Nếu chế độ ăn của bạn không đảm bảo đầy đủ KẼM-MAGIE, vitamin D3 thì có thể liên hệ tư vấn mua các thực phẩm bổ sung tại FanPage (Workout - My Life) :facebook.com/Workout-My-Life-109085587612072 Mong video sẽ hữu ích cho các bạn trong quá trình tập luyện nha! thanks & love!!! Một thông tin nữa dành cho những bạn nào tìm hiểu về vitamin: Thực phẩm chức năng cho nam giới GNC Mega men energy & metabolism 90 viên: 1. THÀNH PHẦN & CÔNG DỤNG: Đây là thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng (mutivitamin) dành cho nam giới. Thành phần gồm tất cả vitamin cũng như khoáng cho nam giúp cân bằng và cung cấp đầy đủ: +) Vitamin A: Đóng vai trò quan trọng trong hàng rào miễn dịch cơ thể. Giúp cấu tạo và hình thành các màng ở gan- phổi- mắt- cơ quan sinh dục tránh nhiễm trùng ở các vị trí này. Thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da mới, do đó khuyến khích phục hồi và sửa chữa một cách tự nhiên, và hỗ trợ miễn dịch và sinh sản. Hỗ trợ sản xuất tế bào bạch cầu (là hàng rào bảo về bên trong của cơ thể). Đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của mắt, tạo ra các sắc tố ở võng mạc của mắt và tạo điều kiện cho thị lực tốt. +) Vitamin C: giúp cơ thể sản xuất ra collagen. Colagen là loại protein quan trọng hầng đầu trong việc phát triển các mô liên kết của cơ thể: da, xương, cơ, đặc biệt trong các sụn khớp và các dây chằng. Việc bổ sung đủ vitamin C Làm các cấu trúc trên vững chắc tránh chấn thương và các tổn thương- hỗ trợ quá trình phục hồi khi có thương tổn. Vitamin C còn là chất làm tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể. +) Vitamin D: Trong cơ thể khi Testosterone được sản xuất ra thì một loại Protein có tên là SHBG (Sex hormone binding Globuline) sẽ liên kết với đa số lượng được tạo ra này, chỉ một lượng nhỏ Testosterone tồn tại dưới dạng tự do và thực hiện các chức năng: cả về sinh lý (ham muốn) và độ nam tính cũng như mức độ xây dựng cơ bắp & giảm mỡ. Vitamin D giúp là giảm lượng SHBG, chính vì vậy sẽ giúp tăng cường lượng Testosterone tự do trong người của bạn- và chính Testosterone tự do sẽ mang lại những tác dụng như bạn biết ở trên. Viatamin D giúp chuyển hóa canxi giúp xương chắc khỏe hơn. +) Vitamin E: Là một chất chống oxi hóa- chính vì tác dụng này mà việc bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể sẽ giúp giảm quá trình lão hóa (giảm gốc tự do) ở mọi độ tuổi và giúp làm đẹp da (cả nam và nữ). +) Vitamin K (as phytonadione): Hỗ trợ trong đông máu. Thúc đẩy nhanh quá trình lành da, giảm sưng và bầm (trong phấu thuật hoặc chấn thương). Tăng cường chức năng của tế bào nội mô mạch máu chống xơ vữa động mạch, chống tắc nghẽn mạch, tránh nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực. +) Vitamin B1 (thiamine): Là dưỡng chất thiết yếu tất cả mô trên cơ thể đều cần để hoạt động bình thường. Các vitamin nhóm B (kể cả B1) sẽ giúp chuyển thức ăn thành năng lượng. Cơ thể cần thiamine (B1) để hình thành adenosine triphosphate (ATP) nhằm cung cấp cho mọi hoạt động ở tất cả cơ quan. Việc cơ thể thiếu B1 có thể gây: mệt mỏi- kiệt sức, ảnh hưởng đến cả hệ vận động và hệ thần kinh. +) Vitamin B2 (riboflavin): tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và hàng loạt quá trình khác của cơ thể. Là thành phần chính của hai coenzyme quan trọng trong cơ thể là flavin mononucleotide (FMN) và flavin adenine dinucleotide (FAD). Mỗi coenzyme tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, duy trì chức năng của tế bào và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển