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Manuel Bike Experience
Italy
Приєднався 23 бер 2021
Raccolta di esperienze e ricerche dal mio mondo ciclistico riguardo Bike Fitting, Allenamento, Alimentazione, e attività Outdoor e Indoor.
Team Italy Ultimate ZRL Workout. Stg #4 Race Winning Intervals
Miniserie di workout creati per il Team Italy su piattaforma Zwift.
Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40.
Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta).
In questo quarto e ultimo stage "Race winning Intervals" faremo delle ripetizioni che hanno scopo di migliorare la tua VO2max e l'abilità nel gestire sprint e volate attraverso ad un allenamento che simula la produzione di potenza di un rider che attacca per vincere uno sprint.
Per gli utenti Zwift che intendono provare il workout qui il file .wko da caricare nella cartella workout di zwift:
drive.google.com/file/d/1f7nV2CK7kiap5J6OA5Xju7IVQjQcleZ1/view?usp=sharing
Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40.
Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta).
In questo quarto e ultimo stage "Race winning Intervals" faremo delle ripetizioni che hanno scopo di migliorare la tua VO2max e l'abilità nel gestire sprint e volate attraverso ad un allenamento che simula la produzione di potenza di un rider che attacca per vincere uno sprint.
Per gli utenti Zwift che intendono provare il workout qui il file .wko da caricare nella cartella workout di zwift:
drive.google.com/file/d/1f7nV2CK7kiap5J6OA5Xju7IVQjQcleZ1/view?usp=sharing
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Відео
Team Italy Workout series. Stg #3 Oxygen Pyramid
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Miniserie di workout creati per il Team Italy su piattaforma Zwift. Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40. Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta). In questo terzo stage "Oxygen Pyramid" avremo diversi intervalli programmati con un ordine pira...
Team Italy Workout series. Stg #2 TTT Simulation
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Miniserie di workout creati per il Team Italy su piattaforma Zwift. Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40. Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta). In questo secondo stage "TTT Simulation" l'allenamento rispecchiera l'espressione di potenza ri...
Team Italy Workout series. Stg #1 Anaerobic Pyramid
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Miniserie di workout creati per il Team Italy su piattaforma Zwift. Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40. Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta). In questo primo stage "Anaerobic Pyramid" svolgeremo 4 piramidi formate da tre intervalli massi...
La Forza Ep.4 Gli allenamenti in Palestra.
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Quarta puntata in cui parliamo di forza. Vediamo qualche esercizio che si può svolgere in palestra per lo sviluppo della forza, massima, resistente ed esplosiva. Se vi siete persi la prima puntata eccola qui: ua-cam.com/video/RSQmiNOhD00/v-deo.html
La Forza Ep.3 Gli allenamenti in bici.
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Terza puntata in cui parliamo di forza. Vediamo qualche esercizio che si può svolgere in bici per lo sviluppo della forza, massima, resistente ed esplosiva. Nel prossimo video vedremo esercizi specifici per la Palestra Se vi siete persi la prima puntata eccola qui: ua-cam.com/video/RSQmiNOhD00/v-deo.html
La Forza Ep.2 Come allenarla.
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Seconda puntata in cui parliamo di forza. Capiamo in linea generale come allenare la forza e quando è meglio lavorare in bici o in palestra. Nei prossimi video vedremo esercizi specifici per la Palestra o in Bici Se vi siete persi la prima puntata eccola qui: ua-cam.com/video/RSQmiNOhD00/v-deo.html
La Forza Ep.1 Le basi per allenarci.
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Prima puntata di quattro in cui parleremo della Forza. Capiremo come si esprime, come lavorano i muscoli e che benefici porta il suo allenamento. Oggi partiamo dalle basi, nelle prossime puntate vedremo come allenarla con due video specifici sui workout in bici e in palestra.
Zwift Race Team Italy Xtra LeagueStg #9
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Alimentazione prima dell' Allenamento. Come sentirci Forti e Prestanti
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Continuiamo a parlare della sella. Scegliamo la giusta curvatura, il giusto profilo e la durezza dell'imbottitura. Sella corta o sella lunga? Inoltre il foro centrale che benefici può dare? Se poi hai dubbi cu come posizionarla in altezza qui trovi qualche info: ua-cam.com/video/1RqBvqjfFRw/v-deo.html
FTP Test, CP20 vs Ramp Test
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