![sashadem85](/img/default-banner.jpg)
- 119
- 36 678
sashadem85
Приєднався 25 сер 2013
Yeah, the channel is created. I will drop some interesting videos here about my running life and something else) Subscribe.
ДЕНЬ 56. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 11,5 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 70 + БРУСЬЯ 85 + ПРЕСС 80 + ПОДЬЕМЫ 80
ИТОГО ЗА 56 ДНЕЙ:
* БЕГ - 709,5 КМ
* ПОДТЯГИВАНИЯ - 3610
* БРУСЬЯ - 5205
* СКРУЧИВАНИЕ - 5620
* ПОДЬЕМЫ НОГ - 5205
* БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 14185 ступенек
* БЕГ - 709,5 КМ
* ПОДТЯГИВАНИЯ - 3610
* БРУСЬЯ - 5205
* СКРУЧИВАНИЕ - 5620
* ПОДЬЕМЫ НОГ - 5205
* БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 14185 ступенек
Переглядів: 38
Відео
ДЕНЬ 55. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,3 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 50 + БРУСЬЯ 90 + ПРЕСС 105 + ПОДЬЕМЫ 90
Переглядів 3416 годин тому
ИТОГО ЗА 55 ДНЕЙ: * БЕГ - 698 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3540 * БРУСЬЯ - 5120 * СКРУЧИВАНИЕ - 5540 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 5125 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 14185 ступенек
ДЕНЬ 54. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,1 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 60 + БРУСЬЯ 60 + ПРЕСС100 + ПОДЬЕМЫ60+СТУПЕНЬКИ340
Переглядів 2419 годин тому
ИТОГО ЗА 54 ДНЕЙ: * БЕГ - 687,7 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3490 * БРУСЬЯ - 5030 * СКРУЧИВАНИЕ - 5435 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 5035 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 14185 ступенек
День 53 Экстремальная пробежка в дождь
Переглядів 348День тому
Бег и workout каждый день без выходных.
ДЕНЬ 53. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,5 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 55 + БРУСЬЯ 80 + ПРЕСС 85 + ПОДЬЕМЫ 80
Переглядів 19День тому
ИТОГО ЗА 53 ДНЕЙ: * БЕГ - 677,6 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3430 * БРУСЬЯ - 4970 * СКРУЧИВАНИЕ - 5335 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4975 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13845 ступенек
ДЕНЬ 52. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,3 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 55 + БРУСЬЯ 90 + ПРЕСС90 + ПОДЬЕМЫ90+ СТУПЕНЬКИ340
Переглядів 11День тому
ИТОГО ЗА 52 ДНЕЙ: * БЕГ - 667,1 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3375 * БРУСЬЯ - 4890 * СКРУЧИВАНИЕ - 5250 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4895 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13845 ступенек
ДЕНЬ 51. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,3 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 50 + БРУСЬЯ 80 + ПРЕСС 80 + ПОДЬЕМЫ 80
Переглядів 26День тому
ИТОГО ЗА 51 ДНЕЙ: * БЕГ - 656,8 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3320 * БРУСЬЯ - 4800 * СКРУЧИВАНИЕ - 5160 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4805 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13505 ступенек
50 ДЕНЬ. Workout БЕЗ ВЫХОДНЫХ.
