Yoga Mindful Flow 30 Min | achtsames Yoga | starke Mitte & Entspannung (Yoga für Anfänger)
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- Опубліковано 13 вер 2024
- Willkommen zum Yoga Mindful Flow! - einem 30 Minuten Yoga Vinyasa Flow für eine starke Mitte, mehr Ruhe, Gelassenheit & Entspannung! Dich erwartet achtsames Yoga für Yoga Anfänger wie Yoga Fortgeschrittene (alle Level) - zum Entspannen & gegen Stress. Wir beginnen den Flow mit einer kurzen Yoga Atem Meditation (einfaches Pranayama / Yoga Atemübungen), einem sanften Warmup für Rücken und Bauch (gegen Rückenschmerzen) sowie ein paar ruhigen & achtsamen Runden Yoga Sonnengruß als Moving Meditation. Es folgt eine Yoga Bauch Übung (starke Mitte!) und dein Shavasana.
Viel Spaß!
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DISCLAIMER
Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.
Der Yoga Mindful Flow entstand aus meiner ganz eigenen, aktuellen Yoga Praxis heraus: Dieser Flow ist meine ganz eigene "Anti-Stress" Routine, um zur Ruhe und zu mehr Gelassenheit zu finden. Ich hoffe, er tut dir genauso gut wie mir! 🧘🏼♀Wenn du möchtest, teile deine Intention in den Kommentaren 🙏🏻 (meine heutige Intention war "Sanftheit"). Alles Liebe, Verena
Tolle Einheit, herzlichen lieben Dank❤❤❤❤
@@shahrzadparkhideh2104 freut mich sehr, lieben Dank dir!
Genau das habe ich gebraucht, deine dynamischeren Einheiten sind auch wunderbar, aber hin und wieder brauche ich mehr Ruhe im Yoga, vielen Dank. (Meine Intention war heute: Gott vertrauen.)
Freut mich, dass dir der Flow gut getan hat!
Liebe Verena, ein ganz toller Flow für heute morgen nach einer langen Nacht, der genau richtig war. Ich fühl mich nun wieder unglaublich geerdet und ruhig. Die Einheit wahr so wohltuend für mein überreiztes System. Dieser und Flow und der Flow davor, haben mich nicht nur ab- und runtergeholt sondern mich auch viel mehr zentriert. Toll wie du in letzter Zeit die Anleitung der Atmung und achtsamere Ausübung einbindest.
🙏🏻 Freut mich so sehr, das zu lesen! Vielen Dank für deinen tollen Kommentar und freut mich, dass dir die Einheit so gut getan hat! Ganz liebe Grüße
Die Musik zu Beginn und am Ende machen diese Klasse so besonders. 🙏
Freut mich! Lieben Dank dir und hab einen guten Wochenstart
Jaaa, das habe ich auch so empfunden!
Wunderschöner schöner Flow, mal wieder absolut perfekt gelungen. Sehr schöne Intention und ich finde die musikalische Begleitung auch ganz wundervoll.
Vielen lieben Dank dir für das tolle Feedback! Das freut mich sehr! 🙏🏻
Ein ganz toller Flow. Vielen Dank 🙏🏻
Freut mich sehr! 🙏🏻🙏🏻
Liebe Verena, vielen Dank für das wundervolle Video. Du bist wie ein Schatzkästchen aus dem sehr unterschiedliche, präzise erarbeitete und bestens begleitete Videos enthalten sind🎉💖🙏🌀 ich genieße einfach😍🙃
🥹💕 oh wow! Lieben Dank dir! Das freut mich!
Das hab ich h3ute gebraucht ❤ danke
Freut mich sehr! 🙏🏻🧘🏼♀️
Wenn du im Hier und Jetzt deine Zeit verbringst wirst du ziemlich schnell merken, dass dort nichts ist, vor dem du dich fürchten musst. Viel zu oft leiden wir mehr in unseren Gedanken, als in der Realität. Ein toller Flow, um die Gedanken Deiner wundervollen Freunde hier in die Gegenwart zu holen. Finden wir richtig gut 😊 Ganz liebe Grüße an euch alle hier. Zia&Ric
🙏🏻
Ein sehr schöner flow! Mach ich immer wieder gerne
Dankeschön liebe Verena für den wohltuenden Flow. Es war sehr sehr schön.
Auch die Musik fand ich sehr passend schön 🥰 ❤
☺️🥰 Freut mich sehr! Lieben Dank dir!
