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こんばんは🌆 旦那様、大丈夫でしたか？💦 インフルもかなり流行ってるので気をつけなきゃですね😢 お家ご飯が1番健康的にもダイエットにも効果的ですね😊 私もまた自炊生活に戻せるように尽力します😂

先生こんばんは😊良いお正月でしたね😂 私もお休み中前半楽しみ４日に主人がコロナになり、最近まで、ほぼどこにもいかず😢 家にいたり、行っても買い物位で、後半は何だか暇なお正月でした。おうち時間多かったので、自炊にて、外食が無かったので体重も戻りました😊😊

先生あけましておめでとうございます😊今年もよろしくお願いします🙇 正月休み長すぎて、私は今からもう調整に入ってます😂2キロ戻らずヤバいです😢

むね肉？の味付けって何してますか？あとカロリーどれくらいですか？

休み入ってからは、毎日色々食べちゃって飲んじゃってます😂 切り替え今は出来そうにない😢

こんばんは🌆 忘年会はたらふく飲むのが正解です🍺😂 一年の疲労その他諸々、お酒で流しましょう🍶 温泉街なんですね🏠 羨ましい✨ 私はサウナと水風呂2回ずつで、1時間くらいで出ちゃいます😮 3時間すごい😳

やっと見れました😂私もこの間忘年会にて、食べる方より飲むほうが多すぎて、次の日水分抜けすぎて一キロ減ってました😢ペコペコで朝は起きて全開の二日酔いでした😅 先生はどのくらいの時間サウナ入りますか？私はサウナ好きすぎて毎回出たり入ったり3時間は入ります😊うちの方は、温泉街なんで、サウナと温泉がセットで、源泉かけ流しなんで、色んな温泉も楽しみつつ毎週休みは行ってます。今日も夕方から主人と温泉♨️サウナ出かけます😂

忘年会シーズンですね～私も来週末忘年会😂ヤバいな～ 飲み会のシーズンは仕方ない😢 なるだけコントロールしながらキープ頑張ります😊

先生おはようございます✨食欲には負けますね😂私も最近食欲が勝ってしまい😂駄目ですね😢 どうにもこうにも、食べたくなってしまう😅

おぉ７３キロ台になってきましたね😊凄い。 私は平日は良いけど、土日やはり食べがち😂 また平日戻れば良いか？と今は維持してます😢

先生おはようございます😊 リバウンドせず安定していて、凄いです。私は週末は毎回ハメ外して、食べ過ぎ飲み過ぎで、だんだんまた体重落ちにくくなりブラス2キロに 😅油断すると駄目ですねなかなか戻せません😢

先生こんにちは😂 彼女さんのスペアリブ美味しそう😅 順調ですね～。 私も今日は、サウナ行って来ます。整えます😊先生もお手製のご飯増えてきましたね😂。外食よりやはりお手製が良いですね～体にも😊

山澤さんのUA-camチャンネルもよく見てます😂 先生順調ですね。私も順調に最近は、減ってきてます。ただ睡眠の質が悪くて駄目ですね😂

先生おはようございます✨凄い順調に落ちてますね。私は睡眠障害が最近出てきて眠れないので食欲バグり駄目ですね、更年期恐るべしです。もう今は維持ですね😢

Can you do cheatday video and show your body after eating

おはようございます😃 停滞、私もありました💦💦 根気よく継続するのみですね🔥 季節の変わり目もあり睡眠の質が下がりやすいです😢 冷やさぬように湯船に浸かって副交感神経優位にしていきましょう😊

おおっ凄いスルスル痩せてきてますね😊 私は停滞気味かなぁ。 更年期のせいで、睡眠の質が悪く眠れない日が続きはじまり、体重落ちづらくなってきました😢。 トイレも近いし、無理はできませんね😂

季節の変わり目体調気を付けてくださいね。 体重良い感じに減ってきましたね😅 私も3キロ戻ってから今もいいペースで落ちてきてます😊 食べ方や自分に合う食材わかってくるとダイエットのペース上がりますね😊

