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Manuel Bike Experience
Italy
Приєднався 23 бер 2021
Raccolta di esperienze e ricerche dal mio mondo ciclistico riguardo Bike Fitting, Allenamento, Alimentazione, e attività Outdoor e Indoor.
Team Italy Ultimate ZRL Workout. Stg #4 Race Winning Intervals
Miniserie di workout creati per il Team Italy su piattaforma Zwift.
Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40.
Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta).
In questo quarto e ultimo stage "Race winning Intervals" faremo delle ripetizioni che hanno scopo di migliorare la tua VO2max e l'abilità nel gestire sprint e volate attraverso ad un allenamento che simula la produzione di potenza di un rider che attacca per vincere uno sprint.
Per gli utenti Zwift che intendono provare il workout qui il file .wko da caricare nella cartella workout di zwift:
drive.google.com/file/d/1f7nV2CK7kiap5J6OA5Xju7IVQjQcleZ1/view?usp=sharing
Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40.
Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta).
In questo quarto e ultimo stage "Race winning Intervals" faremo delle ripetizioni che hanno scopo di migliorare la tua VO2max e l'abilità nel gestire sprint e volate attraverso ad un allenamento che simula la produzione di potenza di un rider che attacca per vincere uno sprint.
Per gli utenti Zwift che intendono provare il workout qui il file .wko da caricare nella cartella workout di zwift:
drive.google.com/file/d/1f7nV2CK7kiap5J6OA5Xju7IVQjQcleZ1/view?usp=sharing
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Відео
Team Italy Workout series. Stg #3 Oxygen Pyramid
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Miniserie di workout creati per il Team Italy su piattaforma Zwift. Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40. Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta). In questo terzo stage "Oxygen Pyramid" avremo diversi intervalli programmati con un ordine pira...
Team Italy Workout series. Stg #2 TTT Simulation
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Miniserie di workout creati per il Team Italy su piattaforma Zwift. Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40. Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta). In questo secondo stage "TTT Simulation" l'allenamento rispecchiera l'espressione di potenza ri...
Team Italy Workout series. Stg #1 Anaerobic Pyramid
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Miniserie di workout creati per il Team Italy su piattaforma Zwift. Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40. Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta). In questo primo stage "Anaerobic Pyramid" svolgeremo 4 piramidi formate da tre intervalli massi...
La Forza Ep.4 Gli allenamenti in Palestra.
Переглядів 7562 роки тому
Quarta puntata in cui parliamo di forza. Vediamo qualche esercizio che si può svolgere in palestra per lo sviluppo della forza, massima, resistente ed esplosiva. Se vi siete persi la prima puntata eccola qui: ua-cam.com/video/RSQmiNOhD00/v-deo.html
La Forza Ep.3 Gli allenamenti in bici.
Переглядів 1,5 тис.2 роки тому
Terza puntata in cui parliamo di forza. Vediamo qualche esercizio che si può svolgere in bici per lo sviluppo della forza, massima, resistente ed esplosiva. Nel prossimo video vedremo esercizi specifici per la Palestra Se vi siete persi la prima puntata eccola qui: ua-cam.com/video/RSQmiNOhD00/v-deo.html
La Forza Ep.2 Come allenarla.
Переглядів 8883 роки тому
Seconda puntata in cui parliamo di forza. Capiamo in linea generale come allenare la forza e quando è meglio lavorare in bici o in palestra. Nei prossimi video vedremo esercizi specifici per la Palestra o in Bici Se vi siete persi la prima puntata eccola qui: ua-cam.com/video/RSQmiNOhD00/v-deo.html
La Forza Ep.1 Le basi per allenarci.
Переглядів 7643 роки тому
Prima puntata di quattro in cui parleremo della Forza. Capiremo come si esprime, come lavorano i muscoli e che benefici porta il suo allenamento. Oggi partiamo dalle basi, nelle prossime puntate vedremo come allenarla con due video specifici sui workout in bici e in palestra.
