segunda treino trote de 14 km , terça faço rampa e ritmado, quarta descanso , quinta faço tiro 5 x de mil, sexta faco trote de 10 km, sabado descanso e domingo faco rampa
eu gosto muito de variar os meus treinos, pra sentir mesmo sabe?, busco o meu melhor sempre, ,gostaria muito de baixar meu tempo nos 10km, faço em médio a 58,min, queria muito baixar para ,56,:ou 57, 🙈 ,,,
Corro para emagrecer na media 12 a 13 km por dias 1 hora por dia ..qual seria o método correto então para estimular o organismo ja que o corpo se adapta o ritimo de corrida ...no geral do Descanso a os domingo ...
Toda vez q corro sinto meus joelhos e tornozelos. Acabo tendo q caminhar devido a dor, e nao devido ao cardio. Será q preciso fazer musculacao para fortalecer? Ou um tenis mais macio me ajudaria? (Treino com um nike com 6mm de drop um pouco duro)
Entao, significa que se eu estou acostumado a correr 10k(dia sim dia nao), invez de fazer 10k, eu fizer 5k ou 6k(e nao uma km maior), vai trazer um estimulo melhor para meu corpo do que ficar só nos 10k? tanto para desempenho quanto para emagrecimento? +- assim? (digo pra isso, eu sempre corri 10k, dificilmente corria mais ,porem, quando corri a meia de SP, foi minha primeira vez na distancia, minha primeira meia, e consegui fazer de certo modo até que tranquilo a 5:29min/km... meus amigos ficaram surpresos, pq n treinei de fato e com foco para distancia, mas a maioria disse mesma coisa, "vc tem uma base forte", fiquei meio até q sem entender)
Daniel Ramos isso mesmo parceiro. Se vc não tem um acompanhamento. Tenta fazer alguns treinos mais forte outros mais fraco. Sempre observando seu corpo. Como ele esta se sentindo. Faz a assim. Pega sempre as terça-feira é quinta-feira para fazer tiros ou os treinos curtos e mais fortes. Os outros dias treina num ritmo confortável.
O cara assinando esse programa, você faz todo esse acompanhamento? E quais são os acompanhamentos inclusos no pacote, tipo planilha de treinos corrida, musculação etc.? marcelino_an@hotmail.com Quero receber mais informações.
Excelente orientação. Vou praticar essa ideia.
Meu problema não é ter pouca motivação.
Meu problema é ter motivação demais e ficar triste se não puder correr.
Estava correndo numa doideira é acabei me lesionado,apartar deste vídeo vou me preparar melhor,obrigado ela dica.
Meu objetivo e 10 km de segunda a sexta , pelo prazer pela saude !
Ótimas dicas, vai fazer 1 ano que treino corrida, e seu canal me ajudou muito a evoluir 😁... Vamo q vamo rumo a #CorridaPerfeita
Aula Boa para mim obrigado pés livre
segunda treino trote de 14 km , terça faço rampa e ritmado, quarta descanso , quinta faço tiro 5 x de mil, sexta faco trote de 10 km, sabado descanso e domingo faco rampa
Sou uma corredora fanática por corridas de rua ,, gosto muito dos seus vídeos, ,,qual o tempo de descanso entre um tiro de um km?
Obrigado aulas eu corrida 21km Por semana Viver como correr atrás juntos corredor
Excelente! Perfeito! Só dicas de ouro!
Excelentes dicas. Valeuuu
Conteúdo interessante, mas muito longo. Podia ser mais objetivo.
eu gosto muito de variar os meus treinos, pra sentir mesmo sabe?, busco o meu melhor sempre, ,gostaria muito de baixar meu tempo nos 10km, faço em médio a 58,min, queria muito baixar para ,56,:ou 57, 🙈 ,,,
boa noite tudo bem da hora seu canal
Corro para emagrecer na media 12 a 13 km por dias 1 hora por dia ..qual seria o método correto então para estimular o organismo ja que o corpo se adapta o ritimo de corrida ...no geral do Descanso a os domingo ...
Toda vez q corro sinto meus joelhos e tornozelos. Acabo tendo q caminhar devido a dor, e nao devido ao cardio. Será q preciso fazer musculacao para fortalecer? Ou um tenis mais macio me ajudaria? (Treino com um nike com 6mm de drop um pouco duro)
Entao, significa que se eu estou acostumado a correr 10k(dia sim dia nao), invez de fazer 10k, eu fizer 5k ou 6k(e nao uma km maior), vai trazer um estimulo melhor para meu corpo do que ficar só nos 10k? tanto para desempenho quanto para emagrecimento? +- assim? (digo pra isso, eu sempre corri 10k, dificilmente corria mais ,porem, quando corri a meia de SP, foi minha primeira vez na distancia, minha primeira meia, e consegui fazer de certo modo até que tranquilo a 5:29min/km... meus amigos ficaram surpresos, pq n treinei de fato e com foco para distancia, mas a maioria disse mesma coisa, "vc tem uma base forte", fiquei meio até q sem entender)
Daniel Ramos isso mesmo parceiro. Se vc não tem um acompanhamento. Tenta fazer alguns treinos mais forte outros mais fraco. Sempre observando seu corpo. Como ele esta se sentindo. Faz a assim. Pega sempre as terça-feira é quinta-feira para fazer tiros ou os treinos curtos e mais fortes. Os outros dias treina num ritmo confortável.
Fazer tiros e bom na terça-feira e quinta-feira
O cara assinando esse programa, você faz todo esse acompanhamento? E quais são os acompanhamentos inclusos no pacote, tipo planilha de treinos corrida, musculação etc.?
marcelino_an@hotmail.com
Quero receber mais informações.
👍🇵🇹