Как уснуть за 3 минуты: самые эффективные техники быстрого засыпания
Вставка
- Опубліковано 29 лип 2022
- Выпуск подготовлен командой: www.polismed.com/
Такое расслабляющее дыхание действует успокаивающе на ось «гипоталамус-гипофиз-надпочечники», снижая секрецию гормона стресса.
#какуснуть #быстроуснуть
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий
4 утра..все ещё дышу..расслабляю..принимаю кончик языка..очищаю разум,свищу...а через 2 часа вставать
Сегодня я также....думаю,что то долго не могу уснуть, посмотрела на часы,а уже шестой час утра.....🤦
Благо,что утром не на работу...
🤣
Значит Вам нужен другой способ засыпания!.. А эти методы - не Ваши!.. Успехов Вам и удачного поиска своего ,,счастья,, !.. Храни Вас Господь!..
😂😂😂
Если вы не можете уснуть за неделю до менструации, то вам нужно принимать витамин В6 50mg перед сном начиная курс за неделю до цикла и заканчивая принимать на последний день месячных.
Если у вас регулярные месячные конечно.
Мне очень помогло.
Я вообще всю ночь могла не спать …
Хочу спать, читаю, ржу, не могу!!!!!! Пока все осмыслишь, глядь и утро!!!!! С добрым утром, товарищи!!!
Какие люди жестокие...просто зашла почитать отзывы 🤪 ну и что? лежу,выдыхаю со свистом и хохочу 🙄😂😂😂😂
Ага и за секундами следить.
😄😄😄
Извините, из какого места свист издается?
@@Raisa-mq4ci отовсюду 🤷🏻♂️
Умора,пока это все сделаешь,утро настанет
Прочитаешь комментарии, вообще не заснешь.
😂😂😂точно👍
😂😂😂
В интернете нашла:,, не могла уснуть, считала овец..... Потом познакомилась с пастухом, и понеслось..... "
После Вашего коммента мне уже спать точно перехотелось 😂😂😂
🎉
😂😂
Лучший способ быстро заснуть, это не думать о том что как бы быстро заснуть.
👍👍👍точно
щщдь
Но как мне сегодня в школу
Лучше бы вообще ни о чем не думать. Но это труднее всего сделать. Почти невозможно. И думается в это время как правило о том, что вообще лишает сна!
@@user-wk8pb7jk4y включайте на телефоне что не будет что будет отвлекать от лишних мыслей, это очень помогает, так как перестаёшь думать о всем и вся ))
Расслабилась. Засвистела. Уснувший перед этим муж испугался. Вскочил. Сейчас вместе по очереди пытаемся свистеть, чтобы уснуть. В 3 часа утра пошли завтракать! С добрым утром, страна!
😂😂😂, ой рассмешили на ночь глядя! Это называется «групповой свист» для быстрого засыпания… кто кого усыпит! 👍
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
👏👍🔥😂
Насвистел красивую мелодию. Записал.
Оказался Моцарт.
Тоже так же засыпал
Уснула не за 3 минуты, а в три часа ночи!... Пока считала овец, последняя сказала: Вставай уже утро!
😂
Ммм пон я не сплю 6 часов😏😏
И когда гаварь-баран в стаде заблеял... Бе-бе-бе-беееее...
Зазвонил звонок в телефоне:,,,, Ку-ку--ку-ку--ку-ку..
Пора вставать!! "
😅😅😅
Стадо,видать, большое было😀
@@user-gx9zb8fq1e АХАХХААХА МЫ ДНЯМИ НЕ СПИМ ПО 24 ЧАСА А ТЫ НЕ СПАЛА 7 ЧАСОВ АХАХЗПХАХАХА
Если , не один спишь , за выдох со свистом , точно огребёшь!🤣
сколько люстр рогами задето?😏
@@user-fp3qs5hr5m больная тема?
👍🤣🤣🤣🤣🤣😂
@@user-fp3qs5hr5m не дают женщины? ;(
@@prodxRazy у тебя кроме животного перепиха и соотв. собирания проблем есть интересы в жизни? Кто тебе так бабскую прошивку сделал/... на голову натянул, что ты как🐔бингуешь?😏
Давно так не смеялась, как читая комменты к этому видео!!!😁😂😂😂 Благодарю всех за позитив!🙏💖♥️💜
Читая комментарии смеялась так, сто сон, как рукой сняло))) обожаю людей с чувством юмора❤
Да тут главный. Юморист за кадром..чудило
Вообще то мы здесь собрались поспать…. Похоже и сегодня не удастся…
Самое главное,чтобы было на душе спокойно.
