How I Get Rid of Anxiety, Fears, and Stress. Small Steps
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2019
- Личное видео про мои маленькие шаги, которые я делаю в сторону более спокойной, сбалансированной жизни.
⠀⠀Интенсив Ильи - ilyayakovlev.ru/aff/free/1200...
⠀⠀Тренинг Ильи - ilyayakovlev.ru/fintrans-info?...
⠀⠀Приложение Calm - calm.com/?Anastacia...
УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
⠀⠀➊ Моё утро ➤ • ТЕГ ☆ МОЕ УТРО!
⠀⠀➋ Впечатлени от трейнинга Ильи ➤ • Счастливая, организова...
⠀⠀➌ Про бег ➤ • КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ? Моя...
⠀⠀➍ Про медитацию ➤ • МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
⠀⠀➎ Про ограничитель интернета Circle ➤ • КАК ПОБОРОТЬ 🔥ИНТЕРНЕТ...
⠀⠀➏ Влог из Греции ➤ • ВЛОГ ИЗ ГРЕЦИИ 😍 I'M B...
УПОМЯНУТЫЕ ПРОДУКТЫ
⠀⠀➊ Мои часы для бега Garmin Forerunner 235 ➤
• М.Видео ➤ ad.admitad.com/g/c9f1ad68bcbf...
• Амазон ➤ amzn.to/2We0ow5
⠀⠀➋ Приложение для медитиции Calm ➤ calm.com/?Anastacia...
⠀⠀➌ Интернет ограничитель Circle Home Plus ➤ amzn.to/2Xw15lQ
⠀⠀➍ Кидательный диск Aerobie Superdisc ➤ amzn.to/31dEdcP
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
-
Это видео не спонсировано.
У нас в офисе утром раздают задания на день. Сделал - свободен. Никто не сидит в соцсетях, не болтает на кухне. Все максимально эффективно работают. Иногда я свободна уже к обеду, и могу пойти в спортзал или на прогулку. Не устаю, и вообще качество жизни изменилось в лучшую сторону
Мне тоже интересно, что это за работа?)
Круто! А это в каком городе?
Одесса, Украина. Работаю инженером-землеустроителем в частной фирме
Ааа, а я губы раскатала , думала, что в России так делают
Это шикарно!
На мой взгляд, лучше максимально эффективным быть на 4 часа, нежели делать вид бурной рабочей деятельности на 8 часов.
А так, спасибо за видео ❤️
Не говорите, после 12ти часов, учитывая, что рабочий день начинается в 8, уже ощущается не рабочий настрой, а :"Госпади, как же мне дожить до 17.00? Скорее бы свалить уже!"
Абсолютно не кажется блажью! Мне кажется, лучше работать мало, но эффективно.
100% согласна с Настей. 2 блока по 3 часа - это максимум продуктивной деятельности в день. 4 дня в неделю. Остальное время - наслаждаться жизнью!
Почему мы всё знаем и ничего не делаем? ㅠㅠ тоже очень часто с таким сталкиваюсь.. 🙄🙁
Когда работала в офисе с 9 до 18, моя работа занимала в общей сложности часа 2-3 и чтобы не сойти с ума, я растягивала ее на весь день. Потом перешла на удаленную работу, трачу на ту же работу около 3-4 часов в неделю и взяла себе еще пару проектов. При этом чувствую себя свободной и счистливой, что могу поехать куда-то свободно или провести время с друзьями столько, сколько захочу. Все-таки, когда ты сам контролируешь свое время, все делается быстрее, потому что именно ты в этом и заинтересован.
Настя, очень хороший вопрос был поднят про продуктивность и восьмичасовой рабочий день. Лично я сталкивалась с тем, что начальству больше важна дисциплина...сиди и все...и не дай бог на десять минут раньше уйти. У меня даже была ситуация, когда мне оставался последний рабочий день (мой договор закончился) и мне уже не давали работу, так как успеть Ее сделать я просто не могла бы...и я просто сидела 8 часов за столом...мне кажется это бредом( это проблема начальников, которым важнее результата - подчинение себе людей...хотя возможно не все такие...
Это проблема индустриального типа общества. Когда значительная часть людей работала на фабриках, и там да, от звонка до звонка - это самое главное. Сейчас, с переходом всех в Интернет, просто непрактично продолжать стиль работы, который был актуален на фабрике.
Настя, видео с твоим личным опытом самые интересные🤩🤩🤩ты подаешь колосальный пример как не выгорать занимаясь работой или учебой, то что нужно👍
Я работаю программистом. Два часа действительно концентрированной работы = очень удачный продуктивный день.