thích hợp. B2 không thể dự trữ trong người, nên khi bổ sung thường đi nước tiểu màu vàng (thải qua đường nước tiểu). Vitamin B2 có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nếu thiếu B2 sẽ gây ra các tình trạng: nứt và đỏ môi, viêm miệng, loét miệng, đau họng. +) Vitamin B3 (niacin): có tác dụng cải thiện mức cholesterol bằng cách giảm triglyceride và cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL). Giảm sơ vữa động mạch. Và HDL có tác dụng rất lớn trong việc sản xuất testosrerone trong người của bạn. +) Vitamin B5 (Axit pantothenic) B6 (pyridoxine): giúp duy trì chức năng thần kinh, chức năng gan, trao đổi chất, tăng cường năng lượng cũng như tốt cho da, tóc, móng. Đã được chứng minh là có hiệu quả trong sức khỏe tim mạch. Nếu thiếu B6 sẽ gây ra tình trạng bạn không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để mang đủ oxy đến các mô của cơ thể (thiếu máu), nhầm lẫn, trầm cảm và hệ thống miễn dịch bị suy yếu. +) Vitamin B9 (folate) & B12 (Cyanocobalamin): Có vai trò quan trọng trong tao đổi chất và hệ thần kinh, quan trọng trong sự phát triển và trao đổi chất ở té bào. Giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Tăng cường hoạt động não bộ- tránh xa sút trí tuệ và giảm trí nhớ trầm cảm. Giúp hình thành các tế bào máu (hồng cầu) mới-tránh hiện tượng thiếu máu do hồng cầu. +) Vitamin H (biotine): cũng là một vitamin nhóm b nên tham gia vào quá trình trao đổi chất và sức khỏe hệ thần kinh. Bổ sung thêm biotin có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, kích thích mọc tóc, thúc đẩy làn da và móng khỏe mạnh. Nếu thiếu biotine là 1 trong những nguyên nhân có thể rụn tóc. +) Chonline: Choline tác động đến chức năng gan, não, chức năng vận động của hệ cơ bắp, hệ thần kinh và giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất. Ổn định cấu trúc màng tế bào, nuôi dưỡng hệ thần kinh và sự dẫn truyền thần kinh, Mang cholesterone ra khỏi gan- tránh tích tụ chất béo.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Từ lúc biết tới kênh a đến giờ, e đã giãm từ 81kg -> 65kg a ạ, cảm thấy như mình sống lại lần 2 vậy và cuốc sống tươi đẹp hơn rất nhiều a ạ, e cảm ơn a rất nhiều ạ!!!
@@booh.254 tập 81-65 kg chắc tầm 8-10 tháng, hoặc có thể ít hơn, mình cũng từ 75kg xuống 64kg đây. tập từ tháng 4 đến giờ. mình tập giáo trình insanity của shaun t. giáo trình toàn diện về body và thể lực nghen.1 chút chia sẻ ạ. gầy rồi mặc đồ đẹp hơn, tự tin hẳn
cám ơn anh đã làm video này bởi em chưa thấy ai đề cập tới chủ đề này. từ lúc biết anh em có nhiều kiến thức hơn, hy vọng anh giữ lửa tiếp tục ra thêm video tập luyện cùng chế độ ăn giảm mỡ.
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
wow rất hữu ít truyền đạt dễ hiểu, có bạn áo xám giúp video đỡ chán lại thú vị mình ủng hộ bạn làm những videos bổ ích như này và xin cảm ơn kiến thức bổ ích của bạn :D
Quá đúng khi đăng kí kênh của anh. Em cũng không quá béo phì. 1m8 83kg nhưng mà ngực của e nhô ra phải gấp đôi bạn trong video. Em muốn giảm mỡ ngực chứ mặc áo thun ra ngoài đường lúc nào cũng tự ti. Nhất là không dám mặc những đồ sáng màu.
thề xem ông anh chỉ muốn ra phòng tập luôn từ khi xem a e từ 82kg suống 77kg r giờ e muốn siết thành 73kg mong anh ra vd hướng dẫn em cũng như là anh em ăn chế độ siết :3
Mình vừa bị covid 19 tấn công. Nhưng nhờ tiêm 2 mũi vắc xin và tập các bài kháng lực nhiều nên chỉ trong 4 ngày âm tính trở lại. Ko có triệu chứng gì ghê gớm cả. Khuyên các bạn nên tập theo hướng dẫn của những video bổ ích này để tăng đề kháng nhé.
