이게 5일이니까 별 변화 없는 거지, 왕성한 식욕과 운동 행복하게 병행하면 슬금슬금 몸무게 오릅니다... 결국엔 체지방으로요. 그리고 그래도 늘어난 근육량과 습관으로 인해, 식사량은 다시 줄이기 아주 어려워져요... 운동을 늘리는 건 한계가 있고.. 결국 항상 좀 덜 먹어야합니다.. ㅠ.
뜬금없는데 질문 하나 드려도 될까요? 중량 스쿼트를 장기간하면 성장이 끝난 성인도 키가 줄어드는지 궁금해요. 남편이 1년간 무거운 스쿼트를 열심히 했는데 건강검진에서 2년 전에 비해 키가 1cm줄었다고 하네요. 영향이 있는건지 궁금합니다. 몸무게가 77kg인데 스쿼트는 150kg정도 든다고 하네요. 근력운동 주3일정도 한다고합니디.
와 요무브님 기초대사량 활동대사량 동영상 보고 식단도 하고 산책도 하다가 피티 끊어서하고 피티도 끝나고 운동하는 계속하는데 공감되네요 폼롤러로 몸 밀어주고 웨이트 운동하고 (2분할) 그다음 유산소 달리기 이런식으로 2분할로 웨이트 4일 + 유산소도 5일 (2분할로 3일 쉬고 하루 쉴때 달리기만해요) 이렇게 운동하는데 몸무게가 변동없는게 공감되네요 심지어 거의 한달동안 많이 먹어도 몸무게 변화는 없더라구요 오히려 그럴수록 에너지가 조금씩 있으니 따로 운동 조금 더 해주니 소화도 되고 좋았습니다. 확실히 아무리 많이 먹더라도 그건 과거고 한 때니까 다들 몸무게 때문에 고민하시는거면 오히려 운동을 좀 더 하고 쉬엄쉬엄 하면서 체력기르면서 조절한다고 생각하면 좋을듯해요 운동이든 식단이든 건강해야하니까 항상 무리하진 마시고 요무브님이나 다른분들도 건강 조심하시고 운동하시면서 잘들 지내셨음 좋겠어요 주말이 끝났으니 다음날과 다음에 올 주말을 위해 다들 안녕히 주무셔요.
![[#줄여주는비서들] 보정한 모습에 익숙해져 현실을 외면하는 91kg SNS 인기녀! | 줄여주는 비서들 4 회](http://i.ytimg.com/vi/fLEmrnopcq0/mqdefault.jpg)
![[#줄여주는비서들] 보정한 모습에 익숙해져 현실을 외면하는 91kg SNS 인기녀! | 줄여주는 비서들 4 회](/img/tr.png)
Nice one 💪👍
드디어 기다리던 컨텐츠가 ㅋㅋㅋㅋ
아쟈!! 이번영상으로 10만 실버버튼 찍고
간다 응원합니다
감사합니다. :)
운동 정보도 있지만 요무브님 먹방이 중독성 넘쳐서 잘 챙겨봅니다ㅋㅋ
감사합니당😀👍🏼
와 진짜 궁금한 주제였는데 영상 찍어주셨네요 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 먹은만큼 열심히 운동해서 상쇄해야겠네요!
옳습니다!
나는 운동ㅇ ㅣ 부족했구나.......
진쨔 매번 컨텐츠 감탄하면서 요즘 정주행 하고있어요 항상 잘보고 있습니다 ~~
감사합니다😁
운동 열심히의 뜻을 알고갑니다~ 항상 잘보고있어요! 짬뽕 드실때 같이 박수쳤어요. 큰아드님 졸업축하드려요~~~
감사합니다😃 짬뽕👏🏻👏🏻😀
재밌는 결과네요 ㅎ
요무브님 행복해보이십니다 ㅋㅋㅋㅋ 저도 일 2.5시간 운동하면서 겁나 운동중입니다
맞아요~~ㅋㅋ먹고후회하지말고..ㅋㅋ운동으로풀어요~
마루타 요무브형님 대단하십니다
언제나 긍정 마인드 요무브님ㅋㅋ 소주 잘 드시는지 처음 알았어요! (영상에서 소주는 처음 아닌가요?) 저도 술 좋아하는데 조금 안심이 되는 영상이네요ㅋㅋ 운동이라도 열심히 하자.....😅
ua-cam.com/video/dIZn5wAOe-I/v-deo.html 저 술 좋아해요 ㅋㅋㅋ😅
트레이너쌤들 특이 너무 맛있게 먹어...
