How to Raise Your Productivity in Second Half of the Day? Productivity Rules for Year 2019!
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Вам знакомо чувство слабости в районе двух часов дня? Вы не знаете как собраться, не лениться и успевать больше после обеда? В этом видео я вам расскажу, как повысить свою продуктивность во второй половине дня!
Записаться на языковой марафон вы можете здесь ‣ bit.ly/nastjamar19 . Введите купон STUDY7, чтобы получить скидку в €4.5 или $4.5 или 260 RUB на регистрационный взнос. Видео, в котором я рассказываю про этот марафон в деталях здесь ‣ • 90 ЗАНЯТИЙ БЕСПЛАТНО |...
Приложение DeskTime ‣ desktime.com?rc=anastaciakay
Материал подготовлен по книге Дэниэла Пинка "Таймхакинг", которую я очень советую вам купить.
Спонсор видео - онлайн языковая школа из Берлина Lingoda.
#продуктивность #личнаяэффективность #какуспеватьбольше
До обеда борешься с голодом. После обеда со сном. Вся жизнь - борьба. ...)
Как знакомо)))
Спасибо, Настя! Я иллюстратор-фрилансер, работаю дома уже 10 лет, и когда горят дедлайны, надо рисовать по 7-9 часов в день, что тяжело физически и морально. Самый эффективный способ повысить продуктивность и снизить усталость, из всех, что я пробовала, это 45 минут работы, 15 минут отдыха, и 1 час перерыва на прием пищи после каждых 4 часов. Получается, так можно спокойно работать до 9 часов чистого времени ((45х4)х3) и еще на 8-часовой здоровый сон останется. Еще и мелкие дела по дому делаются в эти 15-минутные перерывы (легкая уборка, чистка сантехники, наведение порядка в ящиках и т.д.). Но в таком режиме можно работать до недели, потом надо возвращаться в более расслабленный режим, до 5-6 часов работы в день. Медитацию практикую много лет, концентрацию тоже тренирую (смотреть до 10 минут на предмет и думать только об этом предмете, или состояние "здесь и сейчас", чтобы мысли не убегали в прошлое или будущее.). Про короткий послеобеденный сон надо попробовать! Потому что действительно если ложусь на полчаса, то потом встаю разбитая, спасибо, что объяснила почему так. Надо попробовать на 10-20 минут хотя бы просто лечь и закрыть глаза, даже если не удастся отключиться. Наверное постепенно можно приучить организм к такому режиму сна.
После твоих видео такое чувство внутри...жить хочется:)
Я просто поражаюсь как ты всегда вовремя!!
Салатная кома продолжается. Завтракаю селёдкой под шубой и смотрю твоё вдохновляющее видео)))
Elen Areas как же знакомо😸
Это, наверно, самая легкая кома) поменьше майонеза)
🤣🤣🤣🤣
Настя! Вы очередной раз смогли доказать мне, что я не белая ворона, а ПРОСТО делаю всё правильно! Вот уже 13 лет я каждый день , если есть возможность, сплю именно 20мин днём! Причём, я уже настолько достигла совершенство в этом вопросе, что могу заскочить домой на 25 мин, быстро раздеться, лечь, через 19 мин проснуться сама, без будильника, и вылететь снова по делам. Конечно, у меня специфика работы это позволяет сделать. Большинство музыкантов, кто работает в театрах, имеет график утро-вечер, спят днём. Потому что невозможно ежедневно заканчивать спектакли в начале одиннадцатого, а то и в 23, а утром снова вставать, и вести, например, ребенка в сад или школу. И мне это очень сильно помогает с продлением концентрации на вечерний период. Полностью подтверждаю всю статистику и всем советую воспользоваться любым часом, лишь бы успеть получить капельку дневного сна.