Danke Verena ❤️
Wunder- wunder- wunderschön ❤
Sehr schön 🥰 Wir haben aktuell Ausnahmezustand wegen Fastnacht, etlicher Sitzungen, Auftritte der Kinder etc. Ich bin sehr froh, dass ich mir eben die halbe Stunde genommen habe. Die musikalische Untermalung hat mir sehr gut gefallen. Danke und einen schönen Sonntag noch für Dich und Adrian 😇
oh schön! Freut mich, dass dir der Mindful in der hektischen Zeit gut getan hat 🥰🙏🏻 Liebe Grüße und dir einen guten Start in die Woche
Danke!
Liebe Verena, das war ein wunderbarer Flow. Genau diese Ruhe & Entspannung habe ich heute nach einer turbulenten Woche gebraucht. Mach weiter so 💕
🥰 Freut mich so sehr! Ganz liebe Grüße
was für ein wunderschöner Flow. Deine Worte, der Klang deiner Stimme und die Musik - vielen Dank für deine Arbeit.. 💕
🥹💕 Freut mich! Lieben Dank für deinen schönen Kommentar!
Was für eine schöne, ruhige Einheit, gerade, wenn es einem mal nicht so gut geht, man müde oder k.o. ist. Ansonsten aber auch perfekt für Anfänger. Danke Dir! 🥰
Liebe Verena, ich habe den Flow im südlichsten Süden Argentiniens, in Ushuaia am Ende der Welt gemacht. Ich bin seit Mitte Juli 23 mit dem Rad unterwegs und Donnerstag geht es erst nach Buenos Aires und dann nach Rom, wieder Europa. Der Flow hat mich sehr entspannt und mich bei mir ankommen lassen.
Vielen Dank Verena , das war sehr schön. Meine Intension "Tue kleine Dinge mit großer Liebe " 😊. Namaste Nicole
♥️ sehr gerne! viele liebe Grüße
Liebe Verena,
das war ein sehr schöner Abendflow für mich, vielen lieben Dank an dich💖🙏
Ich mache seit deinem Start auf UA-cam immer wieder deine Übungssequenzen und es ist so schön zu sehen, wie du dich weiter und deinen eigenen Stil entwickelt hast, wie du immer professioneller wurdest und deine Videos sind wirklich hohes Niveau und ich mag es, dass du deine Natürlichkeit und deinen Humor bewahrt hast 🙃☺
Das ist toll, danke für dein Verschenken und dein Wirken. Alles Liebe weiterhin für dich💖
Freut mich so sehr! Vielen lieben Dank für dein tolles Feedback und schön, dass du schon sooo lange dabei bist! 🙏🏻
💖🥰☺
"Ich mache alles mit Ruhe"... Dankeschön liebe Verena, es macht so Spaß mit dir :)) allerbeste Grüße aus Bayern zu dir :))
Wieder ganz herzlichen Dank für diesen Flow, den ich ganz sicher noch oft praktizieren werde.
Meine Intention war heute Heilung.
Alles Gute für dich
💟Daaaaaaankeschön💟: die Praxis war genau das, was meinem Körper und meiner Seele heute gut getan hat.💞 So unglaublich wohltuend und erdend. 💟
Und ich freu mich jedes Mal aufs Neue, wenn die wichtigste Asana (Shavasana) nicht ausgelassen (und mit Musik untermalt 🥰) wird. 😊
Das freut mich sehr! 🥰🧘🏼♀️
In Anbetracht des grauen Regenwetters und zwei Tagen Tagung, die vor mir liegen: SPASS 🥳🤩
Sehr, sehr schöne Einheit ❤ heute früh fühlte ich mich etwas „hölzern“ und so war diese ruhige Einheit genau das Richtige 🙏🧘🏻♀️🙏 Danke , liebe Verena ❣️❣️❣️
Freut mich! Viele liebe Grüße in den Norden, liebe Insa 🙏🏻
Ich habe Dich gerade entdeckt und dachte nach dieser Übung: das sollte genau so sein! Ich fand es so schön und werde eine Zeit bei dir bleiben. Vielen lieben Dank ❤
Wundervoller wohltuende flow!👌👍❤️✨🙏
Herzlichen Dank! Freut mich sehr 🥰
Vielen Dank liebe Verena
sehr gerne! 🙏🏻
Ich bin erst ganz kurz dabei. Aber ich bemerke jetzt schon eine gewisse Ruhe und Gelassenheit in mir wachsen, die mir bei der Pflege meines sehr schwer kranken Mannes hilft. Danke dafür ❤
Das freut mich so sehr! 🙏🏻 Ganz viel Kraft dir!
