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박피티
Приєднався 27 лис 2019
운동하는 물리치료사 박피티 입니다.
물리치료사의 전문성을 바탕으로 운동, 재활에 대해
‘제대로’ 알려드리겠습니다!
올바른 운동, 그를 통해 얻는 건강함.
아름다운 인체를 올바르게 사용하는 방법.
[문의]
englishdiary@naver.com
물리치료사의 전문성을 바탕으로 운동, 재활에 대해
‘제대로’ 알려드리겠습니다!
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아름다운 인체를 올바르게 사용하는 방법.
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고관절 수술 후 재활운동
#고관절운동 #재활운동 #고관절통증 #고관절 #고관절재활
참고 문헌
Evidence based rehabilitation after hip arthroplasty
Modified Posterior Approach to Total Hip Arthroplasty
SAH Orthopaedic associates
Physiopedia
Orthobullets
참고 문헌
Evidence based rehabilitation after hip arthroplasty
Modified Posterior Approach to Total Hip Arthroplasty
SAH Orthopaedic associates
Physiopedia
Orthobullets
Переглядів: 130
Відео
스쿼트가 어렵다고 느껴지시는 분들⚡ 꼭 보세요!!
Переглядів 233Рік тому
#스쿼트 #하체운동 #무릎통증 #허리통증 00:00 Intro 01:09 발의 움직임 04:49 단계별 스쿼트 첫 번째 08:25 단계별 스쿼트 두 번째 11:57 단계별 스쿼트 마지막
무릎 수술 후 각도 재활! 무릎 각도 만드는 중요한 운동
Переглядів 2,2 тис.Рік тому
#무릎재활 #무릎수술 #무릎각도 #무릎수술후재활 00:00 Intro 01:33 첫 번째. 무릎 각도 증진 운동 04:09 두 번째. 무릎 각도 증진 운동 06:21 세 번째. 무릎 각도 증진 운동 08:24 네 번째. 무릎 각도 증진 운동 09:46 다섯 번째. 무릎 각도 증진 운동
아침 스트레칭(모닝 스트레칭) │척추 스트레칭 목과 허리의 뻐근함 완화
Переглядів 196Рік тому
#스트레칭 #아침스트레칭 #모닝루틴 Audionautix의 Wheels에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 아티스트: audionautix.com/
허리 고관절 통증을 완화하기 위한 핵심 스트레칭
Переглядів 280Рік тому
#허리통증 #고관절통증 #스트레칭 0:00 Intro 01:41 첫 번째. 고관절 앞쪽 스트레칭 04:13 두 번째. 고관절 뒤쪽 스트레칭
이 운동을 매일 했더니 굽은 등이 놀라울 정도로 개선되었어요 │굽은 등 교정운동
Переглядів 184Рік тому
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골반 비대칭 교정 운동 : 골반 좌우 틀어짐, 허리 통증 감소의 필수 조건
Переглядів 309Рік тому
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손 저림, 팔 저림을 느낀다면? 목 디스크가 원인이 아닐 수도 있다 │흉곽출구증후군 셀프 치료
Переглядів 284Рік тому
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딱 10분! 거북목이 있다면 이 운동 꼭 하셔야 합니다! 거북목 교정 운동
Переглядів 209Рік тому
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걷기 자세 교정 바르게 걷는 방법[허리, 골반까지 편해지는 바르게 걷는 법!]
Переглядів 330Рік тому
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코어운동, 뱃살 빼는 운동, 체형교정 운동, 초보들이 무조건 먼저 해야 할 운동!
Переглядів 247Рік тому
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무릎 안쪽(내측) 통증 개선을 위한 근본적인 해결책 (ft. 거위발건염)
Переглядів 21 тис.Рік тому
무릎 안쪽(내측) 통증 개선을 위한 근본적인 해결책 (ft. 거위발건염)
10분으로 끝내는 골반교정 풀 루틴! 현대인 80%가 앓는 [골반전방경사]에서 벗어나기
Переглядів 298Рік тому
10분으로 끝내는 골반교정 풀 루틴! 현대인 80%가 앓는 [골반전방경사]에서 벗어나기
골프엘보 3년째 달고 삽니당 오늘 부터 열심히 따라 해 보겠습니다 좋은 영상 감사합니다
와~~~~더빙인줄 목소리..@@ 너무좋습니다
팔굽히기 하다가 삼두근 파열되었는데 정형외과 치료도 받는데 안낮습니다 팔굽히기 중단
1빠 입니다!! 오랜만입니다 박선생님 유튜브 복귀 축하드립니다🎉🎉
❤
영상 감사합니다! 🙏 혹시 발사이 간격은 일반 스쿼트처럼 어깨너비로 벌리면 될까요?