На прошлой работе мой работодатель на лишние 5 минут кофе-брейка делал мне замечание, что меня сильно угнетало и изнашивало. Скажите плиз, что вы делаете остальное время чтобы заполнить оставшиеся рабочие часы?
Даже если мы и сможем установить оптимальное количество часов для работы, нужно брать в расчет, что половина людей работает на тех должностях, которые привязаны к режиму работы компании, это колл-центры, администраторы, кассиры, продавцы и т.д.Они никак не выполнят свою работу быстрее и эффективнее в более сжатый срок)))
Для таких должностей придумана почасовая оплата. А для тех, у кого есть список обязанностей и работа на результат - сдельная оплата.
Тут главное ничего не перепутать🤣
Рабочий день начинается в 8 утра, на обеденный перерыв дают час, таким образом (по логике) в 17 часов я должна освобождаться и идти домой. По фактам: на обед тратишь максимум 40 минут, а с работы возвращаешься в 7-8 вечера. Просто потому что не успеваешь выполнить задания руководителя. И так работают в нашем отделе абсолютно все, в том числе начальник. Суровая реальность.
А вы говорите про 5 рабочих часов. Было бы хотя бы 8 ......
Настя, большое спасибо за видео на тему Страха. Во время экзаменов очень полезно!
Поздравляю тебя с 500000 подписчиков!!!
Присоединяюсь к поздравлению!
Настя, давай уроки медитации записывай! С тобой вместе многие начнут это делать, ты очень сильный мотиватор! Спасибо за видео, ты - лучшая!
Поддерживаю
В топ!
Слышал про такое правило: работа занимает все отведённое на неё время. если успеваешь сделать 8 часовую работу за 4 часа, значит освобождается 4 часа для жизни, отлично!
Когда я работала в другом отделе там была такая фишка: сделал всю работу на сегодня и иди домой. Потом, когда перешла в другой отдел там такого не было и я сидела и думала «когда они работают они же все время болтают и пьют кофе» Потом я стала делать так же, потому что не было мотивации закончить работу раньше
Бегу от офисной работы как раз из-за политики 5/2 и 8 часов в день. Не могу так работать. Я начинаю раздражаться из-за того, что теряю продуктивность, но не могу прекратить работать. Поэтому фриланс. Спасибо за метод 2 и 2 часа. Я старалась работать больше и было не очень комфортно. Попробую так. Спасибо за твои видео, Настя! Очень мотивируешь!
Сейчас, когда все блогеры пропагандируют продуктивность и постоянную работу, я впадаю в депрессию, мне кажется , я мало развиваюсь в этом. Поэтому твое видео как раз то, что нужно! Спасибо))
Привет, Настя!!! Спасибо тебе за видео, которые для нас снимаешь:)) Ты-солнышко и большой мотиватор. От тебя исходит positivity all the time.
Спасибо за видео! Замечено мной и моей мамой, что работу реально делать в полтора раза быстрее при нескольких условиях:
1. Работа в часы активности
2. Знание того, что после сделанного можно идти, а не надо сидеть, отсиживать часы
Насчёт сна - Настя, а разве не ты советовала книгу «why we sleep?”. Она настолько мотивирует заняться своим сном, что думаю, ты бы точно что-то внедрила в своей жизни. По своему опыту скажу, что на протяжении 10 лет ложилась спать очень поздно - в час-два ночи, и во сколько бы не встала состояние было совершенно не похожим на то, которое получаю сейчас ложась в 10-11 вечера; практикую такое уже 1.5 года, и это так незаметно повышает уровень самочувствия и счастья.
Настя, ОГРОМНОЕ спасибо за видео. От всей души поддерживаю тебя. Живи моментом, вкушай и впитывай жизнь.
Настя, ты супер!
Как приятно и полезно начать утро с тобой !
Обычно я работаю из всего дня часа 4🤦♀️😅 раньше мне было стыдно за это, но сейчас я понимаю что я все равно больше не делаю. В общем это очень странно.
Как же я вас люблю🌹
очень круто, Настя, через такие откровенные видео больше проникаешься проблемами и осознаешь важность всех этих привычек
Бесподобное видео! Настя, спасибо за искренность!
Настя, спасибо за видео)
очень люблю такие разговорные видео с твоими мыслями! спасибо, Настя, что делишься всем этим! it means so much
Мне кажется, это более продуктивно.Абсолютно с тобой согласна.Спасибо, Настя.