Zwift Race Team Italy Xtra LeagueStg #9
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Zwift Race Team Italy Xtra LeagueStg #9
Alimentazione prima dell' Allenamento. Come sentirci Forti e Prestanti
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Dopo aver parlato di nutri zione dopo l'attività in questo video: ua-cam.com/video/SkFcr0I3J0s/v-deo.html parliamo di come alimentarsi prima degli allenamenti. PAsto importante per sentirsi tonici ed energici.
BikeFit Ep.5 Scegliere la sella: Le caratteristiche oltre la larghezza.
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Continuiamo a parlare della sella. Scegliamo la giusta curvatura, il giusto profilo e la durezza dell'imbottitura. Sella corta o sella lunga? Inoltre il foro centrale che benefici può dare? Se poi hai dubbi cu come posizionarla in altezza qui trovi qualche info: ua-cam.com/video/1RqBvqjfFRw/v-deo.html
FTP Test, CP20 vs Ramp Test
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Molte piattaforme indoor propongono il Ramp Test come alternativa per determinare la propria FTP perchè meglio sostenibile. E' affidabile? Esiste un alternativa.
PMC o Fitness Trend come analizzare il grafico.
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Ormai molte piattaforme o software per analisi allenamento propongono il grafico di Fitness Trend o PMC "performance management chart". Vediamo come interpretarlo per ottimizzare i nostri piani di allenamento.
Team Italy Extra League stg#4 22/10/21
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Quarta Tappa Team Italy Xtra League a Innsbruck. 4 i giri in citta con punti agli sprint e Leg Snapper più la salita Innsbruck KOM.
Settaggio Difficoltà e Realismo Trainer in Zwift. Influisce sulle prestazioni?
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L'impostazione del realismo del rullo influisce sulla prestazione nelle piattaforme e-Cycling?
BikeFit Ep.4 La larghezza della sella e l'interazione con il bacino.
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SFR Davvero alleniamo la forza? Allenamento datato e spesso frainteso.
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Alimentazione dopo l' allenamento, Ottimizziamo la Performance.
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FTP, Soglia Potenza Funzionale. Di cosa si tratta e i test per determinarla.
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Allenarsi con il cardiofrequenzimetro: Le soglie cardiache e i Test per determinarle.
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BikeFit Ep.3 Posizionare le tacchette #2 Praticamente
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BikeFit Ep.2 Posizionare le Tacchette #1
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Scegliere la sella, guida definitiva con tutto cio che devi sapere.
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Complimenti, davvero esaustiva come spiegazione 👌
Eccellente spiegazione
Il video più chiaro ed esauriente, Grazie :-)
TOP stavo cercando queste info da mesi!! Grazie mille Manuel! PSalla fine con Golden chetah è l'unico gratis giusto?
Ho visto molti video sull'argomento e letto diversi articoli, ma solamente il tuo video è stato così chiaro ed esaustivo. Dovresti lavorare maggiormente sulla forma, se posso permettermi un consiglio da utente, ma i contenuti sono dii primissimo livello. Complimenti!
Esiste di a per spd?
complimenti.video super.
complimenti. La migliore spiegazione mai ricevuta
Grazie mille per tutte queste informazioni, complete ed esaustive. E' la spiegazione migliore che ho trovato sull'argomento!
A parte la professionalità e precisione forse troppo per me, direi che la mia sella, per quello che ho appurato va bene...il mio problemi sono il fornicolio alle mani soporatutto quella sinistra...oltre che a volte il formicolio alle gonadi. Che fare?
Le selle piatte danno meno problemi: il miglior video sulle selle! Grazie
Ho letto che tra le piatte le preferite sono Selle Italia e Prologo. Tu hai esperienza di qualche modello in particolare?
iscritto te lo sei meritato
Sei il migliore ❤
Spiegazione perfetta
Bravo Manuel, sei un Grande...complimenti alle spiegazioni e concetti che hai esplicato con professionalità e semplicità.
Ottimo consiglio
Complimenti... mi hai messo in sella perfettamente
Ciao scusa di quelle selle leggere a rete cosa ne pensi 😏
La miglior spiegazione che abbia mai avuto Per quanto concerne la forma della sella devo dire Complimenti molto bravo
Di dove sei?
