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健康養成記 with Amber
Taiwan
Приєднався 13 бер 2023
健康節目主持
健康專欄作家
ACE健身教練
我是Amber 從小熱愛運動
運動最⼤的快樂在釋放身⼼壓⼒
面對困難能不斷向前邁進
無止盡的壓⼒會嚴重影響⽣理健康
我發現傳統中醫
是⼀種平衡⾝心靈的⽣活態度
透過將中醫與健身結合
傳遞出時尚健康的真智慧！
我想分享有關健康、健身、按摩
美容、運動、中醫、減肥、烹飪
和養生的全方位健康訊息
跟我一起養成健康美麗的生活吧！
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👉健康專欄：www.theepochtimes.com/author-amber-yang
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無止盡的壓⼒會嚴重影響⽣理健康
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是⼀種平衡⾝心靈的⽣活態度
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睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！ | 健康養成記 with Amber
完整影片👉ua-cam.com/video/V3Mz2Ngw2pU/v-deo.html
睡覺時不喜歡睡枕頭，或是不喜歡正躺，可能背後隱藏著肩頸不正確被使用的問題。最常發生的頸部健康就是「低頭」跟「頸部超伸」。
章節：
00:28 兩動作最傷頸椎
01:31 六招頸椎保健操
01:50 第一步 放鬆緊繃肌肉
04:04 第二步 打開胸椎活動度
05:35 第三步 強化頸胸力量
07:55 總複習
----------------------
＃頸椎 ＃痠痛 ＃肩頸痠痛 #頸椎健康
【古典舞健身學苑】開課囉！
結合中醫養生、西方健身及古典舞概念，建立一套適合東方人的健身課程
【入門班八堂課】以分析目前常見的健康問題發出發點，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。
【拉筋律動強核心】提供拉筋、核心訓練與全身韻律，讓全身動起來！
古典舞健身學苑簡介：reurl.cc/VzdqOQ
古典舞健身9月報名表：forms.gle/F2mPcxHKEdksCqAH8
【古典舞健身系列】
❣️四招強化足底健康 👉ua-cam.com/video/WYbKv2HTYbY/v-deo.html
❣️四招開跨拉筋 👉ua-cam.com/video/1tTyrfekmsg/v-deo.html
❣️肩頸痛自己救 五招紓緩操👉ua-cam.com/video/sVSzQ3J5D0A/v-deo.html
❣️四招拉筋通宿便 👉ua-cam.com/video/HXHKxMfdsl4/v-deo.html
❣️睡前拉筋助眠少抽筋 5mins安睡拉筋操 👉ua-cam.com/video/s9PHQNqQVPQ/v-deo.html
睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！ | 健康養成記 with Amber
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Credits:
Shutterstock Images: shutr.bz/2u8Zdp8
Music: Audioblocks.com
Stock Video: Videoblocks.com
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© All Rights Reserved.
