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京ランさんこんばんは。　今週もナイスラン３時間走おつかれさまでした。 ケガも順調に回復し心配がなくなって本当に良かったですね！あと３週間しっかり調整して京都マラソンに臨んで下さい。 私は３日後いよいよ別大に参加します。ＰＢ狙って撃沈してＤＮＦになりたくないので、完走できるペースで確実に完走したいと思っています。 京ランさんに良い流れをお渡しできるよう頑張ってきます。それでは、行ってきます😊

3時間　凄いペースです 羨ましいです 本番が近づいてきましたね 無理なされませんように

お疲れ様です、ナイスランです！36キロは結構走りましたね、調子も良さそうで羨ましいです！自分は体調不良明けに頑張りすぎたか疲労もあってキロ5切って走るのすら体がきついです！広沢池辺りまで24キロのプチロング走の翌日に10キロを39分30くらいでペース走して疲れがドッときました、タクミセンを履いてもイマイチ余裕を持ってこなせませんでした 自分が丸亀ハーフの日に京ランさんも大会なんですね、ガチ走りではないようですけど頑張りましょう、自分も何だかんだ大会では走れると信じたいです！

ナイスランです🏃 一瞬？！ あれ、か〇つべさんの動画に切り替わったんかな？！と思いましたわ🤣👍 エンディングの 「さいなら〜」っていう感じも、いつも京ランさんじゃなくて 斬新でした🤗

年明けから調子が良さそうで、見ているこちらも前向きになります。 今の京ランさんならＭペース4:40/km腹八分で30kmいけそうですね！ 週末。大会楽しんできてください！

京都マラソン3週間前の3時間走、お疲れ様です。🙇 これだけ長い距離を安定したペースと余裕があり凄いです。👀‼️　京都マラソンまで体調崩さず怪がなく頑張って下さい。応援します。✊‼️ (私事ですが、1月26日に播磨町ロードレースの10kmに参加。タイムは、40分00秒。応援して頂いたのに目標達成出来ず申し訳御座いません。ラストの下り坂を利用して魔閑光スパート出来ないメンタルの弱さ、笑って下さい。🤣)

お疲れ様でした。いい感じで調整できてますね。 先週末に東京行ったときに皇居ランを初体験しました。ランステがあちこちにあって、さすが大都会東京！ いつも鴨川一人ランなので、大勢のランナーさんが走っている姿を見られて、いろいろ勉強になりました。 三週間切りましたが、怪我しないようにがんばりましょう😀

新年のロング走、調子が良さそうで何よりです👍今年は自分も京ランさんに追いつけるように頑張ろうと思ってます。いつか一緒にデッドヒートを繰り広げる未来を夢見ながら✨

京都に向けて順調に調整が進んでいるようですね。本番での好走私期待しています。

京ランさん、お疲れ様です。1人でロング走、素晴らしいですね。なかなかできないことですよ。ケアだけは、十分してくださいね。

3時間走お疲れさまでした。ナイスランです！着々と準備されていますね。励みになります。 私も同じ日に賀茂川（鴨川）で30キロ走をしておりました。 2回すれ違ったような… 京都マラソンまでもう少し。私も出来る限りの準備をしたいと思います。

3時間走お疲れ様でした🏃😄 「安定したペース」「30㌔過ぎて残り6㌔の余力」から完全復調を感じましたよ🎉 まずは来週の30㌔大阪淀川マラソンのMペースでの好走を祈念しています🏃 オッサンランナー

アナゴさんのモノマネが出来るってことは、ドラゴボールのセルもいけますよ！あとすべらない話のナレーションとか（笑）

ロング走お疲れ様です。 私は19日の高槻ハーフが終わってから、既に疲労抜きに入っています。 高槻ハーフはPBを3分近く更新する94分台だったものの、走りの内容的にはあまりいいものではなかったので京都では少しでも状態を上げて臨みたいですね。

