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きっと、神戸のPBは、超えていくと思いますよ！期待してます！

福知山マラソンでは、突如のペースダウン、あれだけの怪我をして、それでもサブリノ(3時間45分ぎり)で、まとめきったところは、さすがだと思います！ ピッコロさんの仇は、オレオ(黒のズームフライ4)がとりました！昨日の加古川、3時間59分17秒の、僕にとっての2ndベストでした！

お疲れ様です！ リカバリーはホント大切ですよね。 焦らずじっくりコトコトいきましょう。 僕も奈良マラソン死力を尽くしましたが、サブ３ならず、３時間10分でした… リカバリーしっかりして、また積み上げていきたいと思います。

ナイスランです、痛みと付き合いながら、お互い頑張っていきましょう しばらくは北園でのスピード練習は無しですかね？！ まあハードな練習ばかりしなければそんなに問題無いと思います、自分は痛みと付き合いながらのランニングはお手のものです、明日寛平マラソンですが今度は右ふくらはぎの外側がだいぶ張ってて、また万全では臨めませんが再度34分台は狙いにいきます、風ちょっと強そうですが！ そして相変わらずこの寒さでもサンダルランはすごいなと感心いたします！

ナイスランです！ なんだか急に寒くなったりで色々焦りますよね😅 京都マラソンまでまだ時間もありますし、ゆっくりやっていきましょう！ わたしは次、ひらかたハーフ、大阪マラソンが控えております😅

ナイスランです👍👍 しばらくは違和感との戦いが続きそうですが、京都の頃には復活すると良いですね😊

この季節にワラーチランニング凄いですねー 先週私も持ってるゼロシューズで小一時間走ったら 指先真っ赤で 霜焼け一歩手前になりました… 私も京都マラソン出走予定なので 地道に コツコツと がんばります 日々の励みになるイイ動画でした ありがとうございます！

お疲れ様でした♪ 引き続き様子を見ながらになりますね💦 先週、八幡のハーフマラソンに出ました。10km過ぎで右のお尻に痛みが出て、かばった影響で他の部分も攣ったりして散々でした😅 それからも、ハムストにも違和感があり、やっと落ち着いたところです💦 忘年会等で走れなかったのですが、明日から仕切り直しです💦

こんばんは。今週もナイスランです！ しかし、マンサンダルで鴨川に入ってほんとに大丈夫なんですか？何かの罰ゲームみたいですけど🤣 だんだん回復が進んで、２月の京都マラソンに向けて準備が整いつつありますね。 私も神戸マラソン後の風邪をひき約２週間休んでしまったのでガーミン先生に疲れているので休みましょうって言われてます。 体は元気なので無視してますが、正月太りに気をつけて次走の準備をしていきます。 京ランさんも正月は油断禁物ですね😅

ナイスラン！リカバリに努められているようで、これはこれで有意義な時期なのかもしれませんね。相変わらず、暗所での映像もきれいで見ているだけで楽しいです。私は今日も30キロ走ってきました。再来週に初フルの予定です。

お疲れ様です 回復が順調なようですね 地元の大会ってついついテンションが上がりますよね 焦らすじっくりですね 私も膝の故障を抱えてますので、ケアしながらの日々です

1週間お疲れ様でした😊 京都はかなり冷え込んできましたねー😖 昼からですが淀川の河川敷を走ってきたんですが、鼻水ダラダラでした😅

2度目の京都来訪を経て京ランさんの動画がより一層リアルに映ってます😊鴨川の景色のシーンを嫁と一緒に見たりしてます。 焦らずにじっくりですね。京都マラソンでの力走期待してます。その記録を4月のウィーンで追いかけようかななんて😁お互いの目標に向けて頑張っていきましょう✨

京ランさん　京都マラソンに向かって、12月からのリスタート頑張ってください。 私は、この週末に亀岡ハーフを走ってきました。寒い朝でこたえましたが、復路は下り基調でスピード出しすぎてしまいますね。 昨年の京ランさんの亀岡ハーフを拝見しましたが、おっしゃるとおり実感できました。 寒い季節になり、疲労残りも重なってか、昨日何かの拍子に、左腰にぐきっと違和感が。。。 左お尻の尾てい骨のやや左上が痛い。京ランさん、京都のお勧め治療院ございましたら教えていただけると幸いです。