ベーグル同じやつよく私も買います😂美味しいですよね。 私はなるだけグルテンフリーでたまにしか小麦粉食べないけどたまに食べたくなります😊 やっと3キロ増が、戻りました。ホッとしてます😂。 お魚食べると痩せやすくなりますね😊

先生凄い痩せてきましたね😊 私も頑張ろう。段々私も落ちてきました😂

こんにちは😊 2キロマイナス素晴らしいです✨ 毎日の努力の積み重ねなので根気良く頑張りましょう🔥 定期的なガス抜きは必要です😂 メリハリつけれれば少しずつ必ず落ちるので根気良く頑張りましょ💪

先生こんばんは😊頑張ってますね😊私も3キロ増から2キロマイナスにやっとなりました。もうちょっと落としてきます😅たまに焼き肉屋行ったり、ビール🍺飲みながらストレスフリーで頑張ってますね😊

私も、３年前にダイエットして、１１キロ体重落として、今は、ある程度維持してます。3キロ程増量しましたがリバウンド？ですかね😂 なかなかずっと維持ってのは難しいですよね。毎日の生活で、体型は決まりますね😢3キロ落とさなきゃ😊

ストンと落ちましたね😊良いなぁ。 私はやっと2キロ減。あと一キロ落ちませんね。3キロ太るとキツイです😂

食べすぎてもちゃんと戻るから流石です😂 私は絶賛生理前にて、体重が増えつつコントロール今時季は出来ず浮腫もひどいです😢食欲抑えられなくて困ります😅

凄い体スッキリしてますね。体重じゃなく、やはり見た目ですね😊

先生おはようございます✨鮭やっぱり良い食材ですよね。私も最近鮭率高いです😂 魚の方が最近食べるようになりましたね😢。 昨日はちなみにホッケに大根おろし乗せて食べましたね😅

軽井沢良いなぁ😂一度行ってみたいです。沢山食べた割にキープできましたね😅凄い。私も北海道行った時はかなり食べたけど、結構動いたので太らなかった😂

こんばんは😊頑張ってますね😢私は１３日にコロナなっちゃいまして、病院行って薬も飲んで隔離状態。筋トレももうずっとしてません。かなりやばい😂何もできずストレスで、3キロ減りました。😢今流行ってるから気をつけてくださいね😊

お魚食べると痩せやすくなりますよね😅 連休中怖いなぁ😂沢山飲み、食べちゃいそう😢

今日は私も息抜きに昼間サウナガッツリ入り、その後、バーベキューにて、お酒解禁。500を3本ビール🍺サワー飲みました。たまには良いですね😂😂先生も、すすきのいったんですね😊最高ですよね😊

先生こんにちは😂実家のお母さんのご飯食べてるときが一番いい顔してますね😊

こんにちは😃 北海道満喫されましたね🎉 パンパンに食べたのに太らずに帰れたの尊敬です😳 しっかり歩いたのと、サウナなどのリラックスで消費できましたね🔥 私もまた今月末に北海道行ってきます✈️ 3〜4キロ太って帰ってくると思います😅

先生頑張ってますね😅北海道行ってきましたよ。札幌、小樽、函館、色々ぐるっと一周。回ってきました。すすきのの夜は自由行動だったので居酒屋行きました。最高でした😂かなり美味しいものパンパンに食べたけど、毎日４、５時間ざらに歩く旅でツアーだったので、サウナや温泉も入り放題にて、太らず帰ってきましたよ。北海道はホント食べ物豊かで良いですね。けど、移動時間が長い😂でっかいどうでした。美瑛地区、富良野にて、かなり綺麗なパッチワークの丘や、花々が凄く綺 麗で、癒されかなりな避暑地でした。カラッとして過ごしやすかったですよ。

