വണ്ണം കുറയ്ക്കാം ഇനി എളുപ്പത്തിൽ || Easy Weight loss Method || Intermittent Fasting || Lekshmi Nair
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Hello dear friends,
This is my 53rd Beauty vlog. In this video I talk about effective method to achieve weight loss..
Disclaimer
This video is made for informational purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewer's responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.
◆◆◆ Stay Connected With Me:- ◆◆◆
◆ UA-cam: bit.ly/LekshmiN...
◆ Facebook Page: / drlekshminairofficial
◆ Facebook Profile: / lekshmi.nair.5070
◆ Insta: / lekshminair20
◆ Official Blog: www.lekshminai...
●●● For Business Enquiries, Contact●●●
◆ Email: contact@lekshminair.com
◆ WhatsApp: wa.me/919746969808
◆ Send Message/SMS (Only): (+91) 97469 69808 (Calls Disabled)
●●● Checkout My Favorite Playlists●●●
● Manchester Series: bit.ly/Manchest...
● Onam Sadya Recipes: bit.ly/OnamSady...
● Nonveg Recipes: bit.ly/NonVegRe...
● Vegetarian Dishes: bit.ly/VegRecip...
● Desserts: bit.ly/Desserts...
◆◆ About Me ◆◆
It’s me Lekshmi Nair, a celebrity culinary expert. Cooking has always been my passion. Since my childhood, I loved experimenting and trying new dishes and recipes. This UA-cam channel ‘LekshmiNairVlogs’ is my latest venture to share my recipes with you and to be connected with you.
Very informative video ma'am.. My hus reduced 22 kg with Intermittent fasting. He started at 16:8 and gradually increased to 14: 6. The result was superfast, less than 3months. As you said ma'am, Intermittent fasting is healthy too as it helps to cure the conditions like Insulin Resistance, diabetes, fatty liver and even auto immune conditions like hashimoto's thyroiditis and many more..
00
Thank you for pinning ma'am..
A small correction: gradually increased to 18:6.. 18hrs fasting window & 6hrs food window.
🤩👍
ഒരു doubt ചോദിക്കട്ടെ .... IF എടുക്കുമ്പോൾ ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്രേക്ക് ചെയ്യാൻ പ്രോട്ടീൻ തന്നെ എടുക്കണം എന്നു നിർബന്ധം ഉണ്ടോ നോർമൽ ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് വെച്ചു ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്രേക്ക് ആക്കാവോ?
U mean 16 hrs fasting and 8 hrs food.??? Shall we take sugary item,none veg?
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. പക്ഷേ മടിയാണ്. അങ്ങനെ ഉള്ളവർ ഉണ്ടോ 😁
👍👍
Ss
ഭയങ്കര മടി ആണ് പക്ഷേ മെലിയാൻ അതിലേറെ ആഗ്രഹവും ആണ്
Yes🤣🤣
Ys
തടി ഉള്ളവർ
ഇവിടെ ഹാജർ ഇടുക 😁
🤔
Thadi undayirunu pakshe ippo illa Keto Diet + Intermediate Fasting 😉😉😉
Enne pole egangillum onu vannam kurajal mathiyannu ullavar undoo 😢
വണ്ണം കുറക്കാനുള്ള ഡയറ്റിന്റേം exercise ന്റേം ഒക്കെ സകലമാന വിഡിയോസും കുത്തിയിരുന്ന് കാണുന്ന ഞാൻ 😂😂വീഡിയോസ് കണ്ടാ വണ്ണം കുറയില്ലന്ന് എന്റെ തഗ്ഗ്‌ അമ്മ 😂😂😂😂
Crct
😅🥰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤣🤣
😂😂
My body Weight was around 100kg.From last November I started intermittent fasting.I reduced 15 kgs in 3 months.now iam 83 kg .still iam countuing intermittent fasting.I think this is the best way to reduce body weight.
രാവിലെ മുതൽ മൂക്ക് മുട്ടെ തിന്ന് പിറ്റേ ദിവസം വണ്ണം കുറക്കാൻ morning walk നടത്തുന്ന കുറച്ചു മലയാളീസ് 🤭 ഇതൊക്കെ കാണട്ടെ 👍❣️
🤩
Tasty food ഉണ്ടാക്കി കാണിച്ചു കൊതിപ്പിക്കും... പിന്നെ intermittant fasting ഉം....