Ciao! Nelle impostazioni non mi da la difficoltà del trainer ecc, perchè? Grazie mille
Grazie per il video e le spiegazioni, sei stato molto chiaro solo che ho provato a informarmi ma non trovo nulla in merito, vero per chi soffre di ernia al disco e protrusione, su che tipo di sella dovrebbe orientarsi oppure valgono le stesse indicazioni che hai dato? Come Bici mi riferisco per le MTB da XC con angolo sterzo da 70° (se può essere utile). Grazie in anticipo
Come si può migliorare la rotazione del bacino??? Esercizi???
Praticamente perfetto, la miglior spiegazione che abbia mai sentito in merito. Complimenti
Semplicemente fantastica spiegazione, molto tecnica.
Ciao, complimenti per i video. Potresti farne uno sull'arretramento della sella? Grazie mille
Grazie Manuel per questo video fantastico e con finalmente una spiegazione fatta ad ok... Per conferma...io ho una bdc e ho 14 cm di distanza ischiatica ma sono 135 kg tot sarebbero 17.5 cm meno 1 visto che tocco i palmi per terra,sono molto flessibile anche se ho la panza, tot 16.5 cm...una sella da 155 potrebbe andare bene lo stesso o sarebbe piccola... Grazie ancora. Ps sono alto 190 cm
Ottima spiegazione. Direi senza dubbio la migliore fino ad oggi sentita ed esaustiva. Grazie
Spettacolare ❤
ottimo video
Sto facendo davvero fatica a trovare una sella per la bici da corsa. Ho 14,5 cm tra le tuberosità ischiatiche e peso oltre 100 kg e non trovo selle da corsa abbastanza larghe da non procurarmi dolori
complimenti chiaro ed esaustivo.
Bravissimo e bellissima spiegazione ma posso scriverti?grazie
Il video più bello e chiaro che abbia finora trovato sulla sella e posizione. Complimenti davvero
Bravo
ciao vale lo stesso discorso x scarpe mtb? grazie
Concordo, migliore spiegazione sulle selle vista fino ad ora in rete.
Grazie.
@M anuelBikeExperience
Bravo, tutto chiaro.
Grazie.
Buonasera,durante una seduta di allenamento di firza è proficuo allenare diverse caratteristiche della forza??
In fase di costruzione personalmente ho trovato più efficace fare periodi specifici senza mischiare. Questo anche in bici, per stressare a fondo ogni caratteristica. Diversamente si rischia di accumulare tanta stanchezza generale ma senza aver colpito a fondo ogni singola caratteristica che sia muscolare o metabolica. In momento di mantenimento invece credo che sia più efficace lavorare un po' meno a fondo ma su tutte le specificita. Grazie.
Ciao io ho sempre dolore ai muscoli ischiatico.cosa devo fare? Il mio peso e di 62 kg.
Bravissimo e chiarissimo 👏
Ciao, complimenti per l’ottima analisi. Alla luce della tua esperienza per una persona con leggera iperlordosi (che quindi ha un’anteroversione di bacino maggiore a parità di posizione) ha senso scegliere una selle Italia flite boost pur non avendo un dislivello sella-manubrio esagerato (seguendo quindi il consiglio di selle Italia) o ha più senso orientarsi su una slr boost?
Spiegazione chiara ed esaustiva
Ciao secondo me se il migliore dai le spiegazione precise senza girarci in torno . Sono veritiere non come i ciarlatani che ci sono in giro .🔝👍💪
Grazie Tony
Ciao quello che dici è tutto vero 🔝
Grazie per tutti i consigli, chiari e utilissimi. 🙌🏻
Grazie a te Luigi.
Bel video.... complimenti per la competenza!!!
ottimo video!! complimenti
Grandissima spiegazione, direi introvabile una spiegazione del genere... tanti complimenti
Anzitutto complimenti per la preparazione e la chiarezza. Ho fatto il test dei 30 minuti su una salita con pendenze poco regolari, con anche tratti di falsopiano in discesa, questo può influire sul risultato finale del test?