Настя, спасибо за видео! Смотрела с улыбкой) Радуюсь за тебя ❤️ всё будет отлично!
Настя, даже все твои "необразовательные" видео-болталки все равно образовательные и всегда полезны, спасибо 🌼
Настя спасибо за это видео 🙏 не хватало таких простых разговоров но на важные темы!
Я например совсем не считаю что это блаж! Сама работаю на себя, реально качественно и продуктивно, без плохого самочувствия в дальнейшем, могу работать часа 4, максимум 6. Когда работала 5/2 по 8 часов, плюс время на дорогу для меня это был ад, и пришлось искать выход из ситуации. Вообще не понимаю как люди работают в таком графике, это просто изматывает (я говорю только о тяжелой в умственном плане работе, про физическую не знаю но думаю это еще сложнее)❤️
Настя, спасибо! Я сейчас тоже пытаюсь справиться с обострением тревожности и твое видео - как группа поддержки - это очень помогает, ОЧЕНЬ! Мне есть что сказать про продолжительность рабочего дня. 12 лет я работала в системе, в музее - это вполне можно считать офисной работой. Так вот количество рабочих часов, которые уходят на чаи, пустые разговоры и просто тупление - оно очень внушительное. И я уверена, что если рабочий день длился бы, например, 6 часов, а не 8, но без вот таких отвлечений, то на результативности это могло бы сказаться положительно. Но есть одно НО. Для этого важен уровень осознанности и очень. Иначе в те же 6 часов все равно будут и болтать, и гонять чаи подолгу, и все остальное. Я поняла, что многим очень даже норм подолгу пребывать на работе, не работать даже, а именно там находиться. Сейчас я работаю дома над совместными с мужем проектами и активно ищу комфортный формат. Пока не нашла, но в процессе. И да, как сложно вот это вот - закончить работать, когда хочется еще продолжать - тут у меня регулярно провал. Но буду продолжать пытаться :) Спасибо тебе еще и еще раз!
Спасибо за искренность! В мире «Идеальных, пластиковых людей» это очень ценно!
До сих пор возвращаюсь и нахожу что-то новое, спасибо
Очень расслабляющей формат, как будто обсуждаешь волнующие темы с другом
Настя, я очень рада за тебя. Иногда и вправду нужно просто расслабиться и получать удовольствие от жизни. 😘💖
Настя! Я благодарна тебе за то, что ты делишься опытом. Ты открыто говоришь о своих сложностях, этим очень помогаешь людям и лично мне.
Настя ты не одна. Переживаю похожий период.
Настя, спасибо большое за это видео! Оно и без "научной основы" очень полезное(; Желаю тебе успехов во всём, но особенно в выходе из этого стрессового состояния.
Настя, ты чудо! Сколько всего полезного уже я от тебя узнала! Всего наилучшего тебе!!!❤️
Настя, спасибо большое, что говорите о своих чувствах и ощущениях открыто и честно.
Настя! Видео супер! И да, поздравляю тебя с пол миллионом подписчиков! :)
Думаю, что это действительно хорошая идея по поводу работы. Замечала за собой, что работаю намного эффективнее, когда есть временной лимит. Большое спасибо за видео!❤️
Сколько размышлений на данную тему мне дало это видео, спасибо за ваши видео❤
У вас такой расслабленный офисный день. Поблагодарим людей, которые решают вопросы, пока у вас есть время на кофе и поболтать!
Спасибо, Настя! Будь счастлива!
Умничка, хорошо что ты поняла все это сейчас❤️❤️❤️
Спасибо большое за видео! У меня примерно такая же история. Где-то год назад поняла что ничего в жизни не радует , я постоянно уставшая и нервная . С зимы прошлого года начала постоянно болеть распираторными заболеваниями. За 7 месяцев я болею уже 4 раз , что тоже очень выматывало организм. Сейчас я понимаю что мне просто нужен режим и хороший отдых. Начала потихоньку воплощать . А неделю назад мне подарили самокат и я стала на нем ездить на работу. Первые дни мышцы горели огнём , но я стала как-то более радостнее что-ли и спокойнее. Сейчас хочу попробовать еще и медитацию. Желаю всем хорошего лета и крепкого здоровья !
Думаю, что восьмой ежедневный режим работы-это выдумка! Каждый человек уникален, расписание должно быть намного flexible, и если есть возможность, можно дать и некую свободу рабочему и позволить ему работать вне офиса. Спасибо Настя и очень желаю, чтобы твое внутреннее состояние и твое здоровье улучшались с каждой минуткой твоей жизни!