맛의 소중함을 알아서 근가
다이어트 할 때 뭐 하나라도 더 주워 먹으려고 요무브님 실험 영상 찾아보는 내 인생ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 적게 먹고 많이 움직이는게 제일 힘드네요ㅠ
근데 정말 간촐하게 드시네요... 운동은 저보다 열배하시는데 저는 요무브님보다 열배 더먹네요ㅜㅜ
나중에 난소화성말토덱스트린이 식후에 도움이 되는 지 한번 실험해주세요!! 식후W랑 칠성사이다 플러스 등등
여태 찍으신 영상 중에 제일 행복하고 제일 힘들어 보이십니다
ㅋㅋㅋ 두가지가 공존하는 실험이였습니다. ㅋㅋ
평소엔 클린한 식단+치팅후엔 운동으로 해결= 👍👍👍
이게 5일이니까 별 변화 없는 거지, 왕성한 식욕과 운동 행복하게 병행하면 슬금슬금 몸무게 오릅니다... 결국엔 체지방으로요. 그리고 그래도 늘어난 근육량과 습관으로 인해, 식사량은 다시 줄이기 아주 어려워져요... 운동을 늘리는 건 한계가 있고.. 결국 항상 좀 덜 먹어야합니다.. ㅠ.
제가 지금 그래요ㅎㅎㅎ슬금슬금 오르고 있어서 식사조절 중이에요.
개씹소리 다 관리 잘함 운동 존나게 열심히 하면
누군가 한번쯤 품어보는 어떨까?
이런걸 직접해주시는
살신성인 실험정신 ㅠ
마라탕 참 좋아하는데, 마라탕 마라상궈도 궁금합니다
정말 궁금했던 실험
안녕하세요 오랜 식이장애를 견디고 차차 극복하고 있는 구독자입니다. 푹식의 빈도나 강도가 점차 나아지고 있고 강박도 줄어들고 있습니다. 마음에 불안이 찾아올때마다 영상을 하나씩 챙겨보고있어요! 정말 감사합니디
저도 감사합니다. 구독자님 댓글로 오늘 하루 기분 좋게 보낼것 같아요. 우리모두 화이팅 입니다😀
뜬금없는데 질문 하나 드려도 될까요? 중량 스쿼트를 장기간하면 성장이 끝난 성인도 키가 줄어드는지 궁금해요. 남편이 1년간 무거운 스쿼트를 열심히 했는데 건강검진에서 2년 전에 비해 키가 1cm줄었다고 하네요. 영향이 있는건지 궁금합니다. 몸무게가 77kg인데 스쿼트는 150kg정도 든다고 하네요. 근력운동 주3일정도 한다고합니디.
제작년에 살뺄때 재밌게 봤고 그이후에도 잘보고 있습니다 그땐 실험할때 75-77 이셨는데 73유지중이시네여.. 대단쓰.. 89에서 64찍고 좀쪄서 저도 70-71 유지중입니다
우앗 77부터 보셨군요 감사합니다😃👍🏼👍🏼
한 2-3년을 매달 2주 정도 실험을 하는데 아주 조금씩 빠지더라구요😃😃
@@yomove2010 조회수 100만 찍은 기초대사량만큼 먹는게 거의 첫 실험이었던거 같은데 거의 첫실험부터 봤습니다 ㅋㅋㅋ 삼김40개도보고 ㅋㅋ 제일 웃겼던게 삼김40개였습니다😅😅
주4일 술마시고 다음날 운동 부탁 드려요 ^^ 소주 1병맥주캔355m4캔정도요 술은 새로이 소주요 칼로리가 낮고 무당이라서요 체지방 변화 주4일 술마시고 다음날 유산소 1시간 웨이트1시간 아님 유산소만 한시간요
선생님... 저는 운동을 전혀 안하는 사람이라서그런가 조금만 운동해도 숨이 너무 차는데요~ 저같은 사람은 걷기부터 시작해야할까요? 살을 빼고싶은데 뭐부터 시작해야할까요? 참고로, 선생님과 비슷한 나잇대인것같습니다^^;
넵 걷기만 하셔도 좋습니다😀
안녕하세요~ 선생님 혹시 손목에 제품이 어떤건지 알 수 있을까요??
link.coupang.com/a/LEmkj 이 제품 입니다🫡😀
@@yomove2010 감사합니다~
이분은 운동보다 먹방을 더 잘찍으시는거 같음..