E rất cám ơn a vì làm chủ đề giảm mỡ dể hiễu và dể tập theo như vậy. Nhưng sao e thấy a không còn đăng bài 8 tháng nay vậy ạ. E rất trông chờ . cám ơn a rất nhiều ạ
giờ vẫn còn nhiều người có quan niệm cứ xuống kg hay lên kg là đẹp nhỉ. Lên hay xuống còn phụ thuộc vô cái khoảng lên xuống đó là cơ hay mỡ. Cho nên không nhất thiết cứ xuống kg là đẹp. Tôi thấy tập sao cho người cân đối, cảm thấy người khỏe khoắn linh hoạt là ổn. đầy người 1m7 nhưng 70~75kg hay 1m8 nhưng 90~95kg người vẫn đẹp. Tập thì không tập, ăn thì không ăn mà cứ nhìn vô cái số kg miết :)
em từng giảm cân từ 90 xuống 62kg nhờ tập tdtt bây giờ do thay đổi môi trường làm việc e đã lên lại 80 và bây giờ em đã sẵn sàng cho việc tiếp tục giảm cân nhờ những clip của anh 😅
Các video kiểu này giúp mình hiểu sâu và có kiến thức hơn. Cảm ơn anh Tới nhé! À thêm nữa là nó làm kênh anh khác biệt hơn với các kênh khác, gần gũi dễ hiểu dễ áp dụng
E đang tìm video như z. Em 1m8 và 90kg. 2 năm gần đây cơ ngực em to và nhô ra. Hoảng thật sự. Anh có thể chỉ em những video nào sẽ tốt cho e mà a đã làm. Cảm ơn a.
Mình biết kênh anh tới rừ sau đợt nghỉ tết có tham khảo lên lịch tập của anh và tập rất là ok nhưng mình cảm thấy nếu như bạn nào có kinh tế 1 tí xíu nên ra phòng tập và tham khảo cách ăn uống của anh mình tập đến nay là đc 1 tháng và đã giảm đc 10 cân từ 85-75 cảm thấy nhẹ nhõm hơn hồi trước
A tới ơi. Cho e hỏi ăn uống như thế nào và nạp vào thực phẩm gì để đảm bảo lượng mỡ cơ thể đi xuống nhưng mgười vẫn bự ạ. Vì e tập gym nhưng thực phẩm nạp vào e chưa nắm rõ. Hướng của e là muộn bự con Mong a chỉ dạy
Nhờ Tới trả lời giúp tình trạng của mình. GIẢM MỠ CẰM!! Mình xem nhiều clip của bạn và hiểu việc vận động các nhóm cơ chân sẽ đẩy nhanh quá trình giảm mỡ hơn các vùng khác và việc giảm mỡ là giảm đều trên cơ thể (thay thì tập bụng giảm mỡ bụng). Hơn 3 tháng này mình thường xuyên chạy bộ với pace 1km từ lúc bắt đầu đã tăng lên đều đặn ~4km mỗi ngày. Các vùng mỡ trên cơ thể đã giảm rõ rệt và có thể quan sát được (đặc biệt phần bụng). Nhưng phần mỡ bên dưới cằm thì chưa thấy sự cải thiện. Như vậy đây là do thể trạng của mình và liệu có thể khắc phục bằng các bài tập nào không ? Xin cảm ơn
Cảm ơn a rat nhieu ạ,a cho e hỏi mổi lần e khởi động hay tập,khớp vai,cổ tay,,cổ chân và đầu gối kiêu lách cách,vây e có nên tập tiếp k ạ,,,,e cảm ơn ạ
Cái nguyên nhân đầu như anh nói sao giống của em vại nó không xẹ xuống mà cứ kia thôi, pất nực thật anh ạ Bây giờ có cách nào khắc phục nó ko anh ngoài trường hợp đi phẫu thuật ạ
Nếu chế độ ăn của bạn không đảm bảo đầy đủ KẼM-MAGIE, vitamin D3 thì có thể liên hệ tư vấn mua các thực phẩm bổ sung tại FanPage (Workout - My Life) :facebook.com/Workout-My-Life-109085587612072
Mong video sẽ hữu ích cho các bạn trong quá trình tập luyện nha!
thanks & love!!!