невероятно вдохновила на более качественную и осознанную жизнь! тоже сейчас целые дни провожу в интернете, ужасно устала от этого... плохо ем и проч. появилось огромное желание начать жить!
Ламповое видео) спасибо, что настоящая с нами
У меня тоже самое. Встаю в 5:00 - 5:30 до 8:00 у меня пробежка, потом завтрак ... и с 9:00 до 14:00 я супер продуктивный а потом каким то тормозом на пару часов становлюсь. Но уже в 16:00 у меня опять полно энергии еще на ппру часов работы и потом на тренировку.
Думал что это со только со мною что то не так))
Максимально интересные видео на личные темы, где ты делишься своим мироощущением и инсайтами. Продолжай в том же духе, очень люблю твой канал!!!😍
Очень расслабляющее и позитивное видео
Настя, просто спасибо ♥
Настя, спасибо огромное за советы! Себя полностью узнала, тоже загнала себя продуктивностью в Ирландии, до сих пор 4-ый месяц восстанавливаюсь! Медитация, неспешное утро и общение с друзьями помогают! Всего тебе самого хорошего❤️
I'm a Brazilian, I don't speak that language, but I still have to watch your videos because I love that language you speak. I don't know, for me is a Russian language. It's pretty funny.
it's weird , u know
@@beenvethere8218 it's awesome 😁
Спасибо за разговорное видео. Отлично начало дня! Лично мне такие твои видео смотреть легче и приятнее, потому что не всегда хочется вникать в научную информацию.
Благодарю за Ваши видео :)
Настенька, я восхищаюсь тем, как ты борешься со стрессом, страхами и тем, как ты, несмотря на дискомфорт, делишься своими проблемами со зрителями. Спасибо тебе, очень интересная и нужная тема, многим полезна. Очень тебе благодарна.
Настя, большое спасибо за видео! в каждом есть куча полезностей! удачи тебе)
Насть, очень классное видео!!!
Такое искреннее, разностороннее
Очень применимо к себе
Спасибо тебе!! Почаще снимай такие разговорные видео ))
Да, круто!!!
Полмиллиона, Настя! Поздравляю! И успешного тебе осуществления задуманного - отдохнуть и восстановиться!
Настя, спасибо большое за такое честное видео.
Спасибо за видео) люблю с тобой начинать день, настраиваюсь на него) хотелось бы тоже гулять прбольше и отдыхать, но сейчас самая самая запара
Вот по таким видео я скучала! Именно из-за таких видео я была столько лет на канале. Спасибо большое за работу! Спасибо за искренность и душевность!
Thank you so much for making this video! And yes, I agree that 2-hour work in the morning and 2 hours afternoon works well me as well. It helps me to cope with family affairs and housework.
Настя, спасибо за видео, это сейчас так близко мне, замедляться, следить за своим состоянием, прислушиваться к телу
Настя, спасибо за видео. Очень душевно и умиротворяюще оказалось для меня )
Огромное вам спасибо за видео. И второе огромное спасибо за тренинг Ильи!
как только смотрю твои видео,сразу думаю о продуктивности и хочу что-то изменить) ты молодчина большая!!!
Настя, я рада, что тебе лучше)) то, чем ты делишься, очень полезно на этом этапе жизни. Особенно про сон и утреннюю рутину) спасибо!
Настя! Привет! Огромное спасибо за видео!))) Я тебя обожаю!!!)))
Настя, как меня радует это видео!
Это так важно, так НУЖНО! Все, я закрываю ноутбук и еду на природу. Имею право на отдых! :)
Спасибо за видео 💓
Спасибо Настя! Многое почерпнул
Идея с 4х часовым рабочим днем - это очень круто! Действительно работать сосредоточенно в течение 4 часов порой равносильно 8 часам обычной работе с отвлекающими факторами.
Настя, благодарю!
Спасибо, Настя. Очень человеческое видео. Приятно видеть спокойную тебя. И формат видео-беседа тоже классный. Хотелось бы, конечно, чтобы ты и прежние свои форматы иногда снимала-просто уж слишком многое я почерпнула именно из них, ты ценный источник информации. И о интенсиве спасибо что рассказала
добрый день, Настя🌷
спасибо за прекрасное видео! был период в жизни, когда я работала на полставки - и все отлично успевала, даже хвалили за быстрое выполнение задач, но действительно эти часы именно работала, поэтому полностью поддерживаю режим, которым Вы поделились в видео.
также согласна насчет отпуска - две недели мало, отдохнуть не успеваешь.
