Медбол. 54 упражнения с медболом на все группы мышц. Тренировка с набивным мячом на всё тело.
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2024
- Привет, Атлеты!
В этом видео вы увидите 54 упражнения с медболом на все группы мышц. Многие из них также подходят для домашнего тренинга. Так что берите на вооружение и тренируйтесь разнообразнее.
Пишите в комменатриях, какое упражнение вам понравилось больше всего!
00:00 Подъём на прямых руках
00:15 Повороты в стороны
00:30 Вокруг света
00:40 Жим стоя
00:50 Швунг
00:55 Фронтальный присед
01:05 Прыжковый присед
01:10 Трастер
01:20 Присед с удержанием над головой
01:30 Казацкий присед
01:40 Выпад
01:50 Выпад с удержанием над головой (А)
02:10 Выпад с удержанием над головой (В)
02:28 Выпад + Жим
02:40 Становая тяга
02:47 Подъём на плечо
02:55 Взятие в сед
03:05 Махи до параллели
03:16 Махи над головой
03:20 Броски об пол
03:32 Лодочка (А)
03:49 Лодочка (В)
04:05 Супермен
04:15 Аллигатор
04:30 Лодочка + Жим
04:45 Лодочка + Подъём на прямых руках
05:05 Сгибание туловища
05:17 Баскетбол
05:40 Ситап
05:55 Ситап + Жим
06:10 Ситап + Подъём
06:20 Попеременные скручивания (А)
06:35 Попеременные скручивания (В)
06:50 Складка к одной ноге
07:10 Полускладка
07:25 V-складка
07:45 Складка с перехватом
08:05 Гусеница
08:25 Уголок
08:40 Отжимания с ногами на медболе
08:55 Отжимания с перекатом
09:20 Отжимания с руками на медболе
09:37 Взрывные отжимания
09:55 Турецкий подъем
10:27 Броски в цель
10:39 Броски в стену (А)
10:51 Броски в стену (В)
11:05 Ротационные броски (А)
11:20 Ротационные броски (В)
11:32 Ситап + бросок (А)
11:44 Ситап + бросок (В)
12:00 Подъем ног к перекладине
12:13 Подтягивания
12:18 Подъем коленей к груди на перекладине
Купить медбол: monko.net/products/medball
Смотри видео, чтобы увидеть MONKO SANDBAG в деле.
-------------------------------------------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ НА НАШИ СОЦ СЕТИ🔥
Вконтакте - monko
Facebook - / monkonet
Instagram - / monkonet
Yotube: / monkonet
Ссылка на этот ролик:
• Медбол. 54 упражнения ...
Ключевые слова ролика:
#monko #монко #медбол #54упражнения #тренировки - Спорт
Почему так мало просмотров? Кто знает как их увеличить?)
Доброго времени суток! Каждому "просмотревшему", обещайте скидку на медбол ;))))
Лично я искал по запросу "medball". Добавьте хэштег на английском.
делай то, что нравится и делай это хорошо))) плюсую
Хештегов добавляйте больше
Волбол Wall ball попробуйте добавить в теги - Декатлон отчего-то так называет
Медбол недооценивают, классный снаряд. Для разогрева просто супер. Основная программа тоже не отстаёт. Спасибо за упражнения.
🔥🔥🔥
Спасибо, побольше подобного контента, и еще контента как делать правильно.!!!!!!!!!!!!!!
Просто супер
Благодарю!
Здо́рово, спасибо
помимо смотря ваше это видео нет комментариев, ведь как правильно следует делать на что обращать внимание дыхание и т.д, не все ваши ролики смотрел но там в некоторых явно этого не достает информации.
Классная тренировка! Подскажите, пожалуйста, как подобрать правильно вес медбола и какой лучше брать?
Для девочек обычно где-то 3 кг
Большинство любит нифига неделать поэтому и просмотров мало. Подскажите,пожалуйста -для мужчин в кроссфите какой вес используется?
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста - в принципе неплохо тренирован для любителя. какой вес медбола брать? И на какие группы можно поделить все упражнения в видео?
Начинай 4 кг, потом увеличивай. Я как девушка сейчас 5 кг и добиваю 3 кг., ещё занимаюсь со слемболом на ударные упражнения, некоторые упражнения можно заменить гирями.
Я ище маленьки но стронгменом увлекаюсь посколько заказать немогу делаю сам такие снаряди как медбол камень атласа и ище куча округлих неудобних предметов могу сказать медбол довольно тяжолая вещ даже небольшой мячик в моем варианте 8,700кг ощущаеца как штнага 15кг
Здравствуйте! По сколько подходов и сколько мин делать нужно?
Попробуйте делать с таймером 30 сек на 15 сек например- 30 работа 15 отдых
Для чего эти тренировки