Một thông tin nữa dành cho những bạn nào tìm hiểu về vitamin:
Thực phẩm chức năng cho nam giới GNC Mega men energy & metabolism 90 viên:
1. THÀNH PHẦN & CÔNG DỤNG:
Đây là thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng (mutivitamin) dành cho nam giới. Thành phần gồm tất cả vitamin cũng như khoáng cho nam giúp cân bằng và cung cấp đầy đủ:
+) Vitamin A: Đóng vai trò quan trọng trong hàng rào miễn dịch cơ thể. Giúp cấu tạo và hình thành các màng ở gan- phổi- mắt- cơ quan sinh dục tránh nhiễm trùng ở các vị trí này. Thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da mới, do đó khuyến khích phục hồi và sửa chữa một cách tự nhiên, và hỗ trợ miễn dịch và sinh sản. Hỗ trợ sản xuất tế bào bạch cầu (là hàng rào bảo về bên trong của cơ thể).
Đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của mắt, tạo ra các sắc tố ở võng mạc của mắt và tạo điều kiện cho thị lực tốt.
+) Vitamin C: giúp cơ thể sản xuất ra collagen. Colagen là loại protein quan trọng hầng đầu trong việc phát triển các mô liên kết của cơ thể: da, xương, cơ, đặc biệt trong các sụn khớp và các dây chằng. Việc bổ sung đủ vitamin C Làm các cấu trúc trên vững chắc tránh chấn thương và các tổn thương- hỗ trợ quá trình phục hồi khi có thương tổn.
Vitamin C còn là chất làm tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể.
+) Vitamin D: Trong cơ thể khi Testosterone được sản xuất ra thì một loại Protein có tên là SHBG (Sex hormone binding Globuline) sẽ liên kết với đa số lượng được tạo ra này, chỉ một lượng nhỏ Testosterone tồn tại dưới dạng tự do và thực hiện các chức năng: cả về sinh lý (ham muốn) và độ nam tính cũng như mức độ xây dựng cơ bắp & giảm mỡ.
Vitamin D giúp là giảm lượng SHBG, chính vì vậy sẽ giúp tăng cường lượng Testosterone tự do trong người của bạn- và chính Testosterone tự do sẽ mang lại những tác dụng như bạn biết ở trên.
Viatamin D giúp chuyển hóa canxi giúp xương chắc khỏe hơn.
+) Vitamin E: Là một chất chống oxi hóa- chính vì tác dụng này mà việc bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể sẽ giúp giảm quá trình lão hóa (giảm gốc tự do) ở mọi độ tuổi và giúp làm đẹp da (cả nam và nữ).
+) Vitamin K (as phytonadione): Hỗ trợ trong đông máu. Thúc đẩy nhanh quá trình lành da, giảm sưng và bầm (trong phấu thuật hoặc chấn thương).
Tăng cường chức năng của tế bào nội mô mạch máu chống xơ vữa động mạch, chống tắc nghẽn mạch, tránh nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực.
+) Vitamin B1 (thiamine): Là dưỡng chất thiết yếu tất cả mô trên cơ thể đều cần để hoạt động bình thường. Các vitamin nhóm B (kể cả B1) sẽ giúp chuyển thức ăn thành năng lượng. Cơ thể cần thiamine (B1) để hình thành adenosine triphosphate (ATP) nhằm cung cấp cho mọi hoạt động ở tất cả cơ quan. Việc cơ thể thiếu B1 có thể gây: mệt mỏi- kiệt sức, ảnh hưởng đến cả hệ vận động và hệ thần kinh.
+) Vitamin B2 (riboflavin): tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và hàng loạt quá trình khác của cơ thể. Là thành phần chính của hai coenzyme quan trọng trong cơ thể là flavin mononucleotide (FMN) và flavin adenine dinucleotide (FAD). Mỗi coenzyme tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, duy trì chức năng của tế bào và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển thích hợp. B2 không thể dự trữ trong người, nên khi bổ sung thường đi nước tiểu màu vàng (thải qua đường nước tiểu).
Vitamin B2 có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nếu thiếu B2 sẽ gây ra các tình trạng: nứt và đỏ môi, viêm miệng, loét miệng, đau họng.
+) Vitamin B3 (niacin): có tác dụng cải thiện mức cholesterol bằng cách giảm triglyceride và cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL). Giảm sơ vữa động mạch. Và HDL có tác dụng rất lớn trong việc sản xuất testosrerone trong người của bạn.