Переглядів 3914 днів тому
ИТОГО ЗА 50 ДНЕЙ: * БЕГ - 646,5 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3270 * БРУСЬЯ - 4720 * СКРУЧИВАНИЕ - 5080 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4725 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13505 ступенек
ДЕНЬ 50. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,2 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 50 + БРУСЬЯ 75 + ПРЕСС 90 + ПОДЬЕМЫ 75
Переглядів 5514 днів тому
ИТОГО ЗА 50 ДНЕЙ: * БЕГ - 646,5 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3270 * БРУСЬЯ - 4720 * СКРУЧИВАНИЕ - 5080 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4725 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13505 ступенек
ДЕНЬ 49. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,2 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 60 + БРУСЬЯ 75 + ПРЕСС 100 + ПОДЬЕМЫ 90
Переглядів 3414 днів тому
ИТОГО ЗА 49 ДНЕЙ: * БЕГ - 636,3 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3220 * БРУСЬЯ - 4645 * СКРУЧИВАНИЕ - 4990 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4650 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13505 ступенек
ДЕНЬ 48. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,2 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 40 + БРУСЬЯ 65 + ПРЕСС 100 + ПОДЬЕМЫ 65
Переглядів 5314 днів тому
ИТОГО ЗА 48 ДНЕЙ: * БЕГ - 626,1 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3160 * БРУСЬЯ - 4570 * СКРУЧИВАНИЕ - 4890 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4560 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13505 ступенек
47 ДЕНЬ. Workout БЕЗ ВЫХОДНЫХ.
Переглядів 7314 днів тому
ИТОГО ЗА 47 ДНЕЙ: * БЕГ - 615,9 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3120 * БРУСЬЯ - 4505 * СКРУЧИВАНИЕ - 4790 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4495 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13505 ступенек
ДЕНЬ 47. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 12,3 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 50 + БРУСЬЯ 90 + ПРЕСС 105 + ПОДЬЕМЫ 90
Переглядів 5314 днів тому
ИТОГО ЗА 47 ДНЕЙ: * БЕГ - 615,9 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3120 * БРУСЬЯ - 4505 * СКРУЧИВАНИЕ - 4790 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4495 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13505 ступенек
46 ДЕНЬ. Workout БЕЗ ВЫХОДНЫХ.
Переглядів 3914 днів тому
ИТОГО ЗА 46 ДНЕЙ: * БЕГ - 603,6 КМ * ПОДТЯГИВАНИЯ - 3070 * БРУСЬЯ - 4415 * СКРУЧИВАНИЕ - 4685 * ПОДЬЕМЫ НОГ - 4405 * БЕГ ПО СТУПЕНЬКАМ - 13505 ступенек
ДЕНЬ 46. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,1 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 55 + БРУСЬЯ 85 + ПРЕСС105 + ПОДЬЕМЫ80+Ступеньки510
Переглядів 1514 днів тому
ДЕНЬ 46. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,1 км ПОДТЯГИВАНИЯ 55 БРУСЬЯ 85 ПРЕСС105 ПОДЬЕМЫ80 Ступеньки510
ДЕНЬ 45. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,2 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 60 + БРУСЬЯ 75 + ПРЕСС105 + ПОДЬЕМЫ80+Ступеньки510
Переглядів 2114 днів тому
ДЕНЬ 45. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,2 км ПОДТЯГИВАНИЯ 60 БРУСЬЯ 75 ПРЕСС105 ПОДЬЕМЫ80 Ступеньки510
44 ДЕНЬ. Я и Дети 🙃. Workout БЕЗ ВЫХОДНЫХ.
Переглядів 5514 днів тому
44 ДЕНЬ. Я и Дети 🙃. Workout БЕЗ ВЫХОДНЫХ.