큰아드님 졸업 축하 드립니다~~~~~~~
감사합니다^^
햇반 같은 탄수 안먹고 현미나 통밀같은 탄수 + 닭가슴살만 먹어도 빠지는지…
클린하게 먹고 덜 운동해야지... ㅠ
식욕의 뇌를 제어할수 있다면 얼마나 좋을까
첫댓 처음해봄
첫댓글 감사합니다. :D
고볼륨 오버트레이닝은 식욕이 올라가고
고강도 오버트레이닝은 식욕이 저하됩니다
얼마 안드섰네요
3천 칼로리 천연 로이드 꼽고 하루 90분씩 웨이트 주 6일 조졌더니 체중만 계속 늘었습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
사람마다 좀 다르긴 한듯요ㅠ
벌크업 가시죠ㅎㅎㅎ
유산소를 아예하지않고 근력만 1시간반을 해도 똑같을지랑 하루 만칼로리 섭취 다음알 500칼로리이내 섭취 변화 같은거두 궁금한데 컨텐츠가 겹치거나 넘 몸에 안좋겠죠??ㅠㅠㅠ 너무 어려워요ㅠㅠ
다른음식은 그저그런대 돼지바에서 무너질뻔했다 ㅠㅠ
운동 먹는것보다 빡시게 하시는듯….ㅜㅜ
오래전에 도민체전으로 살빼야되서 요무브 관장님께 pt및 재활 받았었는데 저녁마다 술 마셔도 1개월 보름만에 18키로 빼주셨습니다ㅋㅋ
부천에서 지나가시면서 술 적당히 마시라고 잔소리도 하셨는데ㅋㅋ
너무 감사했습니다ㅎㅎ
요무브는 확실합니다ㅎㅎ
헉 누구시죠? ㅎ 반갑습니다 회원님 연락한번 주세용 ㅋㅋㅋ 카톡아이디 : yomove 입니다. ㅋㅋ
@@yomove2010 옛날에 도민체전 농구 출전으로 pt받았던 회원입니다~^^
기억 하실런지 모르겠네요ㅎㅎ
카톡은 이미 등록되어 있어요ㅎㅎ
오랜만입니다.관장님ㅎㅎ
유툽까지 섭렵하고 계시다니 10만이 얼마 안남았네요~화이팅입니다ㅎㅎ
3백그람 근손실이 슬프네
평균적으로 관리를 하시는 입장에서 5일간 풀치팅이 아닌 하루 한끼 이정도는 큰 데미지는 안옵니다. 단, 2주쯤 가까이 정신줄 놔버리면 하복부, 옆구리쪽 변화가ㅠㅠ
쉑쉑 너무 비싸기만 하더라구요
그러게요 ㅜㅜ
와 요무브님 기초대사량 활동대사량 동영상 보고
식단도 하고 산책도 하다가 피티 끊어서하고
피티도 끝나고 운동하는 계속하는데 공감되네요
폼롤러로 몸 밀어주고 웨이트 운동하고 (2분할)
그다음 유산소 달리기 이런식으로
2분할로 웨이트 4일 + 유산소도 5일
(2분할로 3일 쉬고 하루 쉴때 달리기만해요)
이렇게 운동하는데 몸무게가 변동없는게 공감되네요
심지어 거의 한달동안 많이 먹어도
몸무게 변화는 없더라구요 오히려 그럴수록
에너지가 조금씩 있으니 따로 운동 조금 더 해주니
소화도 되고 좋았습니다.
확실히 아무리 많이 먹더라도 그건 과거고 한 때니까
다들 몸무게 때문에 고민하시는거면 오히려 운동을 좀 더 하고
쉬엄쉬엄 하면서 체력기르면서 조절한다고 생각하면 좋을듯해요
운동이든 식단이든 건강해야하니까 항상 무리하진 마시고
요무브님이나 다른분들도 건강 조심하시고 운동하시면서
잘들 지내셨음 좋겠어요 주말이 끝났으니 다음날과
다음에 올 주말을 위해 다들 안녕히 주무셔요.
굳나잇 입니다. 안녕히 주무세요 :)
술을 3일 연짱먹고 유산소 만 해도 담날 원복되던데요