Когда Настя сказала про зеленую комнату, я поняла, что также делаю, только конечно вместо комнаты у нас в кабинете немного цветов и я их брызгаю водой во время перерыва, что помогает отвлечься от работы
Настя, когда мне сильно лень, включаю Ваши видео и сразу хочется действовать 💪🏻 с Новым годом!🎊
Как всегда огромное количество полезной информации за минимальное количество времени! Настя, спасибо, что ты есть, не представляю сколько времени занимает все это ресёрчить. Один из любимых ютьюберов, спасибо, что просвещаешь и мотивируешь больше учиться ❤️ Желаю в скором будущем набрать первый миллион на канале 👍🏻
у нас на работе каждый час перерыв 10 минут. И это очень круто! Иногда, когда много работы на эти перерывы забиваю и к концу дня понимаю, что была гораздо менее продуктивной, чем в дни, когда нет авралов и я ходила на все перерывы. Пытаюсь это контроллировать, но не всегда получается) Спасибо за видео! Какой же полезный канал!
Все видео Насти я смотрю только с листком и ручкой✌️ Настя я тебя обожаю💖💖💖
Ты цветешь с каждым годом)))) счастья тебе, солнышко))))) люблю ))))
На работе отдыхаю каждые два часа (все-таки в рабочем ритме отдыхать каждый час - это чаще всего означает ничего не успевать, потому что иногда для того, чтобы вникнуть в проблему или тему, нужно 40-50 минут, и час, к примеру, на решение проблемы). Отдыхаю с помощью изучения иностранного языка. Сейчас турецкого. Беру 15-20 минутную паузу и на приложении на тел. или в копмьютере выполняю задания, учу слова, или смотрю обучающие видео и конспектирую, тетрадь всегда с собой. Очень помогает и отвлечься, и развиваться. Даже чувствую себя сильнее и увереннее после таких маленьких уроков, потому что понимаю, что хоть немного, но продвинулась дальше, что теперь я знаю больше) А иногда во время перерыва наливаю себе чай и иду к коллегам болтать, пытаюсь их разговорить на темы, не связанные с работой. Благо у нас хорошие отношения в коллективе. Сначала все офигевали, что я им мешаю, а сейчам все уже понимают: Аня налила чай, сейчас все будем болтать за жизнь.
Настя , спасибо. С новым годом! Если я учусь дома, то пытаюсь обычно следовать школьной системе 45/10 минут. Во время отдыха я обычно смотрю в окно, так как хочу дать глазкам отдохнуть, лежу на ковре, делаю берёзку или имитирую бег или ,как раз таки, делаю кардио упражнения . Жаль , что не всегда получается поддерживать этот ритм.
Мне координальная смена деятельности ооочень помогает, например час учить, потом минут 5-10 можно потратить, чтобы помыть посуду или протереть пыль, или поприседать)) и время с пользой проходит, и отдыхаешь от учебы в этот момент))
Как можно быть настолько очаровательной?) Позитив и вкусно преподнесенные полезные знания - это суперкомбо))) Настя, спасибо)
Кто собирается на марафон лингоды, не делайте мою ошибку.
В условиях не занятия каждый день, а 30 занятий за месяц.
В феврале 28 дней. Я отзанималась каждый день февраля... и слетела с возможности получить возврат средств. Обидно было до ужаса.
Но заговорить заговорила и каким то чудесным образом после марафона по сей день занимаюсь самостоятельно )
Настя, ты невероятно интересный человек. Удивительно, но твои видео помогают мне встать с дивана, начать что-то делать, молчу о том ,что они очень информативные. Ты кажешься такой родной , будто мы друзья и ты лишь рассказываешь о чем-то за чашечкой кофе. Спасибо, ты снимаешь видео не зря)
Боже, какая ты гениальная! Восхищаюсь тобой. Ты делаешь невероятно важный контент, который, я уверен, изменил не одну жизнь (в том числе, можно считать, и мою). Мой образ мышления довольно сильно похож на твой, поэтому мне крайне интересны твои видео (получается так, что за два года подписки на тебя я пересмотрел почти все из них).
Множество людей утопает в прокрастинации, а ты даешь эффективные, обоснованные наукой способы изменить себя и свой образ жизни в лучшую сторону. Начиная применять техники и стратегии, которые ты советуешь, я вижу, как кардинально меняется моя жизнь. Я никогда до этого не писал комментариев, но сейчас просто не мог этого не сделать. Хочу сказать тебе огромное спасибо за то, что ты двигаешь мир вперед: таких, как ты, немного, и именно поэтому каждый из вас, гениев, наших локомотивов, так ценен.