ДЕНЬ 44. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 14,2 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 45 + БРУСЬЯ 75 + ПРЕСС 100 + ПОДЬЕМЫ 75
Переглядів 3514 днів тому
ДЕНЬ 44. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 14,2 км ПОДТЯГИВАНИЯ 45 БРУСЬЯ 75 ПРЕСС 100 ПОДЬЕМЫ 75
ДЕНЬ 43. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,3 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 50 + БРУСЬЯ 75 + ПРЕСС 105 + ПОДЬЕМЫ 75
Переглядів 2214 днів тому
ДЕНЬ 43. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,3 км ПОДТЯГИВАНИЯ 50 БРУСЬЯ 75 ПРЕСС 105 ПОДЬЕМЫ 75
ДЕНЬ 42. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,3 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 45 + БРУСЬЯ 75 + ПРЕСС 90 + ПОДЬЕМЫ 75
Переглядів 3114 днів тому
ДЕНЬ 42. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10,3 км ПОДТЯГИВАНИЯ 45 БРУСЬЯ 75 ПРЕСС 90 ПОДЬЕМЫ 75
ДЕНЬ 41. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 65 + БРУСЬЯ 90 + ПРЕСС105 + ПОДЬЕМЫ90 + СТУПЕНЬКИ510
Переглядів 2921 день тому
ДЕНЬ 41. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 10 км ПОДТЯГИВАНИЯ 65 БРУСЬЯ 90 ПРЕСС105 ПОДЬЕМЫ90 СТУПЕНЬКИ510
День 40. БЕГ 10,1 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 50 + БРУСЬЯ 80 + ПРЕСС 90 + ПОДЬЕМЫ 80
Переглядів 3121 день тому
День 40. БЕГ 10,1 км ПОДТЯГИВАНИЯ 50 БРУСЬЯ 80 ПРЕСС 90 ПОДЬЕМЫ 80
39 ДЕНЬ. Workout БЕЗ ВЫХОДНЫХ. 39 DAYS. Workout SEVEN DAYS A WEEK
Переглядів 6521 день тому
39 ДЕНЬ. Workout БЕЗ ВЫХОДНЫХ. 39 DAYS. Workout SEVEN DAYS A WEEK
День 39. КАЗАНСКИЙ НОЧНОЙ ЗАБЕГ. БЕГ 10 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 60 + БРУСЬЯ 90 + ПРЕСС 90 + ПОДЬЕМЫ 80
Переглядів 1921 день тому
День 39. КАЗАНСКИЙ НОЧНОЙ ЗАБЕГ. БЕГ 10 км ПОДТЯГИВАНИЯ 60 БРУСЬЯ 90 ПРЕСС 90 ПОДЬЕМЫ 80
38 ДЕНЬ. Workout БЕЗ ВЫХОДНЫХ. 38 DAYS. Workout SEVEN DAYS A WEEK
Переглядів 3121 день тому
38 ДЕНЬ. Workout БЕЗ ВЫХОДНЫХ. 38 DAYS. Workout SEVEN DAYS A WEEK
ДЕНЬ 38. БЕЗ ВЫХОДНЫХ.БЕГ 10,2 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 60 + БРУСЬЯ 110 + ПРЕСС 100 +ПОДЬЕМЫ 80
Переглядів 2621 день тому
ДЕНЬ 38. БЕЗ ВЫХОДНЫХ.БЕГ 10,2 км ПОДТЯГИВАНИЯ 60 БРУСЬЯ 110 ПРЕСС 100 ПОДЬЕМЫ 80
красивые пейзажи )
жесть просто сколько мусора,не люди, а животные кругом
Александр приветствую. Сила воли + характер! 😎👍 © Сила, скорость, выносливость.
@@Alex-ve3gb Приветствую, Александр 👋. Спасибо огромное ✌️. Да, в целом, так оно и работает ☝️🙂
следи за осанкой, не горбись. подтягивания - разве не надо руки выпрямлять ? или ты так специально? мне кажется что ты все упражнения не правильно делаешь, посмотри в инете
@@Kerabiras спасибо за комментарии ✌️ Это умышленно, исходя из анатомических особенностей.
Приветствую. Как говорится юыть сильным и выносливым, было бы желание. 💪😎Отлично Александр. 👍
Приветствую. 35 километров отличный результат. 🥇🏆
@@Alex-ve3gb Приветствую, Александр! Рад вниманию) Погода прикольная была, по-тихонечку побегал)
Александр приветствую. Ты просто машина. 💪😎 Желаю успехов!
