Experimento #3 - Emagreci 4.15kg no JEJUM INTERMITENTE e DIETA CETOGÊNICA | Emagrecer Rápido
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- Опубліковано 8 вер 2024
- O jejum intermitente e a dieta cetogênica, também chamada de dieta keto ou keto diet, são temas bastante polarizados entre profissionais da saúde, médicos e educadores físicos.
Há muitos relatos de benefícios do jejum intermitente como, por exemplo, baixar insulina, aumentar produção do hormônio do crescimento, perda de peso e gordura.
Atualmente o jejum intermitente de 16 horas tem estado em mais destaque na mídia, e muitas pessoas já o tem aderido nos seus estilos de vida.
Em contrapartida, muitos profissionais da saúde são contra tal prática. Ainda mais quando o jejum é feito utilizando a dieta cetogênica, ou dieta keto, que visa acelerar queima de gordura.
Neste vídeo você verá como fazer jejum intermitente, e os resultados da bioimpedância, mostrados no final do vídeo, deixará você surpreendido.
Muitas pessoas fazem jejum para emagrecer rápido, ou queimar gordura mais rapidamente, no entanto muitos desistem facilmente.
Por este último motivo que decidi documentar o processo de jejum intermitente de 16 horas com deita keto, os quais levaram a perder 4,15 quilogramas durante o período do experimento.
Afinal, jejum e dieta keto ajudam a ganhar massa muscular e perder gordura? Confira o vídeo e tire suas próprias conclusões.
E você, já fez jejum intermitente ou dieta cetogênica?
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#jejum #cetogenica #emagrecer #dieta
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Marcus Lucas, além de Mestre em Sistemas de Informações e Telecomunicações Globais pela Waseda University, Japão, também fundou diversos projetos digitais e é apaixonado por automação de negócios online, empreendedorismo e por lifestyle business.
Ele já passou por 20+ países e morou em 6 deles (Brasil, Filipinas, Inglaterra, Tailândia, Vietnã e Japão), e foi destacado em grandes veículos de comunicação como o Estadão, Pequenas Empresas Grandes Negócios, Revista Você S/A, TEDxTalks, Catraca-Livre e outros.
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No copyright infringement intended.
Marcus Lucas © Todos os direitos reservados.
Opa! Quem tiver interesse, segue lá no Instagram → instagram.com/MarcusLucas 👍
Eu tenho praticado o jejum intermitente por recomendação do meu cardiologista, pois estava com 102 kg e pressão alta. Tenho 1,80 mt e 55 anos. Comecei no dia 23/10/2019, hoje dia 27/05/2020 estou com 83 kg e deixei de tomar remédio de pressão. Este vídeo está sendo ainda mais esclarecedor e incentivador.
Vídeo excelente, fundamental para minha decisão. Obrigado!
Achei lindo ele conversando com os familiares, eu e a minha família conversando parece briga um passa na frente do outro três pessoas falando coisas diferentes ao mesmo tempo vc não sabe a quem da atenção e acaba q alguns ficam intrigado por não ter tido atenção 😂😂😂😂😂😂 mas o amor sempre vence
Vc é bem focado... parabéns!
Geralmente não consigo assistir vídeos com mais de 10 min. Descobri seu canal tô super intretida!!! Adorei parabéns. Tô me inspirando
Teus vídeos são ótimos!! Não para! Sou teu fã daqui de Portugal 🇵🇹
Vídeo como sempre muito bom🔥❤🤗
Parabéns, Marcus! Eu também sigo, o melhor canal sobre isso é o Senhor Tanquinho aqui no youtube, parabéns pelos ganhos estéticos e também de saúde com certeza
Boa amigo! Comecei a fazer o jejum intermitente inspirado em um vídeo seu.
Como sempre show de vídeo!
Você poderia contar um pouco sobre seus suplementos, uso da ioimbina e quantidades, onde comprou todos eles e o teste de cetose?
Sensacional, você é um inspiração em tudo. Seu estilo de vida é inspirador mesmo de volta ao BR👏👏👏👏
No mais, utilizei BCAA para reparação mais rápida das fibras musculares (e diminuir um pouco dor) e ômega 3.
