Seus Pensamentos Afetam seu Sono! [Durma melhor - Tratamento da Insônia - Diário do Sono]
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- Опубліковано 5 лют 2025
- Já pensou em como seus pensamentos podem ajudar ou atrapalhar muito seu sono?
Muitas pessoas iniciam ou PIORAM a insônia com pensamentos negativos, distorcidos. E é sobre isso que vamos falar hoje.
Assista ao vídeo e veja como podemos usar nossos pensamentos a nosso favor e dormir muito melhor!
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😀O curso foi elaborado pelo canal Diário do Sono. Os apresentadores são o psiquiatra José Mauro Reis e o psicólogo Renet Viana. Eles são preceptores de terapia cognitivo-comportamental na Shelter Psiquiatria e Psicologia, de Belo Horizonte - MG.
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O Diário Do Sono divulga a Terapia Cognitivo-Comportamental para a Insônia(TCC-i). A TCC-i é a primeira escolha para tratamento da Insônia, sendo considerada a melhor terapia. Utilize o Diário Do Sono para Vencer a Insônia.
"FAZER VOCÊ DORMIR BEM É TUDO DE BOM PARA NÓS!"
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![O Que É Restrição do Sono? 3ro Componente da TCC-i. Coragem Contra Insônia[Tratamento Para Insônia]](http://i.ytimg.com/vi/fu2X-HHFPWk/mqdefault.jpg)
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Excelente
Interessante. Me ajudou bastante, estou com uma insônia a dias, mesmo tomando remédio. O difícil é controlar o pensamento, mas vou praticar minha forma de pensar. Obrigada pelo vídeo!
E quando vc já criou a crença que toda noite vc não vai consegui dormi e não dorme mesmo... 😪
Olá, Andreia! De fato, essa crença pode ficar conosco por muito tempo. No entanto, com a terapia, você pode ir aos poucos a enfraquecendo. Tente também o nosso curso de combate à insônia no link abaixo. Ajuda bastante:
Curso Dormir Bem é Urgente! 10+ Medidas Provadas contra a Insônia
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Doutor psicologo que faça tcc serve. Na minha cidade tem poucos psicológos! Mas faço terapia com um psicológo bom.
Quero saber se serve! Tenho justamente esse medo de não conseguir dormir. Essa crença se refoçou ao longo dos meses! Quero quebrar isso!
Se eu conseguisse adormecer já seia uma bênção.
Gostei dimais desse vídeo falou muito comigo!!
Olá Josenilde. Agradecemos sua participação. Seu feedback nos motiva a continuar levando informação de qualidade de forma gratuita. Aproveite e assista aos vídeos novamente para relembrar. Grande abraço!
Verdade pura
Concordo, Claudilene. Abraços
Ótima exposicao. Bem explicado.
Obrigado, Luiz! Forte abraço.
eu penso enquanto durmo, tipo, eu tô claramente dormindo, mas escutando minha voz em pensamentos falando.
Eu tbm estou assim 😢
Muito bom o vídeo!! Eu preciso fazer o que você sugeriu com relação aos pensamentos automáticos, pois qdo acordo de madrugada já fico ansiosa com medo de não conseguir dormir novamente, como já aconteceu várias vezes.
Obrigado, Débora! Também achei que o vídeo ficou muito bom. É difícil, mas conseguimos vencer os pensamentos automáticos em relação ao sono. Para te ajudar nisso, veja o nosso curso sobre o Combate da insônia, no link: diariodosono.com/curso.html. Abraços
Diario do sono Pra esses casos é preciso está se levantando da cama e sair do ambiente e depois retornar? Ou a base de tudo é controlar os pensamentos automáticos e ansiosos mesmo estando na cama? Confesso que não quero estar me levantando da cama sempre que vim pensamentos de não conseguir dormir. Me ajudem por favor
Nossa é meu caso! Muito obrigado
Exelente video!
Obrigado, Edmundo! Abraços
Que ótima explicação!
Tô amando demais esse canal MT obrigada
Que bom, Jhenifer! Abraços e aproveite
Pior e quando vc coloca na cabeça que não vai conseguir dormir e não consegue mesmo 🤡
Amei o vídeo!!! Precisamos de esclarecimentos para vivenciamos uma vida com mais qualidade. Dormir bem é muito importante para o nosso bem estar fisico e emocional 😍
eu fico impressionada com a complexidade do nosso cérebro! E se você parar pra perceber, ao mesmo tempo que é de tamanha complexidade, na verdade o que o cérebro tenta é "engavetar" as coisas, achar lógica nelas: se tal dia ela dormiu mal e se sentiu mal, portanto dormir mal é ruim (e aí coloca la na gavetinha sobre "sono")
Tenho problemas para dormir a mais de 25 anos, tive crises de pânico e depressão, hoje não tenho mais, mas ficou a derradeira insônia que me consome , já fiz de tudo para me livrar dela mas muito difícil.
Melhor q 1 ano de análise. Muito obrigada💖
não consigo dormir sem remédios tenho depressão o que vc pode fazer para melhorar ainda tenho muita ansiedade.
Eu tenho uma duvida! Eu tenho 12 anos e li em algum lugar que tenho que dormir 9 ou 10 horas por dia e verdade?
Olha meu namorado diz que as vezes vem um medo de não conseguir dormir na mente dele, porém ele fica calmo, eu tenho picos de ansiedade.
Obrigado pelo depoimento! Existem diversas formas de melhorar a ansiedade. Uma delas são as atividades físicas. Tente fazer atividades físicas e dormirá melhor. Abraços
Tenho medo de não conseguir dormir e não durmo. Socorro 😢
Você já venceu esse medo? Como fez? Eu tbm tenho esse medo
@@sharronvales980 , Melhorei bastante , tente não se cobrar para dormir, tipo fala assim pra vc mesma , se eu dormi bem e se eu não dormi tudo bem isso não vai me matar , essa afirmação ajuda muito pq aí vc não vai estar se cobrando e quando menos vc se cobra mais vc dorme. Outra tática que me ajudou muito foi o livro de Max Lucado que se chama Vencendo a Ansiedade , nesse livro Max da várias dicas e ensinamentos de como vencer o medo e à ansiedade . Um deles é que vc pode anotar suas preocupações e entregar pra Deus , ou seja, anote seu medo Jogue em uma gaveta , aí toda vez que seu medo vier diga a ele assim: Já entreguei pra Deus e ele cuidará de tudo , portanto dormirei em paz. Dessa forma, seu cérebro vai se acostumando e vc dormirá cada dia mais. É gradativo o processo, Deus lhe abençoe. Vc vai sair dessa acredite e tenha fé. Abraços…