@@Alex-ve3gb Приветствую, Александр 👋 Спасибо огромное за поддержку 💥🔥 🫂 Очень приятно) пока бегаю на малых оборотах. Тебе тоже успехов во всем 👋
Александр приветствую. Просто нет слов, сила духа плюс характер. Молодец. 💪😎👍
@@Alex-ve3gb Александр, доброго времени 👋👋👋 Ко всему потихоньку привыкаешь. Спасибо большое тебе за поддержку 💥🔥
👍💪
@@edpo Спасибо огромное, дружище ✌️
С Юбилеем Вас , Александр!Желаю дойти до 100-го дня в здравии
Ничего себе)) Спасибо😊 Очень приятно. Да, двигаемся по-тихонечку)) И Вам крепкого здоровья!)
Александр а что скажите про тренировки до отказа ? Заметил после таковых появляется апатия / разбитость. Видимо это для химиков хорошо работает
👋👋👋 Это хороший вопрос. Короткий ответ - да. Нужно до отказа) Я думаю, всегда нужно делать 1-2 упражнения. Это полезно для гормоналки и стимулирует нервно-мышечную систему Остальные восстановительные. Потом чередовать. Это возможно, если психика на уровне. С опытом приходит. Если только начинаешь, то, считаю, лучше первое время не виражировать. Побольше отдыхать. Дать телу привыкнуть. А то почувствуешь, что восстановление долгое и повседневная усталость будет раздражать. Плюс травмы с непривычки. В общем, сначала вкатываешься, а со скиллами уже делаешь каждую треньку 1-2 упражнения по максимуму. И чередуешь) Думаю, так Ну и белка нужен КамАЗ при интенсивных нагрузках
@@sasharun понял ) тоже считаю 1 подход на максимум нужно делать ) когда 3-4 на следующий день очень сильно организм истощен
Тебе сколько лет?? А рабртаешь кем то?
@@santaklaus640 39, я ИП-к)
Если ты все подтянешь до сотки, ты облысеешь.
@@user-uh4fe3iu5z это по-любому 😏
Александр приветствую. Вдохновляюсь твоим упорством. 💪😎👍
@@Alex-ve3gb Приветствую, Александр 👋 Спасибо огромное 🙂 Идёт оно как-то по накатанной))
Я тоже хочу бегать но когда пробегаю 100метров наченает болеть в боку что мне делать?
Это хороший вопрос. Такое бывает с непривычки. Нужно начинать бегать медленно и осторожно. Обычно проходит на 3 или 4 пробежку. Если не проходит, то к доктору. Немедленно!
@@sasharunСпасибо я когда сегодня разомнялся переболело
@@SimPleyVoltis ты очень сильный 💪
Дядька лучше делать мало но качественно , чем так
Наверное) спасибо за коммент)
Цей тип терминатор т-1000
@@user-uq2dx9uj7b Ух, спасибо большое 🙂 Очень приятно. Какой уж там терминатор ☺️
Александр приветствую. Жесткий тип. 💪😎👍
@@Alex-ve3gb Приветствую, Александр 👋 Бегаем по-тихонечку) Спасибо за поддержку 💥🔥
видно что спортивный. а в чем смысл такой амплитуды - так задумано или просто привычка?
@@Ilyshatina спасибо большое за коммент) Да, делаю как удобно, исходя из своих интересов)
Красавчик! 💪
@@KitKat-hh9fn Спасибо огромное, дружище ✌️👋
Бро, красавчик, конечно, но что это за подтягивания?))
@@solimpasolimpa9516 Спасибо огромное за поддержку 🔥 Стар я делать подтягивания так как считают правильным их делать другими. В последние года, я вообще зависал в моменте, где наибольшее напряжение и раскачивался градусов на 10) После 15 лет занятий просто становится скучным))
СОРЕВНОВАНИЕ КАЗАНСКИЙ НОЧНОЙ ЗАБЕГ - 10КМ ЗА 38:51
Жёсткий тип. 💪😎👍
@@Alex-ve3gb Уфф, спасибо огромное. Куда уж там, делаю одно и тоже 😅
@@sasharun Главное не попади в перетрен!
