Wewnętrzny spokój: Jak zapanować nad własnymi myślami i sprowadzić je do tu i teraz
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Masz czasami wrażlewnie, że twoje myśli rządzą Tobą, a nie ty nimi? - Dziś przedstawię Ci, jak to zmienić. Co zrobić, żeby Twoje myśli tak nie szalały, nie stresowały Ciebie. Przedstawię praktyczne porady, jak zapanować nad własnym umysłem i osiągnąć spokój wewnętrzny. Zapraszam do oglądania.
[autopromocja]
🟢 INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE ZE MNĄ 🟢
👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwo...
Zapraszam.
👉 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: dajsobiespokoj.pl/newsletter/
#WewnętrznySpokój #WewnętrznaRównowaga #Mindfulness #Uważnność #RozwójOsobisty #Psychologia
0:00 - Wstęp
0:32 - Jak wyglądają Twoje myśli w ciągu dnia?
2:42 - Dlaczego ciągle skaczemy między zadaniam
3:28 - Mit wielozadaniowości: jak skupić się na jednym
5:29 - Co zyskamy, gdy skupimy się na jednym
6:53 - Jak przejąć kontrolę nad własnymi myślami - 4 praktyczne kroki
7:17 - 1. Zwolnij tempo, kiedy z kimś rozmawiasz
9:30 - 2. Zwolnij tempo, kiedy przeglądasz treści na komórce
12:29 - 3. Zwolnij tempo, kiedy czytasz książkę
15:44 - 4. Zwolnij tempo, kiedy siebie krytykujesz
20:44 - Podsumowanie i Następne Kroki: Jak Kontynuować Pracę nad Myślami
Serdeczne Dzięki za świetne rady i tyle wiedzy tak bardzo nam potrzebnej.
😊 super, cieszę się że okazały się pomocne
Dziękuję bardzo
pozdrawiam 🌼
Ale świetne rady! Niby proste, ale jakże wymagające - przede wszystkim samodyscypliny. I nie ma przebacz w tym temacie. Dziękuję
Super, że się przydało. 🙌
Moje myśli często pędzą jak szalone i zawsze, gdy ulegnę pokusie, żeby próbować nadążyć za nimi, na koniec dnia czuję się totalnie wypruty z energii. Kiedyś już instynktownie doszedłem do wniosku, że dobrze byłoby po prostu zwolnić, czasem nie podążać ślepo za pierwszą myślą, jaką wygeneruję mój mózg , tylko być może zobaczyć, co ma mi do powiedzenia ta druga myśl, no ale łatwo o tym zapomnieć. Ten film jednak skutecznie mi o tym przypomniał. Bardzo dziękuję! 😊
Tak, to racja, że o tych sprawach łatwo zapomnieć i jednocześnie są one ważne bo faktycznie wpływają na jakość codziennego życia. 😊 Dzięki wielkie za komentarz 👍
Genialny wykład, serdeczne dzięki ❤
dzięki za pozostawienie komentarza 👍
Dziękuję za film pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia. ♥️🌹🎈
Wzajemnie, miłego wieczoru 😊
Dziękuję za kolejne dobre rady. Dla mnie najlepsze to "małpki" i zapisywanie.
👍 fajnie, że się przydało
❤❤❤БОЛЬШОЕ СПАСИБО....БЛАГОДАРЮ
pozdrawiam 👋
Zwolnienie tempa w rozmowie to hit😊
👍 polecam 😊
Jest Pani niesamowita, super filmik
😊 dziękuję
To podczas pisania dziennika widać jak pędzą myśli. Nie nadążam pisać 🙂 dziękuję ❤️
tak, to racja, dlatego warto jednak ćwiczyć to spowalnianie
Podoba mi sie ten sposob zapisywania swoich mysli.😊
👍
Pisanie mi bardzo pomaga, ale często nie mam czasu lub chęci, bo jestem zmęczona, lub "gubię" notatki. Potem je odnajduję gdzieś na wierzchu, po kilku dniach. Dziękuję za ten wykład. Postaram się zwolnić tempo życia :) Wykład mi uświadomił, że często stosuję wielozadaniowość, a to mnie bardzo rozprasza.
