- 11
- 3 279
namaste mon
United Kingdom
Приєднався 14 тра 2011
Jesteś w dobrym miejscu, jeśli szukasz praktyk jogi, które łatwo wpleciesz w swój dzień.
Nowe praktyki pojawiają się co tydzień we wtorki, pomagając Ci zredukować stres, poprawić samopoczucie i być bardziej świadomym swojego ciała i umysłu.
Gdzie mnie znajdziesz?
Instagram: namaste.mon
dzienna dawka wiedzy o jodze, zdrowym stylu życia, medytacji i świadomym życiu.
ZOOM: z kodem YT10 dostajesz -10% na lekcje jogi online
pełnowymiarowe zajęcia na żywo na platformie Zoom - idealne, by pogłębić swoją praktykę w każdą sobotę o 8:00 (UK) / 9:00 (PL)
Dołącz do mnie, by razem odkrywać, jak wspaniałe może być życie, kiedy jesteśmy w pełni obecni w każdej chwili.
Zapraszam do subskrypcji i wspólnej praktyki!
Monika Cieślik (Mon)
Nowe praktyki pojawiają się co tydzień we wtorki, pomagając Ci zredukować stres, poprawić samopoczucie i być bardziej świadomym swojego ciała i umysłu.
Gdzie mnie znajdziesz?
Instagram: namaste.mon
dzienna dawka wiedzy o jodze, zdrowym stylu życia, medytacji i świadomym życiu.
ZOOM: z kodem YT10 dostajesz -10% na lekcje jogi online
pełnowymiarowe zajęcia na żywo na platformie Zoom - idealne, by pogłębić swoją praktykę w każdą sobotę o 8:00 (UK) / 9:00 (PL)
Dołącz do mnie, by razem odkrywać, jak wspaniałe może być życie, kiedy jesteśmy w pełni obecni w każdej chwili.
Zapraszam do subskrypcji i wspólnej praktyki!
Monika Cieślik (Mon)
16-minutowa joga po pracy – idealna dla tych, którzy dużo siedzą
Zapraszam Cię na 16-minutową sesję jogi, która pomoże Ci rozluźnić napięcia nagromadzone podczas długiego siedzenia i przyniesie ulgę po pracy. Ta praktyka to idealny sposób na reset dla ciała i umysłu.
Dlaczego warto spróbować?
👉🏻 redukuje sztywność w plecach, karku i biodrach, uwalniając ciało od napięcia
👉🏻 wspomaga krążenie, co jest kluczowe po długim czasie spędzonym w jednej pozycji
👉🏻 przynosi odprężenie i pozwala na chwilę oddechu, by zresetować się po dniu pełnym wyzwań
To praktyka, która przyniesie ulgę bez względu na Twój poziom zaawansowania. Kilka minut po pracy wystarczy, aby poczuć się lżej i wrócić do naturalnej równowagi.
Jeśli sesja przypadnie Ci do gustu, zostaw lajka i komentarz - każde wsparcie to znak, że moje praktyki przynoszą Ci ulgę ❤️
Pełnowymiarowe praktyki odbywają się co sobotę o 8:00 (UK) / 9:00 (PL). Link znajdziesz poniżej 👇🏻
👉🏻 buy.stripe.com/5kA9AZ6JU2So8TufZ0
Znajdziesz mnie również na:
📸 IG: @namaste.mon
🌐 Strona: namastemon.com
Do zobaczenia na macie!
Mon 🌸
Zastrzeżenia:
Praktykując z moimi nagraniami, zgadzasz się, że robisz to na własną odpowiedzialność. Nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne urazy, szkody czy straty wynikające z wykonywania ćwiczeń pokazanych w filmach. Wszystkie materiały są objęte prawami autorskimi. Proszę o niekopiowanie, niewielokrotne udostępnianie ani nieedytowanie moich materiałów bez zgody.
Dlaczego warto spróbować?
👉🏻 redukuje sztywność w plecach, karku i biodrach, uwalniając ciało od napięcia
👉🏻 wspomaga krążenie, co jest kluczowe po długim czasie spędzonym w jednej pozycji
👉🏻 przynosi odprężenie i pozwala na chwilę oddechu, by zresetować się po dniu pełnym wyzwań
To praktyka, która przyniesie ulgę bez względu na Twój poziom zaawansowania. Kilka minut po pracy wystarczy, aby poczuć się lżej i wrócić do naturalnej równowagi.