実家のご飯めちゃくちゃ美味しそうです✨お母さん料理上手ですね😂。 私も日曜日から北海道なので、前もって減量し、無事3キロ程落として。北海道行ったら沢山飲んで食べます😂わたぼくコーヒー☕知ってます😂懐かし

私もコーヒー☕大好きです 😊先生も食欲に負けてますね。食べたい時は食べちゃいますね 😅

居酒屋良いですね😂最近はほぼ宅飲みですね。私は😂週末だけ開放です✨ 今時期暑いしビール🍺やサワーが美味しいですね😊

こんにちは😃 私も同じく停滞中です😂 変化があまりないとモチベ下がりやすい方多いですが、継続するのがとても大切なので根気良く一緒に頑張りましょう🔥 北海道は食、堪能してきてくださいね😎

先生も頑張ってますね😊 私も来月北海道行くためにあと少し絞りたくて頑張ってるけど、食べたいもの浴が😅 減ったり増えたり結局なかなか減量できずに居ますね😢

先生小樽へ行ったんですね😊私も7月に北海道、小樽や函館や色々3泊４日の旅に行きます😂北海道初めてで楽しみです😂今から調整して、来月沢山食べたり飲んだり楽しむ時は楽しんでこようかと思ってますね😊

先生もサツマイモ好きなんですね😊私もお昼はサツマイモをよく食べますね😊蒸してから冷やしたものを食べてますね。お昼は、おからパウダーとオートミール粉砕したものをパンケーキにして、サツマイモと一緒によく食べますね😊 栄誉バッチリでヘルシーで美味しいですよ😊

体重82キロあったときはお腹に脂肪がいっぱいついていましたか靴下を履くのは大変でした痩せようと思ったきっかけはなんです

先生相変わらず頑張ってますね😊私はまぁ今は維持がいっぱいいっぱいで、😅サボり気味です。 今日はサウナ行って整えて来ました😂

ダイエット中、誘惑ありますよね😂食べたくなるときありますよね😂本当に負けてしまう😢 連休中沢山食べ過ぎて、なかなか体重戻らなくなりましたね😢

私も良くお米の代わりにじゃがいも食べたりしますね😊量食べれるから良いですよね😊 しかし連休中暑いですね😢 連休中は、温泉♨サウナ行きますよ😂近場でまったりですね😊私もお酒飲むと結構色々食べちゃうタイプですね。食べ物何でもお酒入ると美味しくなるんですよね😅

おはようございます✨ 休みの日は先生も、好きなもの食べて満喫してますねデート💑ですか？😂😊 良い日ですね～。 食べてもすぐ戻せるのが凄いです。連休入るからまたまた食べる日増えそうなので、体重増えて戻るのか？今から怖いです😢

最近2キロくらい、増減し、なかなか安定しないけど仕方ないかと諦めて気長にダイエットしてます😢どうしても、生理近くなると、増えちゃいますね😂ゆるくですね😊 先生が食べてるオートミールご飯はどうやって作ってますか？炊飯器で、炊くのかな？レンチンかな?😅

先生頑張ってますね😊 私も今日は、サウナ🧖‍♀️で整えて、昼間は、ウォーキングしたり、外食したりと、割と好きなもの食べ１日過ごしましたね😅 たまには好きなもの食べて発散も大事ですね😊

朝は私はオートミールに野菜や卵など入れて食べることが多いです😂オートミールを粉砕しパンケーキもよく作りバナナやヨーグルト乗せて休みの日食べたりもしますね😊 先生の動画見ていたらすき家の朝定食べたくなりました😂ちなみに今日の夜は、納豆にネギ入れて、ご飯、鮭少量、目玉焼き、サラダ、小松菜おひたしを夜食べましたね😊

こんばんは😊 今日はお休みで、ガッツリ温泉♨サウナ３時間半入り、スッキリ😂 今日は好きなもの食べてお酒のむ日。 飲みました😂。 明日もサウナ行きますよ😊 段々といい感じに減量出来てます😊頑張ります😊 先生の動画色々参考になります😊