В одном из своих видео ты говорила, что тебе не верится, что ты ходишь по тем же гарвардским паркам и улочкам, по которым ходили величайшие умы человечества, так вот - это неспроста.
Какая же Настя живая, милая и яркая😍
Уже на протяжении долгого времени практикую и перерыв раз в час, и 20 минутный отдых.
Первое я читала в книге Я. Франк "365 дней очень творческого человека". А про 20 минут, даже не помню как к этому пришла. Но эффект от этих подходов колоссальный.
Я буквально заставляю себя лечь с закрытыми глазами и не пытаться думать и решать что-то. Иногда засыпаю, иногда нет. И самое интересное, если засыпаю, просыпаюсь за полминуты до звонка таймера.
Иногда я переживаю, а вдруг я стала таймер-addicted. Потому что без него моя продуктивность упадёт в разы.
Марьям Омарова внезапное спасибо, полезный комментарий о.о
Какая же мощная энергетика))
Твоя Улыбка заразна☀️😊
Анастасия, меня подкупила скорость вашего рассказа, наконец-то объективный и полезный блог, быстрый рассказчик. Мне этого не хватало. Отлично!
Спасибо большое за видео. Они всегда как глоток свежего воздуха! :)
Настя - единственный блоггер, чьи видео я могу смотреть на обычной скорости, остальные - исключительно 1.25
Настя, твои видео - просто золото. Столько всего нового полезного, интересного от тебя узнаю - ты удивляешь и мотивируешь своей любовью к знаниям! Спасибо!
Как обычно заряд позитива от видео Насти! Спасибо!:)
Настя, пожалуйста, запиши видео о том, как максимально качественно и эффективно решать экзамен, как распределить свое время и по максимому решить задачи правильно. В России школьники в конце 11 класса сдают ЕГЭ (длительность экзамена 3 часа 55 минут) и результаты этого тестирования влияют на поступление в ВУЗ. Это очень важная и нервотрепательная тема для меня.
Огромное СПАСИБО за твой труд и позитив.
А когда вы начинаете готовиться к ЕГЭ? Когда такое видео будет наиболее актуально? Спасибо!
@@funastacia важно узнать от тебя не о самой подготовки, а о "тайменеджменте на экзамене" грубо говоря.
Отвечая на твой вопрос,
по хорошему начинать готовиться нужно в начале учебного года, а то и раньше. Но я вот только за 5 месяцев до экзаменов взялась за голову (ЕГЭ проходит в этом году с 28 мая до середины июня)
Вообще, интересен именно сам экзаменационный процесс, ведь на решение отводится 4 часа, и через 1.5 часа упорной работы уже ничего не хочется дальше решать. А как правило, задачи сложной части, где требуются хорошо работающие мозги, идут последними.
В стрессовых условиях экзамена (камеры в аудиториях, выход в туалет только с разрешения, 2 постоянно наблюдающих учителя в классе) какие-то перерывы на отдых устраивать каждые 50 минут невероятно. Да и времени терять совсем не хочется, ведь его можно потратить на попытки решения. Но как понятно из твоих видео, такое распределение неэффективно. А экзамен судьбоносный.
Подытожу: как распределить свое время на экзамене, чтобы работать над решением задач максимально эффективно и действенно, как сделать перерывы и нужны ли они на экзамене такие же длинные (да, 15 минут на экзамене дорогого стоят) чтобы не утратить умственную продуктивность?
Поэтому видео на эту тему, наверное, будет востребованным перед самим ЕГЭ, т.е. в начале-середине мая
@@funastacia на самом деле не все ЕГЭ длятся 3 часа 55 минут. Есть экзамены, которые длятся 3 часа, а есть экзамены на 3,5 часа. Но в любом случае было бы интересно посмотреть такое видео.
А готовиться все школьники начинают по-разному, большинство всё-таки в начале весны
@@funastacia Сдают в мае-июне, готовятся чаще с сентября, но вообще зависит от того, кто насколько серьезно к этому относится, многие позже начинают что-то делать) Тема правда очень актуальна для 10-11-классников. Настя, ты потрясающая, как всегда, спасибо за все:))
Я вот за 20 минут уснуть практически никогда не могу, но даже просто закрыть глаза и таким образом отдохнуть - бодрости тоже прибавляется. За видео спасибо)
Ооо, кто то дотягивает до 14.00, я в 12-13 обычно становлюсь бесполезной картошечкой.
