- 129
- 326 841
인간상근이
Приєднався 23 чер 2012
매주 올라가는 홈트레이닝
같이 운동하고 싶다면 구독 꾸욱 부탁드립니다!
@Ji_doggg
같이 운동하고 싶다면 구독 꾸욱 부탁드립니다!
@Ji_doggg
네추럴프로에게 배워보는 필승 어깨운동 루틴!
네추럴프로에게 배워보는 필승 어깨운동 루틴입니다!
sangkon12@gmail.com
insta: ji_doggg
창현작가님 : H2_changsoon
스튜디오 : _H2_SUTUDIO
sangkon12@gmail.com
insta: ji_doggg
창현작가님 : H2_changsoon
스튜디오 : _H2_SUTUDIO
Переглядів: 879
Відео
월요일 되기 전 최고의 선택 가슴운동 루틴 영상보기 ( FEAT. 국민가슴데이 )
Переглядів 923День тому
가슴운동 루틴 자세한 설명을 곁들인... sangkon12@gmail.com insta. ji_doggg
하기 싫은 운동을 해야 발전이 생기겠죠?.. 쇼핑몰 대표의 하체운동 루틴
Переглядів 32114 днів тому
그동안 힘들다는 핑계로 제쳐두던 하체운동들로 구성한 루틴입니다! 모두들 득근하세요! insta : JI_DOGGG sangkon12@ckbiogreengmail.comckwong2968@gmail.com
가슴에 미친 남자들의 가슴운동 루틴 ( 가슴운동에 업라이트 로우를 하는 이유 )
Переглядів 8084 місяці тому
가슴에 미친 남자들의 가슴운동 루틴 ( 가슴운동에 업라이트 로우를 하는 이유 )
랜선피티 어깨운동! 어깨 무조건 넓어지는 운동 루틴! 헬린이 필독!
Переглядів 3575 місяців тому
랜선피티 어깨운동! 어깨 무조건 넓어지는 운동 루틴! 헬린이 필독!
등운동의 모든것, 헬린이 시청 필수! 하나 부터 열 까지 떠먹여드립니다!
Переглядів 2,9 тис.7 місяців тому
등운동의 모든것, 헬린이 시청 필수! 하나 부터 열 까지 떠먹여드립니다!
[랜선피티:팔운동] 반팔 터트리는 미친 삼두운동 3가지 알려드림
Переглядів 1,5 тис.7 місяців тому
[랜선피티:팔운동] 반팔 터트리는 미친 삼두운동 3가지 알려드림
바프 준비 24시간 밀착 다이어트식단 VLOG [닭가슴살 없이 다이어트 하기]
Переглядів 1,3 тис.7 місяців тому
바프 준비 24시간 밀착 다이어트식단 VLOG [닭가슴살 없이 다이어트 하기]
아침, 자기전 나를 위한 스트레칭 딱 4분! 전신 순환/ 키크는 스트레칭 / 붓기 제거
Переглядів 2907 місяців тому
아침, 자기전 나를 위한 스트레칭 딱 4분! 전신 순환/ 키크는 스트레칭 / 붓기 제거
랜선피티 : 헬린이라면 꼭 봐야 하는 가슴운동 루틴 딱 4가지만 따라 해보자
Переглядів 2,4 тис.7 місяців тому
랜선피티 : 헬린이라면 꼭 봐야 하는 가슴운동 루틴 딱 4가지만 따라 해보자
No 층간소음 No 반복 체지방 폭파 15분 유산소 홈트 전신 타바타!!
Переглядів 6708 місяців тому
No 층간소음 No 반복 체지방 폭파 15분 유산소 홈트 전신 타바타!!
따라만 하면 끝나는 8분 맨몸 상체근육 홈트레이닝 루틴 ( Upper Body Muscle Home Training work out )
Переглядів 1,3 тис.8 місяців тому
따라만 하면 끝나는 8분 맨몸 상체근육 홈트레이닝 루틴 ( Upper Body Muscle Home Training work out )
누구나 따라할 수 있는 힙업운동! [초보자를 위한 자세한 설명] ( a hip exercise that anyone can follow )
Переглядів 2,4 тис.8 місяців тому
누구나 따라할 수 있는 힙업운동! [초보자를 위한 자세한 설명] ( a hip exercise that anyone can follow )
딱 12분!! 급찐급빠(층간소음X) 전신 근력운동 / 단기간 다이어트 운동!!! ( 12min FULL BODY WORKOUT AT HOME )
Переглядів 8769 місяців тому
딱 12분!! 급찐급빠(층간소음X) 전신 근력운동 / 단기간 다이어트 운동!!! ( 12min FULL BODY WORKOUT AT HOME )
하루 10분!!!!!! 체지방 가출 시키는 전신운동 홈트! # 확실한 효과! (10min full body workout )
Переглядів 1,6 тис.9 місяців тому
하루 10분!!!!!! 체지방 가출 시키는 전신운동 홈트! # 확실한 효과! (10min full body workout )
하루 7분!!! 복근 운동 챌린지 (2주 안에 복근 만들기) 6PACK ABS WORKOUT (make a six-pack in 2 weeks!)