睡覺時不喜歡睡枕頭，或是不喜歡正躺，可能背後隱藏著肩頸不正確被使用的問題。最常發生的頸部健康就是「低頭」跟「頸部超伸」。
章節：
00:28 兩動作最傷頸椎
01:31 六招頸椎保健操
01:50 第一步 放鬆緊繃肌肉
04:04 第二步 打開胸椎活動度
05:35 第三步 強化頸胸力量
07:55 總複習
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＃頸椎 ＃痠痛 ＃肩頸痠痛 #頸椎健康
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結合中醫養生、西方健身及古典舞概念，建立一套適合東方人的健身課程
【入門班八堂課】以分析目前常見的健康問題發出發點，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。
【拉筋律動強核心】提供拉筋、核心訓練與全身韻律，讓全身動起來！
古典舞健身學苑簡介：reurl.cc/VzdqOQ
古典舞健身9月報名表：forms.gle/F2mPcxHKEdksCqAH8
【古典舞健身系列】
❣️四招強化足底健康 👉ua-cam.com/video/WYbKv2HTYbY/v-deo.html
❣️四招開跨拉筋 👉ua-cam.com/video/1tTyrfekmsg/v-deo.html
❣️肩頸痛自己救 五招紓緩操👉ua-cam.com/video/sVSzQ3J5D0A/v-deo.html
❣️四招拉筋通宿便 👉ua-cam.com/video/HXHKxMfdsl4/v-deo.html
❣️睡前拉筋助眠少抽筋 5mins安睡拉筋操 👉ua-cam.com/video/s9PHQNqQVPQ/v-deo.html
睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！ | 健康養成記 with Amber
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【預】除薄荷、冬青，還有三款精油可幫助擺脫痠痛肌肉！檸檬加一物，淡化體臭、維持空氣清新！舒眠薰衣草還能緩解曬後肌膚問題！｜魏辰鍹 | 健康養成記 with Amber
Переглядів 5014 годин тому
完整影片👉ua-cam.com/video/E5jSQwk07XQ/v-deo.html 市售痠痛藥膏能提早消除延遲性肌肉痠痛，但也內含不益人體的化學成分。魏辰鍹認為了解植物精油的功效，雖不能取代正式醫療，但可幫助接受正式治療前，先做緊急處理。 章節： 01:20 痠痛急救 04:35 三精油運動必備 06:15 分層塗抹效更佳 08:45 除汗臭體味 10:50 曬後舒緩 💎今日專家💎 魏辰鍹 芳療師 ＴＵＶ德國萊茵精油健康調理師 世中聯植物健康調理師 馬偕醫院外科病房護理師 衛生署高等考試護理師 #運動痠痛 #精油 #芳療 【更多改善痠痛的健身運動】 ❣️六招中斷久坐危機👉ua-cam.com/video/eC6Ddi3N_FY/v-deo.html ❣️膝關節炎自我復健 進階訓練 👉ua-cam.com/video/xW9IBf7VQVo/v-deo.html ❣️退化性膝關節...
早上起床身體卡卡嗎？喚醒一天活力的早晨伸展操，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！|健康養成記 with Amber
Переглядів 16421 годину тому
完整影片 👉www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h1jfoc2l41OlsST9PzHePnvq1jc1c 新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量，不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週日我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！ 1.上撐＋轉肩Ｘ2 2.頸部轉動 3.坐姿轉雙腳 4.胯腿拉 5.右後展胸左前擰腰 6.拉左旁腿 7.拉左前腿 8.左後展胸右前擰腰 9.拉右旁腿 10.拉右前腿 11.蝴蝶撐Ｘ10＋前壓 12.含胸拱背 ＃早晨運動 #拉筋 早上起床身體卡卡嗎？喚醒身體的早晨伸展運動，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！|健康養成記 with Amber 【核心運動系列】 10min臀腿伸展操 👉www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h0djr40ug839hL...
【預】拉筋能舒緩緊繃肌肉，強化肌肉力量，加上踮腳尖，加強膝踝關節，幫足底按摩！古典舞拉筋技巧，可練出修長結實的自然肌肉！｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber
Переглядів 156День тому
完整影片👉ua-cam.com/video/CRaEhsMYqvg/v-deo.html 想要增加肌肉量，重訓是最佳首選，但溫和的拉筋也能增加肌肉量及肌肉力量，如果加上踮腳尖，就會讓股四頭肌、股二頭肌跟腓腸肌的肌肉收縮，也就是在練肌肉的過程。 章節： 01:25 拉筋能強化肌肉線條 02:56 拉筋塑身有成效 04:10 踮腳尖5大好處 06:03 踮腳尖注意事項 07:18 睡前拉筋助眠防抽筋 08:55 古典舞也能拉筋健身 10:24 古典舞健身四大優點 今日專家 吳宏乾醫師 宜陞中醫診所院長 中國醫藥大學中國醫學研究所博士 著作：《特效中草藥足浴》《蛋療》《揉耳養生治病》 【古典舞健身學苑】開課囉！ 結合中醫養生、西方健身及古典舞概念，建立適合東方人的養生健身課 【入門班八堂課】以分析常見健康問題，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。 【進階班...