+) Vitamin B5 (Axit pantothenic) B6 (pyridoxine): giúp duy trì chức năng thần kinh, chức năng gan, trao đổi chất, tăng cường năng lượng cũng như tốt cho da, tóc, móng. Đã được chứng minh là có hiệu quả trong sức khỏe tim mạch.
Nếu thiếu B6 sẽ gây ra tình trạng bạn không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để mang đủ oxy đến các mô của cơ thể (thiếu máu), nhầm lẫn, trầm cảm và hệ thống miễn dịch bị suy yếu.
+) Vitamin B9 (folate) & B12 (Cyanocobalamin): Có vai trò quan trọng trong tao đổi chất và hệ thần kinh, quan trọng trong sự phát triển và trao đổi chất ở té bào. Giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Tăng cường hoạt động não bộ- tránh xa sút trí tuệ và giảm trí nhớ trầm cảm. Giúp hình thành các tế bào máu (hồng cầu) mới-tránh hiện tượng thiếu máu do hồng cầu.
+) Vitamin H (biotine): cũng là một vitamin nhóm b nên tham gia vào quá trình trao đổi chất và sức khỏe hệ thần kinh. Bổ sung thêm biotin có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, kích thích mọc tóc, thúc đẩy làn da và móng khỏe mạnh.
Nếu thiếu biotine là 1 trong những nguyên nhân có thể rụn tóc.
+) Chonline: Choline tác động đến chức năng gan, não, chức năng vận động của hệ cơ bắp, hệ thần kinh và giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất.
Ổn định cấu trúc màng tế bào, nuôi dưỡng hệ thần kinh và sự dẫn truyền thần kinh, Mang cholesterone ra khỏi gan- tránh tích tụ chất béo.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mình cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ
Từ lúc biết tới kênh a đến giờ, e đã giãm từ 81kg -> 65kg a ạ, cảm thấy như mình sống lại lần 2 vậy và cuốc sống tươi đẹp hơn rất nhiều a ạ, e cảm ơn a rất nhiều ạ!!!
Em xin tip bài tập ạ
Xin những bài tập mà bạn đã tập pls
Ông tập trong bao lâu thế
@@booh.254 tập 81-65 kg chắc tầm 8-10 tháng, hoặc có thể ít hơn, mình cũng từ 75kg xuống 64kg đây. tập từ tháng 4 đến giờ.
mình tập giáo trình insanity của shaun t. giáo trình toàn diện về body và thể lực nghen.1 chút chia sẻ ạ. gầy rồi mặc đồ đẹp hơn, tự tin hẳn
@@booh.254 3-4 thang cach ly xa hoi ong oi
Like đầu tiên nha .Rất thích nhưng video của anh luôn!!! :3
Bạn nam vui tánh ghê :))) Cảm ơn anh Tới rất nhiều video rất đúng với tình trạng mỡ ngực nhọn của em hiện tại suốt thời gian từ bé tới bây giờ
Đồng cảnh ngộ 🥲
Uầy đang không biết làm gì với cái ngực nhọn thì youtube đề xuất lên, quá tuyệt zời
Vừa khoa học vừa hài hước vừa cung cấp kiến thức đầy đủ chất lượng. Content quá chất lượng anh ơi. Rất ủng hộ anh ạ.
Khi bạn chuyên hóa nhưng lại đam mê GYM 😂🐧
Bổ ích quá a ơiiiiii
Chúc a 1 ngày tốt lành nhé .
Bạn này học y Huế hay sao ấy mà
@@trietnguyen9259 hồi cấp 2 và 3 mình chuyên hóa thật á
học sinh giỏi hóa thpt , cựu sv y dược huế :))
@@vantoicalisthenics-style4607 anh chỉ em cách học giỏi hóa với :")
mấy ông huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp có bằng cấp đều có kiến thức về hooc môn, xương khớp mà
Mong anh ra part 2, em rất tự ti về vấn đề này ạ 😢
Cám ơn a Tới rất nhiều vì những video chất lượng như vậy 😁😁😁
video nào của a cũng phân tích khoa học xịn xò mà lâu lâu thấy chính tả của anh e mắc cười quá :)))
do anh hay đánh máy, nên viết hay bị lỗi á
cám ơn anh đã làm video này bởi em chưa thấy ai đề cập tới chủ đề này. từ lúc biết anh em có nhiều kiến thức hơn, hy vọng anh giữ lửa tiếp tục ra thêm video tập luyện cùng chế độ ăn giảm mỡ.
