@@arif-gadgi С первого раза почувствуешь эффект. НО ещё есть другой способ по моему самый самый. Это делать разные упражнения кистей в горячем песке. Но нужно осторожно и спросить у того кто это знает как правильно делать. Я не знаю как это делать, но знаю точно что есть такой метод укрепления кистей и кулаков.
После 50, а то и ранее почувствуешь, когда всё ныть и ломить будет, эта тема для профи по сути. Обычным хватит отжимания на кулаках, пальцах. Плюс пронация/супенация с гантелею на предплечье.
Да делайте и эти упражнения тоже!) Для избежания переориентированности, просто меняйте упражнения переодически... Главное делать упражнения на эти группы мышц и сухожилий!
Голова в первую очередь работать с логикой. Как мой тренер по боксу объяснял что надо чтобы как в китайском боевики в нокаут отправить или прямо на тот свет . Как первая подсказка - кто раньше дрался в перчатках или с кастетом, советую один раз чётко по правилам перебинтовать кисти и после этого взять и ударить куда нибудь в корпус в паре, когда тренируется " на удержание" и сразу почувствуете разницу. После возьмите девочку, лет тринадцати и дайте ей молоток без рукоятки , она с удара вам и рёбра сломает а в голову , так в царство вечной охоты отправит. Так что вопрос не в мышцах руки, а в том чтобы передать импульс удара от мышц в противника без деформации костей и связок которые формируют кулак. И для этого эффективны только два упражнения, сжатие расжатие кисти в ведре с песком , приучитесь потихоньку увеличивать нагрузку увеличивать влажность, заливая его водой. И там ещё можно увеличивать нагрузку добавлением разноразмерной гальки .Второе , когда нет ведра постоянно жмакайте в руке кусок воска, в воск можно ещё проплюс добавлять и разные травы. Единственно при такой подготовке при ударе незнакомому человеку, реально можно убить и тут очень трудно подгадать, убьёшь или накаутируешь. В " блинчиках" советских сто процентов нокаут был .
Николай,день добрый!И с приближающимся Новым годом!А для человека в 48 лет,эти упражнения помогут укрепить кисти рук,или же как в анекдоте,только могила)?
@@aleksandrbalaganov3475 Да,поэтому и спросил!Что бы укрепить,ну и конечно же без фанатизма.На турнике много чего вытворяю,отжимаюсь для своего возраста не мало(качественно)но вот кисти,мне кажется слабоваты
При любом силавом упражнение подымаеться давление и сушит и горит в районе солнечного сплетение,что делать кто знает.Воачи незнакомый говорю сразу,а хочется укрепиться!
9:00: Это называется, наверное, поза эмбриона, но только на турнике. А что? Вполне возможно, если мама гимназистка. То есть гимнастка. Хотя одно другому не противоречит, если гимназистка занимается гимнастикой. Пошла в спортзал в последней стадии беременности и не заметила как там родила. Ну, там растяжка хорошая, не первая беременность. А эмбрион выскочил и сразу на турник! Хват у них ведь хороший, да и вес небольшой - глаза ещё не умеет открывать, а кольца крутит словно Немов какой-то!
Вот с висом на турнике, не соглашусь!) Будет смысл, если диаметр трубы, больше 50мм, если тоньше, ерунда... Купите утолщители, и не только на турнике можно использовать.
Для того чтобы эффективно бить, нужно бить (мешок, апперкотная груша и тп), чтобы грамотно попадать нужен учебный спаринг без фанатизма). Все , что показано хорошо для борьбы, где важен захват. А офп никто не отменял, дохлякам не место в единоборствах)))
На ТВ реклама моГилизации: дедуля совковый Жигуль продает, т.к. не может купить себе сосиски. Другой на складе за 10 000 деревяшек корячится. Третий дочурке американский iPhone купить хочет. Четвертый от коллекторов бегает … весело на болотАх - кто ко всему этому привел вопрос не задают.
@@ИванИванов-ю7б8р да, спасибо. Я знаю это упражнение, но думаю для меня это не подходит - слишком слабые кисти, хотя в молодости я довольно часто отжимался, даже тогда это упражнение мне давалось с трудом: кисти от природы слишком слабые.
