How to do a perfect push-up! (OFFICIAL GUIDE)
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Aprenda Como fazer Flexão de Braços Perfeita para Crescer o Peito com treino em casa.
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Como conseguir fazer flexão de braços? eu vou te mostrar tudo sobre a flexão de braços e como esse exercício é perfeito para o seu treino de peito em casa. A flexão de braços é um dos exercícios mais completos que você pode fazer para ganhar força e definição, além de ser ótimo para quem quer um bom treino em casa. Vou te ensinar as melhores técnicas para fazer a flexão de braços corretamente, para que você possa evitar lesões e maximizar seus resultados.
Se você está se perguntando como conseguir fazer flexão ou como fazer mais flexões, esse vídeo é pra você! Vou compartilhar dicas essenciais para melhorar sua performance no treino de peito em casa, incluindo ajustes de postura e variações da flexão de braços que podem ajudar a intensificar seu treino em casa.
Quer saber mais sobre como conseguir fazer flexão de forma eficaz? Vou explicar como posicionar suas mãos e pés para obter o melhor desempenho e como adaptar o exercício ao seu nível de condicionamento. Você também aprenderá como fazer mais flexões com técnicas simples, mas poderosas, que você pode aplicar no seu dia a dia.
Além disso, você vai descobrir como a flexão de braços pode ser adaptada para se ajustar a diferentes níveis de dificuldade, fazendo do seu treino em casa algo desafiador e recompensador. Não importa se você é iniciante ou avançado, o vídeo de hoje vai te mostrar como usar a flexão de braços para maximizar o seu treino de peito em casa e alcançar seus objetivos de força e resistência. Assista até o final e aprenda todos os detalhes para dominar a flexão de braços e transformar seu treino em casa!
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Finalmente o Laércio dando dicas de um exercício de calistenia
Vrdd❤
Almoçando o Lala e vendo o almoço
Kkkkkkk
Ele quis dizer almoçando e vendo o Lala 😂😂
Hummm... sei não... 🤨
Isso não é muito saudável n cara
Lala ele
Estou com 50 anos peso 70 kilos e ainda faço 80 flexão isso devido a prática de artes marciais desde os meus 16 anos quando comecei.
Quando você tiver netos espero que eles tenham você como um exemplo
Imagina treinar os próprios netos que legal não deve ser? Boa sorte aí com a vida e com os treinos
Inspiração💪🏻
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
1:50 Descobrindo uma nova função do espacinho do piso. Os pedreiro é gênio mesmo 😂
Não é possível cara, eu comecei uma meta recente de evoluir nas flexões, e o Lala me abençoa com essa aula.
É imprevisível como o canal do Lala tem vídeo para tudo desde de TMB até exercícios em casa show
Treino simples ,barato e só precisa de você e o chão, mas tem o principal sua disposição 😅 dica supimpa vlw Laércio felicidades
Lala, faz um vídeo ensinando os alongamentos individuais de cada musculo. Peito, Costas, Biceps e tríceps etc...
Agr o Lala me salvou, então era por isso q meu ombro tava sofrendo na hr da flexão. Eu tava com dificuldade de regular essa altura das mãos
Chegou na hora certa para consertar uns erros...faço inclinada, declinada e reta. Obrigado.
Eu estava precisando dessas dicas obrigado Lala !!
Perfeitos ensinamentos, Lalá!
Tô iniciando nas flexões apos tratar uma lesão de ombro.
Estou amando! Agora com todos os erros corrigidos, então!!!
Sempre estudando sobre hipertrofia juntando informações para melhorar meu treino não me machucar e o lala ajudou muito já tem 2 anos e não sei como agradecer sobre as dicas as informações compartilhadas nesse canal maravilhoso muito obrigado!!
Teus vídeos estão cada vez um melhor q o outro, parabéns!
Funcionou msm, eu fazia só com o joelho no chão e essas dicas me ajudou mt
Very good 👏👏👏 Lala o Sr é lindo te acompanho faz tempo, o seu roteiro e o cara q edita é massa, obs gosto de macho não 👍.
Verdade sobre a altura da mão em relação ao ombro. Eu já tinha um probleminha no ombro direito, aí fiquei fazendo flexão por um tempo, começou a piorar mais ainda.
Deçois eu fei uma pesquisada para ber se eu estava fazendo flexão errado ou não. Ah! Detalhe não sabia da onde vindo a piora de dor no ombro.
Estava fazendo a flexão de mãos mais afastado na altura do ombro, só mudei a inclinação do cotovelo em relação ao ombro em algumas já melhorou. Hoje em dia nem sinto mais a dor que estava tendo. Acho que até as articulações e o manguito fortaleceram e já não tenho quase mais problema com o ombro direito.
Gosto muito de assistir seus vídeos cara!Obrigado por estar sempre compartilhando seu conhecimento com a gente.
Traz mais videos com exercícios pra fazer em casa lala seus videos sao incríveis ❤
Catamba , a edição do Rani ta animal nesse video .