Tăng cường chất "sơ" thì chỉ có vào nhà thờ thôi, hehe. Bài khá hay, thk ad, sẽ thử xem sao :D
kênh này thực sự rất bổ ích và tuyệt vời, cám ơn anh và Ekip đã ra những clip chất lượng và đầy tính thực tiễn
May quá anh anh ra đúng ngay clip e cần
Kênh của anh em thấy hữu ích nhất rồi ấy. Anh hướng dẫn ăn uống điều độ và bài tập chuẩn. Toẹt vời luôn
cảm ơn em nhiều nha. chúc em tập luyện hiệu quả và nhanh tiến bộ nha
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Video chất lượng quá anh ơi. Mong anh ra thêm video hướng dẫn các bài tập giảm mỡ ngực tại nhà ạ.
oke em nghen
wow rất hữu ít truyền đạt dễ hiểu, có bạn áo xám giúp video đỡ chán lại thú vị mình ủng hộ bạn làm những videos bổ ích như này và xin cảm ơn kiến thức bổ ích của bạn :D
Quá đúng khi đăng kí kênh của anh. Em cũng không quá béo phì. 1m8 83kg nhưng mà ngực của e nhô ra phải gấp đôi bạn trong video. Em muốn giảm mỡ ngực chứ mặc áo thun ra ngoài đường lúc nào cũng tự ti. Nhất là không dám mặc những đồ sáng màu.
Hiện tại thể trạng của bạn như thế nào rồi
@@tienminh6266 =)) Giảm xuống 79 mà ngực vẫn nhọn bạn à. Mặc áo thun các kiểu ngực nhọn nhô ra tự ti lắm :(
Mình cũng vậy chắc phải đi khám để xem tình hình :((
@@tienminh6266 Mình bụng vẫn còn béo nên đang tính giảm đến khi bụng không béo nữa. Nếu bụng không béo mà ngực vẫn nhô thì đi khám.
@@blacklotus3784bạn ổn hơn chưa
Cảm ơn anh Tới vì những chia sẻ chân thật và rất khách quan. Chúc a sức khỏe.
E camon a đã lm video này ạ! Nhờ a mà e khắc phục đc tình trạng này.
Hướng dẫn những bài tập giúp giảm mỡ ngực đi anh🥰
oke em nghen, để anh làm part 2
Rất cảm ơn b đã chia sẻ kiến thức rất hữu ích với mình. Chúc kênh b ngày càng phát triển.
trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ
thề xem ông anh chỉ muốn ra phòng tập luôn
từ khi xem a e từ 82kg suống 77kg r
giờ e muốn siết thành 73kg mong anh ra vd hướng dẫn em cũng như là anh em ăn chế độ siết :3
Mong a làm clip hướng dẫn khắc phục bị lệch ngực !!!!!!!!!!!!!!!!!
Mình vừa bị covid 19 tấn công. Nhưng nhờ tiêm 2 mũi vắc xin và tập các bài kháng lực nhiều nên chỉ trong 4 ngày âm tính trở lại. Ko có triệu chứng gì ghê gớm cả. Khuyên các bạn nên tập theo hướng dẫn của những video bổ ích này để tăng đề kháng nhé.
bạn phục hồi dc là do ăn uống ngủ nghĩ chứ luyện tập chỉ là 1 phần thôi nhé
@@lilaclong179 nhờ 2 mũi vắc xin là chính =)))
Tiêm đi nhanh hơn 😂😂
E rất cám ơn a vì làm chủ đề giảm mỡ dể hiễu và dể tập theo như vậy. Nhưng sao e thấy a không còn đăng bài 8 tháng nay vậy ạ. E rất trông chờ . cám ơn a rất nhiều ạ
Rất bổ ích và tận tình ạ.Cảm ơn anh😁😁😁
Cảm ơn anh đã giúp em giảm từ 120kg còn 78kg , em nghiện tập chân nhờ clip tập chân của anh
chúc mừng em nha, chúc em mau đạt mục tiêu nha
diễn viên quần chúng có tâm ghê
Cảm ơn bạn đã chia sẻ video rất hay chúc bạn nhiều sức khoẻ và thành công trong mọi lĩnh vực
mình cảm ơn nha
A đúng là cứu tinh của e
E đợi mong gót giày cuối cùng cx đợi dfc a ra video này
Cảm ơn a nhiều vì video ak:)))
Má ! Em đợi video này hơi lâu rồi đó em sẽ thử những cái mà anh zai chia sẽ ! Cảm ơn anh
Cái bạn trợ lý dễ thương ghê, đáng iuuuuuuuuuuuu
Rất hay. Xin cảm ơn anh Tới. Video thật hay.