Fajnie, że film się Pani przydał. Trzymam kciuki za zmiany w kierunku spokoju 👍
Dziekuje za cenne rady pozdrawiam ❤🌷
fajnie, że się przydały, pozdrawiam i dzięki za komentarz 👍
Dziękuję❤ostatnio pracuję nad uważnym słuchaniem,gdy z kimś rozmawiam a więc pomocne są dla mnie wskazówki z punktu 1 👍i nr.3 uważam gdy czytam i przeznaczam dużą część czasu na rozmyślanie danego fragmentu odnoszę najwięcej korzyści
Tak, uważne słuchanie bardzo cenna umiejętność. Gratuluję takiego spokojnego podejścia do czytania 👍
Bardzo dziękuję za podpowiedzi❤
👍 fajnie, że się przydały
z tym spisywaniem najlepsza metoda !! ja tak stosjue od dawna .Pozdrawiam
Tak, pisanie bardzo pomaga. 👍
Dobry wieczór Pani Emilko 😊 odcinek fajny . Spisywanie myśli fajna sprawa . Zwolnienie tempa w rozmowie ,obserwowanie swoich myśli,podważanie ich .Mniej krytykowania siebie na pewno bardziej pomaga. Dziękuję za filmik 🙂👍
Świetnie, że się przydało, dziękuję bardzo za te słowa 🌷
Też bardzo dziękuję. Basia z lasu 🌳🐿️🌲🪶
Zwolnić tempo w rozmowie - i niby o tym wiem, a.... zapominam😣
Dziekuję za przypomnienie 💞
Fajnie, że się przydało to przypomnienie 😊
Dzien dobry, bardzo dziekuje 🙂
Polecam się 😊
@@emilia-mielko Dzien dobry, ladnie Pani obrazuje zycie w partnerstwie, o szacunku i rownowadze w braniu i dawaniu, wtedy mozna od samego poczatku poznac intencje drugiego czlowieka :-)
Dzięki za ten film. No niestety moje myśli robią że mną co chcą. Muszą nad tym popracować. Dziękuję za wskazówki jak to zrobić. 🌹🌹🌹🌹🌹
brawa za to postanowienie, trzymam kciuki i proszę dać znać jak idzie 👍
ciekawe
A propo pisania, pisze, notuje, rozwiązuje kursy, szkolenia i ostatnio myślałam ze nic nie napisze lub bardzo malo, a tu nagle wyszły mi 4 strony A4 prawie bez przerwy.. I bylo takie Achh, wolność 🗽 ❤
Czasami tak bywa, właśnie niekiedy wystarczy zacząć i całkowicie odpuścić czy coś z tego wyjdzie czy nie wyjdzie. Świetne to uczucie wolności 😁👍
Zwolnienie tempa w rozmowie ❤
👍 zmienia całą rozmowę
Dziekuje,bardzo przydatne rady.Nie sadzilam,ze niekontrolowane zagladanie do Internetu ma taki duzy wplyw na nasze mysli...Oj,tu niestety zbyt czesto to robie i potem jest nepokoj i wyrzuty ...Pozdrawiam i czekam na kolejne filmiki.😊
tak, warto na to zwrócić uwagę i zastanowić się czego nas uczy taki codzienny trening jaki sobie serwujemy 👍
Kiedyś często pisałam kiedy byłam młodsza ale później pomyślałam że jeżeli ktoś zobaczy to moje pisanie to się ośmieszę wtedy miałam dwadzieścia parę lat teraz prawie pięćdziesiątka na karku dzięki pani pani Emilio odważyłam się kiedyś przelać moje myśli na kartkę bez łez się nie obyło ale przyznam się szczerze że zniszczyłam to co napisałam brak mi było odwagi żeby to zachować serdecznie panią pozdrawiam dzięki pani odzyskuję wiarę że wszystko ze mną w porządku 😊
W takim pisaniu chodzi o to by autentycznie przelać na papier to co siedzi w środku i dokucza, a zatem najlepiej jeśli nie będziemy się ograniczać. A wtedy właśnie dochodzi ten czynnik że takie notatki mogą się dostać w niepowołane ręce. Dlatego warto zadbać o to, by tak się nie stało, jeśli nie na inny sposób to poprzez zniszczenie takich kartek. 👍
Dziekuję, znowu cenne i bardzo celne wskazówki, najlepsze dla mnie "małpki" u mnie raczej "małpiszony", zbyt często trudno nad nimi zapanować.Pozdrawiam😊
małpiszony potrafią się pojawiać 😊
Daję pierwszeństwo mądrości serca, patrzę oczami serca. To kompletnie wyciszyło mój mózg. Było we mnie bardzo dużo obaw, lęku, dużo myślałam i analizowałam a teraz cisza. Dajecie priorytet mózgowi ( ego - umysł ) to macie ciągły niedosyt, lęk, napięcie czy bilans zysków i strat wyjdzie na plus. 🤣
dzięki za podzielenie się swoim punktem widzenia
Mam w sobie coś takiego, ze intuicyjnie wdrażam w życie jakieś „rzeczy”, a potem słucham filmików i okazuje się, że to dobre porady psychologiczne:) robię prawie wszystkie punkty, u mnie jest problem z byciem systematyczną 🥹 ale staram się ❤ fajny filmik
👍super 🙌
Kolejny bardzo wartościowy odcinek, dziękuję!
Kiedyś usłyszałam, że pewien wybitny profesor podczas pisania swych wybitnych artykułów słucha muzyki tzw. poważnej. Dla mnie oznaczało to, że on niewiele z tej muzyki słyszy, tym bardziej, gdy chodzi o polifonię. Ale wtedy powiedzieć coś takiego było politycznie niepoprawne 😁
Serdecznie pozdrawiam.
pozdrawiam cieplutko 😊
Na wynos jednozadaniowość już wcześniej próbowałam i zadziałało. Milo posłuchać Pani.