【預】久坐已成為身體不健康的重要因子，中斷久坐時間是最佳方法，加上六招肩頸及臀腿運動，促僅血液循環，減少肩頸及腰痠背痛！| 健康養成記 with Amber
Переглядів 9714 днів тому
完整影片👉ua-cam.com/video/eC6Ddi3N_FY/v-deo.html 久坐已成為危害健康的重要因子，不但體態不佳，還會釀成這種身體痠痛，減少久坐的方法就是中斷久坐的時間，加上運動才能減少身體不適。 章節： 00:25 久坐10項危機 02:00 中斷久坐的肩頸運動 07:00 中斷久坐的臀腿運動 ＃久坐 ＃痠痛 ＃肩頸痠痛 ＃腰痠背痛 【古典舞健身學苑】開課囉！ 結合中醫養生、西方健身及古典舞概念，建立一套適合東方人的健身課程 【入門班八堂課】以分析目前常見的健康問題發出發點，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。 【拉筋律動強核心】提供拉筋、核心訓練與全身韻律，讓全身動起來！ 古典舞健身學苑簡介：reurl.cc/VzdqOQ 古典舞健身9月報名表：forms.gle/F2mPcxHKEdksCqAH8 【古典舞健身系列】 ❣️四...
【預】緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經痛、促進脊椎健康｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber
Переглядів 13714 днів тому
完整影片👉ua-cam.com/video/vRz4Y8pgVyM/v-deo.html 「拉筋」就是拉身體的軟組織，包含肌肉、肌腱、韌帶、血管跟神經，拉筋可促進血液循環，增加氣血供應營養給肌肉組織，也能幫經絡、穴道做按摩跟疏通。 章節： 01:30 拉筋拉什麼？ 04:10 拉筋的10大好處 07:20 每天必拉三條筋 09:35 一招伸展 今日專家 吳宏乾醫師 宜陞中醫診所院長 中國醫藥大學中國醫學研究所博士 著作：《特效中草藥足浴》《蛋療》《揉耳養生治病》 #拉筋 #經絡 #坐骨神經 ＃脊椎 【更多改善痠痛的健身運動】 ❣️膝關節炎自我復健 進階訓練 👉ua-cam.com/video/xW9IBf7VQVo/v-deo.html ❣️退化性膝關節炎 初練者自我復健 👉ua-cam.com/video/nXgxvArddpI/v-deo.html ❣️膝關節炎兩招復健 👉ua-...
【預】久坐養出的大屁股及氣血不順暢，讓臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡！雕塑翹臀及大腿內側曲線！|健康養成記 with Amber
Переглядів 10821 день тому
新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量，不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週日我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！ 章節： 1.深蹲 側抬腿 2.左右抬腿轉＋展胸 3.大二位蹲＋抬手 4.大二位蹲＋踮腳側彎 5.大二位蹲展手＋踮腳提臀 6.弓步變化型1 7.弓步變化型2 8.弓箭步 9.單腳抬左後腿 10.單腳抬右後腿 11.右前抬 旁抬 12.左前抬 旁抬 ＃骨盆 ＃翹臀 #拉筋 【古典舞健身學苑】開課囉！ 結合中醫養生、西方健身及古典舞概念，建立一套適合東方人的健身課程 【入門班八堂課】以分析目前常見的健康問題發出發點，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。 【拉筋律動強核心】提供拉筋、核心訓練與全身韻律，讓全身動起來！ 古典舞健身學苑簡介：reurl.cc/VzdqOQ 古典舞健身9月報名表：f...