좋아요.
원장님수술후최고입니다
운동하다가 삼두가 엄청 뭉치구 약지랑 새끼손가락이 저리게됬는데요ㅜㅜ.. 이 운동하면 삼두풀릴까요..? 너무고생중이라😢
슈트릐칑~
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
선생님정말감사합니다선생님말씀듣고목욕탕에서맛사지해보았는대다리가많이편해졌습니다
솔직히 완치라는걸 기대하진 않았습니다.. 저도 엘보통증때문에 해볼거 안해볼거 다 해봤으니깐요..ㅠ 선생님께서 말씀해주신 강화운동이랑 마사지 꾸준히 해주고 팔에 테이핑 감으면서 보호대 같이 할수있는 엘보전용 테이핑보호대 같이 착용하면서 하니까 통증이 그래도 많이 가라앉았습니다... 감사합니다 도움이 많이 되었습니다 ㅠㅠ
출발…!
부업으로 성우하셔도 되겠네요!
이 운동은 십자인대 수술하고 몇일 후에 합니까?
첫 번째, 두 번째 운동은 수술 후 1주 차부터 통증이 없는 범위 내에서 진행해 주세요. 세 번째~다섯 번째 운동은 수술 부위 상처가 아문 후, 두 달 이후의 시점부터 진행해 보시면 좋을 것 같습니다.
마사지 방향은 아래쪽으로만 해야하나요? 막 위아래 중구난방 으로 하고 있었는데 감사합니다^^😅
영상에서는 근육 결 방향대로 마사지를 진행하였는데요, 댓글에서 말씀해 주신 위 & 아래 방향으로의 마사지도 충분히 괜찮습니다. 꾸준히 노력해 보세요!
@@Physio_trainer 휴 감사합니다^^
쇼츠 썸네일에 운동 부위를 적어주시면 감사하겠습니다! 숏츠 보고 들어와서 다른 운동도 하고 싶은데 뭐가 뭔지 잘 몰라서요😢
소중한 의견을 나누어 주셔서 감사합니다. 빠른 시일 내로 반영토록 하겠습니다^^
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
마사지기는 어떤거 사용하셨나요>
근육회복 마사지기 사용했습니다 저주파 되는걸로요!
통증으로 인해 양, 한방 여러 병원에서 수많은 치료들을 감내하셨네요. 고생 많으셨습니다. 어떤 직종에 근무하시는지 제가 감히 알지는 못하지만, 지금처럼 마사지기로 관리하시며 주 1~2회의 가벼운 운동을 시작해 보시는 걸 추천드립니다.
1:40
감사합니다 설명도 조리있게 너무 잘해 주시고 목소리도 너무 좋아요😂
좋은 말씀 감사합니다!😊
선생님 혹시 마사지 할 때 삼두 건 쪽이 엄청 뻐근하네요 계속 하면 도움이 될까요?
강도를 점진적으로 늘려 나가보시고, 마사지 이후 불편했던 부분에 대한 반응을 잘 관찰해 보시는 게 중요할 것 같습니다.
와 살려주셔서 감사합니다
😊
감사합니다
😊
첫 동작부터 안돼요 ㅜ
전체적인 범위 내에서 움직임 제한이 있다면, 침대 혹은 테이블을 이용하여 진행해 보시면 좋을 것 같습니다😊
팔꿈치가 아파도 너무 아파서 좋다는 운동 다해도 전혀 차도가 없었는데 이거보고 완전히 좋아 졌어요!!!! 상완삼두에 문제가 있었는데 전완근만 미친듯이 풀고 운동 했네요 ㅠㅠㅠ
근본적인 문제 해결이 되셨다면 제가 더 기쁘네요! 올바른 운동을 통해 건강한 삶을 만들어 나가시길 응원합니다😊
조우진 폼 미쳤다~~ 요서부터 요까지 풀어라
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다😊
감사합니다😂
😊
와이 요기 미친듯이 뭉쳐있었구나 으아아아아아
와 여기가 많이 뭉쳐있었구너 ㅋㅋ
굳굳 좋습니다
😊
어째라는건지 ㅠ
이렇게하면 전경골근이 풀어지나요? 가끔 아프다가 말았는데 요새 넘 아파요ㅠ
폼롤러와 마사지 볼을 함께 사용해 보시면 좋을 것 같습니다.
저도 도움이 되었습니다. 고맙습니다.^^
도움이 되셨다니 감사합니다
유익한 영상 너무 감사합니다.
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다!
오우 어저께 데드하고 오늘 하체 해야대되는데 햄스트링 너무 땡겨서 걱정했는데 덕분에 잘 풀었습니다 감사해요😊
부상 조심, 건강하게 득근 하세요!