Torna ainda mais ditadico o conteudo do lala que ja é super completo
Esse é um excelente exercício (e em todo treino o faço) na academia! Tarde a todos.
Eu uso como sequência do supino 💪💪💪
PARABÉNS , LAÉRCIO !!!🤗🤗🤗 ÓTIMO VÍDEO ! VÍDEO MUITO EXPLICATIVO !!!! NOTA 1000 !! 😎😎😎😎😎😎
Lala, voce é o melhor 👍
Só tenho 14 anos e já tô começando a fazer flexões,e isso vai me ajudar muito
O Lala
Faz para quem têm poucos equipamentos em casa, tipos halteres, ou sem equipamentos... Como nos treinos ter tensão mecânica, hipóxia muscular e dano tecidual
AMO OS VIDEOS LALÁ! TAMOJUNTO 💪🏻🔥❤️
Conteúdo luuuuxo 🫡
vim aqui pra saber como fazer flexão e tive uma aula de biomecânica muito da hora.
Veio na hora certa 😂
Almoçando jantar e assistindo Lala
Boa tarde Lala eu sou da reserva do EB e no quartel fazemos flexões sempre com os cotovelos sempre rentes ao corpo. Eu antes de fazer uma cirurgia de hérnia ignal estava fazendo 100 flexões por dia durante 100 dias. Mas tive que parar por causa da cirurgia e já cumpri os 60 dias de repouso no qual o médico poediu será que já posso voltar a fazer minhas flexões?
Pergunta pro teu medico EV 😅
3:04 o Ricardo kkkk
Eu vi ! Kkkk
@@VictorHugo_Detailer kkkkk
Finalmente vídeo pra quem treina em casa, só fui saber agora que faço flexão errada 😢
Ai larercio eu gamhei 33kg de gordura muscular só comendo bana na e pão cozinho, valeu
Devia ganhar também vergonha na cara, para aprender a escrever. (Tô de zoas man kk
Gordura muscular eu não sabia que existia
Kkkkkkkkkkkkk
Gordura muscular é fd
@@Daviss651Mas ele escreveu pra zoar msm
Muito top
Lala meu peitoral direito tá levemente menos volumoso que o esquerdo, e eu só treino peito com a flexão de braço, tem algum jeito pra eu jogar mais o peso pro lado direito e trabalhar os 2 peitorais porém com mais estímulo do direito?? ou só uma forma de treinar o direito??
Sou avançado em flexões e afirmo que pra parte inferior, vc vai precisar fazer paralela...
Antes de começar academia eu não conseguia fazer 5 flexões, hoje em dia tô fazendo de 10 a 12, todo dia de manhã e a noite ante de ir trabalhar sempre 3 séries
Como pode fazer o desenvolvimento superior do corpo não tendo uma parte do braço esquerdo lala?
Na academia q eu treino tem uma pessoa com deficiência no antebraço direito (ainda preserva a dobra do cotovelo) e os professores adaptaram exercícios com as polias. Converse com os professores na sua academia, depende muito do seu caso, se usa alguma prótese etc..
maravilhoso vídeo valeu
Bom trabalho amigo, já fiz essas asneiras 😁
Vou fazer TAF e vou usar essas dicas
Vou começar treinar hj flexão
Faz um sobre abdominal
Eu utilizo aqueles apoios de flexão, que deixam inclusive o tronco mais alto. Existe alguma recomendação quanto a esses equipamentos?
Vc n deu a dica de empurrar a mão uma na direção da outra q sempre dá, depois q comecei a fazer isso vi evolução
Lala tem como fazer um bom treino com aqueles kits de elásticos da shopee. Gosto muito dos seus videos
Lalá, pode fazer inclinado, apoiado em uma mureta baixa, por exemplo?
Lala, faz um vídeo sobre a barra fixa
Obrigado pela AULA
Eu gosto muito de fazer flexão de braços agora é cansativo onde é flexão de braços e Barra fixa kkk
LALA, vc poderia começar a colocar todos ou onde vc pega os artigos cientificos para estudar, POR FAVOR
Obrigado,ru não sabia fazer flexão
Almoçando vendo o lala assistindo
Ué? Em relação ao erro 5: sempre vi recomendarem flexão pliométrica pra o desenvolvimento de força/potência. É a primeira vez que eu vejo alguém dizendo que é só pra exibicionismo. Então realmente não serve pra nada?
Algumas técnicas que eu uso para transformar flexões de braços em exercícios avançados e muito desafiadores:
1-fazer entre dois Steps( aumento de ampliitude)
2-usar argolas olímpicas para fazer flexões de braço posicionando o aparelho próximo ao solo( aumento de amplitude + instabilidade)
3-fazer flexoes passando uma siperband elástica pelas escápulas ( trabalha bem o pico de contração)
4- fazer flexoes de braço, usando argolas olimpicas + superbands( Estilo Hard💪🏻)
5-fazer flexões usando argolas olímpicas+ superbands atrás das escápulas + colocando os pes sobre um banco para deixar o corpo declinado para frente( Estilo Extra Hard💪🏻💪🏻)
Usar as variações também ajuda
Montei uma superserie que ficou bastante bacana usando somente 2 exercícios. Flexão e a prancha. Só que pra mim deixa mais queimando o tríceps.