@@jackhammer5683 Да я скажу коротко, упор лёжа на кулаках и переводы от кулаков на запястья. И есть ещё укрепления кулаков в горячем песке, но это опасно, если не знать точно как правильно это делать. Я видел одного человека, как он тренируется, просто фанат восточных единоборств, но не спросил как это правильно делать.
Я хотел отжиматься на пальцах - но меня испугали разговоры, что от этого зрение сильно ухудшается. И я заместо этого упражнения взял два очень жестких кольца «бублики» и жму их кончиками пальцев, не до конца конечно, но нагрузка более чем ощутима. У меня и пальцы и предплечья задеревенели. А во по поводу молота - разве нельзя это с гантелей проделать, просто держа ее вертикально?
Нет, это миф. Я в детстве ходил на карате около года, там отжимались на кулаках, тыльной стороне ладони и на пальцах. Потом в прыжках отжимались так же. Мне 41 зрение нормальное и на пальцах (чётко на торцах) могу стоять и отжиматься. Кисть жесткая. Проблемные места появились только по дурости, когда без подготовки в стену или доску...
@alexeyadamov2713 тебе не самому не смешно? Мы все в детстве ходили на каратэ и таэквон-до и минимум по 4 года...к тому же в детстве ты и не мог серьезно нагрузиться, это как сравнить в детстве два круга на велосипеде по двору или взрослый даже чисто любитель велоспортсмен....
@СанчеллоФедоров почему мне должно быть смешно? Того что было у меня в детстве, хватило на долго. Мне 41 год и вешу около95 кг, могу отжиматься на кончиках пальцев. И зрение нормальное. Если бы я не имел таеого опыта тренировки в том самом детстве - не смог бы сейчас удерживать свою тушу на пальцах. Я бы видел больше повода смеяться с того, что отжимание на пальцах сажает зрение
@alexeyadamov2713 братан - эффект от тренировок уже через неделю снижается, за месяц ты в лучшем случае на 30% просядешь...а ты говоришь 40 лет...слушай, я сам в школе 4 года отходил на таэквон-до. Тогда в 90- х это было модно. Я недалеко от тебя, мне 37. Мне тоже хватило - только Я СЕЙЧАС РЕГУЛЯРНО ПОДДЕРЖИВАЮ ФОРМУ - ЭТО ВЕЛОСПОРТ И БЕГ-СПРИНТ! Минимум 3-4 раза в неделю. Ну ладно раза 2 точно надо! На пальцы я предпочитаю эспандеры и подтягивания пальцами от плиты. НО НЕ ОТЖИМАНИЯ. Там смотри, имеется ввиду не так как ты пару раз отжался, а есть фанаты которые до посинения каждый день на пальцах отжимаются - В РЕЗУЛЬТАТЕ РАЗДАВЛИВАЮТ СУСТАВЫ, А В НИХ НЕРВЫ СВЯЗАННЫЕ СО ЗРЕНИЕМ.
Онлайн тренировки и разработка спортивных программ @npanovrus и 8 937 23 25 000 (Viber, Whats APP, Telegram).
Самый лучший комплекс, спасибо!
Только за начало респект!!! Верное и точное действие.
Классный комплекс Николай !!! Эти упражнения полезны и не только для бокса !!!
Да, Валеры вы совершенно правы, они пересекаются с подготовкой рукоборцев, у которых самые сильные кисти)
Супер! супинация, пронация все дела! комплекс шикарный!
Очень круто, спасибо Николай за упражнения, буду заниматься...
Спасибо, очень мотивирует, пользуйтесь на здоровье моими советами
А ещё с эспандером можно делать всё то, что вы показывали с гирей. Зажать эспандер и работать кистью, вправо-влево, вверх-вниз и скручивания(пронатор)
Интереснее всего было смотреть вашу разминку.....
Целый день с селикатным кирпичом разменаюсь на работе😁
Самая лучшая разменка))!Бери больше неси дальше 🙂
Благодарю Вас Спасибо Вам!!!