I started my intermediate fasting 2 days ago. Now I'm admitted in the hospital due to low blood pressure 😇😇
നമുക്കൊരുമിച്ച് തുടങ്ങിയാലോ - ഓരോ ദിവസവും അതിനു വേണ്ട മെനുവും ഇട്ടു തന്നാ മതി . എങ്ങനെയുണ്ട്
🤩👍ethinu prathekichu menu venda...athyavashyam home made food okkai kazhikkam...except junk food...pinnai dahikkan thamasamulla items nerathai kazhikkuka..last meal light akkuka
1week muthl diet cheyynm enn plan cheyyna le njan 😁😁😁😁vtile oro currykal krnm athonnm ndkknilla ennathanu sathym😇😇😇😇
Intermittent fasting ഒരു പിതിയ അറിവാണ് .ഓരോ vedeo ഉം അറിവിന്റെ പുതിയ വാതായനം തുറക്കുന്നു .ഇതു ഇനി മറ്റുള്ളവരുമായി share ചെയ്യാമെല്ലോ .നന്ദി .
🤩🙏
ഇതെന്താ ചേച്ചി, roket പോകും പോലെ. നല്ല രസമുണ്ട് കാണാൻ.
Superb Madam
Well presented with good medical aspects too.
Take care and Stay BLESSED 👍🏻🙏🏼😇
🥰🙏
വണ്ണം കുറയും mustane but കവിൾ ottipokum അതിനെ എന്തേലും tip undoo
My Dear Lekshmi Chechy,
I was just watching your Beauty Vlog "Easy Weight Loss Method/Intermittent Fasting". It is a wonderful Vlog and I really enjoyed watching it. Infact, I felt like I am attending an online class. Thank you so much for your valuable information🙏
Hi Chechiii.
എനിക്ക് വണ്ണം ഇല്ലാ .എന്നാലും
ചേച്ചി യുടെ വാക്കുകൾ അല്ലേ...
കേൾക്കാം.പിങ്കിൽ സുന്ദരി.
ചേച്ചി ..ഒരു സൈഡിൽ മാത്രം
മുടി ആയിരുന്നേൽ ഡ്രസിൻ്റെ
വർക്ക് കാണാം.ഇനി ഇരുന്നുള്ള
വീഡിയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ചേച്ചി യുടെ വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന
പോലെ തന്നെ ഡ്രെസ്സും...ഓർണമെൻ്റ്സും എല്ലാം
ശ്രദ്ധിക്കും.
🥰🤩
Weekend ആകുമ്പോൾ diet ബ്രേക്ക് cheyyunanvr ഉണ്ടോ?
Yes
Hai mam👋, very informative valuable vlog, thankyou mam ❤❤. I defnitly do.
വണ്ണം കുറക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് നോമ്പ് തന്നെയാണ്. നമ്മൾ ഒരുപാട് കുറഞ്ഞു.
Take it as a challenge vedio. Athaavumbo ennepole madi ullavarkk koode cheyyan oru avasaravum aavum.
ഒരു പാട് ആൾക്കാർക്ക് ഇത് വളരെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടും 👍👍👍👍👍
ശ്രമിച്ചു നോക്കാം... ഇപ്പോൾ 80ഉണ്ട്.10kg കുറക്കണം എന്ന് ആഗ്രഹം ഉണ്ട്... പറ്റുമോ???
Eanikkim
Mam work out video's chayyummoo.
Good informationz dear ma'am ❤💞 ear ring adipoli ma'am ❤💞 njan ee fasting try cheythittunde👍👍❤❤
🥰
എന്റെ ഭക്ഷണ ക്രമം പരിശോധിച്ചതിൽ അത് 14:10 എന്ന് കാണുന്നു .14hrs.fasting :10hrs.ഭക്ഷണ സമയം .രാവിലത്തെ നടത്തം,ചെറു വ്യായാമം കഴിഞ്ഞു 9മണിക്ക് ചായ .വൈകുന്നേരം 7മണിയോട് കൂടി രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിയുന്നു .ഇത് പ്രകാരമാണ് എന്റെ ഉയരത്തിന്ന് അനിസരിച്ചുള്ള wt.Keep ചെയ്‌തു വന്നത് .ഇതിനു ശാസ്ത്രീയ വശവും ഉണ്ട് എന്ന് അറിയാൻ സാധിച്ചതിൽ മാഡത്തിന്ന് ഒരു Big salute കൂടി .