Jeśli sesja przypadnie Ci do gustu, zostaw lajka i komentarz - każde wsparcie to znak, że moje praktyki przynoszą Ci ulgę ❤️
Pełnowymiarowe praktyki odbywają się co sobotę o 8:00 (UK) / 9:00 (PL). Link znajdziesz poniżej 👇🏻
👉🏻 buy.stripe.com/5kA9AZ6JU2So8TufZ0
Znajdziesz mnie również na:
📸 IG: @namaste.mon
🌐 Strona: namastemon.com
Do zobaczenia na macie!
Mon 🌸
Zastrzeżenia:
Praktykując z moimi nagraniami, zgadzasz się, że robisz to na własną odpowiedzialność. Nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne urazy, szkody czy straty wynikające z wykonywania ćwiczeń pokazanych w filmach. Wszystkie materiały są objęte prawami autorskimi. Proszę o niekopiowanie, niewielokrotne udostępnianie ani nieedytowanie moich materiałów bez zgody.
Переглядів: 417
Відео
16 minutowa joga na otwarcie klatki piersiowej i ramion
Переглядів 131Місяць тому
Zapraszam na 16-minutową sesję jogi skoncentrowaną na otwarciu klatki piersiowej i rozciągnięciu górnej części ciała. Przygotuj pasek (zwykły, od szlafroka lub do jogi) - będzie naszym wsparciem w tej praktyce, by osiągnąć pełniejsze rozciągnięcie i odczuć ulgę. Dlaczego warto spróbować? 👉🏻 pomaga zniwelować napięcie w okolicach ramion i klatki piersiowej, rozluźniając ciało 👉🏻 wspomaga otwarci...
17 minutowa joga na lepsze trawienie
Переглядів 497Місяць тому
Zapraszam Cię na 17-minutową sesję detoks jogi, która wspomaga procesy trawienne, pobudza metabolizm i pomaga poczuć się lekko. To idealna praktyka na każdą porę- gdy masz ochotę na szybkie odświeżenie ciała. Pamiętaj, aby odczekać przynajmniej 1,5 godziny po posiłku przed rozpoczęciem praktyki - pozwól ciału spokojnie strawić, by w pełni skorzystać z efektów sesji. Dlaczego warto spróbować? 👉🏻...
20 minutowa odprężająca yin yoga
Переглядів 217Місяць тому
Zapraszam Cię na 20-minutową sesję yin jogi, która pozwoli Ci głęboko odprężyć ciało i umysł. To idealna praktyka na koniec długiego dnia lub w chwilach stresu i napięcia. Dlaczego warto spróbować yin jogi? 👉🏻 głęboko rozluźnia ciało, przynosząc uczucie spokoju i ukojenia 👉🏻 pomaga wyciszyć umysł, redukuje stres i wspiera produkcję endorfin 👉🏻 wprowadza równowagę wewnętrzną, poprawia koncentrac...
15 minutowa joga na zdrowy kręgosłup - idealne rozciąganie po pracy
Переглядів 489Місяць тому
Zapraszam Cię na 15-minutową sesję jogi, która pomoże Ci zadbać o kręgosłup. To krótka, ale bardzo efektywna sekwencja, idealna po intensywnym dniu pracy. Dlaczego warto spróbować? 👉🏻 Skutecznie redukuje stres i wspomaga relaksację 👉🏻 Pobudza produkcję endorfin, wpływając na lepsze samopoczucie 👉🏻 Wspiera kontakt z ciałem, co sprzyja uważności i wewnętrznemu spokojowi To praktyka odpowiednia dl...
15 minutowa joga na mocne nogi i otwarte biodra
Переглядів 2582 місяці тому
Zapraszam Cię na 15-minutową sesję jogi, która wzmocni Twoje nogi i otworzy biodra, przynosząc uczucie lekkości i stabilności. To idealna praktyka, by zadbać o siłę i elastyczność dolnej części ciała, a także poprawić postawę. Dlaczego warto spróbować? 🌼 buduje siłę i wytrzymałość nóg, wspierając stabilność 🌼 otwiera biodra, łagodząc napięcia i zwiększając mobilność 🌼 sprzyja głębszemu kontakto...
