体脂肪が11%も減る【5倍やせる朝食】はこれだ！
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- Опубліковано 7 вер 2024
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この動画は概要欄に記載された参考資料のみならず、過去の動画を元に大胆な独自の考察したもので、あくまで一説です。動画の結論は、記載された論文とは異なる場合があります。
リサーチ協力の鈴木祐さんの論文解説チャンネルはこちら→ch.nicovideo.jp...
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#Dラボとオーディオブックが概要欄から無料 This video is just “my consideration” based on above literature. Don’t take it seriously. This channel uses Amazon Associate and ASP links including some promotions.
あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね
0:00 本日のテーマ
1:58 朝ごはんの研究について
5:31 驚きの研究結果
6:06 3個は食べ過ぎではないのか？
8:51 補足
10:07 オススメのDラボ動画・書籍・オーディオブックは概要欄から！
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4:40-炭水化物(パン、ご飯、シリアル)を卵３つに置き換える。
一食目を卵3個に置き換える。
2食目以降はカロリー制限なし、普段と同じメニューでOK。
産後ダイエットで実践してみようかな？
卵、凄いかもですね。
高齢で不妊治療をしていたとき、空腹時に甘いものをやめて、朝食に限らず茹で卵を一日５、6個くらい食べるようにしたところ、急に受精卵のグレードが良くなり妊娠、出産に至りました。偶然かもと思っていましたが、卵と何か関係あるのかも、とこの動画を観て思いました。
いつもありがとうございます🙇
毎朝ゆで卵３つ食べ始めました。
筋トレ+プロテイン+糖質制限してても体脂肪率なかなか落ちなかったのにこれをしたらこんなにすぐ数値に表れて驚いています。
筋トレも卵以外の食事も開始前と変えていません。
開始前は体重は減っても31.8～32.2%の間を行き来していました。
スタート 女 20代 32.2%
1日後→31.8%
2日後→31.6%
3日後→31.2%
4日後→31.5%
5日後(前の日卵食べれず)→31.5%
6日後→31.1%(体重はスタートと同じ)
7日後→31.0%
8日後(前日暴食+水分不足)→31.4%
9日後(前日さらに暴食+水分不足)→31.9%
10日後(プチ暴食+水分不足)→32.1%
11日後→31.4%
引き続き更新していきたいと思います。
暴食するなら参考にならないので更新しなくていいですよ。
@@pianori11あいうえおさんと同じ考えの方は見ない選択肢を取れると思うので、更新は続けようと思います！
人間暴食してしまう時もあるので実際のデータらしくて参考になります。一切暴食しない鋼の自制心を持っている人の方が少ないですしね
@@k.m5967 お疲れ様でした。
えらいなあ
たしかに卵と粉末プロテインだと同じタンパク質でも食事の満足度が違う。
別に痩せるつもりじゃなかったんだけど、めんどくさくなって朝食をゆで卵（晩にゆでたもの）だけにしたら痩せてた
青汁は栄養的にどうでしょうか？
daigoさ〜ん、卵を摂取するのにゆで卵だけじゃなく、オムレツや目玉焼きで食べても充分いい栄養取れますか?
ゆで卵ダイエットほんとすぐ痩せる
朝時間なくてシリアル牛乳しか食べてないから、ゆで卵に変えるとすると、朝ごはんゆで卵3つのみ！？！
早速 明日から始めてみようと思います
卵アレルギーあるんで、他のタンパク質でもいいんでしょうか？
要点だけでも字幕付けてほしいです
コレステロール摂りすぎにならないのですか？
だいごさんわかりやすい
すこしだけ写真もいれてほしいな
醤油とかかけていいの？
卵アレルギーの自分には出来ないので、残念無念…
昼ごはんは、ゆで卵2個と青汁にしてます。
（職場に気軽に持って行けるから便利）
朝ごはんは普通に食べていますが朝ごはんを卵にしないとダメでしょうか？
朝にする意味は？
冒頭で朝ごはん抜き派の人は昼ごはんで同じことをしてくださいって言ってません？
こんにちは、いつも見て学習しています。
私は、夜サラダに目玉焼き３個かスクランブルエッグに３個とたべていますが、朝に変えた方がいいのでしょうか？
DAIGOさん初めまして😃
55歳から知恵をつけたくて毎晩みてます。卵は生卵が食べられないのですが加熱してもOK？
私ももうすぐ50大なので励みになります！
多分ゆで卵が一番良いのかと。
油や調味料加えない方が良いと思うので。
卵だけ食べればいいんですか？また、卵は加熱していてもいいんですか？
スーパーのグロサリーですが玉子売れてます、
卵３個も食べられない😢😢😢一個食べたらお腹一杯だわ。
どんな胃してんだよw
やはりスリムなのでしょうか？
@@wataco7343 様 全然、全くスリムじゃないのですが、卵って茹でても焼いても沢山は食べられなくないですか？個人的な味覚の問題でしょうか…でも、卵１つでも、パンやご飯より腹持ち良いです。
@@tomato0915 たんぱく質摂取が足りなすぎるとカラダが受け付けなくなるようです
@@user-xn2wl4kb3o 様 なんと！豆乳やチーズは大好きなので足りてると思ってました。卵朝食続けます☀️🙋❗
タンパク質をしっかりとる事で代謝が高くなるのかなぁ
動かなきゃ意味ないですよ
タンパク質取りやすいので、
生卵三つにしたところ！
来月あたりに効果出るかなぁ
卵は火通した方が吸収されるので、火通した方がおすすめですよ！
@@DS-dn3ib ご丁寧にありがとうございます😊
皆さんどうやってゆで卵食べてるんですか？🤔
やっぱり塩をつけたりですかね？
ポン酢(あればネギ投入)は最高においしいです
卵焼きでも大丈夫ですか？
なんかちゃんかわいさんのやつで卵の摂取カロリーはその後の体内で消費されるカロリーと同じだから結果プラマイゼロみたいなやつ見たけどそれがあるのかな？（語彙力
なんかよくわからなかったんだけど、朝食の炭水化物を無くして追加で卵を3個食べればいいんだよね？フルーツとか、炭水化物含んでなかったら食べていいんだよね？
スクランブルエッグはダメでしょうか？ゆで卵好きじゃない(/o＼)
結論、タンパク質を多く摂ることが大切。
糖質・脂質を抑える。特に糖質。
コメント置いてくれるようになったんだ。
卵食べるか〜！
卵3個は、スクランブルエッグにしてもいいですか？
わかる調理していいんかな
カロリーの面、咀嚼回数とか諸々含めてゆで卵がいいんだと思います！
スクランブルエッグにすると油を使いますでしょうし、細かくなるので自然と噛む回数減ってしまうと思います。
食べて見ると分かりますがゆで卵だと本当にお腹の溜まり具合が違いました！、
卵はゆで卵限定なんかなぁ
早速試したいと思ってメニュー考えてるけど、卵の栄養だけでまず脂質よりタンパク質の方が多いのに、P25% F55% C25%って何でそんなに脂質高くなるんだろう?卵以外に何食べたか気になります🤔
高脂血症なので、かかりつけ医から卵は1日1個と言われています。これって間違いですかね？
コリンが不足していると思いました。遺伝からのHbA1cを下げないといけないので、昨日から卵朝３個ダイエットをはじめました。続く限り頑張ります。
卵２つでも毎日取ると女性にはコレステロール摂り過ぎだってテレビでいってだけど。。あれは何だったんだろ(;・д・)
卵好きの自分にはたまらないダイエット♡ここ最近、サラダから食べてとかダイエットスープ食べて。とか、18時以降食べない。とかやり出したけど、体重の変化が一切無い。。(ToT)
明日から実験してみます(*´▽｀*)
ありがとうございます。
脂質異常症と脂肪肝の人は卵3個は大丈夫ですかね？
卵はコレステロールもかなり含まれるので2個までにしておいた方がいいですね
ありがとうございます😊
食事から摂取されるLDLはほぼないそうで
体の中で生成されるのがほとんどだそうです。
（なので脂質異常は体質・・・＞＜）
が、私もやや脂質異常があるので
ちょっと怖いですよね。
でも２個までならいいようなので実践してみます！
ありがとうございます💦
確かに、私の夫の話なんですが義父が同じ体型なので体質ですよね。
実験的にやってみようかと思います😊
腹持ちがよい！
けど一向に体脂肪減らない🙇⤵︎ ︎
まだ20日くらいですが続けるか悩む、、
やっぱり１食目は炭水化物食べたい、、
２食目の昼ごはんは、何時間くらいあければ食べていいのかな？
膵臓にならない食べ方を教えてください
卵って食べ過ぎると膵臓になるの？！
@@micky3840
多分、糖尿病かと。
コンビニで売ってるゆで卵でも大丈夫ですか!?……………………
コンビニのゆで卵って味つきなので塩分高そうな...
なかやま筋肉くんの筋肉TV1.2を見たらええと思う。しっかり食べて健康的に減量できる方法とトレーニングの方法を学べます。
DXA法＝ディクサ法ですね！
焼いた卵を食べよう
研究で生卵食べてなさそうだから
坂東英二は、なぜ痩せないの？
炭水化物もたくさん食べてるんじゃないですかね笑笑
飽和脂肪酸を絶てばいいと言う訳では無いのですね
ま
糖質制限！
め
卵3個😮皇妃エリザベート❓😮
明日卵買ってこよう。
実家から卵一パックとめんつゆもらってきて、卵を全部茹でたあと殻をむいてジップロックの中に茹卵とめんつゆを入れて浸け置き、味付けゆで卵作った(^^)
も
み
最近舌ピ開けて固形物食べれないから朝プロテインしよ。安定したら卵に変えよ。
だ
4
何故直ぐカメラを触るの？気になるのでやめてください。お願いします。