Наржалась от комментов. Теперь точно не усну😂
Чем больше стараешься заснуть, тем хуже получается. То же самое не думать. Как можно не думать, когда всё время думаешь о том, чтобы не думать.
Надо просебя ,,говорить" не думай! Кстати этот метот ( военный) хорошо помогает!
Ох,ржуу с комментов
Я раньше тоже об этом волновалась, а потом решила отпустить ситуацию. Сразу успокоилась, стала гулять перед сном, желательно в быстром темпе и стало лучше. Можно почитать книгу также раслабляет и уснете всех благ вам
Вот это правильная техника.
Лучшее из видео - комментарии. Всем спасибо 😁
Последняя фраза:"через 10 секунд вы должны уснуть " - он так сказал, будто сам проверял😄
Лучший способ уснуть за 3 мин это вкалывать по 10-12 часов в день, я прихожу, подушку вижу и уже сплю
Не работает этот способ . Ещё больше по времени физически работала , но уснуть не могла . Тело болит , руки ноги крутит ((
Ахахаха Всегда найдется тот, кто скажет про тяжёлую работу. Вам просто повезло, потому что не ведомо,что такое бессонница. Не понимаю я людей, которые утверждают, что работа прямо всех подряд лечит от бессонницы. У вас что стресса не бывает? А по 14 часов на ногах без сна?
😂
@@user-gk7mv6pw4wмужика тебе надо было
Значит вы не слишком сильно устаёте, при сильной усталости, еще труднее заснуть
Лежала в военном методе пол часа и не выдержала-написала комментарий))))
Я тоже
Прочитала комментарии, обхохочешься! А кот рядом давно спит, собака такая. То похрапывает иногда, а сейчас чавкать начал, умора.
Я один сплю без секундомера?
Браво! Смеюсь на работе
Я перед сном всегда хочу сделать медитацию и как только подумаю об этом сразу ухожу в астрал до утра 😂🤣
Неа
😂😂😂
😂😂😂
Нахохоталась от этих комментариев вообще теперь не усну
Для меня лучший способ уснуть, это ложась, сказать себе, что я не собираюсь спать, а всего лишь полежать. То есть надо обмануть свое подсознание. А если стараться уснуть, то так и не уснёшь. Почему природа так устроила? Загадка
Нужно попробовать))
Точно, мой метод такой же, не заставляю себя спать, а беру телефон, нахожу какую-нибудь статью, которая заинтересует.... И вот я уже хочу спать. Спокойной ночи! 🌹🌹🌹
Во-во. Закон подлости, и так по-моему во всём.. Когда надо вставать рано, то как раз в ночь перед этим утром хочется и то, и то, вроде у меня так давно было, и в общем такое вот безобразие
Главное, вам так просто убедить сознание или подсознание? Или оно не такое как у меня.. Мне кажется это не так просто - сказать себе
Во, во! Если только я себе сказала, что вот чуть-чуть отдохну и пойду зубы чистить, всё! Как ветром сносит! 🤣
Хороший голос. Бодрящий. НАДО будет утром послушать.
Спасибо
👍
Легендарный военкор!
Начала издавать свистящий звук через зубы и до смерти напугала кошку, которая рядом лежала и спала А я-то не спала, мне же упражнения надо было попробовать.
Спасибо вам большое за то, что так развеселили. Теперь разве заснешь.
@Светлана Рассмешила!!!
😂😂😂😂
А многим помогает молитва ,Отче Наш ! Попробуйте и Вы, надеюсь поможет Спаси Вас Бог!
Когда сутки через сутки работала, спала на ходу, даже стоя в маршрутке умудрялась. Пережить ночь на работе, это время никогда не кончалось. Но стоило на выходном лечь спать пораньше, так сука ни в одном глазу, а утром на работу
Совет: Выучите 90 псалом(раньше) , а перед сном .. В темноте.. Пытайтесь медленно.. Проговаривать слова на распев.. Медленно..