15 minutowa joga na stres - idealna gdy chcesz się wyciszyć i odprężyć
Переглядів 2542 місяці тому
Zapraszam na 15-minutową sesję jogi, która pomoże Ci wyciszyć się, odprężyć i złagodzić stres. To krótka, ale skuteczna praktyka, idealna po długim dniu lub w chwilach napięcia. Dlaczego warto spróbować? 👉🏻 redukuje stres i napięcie w ciele, przynosząc głęboki relaks 👉🏻 wspomaga uspokojenie umysłu i wspiera produkcję endorfin 👉🏻 buduje wewnętrzny spokój, pomagając odnaleźć równowagę i uważność ...
12 minutowa joga na spięte biodra - idealna dla tych, co dużo siedzą
Переглядів 3732 місяці тому
Zapraszam Cię na 12-minutową sesję jogi, która skoncentruje się na rozluźnieniu i otwarciu bioder. Idealna po całym dniu siedzenia, stresu czy napięć - pomoże Ci poczuć większą lekkość i swobodę w ciele. Ta praktyka pomoże Ci: 🌸 rozluźnić napięte biodra, 🌸 zredukować dyskomfort, 🌸 poprawić mobilność i elastyczność, 🌸 odzyskać zwiększoną świadomość ciała po długim dniu. To krótka, ale skuteczna ...
15 minutowa joga na lepszy humor - idealna gdy chcesz poprawić nastrój
Переглядів 1782 місяці тому
Zapraszam Cię na 15-minutową sesję jogi, która pomoże Ci szybko i skutecznie poprawić humor. Dlaczego warto spróbować tej sekwencji? - redukuje stres i pomaga się zrelaksować - zwiększa produkcję endorfin, co poprawia samopoczucie - pogłębia kontakt ze sobą, wspierając uważność i spokój wewnętrzny To krótka, ale efektywna praktyka, którą możesz wykonać o każdej porze dnia, niezależnie od poziom...
15-minutowa joga rozciągająca- idealna na zakończenie dnia
Переглядів 2902 місяці тому
Zapraszam Cię na 15-minutową sesję jogi rozciągającej, która będzie idealna na rozluźnienie ciała po całym dniu pełnym napięć i stresu. Ta praktyka pomoże Ci: * rozluźnić mięśnie, * zredukować napięcia * poprawić samopoczucia przed snem. To szybka, ale skuteczna praktyka, którą możesz wykonać o każdej porze dnia, niezależnie od poziomu zaawansowania. Pozwoli Ci poczuć się lekko, zrelaksować i z...
15 minutowa poranna joga - rozbudź całe ciało
Переглядів 1763 місяці тому
Zapraszam Cię na 15-minutową sesję porannej jogi, która jest idealnym sposobem na: - rozruszanie ciała, - pobudzenie energii - poprawę humoru na cały dzień! To krótka, ale efektywna praktyka, którą możesz wykonać o każdej porze - nie tylko rano. Niezależnie od poziomu zaawansowania, ta sesja pomoże Ci poczuć się lepiej i w pełni gotowo do stawienia czoła codziennym wyzwaniom. Jeśli spodobała Ci...
Idealnie dla mnie❤
ciesze się ogromnie ❤
Otwarcie klatki piersiowej i powódka dla calego ciała...bylo wspaniale. Dziękuję ❤❤❤ Życzę dobrego dnia🤗🧘 Nanaste Dosia
Wspaniale ogromnie sie ciesze ze podobala Ci sie praktyka ❤️
Uwielbiam z Tobą praktykować jogę❤
Dziekuje za tak mile slowa ❤️
Serdecznie dziękuję za wspólny czas o poranku na macie...moje bioderka są b.zadowolone. Posylam już grudniowe buziaki z NJ💋 Dosia
Dziekuje Ci Dosiu za ten komentarz i ciesze sie, ze goszcze w Twoim domu :)
Moje bioderka lubią takie poranne rozciąganie. Dziękuję za praktykę ,posyłam listopadowe promyki słońca 🌞🍂🍁 Dosia