giờ vẫn còn nhiều người có quan niệm cứ xuống kg hay lên kg là đẹp nhỉ. Lên hay xuống còn phụ thuộc vô cái khoảng lên xuống đó là cơ hay mỡ. Cho nên không nhất thiết cứ xuống kg là đẹp. Tôi thấy tập sao cho người cân đối, cảm thấy người khỏe khoắn linh hoạt là ổn. đầy người 1m7 nhưng 70~75kg hay 1m8 nhưng 90~95kg người vẫn đẹp. Tập thì không tập, ăn thì không ăn mà cứ nhìn vô cái số kg miết :)
em từng giảm cân từ 90 xuống 62kg nhờ tập tdtt bây giờ do thay đổi môi trường làm việc e đã lên lại 80 và bây giờ em đã sẵn sàng cho việc tiếp tục giảm cân nhờ những clip của anh 😅
chúc em mau giảm lại thành công nha
@@vantoicalisthenics-style4607 dạ em cam ơn anh ạ
nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè phây búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Chờ vid này mãi, cảm ơn bác 😁
em theo dõi kênh anh từ lúc 90N subs, bây giờ kênh của anh phát triển quá
Hay chất lượng 👏👏👏👏👏👏👏
Các video kiểu này giúp mình hiểu sâu và có kiến thức hơn. Cảm ơn anh Tới nhé! À thêm nữa là nó làm kênh anh khác biệt hơn với các kênh khác, gần gũi dễ hiểu dễ áp dụng
mình cảm ơn bạn nhiều nha!
Siêu bổ ích, video rất phù hợp với nhu cầu của mình
E đang tìm video như z. Em 1m8 và 90kg. 2 năm gần đây cơ ngực em to và nhô ra. Hoảng thật sự. Anh có thể chỉ em những video nào sẽ tốt cho e mà a đã làm. Cảm ơn a.
ý nghĩa và bổ ích quá anh ạ, cám ơn anh đã chia sẻ ạ, chúc anh luôn vui vẻ.
cảm ơn em nha
nên mua tan mỡ bụng của chị này f chị đó nè f búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp t&n đó ạ
?? @@
chỉ biết ước có người tập cùng như anh thôi 😍😍
Mong a ra clip khắc phục ngực bị lệch ạ. Thask a
Mình biết kênh anh tới rừ sau đợt nghỉ tết có tham khảo lên lịch tập của anh và tập rất là ok nhưng mình cảm thấy nếu như bạn nào có kinh tế 1 tí xíu nên ra phòng tập và tham khảo cách ăn uống của anh mình tập đến nay là đc 1 tháng và đã giảm đc 10 cân từ 85-75 cảm thấy nhẹ nhõm hơn hồi trước
Hay quá a ơi em tìm kiếm điều này bao lâu
Hầu như trường hợp 1 ko càn gặp bác sĩ ; chỉ cần dips ngực dưới và cảm nhận phần ngực bị sệ đó thì nó sẽ xé cơ ra rồi săn lại thoii
Đây là video e rất rất rất cần, cảm ơn a
A tới ơi. Cho e hỏi ăn uống như thế nào và nạp vào thực phẩm gì để đảm bảo lượng mỡ cơ thể đi xuống nhưng mgười vẫn bự ạ. Vì e tập gym nhưng thực phẩm nạp vào e chưa nắm rõ. Hướng của e là muộn bự con
Mong a chỉ dạy
Chời ơiii
Anh đã cứu vớt cuộc đời em
Ông này biết nhiều thế 😲😲😲
Clip bổ ích quá.. Mong anh làm thêm về mỡ đùi nữa ạ!!