На втором абзаце споткнетесь и при попытке продолжить ..... Проснетесь утром!!!
Проверено!😊
РАССЛАБИТЬСЯ ОЧЕНЬ СЛОЖНО, ЭТО И ЕСТЬ ПРОБЛЕМА СНА
Хочешь поднять Настроение, зайди в комменты, и самое Главное продолжать слушать и читать :)))
😁...дважды пробовала,
пока делала
эти манипуляции,
прибывала энергия.
Вставала и шла на кухню работать😄
Все мы человеки
разные.
..каждому нужен свой, определённый подход.
..и я его нашла.
Одеваю наушник
один.
*(если 2 наушника* *точно неуснуть)*
..включаю лёгкую раслабляющию музыку,
засыпаю в 5-7 мин.
И я так же 😂❤🤝🙏
И мне помогает.
Точно,и я так же.Без наушников только на даче,я там без семьи,вырубаюсь за 2 минуты
Сейчас попробую. А то я в 2х наушниках сейчас.
Человек плохо спит по ряду причин со здоровьем, а первая из них - проблема с ЖКТ.
Идите все проверяйте желудок и кишечник.
1. Эгдс
2. Анализ крови на пепсиноген 1 и 2, гастрин 17
3. УЗИ потоков поджелудка и печень, желчный.
4. Переносимость глютена, белка пшеницы.
И обязательно найдёте причину!
Да не слушайте, если найдут что, что типа это мелочи, типа так у всех, ничего страшного. Вранье новой эпохи. Сами прочтите диагноз внимательно, увеличьте его в 100 раз и найдите лечение, пролечитесть терпеливо месяц, вот потом и посмотрите, как быстро сон наладится, и не только сон.
Спать не даёт pH баланс нарушенный, а гормоны, витамины, это вторичное( анализ может вам показать дефицит того, другого, но.. вся причина в том, что слизистая не всасывает питательные вещества как положено, а они не допереварены желудочным соком.) для тех, кто считает, что изжога показатель высокой кислотности - ошибка, наоборот, сфинктеры не закрываются и пропускают щаброс содержимого в пищевода, а не закрываются они потому, что желчь щабрасывается в полость желудка и, являясь щелочью, гасит кислотность желудка, на это реагируют сфинктеры и ослабевают, вот и летит через них все в пищевод. Поэтому все должны всегда искать причину в желудке, проблем со сном, проблем с сустава ми, проблем с кариесом, проблем с анемией и т д.
Всё индивидуально 🤦
Я прочитал ваше наставление и ... уснул как после хорошо выполненного супружеского долга !!!
Теперь вообще не усну....
У меня покраснения на лицо, это тоже из-за желудка?
Все проблемы от нервов. Причем здесь ЖКТ
В своё время от мысленного повторения фразы "не думай", получила тяжёлую амнезию...🤦♀️
😂🤣😆😘👍🏻
Если нервная система никудышная,тревоги постоянно,то какой там метод за 10 секунд!!Бесполезно!
Военный метод! 😂 Автор, ты в армии служил? Особенно, в стройбате? Какие на х.. секунды? Тут бы х/б и сапоги снять, дальше и дышать не надо.
А ты усни перед боем, когда тело устало вдрызг, а спать не может. Потому что ещё не привык, не обстрелян, ссышь и трусишься. А выспаться надо... Умник...
@@siliconov рн4
@@siliconovНадо мирно жить,чувак.
Отвечаю потому что надеюсь что ты еще живой.Вали домой,там не нужно труситься оттого что тебя ещё не обстреляли.
Ахах, люди в комментах просто огонь❤😂
Для верующих можно произнести молитву Если я лягу спать, то не буду бояться, а если усну то сон мой будет приятным. Возлюбленному Господь даёт крепкий сон.( Пс.4-9) Спокойно ложусь я и сплю,ибо ты Господи, един даёшь мне жить в безопасности.
У всех верующих так, МашаЛлах. Всевышний хранит нас
Пасиба
Интересно. Попытаюсь.
Хорошо вам верующим
🙏
Пока будешь считать секундыы.... Хрен уснёшь ((((
Нет работает это "не думай" Наверное помогла бы кувалда
И не говорите! Кроме кувалды разве что обвалившийся потолок!))