Comprei a ioimbina em uma farmácia de manipulação pois não encontrei na minha cidade. Minha dosagem ficou em 5mg, mas se for muito alta para você, recomendo baixar.
As fitas keto, comprei no Mercado Livre. Se estiver na Tailândia, recomendo comprar aí pois é 5x mais barato e chegará mais rapidamente - os Correios no Brasil estão muito lentos por causa do coronavírus.
Legal, vou comprar por aqui antes de voltar ao BR. Obrigada 😊
Marcus Lucas adorei o experimento. Eu fiz o jejum intermitente durante 6 meses só apenas com uma refeição e perdi muita gordura mesmo. O problema é mais a mente comi e eu acabei aumentando o nível de comida e acabei engordando... Vou voltar a fazer de novo e mais agora usar mais seriamente. Gosto muito dos seus vídeos não para trazer conteúdo relevante pra nós. Grato
Queimei 35kg em 4 anos... fiz todo tipo de dieta possível e o que tenho a dizer da cetogênica é que é muito difícil manter por muito tempo.
Oi Marcus Lucas sou seu fã
Cara que bom ver vídeos novos, tenha uma ótima estadia no nosso Brasil.
Grande abraço.
Cara show de mais seus vídeos, vc fala dos mínimos detalhes dos efeitos colaterais e tudo bem explicado, meus parabéns.
ótimo vídeo sempre muito elaborado e rico em informações, parabéns, quanto a Tailândia você pretende voltar para la?
Ótimo vídeo! Vai servir como motivação e exemplo para muitas pessoas (inclusive eu) que estão ganhando um peso a mais nesta quarentena.
Tô aqui
Vim pelo link no meu comentário.
Valeu 👍👍👍
Eu faço jejum de 24hrs então faço somente uma refeição por dia, que contem o total de proteína, carboidrato e e gordura boa que meu corpo necessita. Durante o dia tomo em torno de 4lt de água. Sobre a perda de massa muscular, só acontece se o músculo não é estimulado ou seja se você praticar exercícios não ha perda de muculos. Minha nutricionista acha que eu estou mentindo pra ela kkkkkk.
Adorei seu relato! Também estou na cetogenica.
Incrível , funciona mesmo !! Parabéns !!!
Mto bom o vídeo. Obrigado!
Muito boa a colocacao, precisava ouvir" a vida não pode parar "
Parabéns! Perfeito!
Já fiz Cetogênica, e sempre volto quando aumento o peso. Realmente funciona. Quem quiser pesquisar, assista a playlist do fisiculturista Dan Gigantossauro no UA-cam. Ele da todos os detalhes.
Boa irmão, belo video
Aos 8:02 vc fala que deveria ter feito refeição as 8 da tarde. Em que país vc estava quando chamou de 8 da tarde, hehehe. Aqui onde moro é 8 da noite ou 8 da manhã.
as vezes o cara esquece e lembra só AM e PM haha, deve ser isso
@@cf2671 vc tbm está equivocado rsrsrs pois não existe 08 h da noite. São 20h
Adorei a parte dos xixis, 🤣a família toda interagindo.🤣Mas Marcus vc esta com foco em manter o peso que atingir ? Pois vi um vídeo anterior, onde vc fez uma dieta radical para perder 4 kg, e vc voltou a engordar.
Bjo😘 adoro teus vídeos
É bem desafiador manter uma quantidade baixa de gordura no corpo pois a rotina precisa ser sólida e por longo período de tempo.
Como academias estão fechadas, se torna ainda mais desafiador.
Creio que o mais importante seja entender essas ferramentas e utilizá -las quando necessário.
Também, tenho bronquite asmática que ataca 1 ou 2x por ano, o que impossibilita manter alta performance durante um período muito longo de tempo.
Espero que tenha ajudado.
Show de bola irmão, me responde uma coisa. Nos 10:42 de vídeo, aquilo no prato é feijão? Pode na dieta cetogênica?
ALAGOAS TEOTÔNIO VILELA Graziele manda beijo
Estava com 87 hj estou com 74
Meus jejum sempre é extremo só água ou uma bolacha Maria pra saciar a vontade de comer algo doce emagreço muito rápido o corpo se alimenta do próprio corpo usando as gorduras etc..... Como de tudo quando engordo decido ficar magra do nada e sempre fico nessa quando quero ser gorda fico e magra tbm 😂😍♥️💥
Achei interessante, mas, achei tao pouco peso p dois meses de alimentaçao citogenica e jejum intermitente..no meu caso tenho q perder bastante peso essa forma de dieta nao me adiantaria..um abraço..