Good information 👌👌belly fat kurakan endha cheyendade ?
fasting ചെയ്യുന്ന സമയത്തിനിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കാമോ
Intermittent fasting cheydukkondirikkunna nchan. Nalla result aan.
👍🤩
Time egne ayirinnu
@@sulhathkhader1558 10 amto 6 pm
I am going to try. Thank you mam for the useful informations
നല്ലൊരു ക്ളാസ് എടുത്തതിന് വളരെ നന്ദി. ഞാൻ രാവിലെ 7 മണി ഉച്ചക്ക് 1 മണി വൈകുന്നേരം 7 മണി സമയങ്ങളിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. രാവിലെ ജീരകവെള്ളവും നാരങ്ങാ നീരും കുടിക്കുന്നു. വയർ കുറയുന്നു
Very good information....... thank you chechi
I reduced 10 kg with in 2 month through intermittent fasting.. But iam chose 20 hr fasting 4 hr eating method
Wow!!congratulations. IF is the most effective method.I am doing 16:8
Thanks Lakshmi Chechi , good diet plan I will try
Hi madam
Feeding moms nu ഈ diet ചെയ്യാമോ
Vannam illathavar undooo.. vannam vekkan paadupeduaa😁
ചേച്ചി ഞാൻ ഓൾ റെഡി തുടങ്ങി കഴിഞ്ഞു വണ്ണം കുറക്കാൻ, ഒരു മാസം ആയി, ഇതുപോലെ അല്ല, മധുരം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കി, ചോറ് ഉച്ചക്ക് കുറച്ച് മാത്രം കഴിക്കും, പിന്നെ ഒരു നേരം ചപ്പാത്തി 2എണ്ണം, രാത്രി പഴമോ നട്ട്സ്സോ കഴിക്കും, ഇപ്പോ നന്നായി വണ്ണം കുറഞ്ഞു 👌
Idli ,dosha,puttu onnum kazhikkille ??tea ?
@@induindoos4644 njan 24 days ayi e diet aanu follow cheyunathu mg veetil enthu breakfast aaano undakunathu athu kazhikum but limit cheythu kazhikum athayathu 2 idli 2 dosa anganeyoke lunch inu heavy ayi food kazhichu ennu thoniyal athayathu chicken biriyani pole oke anel evng food kazhikunathu njan angu skip cheyum
@@athirasarath842 😊😊weight kuranjo
@@induindoos4644 30 days complete akumpo weight nokam ennu karuthy dear but oru 10 days akumpo thanne namuku feel ayi thudangum namude body changes😍
@@athirasarath842 😍😍
Hai ma'am, very useful video. But I don't need it bcos I am always under weight. With so much difficulty I reached 50 kg. Now. Thank u ma'am for this useful video.
What about medicines,can I have the night time pills which should take after food and morning empty stomach med should take during this fasting period,pls reply
What you put inside will be showing outside
Good information 👍👍thanks madam❤❤
Hai Mam 😍😍 intermedate fasting super 👌👌 I try this fasting and I will share my experience 👍👍👍
🤩👍🥰
Very impressive talk about intermittent fasting. I have read a lot about this fasting but this was best talk .simple and in good depth . Thanks Mrs Lakshmi.
🤩🙏
mam ൻ്റെ എല്ലാം video യും കാണാറുണ്ട്, എനിക്ക് high BP ആയിരുന്നു.mam പറഞ്ഞ മുരിങ്ങയില ജൂസ് ഞാൻ കഴിച്ചു BP Normal ആയി അതുപോലെ വയറും കുറഞ്ഞു. Thank you mam
Lachuumma😘 pathiri onnu undakee kaanikooo
Maam my mother is a big fan of u.She watches your daily vlogs and make many dishes from ur recipies.God bless u maam
ചേച്ചി അങ്ങ് കുറച്ചുകാണിക്കു മാഡം. എല്ലാരും അങ്ങട്ട് കൊതിക്കട്ടെ 🤗
Am doing.. Mam..I heard for the first time from you when you do uk vlog earlier...u mentioned about intermittent fasting of ur Parvathy s & son in laws diet then..