Ахахаха, сделали мой день
А я просыпаюсь
1) Послеобеденный сон(или просто сидеть с закрытыми глазами)
По статистике больше концентрации
К помодоро пришла буквально недавно, и это реально работает)
Я работаю дома, переводчик и в течении дня у меня рабочие задачи практически всегда одинаковые. Работа нравится, но всегда очень было сложно начать, а потом не отвлекаться надолго. Начать все еще бывает сложно, но помодоро помогает понять, что если я вот сейчас поработаю всего какой-то час, то выполню примерно 5-ую часть нормы перевода на день.
Для себя настроила периоды работы по 30 минут, 5 минут перерыв. Раз в 3 помидорки больший перерыв (в первый раз 20 минут, во второй 1.20). В 5-минутные перерывы обязательно встаю, заметила как много успеваю сделать за каких-то 5 минут - помыть посуду, убрать вещи, заложить в машину или развесить белье и т.п. В итоге в процессе работы делаю мелкие хозяйственные дела. В длинные перерывы могут минут на 5-10 зависнуть на сайтах. Но в основном стараюсь перевести все развлечения на после работы, с помидорками стала заканчивать рабочий день гораздо раньше.
Если же у меня внешние дела с утра, с помидорками точно знаю во сколько я должна сесть за работу, чтобы успеть выполнить дневную норму.
Использую помидорку на сайте, удобно, что запускается одним кликом и можно сделать некоторые настройки. На телефон приложение подобное ставить не хочу, чтобы не отвлекаться на телефон. pomidorko.ru/
Ооо, я обожаю дневной сон, и тут оказывается, что это не просто моя прихоть :D Чтобы не "заспаться" и проснуться через 10-15 минут, я встаю сразу, как дёрнулась во сне. Знаете, есть такая штука, когда только-только засыпаешь. Хочется тут же перевернуться на другой бочок и продолжить спать, но нееет низзя, а то разбитость гарантирована.
Настюш, с наступившим Новым Годом! Спасибо за твой труд и твой вклад, который ты делаешь, снимая супер-полезные видеоролики, вдохновляя людей, пробуждая жизненные силы, давая пинок продуктивности!😁 Продолжай в том же духе! Сил тебе 🌻
У нас на работе стоит капсула сна (наподобие тех, что есть в авиапортах некоторых, но полусидячая) и программа в ней заложена на 20 минут. Официально ею пока не пользуемся, потому что возможность ее использования не включена пока в должностные инструкции или инструкции по охране труда на рабочем месте. Но неофициально скажу, что реально помогает только тогда, когда действительно клонит в сон (например, всю ночь мучила бессонница или по другой причине). В этом случае сразу же отключаешься и через 20 минут вполне готов эффективно работать). Кстати, в ближайшем будущем планируют перед вступлением в смену проходить биоигры (на определение пульса) и при нарушении к работе просто не будут допускать.
Вы замечали, что в комментах под Настиными видео собираются самые умные зрители русского Ютуба?
Супер полезное видео! И отдельное спасибо за вырезки на статьи! Было бы здорово видеть какие именно ты статьи используешь, на которые опираешься, получать ссылочки на статейки))
Наконец-то нормальный канал в рутубе с правильным контентом. Красавица!
Настюша, спасибочки тебе за позитив!!!☺☺☺👍👍👍
С Новым годооооом! Успехов в новогом году, волшебных людей, креативных идей и, конечно, крепкого здоровья!
Спасибо за свеженькую порцию мотивации и новое полезное видео!!!
По технике pomodoro у нас проходили лекции по математике в немецком вузе, 25 минут лекция 5 минут перерыв и так 3 раза. По этой же схеме стараюсь готовиться к экзаменам! Видео класс, заряжает на работу!
"Смена видов деятельности" я думала это как раз про смену умственного труда на физический, например.
Настя, ты супер позитивная! Благодарю что делишься.