【預】無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪| 健康養成記 with Amber
Переглядів 9821 день тому
完整影片👉ua-cam.com/video/Ggj92rKLIxc/v-deo.html 最傷身的睡姿就是側睡，因為側睡時，脊椎受地心引力的影響，呈現不正確的脊椎排列方式，所以側躺久後，反而容易腰痠背痛。 章節： 最傷身睡姿NO1 靠床頭超傷頸椎 頸背緊繃無法正躺 第一招：放鬆髂腰肌 第二招：死蟲變化型 什麼是神經鬆動術？ 今日專家 物理治療師潘家豪 京禾中醫診所 專長：脊椎側彎校正、急性椎間盤突出、脊椎四肢關節痛、骨盆歪斜 #睡眠品質 #側睡 #腰痠背痛 ＃失眠 【更多改善痠痛的健身運動】 ❣️膝關節炎自我復健 進階訓練 👉ua-cam.com/video/xW9IBf7VQVo/v-deo.html ❣️退化性膝關節炎 初練者自我復健 👉ua-cam.com/video/nXgxvArddpI/v-deo.html ❣️膝關節炎兩招復健 👉ua-cam.com/video/rxm...
【預】強化足底韌性才能防摔滑、真正提升足底健康，兩招訓練足弓彈性與足底吸震能力，就能解決足筋膜炎| 健康養成記 with Amber
Переглядів 8528 днів тому
完整影片👉ua-cam.com/video/dA_yM0lZhAI/v-deo.html 用中國舞的身韻跟拉筋技巧健身，不但能舒緩身體痠痛及健康問題，還能增加柔軟度、雕塑身型，中國舞老師Rocky及Amber雙人教學，簡單易學、動作優雅、不需經驗！ 章節： 01:35 足底健康防摔滑 03:43你懂得站好嗎？ 06:20 活化足底彈性：踮腳尖 11:54 活化足底彈性：小跳 ＃足底筋膜炎 ＃筋膜 ＃拉筋 ＃中國舞 【古典舞健身學苑】開課囉！ 結合中醫養生、西方健身及古典舞概念，建立一套適合東方人的健身課程 【入門班八堂課】以分析目前常見的健康問題發出發點，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。 【拉筋律動強核心】提供拉筋、核心訓練與全身韻律，讓全身動起來！ 古典舞健身學苑簡介：reurl.cc/VzdqOQ 古典舞健身9月報名表：forms.gle/F...
【預】被粉刺及毛孔粗大困擾？果酸、杏仁酸各類成分及保養守則！刷酸保養兩週見效！無酸換膚有效嗎？無痛溫和煥膚，養成光滑美肌！｜胡怡萱｜ 健康養成記 with Amber
Переглядів 65Місяць тому
完整影片👉ua-cam.com/video/eCrLeIBmMGY/v-deo.html 夏天的恐怖出油，讓粉刺與粗毛孔看起來怵目驚心，溫和刷酸保養有一週改善！但是高濃度不一定好效果，還要看商品的酸鹼值！ 章節： 01:45 出油是關鍵？ 02:28 清除粉刺三步驟 04:00 乾性肌酸類保養三秘訣 04:45 挑選酸類保養原則 06:35 單酸、複合酸哪種好？ 07:20 濃度選擇注意事項 08:25 肌膚改善兩週見效 10:00療程選購三重點 今日專家 皮膚科 胡怡萱醫師 醫美雷射微整、一般皮膚病、免疫性皮膚病、育兒 #酸類保養 #粉刺 #毛孔 #杏仁酸 #果酸 ＃刷酸 【古典舞健身學苑】開課囉！ 結合中醫養生、西方健身及古典舞的概念，建立一套適合東方人養生的健身課程 【入門班八堂課】以分析常見健康問題，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。 【進...
