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続き⇒ www.nicovideo.jp/watch/1527612559腕立て1回から始める「いい習慣を量産する技術」▼デューク大学の研究によれば人生の45％は習慣的行動▼悪い習慣がストレスを、ストレスが悪い習慣を繰り返させる負のループを抜け出すには▼3日坊主の原因「熱意逓減法則」を打ち破るには▼習慣化の兆しを見極めれば、着実にいい習慣を量産できる続き⇒ www.nicovideo.jp/watch/1527612559
Sorry to be off topic but does anyone know a tool to log back into an Instagram account??I was dumb forgot my account password. I appreciate any help you can offer me.
0:35 テーマ→0:55 断食って本当に効果あるの？- 前提 -(1)よく聞く腹筋トレーニング意味ない1:10 よく腹筋割りたい人って→３つ言いたいことがあって①1:26 腹筋トレーニングって意味ない→1:37 なぜか？→1:43 じゃあどうするか？②1:47 腹筋器具って意味ないよ③2:10 そもそも腹筋割るにはカロリー制限しなきゃだめ→2:18 じゃあどうすればいいのか？→2:22 カロリー制限ってしんどいよ！→2:30 なぜか？(2)カロリー制限よりラクな方法2:45 じゃあつらくないやり方あるの？→2:57 プチ断食→3:02 何がいいのか？→3:07 つまりカロリー制限よりなぜ楽なのか？- 本題 -【1.腹筋を割るプチ断食】(1)楽なダイエット3:37 断食道場聞いたことある！3:40 てかプチ断食って何？(12:41)→3:43 ①リーンゲイズ→4:00 何がいいのか？→4:56 ②日帰り断食→5:20 なぜツライの？5:32 リーンゲイズは何時間我慢するの？→5:48 何が起こるの？6:12 本当にリーンゲイズいいの？【2.プチ断食のメリット①】7:05 断食って他にどんな効果あるの？7:28 断食道場って…(1)血液がサラサラに7:50 一番効果が高いのは…→8:00 本当に？→8:19 健康診断引っかかったから健康になりたいけど好きなもの食べたいよ！！→8:35 どうすればいいの？(2)睡眠8:40 睡眠→8:45 どう良くなるの？→8:55 なぜ？→9:00 なぜ炎症が抑えられるの？→9:20 つまり一日３食食べると…→9:25 子どもとかは…(3)腸内環境9:47 腸内環境→9:58 なぜお腹の調子良くなるの？→10:14 週末断食で便秘治ったよ！→10:22 野菜ジュースじゃなくて断食の影響→10:32 野菜ジュースは断食の他の効果なくなるよ！【3.プチ断食のメリット②】(1)寿命10:47 寿命伸びるかも→10:50 なぜか？→11:06 仮説の根拠は？(2)免疫力11:20 風邪をひきにくくなるよ！→11:22 本当に？11:31 マウスの実験は人に効くの？(3)ガンの予防11:50 ガンの予防に効くかも→12:22 なぜか？12:41 プチ断食ってなんだっけ？(4)頭が良くなる13:00 頭が良くなる→13:02 なぜか？→13:13 本当に？(5)メンタル改善13:25 結局炎症に効くから損はないよね→13:35 メンタルが改善する→13:38 本当に？(6)アンチエイジング14:05 アンチエイジング→14:08 なぜか？→14:10 なぜ炎症なくなるとアンチエイジ？(7)肌がキレイになるよ！14:26 女性の方に朗報です→14:34 本当に？→14:44 なぜか？→14:52 なぜコラーゲンつくられたの？15:20 元々人間は…→15:44 だからプチ断食は【4.どう続けるの？】(1)最初の一週間16:17 最初の一週間→16:20 じゃあどうするの？(2)継続したメリット16:29 旅行でも…16:59 でも筋肉量落ちそう17:22 朝頭が回るようになるよ！→17:26 なぜ朝ボッーとするのか？(3)習慣化17:47 そんなこと言ってもなかなか習慣化する自信ないよ(ua-cam.com/video/H2aaHPZ-67w/v-deo.html )
BBB BBB BBB BBB no n B bonon knono nonoononbo no on no on no in ibonnppiomonpn nloikbboubibi BBB knob
今プチ断食を始めました。たまたま⁉️この動画を見て凄い勉強になりました🥰ありがとうございます🙏
風で寝込んでご飯が食べられなかったときはだツルンツルンになったのはプチ断食だったからかなぁ
眼鏡と白衣似合う…
これは永遠にずっと続けないとリバウンドしますか？
なるほど
野菜生活で1番一日のジャガイモ一個ニンジン🥕一本キュウリ一本ナスビ3個あぶら大さじ3杯などを週一日する。3食をして行く。
まぁ、要するに20時までに夜ご飯食べ終えて、朝ごはん抜いて、昼ごはんを12時に食べたらいいのね。りょ
ありがとうございます分かりやすい
16時間空けるのと、8時間以内に食べること、どっちが大事なんですか？？？？？最初のカロリー摂取から最後の摂取まで、10時間かかってしまったとしても、そこから16時間空ければOK？？？
食べて良いを10時間にならないように、8時間以内にするのが16時間断食です。どっちが大事とかないです。16時間空けて、8時間以内に食べるのがプチ断食です。
アイコンと名前で推測するとあなたはおそらく女性ですよね。女性なら14時間断食すれば十分です。