ナイスランです！ 福知山の後も確実にランニングできててすごいですね😊 わたしは練習不足のまま奈良に挑みましたが、満足できる走りでした！ あひるさん、奈良のピッコロさんにもお会いできましたよ！ 京ランさんも、奈良チャレンジしてみては如何でしょう⁇すごい坂ですよ笑

京ランさんの冷静な疲労抜き、勉強になります。 私も、春から夏にかけて腓骨筋腱炎で２カ月走れませんでした。今でもときどき張りや痛みが出ることがあります。 今回の動画で、リカバリーの重要性を理解させていただき、ありがとうございます🙇 再来年の京都マラソン２度目の出走を目指して、無理なく走っていこうと思います。 これからも、動画楽しみにしています😊

お疲れさまです😃 京都マラソンまで2ヶ月ありますから、焦らず回復に専念してくださいね。 私は初めてのフルで、京都マラソン走ります。京ランさんお見かけしたら、お声掛けします🙂

練習お疲れ様です。 まだサンダルで頑張っておられますね。 私はさすがにサンダルは厳しくなってきたので今月からはナイキのフリーランでごまかしてます(笑) 私は来週、加古川に出るのですが、それが終わったら京都への調整ということで多分1週間丸々ランオフ(アクティブレスト)にすると思います。 仕事や普段の生活もありますからカラダは大事にしないといけないですしね。

お疲れ様です、福知山マラソンで怪我が悪化しなかったのは良かったかもですがだいぶしぶといですね、やっぱりフルの後はしっかりリカバリーするのが大事です、自分もそれを今年実感しました！ そして絶不調の中で臨んだ八幡市民マラソンですが、まさかのベスト30秒以上更新の初34分台を出せました、やっぱり大会になると分からんもんですねー 途中は舞鶴ハーフのときくらいのペースまで落ちたんでやっぱり調子良くないかーって思ったんですが、ラスト2キロくらい結構ペース上げれました、競り負けましたが笑 来週もまた寛平マラソンで10キロ走るんで再度34分台の自己ベスト出したいです！ちなみに無事ストップもかけられず、何なら普通に車を止めてくれてました、そこも良かったです笑

ナイスランです👍👍 ジョグすらできないのであれば焦るところですが、ジョグさえできていれば体力が落ちることはないと思います😊 しっかり怪我を治して、京都での復活ランを期待しています♪

ナイス平日ラン👍　京ランさんは、ご本人は気付いていないかもしれませんが、多少のケガ（あえて、そう言わせて頂きます）はあっても、他の人と比べたら嫉妬するほど順調に記録を伸ばしてきていますよ👍　これまでのご自分の感覚を大切にしたら、これからも速くなれます❗️ 私はもう、年齢的に厳しいですが、それでも来年の大阪でサブ3.5を目指しますよ👍　自信を持って前を走ってください😊

福知山のダメージが結構残ってるようですね。お大事にしてください。自分が梨状筋症候群になったときは椅子に数分座ると長時間正座した後のように立てなくなるくらい足が痺れるという症状が2～3週間続き、あとはお尻に違和感がある状況が3ヶ月くらい続いた感じです。というか、ある程度のお尻の痛みは慢性的に残ってるみたいです。今日は30キロ走を20キロをレースペース、残り10キロをジョグで走ってきました。

平日ラン、お疲れ様です😊 いよいよ、京都マラソンの調整期間に入っていましたね。 自分は京都しかエントリーしてないので、もう色々と試しています。 ダイエット以外は順調にいっています😅 本番のコース紹介、とても為になります、ありがとうございます🙇

私も今年は10月に膝を故障(義理で出場した他のスポーツが起因)し、違和感が消えない中でもがいていますので良く似た心境です。それでも元気なときにエントリーしたレースに出場し続け、今期は次々とワースト記録更新しています😢明日　来週とフルではないですがガチレース😅それが終わったら2月初めの大分での本命レースまで時間は少ないですが京ランさんを見習って少し休もうと思います。自分も自重しなければと思える良い動画でした😊