രാവിലേം ഉച്ചക്കും നന്നായിട്ട് ഇഷ്ടം ഉള്ള ഫുഡ് കഴിച്ചിട്ട് വൈകിട്ടു ഒരു നേരം കഴിക്കാതെ ഇരുന്നാൽ നന്നായിട്ട് വണ്ണം കുറയും വയറും കുറയും.. പിന്നെ വൈകിട്ടു വിശന്നാൽ വെള്ളം കുടിച്ചോണ്ട് ഇരുന്നാൽ മതി
Sathyamano
Aano
@@sreekalas2754 ആണ് ഞാൻ ച്യ്തോണ്ട് ഇരിക്കുന്നതാ
@@fazalpk9068 ആണ് ഞാൻ ചെയുന്നതാ
'இலங்கணம் பரம ஔஷதம்' - Langanam Parama Aaushatham (Fasting is Better than Cure). Thank You for Your Health Tips & Advice Madam! We will try to follow. Useful for All of Us. 🍉🥛👍
🤩🙏
Take care and blessed ☺ mam☺
ഈ ഡയറ്റ് എടുത്തപ്പോഴാണ് എന്നു തോന്നുന്നു നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചു വണ്ണം കുറഞ്ഞിരുന്നു അതുപോലെ തോന്നി . ഒരുപാട് വണ്ണം കുറഞ്ഞാൽ കൊള്ളില്ല കാണാൻ ഒരു ഭംഗി ഉണ്ടാവില്ല. എന്നാൽ ഒന്ന് ചെറുതായിട്ട് ശരീരം ഉണങ്ങുന്നത് നന്നായിരിക്കും. പണ്ടത്തെ നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ രൂപം കാണാൻ കൊള്ളി ഇല്ലായിരുന്നു. തടി അല്പം കുറയ്ക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
അയ്യോ ഇനി വണ്ണം കുറഞ്ഞാൽ ഞാൻ ഒരു നൂലുപോലെയായിപ്പോകും ♥️😍😍
Enthu nallatha
Bhagyvathi njanokkee 😔
Very informative video chechi....chechi night dinner ayit idly kazikamo?
Yes dear
@@LekshmiNair thanks chechi 😊
Correct timing....athyavashyamaya video.. ❤️
Maminde response kitumbo ulla samadanam indalo...hoo.... ❤️
ഞാനും കുറച്ചു ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് + exercise 15 kg..4 മാസം കൊണ്ട്
@Sreedeepa Kv njanum deepthi parannja poloke thanneyarunu diet.. Pakshe rice, ottum kazhichilla.. Rand neram exercise chythu.. Pinne ricel undakiya appam dosa oke complete ozhivaki.. Chaya kappi ellam.. Adyam 16:8 ayrunu.. 80 kg undarunu.. 74 l weight stuck ayi apo 20:4 chythu exercise kurachude hard akki tredmillil rand ne ram ara manikoor odi thudangi.. Ipo 65 - 66 l ethi nikunnu bhayankara happy ethand 15 varsham munne ulla ente weight l ethi ineem 5 kg koode kurakkanam ennund.. Vicharichal nadakkum
@Sreedeepa Kv feb 1 nu start chuthu.. Ipo 4 mnths ayi ipolum continue cheyunu.. Ipo njn idakoke kothi ullath kazhikum.. Pakshe intermittent fasting anu.. Exercise um und
Hai Mam....3 months ayi njan intermittent fasting eduthittu...very healthy and useful method for weight losss...3 months kond njan 8kg kurachuuu...70kgil ninnum 62 aayi kuranjuuu...thanku so much Mam for giving such a wonderful video... intermittent fasting'ne kurichu complete ayi Ma'm paranju.....love u Ma'm
🥰🙏
ഞാൻ lntermittent fasting തുടങ്ങിയിട്ട് 20 ദിവസമായി പക്ഷെ ആകെ കുറഞ്ഞത് 2 kg ആണ് 4 PM to 8 Am വരെ ആണ് ഷുഗർ അരിഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ചു റാഗി ഓട്സ് ഗോതബ് ഫ്രൂഡ്സ് വെജിറ്റബ്ൾ എല്ലാം മാണ് കഴിക്കാറ് എന്നിട്ടും slow ആണ് പോകുന്നത്
Protein Powder omega 3 tablets evaye kurichu oru video edo
ചേച്ചി യുടെ വണ്ണം ഒരു പാട് കുറഞ്ഞത് പോലെ തോന്നി. സത്യം അല്ലേ
Ethra bhangi aayi paranju theerthu. One word.polum skip cheyyan thonniyilla. Enthoru positive energy aanu kanumbol..Try cheyyanam ennu agraham undu
🤩🙏
Thank you maam...... very useful.... will try... love u lotssss😍😍
This is a very good diet plan. 👏👏👏💞
A doubt. Once it becomes a life style, can we eat anything for dinners ? Atleast on some occasions like marriage receptions, family get-togethers, evening eating outs etc. Will it cause any trouble to our stomach ?
