- 75
- 1 260 119
Michał Sierocki
Poland
Приєднався 6 гру 2010
Cześć! Na tym kanale znajdziesz dużo ciekawych informacji na temat sportu, psychologii i zdrowego stylu życia :)
O mnie:
Od 11 lat trenuję lekkoatletykę, konkretnie bieg na 110m ppł. Od wielu lat intensywnie studiuję sport i zdrowy styl życia. Jestem wielokrotnym mistrzem Polski, a mój największy sukces to srebrny medal na Mistrzostwach Europy U23. Na podstawie moich wieloletnich doświadczeń i zgłębiania wiedzy w tej tematyce chcę wam przekazać jak najbardziej rzetelne informacje!
O mnie:
Od 11 lat trenuję lekkoatletykę, konkretnie bieg na 110m ppł. Od wielu lat intensywnie studiuję sport i zdrowy styl życia. Jestem wielokrotnym mistrzem Polski, a mój największy sukces to srebrny medal na Mistrzostwach Europy U23. Na podstawie moich wieloletnich doświadczeń i zgłębiania wiedzy w tej tematyce chcę wam przekazać jak najbardziej rzetelne informacje!
Jak trenować pod siłę, hipertrofie i szybkość
Jeśli podoba Wam się tematyka treningowa to bardzo chętnie będę rozwijał ten temat w przyszłych filmach :)
Współpraca: m.sierocki12@gmail.com
Do mierzenia parametrów zdrowia i regeneracji używam Garmina i WHOOPA:
WHOOP(30 dni za darmo): join.whoop.com/msierocki
Garmin: bit.ly/Garmin-venu-2
###### Mój sprzęt do nagrywania #####
Aparat: amzn.to/3QvAunb
Obiektyw: amzn.to/3DNERCE
Mikrofon: amzn.to/3DKQwSq
Światło: amzn.to/3Yt0pht
Muzyka (EpidemicSound): share.epidemicsound.com/cbp6yg
##### Możesz mnie znaleźć także tutaj #####
szprinter
www.tiktok.com/@michal.sierocki
michalsierocki.com
P.S. niektóre z powyższych linków są afiliacyjne.
Współpraca: m.sierocki12@gmail.com
Do mierzenia parametrów zdrowia i regeneracji używam Garmina i WHOOPA:
WHOOP(30 dni za darmo): join.whoop.com/msierocki
Garmin: bit.ly/Garmin-venu-2
###### Mój sprzęt do nagrywania #####
Aparat: amzn.to/3QvAunb
Obiektyw: amzn.to/3DNERCE
Mikrofon: amzn.to/3DKQwSq
Światło: amzn.to/3Yt0pht
Muzyka (EpidemicSound): share.epidemicsound.com/cbp6yg
##### Możesz mnie znaleźć także tutaj #####
szprinter
www.tiktok.com/@michal.sierocki
michalsierocki.com
P.S. niektóre z powyższych linków są afiliacyjne.
Переглядів: 1 260
Відео
5 rzeczy, o które musisz zadbać przed 30-stką
Переглядів 23 тис.21 день тому
Partnerem tego odcinka jest sklep z butami barefoot Bosa Stópka. Buty dziecięce: bosastopka.pl/buty-dzieciece Buty dla dorosłych: bosastopka.pl/buty-damskie bosastopka.pl/buty-meskie Blog: bosastopka.pl/pl/blog Rabat z kodem 'sierocki10': bosastopka.pl/?discount_code=sierocki10 Inwestowanie: eToro: etoro.tw/3DeRFSa XTB: www.xtb.com/pl Możesz mnie znaleźć także tutaj szprinter www...
Czy Fitness Tracker poprawi Twoje zdrowie, sen i trening
Переглядів 4,6 тис.3 місяці тому
Opowiadam o Garminie i WHOOPie, bo akurat te urządzenia posiadam i są uznawane za najlepsze na rynku. Oczywiście wszystkie te dane trzeba brać z przymrużeniem oka, bo nie są idealne, ale na pewno mogą być pomocne. Polecam też zmieniać nadgarstek do spania, żeby uniknąć podrażnień skóry. Linki do moich urządzeń(afiliacyjne): WHOOP(30 dni za darmo): join.whoop.com/msierocki Garmin: bit.ly/Garmin-...