@@verenaleuze ❤️
Was für ein wundervoller und entspannender Flow 😍 vielen vielen Dank, liebe Verena 😘
Eine schöne Einheit zum entspannen, danke liebe Verena für deine Videos❤
Sehr gerne 🤗 Hab einen schönen Montagabend 🧘🏼♀️
Das war supi 🎉
Freut mich! Lieben Dank dir
Der Flow war so schon und hat so gut getan. Genau das, was ich heute gebraucht habe. Danke!
Freut mich sehr! Hab eine gute Woche
Liebe Verena, das war ein so schöner Flow! So leicht und doch intensiv! Ich fühle mich ganz ruhig und ausgeglichen.
Ganz herzlichen Dank!
Freut mich! 🥰🥹🧘🏼♀️
Danke das du deinen relax floe mit uns teilst ❣️ gerade heute vor einem stressigen Tag genau das richtige um sich zu allererst zu erden bevor man durchstartet
🥰 sehr gerne! Freut mich, dass dir der Flow gut getan hat!
Das war toll, liebe Verena ❤
Tolle 30 min. Haben echt gut getan👌 danke
Diese Einheit tut einfach nur unendlich gut ❤
freut mich! 💕
Danke
Vielen Dank für diese wohltuende Einheit, liebe Verena! 💙
Sehr gerne, liebe Sara 🤗
Liebe Verena, ich genieße solche Einheiten - und Deinen Schwerpunkt zur Zeit auf Achtsamkeit - da ich merke, Yoga wird für mich leicht zu einem Fitnessprogramm, dabei kann es soooo viel mehr sein. Danke 🙏🏻
Das freut mich sooo sehr! Vielen lieben Dank für das tolle Feedback. Mehr "work in" (statt nur "work out") 🧘🏼♀️
Vielen Dank, Verena das ist ein sehr wertvoll Yoga Einheit. Vielen Dank das ich daran teilnehmen durfte. 👍🙏
Liebe Verena, schön, dass es dir wieder gut geht und du so wundervolle und nährende Sequenzen für uns machst!
Sehr, sehr gerne! 🥰
Es ist wirklich wie eine Meditation in Bewegung - eine absolute Wohltat für Körper und Geist. Vielen Dank!
Freut mich so sehr! Lieben Dank dir für dein tolles Feedback zum Mindful Flow!
Der Flow kam genau zur richtigen Zeit- Danke!
Das freut mich! 🙏🏻
Wundervoller Flow ❤❤❤
Dankeschön! 🙏🏻 Freut mich 🥰
Wundervoll liebe Verena ❤ Meine Intention " Ich vergeben mir"
🙏❤
wie schön!
Eine wundervoll sanfte und entspannende Sequenz. Ich danke dir❣
Freut mich sehr! Lieben Dank dir 🤍
Sehr schöne Yoga Einheit. Genau das richtige für mich von der Geschwindigkeit und Intensität. Für mich könnte die Yoga Einheit auch länger gehen. Meine Intension: ein besser Version von mir selbst zu werden
Vielen lieben Dank, es ist immer wieder eine Freude mit dir zu praktizieren ❤🙏❤. Meine Intention für heute war es, nach einem stressigen Tag zur Ruhe zu kommen. Jetzt nehme ich auch wieder mehr wahr, wie müde ich eigentlich bin und werde schnell ins Bett verschwinden 🙂💤💫
Ach ja, diesen schönen Flow hab ich auch schon durchflossen und kann ihn wirklich empfehlen. Meine Intention war Gesund werden. Vielen Dank und Grüße Astrid
Danke für diese wohltuende Yogapraxis!
sehr, sehr gerne! ❤️
Liebe Verena, vielen Dank für die von dir so wunderbar geführte meditative Einheit! 🙏🌻
Genau die Einheit, die ich jetzt gerade gebraucht habe. Danke Verena 😊❤
Wunderbare Einheit! Danke Verena!
Nach dieser nährenden Einheit, wird einen heute nichts mehr aus der Bahn werfen ❤
freut mich so sehr! 🙏🏻
Heute Abend🫡
bis später auf der Matte & einen schönen Sonntag :)
@@verenaleuze Vielen Dank für deinen wunderbaren Kanal🤗. Ich liebe deine Flows und deine ruhige Stimme.
freut mich sehr! Lieben Dank dir!
💋👣💋🌹
Danke!
Danke für deine Unterstützung! 🧘🏼♀️🙏🏻