【預】足底筋膜炎需先解決緊繃發炎、再強化足底健康，上集提供兩招解決造成筋膜發炎的拉筋運動！| 健康養成記 with Amber
Переглядів 117Місяць тому
完整影片👉ua-cam.com/video/WYbKv2HTYbY/v-deo.html 用中國舞的身韻跟拉筋技巧健身，不但能舒緩身體痠痛及健康問題，還能增加柔軟度、雕塑身型，中國舞老師Rocky及Amber雙人教學，簡單易學、動作優雅、不需經驗！ 章節： 01:45 足底筋膜炎的成因 05:20 強化足底健康1：前彎拉腿後筋 12:04 強化足底健康2：弓步拉腿後筋 ＃足底筋膜炎 ＃筋膜 ＃拉筋 ＃中國舞 【古典舞健身學苑】開課囉！ 結合中醫養生、西方健身及古典舞概念，建立一套適合東方人的健身課程 【入門班八堂課】以分析目前常見的健康問題發出發點，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。 【拉筋律動強核心】提供拉筋、核心訓練與全身韻律，讓全身動起來！ 古典舞健身學苑簡介：reurl.cc/VzdqOQ 古典舞健身9月報名表：forms.gle/F2mP...
【預】練大塊肌、夜間大流汗都不益於健康！？結合身心靈的氣血引導，是中醫認為的最佳運動！運動禁忌！活化血管、強化骨骼，除運動還有更重要的！｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber
Переглядів 85Місяць тому
完整影片👉ua-cam.com/video/IluU98NUuLs/v-deo.html 運動風大流行，很多上班族安排在下班後參加健身房運動，但晚上吹冷氣，大汗淋灕的做有氧或重訓，真的是對健康最好的運動嗎？ 章節： 01:35 最健康運動 03:05 兩個最佳運動時間 05:22 最佳運動強度 06:20 防三高有氧加飲食 10:11 存骨本重訓加健腸胃 11:50 大肌肉是氣阻滯？ 14:28 解鬱悶最佳運動 今日專家 朱益智醫師 明悅中醫診所 專長：自律神經失調、失眠、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、感冒咳嗽 #重訓 #運動 #氣血平衡 【古典舞健身學苑】開課囉！ 結合中醫養生、西方健身及古典舞的概念，建立一套適合東方人養生的健身課程 【入門班八堂課】以分析常見健康問題，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。 【進階班】提供拉筋、核心訓練與全身韻律，讓全...
【預】融合深拉與核心肌力的下肢運動！久坐讓骨盆腔血液循環變差，10mins下肢運動可雕塑曲線，又能強化核心肌力！|健康養成記 with Amber
Переглядів 517Місяць тому
完整影片 👉www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1guhv2tb8a02rHlEzKaUQiLz812v1c 新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量，不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週日我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！ 章節： 1.跪姿右屈腿伸展 2.登山者Ｘ3＋抬後腿 右 3.跪姿左屈腿伸展 4..登山者Ｘ3＋抬後腿 左 5.鳥狗變化右 6.鳥狗變化左 7.高側平板十字側彎左 8.高跪姿側捲腹 左 9.高側平板十字側彎右 10.高跪姿側捲腹 右 11.跪姿抬右腿 12.跪姿抬左腿 ＃雕塑曲線 ＃伸展 ＃核心肌力 【古典舞健身學苑】開課囉！ 結合中醫養生、西方健身及古典舞的概念，建立一套適合東方人養生的健身課程 【入門班八堂課】，以分析目前常見的健康問題發出發點，透過西方健身及肌力學理論做說明，提...