))))
Полностью с тобой согласна, мне помогает 10-20 минут сна днём) Кстати, про лингоду. Благодаря тебе узнала про марафон! Успешно прошла полумарафон и так счастлива. Знала английский, но был языковой барьер в разговоре, буквально через пару занятий все прошло) теперь мои друзья заинтересовались марафоном и сама буду продолжать!)
Спасибо!!! Особенно про сон! Объяснила и подтвердила мой комментарий к предыдущему видео про дневной сон в Китае. Я теперь тоже днем сплю, хотя раньше это чем-то "старческим" казалось😂. И это правда делает меня продуктивнее!
Настя, спасибо за это видео и приглашение исследовать свою продуктивность! Сейчас это актуально для меня, поэтому я присоединяюсь и буду пробовать делать паузы. И даже хочу попробовать дневной сон. Потом поделюсь результатами.
И спасибо тебе за вдохновение! Ты вдохновила меня начать вести свой канал! И меня очень поддерживают твои видео продолжать свое дело! Успехов и удачи тебе в Новом году! Пусть самое важное реализуется, сбудется!
Мне повезло, что я в школе учусь и привыкла делать перерывы каждые 40 минут. Со скучными уроками это помогает, а если я учу что-то интересное самостоятельно, то каждый час встаю интуитивно и иду за водой, в туалет и так далее, и получается такой вот отдых. Так что это редкий плюс нашей системы образования, что хоть перерывы делаем нормальные, иэто помагает быть продуктивным.
Я думаю, что мы можем найти еще много других плюсов, просто пока мы не обращаем на них внимания :)
Большое спасибо за видео! Очень полезно и информативно, а главное - доступно. Спасибо за поздравления! С новым годом!!!
Смотреть твои видео - уже заряжаться энергией!
Настяяя, с возвращением, с Новым Годом, с новым видео!
Словами не передать, как отозвалось во мне само название, я еще видео не посмотрела, а комментарий с благодарностью строчила)))
Мне нужно было знать эти способы. Такие простые, и таки важные))
После обеда меня просто-напросто может жестко вырубить, как бы я хорошо ни спала ночью. Я считала это личной проблемой (нет, ну все устают, но я реально могу прямо на столе уснуть днем)...несколько лет я сопротивлялась, ругала себя.
Потом отдалась на волю своему организму. Работаю дома. Сплю днем до часа, сон поверхностный, "осознанный", под медитативную музыку. Почти каждый день. Но продолжала себя в этом укорять: "ну чего, лентяйка, разлеглась, лучше бы работала")))) Но чувствую себя лучше!)) а тут это видео...
Спасибище!))) теперь я буду с любовью днем укладывать себя под одеялко, раз позволяет род деятельности)) Главное - вовремя отдернуть руку от телефона))
СПАСИБО!
Анастасия, хотела бы увидеть видео про то, существуют ли люди совы, жаворонки. Или это все неправда. Просто я могу продуктивно сидеть за заданиями по урокам после 8 и до глубокой ночи, утром я делаю все как черепаха. Это особенность моя, или привычка?
У меня тоже такое!
У Насти уже есть такое видео! Буквально за несколько недель до Нового года вышло, посмотрите, очень интересное)
Настя, ты - реально крутая! Спасибо за жизненно важную информацию и море вдохновения!!!!!!!!!!!!!!
Я то думала, что это только я такой ленивый валенок и спать в обед все время хочу )
Спасибо тебе за такую полезную инфу) обязательно все попробую сделать)
Спасибо тебе Настя. Tы просто супер! И тебя с Новым годом😍
А в первой половине дня? Во второй я только просыпаюсь.
Мне очень хочется спать в 18 часов, когда прихожу с учебы. Но мне кажется, "послеобеденный" сон тут не поможет, в итоге я каждый раз не знаю, то ли бороться со сном, то ли поспать таки (но потом боюсь ночью не уснуть).