Jak zasypiam w 5 minut codziennie
Переглядів 3,2 тис.3 місяці тому
Do mierzenia parametrów snu używam Garmina i WHOOPA: WHOOP(30 dni za darmo): join.whoop.com/msierocki Garmin: bit.ly/Garmin-venu-2 Mój sprzęt do nagrywania Aparat: amzn.to/3QvAunb Obiektyw: amzn.to/3DNERCE Mikrofon: amzn.to/3DKQwSq Światło: amzn.to/3Yt0pht Muzyka (EpidemicSound): share.epidemicsound.com/cbp6yg Możesz mnie znaleźć także tutaj szprinter www.tiktok.com/@michal.siero...
Jak MEWING poprawi Twój wygląd i zdrowie
Переглядів 13 тис.4 місяці тому
Ortotropia to metoda leczenia wad szczęki w naturalny sposób poprzez ćwiczenia i właściwą posturę. Zapoczątkowana przez ortodontę Johna Mew i promowana pod postacią mewingu przez jego syna dr Mike Mew. Dla rozszerzenia tematu i poznania go u źródła polecam ten film: ua-cam.com/video/3Z_Fp9lGrGY/v-deo.htmlsi=m4YiQ5EfaTLXlXJw Jestem bardzo ciekawy czy ktoś z Was stosuje mewing i może się podzieli...
Dzień jedzenia 3500 kcal(3 posiłki)
Переглядів 3 тис.5 місяців тому
Jestem ciekawy Waszej opinii, czy takie filmy bardziej praktyczne i tylko przeplatane informacjami to ciekawszy do oglądania format. miesnapaczka.pl - z kodem rabatowym 'SIEROCKI10' 10% zniżki na pierwsze zamówienie. @miesnapaczka Możesz mnie znaleźć także tutaj szprinter www.tiktok.com/@michal.sierocki michalsierocki.com Mój sprzęt do nagrywania Aparat: amzn.to/3QvAunb Obiektyw:...
6 książek, które zmieniły moje życie
Переглядів 4,2 тис.6 місяців тому
Czekam na Wasze opinie o tych książkach i polecenia innych w komentarzach :) Linki do wymienionych książek: Almanach Navala Ravikanta: webep1.com/go/9b401b14f0 Atomowe Nawyki: webep1.com/go/48d21640f0 Millionaire Fastlane: amzn.to/3wkw36K Droga Prawdziwego mężczyzny: webep1.com/go/9a51f546f0 Zacznij myśleć jak Mnich: amzn.to/48jdY6i Przeszkoda czy wyzwanie: webep1.com/go/eb68e44df0 Thich Nhat H...
Jak wyznaczać i osiągąć cele
Переглядів 3 тис.7 місяців тому
Idąc po stromych schodach do złego budynku, po prostu męczymy się wchodząc do złego budynku. Zanim zaczniemy iść, dobrze jest wiedzieć dokąd zmierzamy. Mój sprzęt do nagrywania Aparat: amzn.to/3QvAunb Obiektyw: amzn.to/3DNERCE Mikrofon: amzn.to/3DKQwSq Światło: amzn.to/3Yt0pht Muzyka (EpidemicSound): share.epidemicsound.com/cbp6yg Możesz mnie znaleźć także tutaj szprinter www.tik...
Jak kreatyna zmieni Twoje ciało w 7 dni
Переглядів 276 тис.8 місяців тому
Dajcie znać czy temat suplementów jest dla Was interesujący i czy chcielibyście zobaczyć więcej podobnych filmów. Do mierzenia parametrów zdrowia i regeneracji używam Garmina i WHOOPA: WHOOP(30 dni za darmo): join.whoop.com/msierocki Garmin: bit.ly/Garmin-venu-2 Mój sprzęt do nagrywania Aparat: amzn.to/3QvAunb Obiektyw: amzn.to/3DNERCE Mikrofon: amzn.to/3DKQwSq Światło: amzn.to/3Yt0pht Muzyka (...
Czy buty barefoot nadają się na zimę?
Переглядів 3,2 тис.9 місяців тому
Jeśli dużą ilość życia spędziłeś/aś w konwencjonalnych butach, celuj w ok. 6-12 miesięczną tranzycje do używania tylko butów barefootowych. FeelGrounds: www.feelgrounds.com/?p=msierocki Merrele i Altry są w spoko cenach na eobuwie: Merrel: bit.ly/Merrel-eobuwie Altra: bit.ly/Altra-eobuwie Inne buty barefootowe: minimalstep (polska firma): minimalstep.pl/?friend=3 Vibram Fivefingers: amzn.to/471...