お疲れさまでした。何より、最後まで諦めず、全力を出しきることに、大きな意味があります。でも、本音は、去年の神戸を、クリアしたかったですよね。鯖街道が、何かと堪えているんでしょうか？まだ、来年の、京都マラソンまで時間が有るので、しっかり脚をつくって、本番に臨んでくださいね！オレオも、あと2週間で加古川です。体調万全に整えて、快走してきます！

ナイスランでした👏怪我からの完全復活をお待ちしております。

私はベストを尽くしました✨ 良いお言葉です✨ 凄く共感できます✨

お疲れ様でした！ 私はまだまだで、やっと横浜マラソンで4時間31分ＰＢです。 その後の岡山では精神的なもんで、25キロでリタイヤしました。 去年から、トイレ問題に苦しんでまして、正露丸とストッパーくんに頼ってます😢 自信をつけないと、次の姫路までコツコツやります。 京ランさんのストイックにはなかなか敵わないですが、頑張ります。

ナイスファイトラン‼️ まさに魂の走りでした✨ ケガがあったり、体調がイマイチだったり、お腹が調子が悪かったり…うまくいくレースばかりじゃないのがマラソンの奥深さですよね。 しっかり最後まで最善をつくす、沿道の応援の方や大会運営のみなさんに感謝を忘れない京ランスタイルに憧れます✨早くケガが良くなりますように🙏そしてまたレースに臨まれるのを楽しみにしております！

お疲れさまでした。怪我からの復帰戦、お腹の調子だったり天候だったり色んな局面に対処しながらの完走、おめでとうございます。いろいろ勉強させていただきました。

そうですね コツコツとアスファルトに きざんていきましょう🎶 私も金曜日からランニング再開しました。 いつも46歳の自分が何のために走ってるのかを自問自答しながらなので… 励まされる動画をありがとうございます。

故障明けでの福知山マラソン完走、お疲れ様です。🙇 不安定と期待の中での走りで後半失速して心が折れそうなる気持ちよく分かります。🥺　それでも最後まで歩かずあの激坂を走りゴールは、素晴らしいです。👍️　走っている時は、「タイムも遅いしバカらしい 」と思ったかも知れませんが、歩いていたらゴール後に後悔してしんどいだけの達成感もない大会になっていたと思います。🥺　これからも故障しないよいように頑張って下さい。応援します。✊‼️

私はベストを尽くしました！ すごく感動しました✨ 本日湘南国際マラソン、5:20/kmでおす予定がジリジリ失速し、3:57:51でした。 が、足も攣らず最後までつらくても持ちこたえたのは収穫でした！今シーズンは3月に後1つ、サブ3.5に向けた練習して頑張ります！ 京ランさんの背中を追いかけます、応援しています！

トイレトラブルがあるのに１００分切り、25キロまで4：40押し、私には十分驚異です。ナイスラン。

ナイスランでした😊最後までおつかれさまでした✨

私も今シーズンは特大の大撃沈からスタートしました😂 PB(3:19:50)更新どころか 水戸で4:25:51 日立シーサイド3:52:28 と2戦して大惨敗です😅 でもPB更新諦めません！ 今シーズンはあとフル3レース出場予定なのでどこかでPB更新狙います！ 京ランさん、お互い頑張りましょうぞ！

お疲れ様です、怪我が悪化すること無くしっかりランニング再開出来て良かったですね！自分は復興マラソン後は2日間だけランオフして、その後1200m5本とか400m12本とかガッツリスピード練習も再開したんでそれで疲労が中々抜けんのかもです、やっぱりリカバリー大事ですねー 昨日もキロ3分35くらいで閾値走しよう思ったらマラソンペースすら守れず3分50とかかかりました、ちなみに明日の八幡市民マラソンは10キロに出ます！絶不調でも京ランさんが言ってたようにベストを尽くすのが大事ですね

京ランさん、お疲れ様でした。故障明けにもかかわらず前半から果敢に攻め、後半失速しても脚を止めることなくフィニッシュを目指す姿は本当にカッコよかったです！京都マラソンでの飛躍を楽しみにしてます😉しかし沿道の声援に応えたり、折り返しポイントにタッチしたり、自分とやること一緒で親近感♪なんなら給食全制覇も重要課題(笑)。タイムを目指すのも勿論ですが、応援して下さる方々へ感謝を伝えたり、大会自体を目一杯楽しむことも忘れたくないんですよね。これからも京ランさんに負けないくらいマラソンを心から楽しんでいこうと思います✌