- 30s flexão
- 10s para so mudar de posição e dar uma respirada
- 30s prancha
- 10s para so mudar de posição e dar uma respirada
- 30s flexão
- 10s para so mudar de posição e dar uma respirada
- 30s prancha
- 10s para so mudar de posição e dar uma respirada
- 30s flexão
- 10s para so mudar de posição e dar uma respirada
- 30s prancha
- 10s para so mudar de posição e dar uma respirada
Pode brincar com essa superserie, aumentando o tempo de flexão e/ou prancha, aumentando as séries dentro da superserie, tbm pode aumentar os ciclos dessa superserie com um bom tempo de descanso entre eles (ao menos de 2 minutos).
Consigo nem fazer uma comum kkkkkkkk
@@rfz_dark_-4999 comece as flexões inicialmente apoiando os joelhos no chão, assim que você começar a ganhar força ( pode levar algumas semanas ou alguns meses) comece a fazer normalmente.
Lala, vejo algumas pessoas q praticam calistenia q giram as mãos em 90 graus para ativar mais a parte anterior do deltoide. Pode falar sobre essa variação?
Eu uso a Flexão para treinar o Peito, mas parece que tem trabalho maior para dorsal. Alguém sabe como potencializar a flexão para peito?
O problema é que meu desconforto é na articulação do punho, sempre dói e me faz desistir de querer fazer 😢
Editor merece um aumento
faz um de barra fixa!
Lala, eu costumo apoiar o pé em uma superfície mais alta que a do chão para tentar jogar mais peso para frente do corpo, você acha que isso é válido?
Super válido, indica q vc tá mais forte
Lala só sei fazer com punho serrado, tem algum problema?
Eu achando óbvio kkk até que vi o vídeo e vi que não sei nada kkkkk 😅
Lala e ce eu fizer 100 flexão o meu peitoral vai aumentar ?
O site só tem vídeo não tá com opção para se inscrever
Vendo o almoço e almoçando o lala
0:30 astronautas neste exato momento:😥😔
Coeeee lalaaaaaaaaaaa cola na befit
O cbum ganho ?
E o tbum é irmão dele ?
Faz um react desse cara por favor: Lazar Nonovic
Pra quem tem dúvida de como flexão treina abdômen:
Já percebeu que se vc ficar parado sem descer a sua flexão vira uma prancha com braços estendidos?
EXATAMENTE! ISSO SIGNIFICA QUE PODEMOS TREINAR PEITO NO DIA DE ABDÔMEN!
(Obviamente é só uma piada, haha! Jokes e mais jokes)
Sempre tive dificuldades com flexoes😢
imagina esse ''homi'' com o peitoral peludo😍
e pra quem tem so um braço?
*Não tenho mãos, faz tutorial de como fazer sem.*
Que gracinha, não achei a gracinha cadê a gracinha?
@@Rafeiro_Olha, essa frase tem em dois sentindo, a de zoar que foi péssima, e de dúvida, como que ele pode fazer, mas é de zoação msm
@@white9748 e eu tou de zoação também seu estrolopiteco amaricano
Com a língua ou com o teu bigulinho '-'
Nossa que piada pesada ...
Kkkkk gostei conta mais 😂
barra fixa pfv
Não tô podendo fazer flexão, pq tô sem chão 😢
Ué kkk
Assistindo vídeo e comendo lala
Não tem piada
@@oDnju num tem piada
Na realidade são 4 coisas que vai precisar... Esqueceu os braços e pernas😂
Acabei de chegar do serviço já assistindo a comida e comendo o lala
Qual foi o serviço?
3:14 5:45 7:03 7:17
Quem sou eu pra falar
Mais achei os cotovelos um pouco aberto
calistenia ensina perfeitamente isso
Lala da uma força pro meu sensei com canal dele maromba nerd club eles faz o meu conteúdo forte abraço🎉
lala
como sempre, professores de educação fisica com 2 pesos e duas medidas: Hiperextensao de punho na flexao de braço pode, e no supino não pode....
🗿💪
Isso não é flexão, com bração aberto assim ?? É fácil .
Flexão é fechada, militar, podem pesquisar ....
Pô Laercio tu colocou o Ricardo Calistenia como se fosse um frango tentando fazer flexão de braço, mas o cara é foda demais. Não merece aparecer desta forma ridícula seu canal.
e se o cara for mt barrigudo ? kkkkk peito nem chega no chão
Só murchar a barriga
Seu tomar ums bagulho,
Ajuda será ?