😂😂😂😂😂
Между РОГОВ🤗❓🎯🙏
Мои мысли 💯👍
Самый лучший сон это рядом с любимым в обнимку .
Ну нафиг. Храпит, пердит, одеяло стягивает, ноги-руки разбрасывает. Да и вообще, у меня нет любимого. Может, и к лучшему.
@@Vladimir_Moiseev1может и к лучшему, Владимир...
@@dratuyte ахаха
@@Vladimir_Moiseev1 😂😂😂😂😂😂
Да ладно, только мешает
Почитала коментарии, посмеялась от души, настроение улучшилось. Свистеть не буду, и так усну!
Я перед сном включаю матрицу с расслабляющей музыкой,поджигаю арома вонючку, благодарю Создателя за сегодняшний день.Стараюсь ни о чем больше не думать и засыпаю.
Вот б...ть все проделал, заснул в 3...
ха ха ха и я
🤣🤣
😂
Время 3 ночи .пыталась не думать .и пошла на кухню
ООО,юмористы и так до утра все контролируем и расслабляемся,и главное не обосраться через 3минуты😅😅😅
Не думай о секундах свысока, наступит время- сам поймёшь наверное.....что это чепуха....
У меня проблема заснуть.Засну на 5-10 минут и просыпаюсь.Устала так жить.
За два часа до того как лечь спать выпейте хороший чай с бергамотом, мне посоветовали, попробовала, до утра сном младенца сплю.
За два часа до сна выпейте чай с бергамотом, будете спать сном младенца, все кто пробовали такой чай по этому методу остались довольны...
Надо к врачу.. Эндокринологу. Психотерапевту
Да, это говорит о накопившиеся стрессе. На уровне подсознания есть тревожное состояние, оно и не даёт уснуть.
@@Olga2004.Люди годами не спят, а Вы про чай. Самой не смешно?
Вдох через нос за 4 сек, задержать дыхание дыхание 7сек, выдох через рот за 8 сек. ПОВТОРИТЬ 4 РАЗА.
Расслабить лицо, опустить плечи, руки по швам, расслабить грудь, ноги, очистить разум - представляя расслабляющие сцены, проговаривать про себя "НЕ ДУМАЙ" - эффект через 10 сек
Пока сделала смеяться начала
От свистка проснулся весь дом. 😒
После таких коментов разве уснёшь??))Нееет,коменты надо читать с утра.Выспаться,не выспишься,но день начнёшь с хорошим настроением;)
😏😏 Смайлик - 👍
🤣😂
Класс! Дом проснулся и все дружно посчитали овец. Утром пошли на работу отсыпаться. 😂
Чем больше считаешь и думаешь о том что не уснешь, тем хуже. У меня бессонница адская со стажем. Лежала в больнице, пила таблетки. Один лишь совет - не смотрите постоянно на часы, не трогайте телефон, не думайте о сне, расслабьтесь полностью. Расслабляйте каждую мышцу отдельно, слушайте медитации, гипноз для сна. Помогает больше! А вот эти все..
Чай с бергамотом за два часа до сна и можно без сахара, проверенно, помогает.
Вот это "не думайте о сне" - самое правильное.. Когда не планируешь, то оно и получается, и наоборот. Вообще это удивительно.. Иногда ощущение, что всё наоборот, закон подлости т. н
КАК расслабиться?Смешная.
И еще один совет - не пить таблеток. Привыкание наступает очень быстро. Искать свое, найти и не сдаваться!
А главное - не пейте таблетки! Привыкание моментальное!
Я перед сном смотрю очередной ролик блогера о табуне степных лошадей в Казахстане. Если смотрю, то засыпаю быстро, ничего не слышу. Терапия для мозга, однако..
Можно ссылку на видео?
Голубой свет монитора не дает расслабиться .Ты лукавишь.
Что за блогер? Ссылочку...или название блога!
Сколько раз закаивалась читать комменты к таким роликам! Начитаешься и какой там сон!!??
Такие ролики на утро запускать, чтобы комменты почитал и сразу на все 100 проснулся!
Это точно....
Согласна с Вами, пока читала, обливалась слезами от смеха. И какой там уснуть, даже мечты о засыпании растворились.
