Greseli in antrenamentul de piept! Ghid complet!
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2024
- Greseli am facut si facem cu totii, numai cine nu face nimic nu greseste.
Important e sa invatam din ele si sa ne perfectionam.
In antrenamentul de piept si nu numai, personal, le-am comis pe toate intr-un moment sau altul al carierei mele si fie ca esti incepator, intermediar sau avansat procesul de finisare al antrenamentului, dietei, abordarilor, mindset-ului, nu se opreste niciodata.
Astea fiind spuse acest video este o scurtatura prin care puteti ajunge mai rapid la scopul de a creste masa musculara a pieptului in timp ce minimalizati pe cat posibil accidentarile si timpul pierdut.
Antrenamentul de piept cred ca are un loc special in sufletul tuturor, poate alte grupe musculare mai pot fi neglijate, dar nu stiu pe nimeni care sa nu acorde importanta zilei de piept.
Nu degeaba exista termenul de " Monday - international chest day ", e recunoscut la nivel mondial printre tragatorii de fiare faptul ca lunea se incepe cu pieptul, iar marturie sta si faptul ca acest video a fost filmat lunea si desi eram putini in sala, majoritatea lucrau piept.
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Sala: Fitness 2000 / Complex sportiv 2000
Adresa: Strada Gabriela Szabo, București 062293
Instagram - @complexsportiv2000
Imi pare rau Marius dar cred ca multi nu s au uitat la tine intre 3:35-6:58
Si eu am vrut sa zic asta :))
=))
Am sa tin cont si am sa evit asemenea distrageri din urmatoarele video-uri, va vreau concentrati :P
@@MariusMitrache nu este distreagere este motivarea noastă de a face sport 😂😂😂
@@MariusMitrache btw, cred ca multe "carti" cu antrenamente vandute de diversi influenceri nu contin aceste informatii, multumim Marius :D !
Esti singurul antrenor la care am auzit exact ce gandesc si eu si o repet atat clientilor cat si celo pe care ii vad prin sala: trage de umeri in spate, stai drept, scoate pieptul in fata, nu baga capul intre umeri, nu baga barbia in piept, nu tine brate la un unghi de 90 de grade, impinge din piept..tot timpul repet:controleaza miscare! Imi place cum ai explicat, ai incercat sa te faci inteles de toata lumea, nu doar de"specialisti"
Faptul ca putem primi informatii atat de importante pentru antrenamente de la un campion este un lucru genial. Asta inseamna sa iubesti ceea ce faci si sa vrei sa dai mai departe.
E clar, bunul simț se aplică și în sală. Foarte tare, Marius! 💪🏻😎
4:27 rupe tot
Esti un mare pas in fața pentru toți începătorii,iti multumesc pentru ceea ce faci !
Ești youtuberul meu preferat pe domeniul de fitness/sală.Nu cred că am găsit pe cineva să explice atât de bine și atât de detaliat aceste lucruri de bază.Big up maestre!💪🏻
In sfârșit cineva explică exact cum se face un exercițiu bine! Bravo! Arăți foarte bine!
Ai enumerat majoritatea greselilor pe care le fac mereu. M-ai ajutat mult! Respect!
Vrei, te rog, sa faci un videoclip similar, cu antrenamentul picioarelor? Mai exact cum se executa corect genuflexiunile, cum putem stimula cel mai bine coapsele si cum sa ne ferim de accidentari la genunchi. Multumesc si succes.
Daca am trăi intr-o lume normala, tu ar trebui sa fii in top 3 cei mai populari oameni din tara. Însă oamenii au alte principii, cu siguranța nu sănătatea, alegându-si alți idoli si mentori. Tine-o tot asa, te respect👏🏻
Bravo Marius!! Excelente informatii si greu de gasit undeva de citit despre ele, mai ales pentru un antrenor incepator, eu ca si kinetoterapeut cunosc aceste aspecte dupa 5 ani de invatat in facultate dar ca si antrenor de fitness nu te invata nimeni asa in detaliu la nici un curs de fitness, asta e sigur. Despre biomecanica si anatomie, cu insertiile musculare, caspula articulara, ligamente etc, putini atrenori cunosc acest aspect mai ales asa in detaliu ca si tine, unii habar nu au nimic, dapai sa mai stie dupa denumiri si fibrele musculare cum merg :)) Felicitari pt tot ceea ce faci! Te ador de-a dreptul si imi creezi de fiecare data o stare de bine cand ma uit la tine! Asa antrenor foarte rar gasesti, e o adevarata placere sa te urmaresc!