Настяя, если как-то встретишь тему вегетарианства в своем обучении, расскажи нам пожалуйста про это. Мне лично очень интересно узнать про вегетарианства/веганство и влияние этого на человека
На работе в офисе я одна уходила на обед из офиса. Остальные коллеги ели прям на рабочих места. На меня за этот то час косо смотрели, а если бы каждые 15 минут :) не представляю. Сейчас в другом месте работаю и тоже не принято делать перерывы, а рабочий день например в декабре был аж по 13 часов! И да, во второй половине, я не то что плохо работала- я начинала ненавидеть всех и вся :)
Я сплю 1,5 в день и это влияет на меня очень позитивно! Я просыпаюсь бодрой, полной сил. Полный цикл сна составляет около 1.5 часа, на сколько мне известно:) Я раньше просыпалась разбитой по утрам, более того, я просыпала и после пробуждения вовсе не помнила как отключила будильник. Теперь, чтобы просыпаться бодрой , я просто высчитываю циклы с учётом времени на засыпание ( в норме без дневного сна организму необходимо 7,5 -9 часов) Вместе с дневным сном можно меньше. Теперь, я практически не просыпаю, чувствую себя хорошо, сплю 6 ч. ночью и 1,5 днём , просыпаюсь в 5 утра.
Правильное видео 🙂 ещелично мне не впадать в состояние комы после обеда позволяет только умеренное количество еды, где-то даже чуть недоесть. Тогда энергии много весь день, при условии что нет недосыпа. Но стоит плотно пообедать - меня можно выносить, причем неважно сколько спала ночью
Мне окулист советовал каждый час отдыхать по 20-15 минут, т.к. у меня очень нагружены мышцы глаз от постоянного сидения у компа и телефона. Думаю у большинства так. Двойная польза делать такие перерывы о которых ты говоришь, Настя, и для глаз и для ума)
Благодарю, Настенька, за такое позитивное и полезное видео!!!
Спасибо! Очень интересная и полезная информация!
p.s. качество видео стало круче, атмосфера на уровне и со светом стало привлекательнее! спасибо и за это))
Если честно, ненавижу дневной сон, потом чувствую себя разбитой и ленюсь
Я дневной сон ненавидела с детства. Но сейчас если очень устала то могу поставить таймер на 20 минут и поспать. Очень помогает взбодриться. Потом выпить чаю или ещё какая-то короткая рутина, и я готова учиться или работать. А без сна так и была бы варёной.
Я могу иногда не то чтобы поспать, а про полежать 20 минут с закрытыми глазами и глубоко дышать. Вроде и легкая дремота, но ещё не уснула. И получается прям отлично! Хороший дневной отдых. А чтобы не быть расклееной после такого, просто зарядка минут 5-10. И просыпаешься от дремоты. Если я всё-таки ложусь спать на час, то я тем более делаю зарядку, прям обязательно, и пью стакан-два воды (как утром) и чувствую себя свежей - сон отпускает и я снова могу работать.
У меня так получалось на работе в обеденный перерыв после приема пищи поспать минут 20-30, когда 40, а когда и только 10. Работал на стройке, спал на лавочке деревянной, голову обвязывал шарфом или солнцезащитные очки. И знаешь, чтото в этой теории есть, можно за 10 минут нормально так отдохнуть, и с новыми силами пойти дальше работать) Но бывает и с 40-минутным сном так проснуться, что не надо полчаса отходить и возвращаться в нормальное состояние)
У нас в школе каждый 45 минут были перемены по 5 минут и объединенная 10-15 минут где-то (школа маленькая, обедать до столовой и обратно проблем не было). В универе были перерывы на первой паре в середине 5 минут, дальше пары по полтора часа, между парами 10 минут перемена, объединенная 20 минут перемена. Учиться без перемен мозг опухнет :)
Физиология всегда участвует в принятии решений.
Такая вдохнавляющая. Внутри скорее всего я Кай те же интересы, но иногда мне не хватает мотивации.
Я довольно давно сплю по 20 минут, но не ежедневно, а когда действительно устала и хочется восстановится) схема ооооочень рабочая, мне жутко нравится)
Спасибо! В какой-то момент начала руководствоваться подобными методами, заметила результат.
Отличное видео)
Спасибо огромное за такое полезное видео! Оно заряжено энергией на новый год!)))
Спасибо за полезное видео. Попробую по возможности все применить.