Отличные упражнения Николай 👍👍👍🤝🤝🤝
Толково Ваши советы о тренироки мшц и СУХОЖИЛИЙ мышц голени и стопы Это не менее важно ,чем тренировка кистей рук
Очень много на бицепс. Сухожилия кисти закачиваются через пальцы рук. Спасибо за информацию
Спасибо 👍
Вроде по человеку в ролике и не сказать, что особо мощно выглядит, но гири по 24 или 32 кг на 1 руке таскает, как будто она из пуха :)
Самое лучшее укрепления кистей это упор лёжа и переходы от запястьей на кулаки.
Спасибо, сейчас понял.
А. Нашел. Ну его и Бетербиев показывал. Мощное.
@@arif-gadgi С первого раза почувствуешь эффект.
НО ещё есть другой способ по моему самый самый. Это делать разные упражнения кистей в горячем песке. Но нужно осторожно и спросить у того кто это знает как правильно делать.
Я не знаю как это делать, но знаю точно что есть такой метод укрепления кистей и кулаков.
@@ИванИванов-ю7б8р ещё раз спасибо за полезную информацию.
После 50, а то и ранее почувствуешь, когда всё ныть и ломить будет, эта тема для профи по сути. Обычным хватит отжимания на кулаках, пальцах. Плюс пронация/супенация с гантелею на предплечье.
А тренер то довольно здоровый мужик.
странный набор. а как же отжимания на запястьях, обратное сгибание кисти, отжимания на пальцах?
Да делайте и эти упражнения тоже!)
Для избежания переориентированности, просто меняйте упражнения переодически...
Главное делать упражнения на эти группы мышц и сухожилий!
Serg этот ютубный тренер об этом не знает 😁
@@TraXtor_ я бы сказал, у вас в видео классический набор упражнений для армлестлеров. для ударки комплекс другой.
@@sergvl6391 Бро тож так подумал какой нафиг ненужный боксоарм)))
Про молот не знал , спасибо.
Голова в первую очередь работать с логикой. Как мой тренер по боксу объяснял что надо чтобы как в китайском боевики в нокаут отправить или прямо на тот свет .
Как первая подсказка - кто раньше дрался в перчатках или с кастетом, советую один раз чётко по правилам перебинтовать кисти и после этого взять и ударить куда нибудь в корпус в паре, когда тренируется " на удержание" и сразу почувствуете разницу.
После возьмите девочку, лет тринадцати и дайте ей молоток без рукоятки , она с удара вам и рёбра сломает а в голову , так в царство вечной охоты отправит. Так что вопрос не в мышцах руки, а в том чтобы передать импульс удара от мышц в противника без деформации костей и связок которые формируют кулак. И для этого эффективны только два упражнения, сжатие расжатие кисти в ведре с песком , приучитесь потихоньку увеличивать нагрузку увеличивать влажность, заливая его водой. И там ещё можно увеличивать нагрузку добавлением разноразмерной гальки .Второе , когда нет ведра постоянно жмакайте в руке кусок воска, в воск можно ещё проплюс добавлять и разные травы.
Единственно при такой подготовке при ударе незнакомому человеку, реально можно убить и тут очень трудно подгадать, убьёшь или накаутируешь. В " блинчиках" советских сто процентов нокаут был .
Первое упражнение вообще для забива предплечий
Расскажите как лечат спортсмены сухожилие мышцы растянуты синяки
Красавец, спвиоб большео за упражнения
Для рукопашного боя подойдут все эти упражнения которые делают армрестлеры, но не нужно забывать и про отжимания на пальцах, кулаках
Николай,день добрый!И с приближающимся Новым годом!А для человека в 48 лет,эти упражнения помогут укрепить кисти рук,или же как в анекдоте,только могила)?
Мне 55 и я не перестал заниматься боксом, только теперь для себя, без соревновательной практики. Это нужно и полезно в любом возрасте, занимайся
Вадим, могила эффективнее☝️😉
Ни когда не поздно и ни когда не рано, дерзай но без фанатизма.
@@sergeybarsa9562 Да-да,чисто для себя
@@aleksandrbalaganov3475 Да,поэтому и спросил!Что бы укрепить,ну и конечно же без фанатизма.На турнике много чего вытворяю,отжимаюсь для своего возраста не мало(качественно)но вот кисти,мне кажется слабоваты
Укрепление кисти это-эспандер, отжимание на пальцах и на кулоках, отжимание на тыльной стороне ладони. Это моё сугубо личное мнение.😁
БЛАГОДАРОЧКА
Как лечить рястяжения кистей и эпикондилит локтя?
При любом силавом упражнение подымаеться давление и сушит и горит в районе солнечного сплетение,что делать кто знает.Воачи незнакомый говорю сразу,а хочется укрепиться!
9:00: Это называется, наверное, поза эмбриона, но только на турнике. А что? Вполне возможно, если мама гимназистка. То есть гимнастка. Хотя одно другому не противоречит, если гимназистка занимается гимнастикой. Пошла в спортзал в последней стадии беременности и не заметила как там родила. Ну, там растяжка хорошая, не первая беременность. А эмбрион выскочил и сразу на турник! Хват у них ведь хороший, да и вес небольшой - глаза ещё не умеет открывать, а кольца крутит словно Немов какой-то!
подсказки не было на экране
Для кистей можно придумать много чего
Вот с висом на турнике, не соглашусь!)
Будет смысл, если диаметр трубы, больше 50мм, если тоньше, ерунда...
Купите утолщители, и не только на турнике можно использовать.
Прость взять молоток
Николай спасибо, а для женщин также тренировать кулаки и кисти??☺️
Да конечно, руки должны быть сильными у каждого человека, для женщин те же упражнения, только аккуратней с весами
Для женщин есть другое хорошее упражнение
Женщинам надо беречь ручки и ломать лицо оппонента локтем, кстати сильнее получается)))
@@user-Xinuatri37 основанием ладони!
Следующий урок: "Как убрать живот?"
Про *пояс от карате* угораем всем додзё
- Поплачь, Корнелиус
Всё понравилось кроме эспандоров. У меня было два таких эспандора не один не пржил больше трёх месяцев у них пружина лопается.
Во втором упражнении зачем поднимать? Какой в этом смысл? Можно просто держать в статике, а так зачем то бицепс подключается
все эти китайские пружины на растягивание лопаются, возможен прилет в глаз. Я покупаю только те эспандеры, где пружина на сжатие.
👍👍👍
Это больше на укрепление предплечья .....
👍🤝
Второе упражнение для бицепса
В место штанги надо гири брать.
Да это движения из арма)
Николай, запястья! а дыхалку подтяеи)
Чувак,крути гвозди в узлы и сжимай тяжёлые торсионные эспандеры и будет тебе счастье .,это,я тебе,как бывший боксёр-супертяж рекомендую.
Я думал: армрестлер, а это мне не надо
6:10: А там никакой подсказки не было!
Четвертое упражнение опять для предплечий
Эспандердля кисти
В общем займитесь армрестлингом
Удары медленные будут, если много им заниматься
Практически все эти упражнения, используют и армрестреры
Эти упражнение армареслеров
Для того чтобы эффективно бить, нужно бить (мешок, апперкотная груша и тп), чтобы грамотно попадать нужен учебный спаринг без фанатизма). Все , что показано хорошо для борьбы, где важен захват. А офп никто не отменял, дохлякам не место в единоборствах)))
Все для хвата, ничего для удара.
Зачем пояс , мягче
Хорошая подготовка к скорой всеобщей мобилизации !!!
Ты про Россию или Украину ?
@@АлександрМешков-ч7д без относительно к любой стране, но войну нужно заканчивать.
@@СергейНелин-у2ц
Это решают в США
7:24, 2:21 эти упражнения бесполезны, не тратьте на них время.
А пиво всё-равно любишь.
Думаю не имеет какой у тебя экспандер и с обычным нормально. Это просто реклама такого экспандера
Лучше кроссворд поразгадываю,намного полезней 😁
+
На ТВ реклама моГилизации: дедуля совковый Жигуль продает, т.к. не может купить себе сосиски. Другой на складе за 10 000 деревяшек корячится. Третий дочурке американский iPhone купить хочет. Четвертый от коллекторов бегает … весело на болотАх - кто ко всему этому привел вопрос не задают.