That won't be a problem dear
Hi mam
Natural alovera gel undakkunna video chayumo
Very good information chechi. Chechi paranjathu enthum cheythunokkunna oral anu njan... sathyam.. urappayittum ithu friday muthal start cheyyum.. chechiyude magical pack, night care cerum, oil massage, egg white, etc etc beauty tips, health drinks ellam cooking pande magic oven muthal thudangiyathanu..... sure ithum thudangum athrakkum chechiyodu ishttamanu... oru big fan anu njan love u chechi 👍
That's very sweet of you dear...very happy to read your feedbacks...love you too dear 😘
Ulserinte prblm karanam intermittent fasting cheyyan pattunnilla😔😔
Thank you so much maam....njn eppol intermittent fasting cheyunna aalu aanu..1month aayi nalla mattam undu..4 kg kuranju.. maaminte video kandappol kurachu kude interest aayi continue cheyaan.🥰🥰
Ravile sathrana break fast ano kazhikunnathu plz reply
@@nihalanishad4736 yes...egg white,oats puttu,wheat flour items
Break fast ari bashanam kazhikan padillannudo plz parayo
@@nihalanishad4736 angane illaa.pakshe nalla result venamengil oats wheat items kazhikunnadanu nalladu
Thank you
ഞാൻ 2 മാസം ആയിട്ട് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നത്.5 kg കുറഞ്ഞു.ആദ്യ നാളുകളിൽ കുറച്ചു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാരുന്നു. ഇപ്പോൾ കുഴപ്പമില്ല.നല്ലൊരു diet ആണ് ഇത്. ❤
😍👍
ശരിയാണ് എന്റെ ഉമ്മാമ.ഉമ്മയുടെ ഉമ്മ 96 days നോമ്പ് അടുക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കുറെ കാലം ആയ്യി ഞാൻ ജനിച്ചപ്പോൾ മുതൽ kannudann 30years ആയ്യി പിന്നെ തികൾ വേഴoയിച എല്ലാം നോമ്പ് adukum ഇപ്പോളും നല്ല ആരോഗ്യം ആണ് 👌
Mam. Useful video thank you ❤👌👍
നാളെ മുതൽ ചെയ്യാം ചേച്ചി
Beautiful presentation Anyone can follow the tips. But a small doubt..does metabolism increase or decrease with less food?
Will increase dear....good metabolism which speed up the process of weight loss
നാളെ മുതൽ ചെയ്യാം 👌👌👌,വണ്ണം കുറയുമോ എന്നു നോക്കാം ❤️❤️
😍👍
Thank u so much for the information 🥰🥰
Thank you ma’am 👍👍🥰🥰🥰❤️❤️❤️
Very good information, chechi. Thank you very much.How many days in a week should we follow this fasting? Or should it be some days continously?
It should be continuous...your body will adjust to this very soon
Video super 👍😘🤩🥰❤️🙏. Enthokke food ulpedutham enna video koodi cheyyamo Lekshmi please.