【預】泡芙人才是真正「高脂肪」的肥胖人？！泡芙人隱藏版的健康危機有哪些？一款茶飲促代謝、清利濕熱！四分鐘增肌燃脂TABATA｜余雅雯｜ 健康養成記 with Amber
Переглядів 77Місяць тому
完整影片👉ua-cam.com/video/n0NHxpNSdUI/v-deo.html 「泡芙人」就是形容外觀看起來正常，但肌肉量少、體脂肪高的人，因為身材纖細，讓泡芙人沒有肥胖的危機感，在飲食上就更肆無忌憚。 章節： 01:15 泡芙人的健康危機 04:08 泡芙人飲食原則 06:16 促代謝穴道茶飲 09:20 四分鐘增肌燃脂TABATA 今日專家 余雅雯醫師 上璽中醫診所院長 專長：時辰醫學、更年期、產後及月經異常調理、自律神經失調調理 著作：燜燒罐美人湯、時療、去濕養身食養薑料理 #泡芙人 #減脂 #代謝 【古典舞健身學苑】開課囉！ 結合中醫養生、西方健身及古典舞的概念，建立一套適合東方人養生的健身課程 【入門班八堂課】以分析常見健康問題，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。 【進階班】提供拉筋、核心訓練與全身韻律，讓全身動起來！ 古典舞健...
肌肉緊繃，無法放鬆嗎？透過滾筒按摩沾黏筋膜，是最快幫助修復疼痛的方法！完整教學滾筒按摩下半身，讓你不再鐵腿！| 健康養成記 with Amber
Переглядів 214Місяць тому
完整影片👉ua-cam.com/video/AyRoI2Iy0Ck/v-deo.html 新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量，不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週日我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！ 章節： 00:00 滾筒按摩的好處 01:35 腳踝按摩 02:12 小腿內後側按摩 03:37 大腿內後側按摩 04:55 臀肌按摩 05:58 脛前肌按摩 07:08 大腿前側按摩 ＃滾筒按摩 ＃肌肉痠痛 #筋膜 肌肉緊繃，無法放鬆嗎？透過滾筒按摩沾黏筋膜，是最快幫助修復疼痛的方法！完整教學滾筒按摩下半身，讓你不再鐵腿！| 健康養成記 with Amber 【核心運動系列】 ❣️膝關節炎自我復健 進階訓練👉ua-cam.com/video/xW9IBf7VQVo/v-deo.html ❣️退化性膝關節炎 初練者自我復健 👉ua...
【預】飲食是影響膽固醇高低的重要因素，但這招運動方法可以溶解血脂，清除血管纖維化，恢復血管彈性！運動要點分析！吳宏乾｜ 健康養成記 with Amber
Переглядів 62Місяць тому
【預】飲食是影響膽固醇高低的重要因素，但這招運動方法可以溶解血脂，清除血管纖維化，恢復血管彈性！運動要點分析！吳宏乾｜ 健康養成記 with Amber
【預】舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛，最重要是先將肩頸肌肉拉鬆！肩頸拉筋，幫助久坐族活化肩頸經絡，解決僵硬問題。| 健康養成記 with Amber| 健康養成記with Amber
Переглядів 348Місяць тому
【預】舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛，最重要是先將肩頸肌肉拉鬆！肩頸拉筋，幫助久坐族活化肩頸經絡，解決僵硬問題。| 健康養成記 with Amber| 健康養成記with Amber
【預】防蚊作戰！要先了解蚊子為何只叮你？四類人最受蚊子青睞！防蚊液原理跟阻蚊效果！DEET、派卡瑞丁還是天然精油有效？實測防蚊液功效！｜ 健康養成記 with Amber
Переглядів 602 місяці тому
【預】防蚊作戰！要先了解蚊子為何只叮你？四類人最受蚊子青睞！防蚊液原理跟阻蚊效果！DEET、派卡瑞丁還是天然精油有效？實測防蚊液功效！｜ 健康養成記 with Amber
【預】想要開始鍛鍊腹肌嗎？就從最簡單的捲腹開始吧！還有高平板跟側平板，全方位鍛鍊核心肌群。| 健康養成記 with Amber
Переглядів 1782 місяці тому
【預】想要開始鍛鍊腹肌嗎？就從最簡單的捲腹開始吧！還有高平板跟側平板，全方位鍛鍊核心肌群。| 健康養成記 with Amber