Я знаю более действный и эффективный способ укрепления кисти. Действует 100 %
И вы готовы поделиться?
@@arif-gadgi Я сейчас написал выше, почитай, только осторожно, ато от непривычки можно и кисть или руку сломать
@@ИванИванов-ю7б8р да, спасибо. Я знаю это упражнение, но думаю для меня это не подходит - слишком слабые кисти, хотя в молодости я довольно часто отжимался, даже тогда это упражнение мне давалось с трудом: кисти от природы слишком слабые.
@@ИванИванов-ю7б8р где ты написал? Какое упражнение-то?
@@jackhammer5683 Да я скажу коротко, упор лёжа на кулаках и переводы от кулаков на запястья.
И есть ещё укрепления кулаков в горячем песке, но это опасно, если не знать точно как правильно это делать. Я видел одного человека, как он тренируется, просто фанат восточных единоборств, но не спросил как это правильно делать.
Я хотел отжиматься на пальцах - но меня испугали разговоры, что от этого зрение сильно ухудшается. И я заместо этого упражнения взял два очень жестких кольца «бублики» и жму их кончиками пальцев, не до конца конечно, но нагрузка более чем ощутима. У меня и пальцы и предплечья задеревенели. А во по поводу молота - разве нельзя это с гантелей проделать, просто держа ее вертикально?
Нет, это миф. Я в детстве ходил на карате около года, там отжимались на кулаках, тыльной стороне ладони и на пальцах. Потом в прыжках отжимались так же. Мне 41 зрение нормальное и на пальцах (чётко на торцах) могу стоять и отжиматься. Кисть жесткая.
Проблемные места появились только по дурости, когда без подготовки в стену или доску...
@alexeyadamov2713 тебе не самому не смешно? Мы все в детстве ходили на каратэ и таэквон-до и минимум по 4 года...к тому же в детстве ты и не мог серьезно нагрузиться, это как сравнить в детстве два круга на велосипеде по двору или взрослый даже чисто любитель велоспортсмен....
@СанчеллоФедоров почему мне должно быть смешно? Того что было у меня в детстве, хватило на долго. Мне 41 год и вешу около95 кг, могу отжиматься на кончиках пальцев. И зрение нормальное. Если бы я не имел таеого опыта тренировки в том самом детстве - не смог бы сейчас удерживать свою тушу на пальцах.
Я бы видел больше повода смеяться с того, что отжимание на пальцах сажает зрение
@alexeyadamov2713 братан - эффект от тренировок уже через неделю снижается, за месяц ты в лучшем случае на 30% просядешь...а ты говоришь 40 лет...слушай, я сам в школе 4 года отходил на таэквон-до. Тогда в 90- х это было модно. Я недалеко от тебя, мне 37. Мне тоже хватило - только Я СЕЙЧАС РЕГУЛЯРНО ПОДДЕРЖИВАЮ ФОРМУ - ЭТО ВЕЛОСПОРТ И БЕГ-СПРИНТ! Минимум 3-4 раза в неделю. Ну ладно раза 2 точно надо! На пальцы я предпочитаю эспандеры и подтягивания пальцами от плиты. НО НЕ ОТЖИМАНИЯ. Там смотри, имеется ввиду не так как ты пару раз отжался, а есть фанаты которые до посинения каждый день на пальцах отжимаются - В РЕЗУЛЬТАТЕ РАЗДАВЛИВАЮТ СУСТАВЫ, А В НИХ НЕРВЫ СВЯЗАННЫЕ СО ЗРЕНИЕМ.
Как понять резиновые разные? Я два бублика взял на 50кг каждый и сразу двумя руками жму. Это РезРусс. Народ говорит там все 80кг.
Упражнения для качков, а не для бойцов. Нет ни одного способа отжиманий.
Иди проспись! С новым годом!
Физкультпрювет!!!
Вот у людей заботы примитивные.
Блины бутафория
Чё та ты не похож на тренера того и того . Может давай я вас поправлю вы тренер пивного ларька и холодельника .
Может, ты просрешься для начала?