❤️ спасибо тебе за видео!
Спасибо за то, что ты делишься!
Ты покупала книги несколько месяцев назад, я решила тоже пополнить свою библиотеку ими. Недавно прочитала „Зачем мы спим?» Мэтью Уолкера, очень полезная и важная вещь. Смотивировала меня иначе смотреть на сон и ставить его в приоритет чаще.
Благодарю, Настя!
Верю, что у тебя все получится и как можно скорее!🌿
Настя, спасибо огромное за видео! а также за наводку на интенсив Ильи))
Настенька, какая же ты умничка! 👍 Очень похоже у меня было - постоянное стремление быть эффективной меня сломило, я заболела и вернулась к себе)) благодарю, что делишься! Сил тебе, спокойствия и гармонии. Береги себя!
Настя, снимай больше таких видео!😍😍😊
Спасибо за искренность!
Очень интересное видео! Понимаешь, что ты не один живёшь с такими проблемами🤗 важно на твоём канале слушать твои мысли, спасибо)
Избавляюсь от беспокойства слушая вас, Анастасия😊. Очень информативно, спасибо.
Спасибо за видео! Было интересно вас послушать. Многие темы замотивировали и заставили задуматься. Искренне восхищаюсь вами!
Редко пишу комментарии, но тут не удержалась. Спасибо тебе огромное за видео! Многие вещи очень нужно было услышать
Люблю Ваше критическое мышление
Спасибо за советы ♥️
Ты лучшая 😻
Это очень крутое расписание, которое ты описала! я именно в таком формате работаю каждую сессию, и это делает меня более продуктивной, а жизнь более приятной, чем впахивание по 8 часов без перерыва :)
Настя! Я так долго чувствовала безобразное уныние. Смотрю тебя и строю планы на завтра, очнулась наконец. Спасибо:)
У меня есть большие проблемы с тревожностью. Помогли методы из блогов психотерапевтов. Суперэффективные и применимы в практике.
Крутые находки для снятие тревожности:
- мышечная релаксация (снимает физиологические реакции на тревогу)
- дыхательные практики
- физ. назрузка
- медитация (помогает работать с навязчивыми мыслями)
- дневник (даёт некую отстраненность от мыслей и эмоций + даёт понять с чем надо работать, помогает найти причины)
- ну и не "накапливать" эмоции внутри себя. Рассказывать о них, выражать через искусство, бить подушки(ну это про злость). Или потом "задушенные" эмоции превращаются в истерики, скандалы, зацикливание на мелочах. Крч ничего хорошего, потом ещё влияет на ваше здоровье.
- отвлечение внимание на телесные ощущения.
Теперь поняла как важен эмоциональный интеллект.
Благодарю за видео!
Вот насчет работы 8/5. Не знаю, как у других, но на всех моих работах из 8 (и тем более 12 часов) в день реальной работы у меня всегда было как раз часов 4-6. Остальное время - попивание чая, имитация деятельности, бесконечные обсуждения всего и вся. И это относилось ко всем уровням управления.
Сейчас я работаю сама на себя, и время работы - это время именно работы. В итоге то на то и получается, те же 4-6 часов, только остальное время получается проводить более качественно)
Успехов тебе с новым режимом! Как говорится, ты у себя одна, поэтому о себе и нужно заботиться в первую очередь)
Настя, у вас не должно быть поводов для дипрессии, вы замечательная, добились собственными силами больше, чем многие могут мечтать. Представьте как много людей вас смотрит и я уверена, что каждый хотел бы вас крепко обнять и поддержать. Сколько было бы обнимашек))
Отличное расписание! Я загнала себя в последнее время. Ежедневная учеба + работа, + ребёнок, муж, уборка, приготовление пищи. И каждый пункт имеет ещё несколько подпунктов 🤪 ложусь поздно и все равно ничего не успеваю. Работаю и учусь дома, но не могу организоваться и успевать отдыхать.
Спасибо огромное за видео! Мне так оно было нужно!)
Сама постоянно испытываю тревогу.... Также поняла для себя, что мне необходимо качественное утро, но пока не полностью определила для себя утренние ритуалы..)
Настя, ты на верном пути! 👍👍👍👍👍👍😘❤️❤️❤️
Настя, спасибо за видео! у меня тоже был не самый легкий период в жизни, невроз. Сейчас бегаю и медитирую. Хочу еще заниматься плаванием. Медитация это вообще удивительно! спасибо, что несешь эти знания в массы. Привет из Мюнхена ;)