【預】失眠、疲倦、睡不飽，這是慢性發炎的前兆！身體出狀況初期最易發現！自我檢測發炎症狀！抗發炎，透過運動平衡身體機能，是最佳抗發炎法！｜陳俊如｜ 健康養成記 with Amber
Переглядів 1112 місяці тому
【預】失眠、疲倦、睡不飽，這是慢性發炎的前兆！身體出狀況初期最易發現！自我檢測發炎症狀！抗發炎，透過運動平衡身體機能，是最佳抗發炎法！｜陳俊如｜ 健康養成記 with Amber
【預】鬱悶、情緒不佳時，中醫稱肝氣鬱結，火氣會聚集在核心跟下腹，「肝主筋」疏通肝火最好的運動，就是拉筋！四招開胯拉筋，轉化你的低潮期！| 健康養成記 with Amber
Переглядів 1702 місяці тому
【預】鬱悶、情緒不佳時，中醫稱肝氣鬱結，火氣會聚集在核心跟下腹，「肝主筋」疏通肝火最好的運動，就是拉筋！四招開胯拉筋，轉化你的低潮期！| 健康養成記 with Amber
【預】運動員必學，急性跳躍膝緊急處理法！一招放鬆緊繃大腿前/內/外側，超級有感！穩定膝蓋、強化大腿訓練的魔鬼訓練法！| 健康養成記 with Amber
Переглядів 422 місяці тому
【預】運動員必學，急性跳躍膝緊急處理法！一招放鬆緊繃大腿前/內/外側，超級有感！穩定膝蓋、強化大腿訓練的魔鬼訓練法！| 健康養成記 with Amber
【預】「退化」的膝關節，可以透過伸展、強化跟穩定訓練，恢復膝蓋的健康度，進階版的訓菜菜單幫你找回| 健康養成記 with Amber
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【預】「退化」的膝關節，可以透過伸展、強化跟穩定訓練，恢復膝蓋的健康度，進階版的訓菜菜單幫你找回| 健康養成記 with Amber
失眠、眼睛乾、口乾舌燥、喉嚨卡、呼吸困難，這些自律失調竟跟性格有關！活在當下、拉筋運動、提升脾胃健康，可調節不同個性神經失調問題！｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber
Переглядів 1122 місяці тому
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臀腿伸展操，伸拉膀胱經及肝經絡！幫助清除宿便、減少便秘發生，還可以雕塑腿部線條，更修長！| 健康養成記 with Amber
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選對身體去角質商品，皮膚摸起來細嫩光滑！千元磨砂膏ＶＳ百元有找搓澡巾！乾刷讓臀部雙腿細嫩感倍增！ | 健康養成記 with Amber
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【預】鍛鍊臀肌不但可以有可愛的翹屁股，更重要的是上下樓、從椅子上起身或蹲下起身都需要用到臀肌力量，12個簡單的地板動作，一起增加屁屁力量吧！| 健康養成記 with Amber
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【預】尿頻、尿急、尿痛！為何夏天更容易「泌尿道感染」！改變四個習慣減少感染風險！拉筋及穴道按摩可以增加免疫強化！｜余雅雯 | 健康養成記 with Amber
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【預】古典舞的拉筋技巧也能幫助舒緩上背痛！肩頸痠痛、聳肩，你需要全方位的上臂伸展拉筋運動！| 健康養成記 with Amber
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【預】吃西藥改善骨質疏鬆，卻增加骨折及植牙失敗率！五類骨質疏鬆高危族群！補鈣最加方案！兩穴道增加身體自行鈣吸收！｜吳宏乾 | 健康養成記 with Amber
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【預】吃西藥改善骨質疏鬆，卻增加骨折及植牙失敗率！五類骨質疏鬆高危族群！補鈣最加方案！兩穴道增加身體自行鈣吸收！｜吳宏乾 | 健康養成記 with Amber
信者失救，找運動科學的人士問，中醫的說法，近乎玄學，或者叫講者示範他自己的性能力，拍個片看看，
真的久座，有差3..4年前就是有一段時間待業就常常久座，所以都沒性趣！！🤟👍