@@Alex-ve3gb Ага, постараюсь) спасибо ✌️
Саня машина. 💪😎👍
@@Alex-ve3gb Океан благодарностей за большую поддержку) Куда уж, машина😂 Мопед))
@@sasharun С недавнего времени, с ютюбом проблемы.
@@Alex-ve3gb беда)
@@sasharun Не приходит одна. 😁
Александр приветствую. Мощьно. 💪😎👍
@@Alex-ve3gb Приветствую 👋 Все хотел уточнить, мы тёзки?)
@@sasharun Да. Успехов в поставленной цели только без фанатизма, тёзка. 🤝
@@Alex-ve3gb спасибо, Александр 💪
бро береги суставы, я бегал день 10км день 15км и 20км по настроению нон стоп около 2 лет(тоже ночью любил бегать когда людей нет, выходил с трены по боксу и сразу на пробежку) , подтягивание после бега (против подтягиваний ничего плохого не скажу) а вот с бегом притормози ( опять же если деньги лишние колени менять то вперёд). попробуй скакалки а так сам смотри как удобно . береги себя.
@@user-kj4mv5ti2u Спасибо огромное, дружище) Сильно ценю твой совет 🔥 Ты прям вообще монстр. Столько заниматься, да ещё нонстоп. Надеюсь, у тебя все хорошо) Да, конечно, согласен с тобой. Как почувствую сигналы, что пора завязывать, сразу остановлюсь) Спасибо за пожелания. Успехов тебе во всем 👋
Great Job!💪⬅You
@@KitKat-hh9fn Thank you, bro ✌️ Your motivation means a lot for me 🔥
Красава,тоже бегаю 10-12 км в день' вот думаю турник и брусья подключить
@@victorkrivenko4815 О ниче себе, спасибо 👋 Тогда получается, ты тоже красава ✌️Круто, когда нас много 😀 Успехов тебе. Главное, здоровья и без травм)
Все тлен.
@@robertchere3545 ещё какой))
Кайфарик🤙
Ееее🤘
Александр молодец. 😎👍
@@Alex-ve3gb Спасибо огромное, столько поддержки 😌
Это случайно не в Кузьмоловском карьере?
@@kostas447 это Изумрудное, Казань)
Спасибо за коммент. Развивает определенную группу мышц, как и любое упражнение.
Смысл таких телодвижений? Это не подтягивания
Отлично. Так держать! 💪😎👍
@@Alex-ve3gb 👋 Спасибо огромное за поддержку 💥🔥✨ Держимся)
Я 68-ой,е..ашь дальше друг мой
Оо-о, ниче себе)) Спасибо огромное за поддержку, дружище 🔥 🫂💥 Е..ашу дальше пока локти целы))
@@sasharun главное чтобы была конечная цель)но если это развитие канала то лучше вложить в визуальную составляющую и смысл а если для себя то кажется каждый день это чересчур а в идеале делай челленджи которые вызывают вау эффект например отжимания на улице на людной площади))))
@@DavidM9-pm6fv Спасибо большое за ценный совет ✌️ Челлендж чисто по фану, посмотреть сколько дней выдержит организм нагрузку, сколько есть мотивации. Типа эксперимент Есть ещё личный момент, но об этом как-нибудь другой раз) Из плюсов, улучшилась дисциплина) Но, кажись, прилично худею) Сюда скидываю, чтобы жёсткий диск не забивать) Будет, что вспомнить) Сегодня 58 день, пока вроде держусь) А так рад, что есть кому это интересно. Спасибо всем за поддержку) Это круто. Не думал, что будут подписчики. Планирую, что-нибудь придумать интересное, если будет актив) Ещё раз спасибо за подписку и комментарии 👋
@@sasharun такие благодарные люди как вы достойны и большего числа подписчиков но в вас полностью отсутствует маркетинговая составляющая поэтому массового зрителя пока что не будет но сам факт вашей дисциплины и упорства уже очень много значит если как дневник то отлично а проверять организм на прочность не сильно рекомендую но опять же дело ваше
@@DavidM9-pm6fv можно на ты 🙃 Спасибо за советы, я согласен полностью. Зрителям не интересна монотонная каждодневная рутина, занудно) По маркетингу это, наверное, сильно сказано. Во мне нет ничего, что можно раскрутить) даже если я бегаю марафоны или ультра марафоны, ну или подтягиваюсь овер сколько-то раз. Плюс у меня работа есть) Челлендж был для себя. Мне нужно было в течении 30 дней привести чувства в порядок) Скидываю сюда, чтобы не соскочить 😂 Сейчас 60 дней, думаю остановиться. Но нужен уже какой - то повод 😬 Спасибо за то, что небезразлично. Очень ценю твой совет)
Я 67 подписчик! Воркаут вечен!