Jak dożyć 100 lat
Переглядів 2,2 тис.9 місяців тому
Newsletter o długowieczności: michalsierocki.com/newsletter/ Przykładowy trening wysyłam w pierwszym newsletterze. Książki, o których wspominam: Outlive: amzn.to/3QUXmeC Jedz normalnie, Osiągaj więcej: alt.pl/sklep/jedz-normalnie-arkadiusz-matras/ Test Rockporta: ua-cam.com/video/Rt_8_t3bNAo/v-deo.html Test Coopera: odzywianie.wprost.pl/odchudzanie/10390031/test-coopera-wyniki-normy-na-czym-pol...
Dlaczego ciężko Ci wstać rano z łóżka
Переглядів 19 тис.11 місяців тому
Zacząłem w życiu dużo bardziej doceniać wczesne poranki niż późne noce. Chyba się starzeje... Książka, po której nie będziecie spać mniej niż 8 godzin(warto przeczytać): Dlaczego śpimy - dr Matthew Walker: amzn.to/3STmQLN Mój sprzęt do nagrywania Aparat: amzn.to/3QvAunb Obiektyw: amzn.to/3DNERCE Mikrofon: amzn.to/3DKQwSq Światło: amzn.to/3Yt0pht Muzyka od EpidemicSound(30 dni za darmo): share.e...
Ile YouTube zapłacił mi w pierwszym miesiącu monetyzacji kanału
Переглядів 12 тис.Рік тому
Ile UA-cam zapłacił mi w pierwszym miesiącu monetyzacji kanału
Biwak na dziko w lesie | Co musisz wiedzieć
Переглядів 9 тис.Рік тому
Biwak na dziko w lesie | Co musisz wiedzieć
Nie kupuj butów barefoot zanim tego nie obejrzysz
Переглядів 124 тис.Рік тому
Nie kupuj butów barefoot zanim tego nie obejrzysz
Spałem z zaklejonymi ustami przez 30 dni
Переглядів 89 тис.Рік тому
Spałem z zaklejonymi ustami przez 30 dni
300 dni w butach barefootowych. Moje stopy zaczęły żyć!
Переглядів 471 тис.Рік тому
300 dni w butach barefootowych. Moje stopy zaczęły żyć!
Atomowe nawyki - Małe zmiany, ogromne rezultaty
Переглядів 2,9 тис.Рік тому
Atomowe nawyki - Małe zmiany, ogromne rezultaty
Czytałem książki po 1h dziennie przez 30 dni
Переглядів 7 тис.Рік тому
Czytałem książki po 1h dziennie przez 30 dni
Najlepszy sposób na regeneracje od razu po treningu
Переглядів 1,7 тис.Рік тому
Najlepszy sposób na regeneracje od razu po treningu
Pierwsze buty barefootowe | Merrel Vapor Glove 4 recenzja
Переглядів 9 тис.Рік тому
Pierwsze buty barefootowe | Merrel Vapor Glove 4 recenzja
Jak używanie telefonu na siłowni wpływa na Twój trening
Переглядів 722Рік тому
Jak używanie telefonu na siłowni wpływa na Twój trening
Poranna rutyna według zaleceń Dr Andrew Hubermana
Переглядів 3 тис.Рік тому
Poranna rutyna według zaleceń Dr Andrew Hubermana
Alternatywne metody parzenia kawy | Co musisz wiedzieć zaczynając?
Переглядів 1,8 тис.Рік тому
Alternatywne metody parzenia kawy | Co musisz wiedzieć zaczynając?
🤦♂️
A nerki? Co ze zniszczeniami nerek? Po 7 dniach wyjdzie na USG?
Boga nie pojmuje się samym rozumem, ale głównie przez wiarę i doświadczenie. Tym bardziej jeśli rozum miałby powstać z chaosu to jak kierując się tylko nim wyciągać prawdziwe wnioski ? Nie można udowodnić istnienia, ani nie istnienia Boga. Ciekawe jest jednak pytanie jakie jest ryzyko wiary, a jakie braku wiary ?
Poleci ktoś książkę na temat poprawnego wysławiania się, która przy okazji wzbogaci zasób słów? Mam z tym problem i od dłuższego czasu to jest mój największy kompleks :X
Super materiał, zawsze pochwalam promowanie alternatywnych metod parzenia tego cudownego napoju jakim jest kawa. Ja w domu używam Chemexa a w terenie i na wszystkich innych wyjazdach Aeropress Go - szczególnie na rower idealne.
Chłopie algorytm yt mnie dziś zaskoczył haha Pozdrawiam
Pozdrawiam również 😁
20% buffeta to genialny wynik, a nie kiepski/zwykły
fajne wąsy
Stabilny SPF 50 utrzymuje sie okolo 6godzin i po tym czasie jego ochrona stopniowo slabnie. Prosze nie powielaj mitow - potem ludzie niechetnie uzywaja kremu z filtrem bo "tyle z tym zachodu".
Z tym UV to poleciałeś xD
Kiedyś to na mnie działało dopóki nie zachorowałem na nerwicę. Wtedy się dopiero docenia takie proste rzeczy
30 to bliżej końca niż początku
Hahaha no tak 850zl za mate robi swoje 😂😂 a raczej ta myśl nie no nie powiem ze bylo nie wygodnie nie za ten hajs 😂
Super, dzięki
Mogłem się spodziewać kwestii finansów czy relacji, ale poruszenie tematu UV było oryginalne.
Magia procentu składanego, dobrze że o tym wspominasz.
Jak dla kogoś normalne jest chodzenie boso to nie będzie problemów
przyjemny film
Barefootsy to życie, fajnie że to promujesz. Ale resztę rad sobie odpuszczę, bo już jestem po 30stce i mi się nie chce
Mam 32 lat i jest juz za pozno
Czy chodzi o kreatyne SFD z dodatkiem rtęci? ;)
Lubię oglądać jak się ludzie męczą, tak więc ja to bym poprosiła więcej filmików z treningami. Bardzo Pan mądrze prawi na ten temat. Dobrze się słucha. Fachowo, od razu do rzeczy przechodzi. 10/10. Czekam z utęsknieniem na kolejne części. Z góry dziękuję. ❤❤❤
A sama nie trenujesz nic?
Zdecydowanie mój ulubiony kanał.💪🏼😊
ziomek jest koxem
Zaczęło się ciekawie, a potem już tylko reklamowy spam
dzięki za ten film, zaczynam obserwować :)
Nie no, mowiac, ze warren buffet robiac 20% (czyli dwa razy wiecej niz rynek sp500) to nie jest niesamowity wynik pokazuje, jak kuleje wiedza finansowa polakow.
Ciekawa forma marketingu taki filmik, ale merytoryka nie ma tu wiele. Niemniej, dobry trigger by motywować ludzi do działania.
Wiadomo opłacone dlatego polecane xtb i etoro... Longterm w tym kraju to IKE bądź broker u którego zakupione akcje są "imienne" W przeciwnym razie przy upadku/bankructwie czymkolwiek zostajesz z niczym
Zawsze jest szansa zostać z niczym, tak samo jak kupujesz obligacje skarbu państwa gdzie jedynie skrajnie pesymistyczne scenariusze zakładają, że stracisz te pieniądze, bo państwo nie będzie miało jak zapłacić swojemu dłużnikowi, co nie oznacza, że nie warto tego robić , tym bardziej w sposób zdywersyfikowany.
Mógłbyś się do mnie odezwać, jakbym podała Ci e-mail i wytłumaczyć dokładnie jak działa to inwestowanie na XTB?
Xtb to tylko broker
5:10 kvalvika?
Zgadza się 👌
grodzkie mango "bezalkoholowe" 0,5%
giga dobry materiał
hahahhhahahahha
Z tym uv do edukować się Sam materiał petarda
Witamina D najlepiej wchłania się przez skórę, a same suplementy nie dadzą nam wystarczającej ilości, co ciekawe bardzo dużo ludzi w tych czasach ma niedobór wit D która jest tak ważna dla prawidłowej pracy stawów. Dlatego moim zdaniem głupotą jest nie wychodzenie na dwór i nie łapanie chociaż w niewielkim stopniu słońca :)
@@witekplay-1023Jedno nie wyklucza drugiego, stosowanie kremów z filtrem nie blokuje wchłaniania witaminy D3
A to nie jest tak, że organizm potrzebuje 7 godzin snu i po 17 godzinach aktywności naturalnie zasypia i nie są potrzebne jakiekolwiek wymyślne techniki zasypiania. Po prostu jeśli ktoś wstaje o 8:00 to nie ma szans zasnąć o 22:00. Trzeba jeden dzień się przemęczyć śpiąc tylko 3 godziny i po problemie.
dzięki
bardzo fajny film. Od dłuższego czasu kminie aby nagrywać podobne filmy jak ty. Mam jednak taki wewnętrzny lęk przed tym co pomyślą inni albo, że mi nie wyjdzie i się tylko ośmieszę. Może masz jakieś rady jak temu zapobiec?
Po prostu to zrób, pokaż na początku tylko bliskim i później opublikuj :)
Szczerze mówiąc to pierwsze filmy prawie na pewno Ci nie wyjdą. Każdy tak ma, musisz to zaakceptować, zrobić kilka filmów i potem z każdym starać się coś poprawić. A co do tego co pomyślą inni to szczerze ludzi to nie obchodzi. Większość osób pomyśli, że ‘o fajnie, że coś próbuje’ i będzie żyło dalej swoim życiem. Najpierw zacznij, później będzie z górki. Powodzenia 🤞
@@szprinter Dziękuje ;D
@@szprinter Ciekawa szczera odpowiedź. Ja na razie też to przerabiam. Idę w treść, ale wiem że kwestie techniczne mam bardzo kiepsko opanowane.
Jak człowiek nie dba o detale to w każdym wieku moze mieć problem z ronego rodzaju dolegliwosciami. Znajoma juz w wieku 26 lat narzekała na bóle kręgosłupa. Chodziła po fizjoterapeutach, zainwestowała w nowy materac magnistretch z magniflexu i po jakimś czas, przestała wybudzać sie w nocy i budziła sie bez bólu. A pewnie gdyby zlekceważyła problem, mógłby sie bardziej rozrosnąć
Sympatyczny z Ciebue gość😊piona
Czyżby Mango Ale?
Dziękuję
Super🎉
A to 30 lat to już stary dziadek, którego wszystko boli, myślałem, że to jeszcze młody wiek, a bardziej po 35 roku życia, raczej coś zaczyna się zmieniać
Mam 24 lata, od 7 lat choruje na bielactwo dzięki czemu mam całą twarz juz białą. Przez to unikam słońca jak ognia, gdyż parzy, a w lato jeżdżę non stop motocyklem przez co jestem ciągle cały zakryty. Czasami zachowuję się jak Dracula, gdy każdy znajomy w słońcu a ja w cieniu XD. I to fakt, dzięki unikaniu UV, wyglądam na 14-15 lat XD, twarz, ciało się wcale nie postarzało, dla mnie na plus.
Ale kreatyna obciąża nerki
Te milion złotych po 40 latach przy 3% inflacji będzie miało wartość nabywczą (x0,97^40) dzisiejszych 300 tyś. Na małe mieszkanko na starość wystarczy, ale milionerami w dzisiejszym tego słowa znaczeniu nie będziemy. Jednak i tak błędnie zakładasz, że przez całe życie będziesz odkładał taką samą kwotę. Powinieneś założyć, że odkładasz jakiś tam % swoich zarobków. Wtedy takie liczenie ma sens a i kwota oszczędności wyjdzie większa. Znajdź jakieś inne kalkulatory ze zmienną kwotą rocznego odkładania, bo te co pokazałeś to się nie nadają.
Te milion złotych jest po uwzględnieniu inflacji. Nawet jeśli autor o tym nie wspomniał to wyniki z inwestowania najczęściej podawane są już powyżej inflacji dla długoterminowych średniorocznych zysków👍
Ja chcę wiedzieć ile dostanę do ręki po 40 latach oszczędzania? Bo jeśli milion to będę tylko mógł kupić za nie małe mieszkanie, bo wszystko przez 40 lat podrożeje.
@@_BLaAaCK_CaAaT_ dostaniesz równowartość dzisiejszego miliona. Tych pieniędzy inflacja nie dotknie.
Co myślisz o prostych sandałach jak Rzymianie mieli jako alternatywy dla barefootu?
Jak najbardziej, jeśli tylko nie ściskają palców
Ja nie mogę na ultra cienkich podeszwach, ale szerokie palce to musi have. Nie kupuje już wąskich czubkow😅
Zapomniałeś o jednej bardzo ważnej rzeczy - dobrym śnie 😁
Chłopie teraz? Jak mam 35? Ehh