Quá hay và khoa học.cảm ơn bạn
cái video em cần xem bấy lâu nay 😂
Trước cuối cấp 1 và cấp 2 em bị béo phì đến 60kg giờ đang học cấp 3 còn 56kg bụng và mặt gọn nhưng ngực to quá, may có video này:))))
Đúng lúc e đang định kiếm mấy bt khắc phục mỡ ngực lun
thực sự là tuyệt vời ạ
Em mong anh Tới làm thêm về các chấn thương ở khuỷu tay và các chấn thương thường gặp và cách khắc phục
rất bổ ích, cảm ơn ăn nhiều
Cho em hỏi, trứng mình ăn như thế nào hiệu quả nhất ạ?
Nhờ Tới trả lời giúp tình trạng của mình. GIẢM MỠ CẰM!!
Mình xem nhiều clip của bạn và hiểu việc vận động các nhóm cơ chân sẽ đẩy nhanh quá trình giảm mỡ hơn các vùng khác và việc giảm mỡ là giảm đều trên cơ thể (thay thì tập bụng giảm mỡ bụng).
Hơn 3 tháng này mình thường xuyên chạy bộ với pace 1km từ lúc bắt đầu đã tăng lên đều đặn ~4km mỗi ngày. Các vùng mỡ trên cơ thể đã giảm rõ rệt và có thể quan sát được (đặc biệt phần bụng). Nhưng phần mỡ bên dưới cằm thì chưa thấy sự cải thiện. Như vậy đây là do thể trạng của mình và liệu có thể khắc phục bằng các bài tập nào không ? Xin cảm ơn
ầu anh ơi em thật sự rất cần cái này ạ em rất cám ơn anh
Cám ơn a Tới và bạn diễn
a làm hướng dẫn giảm nọng đi a ơi. cảm ơn anh
Quá chất lượng bro 👌
nghe xong có động lực tập liền, cảm ơn anh
Mỡ ngực giờ nhiều người bị! Mình tập mãi vẫn ko xuống dc nhiều! Cũng tự ti khi mặc áo
Em định mua cải đề luộc ăn dần thì nên ăn bao nhiêu lần trong tuần ạ em cảm ơn
Hay quá anh ơi,cảm ơn anh nhiều
Ah người Huế mà nc dễ nghe ghê
Ng khác ở đó nói ko nghe đc j lun
Ad cho hỏi ngũ cốc dinh dưỡng hiệu nào tốt vậy?
coi video xong tự tin lên hẵn :V
Anh làm về bài tập nặng tại nhà để giảm mỡ đùi đi ạ
tuyệt quá a tới ơi đúng thứ e cần
Kiến thức của Văn Tới rất hay
Video phân tích xịn quá anh ơi
thứ em đang tìm kiếm nhưng ko có Tiếng Việt cảm ơn anh ạ
Chào chú con bị bụng to chú ra bài tập cho người nhỏ đc ko chú con tập kênh của chú 2 tuần r
Em tiêm hai mũi mỗi mũi tiêm phải nghĩ k đc vận động mạnh 2 tuần đến h là gần 4 tuần k đc tập r -.-
video quá hữu ích nói chung là hay
A tới ơi em bị lệch ngực thì p lm s ạ. a giúp e vs💖💖💖💖💖💖💖💖
Anh có thể nói rõ hơn về bệnh ở ngực đầu video không ạ.
oke em, sau sẽ có nha
em giảm từ 85 xuống 79 kí rồi anh ạ 😁😁
Chi phí cắt sẽ là bao nhiêu và sau khi cắt có thế tập cho lên cơ ngực đc hay ko mong anh giải thích ạ
Cho mình hỏi mấy cái bắp cải chỉ luộc thôi đúng ko
Từ khi em bt tới kênh của anh.em đã giảm được 61 xuống 54
Ông kia ăn kiêng ảo thế
Bạn diễn nào cx mang thần thái của a tới 😂
Cảm ơn a rat nhieu ạ,a cho e hỏi mổi lần e khởi động hay tập,khớp vai,cổ tay,,cổ chân và đầu gối kiêu lách cách,vây e có nên tập tiếp k ạ,,,,e cảm ơn ạ
Cái nguyên nhân đầu như anh nói sao giống của em vại nó không xẹ xuống mà cứ kia thôi, pất nực thật anh ạ
Bây giờ có cách nào khắc phục nó ko anh ngoài trường hợp đi phẫu thuật ạ
những kiến thức rất bổ ích và đợt này coi thấy anh phụ trợ mặt tấu hài sao ấy :))))
Cảm ơn anh rất nhiều vì video này
Hay lắm đang cần
Anh làm clip khắc phục lệch cơ đi anh