Перед сном нельзя в телефоне торчать .Голубой свет монитора на что-то там действует в мозгу и хрен уснешь. Только тишина и полная темнота. Я сплю в маске,чтобы даже красной точки от телека видно не было.помогает.
Мой уснуть никому ничего не должен😁
Я одна читаю комменты😄?
Нет, не одна
И я читаю, весельчаки, комедии не надо смотреть.
Я стала дышать и уже расслабление: слезы ,зевота и все.Заснула крепко!Спасибо!
только лишь полная тишина и темнота заставляет меня уснуть
Ща попробую,,,, если не усну приду к вам
В кошмарном сне 🤣
Молюсь, и засыпаю, хвала Всевышнему сплю как младенец...
Блажен кто верует. Тепло ему на свете.
"Расслабьте ноги, икры и бедра"... а бедра и икры - это не ноги?
Я сразу начала читать коменты,думала кто то пробовал на себе...,что то с трудом верится ,что можно уснуть..
Засыпаю я мгновенно а вот через часа три просыпаюсь . Почему?
@@user-ne7oy5fi2t да нет вроде не сниться ничего. Просыпаюсь и немогу уснуть.
@@user-ne7oy5fi2t да наверное я телевизор смотрю .
а это работает если не помогает прочитаю. Отче Наш и засыпаю но в 3 или 4 часа просыпаюсь
Потому что природой заложен в человеке ритм сна 3 через 3 часа.
Только в эпоху индустриализации насадили 6 или 8 часовой сон, чтобы заставить людей пахать по 8-14 часов без перерыва.
Согласитесь, насколько приятна мысль, что можно было бы после каждых 3 часов работы 3 часа отдыхать? А это естественный, гармоничный с природой ритм.
Блин. Я ломала я одна такая
Я пробовал , чуть не задохнулся , пошел ты 😂
Всегда завидовала тем кто не спит после 21:00. Я засыпаю в 19:30. В 20:00 уже крепкий сон. Засыпаю за 3 секунды.
А просыпаетесь во сколько?
@@1N-A6
Обычно в 5 утра. Однажды проспала до 8:00. Голова болела целый день. Переспала.
@@offi_nani я прям завидую вам!!!!🤗 Это же здорово,отличный сон!!👍
Это очень хорошо для вашего здоровья, у вас крепкая нервная система. Я так засыпала с детства и до 17 лет только. А уж сейчас...
🤣🤣🤣🤣
у меня муж в комнату зашёл и спрашивает .
это ты что за ритуал устроила ?
новый способ похудения ?
ржу, не могу уснуть. ....
👍😂
Люди помогите после этого видео, не могу проснуться как просыпаться теперь 🤦♂️
Легко!!! Повторите все в обратном порядке. Очень помогает!!! И целый день бодрый. Метод рабочий.
Опа на... Ютуб что следит за мной?😮 Лежу... думаю... Не думай, не думай... Не помогает. 3 часа ночи... Пошёл искать видео, а тут сразу это. Штош... Пойду дальше пытаться не думать😂😅 Всем спокойной ночи.😊
Я начала смеяться потом пошьла покушать это реально помогает животик надуваеться глазки закрываються
Ухохоталась над комментами.какой тут нафиг сон.. Последний прошёл..
А я включаю звуки природы, - журчит мелодично ручеëк и поют нежно птички, и ты просто улетаешь в такой СОН... Всем, всем, всем, КРЕПКОГО И ЗДОРОВОГО СНА🙏🤲🙏🤲🙏🤲
А у кого зубов нет. Хорошо сказано:расслабьте ноги, бедра икры.??? 😜😜😜😀😀😀
🤣🤣🤣
Автор с хорошим чувством юмора )
Комментаторы тоже хоть куда, юмористы, хохотала от души. Как теперь - то заснуть?
"не думай....не думай......не думай....
"Как бы так сделать, чтобы не думать..?"
"Наверное нужно не думать о том, что надо не думать..."
"А как теперь не думать ОБ ЭТОМ ???"
👍😀
Ой Саша Вы меня "убили" 🤣🤣🤣.легла спать.... Хорошо муж в наушниках слушает Соловьёва... Ржу не могу🤣комментарии просто Улёт 😁
Медитацию на расслабление,там надо следить за своим дыханием.