ナイスランです！ アナゴさんとマスオさん今日も聞けて嬉しいです😊 私も大阪に向けて週末に3時間走したいですが…暇あるかなぁ😅という感じです😅

ロング走、お疲れ様でした。 京ランさんが鴨川走っておられる時に自分は淀川走ってました😅 同じく向かい風の強い中、35キロを走りました😊 本番と同じ服装と靴で同じ時間帯で走って少しでも体を慣れさそうと思いました😅 自分も不安なのが、トイレ問題で何事もなく走れるのを祈るばかりです😅

練習でこれがやれますか😅 強いですね💪🏿

ナイスラン！余裕をもってこれだけロングランできるとフルでもかなり走れるでしょうね。素晴らしい。今度は原監督のマネですか？笑

ナイスランです。3週間前の30km～、定番ですね。私は姫路なんで今週末やる予定です。京都マラソン頑張ってください。

狂乱さんは寒さに強いのですね。ところで今シーズンの冬の気温はいかが感じておりますか？ ここ神戸沿岸部は冬なりに寒いですが、温かいほうの部類かなと思っております。

素晴らしい👍　ナイスランです♪

京ランさん、ナイスランです。 怪我を気にしないで走れる解放感、いいですよね～😊 既に枚方ハーフでPBを出されているので、京都マラソンに向けて走力は充分だと思います。 どうか無理だけはなさらず、無事にスタートラインに立ってください！ 応援しています👍

お疲れ様です、お尻の怪我だいぶ回復したんですね、京都マラソンも気にせず走れそうで良かったですね！ジョグも楽にキロ5切れるのは結構強いですね 自分は地元の駅伝終わってすぐに40度の高熱が出て5日間走れませんでした、回復して26キロジョグしたら筋肉痛になり筋力落ちてしまったかもです、来週の丸亀ハーフで75分切り目指してたんですがどうなることやらって感じです、とりあえず頑張ります！

オレオです。怪我から、ほぼ完治されたようで、何よりですね。身体か進みたがっているという状態なら、何時でも臨戦態勢OKという感じでしょうか？2月は平年通りの冷え込みだそうで、京都は、無難に走れそうですね。3月は気温高めとのことで、徳島がどうなるか気になります。今週は、少し暖かい天気が続き、走りやすかったですね。来週は、また冷え込むとのこと、体調管理、しっかりしましょうね！

ナイスランです！ 調子が上がってきて良いですね😊 今日、第二京阪を車で通ったら京都マラソンの日はノーマイカーデーで…の看板を見かけて、もう少しやなぁと思ったところです😊 当日楽しみですね！

私も年末年始runningして、年明けは早朝ラン、12月31日は、早朝ラン😮そして、1月の6日くらいからインフルエンザで、ずっと1週間、寝てました。まだ、完璧で無いので、walkingで家の裏山歩いています。筋トレも少しづつですが、戻って来ました。

ナイスラン！ランオフでリフレッシュできたようでよかったですね。私は今日は30キロ走ってきましたがキロ5で走れたので結構調子がよくなってる気がします。私は2週間後が愛媛マラソンになりますが、お互いに地元の大会でベストコンディションになるとよいですね。

日の出の時間が早くなり、日没までの時間も長くなってきて太陽の出る時間が増えましたね 同じことを今日の夕方感じておりました 来週の30kmレースが望んだ形になるよう願っています！ 同じ日に別大でますので、同じ空の下勝手ながら刺激しあえたらいいと思っております！ 頑張ってください！！

今週もお疲れ様でした😊 京ランさんには、動画を通じて刺激をいただいたり、ケガや休息との向き合い方など学ばしていただきました😊 京都マラソンの案内も来て、いよいよ気を引き締めてケガには気をつけていこうと思います😅 今回は何とか第一競技場からスタート出来ます😅

ナイスラン。昨日、久々に京都市内に出てきて1泊したので賀茂川沿いを走りました。京ランさんに会うかなと思ったけど会わなかったなあ😂。

ナイスランです！攻めのレースはカッコいいですねー。元気もらいました！私も頑張ります！

新年早々積極的に走ってますね！僕はお正月にゲキサボりしたら太りました😂 鴨川の景色には相変わらず癒されます。四条大橋付近の河川敷に腰をかけておにぎりを食べた思い出が蘇りました✨