Dupa seria cu drumul care tine loc de Netflix la mine, asta cu greseli si ghid pentru diferite grupe de muschi are the best! RESPECT! 🙏 💪
Impresionat...foarte detaliat totul..super bun ca personal trainer....unul din unici ce spune exact cum ,cind si de ce! FELICITARI!
Mulțumesc Marius. Fac sport de peste 20 de ani, dar tot mai am cate ceva de invatat.
Mai așteptăm video asemănătoare și la alte grupe musculare. Mulțimim!!!
Felicitari pentru informatii cu adevarat utile intr un youtube plin de paine si circ in trending si nu numai. Multumim Marius Mitrache💪
Scurt si la obiect, informatii care sunt adevarate. Si eu trec pe acolo dar incerc sa evit greselile pe cat posibil! In culturism trebuie sa fim ineficienti, sa izolam cat mai bine grupa respectiva ca sa scoatem cat mai mult din ea 🐃🦏💣🦍💪.
te iubesc ba mitrache !!
Unul din cele mai bune bloguri văzute până acum, deși practic sportul asta de foarte mult timp.
Keep up to good work 💪💪
Felicitari pentru ceea ce faci si chiar reusesti sa explici foarte bine
Nu prea comentez la video-uri si de multe ori nu prea urmaresc pana la final altr canale sau alte persoane! Chiar mersi mult marius raman mereu pana la final la ale tale clipuri dai mura in gura de calitate! Super mersi chiar avem de invatat multe de la tine si plus ca e gratis deci e minunat!
Salut Marius ! Multumesc pentru toate tutorialele utile , m-au ajutat foarte mult sa imi corectez pozitiile in diverse tipuri de exercitii si rezultatele sunt vizibile. Tine-o tot asa si iti doresc multa bafta incontinuare. Respect!
Mulțumesc mult pentru toate informațiile , da este de ajutor , foarte bun sfatul cu concurența între prieteni :) Îți doresc în continuare multă hotărâre și determinare :)
Luati aminte boyzz,informatiile astea sunt aur.
As fi dorit sa fi vazut videoul asta acum 2 ani cand m-am apucat de sala si sa nu fiu nevoit sa descopar si sa trec prin toate greselile astea.
PS: Daca faci piept, si te doare umarul, opreste-te!!! Nu faci corect :)
Good job Marius, ai acoperit absolut toate detaliile legate de antrenamentul de piept.
Mulțumim pentru ce faci pentru noi
După videoclipul asta o sa îmi petrec câtva timp lucrând pe posturare. Mulțumesc frumos pentru sfaturi
Respect ma bucur de invataturile tale esti super tare bravo cu drag faci sala.
Felicitări !!
esti foarte tare ,continua tot asa !
Bine ca ai schimbat cadrul de la min 7:00 ca deja era prea mult :D, great vid again:)
Respect! Mulțumim pentru sfaturi! Ești top! 💪🏾
Daca esti beneficiarul unu-i pectoral deficitar esti trist indiferent de teorie si practica.Mult succes!
Esti genial omule, respect pentru unde ai ajuns!
Bravo Marius ma bucur mult ca ai aparut pe youtube si pui video -uri calitative si informative. Hai cu cate mai multe. Bravo si respect foarte bune informatiile din video
Nu se poate sa dai dislike la un asa video... Cel mai tare video de departe (cel puțin pentru mine) vreau sa trag de fiare cât mai profesionist/corect posibil și cu sfaturile tale e posibil 👌
Cel mai bun content din România legat de Fitness . Te apreciez foarte mult pentru ceea ce faci și mult succes in continuare 💪🏻🧠
Puterea dragostei
Bravo. Nota 10 pentru utilitate, nota 10++ pentru ca stii cum sa vorbesti. Singurul canal la care chiar astept clipurile :))
6:39 .... ce se intampla acolo in spate?!?!
Pentru treaba aia amuzanta, plateste sala??! E de noaptea mintii!
Est foarte tare .mulțumesc .💪💪💯💯
Faoarte corecte sfaturile tale . Felicitari !
Foarte educativ 👍
Fetele au fost un bonus ascuns oferit de Marius 🤣
Referitor la impinsul inclinat, desi e valabil si invers la impinsul declinat, majoritatea avem cutia toracica normala si atunci miscarea naturala la care pieptul superior lucreaza cel mai bine este la aprox 30 grade. Doar cei care au o cutie toracica foarte bombata se pot duce pana la 45 grade pentru ca ei fac miscarea pe orizontal cum facem noi pe declinat, si atunci trebuie sa incline mai mult banca pentru a ajunge sa lucreze eficient pectoralul superior.
Simplu , util si frumos!!!!💪💪💪 multumim!!!
Am învățat sa fac geno , din clipul asta :)))
Felicitari pentru imbunatatireea video !
E altă viață când mă uit la acest videoclip și știu că nu am făcut greșelile enumerate :)
Mama ce bombeu are doamna!!!
Foarte util clipul si de calitate!
Salut Marius!
Felicitari pentru videoclip, foarte util .
Îmi place ca vorbești în termeni de anatomie, bravo big like
bravo serif .la 2000 vin k tot stau in militari
Multumesc pentru sfaturi.
Interesant!!❤❤
Bravo! Foarte util 🔝🔝💪👍
Abia așteptam să postezi!
cand stai aproape de camera, uita-te in obiectiv. altfel, bun clip. bravo
Deosebit! Respect maxim!
Salut! Ma bucur ca acu explici cu video, e mult mai okey .💪🏼
Super❤️❤️💪🏻
Esti super pro omule!
Merc!i
Thumbnail perfect ca reclamă la clinica de silicoane
Foarte informativ clipul 🦾💪🦾
Super
Excelent video. Multumim!
Bine că n-am ales să mă culc :))
6:30, bine că s a întors, cu așa față mi a revenit toata atenția asupra lui Marius
Super Dle
Multe multumiri pentru sfaturile utile. O intrebare si o mica ... sa zic, un mic sfat mai de graba (chiar daca ai raspuns deja la acesta, eu doar subliniez).
- colegul meu de banca (la sala ma refer) mereu face incorect la inpins piept, exact ce ai spus tu la 02:06 . Eu mereu incerc sa ii atrag atentia si mereu parca sunt ignorat. Ce sfat oferi ca sa il pot corecta bine si sa nu mai faca iar si iar aceeas greseala. Chiar i-am expliat ce se poate intampla, la fel si trainerul din sala, dar se pare ca inconstient si din reflex mereu asa ajunge bara, in special cand oboseste.
Sfatul ar fi, incarca sa filmezi cand sala e mai goala, sa nu ne uitam la altceva (e drept, e frumos si chiar si lui D-zeu ii place), distrage atentia foarte mult.
Inca odata multumim pentru sfaturile oferite.
La un moment dat mi-am dat si eu seama ca fluturarile nu ma ajuta prea mult.
Multumim de informatii Marius!
Super tare videou-l ajuta foarte mult
Frumos explicat
#Prozis
Guys,
Marius munceste mult sa ne ofere noua aceste informatii, haideti sa-l ajutam sa depaseasca 100k.
Propun sa dam cat mai mult share, e cineva cu mine?
first :)) Multumim Marius pentru content
3:35 despre ce vorbeam ? a de piept parca
Gata.. mă bag la somn.
Azi bag piept..mersi pentru sfaturi.
Love
Cele mai mari greseli sunt lipsa de cunostinte, a practicantului si a antrenorului.
3 principii cheie pentru dezvoltarea massei musculare:
1) stress metabolic
2) daune musculare, adica mici rupturi...
3) tensiune mecanica...
Adica, repetitia trebuie sa dureze 6 secunde( de ex), totalul efortului trebuie sa dureze intre 60 si 90 secunde, via energetica glicolitica...
Cine o sa respecte aceste indicatii o sa obtine rezultate mari...
Multumesc!
26:58 exact ce ne ai spus ( baiatul in alb din spate )
Multumim pentru sfaturi👍
Multumesc de ajutor 🙏🙏👌
M-am apucat recent de sala,Multumesc pentru sfaturi!!!
Esti genial !
👏bun clip
👍🏻
Mi-a placut explicatia la pozitivul foarte incet. Nu m-am gandit la argumentul asta - negativul devine prea usor si inutil.
4:31 cea mai buna parte în stânga
Ce comunitate ai Marius :o doar 3 dislike-uri , felicitări ție și nouă:))
Marius președinte !!
Like cine sa uitat la fata din peisaj 😂😂😂v-am prins 😂😂😂💪
Esti foarte tare !!!! 💪💪 (abonat !!!)
Thx că împărtășești cu noi din experiența și cunoștințele tale. Chiar ai har in ceea ce faci! E careva in Paris?
Ar fi super daca video-urile ar fi mai scurte si la obiect, fie mai decupate, fie montate. E mai placut de vazut si mai practic. Multumesc pentru informatii!
3:40 in stânga ;)
salutare, imi place cum explici :)
ar trebui sa faci episod pentru fiecare grupa de muschi dupa parere mea
Nice
4:30 momentul perfect pentru antrenament 😍🤔
💪💪