@@user-wu9jz7if7rВот почему ты этот ролик смотришь.у тебя и мужа бессонница..от Соловьева.Не думала что этот бутор кто-то смотрит.
Сколько заморочек😃
Легко заснуть:1) Когда режим;2) Когда измотан на работе так, что едва сил хватает, чай попить;3) поесть перед сном и расслабиться. 4) почитать акафист, Библию.
Включаешь видео Доктора Ракицкого и спишь как сурок
Не работает...
Не работает
Профессор Бутейко говорил, что самая плохая поза для сна - на спине.
Использовал все три способа и не проснулся!
Работает!!!
ПИСЕЦ,, НИЧЕГО НЕ ПОНЯЛА🤒
🤣🤣
И я ничего не поняла☺зато насмеялась от коментов😜
😀😀😀это потому что ПИСЕЦ 😀😀😀
Не поняли ? Это потому, что Вы уже замыпаете. Спутанность сознания. Спокойной ночи!!!🎉🎉🎉
Если вы, как и я, лентяй) то лучший способ уснуть - хто поставить себе условие встать и сделать генеральную уборку лома, если сейчас же не уберете телефон и не заснете!!! Ваша постелька покажется вам таакой удобной😄🤗
Мне наоборот, когда сильно уставшая,тяжело уснуть 😥
@@Chocolatka197 Да, от переутомления трудно заснуть обычно.
Классный совет - точно для меня!😀. Сегодня же попробую!
какой долгий я так до утра буду расслабляться,ужас
Что за сказки, что за сказочники...скоро утро, а я все свистящие звуки издаю, ноги расслаблены..а встать как???
А нет видео как проснуться за 3 минуты?😁🤭 засыпаю вечером как только присяду (иногда не дойдя до дивана) в кухне на стуле и голова обо что-нить обопрется -просыпаюсь тока через часа 3-4😳🤔🤪 быстро перебегаю на диван и досыпаю🤭 чтобы избежать этого пытаюсь уже ужинать стоя и потом идти спать🙂👌
Вы счастливчик🤗
смотри не перепутай иначе будет непрерывный смех
Всмысле
Господи 😂у меня уже мозг закипел... 7 секунд то, десять секунд то....блин пока счаю запутаюсь, что зачем делать 😂
Меня холодильник успокоит 😂
Да уж делаю я это дыхание начинаю зевать а уснуть не могу
Вы так тараторите , что не успеваешь за вами
Ты что дядя,пока запомнить и спать не будешь. Откуда взял?
Да ты просто Петросян какой-то
Это всё не работает, если ты не хочешь спать)
Чего наговорил? Разве запомнишь? А проще нет ничего?
100 раз пересмотрела этого мужчину , я чувствую ,что влюбилась,теперь уже совсем не уснуть думаю только о нём😂
Считал овец примерно с час потом заметил что они просачиваются с другой стороны изгороди заделал дыру но сбился-сколько ушло и сколько осталось начал считать оставшихся понял что надо брать овец разного цвета.Затем стало интересно куда же убежали просочившиеся догнал сосчитал -одной не хватает -искал до 7.Будильник.
Сегодня учту все промашки.
Ржака)))))
Я хорошо Расслабилась--поржала!
..чудак-мужик!купец!))))
На спине спать опасно, надо спать на правом боку, об этом говорят все врачи. 🤔
Говорите-:» «Господи,Помилуй…..»
Как только удобно уляжетесь в постели и закроете свои глаза.
Вы уснёте и забудете о бессоннице.
Говорите часто,как возвращается это состояние напряжения.
Будьте здоровы и умиротворенны🙏
Смеюсь не могу...
☺️☺️☺️..ты сам понял,что сказал??☺️☺️☺️
До 7 утра засыпала ,пока запоминала очередность и время .
Вопро.Как это всё запомнить?
Нужно быстро поморгать глазами в течении примерно 20-ти-30-ти секунд,после этой манипуляции сами не заметите как заснёте . Проверено на себе!👍
Если я услышу свой свист, всё, спать уже не усну, ржать буду. Потому что мой муж скажет, я же говорил, что ты храпишь, не я ещё свищу)))
Пока буду вдыхать, выдыхать,, утро наступит,,, 👁👁