A do moich rozmnażających się na potęgę złośliwych małp będę niedługo strzelać. Jaiś pomysł na amunicję muszę znaleźć…zwolnić. Jakie to trudne…
Pozdrawiam
Pomaga łagodność i wyrozumiałość do siebie, w takiej odsłonie w jakiej akurat aktualnie prezentujemy się.
Nie mam internetu w telefonie.Był czas że miałam,ale umiałam z niego sensownie korzystać.Pozdrawiam.
pozdrawiam 👋
Ja na noc wylanczam Internet w telefonie...
Rano po przebudzeniu toaleta, sniadanie, kawa 😊
I dopiero wlanczam Internet.
Polecam kazdemu kto zwraca uwage na swoja przestrzen I otoczenie. 😊
tak, ważne codzienne nawyki które zdecydowanie się kumulują
Przekonała mnie Pani do pisania tym ostatnim punktem a fakt nie lubię pisać z krytykowanie ludzi radzę sobie tak staram się dobre rzeczy wyciągać ale jest różnie a jak mnie zaczynają wykorzystywać to mówię jutro Ci dam znać bo nie wiem a jak mocno małpę czuje to nie mam czasu
słusznie, dzięki za podzielenie się swoimi metodami na spokój 👍
Ach to pisanie…..ciężka sprawa, ale rzeczywiście - nie myślałam o tym w kontekście ruchowym - to zwalnia myśli. Zawsze uważałam, że to potęguje skupianie się na sobie…
Tutaj szczegółowo pisałam na blogu o tym jak pisać żeby to pomogło, dajsobiespokoj.pl/blog/jak-pisac-o-swoich-emocjach/ zapraszam w wolnej chwili 👍
Telefon od wielu miesięcy nie leży obok łóżka a w starej już sypialni, przed remontem wynosiłam go do salonu gdzie na stoliku ładował się do rana. Nie chciałam go obok ze względu na i kuszenie przed przeglądaniem i fale magnetyczne. Zostawiam iPada jedynie po to, by włączać medytacje przed snem i rano (rano staram się to robić częściej, nie zawsze i nieregularnie jeszcze to robię) z wielozadaniowości staje się już jednozdaniową osobą bo już od dawna wiem, że raz, że to nie służy a dwa, że mózg może robić tylko jedno na raz, choć słyszy wiele dookoła. Poza tym jedno zrobi się zawsze o wiele lepiej, bo można nad tym pomyśleć, poprawić, zastanowić się itd. Jak zawsze w każdą niedzielę trafiony w punkt temat i na mailu i tutaj. Dzisiaj to był dodatkowy prezent na urodziny 🎉❤😂 dziękuję bardzo 😊 Dobrego odpoczynku i tygodnia.
dzięki za podzielenie się swoimi sposobami na wewnętrzny spokój 👍 a poza tym wszystkiego najlepszego z okazji urodzin, miłego świętowania 🎉😍🎉🥳🌷
@@emilia-mielko ooooch, jak mi miło bardzo dziękuję a skąd ta wiedza o urodzinach ?
dziękuje, oj tak, natłok, powtarzające się myśli, luminacje, potrafią utrudniać funkcjonowanie, zastanawiam się jakie preparaty ziołowe mogą trochę pomóc 🤔🤍🐈⬛
potrafią utrudniać i jednocześnie jest coś co można zrobić, jest obszar działania naszych myśli na który mamy wpływ
Forma przelania myśli na papier jest pomocna. Staram się codziennie pisać coś w rodzaju dziennika. Parę zdań. Nie chodzi o konkretne wydarzenia z danego dnia lecz bardziej o reakcje i przemyślenia. Czy pomaga? Odnoszę wrażenie że po postawieniu kropki w ostatnim zdaniu następuje efekt delikatnego odprężenia. Pozdrawiam.
faktycznie to nie musi być super zorganizowany dziennik, ale właśnie przelanie kilku emocji, myśli, czy przeżyć na papier 👍
U mnie to ie stado malp a tabun koni
Czyli ja, to nie moje myśli 🙄
Czasami może to być pomocne by w ten sposób na to patrzeć. Daje dystans.
Galopuje w głowie jak po lace , kazdy w inna strone . To okropnie meczace . W pewnym momencie wdzystkie
Uciekną i jest bloga cisza , odpoczynek . Chciałabym aby te konie nie pojawiały się . Nie potrawie tego zrobić. Basia z lasu ⭐🐿️🐿️🌲
Mając tego świadomość, myślę że tym bardziej warto zacząć choćby powoli i stopniowo stosować różnego typu techniki zapanowania nad myślami oraz własnymi reakcjami na myśli te które już się pojawiły.