아오 보기만해도 아파보이고 좋네요 😂😂
부담되지 않는 범위 내에서 가볍게 진행해 보세요!
아들이 축구는 잘하는데 고관절이 너무 않좋아요. 잘할지는 모르겠으나 아들과 주말에 축구할때 ❤ 보면서 연습하려고 구독합니다. 영상 잘 보겠습니다.
고관절의 움직임이 좋지 않다면, 무릎에서의 안정성이 저하될 수 있다고 생각이 드네요. 아무래도 "축구"라는 종목 특성상, 여러 방향에서 회전이 자주 발생되는 동작이기에 더욱이 여러 가지 요소들을 고려해야 할 것 같습니다. 아래 고관절 움직임과 주변 근육 활성화에 도움이 되는 영상 링크 남겨 드립니다. ua-cam.com/video/zFSzb0U5vls/v-deo.htmlsi=owlg8leQRUhK61E_
@@Physio_trainer 공부를 많이 해야할것 같네요. 축구선수에게 도움이되는 영상 감사드립니다.
왜 폼롤러가 안보이고 머리만 보이지
근육이 너무 딱딱하게 굳어있어서 그런가 폼롤러로 어떻게 자극을 줘도 느낌이 별로 안오는데 어떻게 하면 좋을까요? ㅜㅜ
안녕하세요~우선 폼롤러 스트레칭을 가볍게 진행하신 후, 아래 영상 참고하여, 부담되지 않는 범위 내에서 스트레칭 진행해 보시면 좋을 것 같습니다. ua-cam.com/users/shortsOl8gjy9LYOA
마사지할때 뼈랑 힘줄부위까지는 가지말라고 하셨는데 이유를 알수있을까요? 전 그쪽부분이 통증 유발점인거 같아 마사지가 절실한데 하면 안좋을까요?? 피하라고 하셨던 까닭을 알려주세요.
안녕하세요~'힘줄'은 근육과 다르게 혈액 순환이 부족하고 민감한 조직입니다. 때문에 과한 마사지는 통증을 악화시키거나 염증을 유발할 수 있습니다.
하면 엄청나게 아파서 못하겠던데 어떻해야되나요
안녕하세요. 위&아래로 움직이는 동작에 있어 통증을 느끼신다면, 해당 부위를 폼롤러 위에 위치한 상태에서 체중을 통해 가볍게 누른다는 느낌으로 진행해 주시면 좋을 것 같습니다.
제가 앞정강근이 굉장히 타이트하고 뭉쳐있는거 같은데 그것때문에 쪼그려앉기나 딥스쿼트를 하지못하는 이유중 하나인거 같은데 원래 그런가요??
리동님 안녕하세요. 개개인이 지닌 근육의 타이트함 그로 인한 가동성이 다를 수 있다고 생각이 됩니다. 쪼그려 앉기가 되지 않으신다면, 마사지 볼 & 폼롤러를 이용하여 앞정강근에 대한 스트레칭을 먼저 진행해 보시면 좋을 것 같습니다. 내전근, 대퇴근막장근, 둔근에 대한 스트레칭 영상에 대한 링크를 아래 남겨 드리니, 함께 진행해 보시면 도움이 될 것 같습니다. ua-cam.com/users/shorts2szdeV5ab0c ua-cam.com/users/shortsnZ0iyeaVAq0 ua-cam.com/users/shortssAso_XcPEbE
감사드립니다 선생님과 같이 운동하니 땀도 나고 몸도가볍고 거위발건염 물리치료에 도움이 되었어요~~
도움이 되셨다니 제가 더 기쁘네요. 꾸준한 복습과 관리를 통해 건강한 하루를 만들어 나가시길 응원합니다^^
한의사님이 하는 다른 쇼츠에서는 폼플러 하지마라고 하네요 그땐 시원하지만 신경손상 발생할수도 있다고 하네요.
안녕하세요. 폼롤러(자가근막이완)의 효율성에 대한 견해는 개개인의 관점에 따라 다른 것 같습니다. Effects of self-myofascial release: A systematic review 위 논문에서는 폼롤러를 사용 시, 지연성 근육통의 완화와 더불어 관절운동 범위의 증가라는 결과를 제시하고 있습니다. 어떤 행위에 대한 선택은 개개인이 결정하는 것이기에, 나에게 조금 더 적합한 방법을 찾아 시행해 보시면 좋을 것 같습니다!
저한테 꼭 필요한 동작 두가지를 모두 설명해 주셨네요 감사합니다^^
설명을 너무 잘해 주시네요 실천해 보겠습니다^^