私は、インフルエンザ明けです。年末は、たくさん、runningしました。❤

ナイスランです❗ ねねの道、二年坂、花見小路など、ホントに幻想的で美しいですね。京都の朝ランナーの特権、うらやましい限りです😊 我が家の周りは、山、川、田んぼしか有りませんが、私もその環境に感謝して景色を楽しみたいと思います👍

京ラン生活さんはじめまして 「ノースリーブ氏」ことぐっさんと申します。まさか後からこんなに追いかけられていたとは全く知りませんでした。PB更新に少しは貢献できたかな😀　おめでとうございます🎉

自己ベスト更新おめでとうございます！ナイスランです🏃 故障を気にしながら走るのはしんどいですが、それも込みでベストを尽くされたところが素晴らしい！ 私も京ランさんの走りを励みに本日、高槻シティハーフへ。インフル明けでしたが、目標の100分切りを達成！ 私も次の目標は京都マラソン。また鴨川と賀茂川で鍛錬しましょう！

ナイスランです👍👍 浮き立たずにルーティンをこなすところが良いですね😊 来週の30kmをどのように走るかが京都マラソンに大きく左右しそうですね。私は30kmで調子に乗り過ぎて、びっくりするようなタイムで走れたのは良いですが、目的とするレースペースでの30km到達時点での足の余裕度を確認することができませんでした😅ダメージもデカかったです😢 あくまでもフルのための30kmだと思うので、出し切らないようにご注意ください😉

レース後の平日も普通に行けてて何よりです😊ただマンサンダルは…🥶 体調にはお気をつけください😣

京ランさん、おはようございます。ひらかたハーフ、自己ベストおめでとうございます。キロ4分15から20とかで行けるのは、ホントに素晴らしい!練習の賜物ですよね。怪我だけには、本当に気をつけて。お互い、京都、姫路城で自己ベスト出るように頑張りましょう!50過ぎのおっさんでした。

京ランさん、ナイスランでした😆 エール交換嬉しかったけどうまく返せずすみません😂 ほんと向かい風きつかったですよね!! スタートが早かったので前にいたけど実はゴールタイムはそんなに変わらないんで、これからもライバルとしてよろしくお願いします!! お疲れ様でした!!

京都の素晴らしい風景を届けていただき、ありがとうございます。夜明け前の雰囲気が趣深いですね。 京都マラソンに向け、怪我の無きよう願っています。

素晴らしいナイスランです！！ これは3時間20分切もすぐですね！🤟

ハーフ翌日からの練習再開に改めて感服です😱 怪我、体調管理に気をつけて頑張って下さい😅 オッサンランナー

めっちゃ素敵な小路が！　観光ランしてる気分にさせてもらいました。羨ましすぎます！！

ナイスランです！ ハーフマラソンの後もいつものメニューこなしてて尊敬です😊 観光ラン羨ましい限りです😢 私は枚方なもので…観光も何もない感じです😂

ハーフの次の日からほぼ平常の練習ってすごいですね くれぐれも無理なさらないでください 京都マラソンまで順調にいくことを願ってます

PBおめでとうでした。京ランさん、サンダルランじゃないですか。私、1本歯下駄買いました。まだ走れないのでウォーキングを普通に出来る様になるのが当目の目標です。

ナイスラン！気温1度でマンサンダルはさすがに寒そう。相変わらず暗所での映像がきれいで感心します。明け方の五重塔は幻想的ですね。

ナイスランです🏃 アドレナリンの力って不思議ですよね🤗 私も、まだまだ戦歴は少ないですが、実感致しました🏃 モチベーション上がりました✨ 八坂の塔素晴らしいですね🤗

今週もお疲れ様でした😊 今週早々に子供がインフルにかかったのですが、自分にはうつりませんでした😅 ランニングのおかげで免疫力が上がっているのか、おっさんになって鈍感になっているのかは分かりませんが、どっちにしろよかったです😅 普段のコースを変えてみるのもいいですね😊自分も今日裏山へ峠走して初めての道の行ってみると、亀岡のアルプラが見えるところまで行けました😅