ナルシスト、だいご
続き⇒ www.nicovideo.jp/watch/1527612559
腕立て1回から始める「いい習慣を量産する技術」
▼デューク大学の研究によれば人生の45％は習慣的行動
▼悪い習慣がストレスを、ストレスが悪い習慣を繰り返させる負のループを抜け出すには
▼3日坊主の原因「熱意逓減法則」を打ち破るには
▼習慣化の兆しを見極めれば、着実にいい習慣を量産できる
続き⇒ www.nicovideo.jp/watch/1527612559
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0:35 テーマ
→0:55 断食って本当に効果あるの？
- 前提 -
(1)よく聞く腹筋トレーニング意味ない
1:10 よく腹筋割りたい人って
→３つ言いたいことがあって
①1:26 腹筋トレーニングって意味ない
→1:37 なぜか？
→1:43 じゃあどうするか？
②1:47 腹筋器具って意味ないよ
③2:10 そもそも腹筋割るにはカロリー制限しなきゃだめ
→2:18 じゃあどうすればいいのか？
→2:22 カロリー制限ってしんどいよ！
→2:30 なぜか？
(2)カロリー制限よりラクな方法
2:45 じゃあつらくないやり方あるの？
→2:57 プチ断食
→3:02 何がいいのか？
→3:07 つまりカロリー制限よりなぜ楽なのか？
- 本題 -
【1.腹筋を割るプチ断食】
(1)楽なダイエット
3:37 断食道場聞いたことある！
3:40 てかプチ断食って何？(12:41)
→3:43 ①リーンゲイズ
→4:00 何がいいのか？
→4:56 ②日帰り断食
→5:20 なぜツライの？
5:32 リーンゲイズは何時間我慢するの？
→5:48 何が起こるの？
6:12 本当にリーンゲイズいいの？
【2.プチ断食のメリット①】
7:05 断食って他にどんな効果あるの？
7:28 断食道場って…
(1)血液がサラサラに
7:50 一番効果が高いのは…
→8:00 本当に？
→8:19 健康診断引っかかったから健康になりたいけど好きなもの食べたいよ！！
→8:35 どうすればいいの？
(2)睡眠
8:40 睡眠
→8:45 どう良くなるの？
→8:55 なぜ？
→9:00 なぜ炎症が抑えられるの？
→9:20 つまり一日３食食べると…
→9:25 子どもとかは…
(3)腸内環境
9:47 腸内環境
→9:58 なぜお腹の調子良くなるの？
→10:14 週末断食で便秘治ったよ！
→10:22 野菜ジュースじゃなくて断食の影響
→10:32 野菜ジュースは断食の他の効果なくなるよ！
【3.プチ断食のメリット②】
(1)寿命
10:47 寿命伸びるかも
→10:50 なぜか？
→11:06 仮説の根拠は？
(2)免疫力
11:20 風邪をひきにくくなるよ！
→11:22 本当に？
11:31 マウスの実験は人に効くの？
(3)ガンの予防
11:50 ガンの予防に効くかも
→12:22 なぜか？
12:41 プチ断食ってなんだっけ？
(4)頭が良くなる
13:00 頭が良くなる
→13:02 なぜか？
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(5)メンタル改善
13:25 結局炎症に効くから損はないよね
→13:35 メンタルが改善する
→13:38 本当に？
(6)アンチエイジング
14:05 アンチエイジング
→14:08 なぜか？
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(7)肌がキレイになるよ！
14:26 女性の方に朗報です
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15:20 元々人間は…
→15:44 だからプチ断食は
【4.どう続けるの？】
(1)最初の一週間
16:17 最初の一週間
→16:20 じゃあどうするの？
(2)継続したメリット
16:29 旅行でも…
16:59 でも筋肉量落ちそう
17:22 朝頭が回るようになるよ！
→17:26 なぜ朝ボッーとするのか？
(3)習慣化
17:47 そんなこと言ってもなかなか習慣化する自信ないよ
(ua-cam.com/video/H2aaHPZ-67w/v-deo.html )
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今プチ断食を始めました。
たまたま⁉️この動画を見て
凄い勉強になりました🥰
ありがとうございます🙏
風で寝込んでご飯が食べられなかったときはだツルンツルンになったのはプチ断食だったからかなぁ
眼鏡と白衣似合う…
これは永遠にずっと続けないとリバウンドしますか？
なるほど
野菜生活で1番一日のジャガイモ一個ニンジン🥕一本
キュウリ一本ナスビ3個あぶら大さじ3杯などを週一日する。
3食をして行く。
まぁ、要するに
20時までに夜ご飯食べ終えて、
朝ごはん抜いて、
昼ごはんを12時に食べたらいいのね。
りょ
ありがとうございます分かりやすい
16時間空けるのと、8時間以内に食べること、
どっちが大事なんですか？？？？？
最初のカロリー摂取から最後の摂取まで、10時間かかってしまったとしても、そこから16時間空ければOK？？？
食べて良いを10時間にならないように、8時間以内にするのが16時間断食です。
どっちが大事とかないです。
16時間空けて、8時間以内に食べるのがプチ断食です。
アイコンと名前で推測するとあなたはおそらく女性ですよね。
女性なら14時間断食すれば十分です。
ナルシスト、だいご