早くも練習再開お疲れ様です😃 マラソンのトイレ対策について一言 ①私もお腹が緩く、平日練習でもウエストポーチにティッシュを入れており、よく途中で行きます。 ②大会でのトイレは癖になる恐れがあります。 ③私は大会で行ったことはありません。 ④理由はレース前に4回（家2回、会場2回）程度は行くからです。 ⑤今回の福知山はＢ組でしたがスタートラインを20秒程度で通過されたと思います。 つまり、早くから列にならばれていたと思います。 ⑥Ｂ組の最後方スタートでもトイレは何度も行って完全に完了させておく方が良いと思います。 ⑦市民ランナーの記録はネットですよ。 ⑧後方スタートは少し苛々しますが、3㌔走れば前は空きますよ。 オッサンランナー

ホントにおつかれさまでした 私は 自己ベストが出せましたが （念願のサブ4達成しました） マラソンならではの 達成感としんどさが伝わってくる動画でした 福知山の街の温かさと 身体の現実に直面しながら 前に進む 京ランさんと自身をリンクさせながら動画を拝見しました 良い動画でした ありがとうございます

お互いがんばりましょう！・・と書かせてもらいます！ランニング初めて２年のサブ５ランナーです。走力は（かなり）違っても思いは同じなんだなと、なんだかうれしく思います。

お疲れさまでした。福山マラソン。次回は京都マラソンでしょうか？次回、私は、神戸の後は、京都を外し、初の大阪で頑張ります。 一度、福山マラソン出てみたいですが、土曜開催なんですね。

前半のペースが維持できたら凄いPBになりますね。京ランさんスピードがいつもうらやましく動画を拝見しております。 春のレースで本領発揮してください。楽しみにしています。身長173　体重59.7（11/30）のHIRO RUNです。

福知山yマラソン、お疲れ様でした。わたしもその翌日につくばマラソンを走りました。見事に撃沈しました。それでも、普段会えないラン仲間に会えて、楽しい時間を過ごすことができました。 京ランも全力を出し切ったレースで、ナイスランでした。次に向けて怪我をしっかり治して、良いタイムが出ることを願っています。

福知山後の平日ラン、お疲れ様でした。 もう、次に向けて走り出されているのですね😊 京ランさんの、走っている時のペタペタ音、心地いいです😊

ナイスランでした👍後半から終盤にかけては共感の嵐でめっちゃ感情移入しました。実際は動画よりも遥かに体感時間が長かったんだろうなって。40分があっという間でした。 動画の冒頭は二条駅ですかね？レースに関係ないところでもちょっと興奮🤣次の帰国でまた京都に行くとしたら福知山マラソンもアリかも、なんてちょっと考えちゃったりも。わからないですけど💦 とにかくお疲れ様でした。次は万全の状態で、京都マラソンでリベンジかましてください✨僕もウィーンでリベンジします🇦🇹🔥

再スタート　おめでとうございます！撃沈と言えば、私もつくばマラソンでツッコミ、3.5を狙い、30過ぎからビルドダウン。最後は3.75も届かず、トホホでした。 マラソンは当日、何が起きるかわからないですが、奇跡は起きない。 3.5の練習が足りなかっただけ。 京ランさんの、ベストを尽くしたと言うひとこと、染みります！

京ランさんお疲れ様でした！ 福知山は最初の坂でペースが乱れると最後バテちゃいますよね💦地味にきついコースですね。 でも最後まで諦めずナイスランでした！ 私も去年の京都マラソンから一年間北区で練習続けて4:15→3:10の大幅PB達成しました！ 今回は京ランさん見つけられなかったですが、また北区のどこかで会えることを楽しみにしてます。 お疲れ様でした！

ナイスランです！ 亀さんにも報告できてよかったです😊 わたしは来週、奈良にでます😅 神戸からも多忙で中々走れてないので心配ですが😂

疲れはとれましたか？また来週からデデデが再開ですね。私はいま30キロ走ってきましたが体が動かなくてLSDになっちゃいましたが、毎週末に30キロ走をやっているので、今月の走行距離は過去最高の280キロになりました。まあ、京ランさんに比べるべくもないですけど。