С Новым годом! 🎆🎄 Спасибо за видео)) Ждём ещё с нетерпением 😃
Ура!!!
Новое видео!
Спасибо огромное, очень помогло)
Анастасия, вы супер! Огромное спасибо за отличные, мотивирующие видео! Бабуля ваша тоже класс! Анастасия, пожалуйста, подскажите, как вы проводите исследования? Как выбираете темы? На какие ресурсы заходите для этого? Как ищете результаты исследований?
Настя, с Новым годом!) Спасибо тебе за прекрасные видео и нереальный позитив, ты вдохновляешь!)
С Новым годом, Настя! Спасибо за отличное видео, как всегда вдохновляет на изменения к лучшему. С 9 января буду пробовать на работе регулярные перерывы. Интересно, буду ли я вечером чувствовать себя бодрее для домашних дел.
Расскажи нам потом, если вспомнишь, Наташа! :))
О, у тебя значок. Спонсируешь ролики?
Настя)У меня к тебе любовь с 4го видео)Спасибо тебе)
Настя, спасибо за прекрасное видео! С новым годом!🤗
Самое время планировать)
Мой любтмый канал) безумная мотивация, обожаю тебя смотреть!
Настя, и тебя с Новым Годом! Спасибо тебе, что делишься полезной информацией, тебя всегда очень интересно смотреть. И спасибо, что заряжаешь позитивом!😘
Насть, все эти новогодние выходные так адски меня расслабили, что я до сих пор даже не заполнила ежедневник) спасибо что вернулась, - твои видео как ободряющий пинок под зад😸 очень жду видео о resolutions)
Настя спасибо большое за информацию. Привет из Новой Зеландии!
Настя ты супер! Очень полезная информация! Благодарю!)
Привет! поговорка именно про координатную смену деятельности) я всю жизнь ее так интерпретировала)
Настя, очень полезно информативно и интересно!!
Благодарю тебя 🌸
Спасибоо Вам!!! Пожалуйста, напишите список книг, которые были бы полезны. Ваши советы всегда кстати. Спасиибо. ;)
Божечки,ты такая умничка😌🖒Люблю тебя❤
На одном дихании просмотрела, очень полезно, спасибо!
Спасибо за видео! Буду практиковать ваши советы) С наступившим Новым годом!!!
Настя, мы в тебя верим!
Раньше все знали про перерывы. Ещё 5 -10 лет назад у нас в офисе говорили: "Перекур - это пауза для жизни" и каждый час все тусовались в курилке - и кто курил, и те кто просто за компанию. А потом ЗОЖ победил, все бросили курить и теперь после обеда все бродят по офису как сомнамбулы
Настя, с Новый Годом! Спасибо за советы! Пол-часа назад проснулся после дневного сна)
Сплю на работе по 15 минут. Встаю в 5:40+-, рабочий день начинается в 7. Около 11 ставлю 2 стульчика вместе, на лицо платок, чтобы свет не мешал. Засыпаю мгновенно.
Красивые, блестящие волосы👍
Про обед за рабочим местом - чистая правда! Явно на себе прям ощутила: когда привычка появилась постоянно чо-то делать за едой, стала невозможно нервозной, постоянное напряежние было, работоспособность супер маленькая. Так что не надо так)
Настя, спасибо большое за такие полезные советы ! Я вот сама начала использовать на работе после обеденный сон чисто интуитивно , когда перестало хватать сил на что либо. Про кофе вообще не знала , так что нужно будет попробывать. Хочу быть в этом году более эффективной и полезной , а не смотреть в одну точку от усталости последний час работы. Еще раз спасибо и с Новым годом 🎄
Это видео очень помогло проанализировать свои ошибки. Я постоянно на выходных иду по магазинам в 15-16 часов. И на меня просто такое нежелание, что-либо покупать нападает, все не нравится. Нападает какая-то тупость при выборе и как следствие, я отказываюсь от покупки совсем, не в силах просто решить что брать... 🤦♀️Раньше я думала, что это лично моя проблема, и потом меня мучило самогрызение, что я тефтелька, второй месяц не могу купить обычные черные брюки🤯 и это время я выбирала специально, думала оно удобное 😑
Спасибо за видео! Очень интересно и полезно😻