@@Sanvisionary Спасибо огромнре за подписку 🔥🫶🫂🤘
Вроде не плохо))
Спасибо большое 🙂
Красавец, но зачем подтягиваешся в пол амплитуды, да и широким хватом?
@@brending6488 Спасибо большое за мотивацию! На самом деле, после 10 лет тренинга, я просто поднимаю вес и держу его в точке максимального напряжения, раскачивая на 5-10%. Тоже самое с подтягиваниями. Ловлю себя в моменте, где мышцы под максимальной нагрузкой и немного раскачиваюсь. Не вижу уже смысла для себя делать большую амплитуду. Так быстрее мышцы наполняются, у меня во всяком случае. Примерно как планка))
@@sasharun Такие подтягивания ещё полезны для высоких подтягиваний, подводящее упражнение. Узнал с канала школа воркаута
@@Sanvisionary есть такой момент)
Поздравляю Александр. Крутой результат! 💪😎👍
@@Alex-ve3gb Спасибо огромное, что поддерживаете) Воодушевляет 💥🔥 Я ещё бегаю 🙃
@@sasharun Всё прекрасно, доказал на что способен! Теперь желаю подходить объективно к тренировкам. Восстановление самое важное. Сон, питание, витамины, минералы, аминокислоты наше всё! Успехов на будущее. Ролики минут по 20 будут лучше заходить народу.
Ещё раз спасибо) Абсолютно согласен) И питание, и сон. С роликами согласен. Большинству нравятся 20минутные. Но у меня другая история. Сейчас расскажу)
@@Alex-ve3gb Я не остановил пока "челлендж". Сегодня 47 день. Расскажу почему. Не думаю, что это ещё кто-то прочтёт) Все как обычно просто. Основная причина челленджа, мне нужно было кое-кого забыть. Понял, что, загнав себя в непривычные условия с нагрузками, можно отвлечься. Наобум взял цифры для челленджа. За 30 дней пробежать 400км бег, ступеньки 10000, подтягивания 2000 и прочее... Цифры особо ничего не значат. Чисто якорный характер. Для дисциплины Когда решил начать, завел канал (на котором было пару роликов) Для того, чтобы не сойти с челленджа. Думал, если будет, даже 10 подписчиков, все равно какая-то ответственность) Вначале без выходных было непривычно. Голова по жаре иногда кружилась. Особенно без воды. Прикольно так. Но потом все ок) Примерно на 25 день, благодаря солнцу и постоянной активности, появился эмоциональный подъем) На 33 день иммунка впустила заразу. На 38 день выпустила) Сейчас 47 день, пока продолжаю) Стал более сфокусирован на работе и делах. Меньше прокрастинирую) Цель достигнута, мысли и эмоции стали более контролируемы) Но хочу ещё немного продолжить, если организм позволит) И ещё раз, спасибо огромное за интерес и поддержку 👋
KRASAVA!
@@infinitesoultv Спасибо огромное, дружище 👍 Мотивируешь 🔥
@@sasharun ты мои слова-то не воруй! 😄😎💪
@@infinitesoultv 🤣🤣😅 Хах. Постараюсь аккуратнее ☝️
Так держать! 💪😎👍
@@Alex-ve3gb Спасибо огромное за поддержку 🔥
Хорошая форма. Генетика пресса отличная
@@PeterSmegm спасибо большое 🙂
Иди , тренируйся...