Переглядів 1,7 тис.9 місяців тому
하루 7분!!! 복근 운동 챌린지 (2주 안에 복근 만들기) 6PACK ABS WORKOUT (make a six-pack in 2 weeks!)
나트랑브이로그 [나트랑 호텔에서 전신운동 루틴!] 베트남여행/ 나트랑여행
Переглядів 1 тис.Рік тому
나트랑브이로그 [나트랑 호텔에서 전신운동 루틴!] 베트남여행/ 나트랑여행
한국 헬창 베트남 헬스장에서 등운동! ( 호치민 캘리포니아짐, 등운동 루틴, 호치민브이로그, 베트남브이로그 )
Переглядів 3,8 тис.2 роки тому
한국 헬창 베트남 헬스장에서 등운동! ( 호치민 캘리포니아짐, 등운동 루틴, 호치민브이로그, 베트남브이로그 )
첫 캠핑을 겨울 동계 캠핑으로 시작했습니다... (김포문수골캠핑장)
Переглядів 1,4 тис.3 роки тому
첫 캠핑을 겨울 동계 캠핑으로 시작했습니다... (김포문수골캠핑장)
트레이너 일상 브이로그 휴무 부터 근무 까지( 삼첩분식 먹방, 다이어트 도시락, 등 운동, 강아지 )
Переглядів 2,1 тис.3 роки тому
트레이너 일상 브이로그 휴무 부터 근무 까지( 삼첩분식 먹방, 다이어트 도시락, 등 운동, 강아지 )
[바디프로필 V-Log] -13kg 코로나 위기속에서 바디프로필 찍고 왔습니다.. 바디프로필의 모든 것 !! [동기부여, 모티베이션]
Переглядів 3,7 тис.4 роки тому
[바디프로필 V-Log] -13kg 코로나 위기속에서 바디프로필 찍고 왔습니다.. 바디프로필의 모든 것 !! [동기부여, 모티베이션]
면상이랑 스킨상태만 봐도 이제 막 남성 시작한것 같은데 대놓고 네추럴이라네 ㅋㅋㅋㅋ 어그로 끄는건가?
눈이 즐거운 workout
앞으로도 기대해주세요 ㅎㄹ
오이싱^^
싱싱한오이~
아고 맛있다아 😊😊
다음은 가슴 알려주세욤 ㅎㅎㅎ
구독자인데 영상안올리시나요
Great one 👏💪👍
👍🏻👍🏻👍🏻
지다올입니다!
직장 다녀본적은 없지만..! 상의- 하이넥 폴라 집업 케이블 니트 셔츠 - 오버핏 코튼 셔츠 하의 - 디퍼 와이드 치노 팬츠
코디 정보 부탁드려요 ㅠ
아우터 지다올 머슬핏 스웨이드 크롭자켓 상의 하의는 아직 업로드 전이라! 인스타 @ji_doggg 디엠 주시면 추후에 연락드리겠습니다!
이번 주 ♥️♥️♥️♥️♥️
✌🏻✌🏻✌🏻
❤❤❤❤❤
✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
❤❤❤❤❤
🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻
키가 너무작네 172라니
맞습미다 ㅠ
이창현 화이팅
곧 창x상 영상 올라갑니다~
귀여워
감사링~~
여긴어디짐이에요??
빌드업 독산점입니다!
형아 사랑해 ❤❤❤❤❤
✌🏻✌🏻✌🏻
🤢🤢🤢🤮🤮
잘생깃노..
감사합니다~!
그래서 바지 정보가?
지다올 밴딩 스판 와이드 팬츠입니다! jidaol.com/product/%EA%B8%B0%EB%AA%A8-%EB%B0%B4%EB%94%A9-%EC%8A%A4%ED%8C%90-%EC%99%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-%ED%8C%AC%EC%B8%A0/361/category/47/display/1/
무게 다 버리네
버릴 무게가 없는 저중량입니다 ㅠㅠ
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻
다른점이없는데 다 똑같은데 뭘 알려쥰다는거지
하핫 ㅎㅎㅎ 다른거 없어두 알려드릴수있죠 ㅎㅎ
프레스할때 신장성수축을 더 가져가시는게 낫지않나요?
