肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧｜啾c物理治療師

[@jamie46302]

非常感謝您的影片，對我而言「肩膀動態鬆動術」正是目前所需，我會照著動作要領努力做，再次謝謝您！

[@chisangleung9770]

非常非常非常感謝啾c的影片，講解專業詳細，我按照影片的動作照樣做了好幾遍，確實得到緩解，真是人間天使🥰🥰🥰 一個中風患者敬上🙏

[@hayashipeggy]

實用影片，主持人好專業

[@juicept]

感恩😍

[@會長貓]

最近發現肩膀問題來訓練肩膀 希望肩膀活動越來越好
02:40 評估
03:45 肱骨復位 開始運動
04:01 運動1抬手角度(左右)10次X3組
04:56 運動2外轉角度(左右)10次X3
05:53運動3外展角度(左右)10X3
06:53運動4內轉角度 (左右)停留30秒

[@juicept]

謝謝~~

[@user-ur6xx6ye5z]

感謝啾c老師
製作這樣優良優質的影片
將艱深的知識說的易懂又好操作

[@ajonesx102]

謝謝啾C救人無數！
咬緊牙關，喬下去。

[@cjing]

耶！超讚，感謝可愛啾c老師

[@李靜宜-n2h]

簡單又實用.十分感謝呢-

[@user-ur6xx6ye5z]

感謝啾c的影片 我會認真嘗試
等有成效再來分享

[@marcelochong4065]

感謝啾c老師!!

[@user-lk9mp3ml7u]

第二個卡卡聲 :膝蓋

[@adeenaomi]

謝謝！

[@kueichenglee7583]

謝謝，

[@北科大-李豐熙]

膝關節

[@jc567567]

請問老師，
「旋轉肌嚴重破裂」可以做這個運動嗎？ 或是有其他適合的運動呢？
謝謝您！

[@bruce9727]

手肘

[@voidho4979]

髖關節

[@jing.min0.0]

手肘也容易卡卡聲

[@juicept]

好喔~~我來準備

[@michaelhuang565]

我覺得膝關節也容易有卡卡聲

[@user-kd1qc2bb9v]

8/25+1

[@YangShuLin]

肩胯都是根节的根节

[@tsunglun4972]

左手貼耳舉高，時間久一點會覺得末梢血液循環不好（麻麻的），請問這是不是有問題啊，
有沒有什麼動作呢改善呢

[@juicept]

因為不知道您的狀況，所以沒有辦法回答您，建議可以往有運動治療的自費物理治療所諮詢看看唷

[@naliyougetang]

老师请问在做增加外展角度这个动作，就是大拇指朝后，手臂上下运动时，我右手肘下方（内侧），为什么会有紧张刺痛感，感觉也不像网球肘

[@juicept]

要評估後才知道喔

[@chaokaikai]

我最近有肩胯疼痛

[@freddie0910]

第二個卡的關節我自己是膝蓋

[@annchang7846]

請問鎖骨延伸出去到肩膀相交的地方會痠痛，有哪個影片可以改善呢？

[@juicept]

這樣很難回答，建議您可以往復健科或是骨科進行更詳細的檢查

[@darricklin975]

可否請教關於脫臼後的復健動作
到診所復健就那兩三個動作電療熱敷
已經快三個月了角度還是很差勁

[@darricklin975]

我不想得到五十肩😭

[@juicept]

你可以試試全自費物理治療

[@shl660316]

第二個動作外轉角度很小，而且做完肩膀超酸，請問老師這可能是什麼問題？

[@juicept]

因為不知道您的狀況，所以沒有辦法回答您，建議可以往有運動治療的自費物理治療所試看看

[@ding-wenshiu2900]

請問彈力帶要買哪一種？市面上有分磅數，不知怎麼麼選？

[@juicept]

我這裡有三種不同磅數一組的，你可以參考看看
myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2209079401102

[@tiffany6755]

髖關節嗎？

[@chenkao7338]

有肩夾擠 越做越痛是正常的嗎

[@juicept]

不正常，建議先找專業人士當面解決您肩夾擠問題後再做，不要硬做喔

[@davidfcf1]

同樣的練習動作 是否可不用彈力帶??

[@juicept]

其實是可以的～但初學者不容易做到
建議還是用彈力帶輔助比較容易達到鬆動的目的哦～😄

[@ceacin12]

請問每個動作肩膀都會出現卡卡聲，是否不該繼續做？（沒有任何不適感，只是有聲音

[@juicept]

建議要先處理聲音問題喔

[@iambobo0423]

請問影片中彈力帶是幾磅，幾公分的呢?

[@juicept]

這部影片的13:10秒，有詳細的回答喔
ua-cam.com/video/KgbjGncYBhI/v-deo.html

[@kevinker186]

冒昧請問，彈力帶建議用幾公斤的呢？市面上有5到10公斤不等的，還請指教

[@juicept]

每個人因為體重不一樣，所以重量也會有差，但肩膀我一般只建議用瑜伽彈力帶喔~

[@kevinker186]

@@juicept 感謝您的貼心回覆，也明白您的謹慎（專業）。本人身高186體重80（這只是題外話）…
所以瑜伽彈力帶是指以下這種嗎？再次感謝您的耐心回應。
24h.m.pchome.com.tw/prod/DEBYC0-A9008KTH4-000

[@juicept]

可以的

[@johnnywang9736]

是用多少磅弹力带？

[@juicept]

每個人不一樣，能在有阻力的狀態下做完完整的動作就可以囉

[@xianyunli9647]

您带学生吗？学会了造福人民，国内需要物理治疗师，😂

[@yuen885]

髖關節