiento y grasa. Soy alguien que se mueve entre un 7 y 12 de grasa y no me gustan los deportistas pasadísimos de grasa en general. Pero a la vez soy un poco fan de los strongman y no se puede decir que Eddie Hall no haya perdido rendimiento con su bajada de peso. Los 500 kilos los levantó la versión más gorda de Eddie Hall de la historia, el "flaco" no los levanta ni de coña. Ni él ni Thor estarían ahora mismo para luchar por el podio de los strongman.
Muy buen contenido de todas formas y gracias a los 3 siempre.
Formato increible!!
Excelente vídeo.Lleno de buena información de la cual enriquecerse. Muchísimas gracias!
Buenísimo!! Muchas gracias por tanta información muy importante
Hago series de velocidad en ayunas,voy al gim o hago carrera continua a buena velocidad y no noto bajones.
Es cierto que mi última comida suele ser sobre las 20:00 del dia anterior donde meto gran cantidad de carbos,y suelo entrenar entre 07:00-09:00.
A Galancho le dio el sol bien! Jaja Enorme el contenido!
Gracias 🥰
Graciass!!!
No me ha quedado claro cómo tomar proteínas. Sobre todo si haces dos comidas diarias. Es dificilísimo llegar.
Sobre el caso de la mujer del final 16:30 No seria recomendable una analitica de sangre? Esos sintomas de cansancio, perdida de peso y problemas para dormir podria ser hipertiroidismo. O no, pero un analisis de sangre no supone gran cosa, y se pueden descubrir factores q influyen en esos casos
Muchas gracias por la información. Para una lesión de una rotura de ligamento cruzado, que tipo de suplemento es el adecuado o el más indicado tomar? Gracias
Muy buen programa Marcos. Sería interesante desde mi punto de vista que hablaras del síndrome de baja disponibilidad energética. Hay muy poca información al respecto. Muchas gracias por tu contenido!!
Genial.. Que se puede hacer sobre alergias nasales?
Una anécdota personal sobre ayuno, proteínas y lesiones; Una vez acampando un amigo alfa atacó a mi perro, intervine pero 2 de la jauría me mordieron... entonces ayunamos 3 días y nunca hubieron los moretones ni la inflamación pronosticada por los paramédicos, mi perro no recibió ningún tratamiento y tuvo el mismo resultado, rápida recuperación. También me he lastimado articulaciones y cuando ayuno con actividad física el dolor desaparece, aunque también he notado que si en mis periodos de ingesta consumo poca proteína el dolor articular aparece
Joder Ismael, está más fuerte q el vinagre.
Gran info!
hola! grs x sus aportes siempre. La pregunta sería para Marcos, en cuanto al café preentreno (45´ antes) que cantidad debería ser y que café resultaría mejor (puro, tostado), se podría cortar con un poco de leche?. Grs
Muchas gracias por la información, tengo una pregunta... Que tiempo debe transcurrir entre cada consumo de proteína si quiero hacer ayuno Omad, es decir, en una hora consumir todas mis comidas. Mil gracias y un saludo.
Hola Marcos, sería interesante tratar en algún vídeo el ayuno en la mujer, tiene los mismos efectos que en el hombre? Algún riesgo? Gracias por todo
Buen día, una critica constructiva. Estos temas son muy interesantes y complejos como para responderlos todos en un video de 20 min. Estaría bueno abordar cada tema por separado porque sino las respuestas se tornan confusas. Por ejemplo, al principio del video se menciona que la síntesis proteica máximo requiere 30-35 gramos de proteína de la cual se absorbe un 10%. Lo que sobre será absorbido pero no contribuirá a la mencionada síntesis de proteína. Sin embargo mas tarde el mismo chico dice que en la escala de relevancia para ganar masa muscular la distribución de comidas es de lo menos relevante.. En ese momento se me lleno el culo de preguntas.. Cómo puede ser que la distribución no sea relevante si en caso de pasarnos la proteína absorbible no contribuirá a la ganancia de masa muscular? No es acaso esta una contradicción conceptual? Realmente me gustaría entenderlo.. Saludos
Aquí explico el tema de la distribución/frecuencia de la proteína www.fitnessrevolucionario.com/2020/06/13/distribucion-proteina/
A mí también me ha salido la CK alta, pero la doctora me dice que es normal. Lo que me ha mosqueado es el colesterol alto, aunque como tengo el HDL también muy alto, la media sale bien, pero me ha salido un marcador pidiendo auxilio el hígado 🙈
Me interesaban los dos primeros temas y me quedé igual! 😥
Pero 1 cafe no tiene la cantidad de cafeína para hacer dosis ergogenica...
Un café normal tiene unos 100 mg de cafeína, si te tomas uno doble ya estás en una dosis ergogénica
😍😍😍😍
se escucha muy bajito
Me pierdo, demasiados términos que no entiendo
Galancho y Marcos saben pero el Borja ese... Meh. Le he visto para de vídeos sospechosos de vender
El mejor tridente de ataque, el mejor equipo de gobierno tripartito y no el P. Sánchez y compañía. Gracias por vuestra labor a los tres mosqueteros de la nutrición deportiva.
Que decepción verte junto a Borja, Mr.Cherry Picking...