Will do dear
@@LekshmiNair thank you so much for your reply 😘🙏
Mam usefull video 👍👍👍👍👍👍
Njn eee vedio kand intermediate fasting start chaithuuu😍😍😍
ഞാന് ചെയ്തിട്ടുണ്ട് very effective method aanu
😍👍
Nigallude diet timing egne ayirinnu..pineed fasting time kootiyirinno
@@sulhathkhader1558 ആദ്യം മാം പറഞ്ഞപോലെ കുറഞ്ഞ ടൈം
പിന്നെ പത്ക്കെ കൂട്ടി
20:04 വരെ വന്നു
ഈ വിഡിയോയിൽ പറഞ്ഞതിനേക്കാൾ എത്രയോ കൂടുതൽ ആണ് ഗുണങ്ങൾ
ഫാസ്റ്റിംഗ് ടൈം മധുരമിടാത്ത ബ്ലാക് കോഫി,ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കാം
ഫാസ്റ്റിംഗ് കഴിഞ്ഞ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്ന ടൈം ഫൈബർ ,പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഫുഡ് കഴിക്കുക
രണ്ട് മുട്ടയുടെ വെള്ളമാത്രം എടുത്ത് വെജിറ്റബിൾ ചേർത്ത് ഓം ലെറ്റ് ,മധുരമിടാത്ത ചായ,അങ്ങനൊക്കെ
പിന്നെ സാലഡ്
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ഉച്ചക്ക് ചപ്പാത്തിയോ ഓട്സോ കൂടെ വെജ് കറിയും ഫിഷ് or മീറ്റ്
എല്ലാം അളവ് കുറച്ച് കഴിക്കുക
ഞാനൊരുപാട് ഡയറ്റുകൾ പരീക്ഷിച്ചതാ...എനിക്കേറ്റവും നല്ലതായി തോന്നിയതും ഈ ഡയറ്റാണ്...
,👍👍👍👍👍
@@ayshapk7440 ethra kuranju. Ethra time eduthu kurayaan pls reply 😍
@@memasmenu5973 പത്ക്കെ കുറയുള്ളൂ
ക്ഷമയോടെ എടുക്കുക
തീർച്ചയായും ഫലം കിട്ടും👍
Useful video mam👍👍😍😍
Mam
Diet cheyyumbol face nte bhangi pokunnu. (Age kodiyapole)
Atinu enthelum solution undo.
Enikum und ee problem
Same probllem😔
First aavan vannapo 27 th cmnt aayi🙄🙄😌😌😌
Mam.. Chemical and physical exfoliation video cheyyamo....ma'am cheyyarundo...
Thank you mam, Fasting time il mam nte jeerakalemon water kudiykkamo?
Well explained...thanks...
Thanks Mam for the information
Rainbow cake please
🙏 അമ്മ.... ❤ അമ്മ പറഞ്ഞുതരുന്നത് 100% വിശ്വാസം താങ്ക്സ് അമ്മ..... പുതിയ അറിവുകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു 😍👍
പലപ്പോഴും തുടങ്ങി ...... പൂർത്തിയാക്കാത്ത ഞാൻ....😀
ഇപ്പോൾ മാമിന്റെ class കേട്ടപ്പോൾ ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നു .... ഇന്നു തന്നെ തുടങ്ങും - ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് റിസൾട്ട് ഇടാം.... കാല് വേദനയും ഉണ്ട് - വെയ്റ്റ് കുറയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്...
Intermittent fasting is a good technique to loss weight👍👍
Amazing
Ok chechi. .. njan start cheyyum Monday thottu. ..chechiyum koode undavane,,,
👍👍
Protein പൌഡർ, multi vitamin tablets എന്നിവയെ പറ്റി ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ?
Lakshmaanty pathiri recipe kaanikkumo
Thankyou for this information mam
Chechi intermittent fasting നെ കുറിച്ച് ഒരുപാട് പേര് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.... But ഇത്ര ഭംഗിയായി ആർക്കും മനസിലാകുന്ന രീതിയിൽ പറയാൻ ചേച്ചിക്ക് മാത്രേ കഴിയു... അടിപൊളി ❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍
🥰🙏
❤
👍👍👍
Ente husband prove chythu Weight kuranju
Njan ippolum10 :14 Kidakkuva😀
Kooduthal videos poratte chechi😀❤️
Njan pala vattam start cheythatha ma'am ❤️ but continue cheyyan Patti illa 😊😢
Ayyo..athu saramilla..eppoyengilum serious ayi thonnumbol cheythal mathi dear🥰🤗