@@user-Gorrox грубить не надо.
Попробуй пробежать 16 км. за один час
@@user-Gorrox бегаю 10ку быстрее 39мин. Мне решать, что пробовать
На кого ты можешь произвести впечатление?
@@user-Gorrox Я не Дориан Ятс и не Усейн Болт, чтобы удивлять результатами. Я не делаю из "физухи" культа.
Почему такая амплитуда слабая? Какие-то "полустатичные" у вас подтягивания и отжимания на брусьях.
Наверное, амплитуда - это не единственное, что важно. Я делаю упражнения исходя из своих анатомических и эмоциональных предпочтений. Могу в приподнятом состоянии делать быстрые повторения с микроамплитудой, так чисто поугорать. Могу делать медленно, чтобы прочувствовать каждый участок. Но каждый раз, когда что-то делаю, дохожу до состояния жжения) но и, наверное, не каждому нужно развивать всю группу мышц, участвующую в полноамплитудном повторении определенного упражнения. Спасибо за комментарии)
Вас заставит задуматься ваш подход (вероятно), когда наступит нестандартная ситуация в жизни. К примеру: нужно будет куда-то подтянуться - будь то ветка или пожарная лестница. Или вот еще пример: когда будете вылезать из воды не по лесенке а сразу на край с помощью рук, может просто сил не хватить когда нужно будет свое тело "выжать". Зато "подергивания" на данном видео вы делатее космические 15 раз)
И что такое "анатомические предпочтения"?)
@@user-ey8km3td2l Тогда и я задам вопрос с вашего позволения. С чего вы решили, что я не смогу подтянуться на лестнице или на ветке. Я подтягиваюсь с полной амплитудой больше 20 раз. Также подтягиваюсь с жилетом утяжелителем с полной амплитудой. Может 15 "подергиваний" и не космический результат. За месяц их более 2000раз. Для многих - это достойный результат даже в таком "индивидуальном" исполнении.
@@user-ey8km3td2l исходя из мышечного строения моего тела. Отличительные особенности распределения нагрузки на мышечные зоны.
Приветствую. Восстанавливаться успеваете? Успехов вам.
Добрейшего времени суток)) Сегодня 43 день) Стараюсь делать легкие дни для восстановления. В принципе, норм, но вес теряется и сонливость)) Пару дней назад выступал на Ночном Забеге, побил личный рекорд на 10км - 38:51. Видимо, организм как-то адаптируется)) Спасибо за комментарии и вопрос. И вам здоровья и крепких сил!
@@sasharun Крутой результат! Я сам бегаю 10 км за 49мин. После увеличения бегового объёма до 86 километров в неделю + велосипед, сломался не много. Начали давать о себе знать коленный сустав, сухожилия и хрящи. Не бегал уже месяц. Сейчас планирую пробежать 50 километров и выйти из этой дисциплины до следующего года. Я думаю здоровье куда важнее, рекордов! Рано или поздно все ломаются, это вопрос времени. Так что делайте перерывы. Железобетонное здоровье, важнее амбиций! Удачи.
@@Alex-ve3gbспасибо огромное за вашу историю. За полезную информацию) Надеюсь, вы быстро восстановитесь и добьётесь своей цели. Я полностью с вами согласен. Здоровье важнее. Ежедневка ведёт к снижению показателей. Занимаюсь пока, т.к помогает в других процессах, в работе и т.д. Верю, что вы пробежите ультру. Успехов и хорошего здоровья!
Красавчик. 💪😎
@@Alex-ve3gb Ух ты, спасибо огромное за поддержку 👋👍🫶
Сколько лишних пробежали
Спасибо за коммент) Честно даже не знаю. Вроде немного, может 1 км)
Здравствуйте. Какой у вас рост и вес?
@@Alex-ve3gb Здравствуйте) 176 см; 71,5кг