그게 베스트이긴 한데 제가 아직 부족합니다 ㅠㅠ
몇키로정도 되세여??
72키로 정도입니다!
얼굴이 어째서 청초한건데?? 얼굴살부터 빠지는 헬린이는 그저 부럽다😊
ㅎㅎ 파이팅!!!!
이쁘긴한데 보여줘야지 힘들게 만든 끈육을 보여줘야지…
ㅎㅎ 다른 릴스듀 많이 봐주세요!
다음 주도 힘!
힘!
Awesome 💪👍
😮😮😮
몇년경력인가요? 딱좋네요
7년입니다!…
너무 귀여워용
감사합니돠~
❤❤❤❤❤ 11월
레츠고유
안녕하세요! 저는 3분할 하고 있는데 하루 총 세트를 몇으로 가져가야 좋을까요? 괄호안에 숫자가 총세트수이며 종목당 5~7개 하고있습니다 1. 등/이두 (등20/이두12) 2. 가슴/삼두 (가슴24/삼두12) 3. 어깨/하체 (어깨20/하체20)
운동 수준이나 다루는 중량 강도에 따라 세트수는 굉장히 적을수도 있고 또 강도가 약하면 세트수를 늘려줄수도 있는데 적어주신 세트수는 적당해 보입니다! 다만 하체 비중이 좀 적은 느낌이라 가슴삼두어깨 묶고 하루를 하체에 집중하시는건 어떤지! 의견드립니다 ㅎㅎ
Great one 👏💪👍
🙏🏻🙏🏻
보겸인줄알었네
보이룻~
회색티 뭐에ㅛ?
지다올 쇼핑몰에 솔리드 케이블 라운드 니트입니다! jidaol.com/product/%EC%86%94%EB%A6%AC%EB%93%9C-%EC%BC%80%EC%9D%B4%EB%B8%94-%EB%9D%BC%EC%9A%B4%EB%93%9C-%EB%8B%88%ED%8A%B8/347/category/60/display/1/
안녕하세요~ 4분할 가슴삼두 등이두 어깨 하체 하시는건가용?! 주 며칠 빈도로 하시는지 궁금합니다ㅠ 3분할 하고있는데 4,5분할 고민이많은 헬린이입니다ㅜ
네 맞습니다! 보통 4일 운동하면 1일씩 쉬고있습마다~! 개인적으로는 헬린이라면 분할을 너무 나누는것 보다는 빈도를 자주 하는걸 추천드립니다!ㅎㅎ
@@ji_doggg 답변주셔서 감사합니다!! 3분할로 가슴삼두 등이두 어깨하체 화수목금토일 월휴식 이렇게 주6일하고있는데 2번째바퀴때 회복이 덜될때가 있더라고요ㅜㅜ 어떻게 해야할지 고민이 많네요ㅜㅜ.. 회복이 덜된상태에서 운동보단 회복이 다된후 운동이 좋은거죠??!
풀버전을 달라!!!!!
다음 주도 힘!
카페인 수혈을 부담스럽게 하시는 편이네요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 그게 중요한 노히우입니다
중간에드신 레드포션은뭔가요?
레드뉴트리션 제품입니다! Eaa, 포도당, 전해질 들어있어요!
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
득근!
혹시 상의 사이즈는 어떻게 입으시나요?
저희 제품들은 거의 L 착용합니다!
안유진,올리베이라 섞은것같아요
감사합니다 ㅋㅋㅋ
니트 정보 알 수 있을까요?
지다올 앙고라 라운드 니트입니다~!
4번째 상의 옷 색깔이 뭔가요
지다올 믹스라운드니트 - 크림 입니다~!
나일론 자켓 정보좀 알려주세요😢
지다올 셋업입니다~!! 네이버에 지다올 검색해주세욤 ㅎㅎ
저두 173 85 헬창인데 옷정보좀 주실수있나요 ㅠㅠ 4번째 회색 가디건 비슷한 멘투멘이라두
제가 착용한 옷은 전부 지다올입니다!
Ji_doggg dm주셔도 됩니다~~
다음 주도 힘 ❤❤❤❤❤
힘!!!
바지 어디껀지 알려주세요~~
바지는 비슬로우 제품입니다!
10월 힘! 지도그랑 사귀고 싶어 ㅠ
이번 주도 힘 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