Wspaniale, dziekuje Ci za Twoj komentarz ❤️
Za oknem słoneczko,na macie odprężenie dla ciała🧘😊 Dziękuję za wspólny poranek. Dosia
Ja rowniez dziekuje, ze tu jestes ❤️🫂
Bardzo przyjemna praktyka❤❤❤
Suuuuper! 😍😍😍
Detox joga 🧘🙏 wspaniała praktyka. Dziękuję i życzę pięknego dnia🍁🍂😊 Dosia
ach jak się ciesze! :)
❤
❤️❤️❤️
Dziękuję Moni, piękna praktyka, uśmiech kieruję też do Ciebie,
wspaniale- ogromnie się ciesze! :)
Uśmiecham się do siebie i dziękuję Tobie za wspólną praktykę. Moje ciało jest wdzięczne za każdą asane. Życzę pięknego dnia i proszę o praktyki na menopauzę i lepsze trawienie. Ślicznie z góry dziękuję ❤ Buziaki posyłam z New Jersey 💋🧘 Dosia
Dziękuję za Twój komentarz Dosiu i za propozycje kolejnych praktyk! :) Myślę, ze najnowsza Ci się spodoba ❤️🙏🏻
Monika dziękuję za tą piękną praktykę 🙏 bardzo fajna uspokajająca muzyka w tle i budzące ćwierkanie ptaków na końcu :)
Ciesze się- korzystaj 🫶🏻
Dziękuję za wspólną praktykę i pomoc w zadbaniu o moje zdrowe ciało i umysł 🧘🍁 Życzę pięknego dnia:) Dosia
Wspaniale, ze tutaj jestes ❤️❤️❤️
Wspaniała praktyka na wieczór...odprężenie dla ciała. Dziękuję o pozdrawiam z New Jersey🍂🧘🌻 Namaste Dosia
Bardzo się ciesze! Na zdrowie! ❤❤❤
Chyba jeszcze sporo napięć mam do uwolnienia❤❤❤ joga na pewno do powtórzenia
oh kochana, ciesze się ogromnie, ze ta joga dala Ci przestrzeń na eksploracje. Małymi kroczkami ❤❤❤
Cudownie rozpoczęty poranek ❤❤❤
Wspaniale ❤️
Super na poranne rozbudzenie ❤
Extra, ciesze sie, ze Ci sie podobalo ❤️
Kolejna cudowna praktyka ❤ Moj kręgosłup juz dziekuje 💞💞💞
ogromnie się ciesze :)
❤❤❤
Kolejny poranek z jogą zaliczony ❤❤❤❤
Extra! ❤️
Trzeci dzień z jogą zaliczony ❤❤❤
Yey! ❤️
Kolejny dzień zaliczony z jogą ❤❤❤
bardzo się ciesze! wracaj po więcej :)
Po takiej super 👌 praktyce mozna zabrac się do pracy. Pozdrowienia z UK
No i o to chodzi, wspaniale ❤️🫶🏻
To mi było dzisiaj potrzebne ❤❤❤
Mega sie ciesze ze Ci mogę towarzyszyć ❤️
Uwielbiam ❤
mega się ciesze! :)
Wiecej praktyk please
będzie! :)
❤❤❤
wspaniale, ze tu jesteś! ❤❤
Dziekuje za ta praktykę!!! Uwielbiam ❤❤
ciesze się, ze Ci się podobała ❤❤
...and relax
amen 😆🙏
❤❤❤
Witaj Kochana ❤❤
Tego mi bylo potrzeba od rana ❤
aaaa mega się ciesze! ❤
Spokojna, relaksujaca praktyka ❤
ogromnie się ciesze ❤
Dziękuję MON za ta praktykę ❤
cala przyjemność po mojej stronie ❤
Dziękuję ❤ Bardzo mi się podobała ta praktyka.
Ciesze się ogromnie!🫶🏻
Super sesja!
Meeega! A co podobalo Ci sie najbardziej?😊
Tego mi było trzeba ❤ Dziekuje
Bardzo sie ciesze! Mam nadzieję, ze zagoscisz na dluzej ❤️
❤❤❤
Mam nadzieje, ze udało się wykonać po pracy? :)
Super praktyka!
ciesze się! A co najbardziej Ci się podobało :)
super praktyka, czekam na więcej :)
wspaniale! Zapraszam we wtorek! <3
Wspaniała praktyka. 🥰 Będę wracała częściej. Czekam na kolejny tydzień.
miodzio na moje serducho ❤ dziękuje!
Świetny początek dnia. Dziękuję 🙌🏻
cieszę się ogromnie- co najbardziej Ci się podobało? ❤
Mega, potrzebujemy więcej!
cieszę się- zapraszam co tydzień!
Czekam ❤
❤ I jak wrażenia?