哇24歲前有性行為有害發展 果然處男30歲就能變成魔法師是有一定道理的😂 35大魔法師 40成為魔導士 65歲就能變大賢者了🎉🎉 共勉之
看了之後 不想活了 🥺
怎麼了 日常保健 吃點 鋅 保持健康快樂就好了 不用過度健身之類的
謝謝 @@燁羅剎
谁会在24岁前没有性行为？现在的人都早熟，十岁有性行为的也有！24岁有行为也不一定会老化
差一些吧，可能本來是博士，攪一攪變學士，能跑馬拉蟲的變成半條蟲。 但腎氣似乎跟定力有關，差了沒有沒魄力
補充，16歲就只是中學畢業吧
對呀 如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師🧙🎉
有意願不見得有對象
❤
完整影片： www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h0djr40ug839hL1LBjzJzRhy1c21c
有車禍過覺得額骨撞擊過想正
好想調正喔
高爾夫球運動，不適合沒閒沒錢的人，反而大眾化的重量訓練就夠了。
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👉ua-cam.com/video/WYbKv2HTYbY/v-deo.html 👉乾淨世界頻道： www.ganjingworld.com/zh-TW/channel/1gd2dn294lv4DbkoGymj7luq41lh0c
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真棒👍 能不能再單獨出這一集的帶口令的練習 5或10分鐘的 或合適的長度？ 這樣就可以跟著口令練習了 🎉🎉
這集我要反覆看 很實用的健身又簡單😄
2024.07.23 運動完成
ua-cam.com/video/1tTyrfekmsg/v-deo.html
感謝 學會挑選B群
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如何才能看到完整版？
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另一個脫髮的原因，有些坐著辦工的男人，坐的時間久了，背部有點彎曲，而且喜歡做仰頭的動作， 頸背中央凹陷，阻礙血液上下流通，血液不能流向上，造成頭中央脫髮，不能流向下，影響腎臟功能， 人容易累，也會造成眼窩凹陷﹔另一個情況就是低頭看手機，過份低頭也會影響血液流通，造成脫髮。
😊睡眠品質不佳真的會影響
謝謝你！很受用呢！
歡迎你來參加實體課程 「古典舞健身學苑」 東方傳統的健身方法是氣功跟武術，「武」「舞」音同字不同，但「舞」很多來源自「武」，這堂叫讓您了解，如何用古典舞的技巧跟身韻達到強健身體、舒緩痠痛不適，更貼近東方的養生思維！ 歡迎您參加課程 更多課程資訊，請看：forms.gle/jtAK6MifeV5CMuEj9
很實用的頭髮養護之道!
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那些錯誤飲食造成癌症： 1.食道癌：好吃過熱的、長期醃漬或太鹹的食物有關係。 2.胃癌：食用過多的加工食品、防腐劑及添加物有關。 3.大腸癌：與少吃蔬果的纖維質有關。 4.乳癌：塑化劑、環境荷爾蒙。 5.肺癌：抽菸喝酒、缺維生素Ｂ。 6.胰臟癌： 糖尿病、甜食。
能否補上字幕才知道要吸氣或兔氣;哪個部位要用力
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棒
❤
很棒！來實踐看看
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太好了，實用。🎉
一般都知道靠牆可矯正姿勢，感謝潘醫師的說明指導，讓我更清楚其中的道理和要領。
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解決「閃到腰」跟「下背痛」的問題，良好的姿勢還是第一重要的，其次就是要鍛鍊腰跟背的力量！
說明客觀詳細，很棒！謝謝！
單純的做早操也如此的美!
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並沒演示睡前的運動,騙!
睡前運動看這篇 ua-cam.com/video/n2j-Cmkn0AE/v-deo.htmlsi=1Zr-U45PiuEFnOtN
來試試，我ㄧ直很笨，看看是否仍有救