Queria fazer dieta cetogênica, mas sou viciada em açúcar 😞Se eu tiver com dor não faço exercícios não 👎🏾
Filé seu irmão ♥️💥😍
Ele mandou um abraço.
@@MarcusLucasOficial aí q fofo bjs pra ele daqui de ALAGOAS
bcaa é jogar dinheiro fora
Jejum intermitente e vida
Otimo video,so achei que vc errou em nao ir no nutricionista no inicio do project,os resultados seria maiores.
Boa noite, como faço para me torna um nômade digital, mora na Europa em Portugal, sou brasileiro do Espírito Santo e gostaria de saber tudo sobre o nômade digital. E que país tope
Eis Marcus faz o treinamento do Saitama ia ser legal...
O corpo usa as reservas adiposas devido a o aumento endógeno do Gh que evita o consumo da massa muscular.
Gostei
É uma tristeza para mim porque eu já sou muito magra😢😭 para a minha altura se algum dia eu ficar uma gorducha 😉 concerteza irei fazer. 👏
Se serve de consolo, eu acho melhor uma pessoa magra ganhar massa. Ficar em déficit calórico é bem mais difícil, na minha opinião.
Mas se a dieta for ajustada, mesmo você sendo magra, você pode fazer cetogênica ou lowcarb. No canal Revolução Keto tem muita informação sobre cetogênica, da uma olhada lá
Qual sua altura?
@@MarcusLucasOficial 1,65 e 58 kg
@@seanehonoratho está bom já.
Fiz 4 dias direto, perdir 3,600
Lembrando que já tinha perdido 11kg com média de 1 mês e meio antes de fazer esse jejum de 4 dias
E se vc fizer 3 dias de Jejum sem comer nada, só tomando água e tomando 1 cápsula de multivitaminico Centrum por dia. Podia fazer esse experimento, benefícios e se as diferenças que sentiu qdo fez aquele jejum de 3 dias só tomando água.
O jejum de 3 dias só de água já foi feito: ua-cam.com/video/LCkmoFiqo20/v-deo.html
Não entendi a sugestão.
@@MarcusLucasOficial Jejum só tomando Multivitaminicos + água.
De qual loja você comprou as fitas para ver a cetose?
Mercado Livre, tem várias lá, só dar uma procurada.
No Ramadan a gente faz jejum por um mes. Do nascer to sol ate o por do sol. Sem comida e agua.....Eh tranquilo. O que pega eh o sono
Ótimo video pra calar a boca dos sabichoes da internet. "só agua, só massa magra"... toma ai.
kra, linguiça e maça e laranja são proibidos na cetogenia.. já fez errado! por isso não entrou em cetose kkk
Tava sumido cara volta com os conteúdos haha
Cade a mocinha tailandesa
Percebi a ausência também.
Pelo que ele falou no vídeo, terminaram 😫
Qual foi seu cardápio de refeições?
Muuito bom esse video! Continue firme com os viideos! Te desejo toda sorte com o canal!
Obs.: Não gostaria de te encomodar, porem se tiver um tempo para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais!
Um abraço! 🙏🏼
Vixi tudo aconteceu em um dia só
Faz o viver de luz vai ser legal rsrsrs
Kkkkk quer que eu morra, é? Kkkk
Rapaz se vc conhecesse a dieta flexível, tu não ia sofre e ia ter menos vontade
De comer doce, e ia ter o mesmo resultado ou até mais, já q perdi 8 kg em um mês, almoçando e jantando arroz e feijão só q em quantidade adequadas ao meu corpo
man vc é muito lindo, parabéns haha
gostoso
Vc e gato . Fique de boa . Procure espiritualidade ,fica em paz com vc mesmo ,aí tudo funciona. Tô nessa TMB . Rsrs
Foi depois quenparou de fumar é.mais a pandemia?Eita kkkkk normal
essa nutricionista e totalmente desatualizada...ela precisa perder no minimo uns 10 kg!