Hoe zorg je komende winter voor optimale vitamine D niveaus in het bloed voor n sterk immuunsysteem

Na 100-den bloedonderzoeken te hebben geanalyseerd valt er 1 ding op.
Zelfs na de zomer heeft bijna iedereen belabberde vitamine D / vitamine zonlicht niveaus.
En dan moet de winter nog komen…
Een optimaal vitamine D niveau is essentieel voor een sterk immuunsysteem.
Bijna 50% van de Nederlanders scoort onvoldoende.
Bijna 15% scoort echt slecht.
Kortom, een deel van het jaar of het hele jaar zijn we voor een goede vitamine D-voorziening afhankelijk van externe bronnen, bijvoorbeeld zonnebank of supplementen.
Zonnebank??!!
Zo’n k-verwekkende snollentosti?!!!
Yep, zolang je je niet laat verbranden is alles beter dan het oplopen van te lage vitamine D niveaus in je bloed.
Ik heb er zelf ook eentje.
Blij mee!
Op donkere regenachtige dagen zoals deze voel je direct wat het voor je doet.
Wil je ook zo’n speciale vitamine D aanmakende zonnebank? Klik dan hier op deze link: www.jannekevan...
Het is namelijk vrijwel onmogelijk om voldoende vitamine D uit de voeding te halen, zelfs bij het gebruik van voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine D.
De beste bron van vitamine D is natuurlijk zonlicht.
Hoe meer hoe beter, zonder te verbranden. Niet alleen vitamine D, maar zonlicht heeft planty voordelen.
In Nederland is het bijna onmogelijk om voldoende UVB-blootstelling op een natuurlijk manier tot je te krijgen om voldoende vitamine D voor het hele jaar te produceren.
Als het bewolkt is of smogachtig, kan dat al tot 60% van de D3-producerende UV-stralen van de zon blokkeren.
Een persoon met een donkere huid heeft ongeveer vier keer meer zonlicht nodig om dezelfde hoeveelheid D3 te produceren als een lichte huid.
En een 70-jarige maakt ongeveer 75% minder D3 aan dan een 20-jarige.
Moraal van het verhaal: je hebt een dubbele graad in de wiskunde nodig om te berekenen hoeveel vitamine D3 je eigenlijk uit zonlicht moet halen voor optimale gezondheid.
Mijn oplossing?
Ik probeer elke dag zoveel mogelijk zonlicht te krijgen en neem op donkere dagen een flinke dosis vitamine D supplementen of ik chill em even een paar minuten onder de zonnebank.
Wat te doen voor een optimale D3 bloedwaarde in de wintermaanden?
* Controleer je vitamine D3-niveau. Je kunt een test bestellen via deze link: www.jannekevan... dan is het inclusief een analyse en strategie bepaling samen met mij (Janneke van der Meulen).
* Je kunt ook een win-win bloedanalyse aanvragen zonder consult met mij. Bestellen kan via deze link: www.bloedwaard... klik aan dat je een bloedafname doet op de prikpost (tenzij je zelf de buisjes kunt laten vollopen).
* Ben je (als veganist) niet geïnteresseerd in je B12, ijzer en cholesterol waarden etc, dan kun je via deze link een enkele d3 test kopen: www.bloedwaard... of zoek op D3 actief.
* Je hebt magnesium nodig om vitamine D op te nemen. Magnesiumtekort stopt het synthese- en metabolismepad van vitamine D.
* Iedere dag dus volop aan de groene smoothies en de top 5!
* Koffie en stress mogen uit je leven worden verbannen.
* Ook intensieve (!) lichaamsbeweging helpt ook de opname van vitamine D te verhogen. Trainen dus met je donder ;-)
En K2 dan? K2 is niet nodig voor de opname van D3, maar vitamine D verhoogt de opname van calcium en K2 wel en helpt je lichaam calcium in je tanden en botten op te nemen en voorkomt dat het zich ophoopt op verkeerde plaatsen, zoals in je slagaders.
Bloedgroente bevat K1, dat in je darmen wordt omgezet in K2 door bacteriën, maar als je hoge doses D3 neemt, heb je met een schraal dieet misschien meer K2 nodig. Beter eet je veel groene smoothies en win-win salades. Je vind de win-win recepten hier: www.jannekevan...
Ik raad vitamine D3 aan in de vorm van cholecalciferol.
Bijvoorbeeld Vegan D3 van Springfield. #nonspon
Klik hier: ap.lc/xWukU
Het enige merk waarvan ik veel fijn vind maar de D3 niet fijn vind, is Garden of Life Raw D3 en D3 van Royal Green. Ik zie er geen goede resultaten mee…
Lees hier meer over in het boek: De Eiwitleugen. Te bestellen via: www.jannekevan...
Wil jij ook een win-win-win-win?Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.
Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!
Meer weten over mijn en mijn missie?
Ga dan naar: www.jannekevan...
Veel liefs en vrolijke groet,
Janneke
DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS