Відео

Hey Jonah, ganz stark! Gibt es irgendwo deine Gym-Playlist? Ich mag deinen Musikgeschmack:) Vielen Dank im Voraus und viele Grüße Nicolas

Stark

Starke Leistung 💪wie groß ist dein Bizeps?

Gibt es einen Unterschied zwischen "Muskel macht zu" vs "Muskelversagen"? Das klang irgendwie ein bisschen so bei der Stelle, wo do über das Kurzhantel Bankdrücken sprichst? Ich hätte gedacht, dass das mehr oder weniger das selbe ist?

7:47 das Rack denkt nur so "NEIN ES IST NICHT ZU LEICHT!!!"

3:51 hab das manchmal das ich so nervös bin das ich dann total verkopft bin und angst kriege... besonders bei Kniebeugen wenn es schwer wird, werde ich total verkopft, weil ich keine Lust hab zu failen.

Sehr gut

Moin Jonah ! Weißt du was Unterschiede sind ? Du sagst, ich weiß das die 244 leicht werden........ich drücke morgen wieder Larsen press, 105......und ich weiß die werden schwer ! Einfach nur irre was du bewegst, bleib bloß gesund. Freue mich über jedes Video von dir ! Gruß Friedhelm

Meinst du wirst du diesen rezer glaub ich Heist der ist Natural und drückt 265 kg einholen Lg an dich super Kerl

Ach du scheisse... 🎉

Starke Leistung 🎉

Lets gooooo🎉

Starke Leistung ziehe ich den Hut 🎩 ❤🎉🎉🎉 bin Bodybuilder und kann sagen du hast echt böse Kraftwerte 💪🏻

Moin Jonah ! Erster, schreibe später was dazu. Gruß Friedhelm

Mann, ist der Plan kompliziert😮

hab mir letztes jahr richtig meinen darm gekillt, da ich nicht weiter zunehmen konnte und appetit begrenzt ist bin ich übergegangen um meine 6k kcal reinzubekommen und habe 6x täglich whey+ hafer oder reismehl getrunken, ging dann soweit das ich regelmäßig magenschleimhautentzündung hatte und öfters erbrechen musste habe dann über 3 monate komplett entspannt, nur nach gefühl gegessen und prä/probiotika hochdosiert, jetzt nehme ich sogar mit 4500kcal langsam wieder zu ca. 1-200g die woche aber die performance im training ist wieder onpoint der darm ist wirklich das allerwichtigste, wenn der zickt ist es völlig egal wie gut alles andere ist

Wann gibt’s bei dir die letzte Mahlzeit, wie viele Stunden vor dem Bett gehen? Danke

was machen die Nougat Bits im Hintergrund?😋

Warum weg vom Tofu und Back to Fleisch ? No Judgement, Just curious

Ich schaue, während ich esse, einem übergewichtigen Typen dabei zu, wie er über sein tägliches Essen philosohiert. Bestes Leben.

Kein Hunger weil ständig zu essen, hat mich irgendwann mürbe gemacht. Ich hab da jegliche Lust auf egal was zu essen verloren. Selbst mit Mahlzeiten Rotation, wurde essen zum Müßiggang. Hast da Tips? Ich hab halt leise geheult, nachts bei Vollmond im Wald bei 3 Grad Celsius und Westwind, auf der moosseite einer starken Eiche.

du hast einfach mehr bodylab produkte in der küche rumstehen als von deinem sponsor evo muahhahaha

Jonah traut sich an Gemüse ran :o

Moin Jonah ! Von all dem ganzen Zeug gibt es bei mir nur die 10 gr. Kreatin und rohes Gemüse, Hirtenkäse (statt Mozzarella) und gute Öle (statt Balsamico). Stärker werde ich nicht, dafür bin ich jetzt knapp 15 kg leichter. Achte bitte auf deine Gesundheit ! Der Bart steht dir, gerne auch noch länger. Gruß Friedhelm

Zu dünn (wann Dauerwelle in Bart?)

207,5kg PR? Dachte es seien 205kg gewesen?

Vielen Dank, mich würde nur noch die verschiedenen Griff Varianten interessieren 😅

Wie heißt der Track denn bei 3:50 ?

Deadlift video gerne mal wieder

die Scooter Szene hat mich gekillt 🤣

OG Keemo ist und bleibt King

Moin Jonah ! Mit einen kurzen Blick in die Vergangenheit kann man dir nur eine verletzungsfreie Vorbereitung wünschen. Das Ziel ist mit 1.000 kg hoch gesteckt, ich bin aber überzeugt, du hast das Potential dazu ! Ich wünsche dir ein gesundes und erfolgreiches 2025 ! Gruß Friedhelm

stark, hoffentlich diesmal Verletzungsfrei in die wm dann zerreißt du alles

Spoiler: Ich habe gewonnen

Sehr wichtiges Video. Danke dafür Jonah ✌️ Was ich persönlich empfehlen kann ist sich von "Social-Media-Powerlifting" zu distanzieren. Es kann einen schnell in eine Abwärtsspirale bringen und einem eine verzerrte Realität präsentieren. Was man wissen sollte ist, das Powerlifting sehr frustrierend sein kann, insbesondere wenn man eine Verletzung rehabilitiert oder eine lange Durststrecke hat. Persönlich würde ich noch empfehlen, Training einfach Training sein zu lassen und einfach nur die Arbeit zu bestmöglich zu erledigen. Mir muss das Training keinen Spaß machen. Es wird einfach gemacht wie es auf dem Plan steht... der Spaß ergibt sich aus dem Prozess und dem Ziel das Beste herauszuholen was geht. Zudem liebe ich es Wettkämpfe zu bestreiten... alleine dafür lohnt es sich in schweren Zeiten dranzubleiben

Sehr umfänglich analysiert. Gerade die mentale Seite und die Regeneration spielen ja oft keine Rolle .

Liebe den Trainings Content. Geil. lets fetz

Der Belichtungswechsel beim Klatschen am Anfang war clean af

Spass ist safe das wichtigste, bin übergewichtig und hab lange nach etwas gesucht das mich packt, habe dann in einer Crossfit Box angefangen mit normalem Kraft Training. Durch einen Zufall gab es dort einen Powerlifting Verein, dort bin ich dann mehr oder minder reingerutscht und spasseshalber Mitglied geworden. Bin jetzt seit 7monaten dabei, macht ne menge spass und ich kann auch immer mehr Gewicht bewegen. Werde mit 37 sicher kein Weltmeister mehr, aber zumindest für mich, ein sehr motivierender Sport. Sehr sympathische Art btw. bleib wie du bist und schöne Festtage.

Ernährung.. größte Herausforderung bei mir 🥴

Hebt man unter der Aufregung auf einem Wettkampf üblicherweise mehr als im Training?

Dank dieses Videos bin ich kein Lauch mehr.

Es sprudelt nur so aus dir raus, dass fast die Puste ausgeht :-))). Man ich finde du bist auf UA-cam echt der Einzige, der voll den Durchblick hat und zwar nicht nur einzelne Teilaspekte. Ernährung, Einstellung, Training, Erholung, Genetik. Das habe ich so nur ein einziges Mal woanders gesehen und gelesen. OK vielleicht noch bei Pascal Su, der das ähnlich darstellt. Respekt!!!

Moin Jonah ! Sehr schön zusammengefasst, mir fehlt da nichts. Hoffen wir mal das sich einige "Rohdiamanten" davon angesprochen fühlen. Unser Sport kann es gebrauchen ! Gruß Friedhelm

Die Arme zeigen beim hochgehen nicht senkrecht, sondern etwas schräg, d.h. der Kraftvektor ist schräg, er sollte aber idealerweise im rechten Winkel zur Hankel zeigen.

😂 der größte Lügner in der szene geh zum Psychologen

wie Gross sind sie und wie schwer?

Not bad... 270 kg ist schon eine echte ansage. ps. Hast du eine idee was das sein könnte immer wenn ich beim bankdrücken ab 140 kg auf reps das gewicht zurück in die ablage lege schmerzen des todes kommen in der schulter. Also wenn die last von der schulter abläst und das gewicht schon in der ablage liegt dann ! Auch das ausstrecken der arme mit last wird bei hohen gewicht (ab 120kg) von wiederholung zu wiederholung schmerzhafter. Und das erlaubt mir maximal 1 mal die woche nur noch schweres bankdrücken. Wenn überhaupt...

Cooles Studio

Moin Jonah ! Wo soll es enden, wenn man über 215 als Single schimpft, weil sie viel zu leicht sind ? Ich wünsche dir vor allem Gesundheit und eine verletzungsfreie Vorbereitung. Zu Beginn des Videos, kein Skoda mehr, jetzt Opel ? Und ich wünsche euch ein schönes Wochenende und Sonntag einen besinnlichen 3. Advent ! Gruß Friedhelm